Nu vreau să fac absolut nimic. Cum să scapi de stat când nu vrei să faci nimic

O zi bună, dragi cititori. În acest articol vom lua în considerare situația în care nu doriți să faceți nimic. Vei afla din ce motive poate ataca apatia. Aflați cum să învățați cum să vă motivați, ce trebuie să faceți pentru asta.

Motive posibile

Mulți dintre noi am întâlnit o situație în care „totul este prea leneș”, nu vrei să faci nimic, există o singură dorință - să te întinzi pe canapea și să te întinzi. Dar unii oameni își permit o slăbiciune de moment, în timp ce alții o fac stilul lor de viață. În același timp ei.

Vă aduc în atenție cele mai frecvente răspunsuri la întrebarea de ce nu doriți să faceți nimic, cele mai frecvente cauze.

1. Probleme grave de sănătate, prezența afecțiunilor cronice. Este extrem de greu pentru o persoană a cărei presiune sare, este foarte mare sau invers scăzută, temperatura corpului crește sau scade, este extrem de greu să te concentrezi pe orice afacere. Desigur, el nu are puterea de a îndeplini nicio sarcină. Prin urmare, este extrem de important să vă monitorizați starea sănătății, să diagnosticați bolile la timp și să le tratați. Dacă există boli cronice, atunci fiți sub controlul unui specialist, primiți medicamentele necesare în timp util.
2. Emoțional sau fizic - rezultatul unei suprasolicitari prelungite. Când o persoană se supraîncărcă, corpul nu are suficient timp pentru a se recupera complet, are loc acumularea, în urma căreia persoana nu vrea să facă nimic. Puteți scăpa de epuizare printr-o odihnă bună și o schimbare a tipului de activitate. Adesea, prezența meditației ajută în acest sens.
3. Lipsa de motivatie. O persoană cade atunci când nu vede un scop în viața sa. Cu cât îmbătrânim, cu atât este mai greu să ne angajăm în auto-motivare.
4. Monotonia zilelor de zi cu zi, lipsa evenimentelor strălucitoare din viață, orice schimbări. Într-o astfel de situație, este extrem de important ca o persoană să-și extindă cercul de contacte, să se întâlnească mai des cu alte persoane și să petreacă timp cu ei, să nu refuze invitațiile la diverse evenimente, să meargă la teatru, la un concert, la cinema. Avem puterea de a ne schimba viețile.
5. Probleme la locul de muncă sau în viața personală. Este deosebit de dificil când vin în același timp. De exemplu, o situație în care un bărbat își pierde locul de muncă și, pe lângă aceasta, soția lui pleacă de acasă. Aici, nu numai că dorința de a face ceva va dispărea, o persoană poate intra în depresie și chiar poate începe să se gândească. În astfel de cazuri, este important să vă uniți, să analizați ultimii ani din viață, să vă reevaluați prioritățile și să vă dați seama unde trebuie să mergeți mai departe.
6. Adesea, cauza apatiei constă în stima de sine scăzută, lipsa încrederii în sine. Poate că nu vrei să faci nimic pentru că ți-e frică de eșec și de ridicolul și criticile oamenilor. Dacă nu acționezi, nimic nu se va schimba în viața ta. Uneori merită să-ți asumi un risc, să încerci să obții ceva. Cu siguranță, există ceva în care poți reuși și asta ar trebui subliniat.
7. Alimentația necorespunzătoare sau lipsa unui somn adecvat duc la o defecțiune completă. Într-o astfel de situație, este extrem de important să-ți analizezi rutina zilnică, să te asiguri că ai o alimentație echilibrată, plină cu toate substanțele biologic active necesare.

Pe mine, ca și pe orice persoană, din când în când găsește o reticență în a face ceva. Practic, asta se întâmplă atunci când sunt într-o stare de suprasolicitare nervoasă. Sprijinul soțului meu mă ajută să lupt cu apatia. Găsește cuvintele potrivite, mă motivează să iau măsuri și mă întorc pe drumul cel bun.

Cum să faci față reticenței de a face ceva

Poate că ești vizitat de gânduri că „totul este obosit”, „nu vreau nimic”, nu se înțelege de ce să continui să trăiești. De fapt, este timpul să te înțelegi pe tine însuți și să înțelegi că este inacceptabil să gândești în acest fel, că trebuie neapărat să schimbi ceva în viața ta, începând cu tine însuți. Să ne uităm la ce acțiuni poți recurge pentru a te stârni, a începe să acționezi, a te împinge.

1. A o face pentru sport. Acest lucru vă va îmbunătăți aspectul și, de asemenea, va întări starea sistemului respirator și cardiovascular. În plus, în timpul activității fizice, hormonii sunt eliberați în sânge, care cresc starea de spirit, îmbunătățesc starea de bine. Activitatea fizică regulată vă permite să vă curățați gândurile, adaugă energie pentru a obține noi realizări.
2. Încercați să schimbați mediul. Ideal daca ai ocazia sa calatoresti in afara orasului sau chiar a tarii. De asemenea, puteți merge pur și simplu în țară. Principalul lucru este că schimbați mediul vizibil. Puteți face reparații, cumpăra mobilier nou sau pur și simplu îl mutați, lipiți tapet. Adică trebuie să schimbi zilnic ceva în ceea ce te înconjoară.
3. Începe să citești cărți. Poate fi atât literatură specială despre motivație, cât și doar cărți de ficțiune. La urma urmei, de multe ori ne duce să ne gândim cum să trăim mai departe, în cărți poți găsi inspirație. Citind literatură cognitivă, vă puteți extinde viziunea asupra lumii, puteți privi situația dintr-un unghi diferit.
4. Poate că nu ai chef și dorința de a face ceva din cauza faptului că ești forțat să faci ceva neplăcut pentru tine. De exemplu, lucrezi la un job neiubit, în fiecare zi te forțezi să mergi la el. În schimb, puteți găsi un hobby care vă va aduce numai plăcere. De asemenea, merită luat în considerare faptul că mulți oameni reușesc să dobândească Venit suplimentar, care în timp se poate transforma în venitul principal.
5. Învață să gândești pozitiv. Dacă nu vrei să faci nimic pentru că te aștepți la eșec, ești sigur că oricare dintre acțiunile tale va duce la colaps inevitabil, ridicol, atunci trebuie să înlocuiești teama de eșec așteptat cu gânduri despre un posibil succes, speranță pentru un bine. rezultatul oricărei afaceri. Încearcă să vezi ceva bun în toate, nu te da bătut din timp.
6. Dacă dorința de a acționa se pierde din cauza unei slujbe neiubite, nu vă fie teamă să schimbați totul. Uneori nu va fi de prisos nu numai să părăsiți un loc de muncă pentru altul, ci și să schimbați tipul de activitate, să vă dedicați noua profesie. Puteți face acest pas la orice vârstă.
7. Acordați o atenție deosebită dietei dvs. Amintiți-vă că o dietă echilibrată afectează disponibilitatea energiei, care este atât de necesară pentru o viață normală și pentru a atinge noi culmi. La urma urmei, o lipsă elementară a anumitor vitamine ne epuizează, ne face slabi.
8. Stabiliți prioritățile potrivite. Cu siguranță, există multe lucruri în viața ta care pur și simplu îți iau timp, energie, dar nu aduc niciun rezultat. Trebuie să scapi de ele.
9. Nu vă fie frică să faceți greșeli. Amintiți-vă că și oamenii de succes le permit. Numai că ei nu se supără, nu se angajează în autoflagelare, ci trag concluzii, învață din eșecurile lor și merg mai departe cu și mai multă perseverență.
10. Înțelegeți că orice persoană ar trebui să fie implicată în dezvoltare, nu să se oprească aici. Așa funcționează viața noastră.
11. Normalizează-ți somnul. Nu uitați că un adult ar trebui să doarmă opt ore pe noapte și este de dorit ca această perioadă să se încadreze între ora unsprezece noaptea și ora șapte dimineața.
12. Începeți să vă normalizați stima de sine. Poate gândești negativ și crezi că nu ești demn de nimic în viață. Nu este așa, toată lumea merită să fie recunoscută, înconjurată

• dorințe- dorinta de a poseda ceva;
• Motivații- Dorința de a face ceva pentru a obține ceea ce îți dorești.

Această afecțiune poate fi pe termen scurt sau poate dura luni lungi ceea ce este destul de periculos.

Cauzele apatiei și ce să faci dacă nu vrei nimic

Înainte de a contesta apatia, ar trebui să aflați cauza apariției acesteia și apoi să aplicați măsuri. Vinovații frecventi pentru lipsa de dorință și motivație sunt următoarele motive:

	Motive pentru apatie
1	Lipsa generală de energie
2
3	Lene
4	Respingere de către societate
5
6
7
8	Fă ceva ce nu-ți place
9	Suferință
10	Cauze de natură fizică
11	Astenie, neurastenie
12
13
14
15	Depresie

1. Lipsa generală de energie

Rutina de zi cu zi, problemele rudelor, alergatul la serviciu, fluxurile nesfârșite de informații și știri sunt epuizante, luând toată energia fără urmă.

Ce facem când ne simțim obosiți? Luăm o cană de ceai cald și ne înfășurăm într-o pătură confortabilă? Nu. Mergem din nou la muncă, avem grijă de copii, de gospodărie. Ne gândim la oricine sau la orice, dar nu la noi înșine. Nu este de mirare că nu a mai rămas nicio putere.

Cum să te descurci cu asta?

• După muncă, nu porniți televizorul, nu navigați pe internet, nu citiți nimic. Opriți fluxul oricărei informații. O astfel de odihnă nu va face decât să ia putere. Este mai bine să te plimbi prin oraș, să faci o baie, să faci ceva plăcut. Principalul lucru este că ești lăsat cel puțin singur cu gândurile tale timp de 30 de minute.
• Gândește-te la dorințele tale din trecut. Chiar și pentru copii. Poate ai vrut să cumperi ceva, să mănânci înghețată, să mergi undeva, dar încă nu ai făcut-o. În psihologie, există o astfel de direcție ca „terapia gestalt”. Gestalt este ceva neterminat care necesită energie. Termină-ți treburile trecute, împlinește-ți visele copilăriei și vei elibera energia care te împiedică să trăiești.
• Învață să ierți. Dacă ții cuiva ranchiună, te superi când te gândești la cineva. Nu mai face asta, nu ai nevoie deloc de această negativitate. Lasa-l sa plece. Iartă-i atât pe acea persoană, cât și pe tine însuți. Gândiți-vă cum vă va fi mai ușor dacă renunțați la această problemă.
• Hobby-urile sunt foarte tari! Psihologi mai buni. În timpul a ceea ce iubim, suntem distrași și avem emoții pozitive, iar unii chiar notează că soluțiile la unele probleme actuale le vin pentru ceea ce iubesc. Amintiți-vă de hobby-urile copilăriei: tricotat, broderie. Poate ți-a plăcut să faci brățări cu margele? Sau ți-a plăcut să lipiți ceva - creați manual un album de familie, faceți ghirlande de hârtie pentru sărbătoare sau un element decorativ. Fa ceea ce iti place. Vei simți cum ai început să te gândești la dorințele tale, și nu la dorințele impuse de alții.
• Amintiți-vă că totul este ciclic. Să facem o analogie cu schimbarea anotimpurilor într-un an. Primavara este inceputul a ceva nou, frumos, vara suntem plini de putere si energie, toamna culegem roadele muncii noastre, iarna se instaleaza golul. Si noi. Vechiul a dispărut și noul încă nu a apărut. Iarna pentru natură este o perioadă de odihnă. În vremuri ca acestea, ne forțăm să muncim și mai mult. Debutul acestei perioade sugerează că trebuie să câștigi putere pentru următoarea descoperire și să nu risipești puținul rămas. Ia o pauză și ai grijă de tine. Și amintiți-vă despre ciclicitate - totul trece și asta va trece.

Toată lumea trebuie să fi vizionat vechiul film american Groundhog Day, în care personajul principal trebuie să retrăiască aceeași zi din nou și din nou. Asta se întâmplă și în viață. În fiecare zi aceeași muncă, aceleași sarcini, apeluri. Mai devreme sau mai târziu va deveni plictisitor. Orice lucru, chiar și cea mai ușoară, pune presiune pe umerii unei povești grele. Nu poți stoarce o singură idee sau rând. Atunci cum să creștem productivitatea?

Ce să fac?

• Jogging. Chiar dacă nu vă place să alergați, încercați. Alerga prin casa cel putin o data. Vei vedea, vei veni alergând acasă plin de energie și de idei noi.
• Schimbarea mediului de lucru. Dacă lucrați de acasă, transferați-vă la locul de muncăîn altă cameră sau bucătărie. Dacă sunteți la birou, atunci încercați să găsiți un loc în următorul birou, de exemplu. Creează-ți un mediu neobișnuit și inspirația nu va întârzia să apară.
• Schimbarea instrumentelor de lucru . Opriți computerul și ridicați un notebook sau un blocnotes. Faceți planurile și diagramele de care aveți nevoie pentru a lucra pe hârtie. Scrisoarea va ajuta la lansarea procesului de gândire și vă va scoate din stupoare.
• Încercați să începeți de la sfârșit . Când lucrați la un proiect, schimbați ordinea sarcinilor. Alegeți sarcinile care sunt cele mai atractive pentru dvs. și treceți la implementarea acestora. Deci treptat vei face tot ce este necesar.
• Schimbați-vă rutina zilnică . De exemplu, faceți seara ceea ce faceți de obicei dimineața și invers. Adăugați o varietate în planul dvs. zilnic. De exemplu, dacă după muncă faci curățenie în casă, atunci încearcă să aspire cel puțin dimineața.
• Relaxați-vă . Dacă nimic nu ajută deloc, fii de acord cu tine că, după câteva ore de odihnă și lucruri plăcute, te vei dedica muncii. Așa te motivezi prin „lenevă” și te vei ocupa cu plăcere de orice muncă după o pauză de două sau trei ore.

Yana. editor-povestitor . Datorită naturii muncii mele, citesc în mod constant multe informații pe internet în căutare de inspirație și de noi tendințe în industria femeilor. Dar uneori, trecând pe lângă Rospechat, mai cumpăr o revistă ca să o citesc seara, să miros hârtia proaspăt tipărită și să fac o pauză de la monitor.

1. Lene

Lenea banala este unul dintre cele mai simple si mai inofensive motive pentru care nu vrei sa faci nimic. Dar este chiar atât de inofensivă?

Să spunem că pentru a deveni sănătos și slăbit, te hotărăști să alergi dimineața. Seara ești plin de entuziasm să începi chiar dimineața. Dar când te trezești a doua zi dimineață, descoperi că a alerga dimineața nu se mai simte atât de bine. Somnul sănătos este cheia sănătății, credeți. Te trezești timpul alocat pentru o alergare, iar seara deja regreti că nu te-ai putut ridica și să-ți dai vina pe lenea pentru tot. A doua zi dimineața, istoria se repetă... Trec zile, săptămâni, ani. Deci lenea a devenit un obstacol serios în calea sănătății și armoniei. Și acum kilogramele în plus pe laterale, o durere de spate și alte „farmece”.

Și așa în toate. Lenea nu vă permite să îndepliniți sarcini, să atingeți obiective, să trăiți o viață plină.

Cum să te descurci cu lenea?

• Vis. Aceasta face parte din natura umană. Închideți ochii și lăsați-vă gândurile să zboare liber. Imaginile, gândurile și dorințele plăcute vor începe să apară în capul tău... Încă vrei ceva, ți-ai dorit mereu. Nu are rost să-i rezist.
• Ascultă muzică bună. Muzica preferată poate fi un mare motivator.
• Scrieți liste de dorințe. Principalul lucru este să o faci corect. Când ești singur, ia un creion și o foaie goală de hârtie și notează toate dorințele la care îți poți gândi. Trebuie să obțineți cel puțin 100. Potrivit psihologilor, primele 50 de dorințe nu sunt ale tale, ci impuse de societate. După aproximativ 50 de dorințe, conștiința va începe să vă dezvăluie adevărul.
• Utilizați vizualizarea. Gândește-te la ce vrei. Lipește un panou cu dorințe într-un loc vizibil și plasează pe el imagini cu tot ceea ce visezi. Deci vei vedea în ce direcție trebuie să te miști.
• Învață să descompun lucrurile mari în altele mici. La fel este și cu visele mari. De îndată ce un obiectiv pare de neatins, gândește-te la ce poți face pentru a obține ceea ce îți dorești, gândește-te la toți pașii mici pe drumul către visul tău. Nici nu vei observa cum ai realizat ceea ce ti s-a parut imposibil acum o saptamana, o luna sau un an.
• Ieși din zona ta de confort. Fă ceea ce ți-a fost teamă să faci înainte. Lasă schimbări în viața ta și va străluci cu noi culori.
• Urmăriți-vă progresul.În fiecare zi sau în fiecare lună notează toate succesele și realizările tale și recitește această listă din când în când. Acest lucru vă va inspira pentru alte exploatări.
• Gândește-te la succesele tale din trecut. Ai absolvit cu onoare școala sau facultate, ai avut o slujbă bună. Acest lucru vă va ajuta să faceți față deprimarii și neîncrederii în forțele proprii. Ai reușit o dată și cu siguranță poți din nou!
• Uneori e bine să nu faci nimic. Deloc. Oprește televizorul, computerul, telefonul, tableta, stai pe un scaun și încrucișează-ți brațele. Să vedem cât poți rezista. Inacțiunea absolută te va forța să faci chiar și cea mai neiubită muncă.

Cum să învingi lenea: mod moale, greu și super greu

1. Respingere de către societate

Te simți singur și inutil? Colegii refuză să aibă de-a face cu tine și te ignoră în toate modurile posibile? Îți șoptești la spate? Nimeni nu-ți apreciază eforturile? Cu mâinile în jos, vrând-nevrând, motivația se pierde și stima de sine scade.

Potrivit cercetărilor, oamenii care sunt respinși de societate, în timp, încetează să se adapteze la normele sociale, să-și monitorizeze aspect. Începe procesul de autodistrugere. Există o poftă de alcool, fumatul, comportamentul alimentar este perturbat, de exemplu, un proscris începe să abuzeze de dulciuri. Pierzi controlul asupra ta și asupra vieții tale.

Ce să fac?

Vorbește cu oamenii din jurul tău, întreabă despre motivele unei astfel de atitudini negative. Dacă nu poți stabili contact într-o echipă sau într-o societate în care trebuie să stai mult timp, atunci este mai bine să schimbi complet mediul.

1. Neglijarea nevoilor fizice

Adesea te trezești la serviciu pentru că te culci târziu. O jumătate de zi mori de foame, iar seara încerci să termini ce nu ai mâncat toată ziua din cauza lipsei de timp pentru o pauză normală de masă. Adesea gustare pe fugă. Nu iei micul dejun. Muncești atât de mult și atât de mult încât ai uitat complet de restul. Situații familiare? Neglijarea nevoilor tale fizice poate fi o cauză serioasă a unei dispoziții proaste. La urma urmei, postul provoacă o lipsă de zahăr în organism, ceea ce te face iritabil și obosit. Lipsa somnului și odihnei afectează negativ sistemul nervos. Cu un astfel de program, mai devreme sau mai târziu te vei „rupe”.

Ce să fac?

Oricât de clișeu sună, ai grijă de tine. Fii mai atent la corpul tău. Mănâncă regulat, plimbă-te în aer curat, relaxează-te și starea ta de spirit se va îmbunătăți într-o clipă.

Trebuie să faci un pas serios în viață, dar nu ești sigur de niciunul dintre ele solutii posibile. Sau invers, trebuie doar să mergi la magazin, dar nu știi exact ce trebuie să cumperi. Cu cât ți se întâmplă mai multe situații de luare a deciziilor, cu atât pierzi mai multă energie. Începi să te simți obosit, dar nu fizic, ci psihologic.

Ce să fac?

Păstrați un caiet în care vă faceți un program pentru luarea deciziilor. Așa că vei ști aproximativ când și ce trebuie să te decizi și să nu mai ieși. Pentru că atunci, . Cu timpul, te vei obisnui si nu ti se va parea atat de greu. Nu uitați să includeți în program orele de odihnă.

Să presupunem că te hotărăști să slăbești. Deveniți activ în sport și mâncați corect. Greutatea a început să dispară încet, dar încă ești departe de a fi ideal. Ai fost inspirat să vezi rezultatele și ai început să exersezi și mai intens. La un moment dat, pierderea în greutate încetinește și se oprește complet. Vi se pare că toate forțele pe care le cheltuiți, restricțiile pe care le îndurați sunt degeaba. În loc să aștepți această perioadă, continuă cu calm antrenamentul și dietă, devii frustrat și renunți. Te-ai săturat de tot și cea mai bună cale de ieșire pentru tine este să cumperi mâncare grasă și junk și să începi să mănânci, să mănânci și să mănânci în timp ce stai în fața televizorului. Și așa în toate: în muncă, în sport, în auto-dezvoltare.

Ce să fac?

Este necesar să realizați că totul nu merge întotdeauna direct în mâini. Pentru a obține ceea ce îți dorești, trebuie să cheltuiești multă energie și nu puțin timp. Vedeți semnificația superioară în asta. Poate că ceea ce nu ați primit, pur și simplu nu aveți nevoie, sau obstacolele în calea obținerii ceea ce doriți vă vor oferi experiența de care aveți nevoie. Ceea ce ai obținut cu greu va fi apreciat mult mai mult.

1. Fă ceva ce nu-ți place

Îți urăști meseria, dar în fiecare zi te ridici din pat pentru a face ceva ce urăști. De ce? Pentru că ai nevoie de bani, ai o familie sau poate, la un moment dat, ți s-a promis o promovare bună.

Mai devreme sau mai târziu te vei epuiza. Vei fi cuprins de o stare de oboseală, suprasolicitare, goliciune interioară. Vei începe să dai vina pe toți cei din jurul tău pentru nefericirea ta. Și încă te întrebi: „de ce nu vrei să faci nimic?”. Da, pentru că faci ceva greșit!

Ce să fac?

Ascultă-te pe tine, ce ți-ar plăcea cu adevărat să faci. Ți se pare că viața sau societatea necesită lucrurile potrivite de la tine și te supui oamenilor și circumstanțelor, înecând strigătele propriului tău „eu”. Nu mai face asta, găsește-ți adevăratul sine. Încercați lucruri noi ca să nu regretați oportunitățile ratate mai târziu.

1. Suferință

Stresul poate fi uneori benefic. In situatii stresante, organismul isi mobilizeaza intreaga rezerva pentru a combate factorii neplacuti care au provocat stresul. Îmbunătățește performanța, atenția și memoria. Dar dacă situația stresantă se prelungește prea mult, corpul nostru începe să se obosească de o astfel de tensiune. Există o totală indiferență față de ceea ce era important. Vine o stare în care nu vrei nimic, nimic nu te face fericit. Un astfel de stres prelungit se numește suferință.Începi să-ți imaginezi viitorul și să vezi puțin bine în el.

De ce se întâmplă asta?

Acest lucru se datorează dezvoltării cortexului frontal al creierului, care este responsabil pentru imaginația noastră.

• Creierul este capabil să umple golurile. Dacă am auzit greșit ceva sau am omis un cuvânt din text, creierul nostru umple golurile pentru a obține o imagine completă. Uneori nici nu ne dăm seama că ceva lipsea undeva. Așa este și cu gândurile noastre despre viitor. Creierul umple golurile despre tine starea curenta.
• Ne percepem viitorul relativ la prezent. Dacă situația actuală provoacă doar gânduri negative, atunci devine mai dificil să vezi un viitor „roz”.
• Nu ne putem prezice întotdeauna sentimentele despre evenimentele viitoare. Ni se pare că vom fi fericiți când ne vom căsători, echipa noastră va câștiga, vom câștiga competiția. Dar, de fapt, atunci când se întâmplă acest lucru, o creștere emoții pozitive nu atât de furtunoasă pe cât ne așteptam. Dar dacă suferim acum, este greu să ne imaginăm fericirea în viitor.

Ce să fac?

• Dacă vreun eveniment din viața ta te face să te gândești la cum te vei simți în viitor, merită să vorbești cu cineva care a trecut deja într-o astfel de situație. De exemplu, ai pierdut un loc de muncă de prestigiu și nu îți dă liniște sufletească. Vorbește cu o persoană care a fost deja concediată dintr-o poziție bună, află cum a ieșit viața lui.
• Nu mai încerca să controlezi viitorul. Ne putem imagina, dar nu putem prezice.
• Nu vă limitați privirea la senzațiile subiective viitoare. Există întotdeauna circumstanțe care îți pot schimba dramatic viața. Nu te uita sub picioare, uita-te in jur ca sa nu ratezi nimic.
• Nu sapă în trecut. Nu veți putea să vă amintiți sentimentele din trecut, să determinați ce ți-a plăcut și ce nu. Creierul șterge toate amintirile sentimentelor. Vei privi trecutul din punctul de vedere al stării tale în prezent.
• Nu vă imaginați cum se va simți în viitor. Dacă nu ești capabil să-ți amintești senzațiile trăite, atunci nu are rost să încerci să prezici viitorul.
• Trăiește aici și acum. Dacă s-a întâmplat ceva grav, nu vă angajați într-o analiză profundă a situației. Reacționează și acționează imediat. Acesta este 100% mai eficient pentru a ajuta la rezolvarea dificultăților.

1. Motive fizice.

Adesea starea de apatie poate fi asociată cu oricare boala fizica, întreruperi în muncă organe interne luând anumite medicamente.

Motive fizice:

1. Întreruperea locului de muncă Sistemul endocrin;
2. Boli oncologice;
3. Boli ale sistemului cardiovascular;
4. Alcoolismul și dependența de droguri;
5. Boli grave transferate;
6. Lipsa de vitamine;
7. Luarea de medicamente hormonale ("Dexametazonă", "Prednisolon") și contraceptive orale;
8. Luarea de medicamente care ajută la scăderea tensiunii arteriale (Enalapril).

Ce să fac?

În primul rând, ar trebui să contactați institutie medicala pentru o examinare completă. Dacă se dovedește că apatia este cauzată tocmai de disfuncționalități ale corpului, este necesar să se supună tratamentului.

1. Astenie, neurastenie.

Consecința unei boli grave (gripă sau pneumonie) poate fi sindromul astenic. Toate forțele organismelor au fost cheltuite pentru a lupta împotriva bolii. A face lucrurile obișnuite necesită mai mult efort și timp, iar orice șoc nervos, chiar și plăcut, poate provoca isterie și lacrimi. Cauza asteniei poate fi și o boală cronică care duce la o defecțiune: SIDA, hipotensiune arterială, diabet. O persoană experimentează indiferență totală față de orice, impotență.

Există, de asemenea, o varietate de astenie - neurastenie o consecință a traumei psihologice. Corpul economisește energie, se recuperează din șocul experimentat. Mai degrabă nu este apatie, ci iritație, schimbări frecvente de dispoziție.

Dezvoltarea neurasteniei trece prin trei faze:

1. Egalizarea. O persoană reacționează la fel de violent la fleacuri de zi cu zi și la o problemă mai mare.
2. Paradoxal. O persoană nu este capabilă să răspundă la probleme grave, dar se defectează din cauza unor fleacuri.
3. Ultra paradoxal . Oboseală și indiferență absolută. O persoană nu înțelege ce se întâmplă în jur, îi este greu să răspundă și să reacționeze.

Cum să lupți?

1. Luați medicamente și vitamine care ajută la îmbunătățirea activității creierului;
2. Începeți să utilizați special trucuri psihologice. De exemplu, în faza paradoxală, exercițiul Watchman va ajuta:

Ne întindem pe canapea, închidem ochii și încercăm să ștergem orice gând, cu excepția unuia. Imaginați-vă că avem un tip pasionat sub forma unui agent de securitate care stă în capul nostru, pe capul lui este o șapcă cu inscripția „Securitate”. Nu are simțul umorului, spune o singură frază: "La revedere!"

1. Sindromul oboseala cronica(CFS)

Apatia poate fi o consecință a CFS. Ce este SHU? Aici, opiniile oamenilor de știință sunt ambigue. Unii cred că aceasta este la fel cu astenia și neurastenia. Alții se referă la CFS ca disfuncție imună sau encefalomielita.

Spre deosebire de astenie, sindromul afectează grupuri de oameni. Nu se știe de ce se întâmplă acest lucru. Versiuni comune: virus nedetectat, tulburări intestinale, probleme imunitare, alergii alimentare ascunse.

Simptomele CFS:

1. Insomnie;
2. slabiciune musculara;
3. Dureri de corp;
4. Epuizare.

Oamenii de știință sunt de acord că acesta este rezultatul oboselii. De la pacient, puteți obține emoții pozitive, un zâmbet sincer în relația cu prietenii și rudele.

Ce să fac?

Contactați un specialist pentru o examinare completă.

1. Schizofrenie și leziuni organice la nivelul creierului

Cauza apatiei poate fi demența, neuroinfecțiile, boala Pick, Alzheimer, care duce la degradare, însoțită de pierderea oricăror dorințe, cu excepția satisfacerii nevoilor fizice.

Apatia poate fi, de asemenea, un simptom al schizofreniei. Totul începe cu apariția unor idei nebunești, pierderea interesului pentru tot. Pacientului îi este greu să „ucide timpul”, el încetează să aibă grijă de sine și de casă, care se transformă treptat într-o groapă de gunoi. Apoi apar halucinațiile, o idee nebunească îi atrage atenția asupra ei și îi returnează pentru o vreme energia pacientului.

Ce să fac?

În cel mai scurt timp posibil, contactați un psihiatru care vă va prescrie un tratament de specialitate.

1. Sindromul epuizare emoțională(CMEA)

SEV - epuizare psihologică cauzată de stres prelungit. Grupul de risc pentru această boală include în principal cetățeni care lucrează cu oamenii. Unii dintre cei mai dedicați profesioniști suferă: medici, profesori, asistenți sociali... Acești oameni, în fiecare zi, se confruntă cu un val de negativitate, în timp ce își pun „sufletul” în munca lor. Ei nu recunosc dreptul la oboseală și odihnă, încercând să ajute nu numai formal. În timp, energia „se scurge”, se dezvoltă boli psihosomatice. Psihicul încearcă să se apere, „stinge” emoțiile, activitatea umană devine formală, specialiștii devin iritați și indiferenți față de clienții lor.

Simptome:

1. oboseală persistentă;
2. Senzație constantă de tristețe;
3. Plictiseală;
4. Lipsa încrederii de sine;
5. Incapacitatea de a exprima orice emoție;
6. Lipsa de dorinta.

CMEA se dezvoltă după cum urmează:

1 etapa . Debutul ascuțit al oboselii, schimbări frecvente de dispoziție, pierderea interesului pentru munca îndrăgită anterior. O persoană încearcă să lucreze prin forță, ignorând semnalele alarmante ale corpului său, încetează să doarmă liniștit. Sentimentul de anxietate crește.

2 etapă . Persoana încetează să mai comunice cu oamenii. Exprimă o atitudine negativă față de ceilalți, devine caustic și iritabil.

3 etapă . O persoană pierde orice contact cu societatea, se retrage în sine, încetează să aibă grijă de sine. Dezvolta obiceiuri proaste: dependenta de droguri, alcoolism, fumat.

Cum să te descurci cu CMEA?

Dar cel mai bine este să preveniți dezvoltarea unei astfel de stări. Dacă simțiți că somnul normal a încetat să vă scutească de oboseală, luați următoarele măsuri:

• Odihnește-te mai mult, nu rata vacanțe și weekend-uri, părăsește locul de muncă la timp;
• Nu vă umpleți capul cu informații inutile. Închide televizorul și citește o carte bună;
• Fă ceea ce îți aduce plăcere;
• Mai multă activitate fizică;
• Nu utilizați gadgeturi prea des și pentru o perioadă lungă de timp;
• Căutați experiențe noi;
• Învață să prioritizezi. Nu urmări totul deodată. Lucrurile importante în primul rând, restul pot aștepta;
• Gândește-te în primul rând la sănătatea ta. Dormi cel puțin 7 ore. Mănâncă dulciuri și cofeină cu moderație;
• Exprimați emoții. Omul este imperfect. Fii om;
• Nu promite prea mult sau îți va otrăvi viața;
• Gândiți-vă la ce visați și ce vă va ajuta să vă îndepliniți visul;
• Nu neglijați sedativele. Acestea vor ajuta la prevenirea dezvoltării CMEA.
• Încercați să evitați situațiile care vă supără.

1. Depresie

Depresia este una dintre cele mai periculoase cauze ale apatiei. Depresia este o tulburare psihologică însoțită de o pierdere a interesului pentru viață, o încălcare a comportamentului alimentar, somn și retard emoțional. Proasta dispoziție nu dispare în două săptămâni. Uneori există gânduri de sinucidere.

Potrivit experților, o persoană care este deprimată nu va arăta neapărat deprimată. Uneori oamenii se distrează în mod deliberat, se comportă excesiv pentru a-și ascunde starea. Dar tot ceea ce fac nu le aduce nicio bucurie.

Cauzele depresiei pot fi:

• predispoziție la o astfel de condiție;
• Moartea cuiva apropiat
• Epuizare mare;
• Probleme mentale;
• Stresul prelungit;
• Schimbări în viață (pensie, divorț, pierderea locului de muncă).

Cum să învingi depresia?

În primele șase luni, depresia poate fi tratată pe cont propriu. Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați următoarele reguli:

1. Încearcă să fii distras. Nu fii singur, fă ceva plăcut, găsește-ți un hobby. La urma urmei, singurătatea și lenevia sunt condiții ideale pentru gânduri sumbre;
2. Mișcă-te mai mult și chiar mai bine mergi la sport. Activitatea fizică este sănătate, armonie și endorfine. Trei componente ale unei dispoziții grozave. Alegeți însă activități calme precum yoga sau Pilates, deoarece exercițiile prea intense pot agrava starea;
3. Nu pune ștacheta prea sus. Cerând de la noi înșine îndeplinirea unor obiective înalte, sarcini nesfârșite, nu ne permitem să ne relaxăm, creăm noi înșine situații stresante;
4. Urmăriți-vă alimentația. Nu sari peste mese, mananca alimente sanatoase si sanatoase. Acest lucru vă va întări nu numai corpul, ci și sistemul nervos;
5. Încercați să înțelegeți motivul. Gândește-te la ce a declanșat starea ta. Regândește situația, poate că asta te va ajuta să faci față gândurilor negative.

Dacă nu poți face față singur cu depresia:

1. Contactați un specialist care vă va prescrie antidepresive și va prescrie psihoterapie;
2. Urmați cu strictețe toate instrucțiunile medicului;
3. Fii atent la starea ta, informează medicul despre orice modificări;
4. Faceți un plan pentru ziua următoare, luați fiecare oră din timpul vostru;
5. Stabiliți-vă obiective realizabile;
6. Să țină o evidență;
7. Lasă patul imediat după trezire;
8. Discutați cu medicul dumneavoastră cum să faceți față unei posibile recidive.

Din păcate, copiii noștri pot fi, de asemenea, predispuși la apatie. Deoarece își petrec cea mai mare parte a timpului la școală și acasă, cauza apatiei ar trebui căutată acolo.

Cele mai probabile cauze ale apatiei la copii

1. Lipsa atenției părinților;
2. Abordarea greșită a copilului din partea profesorilor;
3. Probleme în comunicarea cu semenii.

Cum să faci față apatiei copilului?

Este nevoie de mai multă atenție din partea părinților. Vor beneficia excursii comune, jocuri, cursuri. Cu copilul, ar trebui să vorbiți mai des, să aveți conversații. În cazul colegilor, organizarea de activități și jocuri îl va ajuta pe copil să găsească limbaj reciproc cu alți copii, mai des pentru a comunica după orele de școală.

Și, în sfârșit, câteva sfaturi de la celebrul antrenor Leonid Krol despre ce să faci când nu ai chef de nimic:

• Ai nevoie de orice dorințe, mai ales de cele interzise;
• O persoană obosită nu va putea avea grijă de ceilalți, pentru că nu știe de ce au nevoie cu adevărat acești „ceilalți”. Întrebați-i pe cei dragi ce vor. Când îngrijirea ta devine precisă, devine mult mai ușoară;
• Dacă te hotărăști să salvezi întreaga lume, începe cu tine însuți;
• Exprimați emoții, chiar și furie;
• Delimitează-ți teritoriul, toată lumea ar trebui să-l aibă;
• În fiecare zi, fă-ți exercițiile, unde ar trebui să existe exerciții pentru dezvoltarea plasticității și sărituri. Ține spatele drept și umerii înapoi;
• Adu-ți aminte de datoriile tale, dar nu uita de timpul pentru tine;
• Faceți noi cunoștințe, nu ezitați să comunicați;
• Cât de obosit ești? Începe să faci dincolo de munca planificată și vei înțelege ce este, oboseală.

Jos bezna! Apatie și lene

Adesea, mulți oameni se confruntă cu indiferența față de orice afacere. Aceasta este norma până când apatia se instalează pentru tot. Această afecțiune este considerată patologică și necesită tratament de către un psiholog. În aceste cazuri, este necesar să aflați: de ce a apărut apatia, ce să faceți dacă nu doriți nimic, cum să faceți față problemei? Doar un specialist poate răspunde la aceste întrebări. La urma urmei, apatia se referă la sindroame psihologice. Dacă nu este tratată, pot apărea complicații. Cea mai frecventă dintre acestea este depresia. Și se referă la boli grave care necesită tratament internat.

Ce este sindromul de apatie?

Dacă nu vrei nimic? În ultimii ani, aceste întrebări au fost puse nu numai de pacienți, ci și de medici. Această problemă este foarte comună în întreaga lume. Starea de apatie poate apărea la orice vârstă. Cu toate acestea, sindromul este din ce în ce mai frecvent în rândul tinerilor, copiilor și adolescenților. Apatia se exprimă prin lipsa de interes pentru activități, evenimente și tot ce este în jur. Anterior, se credea că o afecțiune similară este observată după provocată de probleme grave. În prezent, acest sindrom apare la prima vedere fără un motiv aparent. Cu toate acestea, este necesar să lupți cu apatia. În caz contrar, va duce la depresie.

Semnele de avertizare sunt:

1. Tulburări emoționale. Se exprimă într-o reacție inadecvată sau absența acesteia la orice evenimente.
2. Scăderea apetitului.
3. Încetinirea proceselor de gândire, pierderile de memorie.
4. Inhibarea reacțiilor fizice. Pacienții încep să funcționeze mai încet.

Boala „apatie” – ce să faci dacă nu vrei nimic: motive

Chiar dacă nu există cauze evidente ale apatiei, acest sindrom apare cu un motiv. Există întotdeauna factori care contribuie la acest lucru. Deci, înainte de a se plânge persoana iubita a apărut apatia, lenea, nu vrei să faci nimic, trebuie să vorbești cu el. În cele mai multe cazuri, cauza acestei afecțiuni constă în experiențele nerostite care deranjează constant pacientul. Printre factori psihologici se pot distinge:

1. Probleme la locul de muncă. Adesea, apatia apare dacă o persoană nu este interesată de activitatea sa și este angajată în ea doar din cauza necesității.
2. Experiențe de dragoste. Adesea, cauza apatiei sunt sentimentele neîmpărtășite sau preocuparea pentru cei dragi.
3. O boală gravă, din cauza căreia o persoană suferă nu numai fizic, ci și psihologic.
4. Această categorie include adolescenții și persoanele în vârstă.
5. Pierderea unei persoane dragi.
6. Incapacitatea de a-ți realiza planurile.
7. Schimbări în viață: schimbarea sferei de activitate, a echipei, a locului de reședință.
8. Sindromul premenstrual.

Se întâmplă ca toate aceste motive să lipsească, dar problema încă există. În aceste cazuri, pacienții sunt interesați de: de ce există apatie și nu vor să facă nimic? Dacă a apărut o astfel de problemă, este necesar să aflați ce altceva poate duce la ea.

Relația sindromului de apatie cu condiția fizică

În unele cazuri, pacientul chiar nu este deranjat de problemele psihologice. Atunci trebuie să aflați: care este stilul lui de viață, există și apatia care se dezvoltă adesea la persoanele care iau anumite medicamente. Printre cauzele acestui sindrom, se disting următoarele condiții:

1. Boli cronice ale sistemului cardiovascular. Datorită faptului că o persoană este în mod constant chinuită de disconfort în piept sau hipertensiune arterială, apare adesea apatia. La urma urmei, aproape toată lumea știe despre complicațiile acestor patologii (atac de cord, accident vascular cerebral). Pe lângă grijile legate de sănătatea cuiva, sindromul de apatie se manifestă ca urmare a modificărilor stilului de viață (renuntarea la fumat, stresul mental, practicarea sportului).
2. Boli grave transferate. În acest caz, pierderea interesului pentru viață se explică prin teama constantă de o „nouă lovitură”.
3. Patologii oncologice. O stare de apatie apare la aproape fiecare persoană care s-a confruntat cu cancer. Într-adevăr, potrivit majorității, bolile oncologice duc la moarte inevitabilă. Pentru a risipi acest stereotip, este necesară munca coordonată a medicilor din mai multe specialități.
4. Boli ale sistemului endocrin. Adesea apatia este cauzată de disfuncția hormonală care apare cu patologii ale glandelor suprarenale, diabet zaharat, adenom hipofizar.
5. Alcoolismul cronic și dependența de droguri.
6. Luarea de medicamente hormonale. Printre acestea se numără glucocorticosteroizii (medicamente „Prednisolon”, „Dexametazonă”), contraceptive orale.
7. Utilizarea medicamentelor antihipertensive. Acestea includ medicamentele "Enalapril", "Clonidina" etc.
8. Avitaminoza.

Aspecte sociale ale apariției apatiei

Psihologii din întreaga lume încearcă să dezlege: de unde vine apatia, ce să faci dacă nu vrei nimic? La urma urmelor această problemă astăzi a crescut în proporții enorme. Din cauza sindromului de apatie, nu doar pacientul suferă, ci întreaga societate. Indiferența față de muncă, studii și progresul social duce la pierderea personalului calificat, educația necorespunzătoare a generației viitoare etc. În cazuri grave stare dată poate duce chiar la sinucidere. Prin urmare, trebuie să știi cum să te comporți în relație cu cineva care are apatie, ce să faci dacă cineva apropiat nu dorește nimic. Interesul public în astfel de cazuri este mare importanță. Adesea apatia apare atunci când o persoană crede că nimeni nu o înțelege. De asemenea, apariția acestui sindrom este asociată cu nerecunoașterea pacientului ca muncitor valoros sau cu o atitudine superficială din partea celorlalți.

De ce apare apatia în copilărie?

Din păcate, sindromul de apatie a devenit larg răspândit la copii. În acest caz, părinții ar trebui să se consulte cu un psiholog, să pună o întrebare despre ce poate provoca apatie, ce să facă dacă copilul nu dorește nimic? După cum știți, de cele mai multe ori copiii petrec acasă sau la școală. Prin urmare, acolo trebuie căutată cauza problemei. Indiferența față de mediu poate fi cauzată de creștere. În cele mai multe cazuri, apatia îi afectează pe acei copii care rareori petrec timp cu părinții lor. De asemenea, indiferența poate fi cauzată de abordarea greșită a copilului din partea profesorilor. În ambele cazuri, este necesar să aveți conversații cu bebelușul cât mai des posibil, să îndepliniți unele sarcini împreună, să îl interesați de jocuri etc. Un alt motiv pentru apatie în copilărie este incapacitatea copilului de a găsi un limbaj comun cu semenii. În același timp, ar trebui să încercați să organizați mai des evenimente comune. Acest lucru îi va ajuta pe copii să comunice între ei după orele de școală și să găsească interese comune.

Metode de a face față stării de apatie

Înainte de a decide ce să faci în caz de indiferență față de orice, este necesar să afli exact: de ce a apărut apatia, ce să faci dacă nu vrei nimic. Soluția problemei depinde nu numai de munca unui specialist. Pentru a scăpa de această afecțiune, aveți nevoie și de dorința pacientului însuși. Tratamentul depinde de cauza apatiei. În caz de influență a factorilor psihologici, este necesar să se solicite ajutor medical. Uneori poți scăpa de apatie pe cont propriu, dar pentru asta trebuie să recunoști problema și să faci un efort pentru a o rezolva. Astfel de metode includ: schimbarea domeniului de activitate, odihnă, discuții cu cei dragi. Dacă problema este cauzată de factori fizici, atunci merită să-i remediați.

Sindromul „apatie” – ce să faci dacă nu vrei nimic: tratament

Un psiholog este responsabil de apatie. Sesiunile inițiale sunt dedicate descoperirii cauzei indiferenței. Dacă apatia a apărut ca urmare a unor situații stresante, este necesar nu numai un tratament psihologic, ci și medical. Cel mai adesea acest lucru se aplică cazurilor în care pacientul și-a pierdut pe cineva apropiat, locul de muncă. Prescrie medicamente care calmează sistemul nervos, antidepresive. Printre acestea se numără medicamente: magneziu B6, Prozac, Persen. Merită să ne amintim că aceste medicamente nu sunt indicate în toate cazurile. Principala metodă de tratament este psihoterapia. În caz de apatie de droguri, se recomandă un înlocuitor medicamente provocând indiferență. În caz de disfuncție hormonală, este necesară consultarea unui endocrinolog.

Cum să te comporți dacă a apărut apatia, ce să faci dacă nu vrei nimic? Sfatul unui psiholog vă va ajuta să vă recăpătați interesul pentru viață. Acestea includ următoarele instrucțiuni:

1. Găsiți cauza nemulțumirii față de viață.
2. Relaxați-vă într-un mediu neobișnuit (mergeți la mare, petreceți un weekend cu prietenii).
3. Schimbați domeniul de activitate, dacă cauza apatiei constă în muncă.
4. Pune-ți timp deoparte pentru a face ceea ce îți place.
5. Schimbați-vă stilul obișnuit de viață.

Prevenirea sindromului de apatie la copii și adulți

Pentru a evita apatia, trebuie să fii de acord cu tine însuți. Trebuie să fii în natură cât mai mult posibil, să alterni munca și odihna, să dormi suficient. De asemenea, este important să îmbunătățim nutriția: mâncați legume și fructe, luați vitamine. Dacă la un copil se observă apatie, merită să petreci mai mult timp cu el, mai des interesat de gândurile lui, organizând o vacanță comună pentru tine și copiii tăi.

Așa mi s-a întâmplat cu mulți ani înainte de depresie, cu ce am reușit să mă obișnuiesc, să accept și chiar să uit - cum este să trăiești cu dorințe.

Cu ani în urmă, când mă dorea să-mi pierd dorințele, așa cum ești și tu acum, am scris un singur articol pe acest blog („Nu vreau nimic”) care a strâns peste 200 de comentarii. O parte semnificativă a comentariilor au fost de la acele persoane care erau deja deprimate și pentru care acest simptom a fost unul dintre cele mai grave. Și el este cu adevărat îngrozitor - nu am înțeles atunci cât de mult, nu am înțeles că cu el a început călătoria mea către depresie și că a fost doar o chestiune de timp până să se declare în toată frumusețea ei de gheață.

Primul sonerie a sunat, dar nu l-am auzit atunci. Așa cum oamenii se obișnuiesc să trăiască fără mână, tot așa, aparent, se obișnuiesc să trăiască fără dorințe – uneori apăreau niște dureri fantomă, dar, în general, m-am obișnuit cu adevărat. Timpul, în acest caz, se vindecă cu adevărat, durerea trece, pe măsură ce orice durere de pierdere trece sau atenuează. M-am obișnuit doar cu faptul că sunt așa acum, am încetat să-mi mai amintesc altfel.

În loc de dorințe pierdute, mi-am crescut ceva ca o cârjă mentală (pentru a șocheta prin viață mai departe) și l-am numit Marcus Aurelius, pentru angajamentul său față de stoicism. („S-a așezat, a înotat, a sosit, ieși afară”)

Nu mi-am dorit nimic, dar m-am gândit că „fă ce trebuie și veni orice” nu este cea mai proastă alegere de pe piața protezelor cu trăsături de personalitate psihologică. Am văzut că oamenii s-au înrăutățit. Poate că asta mi-a permis să reziste aproape zece ani ca o persoană „normală” înainte ca depresia să mă acopere cu pătura ei.

Dar acest articol nu este despre depresie. Dacă doriți să aflați mai multe despre el, abonați-vă la actualizările blogului și citiți alte articole. Această postare este pentru cei care, ca mine (acum zece ani), și-au dat seama că nu vor altceva, sunt îngroziți și vor să înțeleagă - De ce? Ce este în neregulă cu mine? De ce nu vreau nimic? Și mai important, pot face ceva în privința asta?

Acum sunt deopotrivă tristă și amuzantă că am preferat să mă obișnuiesc să trăiesc fără dorințe, oportunitatea de a face față cauzelor acestui fenomen. Îmi pare groaznic de rău pentru timpul pierdut și foarte rău pentru acei oameni care, ca mine, legănesc prin viață, fără să-și doresc nimic, fără să obțină nimic și fără să facă nimic. Awww! Nu eşti singur! Stai confortabil - poate îți voi spune propria ta poveste.

DE UNDE VIN DORINȚELE NOASTRE

Dar, mai întâi, ar fi necesar să spunem de unde, de fapt, ne vin dorințele. Din ce „vreau”, „pot” și „am nevoie” cresc.

O persoană armonioasă se schimbă constant - se dezvoltă (în sens larg), crește, învață ceva nou. Mediul lui se schimbă, cursul gândurilor sale, posibilitățile sale. Viața îi pune noi provocări și îi deschide noi orizonturi. Și în fiecare etapă a vieții sale, o persoană caută să se armonizeze în condiții noi - s-a schimbat, s-a schimbat lumea, s-au schimbat oportunitățile - există dorința de a face ceva, de a ajunge la un punct optim pentru acest moment. Poate pentru a obține recunoașterea la locul de muncă, poate pentru a deveni independent, pentru a construi o casă sau pentru a cumpăra o mașină.

Dorința noastră conștientă este o alegere a cărei sarcină este să ne aducă mai aproape de o poziție optimă în viață pentru noi. Se poate spune că dorința (și împlinirea ei) este o modalitate de a se armoniza. Găsiți un nou echilibru, găsiți o nouă poziție optimă. Și ea (alegerea) se formează nu numai din nevoile noastre exclusiv interne, este direct și indirect, într-o măsură mai mare sau mai mică, influențată de mulți alți factori - cât de mult este aprobată de societate, cum vor reacționa rudele noastre, prietenii noștri. la el, ce model de alegere aderă la stratul nostru socio-cultural de vârstă.

Putem da o analogie fizică: dorința noastră este un vector total de forță, și direcția sa și valoare absolută este alcătuit din subconștientul nostru „vreau”, trecut prin sita conștientului „trebuie”, „am dreptul” și „pot” și a primit o evaluare înaltă a aprobării sociale. Analogia nu se pretinde a fi o acuratețe absolută, am dat-o pentru a arăta că chiar și o persoană armonioasă mental poate avea dificultăți cu dorințele sale. Cu "dorinta" mea.

Tu și cu mine le-am avut cândva, dorințe, dar nici când au fost, nu am fost întotdeauna capabili să le aducem la viață.

Poate că vectorul total era prea mic - voiai un lucru, dar familia ta se aștepta la ceva complet diferit de la tine. Poate că cercul tău social ți-a dictat să câștigi bani, iar o dorință interioară autentică a fost asociată cu creativitatea fără bani? Rezultatul, în ambele cazuri, nu a fost în mod clar optim. Fie ți-ai depășit scopul, la „vreau”, cu o luptă, câștigând un sentiment de vinovăție în paralel (am făcut ceva care i-a supărat pe oameni semnificativi pentru mine), fie te-ai retras, ți-ai abandonat „vreau” și ai fugit - rămânând cu un echilibru sec sub forma stimei de sine scăzute, disconfort psihologic, frustrare, aceleași sentimente de vinovăție și, în unele cazuri, nevroză.

Această experiență nu foarte reușită, repetată de multe ori, stă poate la baza stării tale actuale. Rezultatul dorințelor tale, eforturilor tale, faptelor tale nu a dus la un rezultat evaluat pozitiv și, prin urmare, nu au fost fixate în programul tău psihologic. Mai mult decât atât, în total au fost evaluați negativ - EGO-ul tău vede acum în dorințele tale o amenințare la adresa lui însuși, la adresa armoniei și integrității sale - nu vrea să experimenteze vinovăția, inferioritatea și stima de sine scăzută.

Rezultat: NU VREAU NIMIC! De ce să vrei dacă nu duce la nimic bun? Dacă rezultatul a fost și va fi doar durere și dezamăgire? Nu este mai bine să mergi cu fluxul și să faci ceea ce trebuie?

Pot să spun că nu. În cazul meu, asta nu a dus la nimic bun, deși cred că am demonstrat un comportament „bun”.

ȘI UNDE DISPAR „VORILE” NOASTRE…

„Ei bine, bine, spui tu. Dar dorințele mele? Unde ajung să dispară?

Ele sunt reprimate în inconștient. „Dorința”, ca amenințare, este izolată. Provoacă frică, anxietate, vinovăție și îți amenință stima de sine. Prin urmare, conștiința ta folosește unul dintre mecanismele psihologice de apărare pentru a o izola.

După cum spune Wikipedia: (click pentru a extinde)

„Mecanismul de apărare (apărarea psihologică) este un proces mental inconștient care vizează minimizarea experiențelor negative”

„Scopul și scopul funcțional al apărării psihologice este de a slăbi conflictul intrapersonal (tensiune, anxietate) cauzat de contradicția dintre impulsurile instinctive ale inconștientului și cerințele învățate. Mediul extern rezultate din interacţiunea socială. Prin slăbirea acestui conflict, protecția reglează comportamentul uman, crescând adaptabilitatea acestuia și echilibrând psihicul.

(Ffu-uh. Îmi plac definițiile din Wikipedia. Pare că cineva tocmai a netezit ultimele circumvoluții cu un fier fierbinte... Eu, ca Winnie the Pooh, am supărat doar cuvinte complexe. Și Wikipedia este scrisă clar de Rabbit, pentru alte iepuri...)

Voi încerca să o exprim mai simplu. Ce trebuie să știm despre aceste mecanisme?

MECANISME DE PROTECȚIE PSIHOLOGICĂ

Cu toții, într-o măsură mai mare sau mai mică, le folosim inconștient. Și în sine - nu sunt nici buni, nici răi, rolul lor este să ne protejeze de griji inutile, emoții negative, stres și chiar depresie. (adică armonizează-te și cu lumea și cu tine însuți)

Adevărat, acest lucru se întâmplă prin denaturarea realității, iar în cazurile „grave”, prin negarea completă a acesteia. O rotim inconștient astfel încât să ne simțim confortabil din punct de vedere psihologic.

Adică, pe drumul spre armonie, putem merge pe traseu: vreau-> doresc-> fac o alegere-> acționez. Și putem răsuci realitatea în așa fel încât să nu vrem și să nu vrem. Din punctul de vedere al ușurinței de a obține confort și armonie, alegerea finală poate fi alegerea celei de-a doua căi. Cu siguranță există mai puține experiențe negative, iar rezultatul pe termen scurt, în comparație cu mișcarea pe calea dorințelor, este mai previzibil.

Problemele apar dacă folosim prea des mecanisme de apărare psihologică. Nu ne putem atinge obiectivele. (deși sunt din ce în ce mai mici) Majoritatea acestor mecanisme sunt generate de reacția noastră față de societate, iar psihologii asociază direct folosirea excesivă a acestor mecanisme cu calea învinsului. Dorința noastră de a „încadra”, de a fi (să ne considerăm) un bun părinte, soț, soție, fiu, fiică, prieten, cetățean etc.

„Dar el este un om bun”, spun ei despre mire, care arată ca o nenorocire clară. (Serghey Dovlatov)

Adică să ne subordonăm dorințele cerințelor altora. Și pentru a nu ne simți defect în acest moment (din cauza faptului că dorințele societății și ale noastre nu coincid), folosim mecanisme de apărare psihologică.

De exemplu:

SUPRAREA

ÎNLOCUIRE - mișcarea involuntară a impulsurilor inacceptabile în inconștient.

Pentru a evita conflictul intrapersonal, este necesar să controlezi dorințele și impulsurile „interzise”. „Interzis” între ghilimele, deoarece interzicerea lor nu înseamnă prezența vreunei patologii în ele. Sunt „interzise” în virtutea inconsecvenței lor cu rolul în societate pe care l-ați acceptat de bunăvoie.

Urmărirea acestor dorințe vă poate provoca, de exemplu, un sentiment de vinovăție și, conform logicii acestui mecanism de protecție, astfel încât, pe de o parte, să nu vă simțiți vinovat, iar pe de altă parte, să nu experimentați frustrare și disconfort din cauza faptului că dorințele tale nu sunt împlinite - tu, inconștient, îți SUPRIMI dorințele.

NEGARE

NEGARE poate permite unei persoane să se izoleze preventiv, proactiv de evenimentele traumatice. Deci, de exemplu, funcționează teama de eșec - o persoană se străduiește să nu fie într-o situație în care poate eșua. Evita competitia, refuza activitatile in care nu esti puternic (mai ales in comparatie cu ceilalti) – toate acestea exemple clasice negări.

Adică, dacă ai o experiență traumatizantă în care nu ți-ai îndeplinit obiectivele și, prin urmare, nu ți-ai îndeplinit dorințele, atunci mecanismul de negare te poate scoate preventiv din competiția vieții, înlăturându-ți pur și simplu dorința de a participa la ea.

RATIONALIZARE

Inaccesibilitatea obiectelor noastre de dorință (reale sau imaginare) poate fi percepută de noi ca eșecul nostru, eșecul. Apoi, pentru a ne păstra respectul de sine, reducem valoarea aspirațiilor noastre. Ne spunem: „Da, ei bine... chiar nu am vrut!”

În fabula lui Krylov „Vulpea și strugurii”, Vulpea renunță la dorința de a gusta din struguri:

... S-a dus și a spus cu enervare: „Păi! Se pare că e bun.

(Și își raționalizează refuzul:)

Da, verde - nu există fructe de pădure coapte: îți vei pune imediat dinții pe margini

Raționalizarea este comună multor oameni. Și întrebarea, mai degrabă, este o evaluare adecvată a posibilității de realizare a obiectivelor noastre și cât de repede renunțăm. O respingere rapidă a ceea ce ne dorim și un sentiment că nu vrem nimic - sunt chiar atât de diferite?

FANTASIE (VIS)

Fantezând, noi, în visele noastre, experimentăm atingerea unui obiectiv, care în viața reală ne poate părea de neatins. Compensăm insuficiența noastră, incompetența și alte „Nu-”. Noi „parcă”, (poate – în mod repetat) experimentăm realizarea „vreu” nostru și desenăm în imaginația noastră: „Gata!”. Acest lucru ne permite să nu mai revenim la acest „vreau” – este deja în trecut? Ei bine, ei bine, iată-l am marcat: „Atins”...

Lista completă a posibilelor mecanisme de apărare psihologică este destul de mare. Și multe dintre aceste instrumente pot fi folosite pentru a înlocui, sublima, ascunde și devaloriza adevăratele noastre dorințe.

Dacă un astfel de comportament va fi caracteristic unei anumite persoane depinde de trăsăturile de personalitate, de experiența trăită și de caracteristicile mediului social. Acesta din urmă - pentru că o persoană dezvoltă și începe să folosească toate aceste mecanisme psihologice doar ca reacție la presiunea societății, pentru a-și aduce „eu”-ul în poziția optimă, ținând cont (deși inconștient) percepute. normele sociale. Și cât de exact le-ai perceput TU, cât de rigide sunt aceste cadre pentru tine - fie că formează o linie punctată, un gard sau un zid de beton impenetrabil pentru tine - toate acestea îți vor forma spațiul pentru alegerea dorințelor.

Separat, merită menționat sindromul neputinței învățate.

ÎNVĂȚAT NEAJUTAT

nu este, în sine, un mecanism de apărare psihologică. Mai degrabă, poate folosi o mulțime de mecanisme de apărare (cum ar fi cele enumerate mai sus, plus regresie, intelectualizare etc.)

Pe scurt, esența neputinței învățate (sau dobândite) este aceea că o persoană nu mai încearcă să facă ceva dacă încercările anterioare s-au încheiat cu eșec. Partea evidentă a acestei stări poate fi descrisă după cum urmează: Să presupunem că un tânăr cere o fată să iasă la o întâlnire, dar este respins. După ceva timp, el invită un altul - din nou urmează un refuz. Nu îl mai invită pe al treilea (sau al patrulea, al cincilea). Nu mai incerca.

Și partea mai puțin evidentă este că motivația lui de a face lucruri în domeniile paralele ale vieții sale scade și ea. Percepția despre sine ca învins, bazată pe înfrângerea într-un domeniu, poate fi tradusă în toate domeniile vieții.

Este deosebit de periculos să dobândești un astfel de sindrom în copilărie. Copilul este lipsit de apărare, stima de sine este aproape în întregime în mâinile părinților săi. Și dacă părinții lui îl critică constant: „ești incompetent”, „nu poți realiza nimic”, „dar cine face asta, pleacă, mai bine fac totul singur”, atunci acest mesaj devine atitudinea unei persoane pentru viață. El încetează chiar să-și dorească să realizeze ceva sau să schimbe ceva în viața lui. Pentru ce? Totuși, a) nimic nu va funcționa b) nu merită.

Lumea adulților este și ea crudă. Un stil de conducere autoritar, de exemplu, ucide inițiativa – adică. dorința de a face ceva singur și de a obține un răspuns psihologic pozitiv. Un dezechilibru în relațiile de familie poate face, de asemenea, unul dintre soți o cârpă slabă de voință, care nu își dorește nimic.

Dar, să nu ștergem toate păcatele asupra altora. O serie de eșecuri în viață pot duce, de asemenea, o persoană într-o astfel de stare - o faci, bati ca un pește pe gheață și... - nimic. Rezultatul este zero. Desigur, cu mâinile în jos...

ZONĂ DE COMFORT

Uh! Dar sunt un om normal! Cum se aplică toate acestea la mine!?

Conștiința filtrează acele dorințe care ni se par imposibile. Iar nevoia noastră de armonie poate fi DEJA satisfăcută. (Și altceva nu ni se pare la îndemână - suntem încă limitati în resurse). În astfel de cazuri, matematicienii vorbesc despre un maxim local, ceea ce, tradus într-un limbaj ușor de înțeles, înseamnă că nu putem părăsi acest punct - oricare dintre dorințele noastre în această stare este o amenințare la adresa poziției noastre ideale.

Din fericire, viața se schimbă - învățăm ceva nou, apar noi oportunități, apar noi probleme. Și viața ne aruncă de pe acest piedestal - nu mai suntem regele dealului și există un stimulent să urcăm în altă parte...

Problema este că uneori se schimbă prea încet. Pentru că ne străduim din toate puterile să menținem această ordine a lucrurilor: nu părăsim munca - suntem apreciați acolo (deși am încetat să ne dezvoltăm), nu oprim relațiile care au devenit goale (este atât de familiar și confortabil în lor). În fiecare zi alegem familiarul în orice – ne simțim atât de bine, ce ne mai dorim?

Și de două ori dificil, pentru că nu vedem viitorul.

Acest lucru este valabil pentru cei care și-au atins deja „maximul local” și pentru cei care se simt la fundul unei fântâni adânci. (De fapt, cineva se poate stabili destul de bine în partea de jos și să ocupe cea mai înaltă poziție disponibilă acolo.) Ceea ce este comun în ambele cazuri este că, de asemenea, nu vedem niciun pas real care să ne armonizeze la noul nivel „optim”.

În primele sale jurnale, Lev Tolstoi și-a propus următoarele obiective:

1) Intră în cercul jucătorilor și, cu bani, joacă. 2) Intra in inalta societate si, in anumite conditii, casatoreste-te. 3) Găsiți un loc care este profitabil pentru serviciu.

Dar, trec puțin mai mult de 20 de ani și Tolstoi scrie în „Mărturisire” că este sănătos, și eficient din punct de vedere fizic și psihic, are toate beneficiile materiale, pe care literalmente le simte în Vârful, dar... nu mai vede în sensul vieții lui. Din vârful său, el, Tolstoi, nu vede rostul existenței ulterioare! Ce sa zic de restul!? Lăsați vârfurile noastre să fie mai mici, dar perspectiva noastră este deja...

Poate că această afecțiune poate fi numită normală. O capcana normala, bine intretinuta, pentru destul, privita din exterior, reusita si persoana fericita. Nu trebuie să aveți patologii și tulburări mintale pentru a intra în el. În această „zonă de confort”, unde toate dorințele tale sunt fie satisfăcute, fie planificate pentru mulți ani de acum înainte. Și dacă ești un dependent de muncă și chiar și cu un minim de interese în afara muncii, atunci nu ești doar în pericol, ești deja în această „Zonă”...

Înainte de a descrie calea de ieșire din această stare, să aruncăm o privire la copii ca exemplu. Sunt plini de dorință. Este imposibil de imaginat că un copil sănătos ar spune: „NU VREAU NIMIC”. Și în fiecare an, chiar și în fiecare lună, aceste dorințe sunt diferite. Deoarece copiii sunt în continuă schimbare, ei sunt într-o stare permanentă de creștere și dezvoltare. Oamenii în vârstă, spre deosebire de copii, ni se par destul de ușor lipsiți de dorințe pronunțate. Acest lucru se întâmplă nu numai pentru că au în mod obiectiv mai puțină energie, ci în multe privințe pentru că au încetat să se dezvolte. Este chiar banal să înveți ceva nou, să studiezi.

Dacă pe această scară „copil” – „bătrân” te simți mai aproape de bătrâni și mă faci apel mintal: „Păi, la naiba, ce zici de sănătate? Și de unde să iau puterea!”, aș putea cita, apoi, ca exemplu, câțiva dintre cunoscuții mei pensionari care, chiar împovărați de diverse boli ale vârstei, vor da șanse în materie de energie tinerilor. (Nu este vorba despre energie, ci despre faptul că acțiunea precede motivația. Începeți și va apărea puterea.)

DE CE VREAU (ȘI CE TREBUIE FACEȚI TU)

Singura cale de ieșire din Zona de Confort pe care o văd este să încerc ceva nou. A zgâlțâi barca. Învață, dezvoltă, comunică cu oameni noi. Din propria mea experiență - a schimba, în general - a schimba ceva în viața ta „stabilită”, este foarte înfricoșător. Dar - împreună cu fizicul, concentrat undeva în stomac, cu un sentiment de frică de la schimbările planificate, am primit atât de mult un val de dorințe, atât de dorință-dor-dor, încât am fost forțat să încep o pagină separată pentru ele în Bullet Journal.

Da - mi-e teamă. (Dar frica, acum, pentru mine este un marker. Un marker bun și de încredere - arată că mă mișc, mă schimb și mă dezvolt.)

Nu sunt perfect. Dar știu că trăsăturile de personalitate, experiența și o listă de atitudini sociale aprobate - toate acestea pot fi înțelese și schimbate:

La fel ca mine, probabil că ai o stimă de sine scăzută. Poate fi ridicat. Nu uita să te lauzi - ceea ce faci și ceea ce ai realizat și ai realizat în viața ta este meritul tău. Depresia m-a învățat că atingerea scopului este o știință. Că pot face orice fără să am nici măcar motivație.

Poate că tu, ca și mine, ai o experiență traumatizantă de a nu-ți îndeplini dorințele. Eșecul în a-ți atinge obiectivele. Incertitudinea, care scade și mai mult stima de sine. Neputință învățată etc. Acest capitol al vieții merită citit, înțeles și începe unul nou.

Recunosc că nivelul obligațiilor tale sociale pune dorințele tale la capătul listei de priorități (undeva între un cuțit de hârtie și o găleată de șampanie, după cum spunea unul dintre cunoscuții mei). Învață să spui „NU”. Și amintiți-vă că pentru a avea grijă de lume, trebuie mai întâi să înveți să ai grijă de tine.

Și nu te lăsa să te simți vinovat - ești suficient de bun. esti suficient. Vinovația este ca o lesă, dar nu face parte din câine, ci instrumentul proprietarului. Nu face parte din personalitatea ta.

11 evaluări, medie: 4,73 din 5)

Dacă nu vrei nimic? - Această întrebare îmi vine constant de la oameni diferiți. În primul rând, o persoană nu trebuie să-și dorească constant ceva. Uneori, când toate nevoile de bază sunt satisfăcute, suntem într-o stare de „podis” – doar trăim și ne bucurăm de ceea ce avem deja. Dar, de obicei, persoanele care pun această întrebare nu aparțin acestei categorii. De regulă, au pur și simplu nu este suficientă energie pentru a-și realiza propria lor scopul principalîn viață și chiar dorințe materiale trecătoare.

Cert este că uneori datoriile și responsabilitățile noastre, rutina zilnică, informațiile și știrile, treburile rudelor și prietenilor și așa mai departe ne absorb toată energia, toată atenția și puterea noastră, că suntem pur și simplu epuizați și nu mai este suficient. pentru noi înșine. acel timp și chiar dorința...

Și uneori chiar pare că acest lucru este normal, că aceasta este o viață de adult, că totul este așa cum trebuie.

Dar nu este! Și e bine că îți pui această întrebare: de ce și cum să schimbi situația?!

În ciclul vieții, când zi de zi treci prin afaceri, trebuie neapărat să găsești o breșă, trebuie neapărat să-ți aloci ceva timp pentru tine, restabilind treptat energia, încărcându-l, astfel încât la un moment bun să VREI din nou ! A dori orice, dorința vine de la sine, mai ales dacă găsești timp să te relaxezi, să te retragi și să-ți asculți corpul, inima, sufletul.

Cum poți reuși să te dai înapoi de la epuizarea cotidiană, mai ales dacă se pare că nu vrei nimic?
Vă pot oferi câteva sfaturi pe care le-am folosit și eu și care mi-au ajutat prietenii.

1. Este foarte de dorit să excludem complet primirea oricăror diverse informații inutile, în special știri despre catastrofe mondiale și așa mai departe. când vii acasă seara, după cină, vrei doar să te relaxezi și să te uiți la televizor sau să navighezi pe internet. Este pur și simplu incredibil cât de multă energie ia o astfel de „odihnă” (NU DĂ!) Acordați atenție modului în care vă petreceți timpul după muncă, înainte de culcare. Cel mai bine este să lăsați deoparte cel puțin 30-60 de minute și să vă retrageți. Poate faceți o plimbare prin oraș dacă aveți putere, poate faceți o baie, nu aveți nevoie să ascultați radioul sau muzică sau să citiți cărți în acest moment, trebuie doar să fiți singur cu gândurile, să alungați negativul cei, gândește-te la ceva plăcut, poate doar visează la ceva complet incredibil.

2. Amintiți-vă ce vă plăcea să faceți înainte, poate când erați copil. Poate să înoți sau să pictezi? Poate doar tricotați sau citiți în parc? Faceți ceva cu margele? Sau dansează? Cu siguranță a fost ceva ce ți-a plăcut, pe care nu l-ai făcut de multă vreme. Încercați să vă rezervați timp în weekend și faceți asta, poate chiar nu vă veți dori cu adevărat, trebuie doar să începeți să o faceți. În acest moment, gândurile și senzațiile te vor duce la un alt nivel, la un nivel care este în consonanță cu dorințele tale personale, și nu cu dorințele lumii din jurul tău.

3. Poate că ai visat de mult să coasi ceva pentru tine sau doar să cumperi sau să faci sau să mergi undeva? În general, încercați să vă amintiți vechile dorințe. Există o direcție în psihologie numită „terapie gestalt”, pe scurt, gestalt este ceva neterminat, ceva neînchis, un fel de angoasă mentală care ia constant energie până când o finalizezi, aceasta este o conversație cu cineva sau cu o altă acțiune. Așadar, când ne îndeplinim planurile și ne îndeplinim dorințele, ne permitem să cumpărăm, să spunem, să facem ceva, eliberăm energie și nu o mai dăm acestui neterminat. Tehnica vrăjitorilor este cam aceeași - amintește-ți de o dorință neîmplinită de multă vreme, poate chiar a unui copil și împlinește-o! De exemplu, mergeți și mâncați înghețată într-o cafenea unde le plăcea să o mănânce în copilărie sau într-una asemănătoare, în general, esența, sper, este clară.

4. Dacă ții cuiva ranchiună sau ești supărat, poate fără măcar să-ți recunoști, în general, dacă îți imaginezi mental o persoană, experimentezi amărăciune, resentimente sau furie și alte sentimente negative, întreabă-te: de ce? și cel mai important - DE CE? De ce ai aceste sentimente? Poate că e mai ușor așa, poate că e frumos să-ți pară milă de tine sau de altceva. Vrăjitorii nu intră în psihanaliză, tocmai când îți pui direct întrebarea DE CE, devine clar că, în principiu, NU ESTE NU DE CE - aceasta este doar o risipă de forță și emoții. Prin urmare, trebuie să înveți iartă și iartă- și alții, și pe tine însuți - pentru orice ar fi fost. Nu datorezi nimic nimănui, așa cum nimeni nu îți datorează nimic. Dacă gândurile despre cineva încă te enervează, încearcă să folosești tehnica.

În total, toate aceste sfaturi au ca scop restabilirea potențialului energetic general. Puteți găsi alte modalități de a vă reîncărca - meditație, creativitate, vă puteți reîncărca citind cărți despre gandire pozitiva, poți lucra cu apă etc. Principalul lucru este să-ți întorci dorintele tale, dar este imposibil să faci asta intenționat, ele vor veni atunci când te acordi, din propriul Sine, și nu din exterior.

Există un alt motiv posibil. Aceasta este singura dorință odată puternică care nu a fost îndeplinită și care încă nu dă odihnă, suptând complet toate forțele. În viață, acest lucru se manifestă sub formă de depresie după, de exemplu, dragoste neîmpărtășită sau altă tragedie. În acest caz, este și mai important să ai grijă de tine, să asculți muzică plăcută, să cânți mantre, să citești literatură pozitivă sau spirituală.