uy » Onlayn xizmatlar » Ijobiy fikr yuriting va eng yaxshisiga ishoning. Qanday qilib ijobiy fikrlash yoki ijobiy fikrlash haqida bir qarash

Ijobiy fikr yuriting va eng yaxshisiga ishoning. Qanday qilib ijobiy fikrlash yoki ijobiy fikrlash haqida bir qarash

Salom aziz o'quvchilar. Bugun men sizni Yangi yil bilan tabriklamoqchiman va kelgusi yilda sizga eng ajoyib narsalarni tilayman. Va sizga bering ijobiy kayfiyat. Ijobiy fikrlashni o'rganish bo'yicha 10 ta maslahat. Shunday ekan, boshlaylik. Odamning qanday fikrlashi, nima haqida o'ylashi, nima haqida gapirayotgani va ruhiy holati o'rtasidagi naqshni aniq kuzatish uchun siz psixolog yoki transurfing yoki ezoterizm sohasida mutaxassis bo'lishingiz shart emas. bu daqiqa(fiziologik, psixo-emotsional, moddiy, moliyaviy va boshqalar). Ya'ni, agar biz hamma narsani tizimlashtirsak, bizning fikrlarimiz uni (bu holatni) oldindan belgilab beradi va hayotimizga bevosita ta'sir qiladi (ham o'rtacha, ham darhol). Oddiy qilib aytganda: fikrlarimiz bizni nimaga olib kelgan bo'lsa, bizda bor (salbiy fikrlar bizni salbiy fikrlarga olib boradi va shunga mos ravishda ijobiy fikrlar bizni ijobiy fikrlarga olib boradi).

Shuning uchun har doim ijobiy fikr yuritish juda muhimdir. Buni qanday o'rganish kerak? Axir, hamma ham tug'ilishdan ochiq va ishonchli optimist emas.

Va shunday bo'lganlar, bizning hayotimiz haqiqatlarini hisobga olib, tezda hayotga qarashlarini tubdan qarama-qarshi qarashlarga o'zgartiradilar. Umid qilamizki, ushbu maqola sizga bu borada yordam beradi. Xo'sh, siz ijobiy fikrlashga va hayotingizda bir xil o'zgarishlarga tayyormisiz? Unda ketaylik!

Nima uchun ijobiy fikrlash va yashashni o'rganish muhim?

Bu savolga o'zingiz javob bering. Va bu birinchi, lekin eng muhim rag'batlardan biri bo'ladi. Siz uchun nima muhim? Zero, har kimning hayotda o'z ustuvorliklari va maqsadlari bor. Ba'zi odamlar o'zlari uchun yaxshilikni xohlashadi (ular buni qanday deb hisoblashlaridan qat'i nazar), boshqalari - o'z yaqinlari uchun, boshqalar uchun va hokazo. Ammo ijobiy fikrlashsiz bunga erishish dargumon.

Muvaffaqiyatli odamlar kamdan-kam hollarda turli xil kichik narsalarga va bezovta qiluvchi muammolarga e'tibor berishlarini payqadingizmi?

Ular o'z maqsadlariga e'tibor qaratadilar va hech qachon yuzaga kelgan vaziyatlardan shikoyat qilmaydilar. Ularning 90 foizi esa har doim optimistikdir dunyo. Zerikarli muammolar haqida o'ylashga, hamma narsani asta-sekin saralashga odatlanganlar (nima bo'ldi, nima uchun aniq, nima ta'sir qildi va hokazo) kamdan-kam hollarda biznesda muvaffaqiyatga erishadilar. Bu, birinchi navbatda, perfektsionistlarga xosdir. Ular ajoyib ish qila oladilar yagona vazifalar, butun e'tiborini va kuchini ularga qaratadi, lekin o'z hayotini tizimli ravishda boshqarishga qodir emas.

Ya'ni, bular ajoyib ijrochilar, lekin etakchilar emas (shu jumladan o'zlarining taqdiri va hayoti), ular juda ko'p mayda narsalardan iborat va siz ularning har biriga e'tibor berishingiz kerak, ammo tanlash imkoniyatiga ega bo'lish muhimdir. aslida nima mantiqiy va "og'irlik"!

Xulosa! Nima uchun ijobiy fikrlash va yashashni o'rganish muhim? Busiz katta maqsadlarga erishish mumkin emas. Ijobiy munosabatingizni yo'qotmaslik uchun, uni o'nlab zerikarli kichik narsalarga sarflamaslik uchun, shunchaki ularga yopishib qolmang. Bu erda juda yorqin va yaxshi, o'rinli ibora: "Itlar huradi - karvon davom etadi!"

Va yana bir narsa: bizning fikrlarimiz harakatlarning boshlanishi, ularning har biri istisnosiz. Va ijobiy fikrlashsiz, ijobiy, sifatli (har qanday ma'noda) hayot shunchaki ishlamaydi. Lekin siz tubdan teskari natijaga erishishingiz kerak! Bunday holda, quyidagi amaliy maslahatlar foydali bo'ladi.

Har doim ijobiy fikr yuritish bo'yicha 10 ta muhim maslahat

Blogda biz allaqachon mavzuni muhokama qildik: . Maqolada muhim maslahatlar ta'kidlangan, ehtimol ular ham sizga to'g'ri kayfiyatda bo'lishga yordam beradi. Ammo nafaqat ijobiy fikrlashni, balki ijobiy yashashni ham o'rganish muhimdir.

1 Tashqaridan pozitivlikni kutmang, uni o'zingiz yarating. Tasodifiy omadga ishonmang, lekin u sizni topishiga ishonch hosil qiling - bu asosiy xabar. Dunyoni yaxshiroq ko'rishni xohlaysizmi? O'zingizdan boshlang. Bu oson bo'lmaydi, lekin siz natijadan to'liq bahramand bo'lishingiz mumkin. O'zingizdan so'rang: "Men bugun hayotimni yaxshilash uchun nima qildim?" Bu savolga javob berayotganda, his-tuyg'ularingizni kuzatib boring. Ular sizga aytadilar. Siz o'zingizni ijobiy his qilasiz - siz faolsiz to'g'ri yo'l. Salbiy - bu variantlarni izlash, ishlash, o'z taqdirini qurish va begonalarga tayanmaslik kerakligi haqida signaldir.

2 Ortiqchalik bilan ajralib chiqing. Ko'pchilik o'tmishning og'irligi bilan "pastga tortiladi". Undan qutuling. Yomon xotiralardan voz keching, sizni xafa qilgan yoki yomon ish qilganlarga g'azablanishni va xafa bo'lishni bas qiling. Ehtimol, siz hozir bu odamlar haqida o'ylayapsiz. Esingizda bo'lsin: o'sha paytdagi narsa o'z ahamiyatini abadiy yo'qotdi. Endi hayotingizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang. Salbiy his-tuyg'ular ko'p energiya oladi va vaqtingizni o'g'irlaydi. Va bularning barchasi maqsadlaringizga erishish uchun kerak. O'tmish bilan yashamang, lekin undan yaxshi lahzalar sizni isitsin va yanada katta yutuqlarga erishish uchun kuch bering.

3 O'zinga ishon. Hamma narsaga qaramay! Esingizda bo'lsin: siz o'zingiz o'ylagan odamsiz, boshqalar sizni kim deb o'ylagan emas. Agar ular sizga o'ylagan narsangiz mumkin emasligini aytishsa ham, taslim bo'lmang! Axir, bu sizniki emas, balki ularning fikricha mumkin emas. Shunday ekan, bu ularning muammosi bo'lib qolsin. Shunday qilib, siz faqat afzalliklarga ega bo'lasiz: boshqalar buni qilishdan qo'rqishsa va ularning muvaffaqiyatiga ishonmasalar ham, siz allaqachon unga intilishni boshlagansiz!

4 O'zingizga juda ijobiy munosabat bildiring. Bu sizning ongsizligingizga yozishingiz va kerakli vaqtda bir xil darajada foydalanishingiz mumkin bo'lgan dasturga o'xshaydi. Shunday ekan, ertalab sog‘lom uyqudan uyg‘onganingizda, o‘zingizga “Men aqlli va go‘zalman, rejalarimga erishish uchun kuch va g‘ayratga to‘laman, menda barcha bilim va ko‘nikmalar borligini eslatishga dangasa bo‘lmaslik kerak. Buning uchun zarur bo'lgan va hozirda menda yo'q bo'lganlar, men ularni haqiqatan ham kerak bo'lganda topa olaman, barcha sharoitlar mening muvaffaqiyatimga yordam beradi va men o'zim buni qilishga harakat qildim. Tasavvuringizni cheklamang! Har kuni tizimli "dasturlash" sizning qo'lingizda "vaziyatlarni hal qilishda" kuchli dalildir.

5 Sizda bor narsangiz uchun dunyoga va shaxsan o'zingizga rahmat. Ijobiy his-tuyg'ular, ertalab munosabat va kechqurun majburiy minnatdorchilik, bu juda muhimdir. Qadrlashni o'rganmasdan, sizni o'rab turgan narsaning va kimning haqiqiy ahamiyatini tushuna olmaysiz, demak sizda doimo kamroq va kamroq bo'ladi. Siz bu tsiklda baxt topa olmaysiz. Kichik narsalardan zavq olishni biladiganlar har doim ko'proq narsaga erishadilar. Axir, baxtning holati juda mavhum. Hayotga mo''jizalarga to'la xazina sandig'i sifatida qarang.

6 Imkoniyatlaringiz va kuchli tomonlaringizga e'tibor qarating. Buning o'rniga, ko'pchilik, ko'p odamlar o'zlarining cheklovlariga e'tibor berishadi. Va bu tubdan noto'g'ri. "Menda yo'q boshlang'ich kapital o'z biznesingizni boshlash uchun. Yangi ko'nikmalarni o'rganishga vaqtim yo'q. Menda imkoniyat yo'q ... Menda yo'q ... ". STOP! Sizda bor narsaga qarang va sizda qancha narsa borligiga hayron qolasiz. Bu sizga muvaffaqiyatga erishish imkonini beradi.

7 O'zingizni ijobiy ma'lumotlar bilan o'rab oling. U boylik manbai. Atrofingizda faqat salbiy narsalarni ko'rasizmi? Bu shunchaki noto'g'ri joyni qidirayotganingizni anglatadi. Dunyoda ikkalasi ham juda ko'p. Ammo nimani qabul qilish - bu sizning ongli tanlovingiz. Menga ishonmaysizmi? Tekshirish oson. Guruhlarga obunani bekor qiling ijtimoiy tarmoqlarda, kimning nashrlari haqidagi munozaralarda siz doimo kuchli va hissiyot bilan ishtirok etasiz. Bu birinchi qadam, yuzdan biri. Ammo begonalar bilan keraksiz tortishuvlarni to'xtatib, qancha vaqtni bo'shatganingizni va qancha asablarni tejashga muvaffaq bo'lganingizni ko'rasiz.

8 Qo'rquv hayotingizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang. Siz uzoq vaqtdan beri orzu qilgan yangi narsani boshlashni xohlaysizmi? Sizningcha, muvaffaqiyatga erisha olmaysizmi? Va siz mutlaqo haqsiz! Ammo siz bunga qodir emasligingiz yoki sharoitlar qandaydir tarzda noto'g'ri bo'lishi mumkinligi uchun emas, balki natijani oldindan, hatto boshlanishidan oldin ham aniqlaganingiz uchun! Ehtimol, siz, aksincha, hamma narsa siz uchun amalga oshishiga va hamma narsa yaxshi bo'lishiga ishonchingiz komil eng yaxshi holatda? Va bu erda siz ham mutlaqo haqsiz! Gapni tushundingizmi? Siz buni qila olaman deb o'ylaysizmi yoki siz, aksincha, muvaffaqiyatga erisha olmaysiz - ikkala holatda ham siz haqsiz. Va haqiqatda nima bo'lishini faqat siz hal qilishingiz mumkin.

9 Tez-tez tabassum qiling va tez-tez ijobiy odamlar bilan bo'ling muvaffaqiyatli odamlar. Ajoyib kayfiyatda bo'lish muvaffaqiyat kalitidir. Muloqot, o'z-o'zidan, stressga qarshi ajoyib harakatdir va agar bu sizga kerakli narsani o'rgatadigan yoki sizni to'g'ri "to'lqin" ga sozlay oladigan odamlar bilan sodir bo'lsa, bu juda ajoyib.

10 Mas'uliyat haqida unutmang. O'zingiz va hayotingiz uchun, siz uchun aziz bo'lgan odamlar uchun, sizning yoningizda sodir bo'layotgan narsalar uchun. Ammo bu siz uchun og'ir yuk emas, balki kuchli doimiy rag'bat bo'lsin. Bu asosiy farq!

Shuningdek, sog'lig'ingizni kerakli darajada saqlang (mashqlar qiling, sport bilan shug'ullaning), to'g'ri ovqatlaning, yangi bilimlarga intiling, o'z ustingizda ishlang. Bularning barchasi muvaffaqiyatli odamlar amal qiladigan asosiy tamoyillardir.

Muvaffaqiyat - bu shon-shuhrat, mashhurlik, e'tirof, martaba va biznesdagi bosh aylantiruvchi yuksalish emas. Hamma uchun bittasi bor. Va uning yakuniy maqsad- baxt. Sizda bor narsangizdan mamnunmisiz? Shunda siz muvaffaqiyatga erishdingiz deb hisoblashingiz mumkin. Ammo hech kim shu erda to'xtashimiz kerakligini aytmadi. Hammasi sizning xohishingizga bog'liq. Aytgancha, o'zingiz xohlagan narsani qilish ham baxtning tarkibiy qismlaridan biridir. Ammo faqat "bu" sizga foyda keltirsa.

Salbiydan ijobiyga

Negativlik hammamizni qamrab oladi. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki sizga ko'rishni o'rgatilmagan bo'lishi mumkin teskari tomon hayot. Yoki o'zingiz buni xohlamadingiz. Qanday bo'lmasin, siz bilan sodir bo'lgan hamma narsa faqat sizning faoliyatingiz (yoki aksincha - harakatsizlik) natijasidir.

Salbiylik negativlikni keltirib chiqaradi. Bu ayovsiz doira. Va undan chiqib ketish oson emas. Ammo, agar siz buni allaqachon o'qiyotgan bo'lsangiz, unda siz shubhasiz birinchi qadamni qo'ygansiz, kichik, lekin juda muhim. Ushbu ma'lumotni qabul qilasizmi yoki davom etasizmi, bu sizning tanlovingiz. Va natija, boshqa barcha holatlarda 100% bo'lgani kabi, faqat sizning qaroringizga bog'liq bo'ladi.

Salbiy fikrlarni qanday o'zgartirish mumkin? Ha, siz butun e'tiboringizni ijobiy tomonga qaratib, ularga joy qoldirolmaysiz. Va bunda sizga 10 yordam beradi amaliy maslahat yuqorida berilgan. Sizni nima ko'proq bezovta qilayotganini tahlil qiling. Va keyin bu signallar qaysi kanallardan kelganini kuzatib boring.

Agar bu yomon siyosiy yoki iqtisodiy yangiliklar bo'lsa, ushbu kanallarni ko'rishni to'xtating, ularni, masalan, ilmiy, ma'rifiy yoki ko'ngilochar kanallarga almashtiring. Agar bu doimo hayotdan norozi bo'lgan qo'shni bilan suhbat bo'lsa, u bilan muloqotingizni salomlashish va tilaklar bilan cheklang. Xayrli kun tabassum bilan. Agar u doimo g'ijirlayotgan eshik bo'lsa, uni moylash juda qiyin emas.

Qoniqarsiz moliyaviy holat- muqobil daromad manbalarini izlash vaqti keldi. Va hokazo va hokazo. Har bir narsa, ko'p marta aytilganidek, faqat sizning qo'lingizda! Hozir o'zgarishni boshlash juda muhim. Axir, hamma narsani "ertaga" qoldirib, yillar qanday o'tganini sezmaysiz.

Ijobiylik va ijobiy fikrlarning afzalliklari yoki muvaffaqiyatni qanday jalb qilish mumkin?

Biror narsaga erisha olganlarga e'tibor berib, odamlar bunga qanday erishganiga hayron bo'lishadi. Umuman olganda, dastlabki shartlar deyarli teng edi. Ko'p omillar mavjud. Ammo eng muhimlaridan biri bu fikrlash tarzidir. Ba'zilar qo'rqib, shubhalanib, dangasa va o'z orzularidan uzoqlashish uchun hamma narsani qilishgan bo'lsa, boshqalari, boshqa narsalar qatori, ijobiy fikrlashlari tufayli, keskin oldinga siljishdi va o'sishda va rivojlanishda davom etishdi.

Muvaffaqiyatni qanday jalb qilish kerak? Bu juda oddiy: ijobiy o'ylang va harakat qiling! Hamma narsa mumkin! Lekin faqat to'g'ri munosabat va ijobiy fikrlash tufayli. Bu uning asosiy foydasi.

Ajablanarlisi, lekin bu ( Ijobiy fikrlash) hamma uchun mavjud. Ya'ni, hozir siz puli, sog'lig'i yaxshi bo'lganlar kabi o'ylashni boshlashingiz mumkin. yaxshi munosabat. Nima kutyapsiz? Boshlash vaqti keldi! Umid qilamanki, bu ma'lumot sizga doimo ijobiy fikr yuritish va yashashga yordam beradi, shuningdek muvaffaqiyatni jalb qiladi)))

Salbiy fikrlaydigan odamlar ijobiy fikrlaydiganlarga qaraganda ko'proq muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Yorqin aql muvaffaqiyatni jalb qiladi, quvnoq odam ko'pincha foydali hamkorlik takliflarini va xushxabarni oladi. O'zingizda optimistni tarbiyalash uchun siz katta kuch sarflashingiz kerak, bu kundalik mashaqqatli mehnatda o'zini namoyon qiladi.

№1 qadam. Kundalik yuritishni boshlang

Chiroyli daftar sotib oling va unda har kuni sodir bo'lgan hamma narsani yozing. Ushbu harakat sizga salbiy fikrlar tendentsiyasini kuzatish va ularning manbasini topishga yordam beradi. Ijobiy yoki salbiyga olib keladigan o'z his-tuyg'ularingizni yozib oling.

Kundalikni qog'oz ko'rinishida yuritish shart emas, zamonaviy gadjetlar formatlash funksiyasiga ega bloknotlar bilan jihozlangan. O'z ishingizni bildirganingizdan so'ng, ma'lumotlarni tahlil qilish uchun 20 daqiqa vaqt ajrating. Birinchi ustunga ijobiy fikrlarni, ikkinchisiga salbiy fikrlarni yozing. Salbiy energiyani ijobiyga aylantirishga harakat qiling.

Masalan, siz o'zingizni ishonchsiz his qilasiz yangi lavozim, chunki ular avvalgi ish joyidan bo'shatilgan. Bu doimiy o'z-o'zini tanqid qilishga olib keladi: "Men muvaffaqiyatsizman", "Men bardosh berolmayman" va hokazo ... Kengroq fikr yuritishga harakat qiling. O'zgarish har doim yaxshi, ehtimol bu siz lavozimga ko'tariladigan ishdir. Unga intiling, ishonchni rivojlantiring va oldingizga katta maqsadlar qo'ying.

№2 qadam. Salbiy fikrlar bilan kurashing

Odamlar yillar davomida salbiy energiya bilan o'z dunyosida yashab kelmoqda va bu normal emas. Inson quvonchni his qilishi va yaxshi narsalarga ishonishi kerak. Agar siz ushbu toifaga kirsangiz, hayotingizni aylantiring.

Salbiy fikrlar miyangizga yana kelganida, ular haqiqatmi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring? Har qanday vaziyatda ob'ektiv bo'ling, salbiy fikrlarni himoya qilmang. Agar notanish kishi sizning fikringizni baland ovozda aytsa, qanday munosabatda bo'lardingiz? Salbiy bilan kurashing, rad etishni qidiring.

№3 qadam. To'g'ri muhitni tanlang

Do'stlaringiz qanchalik yaxshi bo'lmasin, ular sizni tubsizlikka sudrab borishi mumkin. O'zingizning muhitingizni baholang: unda doimo umidsizlikka tushib, meni xafa qiladigan odamlar bormi? Agar shunday bo'lsa, muloqotni minimal darajada saqlang. Do'stlar ishonmasa o'z muvaffaqiyati va ular sizni shunday fikrlarga undaydilar, hech narsa amalga oshmaydi, ulardan voz kechinglar.

Bunday shaxslar bilan muloqotni to'xtatish mumkin bo'lmagan hollarda, mavzudan uzoqlashishni o'rganing. Keyingi suhbat davomida suhbatdosh yana hayotdan shikoyat qila boshlaydi: "pul yo'q", "xotin foydasiz"? Boshqa mavzuga o'ting yoki suhbatni iloji boricha tezroq tugatishga harakat qiling.

O'z muhitingizni oqilona tanlang, ko'p yutuqlarga erishgan va muvaffaqiyatga erishish yo'li qanchalik qiyin bo'lishini biladigan muvaffaqiyatli odamlarni qo'shing. Ular salbiyni engishdi, yiqildilar, lekin ko'tarilish uchun kuch topdilar. Bunday odamlardan namuna oling, ular sizning dunyo haqidagi tushunchangizni tubdan o'zgartirishga qodir. Bo'sh vaqtingizning ko'p qismini "foydali" tanishlar bilan o'tkazishga harakat qiling, ularning fikrlash tarzi va mantiqiy xulosalariga amal qiling.

№4 qadam. Achchiqlantiruvchi moddalarni yo'q qiling

IN zamonaviy dunyo Negativlikni turli omillar qo'zg'atadi: zerikarli porlayotgan bannerlar, qattiq musiqa, ahmoq filmlar va, albatta, odamlar. Sizni g'azablantiradigan hamma narsani yo'q qiling. Rokdan klub musiqasini afzal ko'ring, ahmoq komediyalarni jangovar filmlar yoki melodramalar bilan almashtiring. Ikkiyuzlamachi odamlar bilan muloqotingizni minimallashtiring. Kitob o'qishga ko'proq vaqt ajrating, tinchlantiruvchi musiqa tinglang, meditatsiya usullarini o'zlashtiring. Ko'plab motivatsion adabiyotlar va kino hikoyalari sizni harakat qilish va yuksaklikka erishish istagini uyg'otadi. Ularga e'tibor qarating.

5-qadam raqami. Muvaffaqiyatga ishoning

Hamma narsani keng ko'lamli falokat sifatida ko'rishni to'xtating, boshqacha fikr yuritishdan qo'rqmang. Ish uchun ortiqcha uxlaganingiz sizni ishdan bo'shatishingizni anglatmaydi. Vaziyatni real baholang, vaziyatni og'irlashtirmang. Bunday fikrlash odamning doimo vahima ichida bo'lishiga olib keladi, tashvish hissi paydo bo'ladi va o'z muvaffaqiyatiga ishonch yo'qoladi.

Qachonki vahima qo'zg'atsa, nafas oling va vaziyatning mumkin bo'lgan oqibatlari haqida o'ylang. Ha, siz kechikdingiz, agar vaziyat muntazam ravishda takrorlansa, xo'jayin jarima solishi yoki bonusdan mahrum qilishi mumkin. Olovga yonilg'i quymang, ishingizni saqlab qoldingiz, shunda hammasi yaxshi.

№6 qadam. Kategoriyali bo'lmang

Kategorik xulq-atvor ishonchsiz odamlarga xosdir. Ular hamma narsa mukammal bo'lishi kerak yoki umuman yo'q deb adashadi. Bu kulrangning oraliq bosqichisiz qora va oq rangga beixtiyor bo'linishga olib keladi. Bunday fikrlash "qutblanish" deb ataladi, buning natijasida odam narsalarni mukammallikka keltira olmasligi sababli tushkunlikka tushadi. Oq rangga erishish o'rniga, ochiq kul rang bilan boring.

Misol uchun, siz uy qurmoqchisiz yoki kvartirani ta'mirlamoqchisiz. Sizningcha, uy-joy katta derazalar, qimmatbaho italyan mebellari va yuqori sifatli idishlarga ega bo'lishi kerak. Amalga oshirishni boshlaganingizdan so'ng, siz Italiyadan mebel uchun pul etarli emasligini tushunasiz va 300 dollarlik kostryulka ham ishonchni ilhomlantirmaydi. Bularning barchasi umidsizlikka olib keladi, chunki ideal rejalar bir zumda buziladi.

Xafa bo'lishning o'rniga, unchalik mashhur bo'lmagan, sifati yaxshi bo'lgan vilkalar pichoqlarini sotib oling. Italiya divanini emas, ruschani sotib oling. Bu oraliq (kulrang) bosqich bo'ladi. Vaqt o'tgach, siz 10 balldan 10 ballga erishish har doim ham mumkin emasligini tushunasiz, ba'zida 8-9 ball etarli.

№7 qadam. Ijodkor bo'ling

Ijodkor odamlar boshlari bilan biror narsaga sho'ng'ishadi, ma'lum bir daqiqada ular faqat qilayotgan ishiga e'tibor berishadi. Binobarin, ishdagi qiyinchiliklar, oiladagi janjallar, pul etishmasligi - bularning barchasi fonga o'tadi. Hatto o'zgacha matematik bo'lgan odamda ham ijodiy moyillik bor. O'z potentsialingizni ishga soling, ehtimol siz chizishni yaxshi bilasiz yoki mashinalarni ta'mirlash va tiklash uchun mahoratingiz bor. Imkoniyatlar juda ko'p, asosiysi o'zingizni toping.

Kesish va tikish, o‘ymakorlik, kulolchilik bo‘yicha kurslarga yoziling yoki noyob narsalarni o‘rganishni boshlang xorijiy til(Xitoy, yapon). Boshqalardan farq qiling, individuallikni ko'rsating. Agar siz ixtisoslashgan klublarga borishni xohlamasangiz, audio va videolar yordamida o'zingizni ochishga harakat qiling.

№8 qadam. O'zingizni ayblamang

Barcha o'lik gunohlar uchun o'zingizni ayblashni bas qiling. Bunday xatti-harakatlar boshqalarning fikriga juda bog'liq bo'lgan odamlarga xosdir. Do'stingiz o'tib ketdimi va tabassum qilmadimi? Ehtimol, bugun uning kuni emas. Odamlar nima deb o'ylashlari haqida qayg'urmaslikka harakat qiling. Ko'pincha, ularning hammasi g'iybatchi va orqasidan ko'p gapiradigan hasadgo'y odamlardir.

Qarindoshlar va do'stlar bilan muloqotni diqqat bilan ko'rib chiqishga arziydi. Agar ular sizni noo'rin ayblamoqchi bo'lsalar, qarshi turishni o'rganing. Do'stingiz ko'chib o'tishda yordam so'radi, lekin siz shaxsiy sabablarga ko'ra rad etdingizmi? U sizni xudbinlikda va boshqalarni mensimaslikda aybladimi?

Vahima qilishga shoshilmang. Unga qancha marta yordam berganingizni eslang. Ehtimol, odam o'z-o'zidan yordam olishni boshlagan, shuning uchun u rad etishni kutmagan. Agar qo'ng'iroq sizning xohishingizga zid bo'lsa, yo'q deyishni o'rganing.

№9 qadam. Qiziqarli hayot kechiring

Agar siz doimo uyda o'tirsangiz, quvnoq odamlar bilan kam muloqot qilsangiz, sport o'ynamasangiz yoki sayohat qilmasangiz, salbiy fikrlar beixtiyor kela boshlaydi. Ulardan qutulish uchun siz dunyoqarashingizni kengaytirishingiz kerak bo'ladi.

Sport zaliga a'zo bo'ling yoki sport orqali salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lish uchun arqon sotib oling. Hovuzga yoziling yoki mos raqs yo'nalishini tanlang.

Ko'proq sayohat qilishga harakat qiling, siz qimmat turlarni sotib olishingiz shart emas, hafta oxiri uchun shahar tashqarisiga sayohat qilish kifoya.

Xobbi toping, shunda u sizning barcha fikrlaringizni egallaydi, moliyaviy jihatdan rivojlanadi va o'zingizni ma'naviy boyitadi. Barcha turdagi tashrif buyuring ko'ngilochar tadbirlar, u ko'rgazmalar, sevimli ijrochilaringizning kontserti yoki tarixiy muzey bo'lsin.

Ijobiy fikrlashni boshlash uchun har kuni o'z ustingizda ishlashingiz kerak. Kundalikni saqlang va o'z fikrlaringiz va harakatlaringizni yozing. Sport bilan shug'ullaning, atrofingizni qayta ko'rib chiqing. Ijodiy o'zligingizni oshkor eting, o'zingizni tanqid qilishni to'xtating va ayblovlarni yurakdan qabul qilmang.

Video: Qanday qilib ijobiy fikrlash kerak

Ijobiy fikrlash muammolarni hal qilishga yordam beradi va hayot sifatini yaxshilaydi. Ammo hayotda yuzaga keladigan eng yaxshi holatlar sizni bu ajoyib usulni darhol unutishga majbur qilmaydi. Qanday qilib har qanday qiyinchilikda ijobiy fikr yuritish kerak?

Faqat bitta javob bor: faqat buni o'z odatingizga aylantirish orqali. Bunga mashg'ulot paytida ham, mustaqil ravishda ham qo'llaniladigan maxsus mashqlar yordam beradi.

Ijobiy fikrlash - eng muhim omil muvaffaqiyat. Qanday qilib hayotdan zavqlanishni va ijobiy narsalarni ko'rishni o'rganish kerak? Dominant bo'lish uchun siz miyangizni mashq qilishingiz kerak. ijobiy fikrlar. Inson ongli bo'lishi va nafaqat tanasi nima qilayotganini, balki miyasi nima qilayotganini ham doimiy ravishda kuzatib borishi kerak. Barcha salbiy fikrlar darhol ijobiy bilan almashtirilishi kerak. Vaqt o'tishi bilan bu avtomatik ravishda sodir bo'ladi.

Ijobiy nuqtai nazardan o'ylash umuman beparvo optimist bo'lishni yoki la'nat bermaslikni anglatmaydi. Ijobiy fikrlaydigan odam atrofida sodir bo'layotgan voqealarning realizmini mukammal tushunadi, lekin muammolarga emas, balki ularni hal qilish yo'llariga e'tibor qaratadi. Agar hech qanday yechim topilmasa yoki sizni qoniqtirmasa, uni xotirjam qabul qilishingiz, kelajak uchun xulosa chiqarishingiz va hayotingizni davom ettirishingiz kerak. Oldinda hali ko'p yaxshi narsalar bor.

Qanday qilib ijobiy fikrlashni va yashashni o'rganish kerak? Umidsizlikka yo'l qo'ymaslik uchun katta umidlarga ega bo'lmaslik kerak. O'zingizni real baholaganingiz ma'qul. Siz tavakkal qilishingiz va natijadan qat'i nazar, ushbu o'yindan zavq olishingiz mumkin.

Lekin birinchi narsa, biror narsa shaxsan sizga bog'liqligini baholashdir. Agar bu bog'liq bo'lmasa, nisbatan aytganda, zilzila va uning dunyoning ikkinchi yarmidagi oqibatlari shunchaki ma'lumot sifatida qabul qilinishi kerak. Ammo derazadan tashqaridagi yomg'ir sizni o'zingiz bilan soyabon olishingiz kerak deb o'ylashi kerak. Shunda siz kiyim-kechak, yomon kayfiyat va shamollashning shikastlanishidan qochasiz.

Ijobiy fikrlashni rivojlantirishga yordam beradigan usullar

O'zingizni xuddi shunday ijobiy odamlar bilan o'rab oling. Aloqada bo'lgan ikki shaxs muqarrar ravishda o'zaro ta'sirni boshdan kechiradi. Agar siz doimo hayot qanchalik qiyinligi haqida shikoyatlar va salbiy monologlarni tinglasangiz, ijobiy tomonga moslashish qiyin bo'ladi. Aytgancha, siz "" o'qishingiz mumkin
Dekadent shoularini tomosha qilishga kamroq vaqt ajrating Televizorda falokatlar, inqirozlar, jinoiy jinoyatlar haqida. Dunyoda yaxshilik ham, yomonlik ham har doim sodir bo'ladi. Albatta, hozirgi voqealardan xabardor bo'lish kerak, lekin siz ularga ko'p e'tibor qaratmasligingiz kerak. Komediyalarni tomosha qiling, yaxshi kitoblarni o'qing.
Barcha kichik quvonchlaringizni yozing. Qayta o'qiyotganda, xuddi shu his-tuyg'ularni va ko'tarinki kayfiyatni qayta boshdan kechirishga harakat qiling. Oilaviy albomingizga tez-tez qarang. Axir u erda hayotingizning eng yaxshi daqiqalari tasvirlangan.
Tabassum! Inson o'zini yaxshi his qilganda tabassum qila boshlaydi. Ammo bu ham teskari yo'nalishda ishlaydi. Agar siz birinchi bo'lib tabassum qilsangiz, yaxshi kayfiyat paydo bo'ladi.
Meditatsiya bilan shug'ullaning. Bu xabardorlikni oshiradi. Va bu fazilat bilan inson o'z hayotini nazorat qila oladi.
Tasdiqlashlarni ayting. Siz hatto tasdiqlovchi so'zlar bilan kichik plakatlarni yaratishingiz va ularni devorga osib qo'yishingiz mumkin.
Vizualizatsiya. Bu haqda "" maqolasi yozilgan. O'zingizni har qanday vaziyatda g'olib deb tasavvur qiling. Siz o'zingizning tasavvuringizda bosh rolda o'zingiz bilan rasm yoki qisqa video yaratishingiz mumkin.
Barcha yaxshi narsalar uchun tez-tez minnatdorchilik bildiring hayotingizda nima bo'lyapti.
Yoqimli musiqani tez-tez tinglang.

Ushbu ro'yxatga ijobiy fikrlashni boshlash usullarini qo'shishingiz mumkin.

O'zgartirib bo'lmaydigan narsani qabul qiling

Barcha orzular ro'yobga chiqmasa, qanday qilib ijobiy fikrlashni va yashashni o'rganish kerak? Hamma narsani o'zgartirish mumkin emasligini tushuning. Siz boshqa ota-onalarni tanlay olmaysiz, hozirgi yoshingizni, bo'yingizni o'zgartira olmaysiz. Agar buni qabul qilmasangiz, bu omillar mavjudligidan har kuni azob chekishingiz kerak bo'ladi va bu nevrozga to'g'ridan-to'g'ri yo'ldir.

Bundan tashqari, siz o'zingizni qabul qilishingiz va sevishingiz kerak. Muvaffaqiyatsizlikda ham seving. Faqat o'zingiz yoqtirgan narsani qilishga harakat qiling. Siz boshqa odamlarning, hatto eng yaqinlaringizning tanqidiga e'tibor bermasligingiz kerak. Izohlar har doim ham yaxshi niyat bilan aytilmaydi. Ba'zan bu shunchaki salbiy yoki oddiy hasadni yo'qotishdir.

Kompleks" jirkanch o'rdak"

Ko'pincha ota-onalar farzandlarini buzishdan qo'rqishadi, ularni hech qachon maqtashmaydi, lekin ular biron bir xatoni e'tiborsiz qoldirmaydilar. Ularni ham o'z ota-onalari tarbiyalagan bo'lishlari mumkin.

Bu holatda ijobiy fikrlashni qanday boshlash kerak? Siz o'z hayotingizni tahlil qilishingiz, o'z ko'zingiz bilan qarashingiz va ota-onangiz va o'qituvchilaringizning gaplariga tayanmasligingiz kerak. Ehtimol, siz juda yoqimli xususiyatlarga loyiq bo'lgan mutlaqo muvaffaqiyatli, ijobiy odamni ko'rasiz. Aytgancha, iltifotlarga rad etish bilan javob berish odatingiz bor yoki yo'qligini unutmang. Ushbu kompleksdan xalos bo'ling va ijobiy fazilatlar ro'yxatiga iltifot qo'shing.

Topish ruhiy tinchlik

Qanday qilib ijobiy fikrlashni o'rganish va hayot bilan kurashishni to'xtatish kerak? Buning uchun voqealarni "yomon" va "yaxshi" ga ajratishni to'xtatish kerak. Hayotiy hodisalarga mantiqiy munosabat har doim ham foydali emas. Falokat kabi ko'rinadigan ishni yo'qotish yangi joyda va moliyaviy farovonlikda martaba ko'tarilishiga aylanishi mumkin. Ajralish sizga haqiqiy sevgi bilan uchrashishga imkon beradi.

Har bir hodisada toping ijobiy fikrlar Bu savolga javob: "Ijobiy fikrlashni qanday o'rganish kerak?" Dunyo qanday bo'lsa, shundayligicha qabul qilinishi kerak. Hayot bilan kurashmang, baribir u g'alaba qozonadi.

Qayta ko'rib chiqish qoidalar

Ko'pgina stresslar biz o'zimiz ishlab chiqqan yoki eshitgan qoidalar orqali yuzaga keladi bolalar bog'chasi. O'zingizga chegara qo'ymang va shundan keyin azob chekmang. Ko'pgina sozlamalar eskirgan va qayta ko'rib chiqishni talab qiladi. Nabiralarimizdan boshlab biz o'zimiz bobo va buviga aylanganmiz va o'zimizni o'zimiz bilmagan holda avvalgidek tutishda davom etamiz. Bu ichki ziddiyat va nevrozni keltirib chiqaradi. Bunday vaziyatda qanday qilib ijobiy fikrlash kerak? O'z ustingizda ishlashingiz kerak bo'ladi.

Ijobiy fikrlashni rivojlantirish kerak. Buning uchun maxsus ishlab chiqilgan mashqlar buni qiziqarli, o'ynoqi tarzda bajarishga yordam beradi.

Ijobiy fikrlash mashqlari

"Turli his-tuyg'ularni chaqirish" mashqi. Oyna oldida o'tirib, yuzingizga diqqat bilan qarang. Siz buni birinchi marta ko'rayotgandek his qilishingiz kerak. Turli xil his-tuyg'ularni birma-bir tasvirlashga harakat qiling. Ovozingizdagi o'zgarishlarni kuzatgan holda, tegishli izohlar bilan hamroh bo'ling. Ichki his-tuyg'ularingizni kuzatib boring.
"Tuyg'ularni o'zgartirish" mashqi. O'zingizda salbiy his-tuyg'ularni yarating. O'zingizda yoqimsiz his-tuyg'ularni his qilish. Salbiy his-tuyg'uni ijobiyga o'zgartiring. O'z his-tuyg'ularingizni yana tinglang. Ijobiy fikrlash qobiliyati paydo bo'ladi.
"Umidlarni almashtirish" mashqi. Tasavvur qiling-a, siz eng yaxshi ko'rinmaydigan sinovga duch kelyapsiz. Ushbu rasmni boshqasi bilan almashtiring, unda siz asosiy g'olib bo'lasiz. Ushbu mashq ijobiy fikrlashni o'rganishni o'rgatadi.
"O'z qo'lingiz bilan tanishish" mashqi. Ushbu mashqni bajarish sizning his-tuyg'ularingizni kuzatish qobiliyatini o'rgatadi. Diqqatingizni o'ng qo'lingizga qarating. Uning og'irligini, haroratini his eting. Quruqmi yoki ho'lmi. Bir oz tebranish bormi? Emaklash hissi bormi? Ushbu mashqni boshqa qo'lingiz bilan takrorlang.
"Taomning ta'mini his eting" mashqi. Gap mexanik ovqat emas, balki mazali taomlardan bahramand bo'lishdir. Ovqatlanayotganda xayolingizni begona fikrlardan olib tashlang. Diqqatingizni ta'm hisingizga qarating. Sekin ovqatlaning, vaqt ajrating, har bir ingredientni tatib ko'rishga harakat qiling. Ovqatni yaxshilab chaynab, tatib ko'ring. Gurme va tatib ko'ruvchiga aylaning. Siz har qanday faoliyatdan zavqlanish mahoratiga ega bo'lasiz.
"Cheksiz fantaziyalar" mashqi. Ushbu mashq ongni ozod qilishga yordam beradi. Tananing bir qismini tanlang, masalan, o'ng qo'lingizdagi halqa barmog'i. Agar siz turmush qurmoqchi bo'lsangiz, bu barmoqqa nikoh uzugini qo'yishni tasavvur qiling. Metallning sovuqligini his eting, yuragingiz qanday tez urishini his eting. Atrof-muhit tovushlari va yoqimli hidlarni qo'shing. Ushbu his-tuyg'ularni eslang. Ijobiy fikrlashni odatga aylantirish uchun ushbu mashqlarni muntazam ravishda takrorlash kerak.
"Relaksatsiya" mashqi. Ko'zlaringizni yumib qulay tarzda o'tiring. Ichki sezgilaringizga e'tibor qarating. Mushtlaringizni tezda siqishni va ochishni boshlang. Qo'llaringizni elkangiz darajasiga ko'taring va mashqni davom ettiring. Qo'llaringiz charchaganini va davom etish uchun kuchingiz yo'qligini his qilsangiz, daryolarni tizzangizga qo'ying va dam oling. Bir muddat his-tuyg'ularingiz ustida ishlang. Yoqimli dam olish holatini eslang. Endi stressli vaziyatlarda siz bu his-tuyg'ularni eslab, kuchlanishni kamaytirishingiz mumkin.
Mashq "O'z ijobiyligingizni anglash x sifatlari." Ushbu mashq sizga qanday qilib ijobiy fikrlashni boshlashni o'rgatadi. Yutuqlarimiz haqida fikr yuritsak, bu bizga ishonch bag'ishlaydi. Ammo ko'pincha biz ishonishimiz mumkin bo'lgan o'tmishdagi muvaffaqiyatlarni unutamiz. Siz qanchalik muhim va muvaffaqiyatli ekanligingizni doimo eslatib turishni o'rganishingiz kerak. Bir varaq qog'oz va qalam oling. Uni uch qismga bo'ling va ularga nom bering: "Mening kuchli tomonlarim", "Men nimada kuchliman", "Mening yutuqlarim". Ushbu ustunlarni to'ldiring. Ularni eslab qolishga harakat qiling. Bu birinchi marta ishlamaydi, shuning uchun uni muntazam ravishda qayta o'qing. Endi, noaniqlik va shubhali daqiqalarda, buni ko'z o'ngingizda tasavvur qiling. Yelkangizni tekislang va boshingizni ko'taring - siz hamma narsani qila olasiz!
"Kelajak yutuqlariga ishonchni rivojlantirish" mashqi. Oldingi mashqni takrorlang, lekin siz hali ham o'zingizda rivojlanadigan fazilatlar ro'yxatini tuzing.
"Moliyaviy yutuqlarni tasavvur qilish" mashqi X". Muvaffaqiyat kontseptsiyasining ajralmas qismi moliyaviy barqarorlikdir. "Maoshdan maoshgacha" yashayotgan odamning o'ziga bo'lgan ishonchini saqlab qolish qiyin. Mavzu bo'yicha maqola: "". Buning uchun siz psixologlar tomonidan ishlab chiqilgan va amalda qo'llanilishi kerak bo'lgan ijobiy fikrlash, rivojlantirish mashqlariga ega bo'lishingiz kerak. Tasavvur qiling, o'zingizni muvaffaqiyatli va moliyaviy jihatdan mustaqil va u bilan birga keladigan foyda. Siz hozir amalga oshirishingiz mumkin bo'lgan xaridlarni, moda kurortlarida dam olishni va xayriya ishlarini tasavvur qilishingiz mumkin. Albatta, haqiqatdan tashqariga chiqmang, chunki ozchilik oligarxga aylanadi.
"Aqlli odamlardan maslahat" mashqi. Aytaylik, siz muhim qaror qabul qilishingiz kerak. Siz ikkilanasiz, chunki ijobiy va salbiy tomonlari bor. O'zingizni hurmat qiladigan odamlar orasida tasavvur qiling. Bu siz bilgan yoki siz eshitgan yoki o'qigan odamlar bo'lishi mumkin. Sokrat sizning aqlli hamkasbingizning yonida bo'lishi mumkin. Muammoingizni ularga ayting va keyin ularning maslahatlarini diqqat bilan "tinglang".

Xulosa

Ijobiy fikrlash qobiliyatini rivojlantirish muhim ahamiyatga ega muvaffaqiyatli hayot. Buning uchun siz "ijobiy fikrlashni qanday boshlash kerak" bo'yicha maslahatlarni o'rganishingiz kerak va buning uchun ishlab chiqilgan maxsus mashqlarni bajarishni unutmang.

Qadimdan o'xshashni o'ziga jalb etishi qayd etilgan. Bundan tashqari, bu nafaqat odamlar va narsalarga, balki hayotiy vaziyatlarga ham tegishli.
Atrofdagi dunyoga ijobiy munosabatda bo'lgan odam tarang, g'amgin pessimistdan ko'ra ko'proq yaxshi xabarlar, foydali takliflar va ijobiy his-tuyg'ularni oladi. Savol tug'iladi - o'zingizda optimistni qanday etishtirish kerak? Hayotning qiyinchiliklariga berilmaslikni, balki hamma narsaga tabassum bilan qarashni qanday o'rganish kerak? Keling, buni tushunishga harakat qilaylik.

Bu nima? Bu odamga axloqsizlik kabi yopishadigan va uning ochilishiga va to'liq hayot kechirishiga to'sqinlik qiladigan ichki salbiy e'tiqodlar, hukmlar, salbiy fikrlar majmuasidir.

Bioenergiya nuqtai nazaridan, o'zini muvaffaqiyatsizlikka dasturlash, hayotdagi barcha yaxshi narsalar "chetdan tashqari" bo'lib qolishiga olib keladi.

Bundan tashqari, ichki negativlikning shakllanishiga ko'pincha ta'sir qiladi tashqi omillar: ota-onalar, o'qituvchilar, do'stlar. "Hamma narsa yomon" degan umumiy e'tiqod oxir-oqibatda hech qanday yaxshi narsa bo'lmaydigan haqiqatni yaratadi.

Siz ichki salbiy bilan kurashishingiz mumkin va kerak. Boshlash uchun, qaysi munosabat normal hayotga xalaqit berishini aniqlashga arziydi. Keyin u uchun yoqilg'i manbasini topishingiz kerak - bu iboralar, harakatlar, fikrlar bo'lishi mumkin. Buni yolg'iz o'zi hal qilish juda qiyin, shuning uchun sizga psixolog yordami kerak bo'lishi mumkin.

Sizning fikringiz qanday?

Muammoning manbai haqiqatan ham noto'g'ri fikrlash yoki yo'qligini qanday aniqlash mumkin? Psixologlar salbiy fikrlash ongingizni qanday egallab olganini tushunishingiz mumkin bo'lgan bir nechta mezonlarni aniqlaydilar.

Filtr

Salbiy narsaga e'tibor qaratib, siz bilan sodir bo'lgan barcha ijobiy narsalarni yo'qotasiz. Har qanday vaziyatdan faqat salbiy his-tuyg'ularni chiqarib, siz umuman natija yaxshi ekanini sezmaysiz.

Drama

Qanday bo'lmasin, siz yomon yakunni kutmoqdasiz. Agar ertalab o'tkinchi oyog'ingizga qadam qo'ygan bo'lsa, kuningiz ish bermasligiga ishonchingiz komil.

Shaxsiylashtirish

Hamma narsada faqat o'zingizni ayblash istagi. Agar hamkasbingiz sizga yordam berishdan bosh tortgan bo'lsa, sizning fikringizcha, hamma narsa uning sizga bo'lgan salbiy munosabatida, vaqt etishmasligida emas.

Polarlik

"Oltin o'rtacha" ni ajratib ko'rsatish va yarim tonlarni ko'rish mumkin emas. Siz uchun faqat oq va qora bor. Hayotiy vaziyatlarda turli xil kul ranglarini ajrata olmaysiz.

Mukammallikka intilish, albatta, yomon emas, lekin idealga erisha olmagan hamma narsani muvaffaqiyatsiz deb hisoblash tubdan noto'g'ri.

To'g'ri fikrlash psixologiyasi

Ijobiy fikrlash psixologiyasining metodologiyasi hayotimizga ruxsat beradigan his-tuyg'ular va fikrlarni ongli ravishda aniqlashga asoslanadi. Muammoni eng katta samaradorlik bilan hal qilish uchun avvalo o'zingizni ijobiy natijaga yo'naltirishingiz, hayotingizga kiritishingiz kerak ijobiy his-tuyg'ular. Bunday holatda, har qanday vazifalar tushkun kayfiyatga qaraganda osonroq va tezroq hal qilinadi.

Agar biror kishi tushkunlikka tushgan bo'lsa, uning ongi qayg'uli fikrlar bilan to'ldiriladi, hayajonli savolga ijobiy javob topish mumkin emas. Salbiy tajribamizni qanchalik ko'p eslasak, shunchalik ko'p umidsizlik va umidsizlikka tushib qolamiz.

Depressiya girdobidan chiqish uchun ongni muammoga ijobiy natija bilan yechim topishga yo‘naltirish kerak. Agar hayotingiz yorqin ranglar bilan porlashini istasangiz, bunga allaqachon erishganingizni tasavvur qiling.

O'zingizni baxtli bo'lishingiz uchun kerak bo'lgan hamma narsaga ega ekanligingizga ishontiring. Agar siz kundan-kunga ongingiz va tanangizga hamma narsa yaxshi ekanligini isbotlashga intilsangiz, bu haqiqatan ham muammolarni hal qilish va salbiy fikrlardan xalos bo'lish yo'liga kirishga yordam beradi.

Video: Negativlikdan xalos bo'lish, uyg'unlikni tiklash uchun sozlash

Ijobiy fikrlashning afzalliklari aniq:

stressni engillashtiradi;
kayfiyatni yaxshilaydi;
omadni jalb qiladi;
salbiy hodisalar sonini kamaytiradi;
yangi do'stlarni jalb qiladi.

Ijobiy fikrlashni qanday o'rganish kerak?

Fikrlash turini aniqlash uchun o'zingizga har bir insonga ma'lum bo'lgan klassik savolni bering: "Sizning stakaningiz yarmi to'liqmi yoki bo'shmi?".

Agar siz ushbu va shunga o'xshash savollarga stakan bo'sh deb javob bersangiz, bu sizning boshingizdagi fikrlar ijobiydan yiroq ekanligini anglatadi va siz bunga qarshi kurashishingiz kerak. Hozirda barcha telekanallar tomoshabinlarni mo'l-ko'l ovqatlantiradigan salbiy dasturlarni tomosha qilishni to'xtating va voqealar haqidagi gazeta xabarlarini o'qimang.

Buning o'rniga bir nechta komediya disklarini sotib oling va kuling qiziqarli kompaniya, hazillarni o'qing. Asta-sekin, bosqichma-bosqich hayotingizga imkon qadar ko'proq ijobiy his-tuyg'ularni kiriting, shu bilan birga salbiylarni almashtiring.

Lavozimni o'zgartirish

Ijobiy fikrlash haqida gapirganda, yillar davomida isbotlangan yana bir aforizmni eslay olmaysiz: "Agar vaziyatni o'zgartira olmasangiz, unga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiring". Ba'zida mavjud vaziyatdan foyda olish uchun mavjud faktlarga boshqa nuqtai nazardan qarash kifoya.

Juda kamdan-kam odamlar har qanday vaqtda nima qilishlari mumkinligi haqida o'zlariga savol berishadi. Rejadagidek bo'lmagan narsada atrof-muhitni ayblash ancha oson.

Fakt o'rniga Muammolar

Yechilmaydigan muammoni tasavvur qilishning o'rniga, mavjud vaziyatlarga ehtiyotkorlik bilan qarash kerak. Ko'pincha muammoni hal qilish uchun bir necha oddiy qadamlarni qo'yishga arziydi va oxirida siz hech qanday o'ta murakkab vazifaga duch kelmasligingiz ma'lum bo'ladi. Siz uni o'zingiz shakllantirdingiz, ranglar qo'shdingiz va uning yechimi sizning kuchingizdan tashqarida ekanligiga ishondingiz.

Qanaqasiga o'rniga Nima uchun

O'zingizga savol bermang: "Nega men bilan bu sodir bo'ldi?" Yaxshisi: "Bunday vaziyatlarga tushib qolmaslik uchun nima qilishim kerak?"

Xulosa o'rniga aybdorlik

O'tkazib yuborilgan imkoniyat yoki muvaffaqiyatsiz loyiha uchun o'zingizni qoralash o'rniga, xulosa chiqaring va hayotingizni davom ettiring. Yodda tutingki, salbiy natija ham natijadir va u kelajakda siz uchun foydali bo'lgan ijobiy tajribani o'z ichiga oladi.

Imkoniyat o'rniga yo'qotishlar

Agar siz, masalan, o'zingiz xohlagan ishni qila olmagan bo'lsangiz ham, xafa bo'lmang. Bu sizning orzuingizdagi bo'sh ish o'rni ertagagina paydo bo'lishini va boshqa ishni o'tkazib yuborganingizdan so'ng, o'zingizga uni olish imkoniyatini berganingizni anglatishi mumkin.

Foydali mashqlar

Juda ko'p .. lar bor psixologik usullar va sizga yaxshi narsalarga e'tibor qaratishni va atrofingizdagi dunyodan eng ko'p narsani ta'kidlashni o'rganishga imkon beradigan texnikalar. muhim jihatlari, ijobiy fikrlashni shakllantirish.

Keling, bir nechta oddiy va eng mashhur mashqlarni ko'rib chiqaylik:

1. Muammoni shakllantiring va qog'ozga yozing. Ehtimol, bu shunday eshitiladi: "Men mashina haydashdan qo'rqaman". Yoki: "Men vazn yo'qotolmayman".
Endi uni takrorlang. O'zingizga tan oling, siz mashinani haydashni xohlamaysiz, chunki uni ta'mirlash, yoqilg'i quyish, yuvish,

Ular sizdan biror joyga sayohat qilishni so'rashlari mumkin va siz rad eta olmaysiz va hokazo. Ko'rib turganingizdek, haydashdan qo'rqib, siz o'zingizning shaxsiy manfaatlaringizni va hayotingizda o'zgarishlar qilishni istamasligingizni yashirasiz.

2. O'zingizni tez-tez maqtang. Eng jozibali va jozibali qahramon Irina Muravyovani eslang va uning uslubiga e'tibor bering. Vaqt o'tishi bilan siz boshqalar uchun haqiqatan ham qiziqarli ekanligingizga ishonasiz va o'zingizga ishonch hosil qilasiz.

3. Rahmat ayting. Har oqshom oyna oldida o'zingizga va atrofingizga rahmat ayting. Minnatdorchilik sababini topish unchalik qiyin emas - bu ishda mukammal tugallangan loyiha, eringiz yuvgan idish-tovoq yoki potni o'z maqsadi uchun ishlatgan mushukcha bo'lishi mumkin. Asosiysi, kundalik voqealar qatorida aynan shu voqealarni ajratib ko'rsatish, ularni baland ovozda aytish va rahmat aytish.

Ushbu usullarni amalda har kuni qo'llash sizning atrofingizda sodir bo'layotgan barcha yaxshi narsalarga e'tibor berishni, unga ochib berishni va hayotingizga tobora ko'proq ijobiy his-tuyg'ularni jalb qilishni boshlashingizga olib keladi.

Yuqoridagi maslahatlar juda oddiy ko'rinsa-da, ularni amalda qo'llash ko'pincha unchalik oson emas. Qarindoshlarimiz, hamkasblarimiz, teleboshlovchilarimiz har kuni ustimizga yog‘dirayotgan salbiy ma’lumotlar oqimidan yashirish deyarli mumkin emas. Shuning uchun, ijobiy fikrlash yo'liga o'tish uchun sizga psixolog bilan mashg'ulotlar kerak bo'lishi mumkin.

Siz bilan bir xil to'lqin uzunligida bo'lgan odam bilan gaplashib, siz xohlagan natijalarga yolg'iz harakat qilishdan ko'ra tezroq erishasiz. Ijobiy fikrlashning asosiy tamoyillarini o'rganganingizdan so'ng, ularni boshqa bilimlar bilan birga amalda qo'llashingiz mumkin.

Psixologik yordamdan tashqari, salbiy his-tuyg'ularga qarshi kurashda quyidagilar ajralmas yordamchi bo'ladi:

Esda tutingki, hayotda biz nazorat qila olmaydigan vaziyatlar deyarli yo'q. Xulq-atvorning ma'lum bir modelini tanlab, biz butunlay boshqacha natijalarga erishishimiz mumkin. Sizni o'rab turgan hamma narsada yaxshilikni topishga harakat qiling va shubhasiz, siz barcha orzularingizni amalga oshirasiz va ilgari erishib bo'lmaydigan bo'lib tuyulgan cho'qqilarga erishasiz.

Ijobiy fikrlash, ba'zi odamlar ishonganidek, dunyoni pushti ko'zoynak orqali ko'rmaslikdir. Ha, bu fikrlashning o'zgarishi, lekin bu nafaqat. Bu, shuningdek, faol harakat qilish, har qanday to'siqlarni engib o'tish va hamma narsani hal qilish va foydali ekanligini tushunishga qaratilgan xatti-harakatlarning o'zgarishi. Ijobiy fikrlash insonni boshqaruvchi bo'lishga o'rgatadi o'z hayoti, o'z kuchingizga ishoning. Bu sizga psixologik va jismoniy stress, buzilishlar, sindromlar, kasalliklar va boshqa muammolar, masalan, stress, depressiya, uyqusizlikning oldini olish va ulardan xalos bo'lishga imkon beradi.

Fikrlash - bu atrofdagi olamdagi naqsh va munosabatlarni aniqlashning kognitiv aqliy jarayoni. Ya'ni, inson o'z atrofidagi dunyoni shunday ko'radi. U unda nimani ko'radi: to'siqlar yoki imkoniyatlar, yo'qotishlar yoki tajriba, o'z mas'uliyati yoki atrofidagi odamlarning hiyla-nayranglari yoki hatto koinotning o'zi.

Ijobiy fikrlash nazariyasi psixologiyaning muvaffaqiyatga erishish, motivatsiyani rivojlantirish yo'nalishini va umuman olganda. Bu haqida ko'r-ko'rona optimizm haqida emas, aytmoqchi, hayot uchun xavfli. Ijobiy fikrlash ko'proq narsani anglatadi ijobiy munosabat haqiqatga. Va u ham quvnoq bo'lishi mumkin, ham unchalik emas.

Ijobiylikni optimizmdan yaxshiroq ajratish uchun men bir nechta qiyosiy tezislarni ko'rib chiqishni taklif qilaman.

Muammoli munosabatlarning bunday emasligiga yoki mo''jizaviy tarzda yaxshilanishiga o'zingizni ishontirish - bu ko'r, foydasiz optimizm. O'zaro munosabatlar muammoli ekanligini tan oling, aniq sabablar va yoqimsiz daqiqalarni aniqlang, ularni hal qilish rejasini tuzing - ijobiy fikrlash. “Ha, mening munosabatlarim yomon. Ularni yaxshilash uchun psixologga murojaat qilishimiz kerak”.
Hayot o'z-o'zidan yaxshilanishiga, salomatlik yaxshilanishiga va muvaffaqiyatga erishishiga umid qilish - optimizm. Hayotning qoniqarli emasligini va yomon odatlar aybdor ekanligini tan olish va ulardan xalos bo'lishga qaror qilish - ijobiy fikrlash. “Ha, hayotim men xohlagandek emas. Lekin bu qo'rqinchli emas. Sababi men o'zimda ko'raman yomon odatlar Tez orada ulardan qutulaman. Va keyin hayot yangi ranglar bilan porlaydi.
Optimizm - “Men hech narsa qila olmayman. Lekin umid qilamanki, bu abadiy emas. Tez orada qora chiziq tugaydi. Ijobiy - "Men buni hozir qila olaman, agar men ...".
Ijobiy fikrlash - bu har qanday hodisani oqilona tushuntirish, voqelikni ko'rish. Optimizm - bu ko'p hollarda o'z-o'zini aldash va o'z-o'zini gipnoz qilish, haqiqatga va shubhasiz faktlarga e'tibor bermaslik.
Garchi, boshqa tomondan, so'zsiz o'ziga ishonch va o'z-o'zini sevish ham ijobiy fikrlashning elementi hisoblanadi. Biroq, boshqa tomondan, bu optimizmga xos bo'lgan o'z-o'zini gipnozning elementidir. Bu qiziqarli kuzatuv pozitivlik va optimizm o'rtasida nozik chiziq mavjudligini, shuningdek, shaxsiyat psixologiyasining murakkabligi va noaniqligini tasdiqlaydi.

Shunday qilib, ijobiy fikrlash "Ha, lekin ..." ga asoslanadi. Bu insonning o'ziga emas, balki o'ziga nisbatan yo'nalishiga asoslanadi tashqi sharoitlar, osmondan manna yoki boshqa odamlarni ayblash. "Men hayotimning ustasiman" - bu kontseptsiyaning shiori.

Ijobiy fikrlash tamoyillari

Ijobiy fikrlash 3 tamoyilga asoslanadi:

Har doim quring va maqsadni ko'ring. Faoliyat maqsadsiz mavjud bo'lmaydi, xuddi maqsad qo'ymasdan turtki bo'lmaydi. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, asosiy maqsadni ko'ring.
Har doim harakat qiling, harakat qiling, harakat qiling, faol bo'ling. Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqmang.
Xatolar - bu tajriba. Faqat xatolar va muvaffaqiyatsizliklar bizga yangi narsalarni o'rgatadi va o'sishimizga imkon beradi. Muvaffaqiyat bunday samara bermaydi. Xatolar orqali biz muvaffaqiyatga erishamiz.

Ijobiy fikrlash turlari

E'tiqod, munosabat va fikrlashning o'zi ijobiy bo'lishi mumkin. Farqi nimada?

Ijobiy e'tiqod insonning nimaga ega bo'lishni xohlayotgani haqida so'zlariga asoslanadi: qanday fazilatlar, ko'nikmalar yoki qobiliyatlar.
Ijobiy munosabat - bu o'z kuchiga ishonish.
Ijobiy fikrlashning o'zi hodisalarning tavsifi va ularni ijobiy idrok etishdir. Eng mashhur misol - bu stakanning hikoyasi. Ha, yarmi to'la yoki bo'sh bo'lish orqali. Undagi suv hajmi har qanday holatda ham bir xil, lekin uni yarmi bo'sh deb qabul qilgan odam xafa bo'ladi va uni yarmi to'lgan deb bilsa, u xursand bo'ladi. Hayot xuddi o'sha stakan.

Albatta, bir vaqtning o'zida uchta komponentni etishtirish idealdir.

Ijobiy fikrlashni qanday rivojlantirish kerak

Ijobiy fikrlash maqsadlarga erishish va shaxsiy ijobiy o'zgarishlar uchun eng foydali bo'lgan istiqbollarni aniqlash va rivojlantirishga qaratilgan. Aslida, siz o'rganishingiz kerak bo'lgan narsa: istiqbollarni ko'rish va izlay olish. Bizda qanchalik ko'p istiqbollar (imkoniyatlar) bo'lsa, harakat va yakuniy natijalar uchun imkoniyatlar shunchalik ko'p.

Ilhom va qabul qilishning yangi manbalarini qidiring foydali vositalar(bilim, ko'nikma, qobiliyat) hal qilish hayot muammolari. Kitoblarni o'qing, treninglarga boring, qiziqarli va rivojlangan odamlar bilan muloqot qiling. Ammo esda tutingki, yangi bilim sizni quvvatlantirishi, sizni harakatga undashi va e'tiborni haqiqatingizning asosiy qismiga qaratishi kerak. Aks holda, sizga bu vosita kerak emas.
Tafakkur falsafa (dastur, ssenariy) sifatida ongsizda. Aynan avtomatizmga olib kelingan narsalarni, ya'ni dasturlarni saqlaydi. Ammo siz bir narsani ongsiz darajaga faqat takroriy takrorlash orqali o'tkazishingiz mumkin. Olib ketish: Ijobiy fikrlashni muntazam ravishda mashq qiling. Va tez natijalar yoki cheklangan harakat kutmang. Ijobiy fikrlash hayot tarziga aylanishi kerak. Bu sportga o'xshaydi - hayot uchun.
Siz tez-tez o'ylaydigan hamma narsani ongsiz ravishda o'z zimmangizga oladi. Keyin sizni bu fikrlarga ishontira boshlaydi. Xulosa: fikrlaringizni kuzatib boring. O'zingiz, qobiliyatlaringiz, o'zingizning kuchli tomonlaringizga va istaklaringizning haqiqatiga ishonishingiz haqida ko'proq ijobiy bayonotlar.
O'zingizni boshqalar bilan, hayotingizni boshqalarning hayoti bilan solishtirishdan bosh torting.
Shaxsiy ichki muammolaringiz bilan ishlang. Ijobiy fikrlashni o'zlashtirish komplekslardan va boshqa "jinlardan" qutulmasdan mumkin emas.
Agar biror narsani yo'q qilsangiz, darhol bo'shliqni o'zingiz xohlagan, foydali bo'lgan narsa bilan to'ldiring. Aks holda, uni boshqa bo'lsa-da, yana qandaydir jin to'ldiradi.
Muvaffaqiyatsizlikka tayyor bo'ling, undan qo'rqmang, lekin buni ham kutmang.
Arzimas narsalarga chalg'imang, asosiy maqsadni eslang.
Dunyoni qora va oq idrok etishdan voz keching.
Muvaffaqiyatsizliklarga e'tibor bermang. Kun davomida faqat bitta noxush voqea va o'nga yaqin yoqimli voqea sodir bo'lgan, lekin siz aynan bitta muvaffaqiyatsizlikni eslaysizmi? Va siz itarasizmi, o'zingizni itarasizmi? Nima sababdan?
Umuman olganda, salbiy fikrlar sizning tafakkuringizni va dunyoga bo'lgan nuqtai nazaringizni toraytiradi, ular tanaga olib keladigan jismoniy va ruhiy zararni hisobga olmaganda. Biz biror narsaga qat'iy qarasak, biz faqat tor muqobil to'plamni, ba'zan esa faqat bitta yechimni ko'ramiz, bu bizni xursand qilmaydi. Bundan tashqari, salbiy fikrlar bizning ishimizni pasaytiradi, ilmiy jihatdan isbotlangan.
Qanday qilib his-tuyg'ularingizni nazorat qilish kerak? Usta texnikalar. Shuningdek, ular o'z-o'zini gipnoz va ongsiz dasturlashni o'rgatadi. Adekvat emotsionallik materialni yaxshiroq tahlil qilish, sintez qilish, umumlashtirish, strategiya va taktikalarni ishlab chiqish va vaziyatni tashqi tomondan ko'rish imkonini beradi.
Avvaliga siz o'zingizni faqat o'zingizni nazorat qilish orqali qayta tarbiyalashingiz mumkin. Siz yana "hayot - bu og'riq" degan fikrga jiddiy ta'sir qilganingizni payqadingiz - siz o'zingizni quloqlaringiz bilan tortib olasiz. Esingizda bo'lsin, yozing, kuningizda sodir bo'lgan ijobiy narsalarni gapiring. Lekin har doim bir narsa bor. Ko'rishni o'rganing. Ha, boshida qiyin bo'ladi.
O'zingizda ongli ravishda ijobiy his-tuyg'ularni uyg'oting. Buni qilishning eng oson yo'li qanday? O'zingizga yoqadigan va zavqlanadigan narsani qiling.
Fikrlaringizni qog'ozda salbiydan ijobiy tomonga o'zgartirishni mashq qiling.
Nutqlaringizning mazmuni, taqdimoti va hissiy ranglarini doimiy ravishda kuzatib boring. Har doim esda tutingki, gaplashish orqali siz ongsiz va hatto atrof-muhitni dasturlashtirasiz. Har doim tasavvur qiling-a, hozir aytilgan narsa 100% amalga oshirilmoqda. Agar bu haqiqatan ham aniq bo'lsa, nima degan bo'lardingiz? Har doim shunday deysiz.
Yozma hayot rejalarini va o'zingizning portretingizni yarating. Yutuqlaringizni, ijobiy xarakter xususiyatlarini va kerakli odatlar va xususiyatlarni yozib oling. Salbiy elementlarni ham yozib qo'yish kerak, lekin agar ular sizga mos kelmasa, darhol ularni tuzatish yo'llarini izlang. Agar siz salbiy fikrlash tarziga qaytsangiz, yordam so'rashingiz mumkin bo'lgan kundalikni saqlang.
Albatta, boring! Agar siz shunchaki yozsangiz yoki gapirsangiz, hech narsa bo'lmaydi. Bu o'z-o'zini tartibga solish doirasida faqat o'z-o'zini gipnoz sifatida ishlaydi, lekin shunga qaramay, kerakli narsaga erishish uchun kuch beradi. Agar siz qog'ozga ko'tarilishni xohlayotganingizni yozsangiz, darhol buning uchun nima qilish kerakligini yozing va buni qiling. Ommabop xato: qog'ozga yozing, dangasa bo'ling va hamma narsa qanchalik yomon ekanligi haqida gapiring, lekin yuqori kuchga umid qiling va hech narsa sodir bo'lmaganda, g'urur bilan xulosa qiling: "Ijobiy fikrlash ishlamayapti".
O'zingiznikini toping, ularni rivojlantiring va o'zingizga ishoning.
Siz hayron bo'lishingiz mumkin, lekin ongimiz zeriksa, biz charchaymiz. Bunga yo'l qo'ymang. Aql uchun ovqatni muntazam ravishda tanlang, qandaydir jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Dangasalik va ijobiy fikrlash bir-biriga bog'liq bo'lmagan va hatto qarama-qarshi narsalardir.

Xulosa qilib, men maqolani o'qishni tavsiya qilaman. Shuni yodda tutingki, unda optimizm ijobiylik bilan belgilanadi. Ammo ijobiy fikrlash mavzusida juda ko'p maslahatlar mavjud. Bundan tashqari, ishingizni e'tiborsiz qoldirmang. Unda siz o'zgartira olmaydigan narsalarni qabul qilish vositalari va o'zingizga tegishli bo'lgan narsalarni qanday o'zgartirish bo'yicha maslahatlarni topasiz. Va bu toifalarni qanday ajratish mumkin.

Mo'minlar uchun kitoblardan bu qiziqarli va bo'ladi foydali ish N. V. Pila "Ijobiy fikrlash kuchi". Imonsizlar uchun - N. Pravdinaning "Ijobiy fikrlashning ABC" kitobi.

Fikrlaringizni qanday qilib to'g'ri va ijobiy shakllantirish mumkin? Videodan bilib oling.