Pratica per il cambiamento di vita. Trasformazione

Ti aiuterà ad armonizzare ciò che è e vedere prospettive che non avevi notato prima.

Cos'è la vita personale? Secondo Wikipedia: la vita personale o l'esistenza umana è uno sviluppo personale individuale.

In passato, prima dell'avvento dell'abbondanza e dello sviluppo della tecnologia, la vita personale consisteva principalmente nella sopravvivenza dell'individuo e della società; Avevo bisogno di cibo e di un tetto sopra la testa. Il motivo della sopravvivenza era fortemente sviluppato. Al giorno d'oggi, molte persone hanno iniziato a percepire la propria vita personale come qualcosa di separato dal lavoro.

Secondo me, la vita personale è uno spazio che solo il proprietario stesso può gestire e dove altre persone non hanno il diritto di invadere con i loro consigli e commenti senza il suo consenso. Ecco perché ho deciso di scrivere questo articolo.

Dal momento che non tutte le persone possono trovare la risposta, perché non è come gli altri, perché qualcosa non si attacca, perché accanto bella ragazza non c'è fidanzato, o non c'è marito accanto a una donna di successo. Molti non sanno a chi rivolgersi per un consiglio o non sono abituati a confidare i propri segreti agli altri. Sta a tutti accettare o meno la mia conoscenza. Ma se stai leggendo questo piccolo lavoro, allora ne hai bisogno.

Oggi parlerò della pratica delle "6 P" - questo è un potente strumento di Sé - aiutando te stesso con la persona amata o amata.

Nelle mie consultazioni, lo do principalmente come compiti a casa tutti.
Pratica "6 P".

Questa è una pratica per armonizzare la vita personale.

L'ho chiamato così perché è composto da 6 azioni. E iniziano tutti con la lettera "P":

Squat, perdono di tutti, richiesta, accettazione di tutti, canto, inchini.

Squat: ogni giorno è importante accovacciarsi il più possibile, portando il risultato al numero 108. Questo attiva notevolmente il primo centro energetico "Muladhara", che è responsabile delle fondamenta della vita, della sicurezza, della sopravvivenza e della salute.

Perdonando tutte quelle persone che ti hanno mai offeso, o tu le hai offese. Tutti sanno che il risentimento ha origine nel centro energetico del cuore. E se viene indossato lì per anni, inizia a scendere nel secondo chakra "Svadhisthana", il che porta a seri problemi con la vita personale e la gravidanza. Pertanto, se il risentimento esiste da più di 10 anni, può provocare gravi malattie: fibromi, varie malattie tumorali, incluso il cancro. La tecnica è riportata di seguito. È molto importante ricordare tutti i trasgressori (principalmente quelli carichi emotivamente) e risolverli. Devi farlo ogni giorno finché non senti completamente il rilascio.

Algoritmo per la pratica del "Perdono": "Lena, per favore perdonami per essere geloso di te". (Diciamo 3 volte. "Vasya, ti perdono per avermi tradito." (Diciamo 3 volte. Quindi, se ci sono 50-100 delinquenti, allora ci sarà molto lavoro. Ma questa è la tua vita e tu tu sei nel suo proprietario. Quindi tocca a te.

Richiesta: ogni giorno devi imparare come rivolgerti alle persone con richieste, anche piccole. Nota che se è estremamente difficile per te farlo, significa che l'orgoglio risiede in te. È lei che interferisce con l'armonizzazione della vita personale. Accanto a una donna orgogliosa che è tutto "se stesso", oh, quanto è difficile per un uomo.

Accettazione di tutte le persone così come sono. Non puoi cambiarli, puoi solo dirigerli. Ad esempio, un padre cammina e ti brontola, non resistere, ascolta in silenzio. Noterà i cambiamenti e comincerà a cambiare. Quando c'è un'esplosione di emozioni, i centri energetici spesso irrompono con rabbia, il che porta a problemi.

Il canto è una pratica molto piacevole. Canta dove possibile: a casa, al karaoke, in macchina, sotto la doccia. Quando canti, i centri importanti vengono purificati, l'area comunicativa della tua essenza viene elaborata. Inizierai a brillare di eloquenza e causerai facilmente uno stato emotivo freddo.

Archi. Sono importanti per fare madre e padre. Se questa pratica non viene eseguita, nella vita sono possibili 2 scenari:
Parentale: ripetiamo la vita dei genitori, se non accettiamo o siamo offesi da nostro padre. Non sarai in grado di vivere meglio, perché hai inconsciamente paura di offendere tua madre.
Protesta - "Semplicemente non come sono" (se non accetti o sei offeso da tua madre. E poi "Rakes" appaiono costantemente nella tua vita personale. Gli stessi archetipi di uomini si incontrano lungo la strada.

Algoritmo di pratica: immagina l'immagine di un padre o di una madre, inginocchiati e tocca la fronte con il pavimento (fino a 108 volte. Prima alla madre, poi al padre. Chiamo questa pratica "Si inchina a 5 punti". È molto difficile per alcune donne farlo, lacrime, moccio, ci sono esaurimenti isterici. È molto difficile per loro gattonare. Ma devi capire che se questo processo è in corso, significa che ci sono davvero molti blocchi in anche il corpo e l'orgoglio Miei cari, darò uno degli ultimi grandi risultati: una ragazza è sposata da 6 anni, non c'erano figli, 2 Eco non ha funzionato.Si inchina a sua madre ogni giorno per 1 settimana 24 volte, 2 settimane a suo padre 24 volte. Dopo 2 settimane scopre di essere incinta e anche di due gemelli.

Solo se risolvi tutti e 6 gli aspetti, vedrai quanto sarà facile per te vivere, nuove persone inizieranno ad apparire nel tuo ambiente e la tua vita personale sarà armonizzata.

Il chakra del cuore corrisponde a punti speciali sulle braccia e sulle gambe, attraverso i quali vengono attivati ​​i 4 chakra.

Questi punti sono contrassegnati nella figura - vedi foto.

Accomodati per l'esercizio mentre sei seduto sul pavimento o su un tappetino fitness. Assumi una postura comoda con la schiena dritta.

Iniziamo il lavoro con il piede destro, troviamo il punto attivo su di esso e lo massaggiamo delicatamente in senso orario con il pollice o l'indice.

Dopo il massaggio, basta premere leggermente sul punto attivo. Visualizza un raggio di luce verde proveniente dal tuo pollice mentre applichi pressione a questo punto. Questo colore è delicato, non troppo scuro, vicino al colore del fogliame in fiore.

Continua l'esercizio per 15 secondi. Quindi fai lo stesso con i punti attivi sul piede sinistro e poi sulle mani. Aiuta a sbloccare il chakra del cuore.

Apertura di anahata. Segni di una sana anahata

Oggi la società coltiva le qualità inerenti ai chakra inferiori. L'importanza principale è data agli istinti animali grossolani. Sono elevati al rango di un'azione sacra e ogni alternativa viene ridicolizzata e volgarizzata. In questo caso, la forza della kundalini rimarrà dormiente e le persone vivranno vite vuote, prive di amore e felicità. Fortunatamente, negli ultimi anni, sempre più persone si interessano al mondo spirituale, avendo abbandonato il duro materialismo che va tanto di moda in questi giorni. Lo yoga sta diventando sempre più popolare, le persone hanno iniziato a cercare la felicità in se stesse, e non nei soldi e nei bellissimi ninnoli. Questo dà speranza per un futuro felice. Più persone risvegliano la loro anahata, più amore e gentilezza saranno sul nostro pianeta, tormentato da conflitti e odio. Quando la kundalini raggiunge il chakra del cuore, l'amore sconfinato entra nella vita di una persona. La manifestazione della gentilezza e della compassione è il passo successivo nello sviluppo della nostra civiltà. Tutti possono contribuire a questo meraviglioso processo incarnando questi sentimenti elevati.

Segni di un chakra del cuore chiuso. Cosa blocca il chakra del cuore

Ci sono molti segni che l'Anahata Chakra è bloccato:

• pianto,
• fatica,
• mancanza di respiro (costrizione toracica)
• irritabilità,
• suscettibilità,
• rabbia,
• conflitto,
• complesso "vittima".
• insoddisfazione di sé,
• ansia,
• solitudine (può essere accompagnata da amore non corrisposto),
• desiderio eccessivo di essere gentile con gli altri.

Il flusso di energia nella regione del cuore può essere non solo insufficiente, ma anche eccessivo.

La grave disarmonia del centro energetico dell'amore nel corpo si manifesta come una serie di malattie:

• tutte le malattie cardiovascolari (compresa la causa di morte più comune oggi - infarto),
• depressione,
• malattie della pelle,
• immunità indebolita,
• problemi alla colonna vertebrale toracica
• malattie del seno (tumore al seno nelle donne),
• malattia polmonare,
• malattie del timo (timo),
• problemi alla mano.

Il chakra del cuore è bloccato da tutte le emozioni negative vissute da una persona in relazione a se stesso o ad altre persone:

Tutte queste e altre simili emozioni negative sono contrarie alla natura dell'amore, non sono amore.

Esercizi per aprire il chakra del cuore

Chiudi gli occhi. Fai alcuni respiri profondi dentro e fuori. Ora immagina come nella zona del tuo cuore ci sia un fiore che inizia ad aprirsi gradualmente. Quando il fiore si apre, diventa più grande e inizi a sentire come un flusso di calore o luce si riversa dal tuo cuore, e va facilmente, senza sforzo. Questo flusso ti circonda, ti avvolge e... si riversa dentro di te. Cioè, generi un flusso che ti nutre.Se pratichi regolarmente questo esercizio, noterai quanto più amore diventerà nella tua vita: ci farai il bagno! Apparirà l'amore "di per sé" per le persone: quando proverai gioia dalla persona stessa, dal fatto stesso che esiste, dalle sue risate e non da alcuni dei suoi risultati.Il tuo corpo inizierà a vibrare in modo diverso, più alto. spazio d'amore - questo è un grande supporto!

Il chakra si trova al centro del torace, vicino al cuore. Anahata è un mediatore energetico tra i chakra. Regola il flusso verso il basso e verso l'alto di energia nel corpo.

I seguenti principi umani si sono fusi in Anahata:

Il simbolo del chakra del cuore è un loto a dodici petali. Al centro del loto ci sono due triangoli: punta in alto e punta in basso. I sei vertici dei triangoli simboleggiano i cinque sensi e la coscienza umana. Il triangolo rivolto verso il basso simboleggia i tre canali energetici maschili. L'altro triangolo indica i tre canali femminili.

Simbolo di Anahata - loto verde

A livello fisico, il centro energetico è responsabile del lavoro di:

La cognizione sensoriale del mondo dipende dallo stato di Anahata. Lo scopo del chakra del cuore è quello di unire gli esseri attraverso l'amore.

La profondità della compassione dipende dal grado di apertura del chakra. Quando si sviluppa Anahata, nell'aura appare una sfumatura rosa. Questo parla dell'abilità del guaritore. Tale persona agisce per preoccupazione ed empatia per le creazioni del Creatore.

Con un chakra del cuore sviluppato, una persona entra facilmente in contatto. La paura, il dubbio e l'odio nelle relazioni sono tracce di energia negativa che colpisce il corpo sottile. Un Anahata aperto purifica il corpo sottile dal potere distruttivo.

Anahata è piena d'amore

Anahata insegna la fedeltà nelle relazioni e la capacità di amare senza egoismo e calcolo. Il cuore umano si apre, riempiendo il corpo sottile con l'energia della Creazione. Una sensazione simile nasce quando le persone vedono oggetti d'arte.

Con la scoperta di Anahata, il pensiero cambia. Chakra insegna a vedere la bellezza dell'universo e comprendere l'ordine divino. Il centro energetico del cuore dona a una persona armonia con se stessa e con il mondo esterno.

Video lezione sul quarto chakra:

Cos'è il corpo sottile

Il cuore è un sottile corpo mentale che accumula l'energia delle sfumature verdi e rosa. Il chakra aperto si illumina in verde. Il rosa appare quando le abilità del guaritore sono sbloccate.

Il corpo sottile di Anahata influenza:

• emozioni;
• l'opportunità di esprimersi;
• pensiero.

Per lo sviluppo del corpo sottile, è importante imparare qualcosa di nuovo, comprenderlo e condividerlo con le persone. Utile lavoro scientifico e meditazione.

Webinar sul lavoro con il corpo Anahata:

Quale elemento

Il chakra del cuore appartiene all'elemento aria. L'aria è responsabile dei processi vitali e dell'energia creativa nel corpo sottile.

L'elemento aria corrisponde alla molla

È in armonia con gli elementi di Fuoco e Acqua e difficilmente interagisce con la Terra. L'aria corrisponde alla primavera, quando l'energia dell'aria si manifesta più fortemente.

Anahata e ormoni

Il lavoro della ghiandola del timo dipende dallo stato del quarto chakra. Si trova nel petto ed è diviso in due emisferi.

Nei neonati, la ghiandola del timo raggiunge dimensioni enormi. Produce attivamente un ormone che rafforza il sistema immunitario. Quando una persona compie 15 anni, la secrezione dell'ormone si interrompe, la ghiandola diminuisce di dimensioni e cessa di funzionare.

I medici ritengono che grazie alla ghiandola del timo, i bambini vivano fino all'adolescenza. Il fragile corpo del bambino non tollera gli effetti di batteri e infezioni. Anahata stimola la secrezione dell'ormone finché il bambino non diventa più forte.

Esercizi per attivare la ghiandola del timo:

Il funzionamento improprio dei chakra può portare al deterioramento in molte aree della vita. I chakra bloccati si manifestano come problemi di salute, problemi di relazione e così via. Per prevenire il verificarsi di tali situazioni, scopriamo come blocchiamo i nostri chakra.

Questo chakra, responsabile della vitalità, della praticità, è bloccato dalla paura. I problemi con Muladhara parlano del Mercurio sconfitto. Per sbloccare Muladhara, non devi nasconderti dalle tue paure, ma guardare nei loro "occhi". Smettila di preoccuparti di avere paura di qualcosa. Comprendi esattamente di cosa hai paura, determina l'oggetto della tua paura, inizia ad affrontare le carenze che provocano questa paura in te. Ad esempio, se hai paura di sembrare stupido, questo indica la presenza di complessi e orgoglio doloroso. Lavorarci su.

Il chakra è responsabile della soddisfazione dei bisogni, dell'attrazione, della creatività. Pianeta - Venere. Svadhisthana blocca il senso di colpa. L'energia distruttiva di questo sentimento può causare gravi malattie. Per sbloccare il chakra, devi capire il vero motivo per cui ti senti in colpa e ricevere il perdono. Se questo è un difetto davanti a una persona cara, parlane con lui, se incolpi te stesso, perdona sinceramente te stesso per tutto.

Questo chakra è governato da Marte. Manipura è responsabile della forza di volontà, delle aspirazioni. Parlando di come blocchiamo i chakra, dobbiamo capire che i chakra mal funzionanti influiscono sempre sulla salute umana. Quindi, quando si blocca Manipura, si possono osservare problemi di digestione. La ragione del blocco di questo chakra è un sentimento di vergogna e, di conseguenza, delusione. Non nascondere questo problema nel profondo della tua anima - pensa a cosa ti fa vergognare e rispondi a te stesso alla domanda - hai davvero bisogno di vergognarti?

Il chakra è responsabile della compassione, è coinvolto in tutto processi vitali. L'organo è il cuore (il lavoro errato del chakra, prima di tutto, è visibile nelle malattie cardiache), il pianeta è la Luna. Anahata è bloccata dalla sensazione di dolore e questo blocco è il più difficile da rimuovere. Il fatto è che insieme al dolore una persona sperimenta l'apatia - indifferenza per ciò che sta accadendo, e quindi impotenza di fronte alle difficoltà della vita. Dovrai usare la tua forza di volontà il più possibile per superare la sensazione di dolore e tornare alla vita normale.

Questo chakra è responsabile dell'interazione di una persona con gli altri, della sua posizione nella società. Pianeta - Saturno. Quando bloccato, il metabolismo nel corpo è disturbato. Vishuddhu blocca le bugie, specialmente l'autoinganno. Cerca di vivere consapevolmente, guarda sobriamente il mondo e te stesso. Sii onesto con gli altri e, soprattutto, con te stesso. Le illusioni non sono così innocue come sembrano. Ricorda: un'amara verità è meglio di una dolce bugia.

Il sesto chakra è responsabile della saggezza, della spiritualità, è strettamente correlato al subconscio. Il pianeta dominante di Ajna è Giove. Il blocco di questo chakra è inevitabile se una persona sopravvaluta la propria forza e si sforza di ottenere non ciò di cui ha veramente bisogno, ma ciò che hanno gli altri. Devi accettarti per quello che sei e non cercare di essere migliore. Smetti di rincorrere gli altri, assumi obblighi esorbitanti e attribuisci a te stesso qualità che non hai. Sviluppa ciò che già possiedi, migliora te stesso e riceverai in pieno tutti i benefici che ti sono destinati.

Chakra Sahasrara è responsabile della connessione di una persona con le Forze superiori, l'energia dell'Universo. Pianeta - Sole. L'ossessione per i beni materiali è ciò che blocca questo chakra. L'eccessivo attaccamento ai valori materiali ha un effetto distruttivo sul lavoro del Sahasrara. Per sbloccare il chakra, presta attenzione al tuo sviluppo interno: medita, leggi la letteratura pertinente, inizia ad acquisire conoscenze che saranno utili per la tua anima.

Dopo aver appreso come blocchiamo i chakra, analizza la tua condizione per capire con quali chakra hai problemi e inizia subito a lavorarci!

Video Pratica per l'armonizzazione del primo chakra (muladhara).

Anahata - chakra dell'amore

Anahata è chiamato il chakra dell'amore e si adatterebbe al ruolo del più importante, perché l'amore è il meglio che sia mai stato disponibile per l'umanità. Lavorando con Anahata, si può ravvivare l'amor proprio e armonizzare sia il mondo esterno che quello interiore.

Naturalmente, anche altri chakra sono importanti, ma l'amore occupa uno dei ruoli principali. A causa dell'amore, sono avvenute le guerre ed è stato l'amore a riconciliare tutti. Riceviamo amore alla nascita, con il latte materno. Tutte le scoperte sono state fatte con amore per il loro lavoro. Siamo circondati da questo sentimento ovunque, ed è questo sentimento lo strumento universale più potente.

Come aprire il chakra dell'amore

Anahata è il chakra del cuore, e non per niente governa anche i sentimenti d'amore. Il benessere del cuore, gli affari sul fronte personale e l'armonia con il mondo dipendono dallo stato di questo centro energetico. Anahata non è responsabile dell'attrazione fisica, ma dell'affetto spirituale.

Per corretto funzionamento con questo chakra c'è una facile meditazione che puoi fare tutte le sere prima di andare a letto o dopo esserti svegliato. È considerato ideale se fai questa meditazione sia al mattino che alla sera. Meditando al mattino, attivi Anahata, e fortuna e felicità ti accompagneranno per tutta la giornata. La sera, la meditazione aiuterà a purificare la negatività accumulata, ad alleviare la tensione e ad avere un sonno ristoratore.

Meditazione sull'amore per se stessi e per il mondo

Per prima cosa devi scegliere un orario in modo che nessuno ti disturbi. Nonostante il fatto che a volte la meditazione richieda solo un paio di minuti, devi essere sicuro che nessuno ti distrarrà dal processo.

Prendi una posizione comoda. Puoi sederti su una sedia o sdraiarti su un letto. Rilassati, fai alcuni respiri profondi dentro e fuori. Sorridi a te stesso e al mondo, senti armonia e calma.

Nella seconda fase, immagina come il tuo amore ha raggiunto la sua destinazione e tutti ti rispondono. Senti il ​​calore tornare in te, centuplicato, e accettalo. Grazie a tutti per l'amore. E puoi tornare alla realtà e metterti al lavoro.

Non essere arrabbiato se la prima volta non riesci ad aprire il chakra. Forse sei scettico e quindi devi imparare finché non ci riesci. Oppure sei così abituato a condividere l'amore che semplicemente non accetti il ​​fatto che possa ancora essere accettato da qualcuno. Quindi presta particolare attenzione a fare la seconda parte della meditazione. Cerca di sentire nel miglior modo possibile come il mondo ti risponde. È così insolito che qualcuno riceva amore in cambio proprio così, che provare a chiudere sembra un'abitudine naturale.

In tutto, la cosa più importante è trovare una media aurea. E il mezzo aureo dell'Anahata chakra è la capacità di dare e ricevere amore. Ognuno di noi vuole amare ed essere amato, ma niente funzionerà finché non inizi ad amare te stesso. Rinnegando te stesso, neghi l'amore del mondo. Sono queste persone che più spesso si sentono infelici. Sviluppa questo tuo sentimento luminoso, donalo agli altri e loro ricambieranno. E non dimenticare di premere i pulsanti e

A volte vuoi cambiare qualcosa nella tua vita, per trovare la preziosa chiave della porta che aprirà la strada alla vera felicità. Ma in realtà non è così facile attuare questo piano: molte varie scuse e difficoltà che sorgono sulla nostra strada ci fanno abbandonare ancora una volta i nostri sogni. Portiamo alla tua attenzione un piano per un mese, con l'aiuto del quale potrai cambiare la tua vita grazie agli sforzi quotidiani.

Come cambiare la tua vita in 4 settimane: una guida dettagliata

Per ogni settimana del piano, vengono assegnate tre attività che devi implementare nella tua vita. Devi aderire a tali regole per tutto il mese, ma è meglio seguirle costantemente.

Settimana 1. Purificazione della mente e del corpo

Alzarsi presto (verso le 6 del mattino). Con l'aiuto di una levataccia, sarai in grado di prenderti del tempo per te stesso, perché spesso durante il giorno è gravemente carente. È al mattino che nessuno ti distrarrà e potrai svolgere i tuoi affari in un'atmosfera tranquilla. La pigrizia e la riluttanza ad alzarsi così presto non sono affatto indicatori di stanchezza. In effetti, una tale reazione è un segno che non vuoi vivere la tua vita.

Perché alzarsi dal letto se il cielo è coperto, poi viaggiare in una metropolitana affollata, trascinarsi nel traffico, fare lavori noiosi. Se pensi "sarebbe più mattina, un nuovo giorno", è improbabile che alzarsi presto continui a essere un tale problema. È interessante notare che questo modello può funzionare in entrambi i modi. La vita è piena: alzarsi la mattina diventerà facile. Alzati facilmente al mattino: la vita diventerà movimentata.

Nutrizione leggera. Per cambiare la tua vita devi fare scorta di molta energia. Pertanto, devi scegliere il tipo di cibo che ti sembra il più corretto. Tieni presente che devi eliminare completamente alcol, sigarette, cibo spazzatura e alimenti trasformati dalla tua nuova vita. Cerca anche di ridurre le porzioni e non fare il pieno prima di andare a letto.

Sport. La salute spirituale non può formarsi in assenza di tono e salute del corpo fisico. Per "muoversi" è meglio usare la danza, la corsa e lo yoga. Cerca di muoverti il ​​più possibile: quando ti prepari per il lavoro, balla davanti a uno specchio, cammina più spesso, ecc.

Settimana 2. Pulizia dello spazio, degli affari e dell'ambiente

Pulizia dello spazio. Per cambiare la tua vita, devi buttare via tutte le cose inutili e semplicemente buttarle via, non nasconderle. Non privare nessun armadietto dell'attenzione, perché ogni cosa prende non solo parte del posto, ma anche parte della tua energia. Lascia solo ciò che ti ispira e ti piace. Cerca di sbarazzarti di tutto ciò che è superfluo: diventerà immediatamente molto più facile per te.

Purificazione degli affari e degli obblighi. Sicuramente tutti hanno qualche tipo di intenzione o anche molti di quelli che non sono stati realizzati da molto tempo. Ad esempio, imparerai lingua straniera, ma tutte le mani non raggiungono. Oppure visita i parenti che vivono in uno stato vicino. Ora il tuo obiettivo è ricordare tutte le promesse che hai fatto a te stesso e ad altre persone e decidere cosa farne. Ce ne sono solo 2 qui opzioni possibili- il primo è portare a termine ogni caso, il secondo è abbandonare per sempre questa idea. La linea di fondo è che devi fare le cose il prima possibile, invece di portare un carico di responsabilità e insoddisfazione con te stesso.

Pulizia dell'ambiente. Cerca di porre fine a tutte le relazioni che ti trattengono e ti rendono depresso. Cosa ti dà comunicazione con persone eternamente insoddisfatte che criticano tutto e tutti? Per cambiare la tua vita, libera l'ambiente dalle persone con le quali non hai nulla in comune e dalle quali non c'è nulla da imparare.

Settimana 3. Sogni, piani e obiettivi

Elenco dei sogni irrealistici. Per completare questo esercizio, devi fare una lista dei desideri, raccogliere tutti i sogni che non sono destinati a realizzarsi. Sono così trascendenti e cool che è molto difficile credere nella loro realtà. La cosa principale qui è spegnere il critico interiore, che tutte le possibilità del mondo sono ai tuoi piedi.

Piano giornaliero. Ogni sera devi fare un piano per il giorno successivo. Può essere breve, il suo volume non gioca un ruolo speciale. La condizione principale è scrivere questo piano la sera, anche se al mattino non te lo ricordi, la tua produttività aumenterà comunque.

Adempimento dei compiti assegnati. Dai un'occhiata all'elenco degli obiettivi e degli obiettivi che hai fatto, diciamo, una settimana fa. Se non suscita in te emozioni positive e il desiderio di iniziare subito a completare ogni oggetto, potrebbe essere il momento di cancellare qualcosa, e invece aggiungere qualcosa che fa tremare tutto dentro di anticipazione. La lista delle cose da fare ideale non è solo la pianificazione del lavoro e l'allocazione finanziaria, ma anche il relax con gli amici e, soprattutto, il tempo dedicato a te stesso. Il tuo obiettivo è fare un piano del genere, alla vista del quale le tue mani pruderanno e le tue ginocchia tremeranno.

Settimana 4

1. Vivi in ​​modo diverso. Qualsiasi piccola cosa andrà bene: puoi andare in un nuovo modo di lavorare, andare in un negozio molto costoso o in un caffè sconosciuto, iscriverti a qualche sezione. In generale, per cambiare la tua vita, devi iniziare a fare qualcosa che non hai mai fatto prima. Cerca sempre di fare le cose in modo leggermente diverso quando fai quello a cui sei abituato. È importante sviluppare l'abitudine di provare costantemente cose nuove.
2. Dì addio alla tua zona di comfort. Se sei riuscito a completare tutti i punti precedenti, hai già fatto un buon lavoro su te stesso, ma ora è il momento di affrontare le tue paure. Ad esempio, se hai paura delle altezze - osa lanciarti con il paracadute, se hai paura della compagnia di estranei - partecipa a una festa su larga scala (senza fidanzate e amici).
3. Concediti un po' di riposo. Lascia la tua casa accogliente, spegni il telefono e vai in un posto carino. Sii solo con te stesso e con i tuoi pensieri - valuta la situazione e i cambiamenti che ti sono accaduti, sei riuscito a cambiare la tua vita?

Non è difficile seguire tutte le regole descritte nell'articolo, ma integrandole nella tua vita potrai trovare la vera armonia e riuscire a trovare la strada giusta.

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IDES 2. UFP FBLPE UGEOBTYK?

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Lucy si dipinse frettolosamente le labbra. Era in ritardo per l'evento principale della sua vita: l'allenamento crescita personale. Perché è importante? Perché allora ci sarà una NUOVA vita! Di successo, attivo, brillante.

Zinaida Stepanovna si guardò allo specchio senza capire. 45 - bacca donna di nuovo. Questo è solo questo desiderio senza speranza, stanchezza e disperazione. Niente. Valery Ivanovich è un bravo psicologo. Aiuterà sicuramente!

Antonina tornava a malapena (strisciando) a casa dal lavoro. Tardi. "È molto difficile camminare, dovrei perdere peso", ha pensato, sistemandosi davanti alla TV con una porzione di pasta navale. “Adesso sono stanco, ma da lunedì sono sicuro!”

Chi di noi non ha iniziato nuova vita da lunedì, dal primo giorno, o almeno dal nuovo anno? Migliaia di storie identiche su aspettative disattese. Cosa succede alle migliori intenzioni e motivazioni? Perché qualcuno può cambiare radicalmente la propria vita, una volta per tutte, mentre qualcuno non riesce a fare nemmeno un piccolo passo verso un nuovo sé?

Cosa è richiesto per i cambiamenti cardinali nella vita:

La consapevolezza che "non voglio più vivere così". La maggior parte di noi sta bene con questo. Una persona si rende improvvisamente conto di lavorare in un lavoro non amato, vive con una persona non amata, non ci sono abbastanza soldi per niente, ecc. È molto difficile vivere con la consapevolezza della mancanza senza cambiamento. È la mancanza di qualcosa (mentale o materiale) che avvia il processo di sviluppo umano. Se una persona è consapevole della mancanza di qualcosa, ma non fa nulla per ottenere ciò che vuole, compaiono grigio pessimismo e insoddisfazione per la situazione attuale, invidia per chi sta meglio, rabbia, risentimento, ecc.

1. Determinazione dell'obiettivo: "Voglio vivere così". Questo viene dal regno dei sogni e dei desideri. Ma mia madre diceva così spesso durante l'infanzia: "Non è dannoso sognare!" Ecco perché molti sogni rimangono sogni. Coloro che sono pronti a metterli in pratica passano alla fase successiva.
2. Sviluppo di un piano per raggiungere l'obiettivo. Attenersi rigorosamente ad esso, senza fare eccezioni per nessun motivo. Ciò richiede tutta la forza di volontà e la resistenza.
3. Consolidamento di una nuova posizione raggiunta, mantenimento di posizioni. C'è un'opinione che per l'assimilazione di qualsiasi nuova abitudine 21 giorni sono sufficienti. È durante questo periodo che si formano nuove connessioni neurali.
4. È importante durante tutte le fasi della trasformazione dalla consapevolezza al consolidamento: avere una fiducia illimitata e incondizionata in te stesso, nei tuoi punti di forza e capacità.

Tutto sembra essere semplice, ma spesso nessuno va oltre il primo punto. Perché? Perché cambiamenti cardinali richiedono grande forza mentale e coraggio. La psiche è organizzata in modo tale che ogni cambiamento sia percepito come una minaccia alla situazione esistente. Farai inconsciamente tutto il possibile per impedirti di diventare diverso. Ogni persona affronta ogni giorno una resistenza interna personale. Si manifesta in tutto: nella riluttanza ad alzarsi dal letto la mattina, nella riluttanza a leggere il libro giusto o ad imparare la lingua, nella ricerca di scuse per fare sport, nel rimandare a domani tutto ciò che può (e non può ) essere rimandato. Lo spieghiamo a noi stessi come pigrizia o procrastinazione, ci facciamo nuove promesse per non mantenerle più. Oppure fallo domani. La resistenza interna opera al di fuori della volontà e del desiderio di una persona ed è così forte che la danneggia persino fisicamente. Ad esempio, le persone che decidono di andare da uno psicoterapeuta per migliorare i rapporti familiari iniziano ad arrivare in ritardo alle sessioni, a dimenticarsene o addirittura ad ammalarsi e farsi male accidentalmente - qualsiasi cosa, solo per evitare la terapia, per evitare cambiamenti. Questa è la forza che impedisce l'assimilazione di nuove conoscenze e abitudini.

Una settimana dopo la formazione, Lucy non ha trovato l'opportunità di completare tutti i compiti e gli esercizi ed è tornata al suo solito modo di vivere.

Zinaida Stepanovna è andata a trovare Valery Ivanovich una volta. Costoso. Ed è possibile cambiare qualcosa a 45 anni? Il sole della vita si è trasformato in tramonto... Mi sono comprato una nuova camicetta.

Antonina arriva ancora tardi dal lavoro e la sera guarda la tv, abbinando il telegiornale alla cena. Non c'è tempo per nient'altro.

Pensi che coloro che sono riusciti a cambiare la propria vita non abbiano resistenze interne? Mangiare! hanno appena imparato a lavorare con lui e superare se stessi. L'inizio di ogni trasformazione è l'uscita dalla zona di comfort. Questa è un'area dello spazio abitativo che dà una sensazione di comfort, intimità e sicurezza. Tutto intorno è familiare e familiare. Uno stato in cui una persona vive per inerzia per anni. E salari bassi, lavoro noioso, sovrappeso e non amato nelle vicinanze, e molto altro: questa è una zona di comfort.

Per lasciarlo, è necessario superare una serie di difficoltà associate al lavoro di resistenza interna:

1. Comprendi cosa ti impedisce di cambiare. Quali sono i tuoi sentimenti riguardo a questo?

2. Renditi conto di quale comfort può essere per te, un vantaggio secondario della situazione esistente. Gli esempi possono essere molti, ad esempio:

• L'eccesso di peso aiuta a giustificare la solitudine, l'antipatia per gli altri, a cogliere tutto possibili problemi e risentimento;
• La malattia invita gli altri ad amare, simpatizzare e compatire, a prendersi cura, così puoi sentirti significativo per le altre persone, diventare il centro della vita per i parenti;
• Un lavoro non amato può soddisfare le aspettative dei genitori, ricevere il loro riconoscimento, realizzare scenari di vita distruttivi;
• Una persona non amata accanto a te aiuta a evitare la responsabilità della tua vita. È colpa sua se tutto va male con te, è lui che ha rovinato tutta la tua vita.

In ogni caso, il vantaggio secondario dello stato di cose sfavorevole è in qualche modo giustificarsi e cercare di manipolare altre persone, incapacità e riluttanza ad assumersi la responsabilità di se stessi e della propria vita, incapacità di prendersi cura di se stessi e manifestazione di antipatia per se stessi.

3. Conquista le tue paure sul cambiamento futuro. Per esempio:

• Paura di sbagliare. E se non funziona?! La paura del fallimento è associata alla mancanza di tale esperienza o alla presenza di un'esperienza negativa di cambiamento. Beh, sì, ero a dieta l'anno scorso e l'anno prima, e allora? È importante capire qui che il fallimento in quanto tale non esiste. C'è solo esperienza. Se non funziona in un modo, allora devi provarne un altro. Chi non fa nulla non commette errori.
• Paura delle critiche. E all'improvviso tutti rideranno, derideranno, prenderanno in giro? In ogni caso, con grandi cambiamenti nella vita, ci sarà chi ti criticherà. Per loro, per vari motivi che non hanno nulla a che fare con te. Pertanto, è meglio cambiare la tua posizione interiore alla paura delle critiche. Ad esempio, criticano solo persone fortunate che hanno raggiunto qualcosa. Quindi sei su il modo giusto. Ha senso ascoltare solo coloro che possono aiutare e sostenere il tuo cambiamento.

4. Fai il primo passo. Non puoi cambiare il tuo passato, ma puoi cambiare il tuo futuro! La regola principale per espandere la tua zona di comfort è fare piccoli, piccoli passi, ma costantemente, senza cambiare il tuo obiettivo, muovendoti verso di esso tutto il tempo. Qui, elogi personali per se stessi e premi di ricompensa e un assistente esterno possono aiutare.

Ricorda che un viaggio di 1000 passi inizia con il primo passo. E se è difficile farlo da soli, puoi sempre contattare uno specialista che sa cos'è la resistenza e come lavorarci.

Con tutto il cuore auguro a tutti di padroneggiare il proprio percorso!
Nota. Tutti i personaggi e i nomi sono fittizi. Tutte le partite sono casuali!

Come scrivere le voci del diario? Uso questa formulazione: "Grazie per il fatto che ..." e poi puoi aggiungere tutto quello che vuoi.

Diario della gratitudine

Questa stessa pratica mi ha aiutato a trovare un lavoro che definisse tutto. ulteriore direzione della mia vita. Grazie a lei, ho conosciuto personalmente la persona che mi ha ispirato a viaggiare molto prima che ci incontrassimo. Devo a questa tecnica la realizzazione del mio sogno.

Tutto questo mi è venuto in mente quando ho iniziato a tenere un diario della gratitudine. Gli incidenti non sono casuali, o come ho deciso di sperimentare

È stato un periodo difficile della mia vita. Poi mi sono trasferito in un'altra città, praticamente senza soldi. Miracolosamente trovai subito un lavoro con un buon stipendio. Ma non avevo tempo per nient'altro che per lei. Sono uscito di casa alle 9 del mattino e sono tornato verso le 22:00. Avevo abbastanza forza per andare sotto la doccia, cenare e cadere a letto (precisamente cadere).

I giorni si sono trasformati in settimane e mesi. Non c'era luce alla fine di questo tunnel.

In quel momento, a pochi giorni di distanza, mi sono imbattuto in due video in cui due persone diverse parlavano di come il potere della gratitudine ha influenzato le loro vite. Le loro storie mi hanno ispirato e ho deciso di verificare se funziona davvero così bene.

L'essenza dell'esperimento che mi è venuta in mente era scrivere 1000 grazie e vedere cosa succede.

I primi risultati sono apparsi tre giorni dopo.

Il mio umore è notevolmente migliorato. Mi sentivo soddisfatto senza una ragione apparente e mi godevo la vita. E prima di tutto il tempo camminava cupo.

Ci sono stati anche effetti collaterali: la proprietaria dell'appartamento ha detto che stava aumentando il costo degli alloggi. In seguito ha raddoppiato l'affitto. Ma ne parleremo più avanti.

Rapidi cambiamenti. Nuovo lavoro

Continuavo diligentemente a tenere un diario e una delle annotazioni più frequenti era:"Grazie per aver fatto soldi attraverso Internet e aver fatto quello che mi piace."

In effetti, a quel tempo non c'era odore di fare soldi su Internet: Ho lavorato come commessa elettrodomestici, ma sognavo solo il lavoro su Internet. Ma non ci è voluto molto perché i miei sogni diventassero realtà.

Gli ho scritto e dopo una breve conversazione su Skype, ho deciso di iscrivermi alla formazione. Ho pagato la formazione, ho scritto una lettera di dimissioni e ho iniziato ad aspettare l'inizio della formazione.

Il 1 luglio ho lasciato il lavoro in negozio, ho iniziato ad allenarmi per trovare lavoro su Internet e dopo tre settimane l'ho trovato (ora mi rendo conto di essere stato molto fortunato).

Ho iniziato a lavorare con un uomo di cui leggevo il blog da diversi anni. I suoi resoconti di viaggio paesi diversi mi ha ispirato così tanto che mi sono posto l'obiettivo di andare in Asia.

E ora è diventato il mio datore di lavoro! Prima di allora, ho seguito uno dei suoi corsi di formazione e avevo i suoi contatti. Gli ho scritto e gli ho offerto il mio aiuto. Il mio suggerimento era giusto sul bersaglio. Si è scoperto che la persona che ricopriva la posizione per la quale avevo fatto domanda aveva appena lasciato il progetto e ne aveva urgente bisogno nuovo impiegato al posto vacante.

È magico!

Quando ho imparato nuova professione, il proprietario dell'appartamento ha nuovamente aumentato il costo dell'affitto e noi, come vicini, abbiamo deciso che era ora di cercare un nuovo alloggio. Nel mio diario della gratitudine sono apparse voci regolari "Grazie per il meraviglioso appartamento in cui vivo".

Abbiamo presto trovato la nostra nuova casa.

Prima di allora vivevamo in un appartamento dove venivano effettuate le riparazioni per l'ultima volta subito dopo la costruzione della casa, ei mobili cadevano a pezzi per la vecchiaia. E si sono trasferiti in un nuovo grande "pezzo kopeck" in un nuovo edificio, con mobili e elettrodomestici. Allo stesso tempo, il suo costo era lo stesso del nostro precedente appartamento prima di tutti gli aumenti!

Era difficile da credere. I nostri amici hanno detto che questo non era realistico, che non c'erano prezzi del genere in città nemmeno per un monolocale.

Questa è stata la mia prima esperienza con un diario della gratitudine.

Più tardi, ho ripetuto questa pratica ancora un paio di volte. Quindi, ad esempio, sono andato in Thailandia e ho vissuto a Koh Samui per nove mesi. Lì ne ho conosciuti molti persone interessanti, anche con la persona per cui ho lavorato, e grazie alla quale ho sognato di viaggiare.

Ora ho ripreso a tenere un diario e c'è di nuovo molta magia nella mia vita.

È difficile descrivere a parole la sensazione che si prova quando si annotano regolarmente annotazioni in un diario. C'è il concetto di "raggiungere l'obiettivo", ma qui tutto è al contrario: l'obiettivo ti raggiunge da solo.

Come scrivere un diario della gratitudine

In effetti, non ci sono regole rigide. In ogni caso, non li ho incontrati. I consigli che do si basano sul mio esperienza personale. Ti aiuteranno a capire come puoi usare il diario della gratitudine e forse ispirare le tue idee.

Per cosa puoi essere grato?

Puoi ringraziare per qualsiasi cosa e chiunque, ad esempio:

ricorda tutti i momenti piacevoli della giornata e ringrazia per loro;

ricorda tutti i momenti piacevoli della vita e ringrazia anche per loro;

ringrazia le persone con cui comunichi;

ringrazia l'universo (dio, vita, mondo, ecc.) per quello che vuoi avere, come se lo avessi già;

Assicurati di ringraziare te stesso.

In che forma tenere un diario: elettronico o cartaceo?

All'inizio tenevo un diario in formato elettronico. Successivamente sono passato a una versione cartacea: preferisco scrivere i miei ringraziamenti con una penna. Puoi scegliere il metodo che ti piace di più. Non credo che importi molto.

Come ottenere quello che vuoi con il diario?

La mia posizione è questa: il nostro mondo è abbondante e se possiamo immaginare qualcosa, allora è reale. E la pratica della gratitudine aiuta solo a manifestarlo nella realtà.

È efficace per raggiungere gli obiettivi utilizzando questa tecnica?

La mia esperienza è che sì. In effetti, ci sono molte tecniche per raggiungere gli obiettivi e puoi usarne qualsiasi. Per utilizzare qualsiasi tecnica, devi capire quale risultato finale vuoi e vai da lui.

Scrivere un obiettivo quotidiano in un diario sotto forma di gratitudine ti consente di mantenere l'obiettivo a fuoco e il potere della gratitudine ne accelera la realizzazione. Pertanto, puoi combinare questa tecnologia con qualsiasi altra che già utilizzi.

Come capire che il diario funziona?

Lo noterai tu stesso. Nuove conoscenze e persone inizieranno ad apparire nella tua vita che ti aiuteranno a realizzare il tuo obiettivo. Non mancheranno anche piacevoli eventi e sorprese. L'importante è tenere traccia di tutto questo e provare vera gratitudine per ogni bonus dell'universo, quindi ce ne saranno ancora di più.

È come per magia: non è necessario conoscere e annotare tutti i passaggi in anticipo per raggiungere l'obiettivo, tutto accade da solo.

Nell'esempio dell'appartamento, non l'abbiamo cercato. Abbiamo appena parlato ai nostri amici della situazione e abbiamo detto che volevamo trovare un nuovo posto in cui vivere. Ed è stato trovato quasi subito.

Come scrivere le voci del diario?

Uso questa formulazione: "Grazie per il fatto che ..." e poi puoi aggiungere tutto quello che vuoi.

Puoi prendere questo o inventarne uno tuo.

Quante voci fai al giorno?

Di solito faccio 20 voci. A volte di più, a volte di meno. Ma soprattutto mi concentro su questa figura.

Cosa succede se sono profondamente depresso in questo momento, non provo alcuna gratitudine e non riesco a scrivere qualcosa?

Ti consiglio di scrivere con forza 100 grazie in una sola seduta. Ricorda tutte le cose piacevoli che sono successe nella tua vita, ringrazia tutti i tuoi parenti, amici e solo conoscenti, e ringrazia anche te stesso per tutto ciò che riesci a ricordare. Ciò contribuirà ad alleviare la depressione e ad andare avanti.. pubblicato