Daca nu vrei nimic. Cum să trăiești când nu vrei nimic

Zilele reci inspiră o dorință de a mai sta puțin, înfășurate într-o pătură și îngropate într-o carte. Dar lucrurile nu așteaptă... Lenea a biruit, spun ei singuri. S-a instalat apatia, explică alții. Se pare că o astfel de definiție sună mai nobilă, dar este păcat să recunoști lenea.

Dar din punct de vedere medical, apatia este o tulburare psihică, care poate fi și semnul altor boli, printre care schizofrenia, demența senilă, leziunile organice ale creierului. Nu ar fi mai bine să înțelegem aceste concepte și să nu ne atribuim diagnostice inexistente?

LENEȘI SAU APATIE: CUM SE DIFERENȚIE

Lenea este o trăsătură de caracter, un obicei prost și nu o condiție fizică și psihologică. De exemplu, când un adolescent se uită la televizor fără să dea doi bani pe pregătirea pentru testul de mâine, sau un angajat pleacă devreme de la serviciu fără a completa un raport important pentru că se grăbește să viziteze prietenii, aceasta este lenea. Lucrul comun aici este lipsa de motivație. Nu vreau să fac ceva, pentru că este mai plăcut și mai interesant să fac altceva. Chiar și atunci când cineva lasă vase nespălate în chiuvetă și merge să se întindă pe canapea sau să se înmoaie în baie, pentru că spălatul vaselor este plictisitor și plictisitor, vorbim Tocmai despre preferință, și deci despre lene.

Alt lucru - dacă nu vrei nimic. De exemplu, vasele nu sunt spălate, persoana este pe canapea, dar nici asta nu-i face nicio plăcere. Da, și spălarea nu pare plictisitoare, se pare că nu există absolut nicio putere pentru asta ... Aici merită deja să te gândești cum să depășești apatia.

Dacă ți se pare că devii brusc leneș și nu a existat nimic ca asta înainte, cu siguranță nu este vorba despre lene. La urma urmei, este o lipsă de diligență, o preferință conștientă sau semi-conștientă pentru divertisment și lene, mai degrabă decât muncă, dorința de a evita dificultățile. Da, iar evaluarea lenei în diferite culturi variază, pentru că aceasta este o categorie a moralității. Puteți considera această calitate drept „motorul progresului”, ajutând la inventarea a tot ceea ce simplifică viața omului. Sau lipsa de motivație - merită să alegeți stimulentul potrivit - și lenea va dispărea. Oamenii de știință au creat o teorie a dopaminei a lenei: se dovedește că, în mod normal, o creștere a nivelului hormonului plăcerii este asociată cu o zonă a creierului responsabilă de potențialele recompense. Iar cei a căror dopamină este deja eliberată în repaus sunt, parcă, într-o stare de dependență de droguri organice, pentru că orice efort și schimbare poate reduce nivelul de satisfacție deja existent.

OBOSEA ŞI APATIE: MOTIVE

Deci dorinta de a te rasfata intr-o seara ploioasa este apatie sau lene? Nici una, nici alta. Dacă corpul are nevoie de odihnă, de plăcere (dar aceasta nu este alegerea ta permanentă), atunci trebuie pur și simplu să economisească energie. Acest lucru se întâmplă atunci când o persoană este obosită și nu este întotdeauna oboseală fizică. De obicei, este mai clar cu el: dureri de mușchi, slăbiciune, dar este suficient să te întinzi - și totul va reveni la normal. Dacă suprasolicitați în timpul muncii intelectuale sau deveniți nervos, este posibilă și oboseala. Adevărat, odihna pe canapea nu va ajuta aici - o schimbare de activitate este mai utilă, de exemplu, activitatea fizică moderată și plăcută (de exemplu, dansul), plimbarea în aer curat, un hobby preferat care necesită efort muscular (fabricarea manuală).

Toamna și primăvara, cu beriberi, o persoană obosește mai repede. Permiteți-vă să vă odihniți - și forțele vor fi restaurate.

Dacă te depășești pe tine însuți (și nu contează dacă sapi cartofi cu ultimele puteri, sau te adâncești în conflictele prelungite ale vecinilor tăi, depășești stresul psihologic, „ți-ți amprenta” și zâmbești, deși vrei să plângi), oboseala se acumulează. Recuperarea poate dura mult mai mult. Stresul cronic este de obicei însoțit de oboseală constantă. „Motto-ul” ei principal este: vrei multe, dar nu ai puterea de nimic. Spre deosebire de apatie, în care poți chiar să trăiești ca de obicei, dar nu vrei nimic. Cu toate acestea, există două puncte controversate în distingerea dintre apatie și oboseală, chiar și pentru oamenii de știință: oboseala cronicași epuizare emoțională.

BURNOUT EMOȚIONAL ȘI APATIE

Oboseală psihologică specifică asociată cu stres emoțional crescut, fără utilizarea niciunuia măsuri preventive duce de obicei la burnout. Mai mult, apatia - lipsa dorinței, indiferența - devine cea mai izbitoare manifestare a unei astfel de surmenajări constante. Profesioniștii care lucrează direct cu oamenii suferă de obicei de burnout emoțional: manageri, profesori, medici, psihologi, muncitori sociali. Cei mai aparent dedicați suferă, care își pun multe speranțe în munca lor, visează să ajute nu formal, ci de fapt, sunt înclinați spre compasiune, dar într-un fel idealiști care nu recunosc dreptul de a timp liber, oboseală, slăbiciune. Adesea, regulile sunt încălcate, persoana trece dincolo atributii oficiale. Astfel de psihologi sunt de acord să sprijine clienții telefonic după ședință, iar medicii stau la patul pacienților după o zi de lucru. Cantitatea de negativitate pe care o întâlnește o persoană crește treptat și există din ce în ce mai puține resurse pentru procesarea acesteia. Se dezvoltă boli psihosomatice. În psihic, se declanșează o „siguranță”: orice emoție este oprită în timpul activităților profesionale, interesul dispare. Specialistul începe să lucreze formal, cu indiferență sau iritare față de clienți și colegi. El este indiferent la rezultatele travaliului.

Există apatie, desigur. La urma urmei, funcționează același mecanism de protecție al psihicului: dacă este cheltuită prea multă energie psihică, organismul începe să o salveze și procesele de inhibiție încep să predomine. Dar ce deosebește epuizarea emoțională de apatie ca o boală separată?

Apatia în burnout este îndreptată doar către ceea ce are legătură cu munca. Este posibil ca acasă un profesionist devastat să simtă o slăbiciune crescută (mai ales dacă bolile psihosomatice s-au alăturat), cu toate acestea, divertismentul preferat, hobby-urile, comunicarea cu rudele și prietenii vor fi în continuare de interes. Dar cu apatia care nu este asociată cu epuizarea emoțională, indiferența față de mediu, pasivitatea, inactivitatea și somnolența cresc.

APATIA CA O CONSECINȚĂ A ASTENIEI ȘI NERASSTENIEI

Apatia ca urmare a suprasolicitarii după o boală gravă este, de asemenea, cunoscută de mult timp. Energie risipită munca fizica, dar pentru recuperare după operații, boli infecțioase severe (pneumonie, gripă), intoxicație. Motivele sunt diferite, dar rezultatul este același - corpul trebuie să acumuleze forță, așa că are nevoie de mult mai multă odihnă decât de obicei. Această afecțiune este de obicei numită sindrom astenic. Include o senzație de neputință - atât fizică, cât și psihică, oboseală și epuizare crescută, lacrimi. O persoană nu poate finaliza lucrurile pe care le făcea la un moment dat, deoarece are nevoie de mai multe pauze în muncă. Tensiunea psihologică (chiar și plăcută, de exemplu, emoție festivă) se transformă în oboseală, lacrimi, iritare. Astenia poate fi considerată și o afecțiune care însoțește multe boli cronice care duc la o scădere a energiei: hipotiroidie, dezechilibru al hormonilor sexuali, hipotensiune arterială, diabet zaharat, diverse boli de rinichi, SIDA. Uneori chiar și medicii spun că un astfel de pacient suferă de apatie. Într-adevăr, poate să nu fie interesat de nimic și să nu-și dorească nimic, pentru că sănătatea lui este subminată de boală. Dar, pentru a fi mai precis, aceasta nu este tocmai apatie: de îndată ce problema este eliminată și puterea este restabilită (după odihnă, fortificare, imunitate crescută), indiferența va dispărea.

O varietate de astenie, care este confundată cu apatia, este neurastenia, adică cauzată de traume psihologice. Principiul este același: organismul economisește energie, își revine doar după stres acut (moartea celor dragi, concediere, despărțire etc.). În această stare, oamenii își pierd interesul pentru plăcerile obișnuite, dar aceasta nu este indiferență rece, ca în apatia clasică, ci iritație, balansări rapide de la interes la oboseală.

SINDROMUL DE OBOSEALĂ CRONICĂ ȘI APATIE

Apatia este una dintre manifestările sindromului de oboseală cronică (SFC). Dar despre sindromul în sine, opiniile diferă. Unii oameni de știință cred că acesta este doar un alt nume pentru astenie sau neurastenie. Alții, pentru a sublinia baza fizică a bolii, oferă denumiri precum disfuncția imună sau encefalomielita mialgică (inflamația măduvei spinării și a creierului, exprimată în dureri musculare). Oboseala cronică este contagioasă.

Cauzele bolii sunt încă necunoscute. Dar, spre deosebire de sindromul astenic, CFS poate afecta grupuri mari de oameni în același timp. Cele mai frecvente ipoteze sunt: ​​un virus care nu a fost încă descoperit, un dezechilibru al bacteriilor din intestine și o modificare a imunității în legătură cu aceasta, sau o alergie alimentară cronică latentă. Oboseala și apatia sunt însoțite de insomnie, slăbiciune musculară, uneori dureri corporale, temperatură subfebrilă, ganglioni limfatici și spline umflați. Da, iar oboseala în sine ajunge la epuizare completă, atunci când pacienții chiar se spală în timp ce stau, pentru că este greu să stai în picioare sau să mănânci în pat.

Medicii sunt de acord că apatia aici este o consecință a oboselii, dar este totuși posibil să trezești interesul pentru pacient, iar prietenii și rudele pot zâmbi sincer.

APATIA CA BOALA: DEPRESIA APATICA

Ce se întâmplă atunci când o persoană suferă exact de apatie (în cazurile anterioare, apatia însemna un simptom, nu o boală)? El își poate menține o formă fizică normală, prin urmare, după ce a decis să facă ceva, își îndeplinește planurile fără prea multe dificultăți. Dar, în același timp, bolnavului psihologic nu îi pasă atât de mult de tot, încât până și igiena elementară și treburile casnice încetează să-l intereseze. O astfel de persoană poate înceta să gătească pentru sine, să meargă la muncă, să petreacă zile întregi în pat. Îl interesează puțin la ce vor duce toate acestea, ce se va întâmpla cu el. Atât simpatia, cât și mânia celor din jurul lui se confruntă cu indiferența lui. Și aceasta, desigur, nu este despre indiferență ca trăsătură a caracterului, pentru că destul de recent un astfel de pacient era emoțional și activ. Emoțiile ușor exprimate sunt o altă caracteristică vizibilă. Sistemul nervos al unui pacient cu apatie răspunde slab la stimuli, predomină procesele de inhibiție.

Ce alte semne sunt tipice?

• Pierderea interesului pentru comunicare. Viața prietenilor, a rudelor încetează să mai intereseze. O persoană evită companiile, adunările, întâlnirile cu cei pe care i-a iubit înainte.
• Renunțarea la hobby-uri și distracțiile preferate din trecut.
• Reacții lente. O persoană, după cum se spune, „încetinește”. În plus, reacțiile sunt slabe.
• Mișcări lente.
• Vorbirea devine monotonă, intonația monotonă.
• Absentare. O persoană pierde lucruri, uită ordine, nu poate efectua acțiunile obișnuite. Nu-și face griji dacă a uitat ceva sau nu și-a îndeplinit promisiunea.
• Dificultate de concentrare. Este dificil pentru pacient să se concentreze asupra unui singur lucru. Arată „moțind în realitate”, „planind în nori”.
• Slăbirea memoriei. Din cauza neatenției și a particularităților proceselor în curs, o persoană chiar uită ceea ce a vrut să spună, uneori trebuie să scrieți gândurile în avans pentru a conduce un dialog.

Dacă o astfel de afecțiune durează mai mult de două săptămâni și nu dispare după odihnă, nu este asociată cu boli somatice, este urgent să vezi un psihiatru sau psihoterapeut.

Adesea rudele cred că o persoană a căzut în depresie. Ei caută unele traume psihologice în viața lui, îl consolează, încearcă să-și îmbunătățească starea de spirit. Dar - cu apatie nu există auto-acuzare, suferință din cauza sentimentului propriei vinovății, tristețe exprimată. O persoană pur și simplu nu are suficientă energie pentru tristețe profundă. Și totuși, rudele au dreptate în felul lor, pentru că numele complet al apatiei este depresia apatică. Este și acesta un fel de depresie, dar diferită de cea clasică, este chiar catalogată drept atipică. O persoană nu consideră viața teribilă, insuportabilă, ci o devalorizează, o recunoaște ca lipsită de sens. El poate efectua acțiunile necesare fără nicio dorință, dar o viață fără plăcere este plină de încercări de sinucidere. Cel mai rău dintre toate sunt cei care interpretează apatia ca lene și încep să se supraîncărce cu afaceri, muncă și comunicare. O astfel de suprasolicitare poate duce la o avarie, atunci când pacientul nu mai vrea să se ridice din pat.

Uneori, medicii împărtășesc insensibilitatea jalnică (anestezia psihică) în timpul depresiei ca „apatie conștientă”, atunci când pacientul simte că îi lipsește ceva, și-a pierdut emoțiile, strălucirea senzațiilor. Își evaluează critic starea - ca răceală, indiferență dureroasă. Cu apatia „pură” nu există critici, pacientul nu crede că starea lui este neobișnuită. „Nu vreau nimic și asta mi se potrivește.”

APATIA CA SEMN DE SCHIZOFRENIE ŞIDEFECTE ORGANICECREIER

Apatia este o afecțiune în care ar trebui să consultați imediat un medic, deoarece, pe lângă toate opțiunile de mai sus, poate fi o manifestare a unor astfel de boli neurologice severe precum boala Pick, boala Alzheimer, diverse demențe și neuroinfecții. În acest caz, simptomul este o consecință a degradării. Slăbirea intelectului este însoțită de o pierdere a motivației, cu excepția satisfacerii celor mai simple nevoi.

Este important de știut că apatia poate fi unul dintre primele simptome ale schizofreniei. O persoană nu are halucinații, nu exprimă idei delirante, dar cade brusc în apatie. Vioalitatea emoțională, activitatea, interesul pentru ceva dispar, o persoană cu greu „ucide timpul”, neștiind ce să facă cu sine. Pacientul devine neglijent, încetează să mai arunce gunoiul, creează un mediu bizar și insalubre în casa lui. Poate explica starea prin faptul că se gândește mult, trebuie să fie singur. În schizofrenie, după un timp, la această stare se adaugă halucinații sau apar idei nebunești care atrag atenția pacientului și par să-i returneze energia. Cu cât începe tratamentul psihiatric mai devreme, cu atât sunt mai mari șansele de recuperare în acest caz.

CUM SĂ LUPTEȘTI APATIEI

Dacă acesta este un simptom al oricărei boli, trebuie să scăpați de el - și atunci problema va fi rezolvată. Dacă vorbim de depresie apatică, este nevoie de medicație. De obicei, sunt prescrise nootropice și antidepresive specifice, precum și psihostimulante (care fac față inhibării excesive). Este periculos să luați antidepresive fără prescripție medicală, pentru că acele medicamente care ajută la depresia clasică (suferința muflată), cu apatie, pot înăbuși și mai mult răspunsul la stimuli externi decât să agraveze starea.

A scăpa de apatie, ca orice altă formă de depresie, trebuie începută „din minte”, în timp ce nu există încă dorința. Dar nu te încorda cu munca, ci introduce în viață distracțiile tale preferate, divertismentul. Mersul pe jos, exercițiile fizice fezabile, masajul și automasajul sunt utile. Este important să respectați rutina zilnică și să alocați mai mult timp decât de obicei pentru somn și odihnă. „Voi despărți norii cu mâinile mele!” Cinci moduri neobișnuiteînvinge apatia.

Emoțiile negative scapă - vrei să plângi, să-ți pară rău de tine, să te enervezi din cauza neputinței tale? Permiteți-vă să vă exprimați sentimentele, pentru că acesta este un semn de recuperare. Emoțiile negative necesită adesea mai multă energie decât altele, iar dacă există putere pentru aceasta, capacitatea de a se bucura va apărea mai departe.

Dacă bănuiți letargie la un prieten sau o rudă, încercați să-i trimiteți la un medic. La urma urmei, astfel de pacienți sunt indiferenți față de soarta lor și nu se vor adresa înșiși la medici. Nu ar trebui să anulați totul pentru lene, promiscuitate sau să vă așteptați că „va trece de la sine”. Amintiți-vă: cu cât o persoană rămâne mai mult într-o astfel de stare, cu atât corpul se obișnuiește mai mult cu „modul economic” și cu atât va fi mai dificil să depășiți apatia.

Apatia este un simptom care se exprimă prin detașare, indiferență față de evenimentele care au loc în jur. Și, de asemenea, în absența dorinței de a face ceva. Cel mai adesea, apare după situații stresante, ca un mecanism de protecție al psihicului, care nu se destramă de la suprasolicitarea nervoasă.

În primul rând, trebuie să încercați să găsiți cauza stării dumneavoastră. Altfel, nu are rost să ne ocupăm de consecințe. Vom descrie câteva dintre motive:

• A venit un punct de cotitură în viață - o criză de mijloc. Când realizezi că ai depășit vârsta de 30 de ani, iar asta este pentru totdeauna.
• O viață personală eșuată este un motiv tradițional pentru care nu vrei să faci nimic.
• Adaptare după o ascensiune emoțională pozitivă puternică, de exemplu, după o călătorie lungă. Este foarte greu să te întorci într-un oraș cenușiu zgomotos, când era atât de liniștit, frumos și calm departe. Nu toată lumea se poate obișnui rapid cu ideea că viața lor este aici. Ce așteaptă de lucru, drumul către ea și înapoi.
• burnout profesional. Acest lucru se întâmplă atunci când o persoană lucrează în profesia sa mult timp, dar marchează timpul și nu crește în carieră. El a înțeles deja toate elementele de bază ale statutului său profesional actual și acum duce doar o existență de rutină, îndeplinindu-și îndatoririle. Sau pur și simplu a suprasolicitat, deoarece este la muncă în tensiune constantă.
• Să fii acasă mult timp fără muncă sau în concediu pentru creșterea copilului. Și fiecare zi este o repetare a celei anterioare (Groundhog Day).
• Ne-am retras de la muncă, care ne-a ocupat aproape tot timpul liber și nu știm ce să facem cu tine, pe ce să pui mâna.

Înțelegeți exact ce sa întâmplat. De ce ți-ai pierdut interesul pentru toate? Cum să faci față lenei și apatiei?

Starea lungă în această stare va duce la consecințe ireversibile. Mai simplu spus: viața va trece pe lângă tine. Începe să lucrezi la tine. Dacă decideți că această stare de spirit este cauzată de stresul la locul de muncă, excludeți-le:

• Conectează-te mai mult cu colegii. Va dezamorsa situația, va înveseli.
• Învață să te relaxezi. Fă cele mai neinteresante sarcini dimineața, apoi odihnește-te timp de 20 de minute. Continuați a doua zi după prânz cu comisioane mai plăcute. Învață să trăiești la locul de muncă fără să o vezi ca pe o pedeapsă. Nici o alta cale.
• Munca este o oportunitate de autoperfectionare, autoeducatie. Tratează-l așa. Câștigi experiență și faci lucruri care nu s-ar fi făcut fără tine.

Dacă aceasta este o dispoziție de toamnă-iarnă care chinuiește adesea după o vară însorită strălucitoare, colorează-o:

• Puteți merge la sală, piscină, cursuri de dans, lucrări de aci. Alege o activitate pentru suflet. Pe Internet puteți găsi multe cursuri gratuite de la sculptarea păpușilor și tricotat până la învățarea limbilor străine.
• Faceți puțină renovare, agățați tapet mai strălucitor sau cumpărați perdele noi, rearanjați mobilierul. Nu există putere să-ți depășești tristețea și indiferența - pictează lumea din jurul tău.
• Petrec mai mult cu prieteni pozitivi și energici. Cei care știu să se instaleze și să se înveselească.

Cum să depășești lenea și apatia acasă?

Dacă stați acasă, sunteți prea leneși și nimic nu vă face plăcere - trageți-vă urgent. Altfel, nu vei ieși niciodată din acest cerc.

• Începe prin a pune lucrurile în ordine. Scoate lucrurile vechi, felurile stricate la groapa de gunoi. Distribuiți prietenilor sau puneți la vânzare pe internet haine inutile, pantofi. Eliberați spațiu în camere și curățați aerul. Toată această proprietate acumulată este deprimantă.
• Acum că ați simțit deja schimbările și un val de putere, energie, continuați să vă salvați. Faceți o regulă nu doar să luați prânzul sau cina, ci să o faceți frumos și cu imaginație.
• Să nu credeți că dacă sunteți mai des acasă, atunci puteți arăta cum doriți. Luați haine acasă, astfel încât să nu arate mai rău decât cea în care ieșiți în public.
• Asigurați-vă că faceți o plimbare înainte de culcare, dacă este posibil, sau coborâți câteva opriri mai devreme și mergeți la serviciu.
• Luați un câine sau alt animal de companie. Un prieten nu te va lăsa niciodată să fii trist.
• Asigurați-vă că ieșiți în aer liber în weekend. Schiul iarna. Vara la rau, la cabana sau la padure pentru un picnic.
• Învață să te trezești vesel, chiar dacă te-ai culcat târziu. Poate un duș de contrast, rutina zilnică vă va ajuta. La început va trebui să te forțezi, apoi vei simți un val de forță, Să aveți o dispoziție bună, pentru că nu s-au întins în pat până la cină.

În general, apatia este un simptom de care oamenii au început să se plângă recent. La urma urmei, pur și simplu nu au avut timp să se gândească la asta înainte. Am început să trăim bine, cei mai mulți dintre noi nu avem nevoie să cultivăm, să îngrijim vitele, să facem foc, să întreținem o gospodărie.

Cum să scapi din apatie? Ce altceva se mai poate face? Reconsideră-ți atitudinea față de viață și încetează să-ți mai stabilești limitele pe care le provoacă lenea. Puteți găsi oricând timp și energie pentru a merge la sală sau pentru a face curat în casă.

Acum, principalul tău dușman ești tu însuți, trebuie să înțelegi următoarele:

• Nimeni nu va veni în ajutor și nu te va scoate din această stare.
• Să lucrezi asupra ta nu este ușor, dar nici imposibil.
• Va fi inconfortabil, va trebui să rupeți modul obișnuit de viață și stereotipurile acestuia. Dar dacă nu faci asta, nu te vei mișca.
• Învață să-ți asumi responsabilitatea. În orice caz, nimeni altcineva nu o va lua asupra sa.
• Alegeți unde și în ce trebuie să creșteți. Urmareste-l.
• Începeți cu o problemă, nu încercați să o faceți pe toate odată.
• Selecția naturală se aplică și aici. Și dacă mai devreme cel care era puternic și rezistent a supraviețuit, ceea ce înseamnă că se putea hrăni singur. Astăzi, în partea de jos sunt cei care nu știu să se controleze: oameni letargici, iresponsabili, fără inițiativă.

Dacă nimic nu ajută, atunci problema poate fi mai profundă. În acest caz, ar trebui să consultați un medic specialist, deoarece practic nu există condiții ireversibile.

Așadar, sperăm că înțelegi: doar dorința ta și munca grea și minuțioasă asupra ta vor schimba situația. De aceea am definit un astfel de concept drept apatie. Ce să faci dacă nu vrei nimic și cum să trăiești acum depinde de tine.

Pregătit de medicul de cea mai înaltă categorie Ramilya Khalitovna KHABIROVA.

Și ce, mulți oameni trăiesc așa - serviciu, acasă, serviciu, acasă. Munca nu este iubită, dar trebuie să trăiești din ceva. Nu poți găsi un loc de muncă bun - vârsta (educație, sex, aspect, experiență) nu este aceeași. Familia... ei bine, se poate înrăutăți. Traim normal...

Ce o sa faci in acest sfarsit de saptamana? Întins în fața televizorului, sortând indiferent paginile internetului în căutarea a ceva interesant? Sau dormi toată ziua? Prietenii vă invită să vă relaxați împreună, dar vii cu mii de motive să nu mergi nicăieri. Sau poate nici măcar nu sună.

Ei bine, de fapt vrei să mergi undeva, îți faci planuri pentru weekendul următor... Dar din nou corpul refuză să se miște. Oboseala acoperă din nou toate planurile tale cu o placă de neridicat. Mai bine acasă Relaxați-vă. Și nu vreau să fac nimic și nu am chef să merg nicăieri...

Piscina linistita fara dorinte si griji

Când începe indiferența față de viață? Ce pierdere ia bucurie cu ea? Moartea cuiva drag, divorțul sau trădarea cuiva drag, concedierea... Sau doar muncă epuizantă - șeful e tiran, colegi... mai bine să taci. Mai mult, copilul este un „oblusus”, un soț/soție cu pretenții.

Depresie, sindrom de oboseală cronică, epuizare emoțională, amânare, lene. Numim stările noastre cu nume diferite, neînțelegând întotdeauna cum diferă una de alta. Și destul de des totul este apatie. Indiferență față de ceea ce se întâmplă. Nu mai există resentimente, nu mai există ură, nu mai este rănit sufletesc. Și nu vreau nimic.

Și ce, mulți oameni trăiesc așa: serviciu – acasă, muncă – acasă. Munca nu este iubită - dar trebuie să trăiești din ceva. Nu poți găsi un loc de muncă bun - vârsta (educație, sex, aspect, experiență) nu este aceeași. Familia... ei bine, se poate înrăutăți. Trăim normal.

E bine să trăiești așa? Să încercăm să ne dăm seama cu ajutorul psihologiei vector-sistem a lui Yuri Burlan. Ea oferă răspunsul exact de unde vine apatia și ce să faci dacă nu vrei nimic.

Omul este născut pentru a dori

Fiecare organism viu vrea să se bucure de viață. Mai mult, nu se va mișca până nu înțelege că această mișcare va da măcar o bucată mică de turtă dulce. În consecință, nimeni nu plănuiește să sufere, evitând în orice mod posibil necazurile. Așa se mișcă toate viețuitoarele prin viață - de la băț la morcov.

Omul este dat să se bucure de viață. Pentru aceasta, după cum spune psihologia-sistem-vector a lui Yuri Burlan, toată lumea de la naștere este înzestrată cu anumite proprietăți ale psihicului și dorințe corespunzătoare, asigurate, printre altele, de fiziologie. Grupurile de proprietăți se numesc vectori. De fapt, o persoană este direcția dorințelor sale și modul în care se manifestă în lume prin acțiunea sa de a le realiza. De ce să nu vrem nimic, dacă dorința este baza naturii noastre?

Dezvoltând talentele date, urmând dorințele lor naturale, o personalitate complet formată ajunge la maturitate. Iar un adult implementează deja abilități și abilități în societate, bucurându-se de munca sa. Plus – se bucură de „feedback” sub formă de bani, statut, admirație, recunoștință. Și cu cât își dă mai mult talentul, cu atât viața lui este mai plină de fericire.

Adevărat, o astfel de dezvoltare este posibilă atunci când părinții înțeleg caracteristicile copilului lor. Sau cel puțin nu se amestecă. Din păcate, mulți se ghidează după propriile idei despre „corectitudinea” dorințelor. Departe de a fi întotdeauna - „Știu mai bine ce vrea copilul meu” - iese bine.

De ce să vrei, dacă totul este inutil?

Deja am crescut. Ei înșiși sunt capabili să-și aleagă „morcovii” și să calculeze durerea „biciurilor”. Numai că din nou primim un clic pe nas. Ai visat să trăiești cu persoana iubită fericit pentru totdeauna? Iar celălalt s-a dovedit a fi mai atrăgător pentru el! Plănuiți să ocupați funcția de șef? Nepotul CEO-ului a crescut. Viața își face propriile ajustări, luând pe cei dragi, distrugând planuri. Am vrut, dar nu. A dat totul, dar „nu a luat”.

Proprietarii diferiților vectori reacționează la dezamăgiri în moduri diferite - cineva acceptă ceea ce se întâmplă cu umilință, cineva intră în luptă. Apatia apare ca unul dintre răspunsurile la nemulțumirea pe termen lung - cel mai adesea în vectorul pielii, anal, vizual sau sonor. Nu vom analiza aici caracteristicile fiecărui vector, acest lucru se poate face independent la cursul System-Vector Psychology de Yuri Burlan. Apatia în toate cazurile are o singură rădăcină - o incapacitate pe termen lung de a satisface dorințele.

În general, apatia este o reacție utilă a psihicului nostru. O pierdere, a doua, a treia - nervii sunt pe margine. Durerea sperantelor neîmplinite poate fi de nesuportat. Este activată reacția de apărare. Și acum nu mai experimentezi durerea pierderii - dă drumul. Și odată cu aceasta, dorința în sine se stinge - se stinge ca de neatins. Nu te mai străduiești pentru succes. Dacă nu vedeți rostul, tot nu va funcționa. Nu mai experimentezi nimic, nu vrei să obții nimic. Așa se formează apatia și nu este clar ce să faci dacă nu vrei nimic dintr-un motiv obiectiv: pentru a nu suferi din nou în zadar.

Din păcate, dacă nu vrei nimic, atunci organismul se adaptează, reducând activitatea, accelerând procesul de îmbătrânire. În urma dorințelor, viața pleacă imperceptibil. La bătrânețe, acest lucru se întâmplă în mod natural. Accelerarea procesului este o mare greșeală.

O viață netrăită

Și din nou trebuie să te întorci în copilărie. Direcția dorințelor este dată de la naștere, puterea dorinței depinde de temperamentul înnăscut și este întotdeauna comparabilă cu posibilitățile. Vreau - pot - vreau.

În mod normal, un adult adaptează stresul transformând o cădere într-o oportunitate de a crește. Ca opțiune: „Voi face față adversității în ciuda!”. Numeroși antrenori de succes vorbesc despre asta. Doar ei uită să adauge că este nevoie de o anumită abilitate de adaptare, dobândită în copilărie. Sau o înțelegere sistematică a ceea ce se întâmplă și conștientizarea cauzelor propriei stări.

Poate din toată inima vrei să fii cel mai bun, să fii respectat, să-ți asculți părerea. Sau visează la succes financiar. Sau visează la iubire veșnică. Dar în copilărie, mama ta nu te-a lăudat niciodată. Ai simțit că adulții îți bat joc de ideile tale. Părinții au subliniat constant că alți copii erau mai buni la ceva. Pentru fiecare vector, există ceva care distruge încrederea copilului în corectitudinea intențiilor sale. Sau poate, dimpotrivă, ai fost prea protejat, nu îți dă șansa de a învăța să depășești singur dificultățile, de a te bucura de micile tale victorii. Conștientizarea acestui lucru răspunde parțial la întrebarea - de ce nu vrei nimic la vârsta adultă.

Dar nu are rost să dai vina pe părinți pentru ignoranță și greșelile de creștere. În aceleași condiții, proprietarii altor vectori, dimpotrivă, ar putea obține o dezvoltare maximă. Dar ai și ocazia de a recăpăta plenitudinea senzațiilor vieții.

Vreau să învăț cum să vreau

Principala problemă a ieșirii din starea de apatie este că dorințele sunt atât de suprimate și nu sunt simțite încât nu sunt suficiente nici măcar pentru a dori. Cerc vicios. Concentrarea asupra stării tale nu face decât să înrăutățească lucrurile. Încercați să vă mulțumiți cu un tort sau lucru nou, aduce doar o umbră trecătoare de bucurie, camuflând nevoile reale. Chiar și sexul lasă în urmă un gust de nemulțumire. Și din nou obișnuitul se răstoarnă: nu vreau să fac nimic și, în general - nu vreau nimic! ..

Psihologia sistem-vector oferă o cale eficientă de ieșire din apatie. Este mult mai ușor decât pare. Prezentându-ne pe noi înșine, arătându-ne potențialul pe care nu am știut niciodată că îl avem, delimitându-ne clar dorințele și ceea ce ne poate umple de o bucurie reală profundă, SVP ne readuce sentimentul vieții. Dorințele se trezesc din nou în noi și nu ne mai este teamă că sunt irealizabile. Știm sigur: fiecărei dorințe i se oferă o oportunitate, proprietăți în noi pentru a o asigura. Așa este omul. Citiți oameni care au fost instruiți - mulți dintre ei, descriindu-și stările, spun că viața este împărțită în ÎNAINTE și DUPĂ.

„Dialogul meu intern, cel mai probabil, a devenit o prietenie cu mine însumi. A devenit mai ușor pentru rudele mele să comunice cu mine. Soțul meu mă susține în fiecare zi. Au fost zile în care nu mi-am amintit deloc atacul de panică, apoi aceste zile s-au transformat în săptămâni. Este un astfel de sentiment de împlinire și conștientizare pe care îți dorești să trăiești. Înțeleg că în cazul meu totul nu se poate vindeca deodată, știu că va trebui să consolidez tot materialul, dar am un sens în viață. Am simțit pentru mine că pot trăi fără droguri, accept toate schimbările mele. În general mă schimb pe dinăuntru și pe dinafară. Relații remarcabile au devenit în familia mea. Am avut grijă de mine. Într-adevăr, așa cum spun mulți oameni, viața a început să fie împărțită în înainte și după, iar acesta este doar începutul ... "

În loc de plictisitor „nu vreau nimic”, există „vreau, ceea ce înseamnă că pot”. Și persoana întruchipează într-adevăr ceea ce dorește în realitate. Poți începe să trăiești viața la maxim la orice vârstă. Puteți afla mai multe despre metodologie la cursul online gratuit Systemic Vector Psychology de Yuri Burlan. Înregistrare - .

Articolul a fost scris pe baza materialelor instruirii " Psihologie sistem-vector»

26.04.2016

Ce să faci dacă nu ai chef să faci nimic. Întrebarea este destul de serioasă, deoarece toată lumea se confruntă cu ea cel puțin o dată în viață. Desigur, motivul este individual. Se întâmplă într-un singur lucru, dar uneori este complex. Luați în considerare, desigur, o varietate de opțiuni.

Voi începe cu așteptări mari, când vrei să obții totul aici și acum.

Ce este pe antrenamentele de afaceri, ce se întâmplă antrenamente psihologice, o persoană caută adesea o pastilă. Am luat-o o dată și totul s-a schimbat.

Desigur, în același antrenament putem obține un rezultat rapid, poate servi ca un stimul puternic pentru creștere, poate provoca pe scară largă schimbari de viata, dar... Ce situație întâlnesc des în practica mea?

O persoană vine la antrenament și vrea să ajungă din punctul A în punctul B, să-i spunem așa condiționat. A ajuns în punctul A cu un bagaj de anumite probleme care îl împiedică să ajungă în punctul B, chiar și cu un traseu în fața ochilor. Fiecare are bagajele lui, cineva are câteva jetoane în buzunar și cineva are sute de pietre într-un rucsac la spate.

Și acum o persoană aruncă o duzină de pietre în timpul antrenamentului și, desigur, îi devine mai ușor, poate chiar să sară, deși există o pungă de pietre la spate, dar din moment ce greutatea a devenit mai mică, apare o senzație de ușurință. Timpul trece și o persoană se așteaptă ca acum viața să se fi schimbat o dată pentru totdeauna, iar acest lucru este parțial adevărat, din moment ce nu se mai află în punctul A, pentru că a făcut un pas înainte, dar nici în punctul B, pentru că încă mai este încă o sarcină în spatele lui...

Care este rezultatul? Fiecare dintre noi are propriul domeniu de activitate, pentru a rezolva toată această încărcătură pe care am acumulat-o de-a lungul vieții, desigur, va trebui să muncim mai mult pentru a ajunge la punctul B. Dar ce se întâmplă des în realitate? O persoană, în loc să continue să lucreze pe sine, devine descurajată sau pur și simplu renunță să o facă.

Acest lucru se aplică atât sarcinilor materiale, cât și spirituale. Se întâmplă în construirea unei afaceri, în sport, în lucrul pe tine însuți, în lucrul pentru a-ți schimba gândirea, pe drumul către fericirea ta...

Nu te tortura!

Nu te sufoca cu sentimente că acum nu ești mulțumit de rezultat, că viața este nedreaptă sau soarta te-a lipsit de ceva. Totul este în ordine cu tine, totul este în ordine cu lumea din jurul tău, chiar înaintea ta este o anumită cantitate de muncă a sufletului, trupului, psihicului, în funcție de care este scopul tău.

Aruncă o privire mai atentă la câtă energie este nevoie pentru a merge în negativ din cauza faptului că acum dorința ta nu este îndeplinită, pentru că este foarte posibil ca această dorință fie să-ți fie dăunătoare, fie dacă o primești rapid și fără efort, nu vei obține experiența necesară și nu vei vedea adevărata valoare în ceea ce ai primit.

Mod de viata.

Mentalitatea lenei și a lipsei de dorință de a face ceva se formează în procesul stilului nostru de viață și al perspectivei asupra vieții.

Ființa determină conștiința. Privește ce mănânci, cum îți petreci zilele, în ce mediu și domeniu de informații - și, poate, vei dezvălui imediat secretul a ceea ce ți se întâmplă.

Mâncarea vă face sănătos și vă oferă energie sau vă îmbolnăvește și vă ia energie? Pentru a crea ceva și a acționa, energia fizică necesară, poate că câinele este îngropat în asta.

Dacă te uiți la televizor, comunici cu bocăitori și oameni negativi, duci un stil de viață sedentar, navighezi pe internet noaptea și faci prostii acolo, atunci este de înțeles de ce ai o astfel de mentalitate.

La ce oră te duci la culcare? La ce oră doriţi să vă treziţi? Ce faci dimineata? Cât de mult stres în ziua ta?

Uită-te la viața ta. Ajută să ai puterea de a face ceva, sau este evident că stilul de viață trebuie schimbat urgent.

Poza lumii.

Am scris un articol separat despre asta și încă o dată vreau să observ că starea ta de spirit, fericirea și cantitatea ta de energie vor depinde de modul în care vezi lumea în problemele cheie.

În ce lumină vezi lumea asta? Cum îți imaginezi sensul vieții tale? Cine esti tu pe lumea asta? Care e scopul tău? Care este natura ta?

Răspunsurile la întrebările de mai sus sunt fundamentul vieții tale. Care sunt răspunsurile - așa este viața.

Energie slaba.

La nivel fizic și energetic. Corpul grosolan este înfundat cu zgură, otrăvuri și așa mai departe... Despre asta am vorbit mai sus. Cojile energice sunt pline de resentimente, ură, furie...

De unde dorința de a face ceva? Este posibil să găsești o pastilă care să corecteze instantaneu situația? Evident, problemele acumulate în ultimii ani de viață nu pot fi rezolvate într-o oră. Este nevoie de timp, dorință și răbdare, deși trebuie menționat că primele rezultate poți obține destul de repede dacă ai grijă de corpul și mintea ta.

Perioada vieții.

Corpul și subconștientul nostru nu sunt controlate direct de noi, cel puțin nu vedem o legătură liniară. Se întâmplă ca influența planetelor, a energiilor și a altor circumstanțe să formeze în noi o astfel de dispoziție încât trebuie să trăim corect. Ce înseamnă dreptate? Câștigă experiență, trage concluzii, încarcă bateriile.

Uneori suntem atât de epuizați mental încât subconștientul începe să se blocheze activitati externe pentru a salva psihicul și corpul ca întreg.

Poate că ai nevoie doar de odihnă, dar nu doar să stai pe canapea și să te uiți la perete, ci să-ți restabilești odihna. Stres minim, bucurie maximă, încredere în viață, pace....

Pentru a evalua corect ceea ce ai nevoie personal într-o astfel de perioadă, este necesară conștientizarea. Și aceasta este din nou o muncă de curățare a corpului, a psihicului, a capacității de a vă asculta corpul și inima.

Sau o schimbare de viață. Are experiență într-o profesie, relații, călătorii fizice sau mentale, realizări materiale și este obligatoriu experienta noua. Care? Aceasta este o chestiune de scop și conștientizare.

Ocupat cu propria ta afacere, nu te afli în planul destinului tău.

S-ar putea să fie așa. De multe ori decidem sa ne angajam intr-un fel de activitate, nu pentru ca vrem sa o facem, ci pentru ca ii dorim roadele, sau cu ajutorul acestui tip de activitate incercam sa scapam de frici.

Prestigiul activității, oportunitatea de a călători, veniturile pasive, profitul bun planificat... Toate aceste promisiuni ne fac să mergem împotriva noastră înșine. Esența noastră vrea un lucru, și credem că viața necesită altul, dar numai viața nu cere și am decis că este imposibil în alt mod.

Am scris recent un articol despre cum să-ți găsești scopul. Recomand lectura.

Lene banala?

Sau poate trece toată filozofia, pentru că suntem doar leneși. Credem că mai întâi ai nevoie de inspirație și putere pentru a face ceva, dar, de fapt, adesea trebuie să începi să faci ceva pentru ca puterea și inspirația să vină.

Lenea nu vine de nicăieri. Există motive. Modul de viață și de gândire au născut-o. Nutriție, activitate fizică, mod. Sau poate ai început să renunți la fleacuri și în cele din urmă te-ai înecat într-o mlaștină.

Am astfel de momente?

Bineînțeles că există! Ce fac? Două opțiuni: căutarea unei activități care să funcționeze, sau metoda SZIV.

Prima opțiune este schimbarea activității și odihna. Citind cărți, plimbându-mă, fac sport, nu mă lupt cu statul, ci caut ceea ce își dorește corpul. Unde se va duce energia sau pacea interioară. Ca artist care caută inspirație, încerc să-mi dau seama de ce am nevoie acest moment timp.

Sunt momente în care înțeleg clar că am nevoie de recreere în aer liber și uneori înțeleg că trebuie să introduc creativitatea în viața mea, că trebuie să am încredere în viață, circumstanțe și să mă relaxez acum. Apoi vin gândurile, ideile și începe acțiunea.

Încerc să nu fac, doar de dragul de a face. Știi, uneori se pare că dacă te ocupi de ceva, te epuizezi și obosești, atunci problema va dispărea și va dispărea cu adevărat din cauza faptului că pur și simplu nu ai puterea să gândești, să evaluezi situația... Nu este greu să te umpli de fapte, dar să înțelegi ce trebuie să faci cu adevărat este deja mai dificil și uneori este necesar să fii inactiv pentru o vreme, pentru a începe să ajungi în același timp pentru ca cineva să vină în același timp.

Ei bine, sau metoda SZIV (a strâns dinții și înainte) ajută și ea. O folosesc dacă înțeleg că inacțiunea acum este o lene banală și îmi va face mai mult rău decât bine. Încep să acționez prin forță - și vine inspirația.

Raspunde "Ce sa faci?" doar tu insuti stii.

În ultimii ani, am învățat să mă ascult bine. Când chiar nu vreau să fac nimic, înseamnă că nu este o întâmplare. De cele mai multe ori, trebuie să am încredere în această stare, să o studiez, pentru ca apoi cu energie dublată să mă apuc de lucru în proiectele mele, dar pentru mine este adevărat, pentru că trăiesc în acest mod de viață. Mâncare curată, gânduri strălucitoare, lipsă de stres, un anumit mod de a gândi și o imagine a lumii. Nu am ajuns la asta într-o singură zi, așa că pentru început, așa cum a spus Carlson: „Calm, doar calm.”

Aș dori să extragi cel mai important mesaj din acest articol: pot exista multe motive pentru starea ta, iar aceste motive sunt foarte individuale, de aceea, în primul rând, trebuie să lucrezi la trezirea intuiției tale și la începutul studiului tău.

Ai grijă de alimentație, stil de viață, sănătate mentală și fizică, cunoaște-te pe tine și destinul tău, apoi vei putea decide în mod conștient ce să faci când apare starea de spirit, când nu vrei să faci nimic.

În orice caz, încercați să percepeți această stare ca pe un Dar care vă spune direcția de mișcare sau ca pe o oportunitate de a vă cunoaște, obțineți un nou experienta de viatași în cele din urmă găsi echilibrul interior.

Versiunea video a articolului:

Comentarii:

Viaceslav Churinov 27.04.2016

Ca întotdeauna, un articol la momentul potrivit.De cele mai multe ori, cad într-o stare în care cineva sau ceva mă scoate din rutina mea zilnică.

De obicei, aceasta este o agitație de neînțeles la locul de muncă, o chestiune urgentă, apelul cuiva, emoții negative fără sens de la oamenii din jur etc.

Totul deodată scapă cumva de sub control, nu vreau să fac absolut nimic. În astfel de momente mă ajută o scurtă distragere a atenției de la orice, o plimbare, umorul, activitatea fizică. Și atunci este recomandabil să faceți imediat cel puțin ceva din lista de lucruri de făcut, cel puțin să începeți...

Și cumva totul revine la normal.

Acest articol și videoclipul au ajutat foarte mult să supraviețuiască defecțiunii în acest moment.

Mulțumesc Michael

P.S. Dacă este posibil, voi participa pentru a treia oară la fluxul de mai al KP21

Răspuns

Admin 27.04.2016

Tatiana 27.04.2016

Buna michael! Îmi place foarte mult să citesc articolele dvs. O astfel de înțelegere subtilă a esenței lucrurilor este rar întâlnită la nimeni. Citesc și înțeleg că nu sunt singurul care este atât de „problematic”, o înțelegere clară a ce, unde, de ce și de ce și, cel mai important, răspunsuri la întrebările „Ce să fac?” Ajută-mă să trăiesc conștient, fără extreme. Multumesc pentru aceasta!

Răspuns

Ludmila 27.04.2016

Anna 27.04.2016

În acest moment ies dintr-o stare în care nu există nici putere fizică, nici mentală. M-am analizat în funcție de fiecare dintre versiunile propuse - nu pot spune că am găsit un răspuns clar. Mi se pare că în cazul meu acestea sunt mai multe motive suprapuse unul altuia. În orice caz, este ceva de gândit)). Mulțumesc Michael Ca întotdeauna la timp!

Am găsit un gând foarte important pentru mine în titlul despre așteptările mari. Într-adevăr, obstacole aparente în calea unui scop pot face parte din acel obiectiv. Pentru a realiza și apoi a păstra, trebuie să le depășiți. Am să recitesc din nou articolul despre lene, pentru a treia oară revin la el). Și există un motiv să reconsiderăm din nou regimul...

Munca noastră continuă în Transformarea CR ajută foarte mult să vă ascultați. Rareori răspunsul vine imediat, dar de obicei apare. Uneori ajută dacă îi asculți pe alții, uneori Universul vorbește prin alți oameni))

Răspuns

Alexandru Şahvorostov 28.04.2016

Igor 28.04.2016

Michael, multumesc pentru articol! Am bănuit de mult că nu sunt ocupat cu propria mea afacere, nu sunt în planul destinului meu. Este foarte dificil. În fiecare zi trebuie să te forțezi să mergi la muncă, la serviciu trebuie să te forțezi să începi să faci ceva. Acest lucru este foarte obositor și până seara nu mai este forță - nici fizică, nici psihică. A merge la muncă doar pentru salariu devine din ce în ce mai greu. Din ce în ce mai mult, vreau să schimb locul de muncă, dar nu înțeleg ce mi-aș dori să fac. Mai degrabă, există anumite dorințe, dar nu se înțelege cât de mult succes va avea. Ai observat corect că vrei să ai totul aici și acum. În plus, nu vrei să pierzi ceea ce ai deja. Trebuie să combinați cumva, să încercați să vă îndreptați spre obiectiv și să trageți acest rucsac cu pietre de-a lungul, aruncând pe rând. Este lung și uneori vreau să renunț. Îi mulțumesc lui Dumnezeu că m-a îndrumat către tine prin intermediul instruirii Startup. Am învățat o mulțime de lucruri noi și interesante, chiar și mi-am făcut propriul site mic. Adevărat, acum nu există suficient timp, putere și cunoștințe pentru a-l dezvolta în continuare))) Dar sper să fie bine. Găsesc adesea confirmarea gândurilor mele în articolele și cursurile tale. Știți, așa cum este scris în Biblie: „Odată Dumnezeu a spus, și am auzit de două ori, că Dumnezeu are putere”... Când auziți confirmarea din exterior că Dumnezeu ți-a vorbit deja în interior, aceasta servește ca un fel de stimulent pentru a începe să faci ceva și a schimba ceva în viața ta. Mi-am înscris-o pe soția mea la cursul May Constructor of Reality. Va fi de mare ajutor pentru ea. Vă mulțumim în mod special pentru o astfel de reducere. La pretul intreg, nu mi-am putut permite. Voi spiona cum trece ea prin asta, dacă este posibil))) Cred că voi învăța și eu o mulțime de lucruri utile pentru mine.

• dorințe- dorinta de a poseda ceva;
• Motivații- Dorința de a face ceva pentru a obține ceea ce îți dorești.

Această afecțiune poate fi pe termen scurt sau poate dura luni lungi ceea ce este destul de periculos.

Cauzele apatiei și ce să faci dacă nu vrei nimic

Înainte de a contesta apatia, ar trebui să aflați cauza apariției acesteia și apoi să aplicați măsuri. Vinovații frecventi pentru lipsa de dorință și motivație sunt următoarele motive:

	Motive pentru apatie
1	Lipsa generală de energie
2
3	Lene
4	Respingere de către societate
5
6
7
8	Să faci ceva ce nu-ți place
9	Suferință
10	Cauze de natură fizică
11	Astenie, neurastenie
12
13
14
15	Depresie

1. Lipsa generală de energie

Rutina de zi cu zi, problemele rudelor, alergatul la serviciu, fluxurile nesfârșite de informații și știri sunt epuizante, luând toată energia fără urmă.

Ce facem când ne simțim obosiți? Luăm o cană de ceai cald și ne înfășurăm într-o pătură confortabilă? Nu. Mergem din nou la muncă, avem grijă de copii, de gospodărie. Ne gândim la oricine sau la orice, dar nu la noi înșine. Nu este de mirare că nu a mai rămas nicio putere.

Cum să te descurci cu asta?

• După muncă, nu porniți televizorul, nu navigați pe internet, nu citiți nimic. Opriți fluxul oricărei informații. O astfel de odihnă nu va face decât să ia putere. Este mai bine să te plimbi prin oraș, să faci o baie, să faci ceva plăcut. Principalul lucru este că ești lăsat cel puțin singur cu gândurile tale timp de 30 de minute.
• Gândește-te la dorințele tale din trecut. Chiar și pentru copii. Poate ai vrut să cumperi ceva, să mănânci înghețată, să mergi undeva, dar încă nu ai făcut-o. În psihologie, există o astfel de direcție ca „terapia gestalt”. Gestalt este ceva neterminat care necesită energie. Termină-ți treburile trecute, împlinește-ți visele copilăriei și vei elibera energia care te împiedică să trăiești.
• Învață să ierți. Dacă ții cuiva ranchiună, te superi când te gândești la cineva. Nu mai face asta, nu ai nevoie deloc de această negativitate. Lasa-l sa plece. Iartă-i atât pe acea persoană, cât și pe tine însuți. Gândiți-vă cum vă va fi mai ușor dacă renunțați la această problemă.
• Hobby-urile sunt foarte tari! Psihologi mai buni. În timpul a ceea ce iubim, suntem distrași și avem emoții pozitive, iar unii chiar notează că soluțiile la unele probleme actuale le vin pentru ceea ce iubesc. Amintiți-vă de hobby-urile copilăriei: tricotat, broderie. Poate ți-a plăcut să faci brățări cu margele? Sau ți-a plăcut să lipiți ceva - creați manual un album de familie, faceți ghirlande de hârtie pentru sărbătoare sau un element decorativ. Fa ceea ce iti place. Vei simți cum ai început să te gândești la dorințele tale, și nu la dorințele impuse de alții.
• Amintiți-vă că totul este ciclic. Să facem o analogie cu schimbarea anotimpurilor într-un an. Primavara este inceputul a ceva nou, frumos, vara suntem plini de putere si energie, toamna culegem roadele muncii noastre, iarna se instaleaza golul. Si noi. Vechiul a dispărut și noul încă nu a apărut. Iarna pentru natură este o perioadă de odihnă. În vremuri ca acestea, ne forțăm să muncim și mai mult. Debutul acestei perioade sugerează că trebuie să câștigi putere pentru următoarea descoperire și să nu risipești puținul rămas. Ia o pauză și ai grijă de tine. Și amintiți-vă despre ciclicitate - totul trece și asta va trece.

Toată lumea trebuie să fi vizionat vechiul film american Groundhog Day, în care personajul principal trebuie să retrăiască aceeași zi din nou și din nou. Asta se întâmplă și în viață. În fiecare zi aceeași muncă, aceleași sarcini, apeluri. Mai devreme sau mai târziu va deveni plictisitor. Orice lucru, chiar și cea mai ușoară, pune presiune pe umerii unei povești grele. Nu poți stoarce o singură idee sau rând. Atunci cum să creștem productivitatea?

Ce să fac?

• Jogging. Chiar dacă nu vă place să alergați, încercați. Alerga prin casa cel putin o data. Vei vedea, vei veni alergând acasă plin de energie și de idei noi.
• Schimbarea mediului de lucru. Dacă lucrați de acasă, transferați-vă la locul de muncăîn altă cameră sau bucătărie. Dacă sunteți la birou, atunci încercați să găsiți un loc în următorul birou, de exemplu. Creează-ți un mediu neobișnuit și inspirația nu va întârzia să apară.
• Schimbarea instrumentelor de lucru . Opriți computerul și ridicați un notebook sau un blocnotes. Faceți planurile și diagramele de care aveți nevoie pentru a lucra pe hârtie. Scrisoarea va ajuta la lansarea procesului de gândire și vă va scoate din stupoare.
• Încercați să începeți de la sfârșit . Când lucrați la un proiect, schimbați ordinea sarcinilor. Alegeți sarcinile care sunt cele mai atractive pentru dvs. și treceți la implementarea acestora. Deci treptat vei face tot ce este necesar.
• Schimbați-vă rutina zilnică . De exemplu, faceți seara ceea ce faceți de obicei dimineața și invers. Adăugați o varietate în planul dvs. zilnic. De exemplu, dacă după muncă faci curățenie în casă, atunci încearcă să aspire cel puțin dimineața.
• Relaxați-vă . Dacă nimic nu ajută deloc, fii de acord cu tine că, după câteva ore de odihnă și lucruri plăcute, te vei dedica muncii. Așa te motivezi prin „lenevă” și te vei ocupa cu plăcere de orice muncă după o pauză de două sau trei ore.

Yana. editor-povestitor . Datorită naturii muncii mele, citesc în mod constant multe informații pe internet în căutarea inspirației și a noilor tendințe în industria femeilor. Dar uneori, trecând pe lângă Rospechat, îmi mai cumpăr o revistă ca să o citesc seara, să miros hârtia proaspăt tipărită și să fac o pauză de la monitor.

1. Lene

Lenea banala este unul dintre cele mai simple si mai inofensive motive pentru care nu vrei sa faci nimic. Dar este chiar atât de inofensivă?

Să spunem că pentru a deveni sănătos și slăbit, te hotărăști să alergi dimineața. Seara ești plin de entuziasm să începi chiar dimineața. Dar când te trezești a doua zi dimineață, descoperi că a alerga dimineața nu se mai simte atât de bine. Somnul sănătos este cheia sănătății, credeți. Te trezești timpul alocat pentru o alergare, iar seara deja regreti că nu te-ai putut ridica și să-ți dai vina pe lenea pentru tot. A doua zi dimineața, istoria se repetă... Trec zile, săptămâni, ani. Deci lenea a devenit un obstacol serios în calea sănătății și armoniei. Și acum kilogramele în plus pe laterale, o durere de spate și alte „farmece”.

Și așa în toate. Lenea nu vă permite să îndepliniți sarcini, să atingeți obiective, să trăiți o viață plină.

Cum să te descurci cu lenea?

• Vis. Aceasta face parte din natura umană. Închideți ochii și lăsați-vă gândurile să zboare liber. Imaginile, gândurile și dorințele plăcute vor începe să apară în capul tău... Încă vrei ceva, ți-ai dorit mereu. Nu are rost să-i rezist.
• Ascultă muzică bună. Muzica preferată poate fi un mare motivator.
• Scrieți liste de dorințe. Principalul lucru este să o faci corect. Când ești singur, ia un creion și o foaie goală de hârtie și notează toate dorințele la care îți poți gândi. Trebuie să obțineți cel puțin 100. Potrivit psihologilor, primele 50 de dorințe nu sunt ale tale, ci impuse de societate. După aproximativ 50 de dorințe, conștiința va începe să vă dezvăluie adevărul.
• Utilizați vizualizarea. Gândește-te la ce vrei. Lipește un panou cu dorințe într-un loc vizibil și plasează pe el imagini cu tot ceea ce visezi. Deci vei vedea în ce direcție trebuie să te miști.
• Învață să descompun lucrurile mari în altele mici. La fel este și cu visele mari. De îndată ce un obiectiv pare de neatins, gândește-te la ce poți face pentru a obține ceea ce îți dorești, gândește-te la toți pașii mici pe drumul către visul tău. Nici nu vei observa cum ai realizat ceea ce ti s-a parut imposibil acum o saptamana, o luna sau un an.
• Ieși din zona ta de confort. Fă ceea ce ți-a fost teamă să faci înainte. Lasă schimbări în viața ta și va străluci cu noi culori.
• Urmăriți-vă progresul.În fiecare zi sau în fiecare lună notează toate succesele și realizările tale și recitește această listă din când în când. Acest lucru vă va inspira pentru alte exploatări.
• Gândește-te la succesele tale din trecut. Ai absolvit cu onoare școala sau facultate, ai avut o slujbă bună. Acest lucru vă va ajuta să faceți față deprimarii și neîncrederii în forțele proprii. Ai reușit o dată și cu siguranță poți din nou!
• Uneori e bine să nu faci nimic. Deloc. Oprește televizorul, computerul, telefonul, tableta, stai pe un scaun și încrucișează-ți brațele. Să vedem cât poți rezista. Inacțiunea absolută te va forța să faci chiar și cea mai neiubită muncă.

Cum să învingi lenea: mod moale, greu și super greu

1. Respingere de către societate

Te simți singur și inutil? Colegii refuză să aibă de-a face cu tine și te ignoră în toate modurile posibile? Îți șoptești la spate? Nimeni nu-ți apreciază eforturile? Cu mâinile în jos, vrând-nevrând, motivația se pierde și stima de sine scade.

Potrivit studiilor, oamenii care sunt respinși de societate, în timp, încetează să se adapteze la normele sociale, să-și monitorizeze aspectul. Începe procesul de autodistrugere. Există o poftă de alcool, fumatul, comportamentul alimentar este perturbat, de exemplu, un proscris începe să abuzeze de dulciuri. Pierzi controlul asupra ta și asupra vieții tale.

Ce să fac?

Vorbește cu oamenii din jurul tău, întreabă despre motivele unei astfel de atitudini negative. Dacă nu poți stabili contact într-o echipă sau într-o societate în care trebuie să stai mult timp, atunci este mai bine să schimbi complet mediul.

1. Neglijarea nevoilor fizice

Adesea te trezești la serviciu pentru că te culci târziu. O jumătate de zi mori de foame, iar seara încerci să termini ce nu ai mâncat toată ziua din cauza lipsei de timp pentru o pauză normală de masă. Adesea gustare pe fugă. Nu iei micul dejun. Muncești atât de mult și atât de mult încât ai uitat complet de restul. Situații familiare? Neglijarea nevoilor tale fizice poate fi o cauză serioasă a unei dispoziții proaste. La urma urmei, postul provoacă o lipsă de zahăr în organism, ceea ce te face iritabil și obosit. Lipsa somnului și odihnei afectează negativ sistemul nervos. Cu un astfel de program, mai devreme sau mai târziu te vei „rupe”.

Ce să fac?

Oricât de clișeu sună, ai grijă de tine. Fii mai atent la corpul tău. Mănâncă regulat, plimbă-te în aer curat, relaxează-te și starea ta de spirit se va îmbunătăți într-o clipă.

Trebuie să faci un pas serios în viață, dar nu ești sigur de niciunul dintre ele solutii posibile. Sau invers, trebuie doar să mergi la magazin, dar nu știi exact ce trebuie să cumperi. Cu cât ți se întâmplă mai multe situații de luare a deciziilor, cu atât pierzi mai multă energie. Începi să te simți obosit, dar nu fizic, ci psihologic.

Ce să fac?

Păstrați un caiet în care vă faceți un program pentru luarea deciziilor. Așa că vei ști aproximativ când și ce trebuie să te decizi și să nu mai ieși. Pentru că atunci, . Cu timpul, te vei obisnui si nu ti se va parea atat de greu. Nu uitați să includeți în program orele de odihnă.

Să presupunem că te hotărăști să slăbești. Deveniți activ în sport și mâncați corect. Greutatea a început să dispară încet, dar încă ești departe de a fi ideal. Ai fost inspirat să vezi rezultatele și ai început să exersezi și mai intens. La un moment dat, pierderea în greutate încetinește și se oprește complet. Vi se pare că toate forțele pe care le cheltuiți, restricțiile pe care le îndurați sunt degeaba. În loc să aștepți această perioadă, continuă cu calm antrenamentul și dietă, devii frustrat și renunți. Te-ai săturat de tot și cea mai bună cale de ieșire pentru tine este să cumperi mâncare grasă și junk și să începi să mănânci, să mănânci și să mănânci în timp ce stai în fața televizorului. Și așa în toate: în muncă, în sport, în auto-dezvoltare.

Ce să fac?

Este necesar să realizați că totul nu merge întotdeauna direct în mâini. Pentru a obține ceea ce îți dorești, trebuie să cheltuiești multă energie și nu puțin timp. Vedeți semnificația superioară în asta. Poate că ceea ce nu ați primit, pur și simplu nu aveți nevoie, sau obstacolele în calea obținerii ceea ce doriți vă vor oferi experiența de care aveți nevoie. Ceea ce ai obținut cu greu va fi apreciat mult mai mult.

1. Să faci ceva ce nu-ți place

Îți urăști meseria, dar în fiecare zi te ridici din pat pentru a face ceva ce urăști. De ce? Pentru că ai nevoie de bani, ai o familie sau poate, la un moment dat, ți s-a promis o promovare bună.

Mai devreme sau mai târziu te vei epuiza. Vei fi cuprins de o stare de oboseală, suprasolicitare, goliciune interioară. Vei începe să dai vina pe toți cei din jurul tău pentru nefericirea ta. Și încă te întrebi: „de ce nu vrei să faci nimic?”. Da, pentru că faci ceva greșit!

Ce să fac?

Ascultă-te pe tine, ce ți-ar plăcea cu adevărat să faci. Ți se pare că viața sau societatea necesită lucrurile potrivite de la tine și te supui oamenilor și circumstanțelor, înecând strigătele propriului tău „eu”. Nu mai face asta, găsește-ți adevăratul sine. Încercați lucruri noi ca să nu regretați oportunitățile ratate mai târziu.

1. Suferință

Stresul poate fi uneori benefic. In situatii stresante, organismul isi mobilizeaza intreaga rezerva pentru a combate factorii neplacuti care au provocat stresul. Îmbunătățește performanța, atenția și memoria. Dar dacă situația stresantă se prelungește prea mult, corpul nostru începe să se obosească de o astfel de tensiune. Există o totală indiferență față de ceea ce era important. Vine o stare în care nu vrei nimic, nimic nu te face fericit. Un astfel de stres prelungit se numește suferință.Începi să-ți imaginezi viitorul și să vezi puțin bine în el.

De ce se întâmplă asta?

Acest lucru se datorează dezvoltării cortexului frontal al creierului, care este responsabil pentru imaginația noastră.

• Creierul este capabil să umple golurile. Dacă am auzit greșit ceva sau am omis un cuvânt din text, creierul nostru umple golurile pentru a obține o imagine completă. Uneori nici nu ne dăm seama că ceva lipsea undeva. Așa este și cu gândurile noastre despre viitor. Creierul umple golurile legate de starea ta actuală.
• Ne percepem viitorul relativ la prezent. Dacă situația actuală provoacă doar gânduri negative, atunci devine mai dificil să vezi un viitor „roz”.
• Nu ne putem prezice întotdeauna sentimentele despre evenimentele viitoare. Ni se pare că vom fi fericiți când ne vom căsători, echipa noastră va câștiga, vom câștiga competiția. Dar, de fapt, atunci când se întâmplă acest lucru, o creștere emoții pozitive nu atât de furtunoasă pe cât ne așteptam. Dar dacă suferim acum, este greu să ne imaginăm fericirea în viitor.

Ce să fac?

• Dacă vreun eveniment din viața ta te face să te gândești la cum te vei simți în viitor, merită să vorbești cu cineva care a trecut deja într-o astfel de situație. De exemplu, ai pierdut un loc de muncă de prestigiu și nu îți dă liniște sufletească. Vorbește cu o persoană care a fost deja concediată dintr-o poziție bună, află cum a ieșit viața lui.
• Nu mai încerca să controlezi viitorul. Ne putem imagina, dar nu putem prezice.
• Nu vă limitați privirea la senzațiile subiective viitoare. Există întotdeauna circumstanțe care îți pot schimba dramatic viața. Nu te uita sub picioare, uita-te in jur ca sa nu ratezi nimic.
• Nu sapă în trecut. Nu veți putea să vă amintiți sentimentele din trecut, să determinați ce ți-a plăcut și ce nu. Creierul șterge toate amintirile sentimentelor. Vei privi trecutul din punctul de vedere al stării tale în prezent.
• Nu vă imaginați cum se va simți în viitor. Dacă nu ești capabil să-ți amintești senzațiile trăite, atunci nu are rost să încerci să prezici viitorul.
• Trăiește aici și acum. Dacă s-a întâmplat ceva grav, nu vă angajați într-o analiză profundă a situației. Reacționează și acționează imediat. Acesta este 100% mai eficient pentru a ajuta la rezolvarea dificultăților.

1. Motive fizice.

Adesea starea de apatie poate fi asociată cu oricare boala fizica, întreruperi în muncă organe interne luând anumite medicamente.

Motive fizice:

1. Încălcarea sistemului endocrin;
2. Boli oncologice;
3. Boli ale sistemului cardiovascular;
4. Alcoolismul și dependența de droguri;
5. Boli grave transferate;
6. Lipsa de vitamine;
7. Luarea de medicamente hormonale ("Dexametazonă", "Prednisolon") și contraceptive orale;
8. Luarea de medicamente care ajută la scăderea tensiunii arteriale (Enalapril).

Ce să fac?

În primul rând, trebuie să contactați o instituție medicală pentru o examinare completă. Dacă se dovedește că apatia este cauzată tocmai de disfuncționalități ale corpului, este necesar să se supună tratamentului.

1. Astenie, neurastenie.

Consecința unei boli grave (gripă sau pneumonie) poate fi sindromul astenic. Toate forțele organismelor au fost cheltuite pentru a lupta împotriva bolii. A face lucrurile obișnuite necesită mai mult efort și timp, iar orice șoc nervos, chiar și plăcut, poate provoca isterie și lacrimi. Cauza asteniei poate fi și o boală cronică care duce la o defecțiune: SIDA, hipotensiune arterială, diabet. O persoană experimentează indiferență totală față de orice, impotență.

Există, de asemenea, o varietate de astenie - neurastenie o consecință a traumei psihologice. Corpul economisește putere, refacendu-și după șocul experimentat. Mai degrabă nu este apatie, ci iritație, schimbări frecvente de dispoziție.

Dezvoltarea neurasteniei trece prin trei faze:

1. Egalizarea. O persoană reacționează la fel de violent la fleacuri de zi cu zi și la o problemă mai mare.
2. Paradoxal. O persoană nu este capabilă să răspundă la probleme grave, dar se defectează din cauza unor fleacuri.
3. Ultra paradoxal . Oboseală și indiferență absolută. O persoană nu înțelege ce se întâmplă în jur, îi este greu să răspundă și să reacționeze.

Cum să lupți?

1. Luați medicamente și vitamine care ajută la îmbunătățirea activității creierului;
2. Începeți să utilizați special trucuri psihologice. De exemplu, în faza paradoxală, exercițiul Watchman va ajuta:

Ne întindem pe canapea, închidem ochii și încercăm să ștergem orice gând, cu excepția unuia. Imaginați-vă că avem în capul nostru un tip musculos sub forma unui agent de securitate, pe capul lui este o șapcă cu inscripția „Securitate”. Nu are simțul umorului, spune o singură frază: "La revedere!"

1. Sindromul de oboseală cronică (SFC)

Apatia poate fi o consecință a CFS. Ce este SHU? Aici, opiniile oamenilor de știință sunt ambigue. Unii cred că aceasta este la fel cu astenia și neurastenia. Alții se referă la CFS ca disfuncție imună sau encefalomielita.

Spre deosebire de astenie, sindromul afectează grupuri de oameni. Nu se știe de ce se întâmplă acest lucru. Versiuni comune: virus nedetectat, tulburări intestinale, probleme imunitare, alergii alimentare ascunse.

Simptomele CFS:

1. Insomnie;
2. slabiciune musculara;
3. Dureri de corp;
4. Epuizare.

Oamenii de știință sunt de acord că acesta este rezultatul oboselii. De la pacient, puteți obține emoții pozitive, un zâmbet sincer în relația cu prietenii și rudele.

Ce să fac?

Contactați un specialist pentru o examinare completă.

1. Schizofrenie și leziuni organice la nivelul creierului

Cauza apatiei poate fi demența, neuroinfecțiile, boala Pick, Alzheimer, care duce la degradare, însoțită de pierderea oricăror dorințe, cu excepția satisfacerii nevoilor fizice.

Apatia poate fi, de asemenea, un simptom al schizofreniei. Totul începe cu apariția unor idei nebunești, pierderea interesului pentru tot. Pacientului îi este greu să „ucide timpul”, el încetează să aibă grijă de sine și de casă, care se transformă treptat într-o groapă de gunoi. Apoi apar halucinațiile, o idee nebunească îi atrage atenția asupra ei și îi returnează pentru o vreme energia pacientului.

Ce să fac?

În cel mai scurt timp posibil, contactați un psihiatru care vă va prescrie un tratament de specialitate.

1. Sindromul Burnout (BS)

SEV - epuizare psihologică cauzată de stres prelungit. Grupul de risc pentru această boală include în principal cetățeni care lucrează cu oamenii. Unii dintre cei mai devotați profesioniști suferă: medici, profesori, asistenți sociali... Acești oameni, în fiecare zi, se confruntă cu un val de negativitate, punându-și „sufletul” în munca lor. Ei nu recunosc dreptul la oboseală și odihnă, încercând să ajute nu numai formal. În timp, energia „se scurge”, se dezvoltă boli psihosomatice. Psihicul încearcă să se apere, „stinge” emoțiile, activitatea umană devine formală, specialiștii devin iritați și indiferenți față de clienții lor.

Simptome:

1. oboseală persistentă;
2. Senzație constantă de tristețe;
3. Plictiseală;
4. Lipsa încrederii de sine;
5. Incapacitatea de a exprima orice emoție;
6. Lipsa de dorinta.

CMEA se dezvoltă după cum urmează:

1 etapa . Debutul ascuțit al oboselii, schimbări frecvente de dispoziție, pierderea interesului pentru munca îndrăgită anterior. O persoană încearcă să lucreze prin forță, ignorând semnalele alarmante ale corpului său, încetează să doarmă liniștit. Sentimentul de anxietate crește.

2 etapă . Persoana încetează să mai comunice cu oamenii. Exprimă o atitudine negativă față de ceilalți, devine caustic și iritabil.

3 etapă . O persoană pierde orice contact cu societatea, se retrage în sine, încetează să aibă grijă de sine. Dezvolta obiceiuri proaste: dependenta de droguri, alcoolism, fumat.

Cum să te descurci cu CMEA?

Dar cel mai bine este să preveniți dezvoltarea unei astfel de stări. Dacă simțiți că somnul normal a încetat să vă scutească de oboseală, luați următoarele măsuri:

• Odihnește-te mai mult, nu rata vacanțe și weekend-uri, părăsește locul de muncă la timp;
• Nu vă umpleți capul cu informații inutile. Închide televizorul și citește o carte bună;
• Fă ceea ce îți aduce plăcere;
• Mai multă activitate fizică;
• Nu utilizați gadgeturi prea des și pentru o perioadă lungă de timp;
• Căutați experiențe noi;
• Învață să prioritizezi. Nu urmări totul deodată. Lucrurile importante în primul rând, restul pot aștepta;
• Gândește-te în primul rând la sănătatea ta. Dormi cel puțin 7 ore. Mănâncă dulciuri și cofeină cu moderație;
• Exprimați emoții. Omul este imperfect. Fii om;
• Nu promite prea mult sau îți va otrăvi viața;
• Gândiți-vă la ce visați și ce vă va ajuta să vă îndepliniți visul;
• Nu neglijați sedativele. Acestea vor ajuta la prevenirea dezvoltării CMEA.
• Încercați să evitați situațiile care vă supără.

1. Depresie

Depresia este una dintre cele mai periculoase cauze ale apatiei. Depresia este o tulburare psihologică însoțită de o pierdere a interesului pentru viață, o încălcare a comportamentului alimentar, somn și retard emoțional. Proasta dispoziție nu dispare în două săptămâni. Uneori există gânduri de sinucidere.

Potrivit experților, o persoană care este deprimată nu va arăta neapărat deprimată. Uneori oamenii se distrează în mod deliberat, se comportă excesiv pentru a-și ascunde starea. Dar tot ceea ce fac nu le aduce nicio bucurie.

Cauzele depresiei pot fi:

• predispoziție la o astfel de condiție;
• Moartea cuiva apropiat
• Epuizare mare;
• Probleme mentale;
• Stresul prelungit;
• Schimbări în viață (pensie, divorț, pierderea locului de muncă).

Cum să învingi depresia?

În primele șase luni, depresia poate fi tratată pe cont propriu. Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați următoarele reguli:

1. Încearcă să fii distras. Nu fii singur, fă ceva plăcut, găsește-ți un hobby. La urma urmei, singurătatea și lenevia sunt condiții ideale pentru gânduri sumbre;
2. Mișcă-te mai mult și chiar mai bine mergi la sport. Activitatea fizică este sănătate, armonie și endorfine. Trei componente bună dispoziție. Alegeți însă activități calme precum yoga sau Pilates, deoarece exercițiile prea intense pot agrava starea;
3. Nu pune ștacheta prea sus. Cerând de la noi înșine îndeplinirea unor obiective înalte, sarcini nesfârșite, nu ne permitem să ne relaxăm, creăm noi înșine situații stresante;
4. Urmăriți-vă alimentația. Nu sari peste mese, mananca alimente sanatoase si sanatoase. Acest lucru vă va întări nu numai corpul, ci și sistemul nervos;
5. Încercați să înțelegeți motivul. Gândește-te la ce a declanșat starea ta. Regândește situația, poate că asta te va ajuta să faci față gândurilor negative.

Dacă nu poți face față singur cu depresia:

1. Contactați un specialist care vă va prescrie antidepresive și va prescrie psihoterapie;
2. Urmați cu strictețe toate instrucțiunile medicului;
3. Fii atent la starea ta, informează medicul despre orice modificări;
4. Faceți un plan pentru ziua următoare, luați fiecare oră din timpul vostru;
5. Stabiliți-vă obiective realizabile;
6. Să țină o evidență;
7. Lasă patul imediat după trezire;
8. Discutați cu medicul dumneavoastră cum să faceți față unei posibile recidive.

Din păcate, copiii noștri pot fi, de asemenea, predispuși la apatie. Deoarece își petrec cea mai mare parte a timpului la școală și acasă, cauza apatiei ar trebui căutată acolo.

Cele mai probabile cauze ale apatiei la copii

1. Lipsa atenției părinților;
2. Abordarea greșită a copilului din partea profesorilor;
3. Probleme în comunicarea cu semenii.

Cum să faci față apatiei copilului?

Este nevoie de mai multă atenție din partea părinților. Vor beneficia excursii comune, jocuri, cursuri. Cu copilul, ar trebui să vorbiți mai des, să aveți conversații. În cazul colegilor, organizarea de activități și jocuri îl va ajuta pe copil să găsească limbaj reciproc cu alți copii, mai des pentru a comunica după orele de școală.

Și, în sfârșit, câteva sfaturi de la celebrul antrenor Leonid Krol despre ce să faci când nu ai chef de nimic:

• Ai nevoie de orice dorințe, mai ales de cele interzise;
• O persoană obosită nu va putea avea grijă de ceilalți, pentru că nu știe de ce au nevoie cu adevărat acești „ceilalți”. Întrebați-i pe cei dragi ce vor. Când îngrijirea ta devine precisă, devine mult mai ușoară;
• Dacă te hotărăști să salvezi întreaga lume, începe cu tine însuți;
• Exprimă emoții, chiar și furie;
• Delimitează-ți teritoriul, toată lumea ar trebui să-l aibă;
• În fiecare zi, fă-ți exercițiile, unde ar trebui să existe exerciții pentru dezvoltarea plasticității și sărituri. Ține-ți spatele drept și umerii înapoi;
• Adu-ți aminte de datoriile tale, dar nu uita de timpul pentru tine;
• Faceți noi cunoștințe, nu ezitați să comunicați;
• Cât de obosit ești? Începe să faci dincolo de munca planificată și vei înțelege ce este, oboseală.

Jos bezna! Apatie și lene