Deveniți mai energici. Cum să rămâi plin de energie pe tot parcursul zilei: trucuri și trucuri

Salutare dragii mei cititori! Să vorbim despre un subiect atât de vital ca energia. Prezența energiei în noi ne determină viața viitoare, se poate spune chiar soarta. Dacă suntem energici, atunci, de regulă, punem ștacheta sus, dar dacă, dimpotrivă, suntem lipsiți de viață și obosiți, atunci nu are loc nicio dezvoltare. Atunci unde să găsești o sursă de energie inepuizabilă, cum să schimbi și să te bucuri de viață?

Am venit la aceste gânduri cu mult timp în urmă. Odată cu nașterea copiilor, viața s-a schimbat, am fost acoperită de oboseală cronică, lipsă de interes pentru toate. Dorința mea cea mai mare era să am un somn bun, să mă odihnesc. Și acum a sosit momentul în care aș putea să îmi dedic cu calm timp, să dorm bine și, se pare, tot ce mi-am dorit s-a împlinit. Dar problema este că încă nu mai era putere pentru nimic. Apoi am început să mă schimb. Ea a făcut totul la nivel instinctiv. El a fost cel care mi-a spus ce să fac. Nu am citit prea multe atunci, așa că nu aveam la îndemână informațiile de care aveam nevoie. Dar, cu toate acestea, mi-am dat drumul. Eu - acum trei ani și eu - acum, aceștia sunt doi oameni diferiți. Am o sumă uriașă, pe care cu siguranță o voi realiza. Și totul datorită energiei care este în mine.

Persoană energică: cine este?

Cine crezi că este o persoană energică? Acesta este cineva care știe să se bucure de viață, este mereu vesel la spirit, rezistent la stres, vesel și muncitor. Au o viziune diferită asupra vieții, asupra structurii ei, așa că nu le este frică de greșeli, se dezvoltă constant, își stabilesc noi obiective și merg înainte. O persoană simplă, care nu are suficientă din acea energie, de obicei merge cu fluxul, se bazează pe politicieni, pe lipsă de bani, pe oameni răi, îi este adesea frică să-și asume riscuri, să înceapă noi întreprinderi. Ce fel de energie este nevoie pentru a merge mai departe? În primul rând, fizicul și spiritualul vor urma. S-ar putea să ai o mulțime de idei, idei, planuri în cap, te străduiești să le implementezi, dar nu este suficient timp sau energie, iar dorința se estompează treptat. Această stare de lucruri este familiară multora.

Din fericire, situația poate fi corectată, inversată și să fie în vârf. Dar există un lucru - dorința nu este suficientă. Trebuie să muncești și, mai ales, pe tine însuți, să-ți dai un pendel magic și să începi să acționezi.

Dacă observați următoarele simptome în dvs., atunci luați măsuri imediate.

• Oboseală constantă
• Pasivitate
• Lipsa de interes pentru lucruri noi (evenimente, oameni)
• Autocompatimire

Fiecare dintre noi are de ales: să fim ca toți ceilalți și, sau să diferim de toată lumea prin viziunea noastră asupra vieții și să ne atingem obiectivele.

Dacă nu ați citit articolul meu despre asta, asigurați-vă că o faceți. Așadar, acolo am povestit puțin despre forța de atracție. Cred că vei găsi răspunsul la întrebarea ta, de unde să tragi energia spirituală. Este foarte simplu, principalul lucru este să începi.

Ei bine, acum haideți să vorbim despre acțiuni specifice care vă vor ajuta să deveniți o baterie și să vă reîncărcați constant energia la nivel fizic.

Cum să devii o persoană energică pentru a avea succes în viață

Scapă de pierderile de timp

Aceasta este o frază groaznică, vorbește de la sine. Mulți oameni nu au suficient timp. Unde poți găsi încă câteva ore într-o zi pentru a-ți îndeplini planurile, a avea grijă de tine și de sănătatea ta și de a lucra productiv în același timp? Răspunsul este simplu - gestionează-ți timpul, elimină cei care devorează timpul din viața ta. Pentru asta ai nevoie de:

• în jur, casa ta și la locul de muncă, pentru a nu petrece ore prețioase cu curățarea constantă, plierea și căutarea a ceea ce aveți nevoie.
• dedică timp doar celui mai important lucru, nu-ți irosește energia cu lucruri goale care nu au legătură cu obiectivele tale
• refuză să se uite la televizor, aruncare necontrolată pe internet
• , lună, an, învață cum să faci un plan pentru a atinge obiectivul
• invata sa delegi

Începe să mănânci corect

Importanța nutriției în viața umană nu poate fi supraestimată. Tot ceea ce mâncăm are un impact direct asupra sănătății noastre și asupra nivelului de energie. Dacă nu aderați, atunci este timpul să începeți să o faceți. Începe cu puțin, fă-ți timp. Acceptă treptat schimbările care ți se vor întâmpla. Iată un mini plan pentru a vă ajuta să vă schimbați obiceiurile alimentare:

• start
• asigurați-vă că luați micul dejun
• reduceți numărul de porții, ar trebui să fie de mărimea pumnului dvs
• mananca mai multe legume, verdeturi
• încercați să gătiți singur toată mâncarea
• excludeți alimentele dăunătoare din dietă (sodă, chipsuri, produse de patiserie, fast-food și așa mai departe)
• gătiți cine ușoare, nu umpleți noaptea

Vă puteți schimba dieta făcându-vă un plan sau puteți profita de el schimbând puncte.

misca mai mult

Mișcarea este viață, energie, putere. Fără mișcare, vom deveni legume. S-ar putea să nu mergi la sală, să nu alergi dimineața, să nu mergi la piscină, dar tot trebuie să te miști mai mult. Te poți dezvolta fizic acasă, fără să pierzi timpul pe drumul către centrul de fitness. Internetul este plin de diverse seturi video de exerciții. Fiecare poate găsi 10-15 minute pe zi, indiferent de programul pe care îl are. Faceți mai multe plimbări, dacă este posibil, refuzați transportul, nu folosiți liftul. Alege sportul care iti place. De exemplu, am fost încordat mult timp, lucru pe care l-am executat prin forță, motivându-mă adesea artificial. Dar odată, după ce am încercat să finalizez complexul, mi-am dat seama că era al meu. Și de atunci trebuie să mă forțez să o fac, o fac mereu cu plăcere.

temperează-te

Al patrulea punct, pe care unitățile sunt capabile să-l îndeplinească. Sincer să fiu, eu însumi nu am îndrăznit încă să încep. Dar cu siguranță voi încerca să o fac în viitorul apropiat. Beneficiile sale sunt enorme. În primul rând, întărirea de dimineață trezește corpul din odihna nopții. În al doilea rând, este stimulată activitatea sistemelor circulator și limfatic. În al treilea rând, se oferă o sursă imensă de energie și de asta avem nevoie pentru o zi productivă.

Odihnă

Și în sfârșit, pentru a deveni o persoană energică, este necesară o odihnă adecvată. Și prin această frază, vreau să spun nu numai că toată lumea ar trebui să o aibă - aceasta este regula, dar și odihna morală. Pentru a face acest lucru, trebuie să-ți aloci timp pentru tine, pentru hobby-urile tale, divertisment, distracție. De exemplu, mulți consideră acceptarea ca fiind o vacanță, alții - un hobby, alții se relaxează în timp ce citesc cărți. Aici este foarte important să fim conștienți clar de granița dintre odihna morală, spirituală și muncă. În timpul relaxării, nu te gândi la afaceri, relaxează-te doar, bucură-te de procesul care ți se întâmplă, gândește pozitiv și visează.

Acum știi să devii o persoană energică, viguroasă și sănătoasă. Nu e de mirare că toată lumea își dorește unii pe alții să fie sănătoși. Va fi - totul va fi. Ce surse de energie aveți care vă ajută să rămâneți pe linia de plutire și să vă atingeți obiectivele?

Dar noi întâlniri. Pup! Pa!

Conceptul de „pierdere de energie” există atât în ​​paraștiință, care numește acest fenomen deteriorare și ochi rău, cât și în medicină, care îl explică ca un sindrom. oboseala cronica. O persoană care și-a pierdut o parte din „încărcarea” sa se simte letargică și nu dorește să muncească, să facă orice altceva. Întotdeauna vrea să doarmă sau doar să se întindă în pat, de multe ori îi este frig și frig. O astfel de persoană are nevoie de tăcere - el și zgomotul și distracția devin insuportabile. Prin urmare, este adesea necesar să căutați modalități eficiente care vă vor solicita

Nutriție

Dacă vrei să înveți cum să devii energic, atunci în primul rând trebuie să-ți schimbi dieta, acordă o mare atenție dietei. Prima regulă care trebuie respectată pentru persoanele slăbite este pregătirea unui mic dejun complet. Dieta de dimineață ar trebui să includă fructe, cereale, produse lactate.

La prânz, este bine să mănânci pește, legume, ierburi cu frunze verzi, pâine integrală închisă la culoare, carne de pasăre, carne slabă. Dacă între mese vrei să mănânci din nou, atunci mănâncă o mână de nuci sau 100-150 de grame de fructe, bananele sunt deosebit de bune în acest sens.

Încercați să mâncați mese mici, dar des. micul dejun si chiar cina pot fi considerate muesli cu iaurt, fara zahar. Farmaciile au început deja să vândă drojdie uscată pentru prepararea acestei băuturi din lapte fermentat cu biobacterii. Un astfel de iaurt va ajuta la eliminarea disbacteriozei, iar starea de sănătate devine imediat mai bună. Această stare de dezechilibru este cea care provoacă adesea sindromul de oboseală cronică.

Nu uitați de apă

Să aflăm, a doua cauză majoră a oboselii este deshidratarea. Deficiența de umiditate duce la oboseală rapidă, nevroză, apatie. Prin urmare, medicii recomandă să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi, fără a lua în calcul supa, ceaiul, cafeaua. Toți cei care învață să fie veseli ar trebui să acorde atenție ceaiului verde, precum și sucurilor proaspete sănătoase, alimentelor care conțin multă apă - pepeni, portocale, castraveți, țelină.

Dimineața poți bea o ceașcă de cafea, dar nu te lăsa dus de ea. Vă puteți certa despre beneficiile băuturilor energizante vândute în magazine pentru o lungă perioadă de timp. Da, sunt inițial revigorante, dar apoi organismul se obișnuiește cu ele, efectul lor devine mai slab, smalțul dinților este distrus, stomacul și intestinele funcționează mai rău, apar probleme cu inima. Prin urmare, nu trebuie să abuzați de ele, cel mai bine este ca organismul să bea băuturi naturale care conțin multă energie naturală - ceai mate, cafea, suc de țelină.

Obiceiuri proaste

Dacă încă nu ești sigur, atunci aici sfaturi utile: renunțe la fumat. Alcoolul și drogurile sunt excluse. Cel mai dezgustător și negativ lucru este atunci când o fată fumează, nu un bărbat. Și nu din cauza stereotipurilor, ci din cauza modului în care substanțele chimice îi afectează starea.

O fată energică și veselă devine treptat cenușie, șifonată și lipsită de bucurie. 80% din putere este pierdută de o persoană care fumează un pachet de țigări pe zi. Prin urmare, scăpând de acest obicei prost, începe să se simtă mai energic și mai vesel. Dar acest efect nu este atins imediat, este nevoie de cel puțin 9 luni pentru a curăța corpul unui fumător. Apropo, nicio femeie nu se îngrașă renunțând la fumat. Desigur, dacă nu începe să experimenteze stres din cauza absenței țigărilor în viață.

muzică energică

Observați cum piciorul începe să bată pe podea când se aude muzică ritmică. Acest semn poate fi răspunsul la întrebarea cum să devii o persoană energică.

Făcând aceste sesiuni de terapie prin muzică permanente, puteți obține un real plus de energie. Aceasta este o opțiune grozavă pentru cei care nu știu cum să devină mai energici.

Porniți muzica, sângele se va mișca mai repede prin vase, crește procesele metabolice. Astfel, muzica te va vindeca perfect de sindrom cronic oboseală.

Dormi bine

Lipsa regulată de somn este un dezastru pentru organism. Corpul tău știe clar cum să genereze energie în timpul unei odihne adecvate. Așa se taxează copiii care dorm 9-10 ore.

Dacă nu vă permiteți să dormiți pe deplin din cauza unui pat inconfortabil, a zgomotului constant, a trezirii sau pur și simplu pentru că nu aveți timp pentru o odihnă lungă, atunci corpul începe să consume forțele rămase cu multă moderație. Prin urmare, nu vei putea să alergi și să sari, vei fi însoțit de slăbiciune constantă și căderi nervoase.

Exercițiu fizic

O persoană atât de energică? Răspunsul este simplu: exercițiu. Trebuie să te antrenezi cât mai des posibil, făcând-o la momentul potrivit. Dacă faci sport chiar înainte de culcare, nu vei adormi niciodată prea curând. Creierul tău este în alertă în timp ce corpul tău este obosit.

Nu este un sentiment foarte bun. Când te trezești, te vei simți atât de slab, de parcă cineva te-a chinuit toată noaptea. De aceea ar trebui să te antrenezi suficient pentru a putea dormi liniștit mai târziu. În procesul de alegere a timpului pentru încărcături, este important să determinați singur cea mai optimă opțiune.

Cu toate acestea, dacă decideți să faceți ore suplimentare, atunci faceți o jumătate de oră de mers pe jos cu o jumătate de oră înainte de cină. Cel mai bine este să mergi când ți-e prea lene să mergi la sală.

Multivitamine

Dacă vrei să înveți cum să devii energic și activ, atunci trebuie să ai grijă de sănătatea ta. Corpul fizic are nevoie de o mulțime de nutrienți și vitamine pentru a fi într-un tonus constant.

Cu greu te gândești la câte componente vitale ai obținut din alimente. Dacă ceva lipsește, atunci corpul îți spune despre asta, făcându-te să te simți obosit în mod constant. Puteți rezolva această problemă vizitând un medic, făcându-se testat și începând să luați tablete cu multivitamine în fiecare zi.

Difuzor

Un alt răspuns la întrebarea cum să devii mai energic și să ai timp pentru toate este să fii sociabil. Ai observat vreodată asta oameni de succes Vorbești constant cu oamenii din jurul tău? Ei vorbesc mereu la telefon sau într-o întâlnire și nu își pot ține niciodată gura, nici măcar în interior Puncte importante.

Este simplu, pentru că conversația le dă energie. Dacă nu mă credeți, puteți experimenta încercând să discutați cât mai des cu oameni reali, ignorând corespondența de pe rețelele de socializare și mesagerie instant.

oboseala emotionala

Emoțiile negative vă pot epuiza energia. Tristețea, furia, depresia, lupta împotriva conflictelor tot timpul vă pot suge tot sucul. Înconjurându-te de oameni negativi, precum și de cei care sunt în mod constant gata să pună presiune morală asupra ta, te condamni la slăbiciune și oboseală constantă.

sa nu uiti asta emoții pozitive genera energie. Concentrează-te pe ceea ce te face fericit. Nu-ți mai face griji pentru asta. Scăpa de obiceiuri proasteși oameni ale căror modele de gândire te duc în rătăcire. Înconjoară-te doar de cei care vor crea o lume mai bunaîn jurul tău și inspiră. Citește cărți motivante, învață lucruri noi și nu lăsa apatia să te mănânce din interior.

Prea multe computere

Dacă stai tot timpul la ecranul unui computer, telefon, tabletă sau televizor, atunci corpul tău nu consumă prea multă energie fizică. Cea mai mare parte a energiei tale este cheltuită pe știri inutile, jocuri și vizionarea de videoclipuri stupide. Energia ta se va scurge pur și simplu în aceste resurse, lăsându-te devastat și slab.

Scoală-te! Puneți telefonul deoparte, mutați computerul și opriți televizorul. Ieși afară, fă exerciții, stabilește-ți un obiectiv. Explorează, întâlnește-te! Starea acasă nu te va face o persoană energică.

O zi buna tie, draga prietena!

Cum să devii o persoană energică? Activ, vesel. De ce este necesar acest lucru, cred că este de prisos să explic. Dacă nu sunteți de acord, nu mai citiți.
Statisticile sunt dezamăgitoare - doar fiecare sută persoană se poate numi vesel și activ.
Care este pericolul energiei slabe? În absența vieții: depresia, frica, nesiguranța, apatia, descurajarea sunt fenomene frecvente în acest caz.

Sunteți familiarizat cu aceste emoții? Da?

Asigurați-vă că citiți Acest articol. Te va ajuta să înveți cum îți poți crește potențialul energetic și să-ți faci viața distractivă și veselă!

Doar imagina...

te trezesti in bună dispoziție cu zâmbetul pe buze. Este grozav să începi ziua simțindu-te grozav!

Ești curios ce va aduce noua zi. Îți amintești involuntar că zilele trecute au adus multe evenimente interesante: proiecte noi, cunoștințe interesante, perspective promițătoare.

La oglindă, privești cu interes cât de literalmente în fața ochilor tăi devii mai tânăr. Radiezi literalmente lumină și sănătate!

Ești deja obișnuit ca oamenii să te privească și să te întrebe surprinși: „Cum reușești să fii atât de veselă?”

Un scenariu grozav? Din păcate, doar una din o sută trăiește astfel.

Din fericire, ne-am pregătit pentru tine primele cinci metode dovedite asta iti va schimba viata!

Jos stimulentele!

Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care le fac oamenii este că au tendința de a crește energia artificial prin cafea, ceai și alte stimulente.

Începând din acest moment, încetează să le mai folosești. Ele stimulează temporar sistemul nervos, provocând dependență.

Ce se va întâmpla cu o persoană după ce renunță la aceste băuturi?

În primele câteva săptămâni, va avea pofta de ceai sau cafea și va avea o cădere. Acest lucru este temporar - organismul reînvață cum să se stimuleze singur, fără agenți patogeni externi.

Apoi persoana simte că își menține vigoarea pe tot parcursul zilei fără stimulare externă.

Înapoi la mâncare...

Aproape fiecare resursă despre sănătate poate găsi informații despre alimentația adecvată. Pentru a deveni mai activ, raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați (BJU) este important - informații comune pe astfel de site-uri.

Este adevărat, dragă cititor?

Principala sursă de energie din organism este sistemul nervos central. Depinde de funcționarea sa stabilă și normală dacă o persoană va merge lent sau viguros. .

Punctul de control al întregului sistem nervos este creierul. Munca noastră depinde de asta. stare generală. Dar creierul nu este alimentat de un anumit raport de BJU, pe care oamenilor le place să îl calculeze cu atenție. Principala sursă de nutriție pentru el sunt vitaminele, mineralele și oligoelementele.
Formula este simplă - mănâncă mai multe alimente crude din plante - legume, fructe, fructe de pădure, nuci, ierburi. Nu e de mirare că Organizația Mondială a Sănătății vorbește despre importanța consumului a cel puțin 400 de grame pe zi din acest aliment special.

Acest lucru vă va ajuta creierul să devină mai eficient și starea de spirit pozitivă.

Respiră puțin

Faceți zilnic exerciții de respirație simple. Destul de 10-15 minute.

Oxigenul ajută fiecare celulă din organism să fie mai activă, iar o persoană este o colecție de trilioane de celule! Ți-ai imaginat cât de impresionant este?

Cu o respirație normală, aproximativ o treime din toate celulele nu primesc porția lor de oxigen, ceea ce înseamnă că viața ta nu va deveni plină și veselă până la sfârșit. .

Cum poate fi crescută absorbția de oxigen?

Tehnica - Piața Respirației. Pentru a face acest lucru, trebuie să pregătiți un cronometru (opțional) și să vă așezați confortabil.

Algoritm: inhalare - țineți - expirare - țineți. În plus, fiecare fază trebuie să fie egală între ele.

De exemplu, durata inhalării este de 8 secunde, respirația este ținută timp de 8 secunde, durata expirației este de 8 secunde și respirația este ținută la expirație timp de 8 secunde. Acesta este un ciclu. Faceți acest exercițiu timp de cel puțin zece minute.

În timp, trebuie să creșteți numărul.

Interesul ca o condiție prealabilă pentru creșterea energiei

Dacă nu vă place rutina, este puțin probabil ca munca monotonă să adauge putere. Sunteți de acord?

Activitatea ta ar trebui să te inspire, motivându-te să o continui. O persoană poate veni epuizată după muncă, dar după o tură, este fericit să-și facă hobby-ul. Chiar dacă este asociat cu munca fizică grea.

Concluzia este simplă, dar importantă - angajați-vă în activități interesante, distractive și plăcute!

Relaxeaza-ti mintea

Oamenii, desigur, nu sunt computere, dar cu munca continuă prelungită încep să înghețe. Se pare că nu există suficientă memorie RAM. Trebuie fie mărit (folosind metodele despre care am scris mai sus), fie eliberat de tot ce este inutil.

Ce fac ei cu computerul dacă începe să încetinească? Reîncărcați. Dacă transferați analogia unei persoane, o repornire va ajuta! Pentru a face acest lucru, nu este deloc necesar să căutați un nasture pe spatele capului sau în spatele urechii.

Nu trebuie să te culci pentru a te simți revigorat și plin de energie.

Este suficient să-ți oprești mintea timp de 5-15 minute.

Pentru a face acest lucru, stați confortabil, închideți ochii și opriți toate gândurile pe care le veți avea. Nu trebuie să te lupți cu ei. Faceți exercițiul distractiv pentru dvs. - captați gândurile care apar, apoi lăsați-le să plece.

Este convenabil pentru unii să reprezinte imagini, de exemplu, natura. Lasă-ți imaginația să preia deocamdată.

Astfel de practici ajută la scăderea gândurilor inutile blocate în cap.

In cele din urma

Aceste tehnici răspund perfect la întrebarea, cum să devii o persoană energică și pozitivă.

Practicile prezentate sunt extrem de eficiente, mai ales dacă sunt urmate într-un mod complex! Puteți scrie despre el cât de mult doriți, dar până când îl verificați singur, vor rămâne doar cuvinte
ecran.

Sunt nevoi de bază pentru existența umană. Luați în considerare!

Dacă acest subiect este cu adevărat important pentru tine, sunteți proprietar de afaceri, iar a deveni un lider eficient este o nevoie urgentă pentru tine - treci la următorul nivel, mai avansat.

Succes în practică și noi realizări!

Vă mulțumim pentru interesul acordat articolului. Dacă vi s-a părut util - împărtășește-l prietenilor tăi, fă-le un cadou frumos! Butoane retele sociale putin mai jos.

Abonați-vă la actualizările blogului (formularul de sub butoanele rețelelor sociale) și primiți articole pe subiecte la alegere către poșta ta .

O zi plăcută!

Oamenii activi nu numai că reușesc în muncă și în viața personală, dar au și o sănătate excelentă și o siluetă grozavă. Atâția oameni aspiră să fie așa. Cum se poate realiza acest lucru într-un timp scurt și pe cont propriu? Urmați instrucțiunile de mai jos pentru a vă ajuta să deveniți o persoană activă.

Respectați o rutină zilnică

Oamenii activi au întotdeauna propria lor rutină zilnică, motiv pentru care reușesc să facă multe. Așadar, este necesar să te trezești la orele 8-9 și să te culci nu mai târziu de ora 23, deoarece somnul cel mai profund are loc între orele 24.00 și 02.00. Ca urmare, calitatea somnului va crește semnificativ, iar acest lucru vă va afecta pozitiv bunăstarea.

Urmați dieta corectă

Este imposibil să devii o persoană energică fără alimentație adecvată. Dezvoltați-vă o dietă sănătoasă, mâncați de cel puțin trei ori pe zi și, de preferință, mai des, dar în porții mai mici. Încercați să evitați supraalimentarea.

a o face pentru sport

Desigur, pentru a începe să faci mișcare, va trebui să-ți învingi lenea, iar motivația te va ajuta în acest sens. Amintiți-vă că sportul nu numai că face silueta frumoasă și dă energie pentru întreaga zi, dar ajută și la prevenirea dezvoltării multor boli grave. Și de dragul acestui lucru, merită să te ridici de pe un scaun sau de pe o canapea și să ridici privirea de pe un computer sau de pe ecranul televizorului și să mergi la sala de sport sau la centrul de fitness. Amintiți-vă că sarcinile trebuie crescute treptat, astfel încât corpul dumneavoastră să aibă timp să se obișnuiască cu ele și să se refacă.

Odihnește-te corespunzător

Pentru multi oameni moderni odihna este sinonimă adunări distractive cu prietenii la o masă plină de alimente grase și băuturi alcoolice. Persoanele active aleg opțiuni alternative. Luați-vă prietenii pe terenul de tenis sau golf și duelți-vă acolo, sau faceți drumeții sau schiați în munți. Toate acestea vă vor aduce beneficii neprețuite și vă vor energiza pentru o perioadă lungă de timp.

Exprima-te la locul de munca

De asemenea, trebuie să fii activ la locul de muncă. Așadar, încercați să oferiți diverse idei pentru dezvoltarea companiei în care lucrați, dezvoltați proiecte interesante și așa mai departe. Toate acestea nu numai că vă vor aduce satisfacție morală și vă vor dezvălui talentele, ci vă vor oferi și profit material împreună cu avansarea în carieră.

Aflați mai multe despre cum vă puteți îmbunătăți calitatea vieții cu articolele din secțiune.

Un stil de viață activ este foarte bun pentru sănătate, dar mulți oameni percep activitatea fizică ca pe o datorie și o rutină plictisitoare. Schimbați-vă percepția și alegeți un stil de viață activ care vi se potrivește. Pentru activitate, trebuie doar să găsești activități potrivite pentru tine, să stabilești obiective rezonabile și să identifici sursele potrivite de motivație. Faceți față acestei sarcini și vă este garantat un stil de viață activ.

Pași

Partea 1

Primii pasi

Menține activitatea fizică în fiecare zi. Alegeți un moment convenabil sau definiți o perioadă în care nu faceți nimic sau vă uitați la televizor pentru a înlocui activitatea pasivă cu activitate activă sau completați divertismentul cu activitate fizică.

• Lipsa timpului este una dintre cele mai comune scuze. Dacă găsești câteva ore în fiecare seară să te uiți la televizor sau să navighezi pe internet, atunci să scapi de 20 de minute nu va fi dificil și nu te va lipsi de o odihnă binemeritată la sfârșitul zilei, dar îți va permite să conduci un stil de viață mai activ.

1. Observați beneficiile.Începeți să observați îmbunătățirile pe care le-a adus educația fizică nou obicei. Chiar și pe termen scurt, exercițiile fizice pot ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și a calității somnului. Pe termen lung, un stil de viață activ duce la creșterea rezistenței și vitalității organismului. Tine cont de aceste beneficii. Dacă exercițiul nu îți aduce bucurie, schimbă programul sau tipul de exerciții până când găsești un regim potrivit. Menținerea în formă este un proiect pe termen lung care necesită timp pentru a găsi abordarea potrivită.

   Înscrie-te la cursuri. Dacă vă este greu să respectați o rutină sau doriți să faceți exerciții sub supravegherea unui instructor, atunci înscrieți-vă la cursuri regulate de aerobic care vă vor menține în mișcare. conditii organizate. Întâlniri similare cu străini în loc public vă va motiva și vă va permite să nu vă faceți griji pentru dvs aspect. La urma urmei, este doar un grup de străini. Diferențele dintre clase nu sunt prea izbitoare, iar antrenamentele nu sunt prea dificile:

   • Aerobic este un exercițiu aerobic viguros;
   • Zumba este un aerobic de dans distractiv și energic, pus pe muzică.
   • Yoga este o colecție străveche de posturi și exerciții complexe care dezvoltă forța și flexibilitatea.
   • Pilates este o combinație de exerciții de întărire a mușchilor corpului și exerciții aerobice din yoga.
   • Dacă decideți să cumpărați un abonament la un club de fitness, atunci profitați de piscină și de sala de sport pentru a vă antrena cu echipamente de primă clasă în afara casei. Este distractiv!

2. Treci de la mers pe jos la jogging . Dacă vă place să mergeți în mod regulat, cumpărați pantofi de alergat buni și începeți să faceți jogging pentru mai multă intensitate. Luați-vă timp și creșteți treptat sarcina și găsiți, de asemenea, rute potrivite. Cu cât alergi mai mult, cu atât te vei bucura mai mult. S-ar putea să vrei în curând să alergi cinci kilometri sau să te antrenezi pentru un mini-maraton.