O'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha trening. Shaxsiy o'sish bo'yicha eng yaxshi bepul treninglar

Trening uchun mashq shaxsiy o'sish"Men kelajakdaman"

Har bir ishtirokchi kelajakda o'zini chizadi. Ularning chizilgan ishtirokchilari tomonidan himoya mavjud.

Shaxsiy o'sish bo'yicha mashq "Shprits"

Mashqning maqsadi: ishtirokchilarga ishontirish holatini chuqurroq his qilish va boshdan kechirishga yordam berish, psixologik ta'sirga "immunitet" ni shakllantirish.

Har bir o'smir giyohvand moddalarga, ayniqsa tomir ichiga yuboriladigan dorilarga nisbatan tabiiy psixologik to'siqga ega. Birinchi marta tomirni teshish yoki tanaga ta'siri oldindan aytib bo'lmaydigan moddani kiritishga qaror qilish unchalik oson emas. Aynan shu bosqichda, o'smir "tashabbus" dan o'tmasdan oldin: u birinchi ukolni qildi yoki birinchi sigaretani chekdi, unda o'zini himoya qilish ko'nikmalarini rivojlantirish kerak.

Mashq aylana shaklida amalga oshiriladi. Ko'rsatma: qo'lida shprits bo'lgan kishi o'ngdagi qo'shnisiga shpritsda go'yoki o'ziga dori yuborishni taklif qilishi kerak; ikkinchisining vazifasi - rad etish; 3 ta urinish amalga oshiriladi, shundan so'ng shprits rad etgan kishiga o'tkaziladi va hokazo. Oxirida qisqacha muhokama o'tkaziladi, rad etish variantlari eng ishonchli bo'lganlari va "vasvasa" ishontirishni davom ettirish istagini saqlab qolgan holatlar qayd etiladi.

Shaxsiy o'sish bo'yicha mashq "Yo'lda chamadon"

Guruh aylana bo'ylab o'tiradi.

Biz ishimizni tugatmoqdamiz. Endi har biringiz navbat bilan bu stulni oldingizga qo'yasiz (rahbar stulni aylananing o'rtasiga qo'yadi). Guruhning barcha a'zolari sizga qulay bo'lgan tartibda sizning oldingizga kelishadi, stulga o'tirishadi va ularning fikriga ko'ra sizga yordam beradigan va sizga to'sqinlik qiladigan sifatni nomlashadi. Shu bilan birga, guruh faoliyati davomida o'zini namoyon qilgan va tuzatishga yaroqli bo'lgan fazilatlarni nomlash kerakligini yodda tutish kerak. Har kim o'z fikrini bildirgandan so'ng, keyingi ishtirokchi stulni oladi va uni oldiga qo'yadi. Mashq takrorlanadi va hokazo.

Shaxsiy o'sish bo'yicha mashq "Thislar rangi"

Haydovchini tanlang. Gong rahbari ko'zlarini yumadi va qolgan ishtirokchilar jimgina o'zaro qandaydir rang haqida o'ylashadi, boshlanuvchilar uchun asosiylaridan biri yaxshiroq: qizil, yashil, ko'k, sariq. Haydovchi ko'zini ochganda, barcha ishtirokchilar o'zlarining xatti-harakatlari bilan, birinchi navbatda, hissiy holati bilan bu rangni nomlamasdan tasvirlashga harakat qilishadi va haydovchi uning qanday rang ekanligini taxmin qilishi kerak. Agar u to'g'ri taxmin qilgan bo'lsa, unda boshqa haydovchi tanlanadi, agar bo'lmasa, xuddi shunday qoladi. Shunday qilib, buyruq bo'yicha, bitta o'yinchi ko'zlarini yumadi va boshqalar jimgina rang haqida o'ylaydi. Keyin o'yinchi ko'zlarini ochadi va hamma o'z xatti-harakatlari bilan mo'ljallangan rangni tasvirlaydi. Haydovchi buni taxmin qilishi kerak. Hammasi tushunarli? Diqqat! Rahmat, o'yin tugadi.

Shaxsiy o'sish bo'yicha mashq "Tabu"

Mashqning maqsadi: ishtirokchilarga turli xil taqiqlar va cheklovlar haqida qanday fikrda ekanligini tushunishga yordam berish. Ko'pincha qiziqish yoki taqiqlangan mevani tatib ko'rish istagi yoki o'z jasoratini ko'rsatish istagi o'smirni xatti-harakatlarida boshqaradi. Xo'sh, u qanday his-tuyg'ular uni boshqarishini bilsa, bu unga ongli tanlov qilish imkonini beradi.

O'qituvchi aylananing o'rtasiga noma'lum ob'ektni o'z ichiga olgan kichik quti yoki qutini qo'yadi. "Imkonsiz narsa bor", deydi boshlovchi. Keyin u barchani qandaydir tarzda ushbu mavzu bo'yicha o'zini namoyon qilishga taklif qiladi. Ishtirokchilar o'rnidan turishi yoki o'rnida qolishi, o'z munosabatini mimika yoki imo-ishoralar bilan ifodalashi mumkin; ular qutiga yaqinlashishlari, qo'llariga olishlari, ichkariga qarashlari mumkin - har kim o'zi xohlaganini qiladi. Agar kimdir hech narsa qilmasdan joyida qolsa ham, bu vaziyatga javob berishning bir usuli bo'ladi. Mashqni bajarayotganda, bu tushuntirish emas, balki harakat mashqlari ekanligini unutmaslik kerak, shuning uchun kimdir o'z pozitsiyasini oddiygina og'zaki ifodalashga harakat qilsa, uni o'z munosabatini "ko'rsatishga" undash fasilitatorning vazifasidir.

Shaxsiy o'sish bo'yicha mashg'ulot "O'z-o'zini taqdim etish"

Maqsad: moslashish mexanizmlarini kiritish, professional moslashish jarayoniga hissa qo'shadigan his-tuyg'ularni namoyon qilish ko'nikmalarini rivojlantirish.

1) Trener ishtirokchilarning har birini o'zlari va o'zi uchun muhim bo'lgan voqealar haqida gapirishga taklif qiladi:

Hayrat,

Qiziqish,

Quvonch.

2) Jarayon aylana bo'ylab o'tadi va xuddi shu "syurpriz-qiziqish-quvonch" sxemasi bo'yicha oldingi ishtirokchining o'zini-o'zi taqdim etishini baholashni o'z ichiga olishi mumkin.

3) Jarayon oxirida siz guruhda o'zingizni taqdim etish natijalarini muhokama qilishingiz mumkin (agar kerak bo'lsa).

"Pessimist, Optimist, Jester" shaxsiy o'sish treningi uchun mashq

Maqsad: insonning muammoli vaziyatga yaxlit munosabatini shakllantirish, muammoni turli nuqtai nazardan ko'rib chiqish tajribasini orttirish.

1) Murabbiy har bir ishtirokchini alohida varaqlarda unga stress holatini yoki kuchli salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan vaziyatni yoki ishtirokchi qabul qilish qiyin bo'lgan vaziyatni bir nechta jumlalarda tasvirlashni taklif qiladi. Yozma hikoyada hech qanday hissiy tavsif bo'lmasligi kerak, faqat faktlar va harakatlar bo'lishi kerak.

3. Trener guruhga stressli vaziyatlarning barcha variantlarini o‘qib beradi va guruh hamma uchun ahamiyatli bo‘lgan 2-3 ta eng tipik variantni tanlaydi.

4. Trener guruhni uchta kichik guruhga bo'lishga taklif qiladi va har bir kichik guruhga bitta hikoyani tarqatadi. Kichik guruhlar uchun vazifa quyidagicha: har bir hikoyani hissiy mazmun bilan to'ldirish - pessimistik (1-kichik guruh uchun), optimistik (2-kichik guruh uchun) va masxaraboz (3-kichik guruh uchun). Ya'ni, taklif qilingan hikoyani to'ldirish va uni Pessimist yoki Optimist yoki Jesterga xos bo'lgan tafsilotlar bilan to'ldirish.

6. Barcha vaziyatlar o'qilib, hammasi aytilgandan keyin mumkin bo'lgan variantlar ularga bo'lgan munosabat, murabbiy o'yin natijalarini va har bir ishtirokchining o'zi uchun olgan haqiqiy yordamini muhokama qilishni taklif qiladi.

Shaxsiy o'sish bo'yicha trening "Men qayerdaman?"

Mashqning maqsadi: ishtirokchilarga o'z-o'zini hurmat qilish qobiliyatini shakllantirishga yordam berish

Ishtirokchilarga 10 zinapoyadan iborat zinapoya chizilgan blanka beriladi.Ko‘rsatmalar beriladi: “O‘zingni hozir o‘zingni deb o‘ylayotgan zinapoyaga chiz”.

Hamma rasm chizgandan so'ng, o'qituvchi ushbu texnikaning kalitini beradi:

1-4 bosqich - o'zini past baholash

5-7 bosqich - o'z-o'zini hurmat qilish etarli

8-10 qadam - o'z-o'zini hurmat qilish juda yuqori

Shaxsiy o'sish bo'yicha trening "Konsignatsiya do'koni"

Mashqning maqsadi: - o'z-o'zini anglash, o'z-o'zini tanqid qilish ko'nikmalarini shakllantirish; - muhimligini aniqlash shaxsiy fazilatlar birgalikdagi o'quv ishlari uchun; - har bir ishtirokchining fazilatlarini ochib berish orqali bir-biri haqidagi bilimlarni chuqurlashtirish.

Savdo do'konida o'ynash taklif etiladi. Sotuvchi qabul qiladigan tovarlar insoniy fazilatlardir, masalan: mehribonlik, ahmoqlik, ochiqlik. Ishtirokchilar o'zlarining ijobiy va salbiy xususiyatlarini kartaga yozib qo'yadilar.Keyin savdolashish taklif etiladi, bunda har bir ishtirokchi keraksiz sifatdan yoki uning bir qismidan xalos bo'lishi va kerakli narsani olishi mumkin. Misol uchun, kimdir uchun etishmaydi samarali hayot notiqlik va u unga o'zining xotirjamligi va muvozanatining bir qismini taklif qilishi mumkin.

Topshiriq oxirida natijalar umumlashtiriladi va taassurotlar muhokama qilinadi.

Mashq 20-25 daqiqa davom etadi.

Shaxsiy o'sish bo'yicha mashq "Lekin ..."

Maqsad: umidsizlik yoki stress darajasini kamaytirish. Uni hal qilishning mumkin bo'lgan usullarini qidiring.

1) Murabbiy o'yinning har bir ishtirokchisini qog'oz varag'ida har qanday bajarilmagan istakni, har qanday haqiqiy stress yoki stressni qisqacha tasvirlashni taklif qiladi. ziddiyatli vaziyat, yoqishga ruxsat berilmaydi bu daqiqa yoki chidab bo'lmas deb eslab qoladi (mualliflik anonimligiga ruxsat beriladi).

2) Keyin murabbiy barcha varaqlarni yig'adi, aralashtiradi va ishtirokchilarga quyidagi muhokama tartibini taklif qiladi:

Har bir yozma vaziyat guruhga o'qiladi va ishtirokchilar bu vaziyatning umuman chidab bo'lmaydigan, ammo oddiy, kulgili yoki hatto foydali ekanligiga imkon qadar ko'proq sabablar keltirishi kerak, masalan:

"lekin...", "bundan ham battar bo'lishi mumkin edi!", "Men buni xohlamadim, chunki ..." yoki "ajoyib, chunki hozir ...";

Barcha vaziyatlar o'qilib, ularga nisbatan barcha mumkin bo'lgan munosabat bildirilgandan so'ng, murabbiy o'yin natijalarini va har bir ishtirokchining o'zi uchun olgan haqiqiy yordamini muhokama qilishni taklif qiladi.

Shaxsiy o'sishni o'rgatish uchun mashq "Bu hayotda menga omad kulib boqdi"

Mashqning maqsadi: hayotdagi optimizm darajasini oshirish, yaratish yaxshi kayfiyat ishga.

Guruh a’zolari juftlarga bo‘linadi. Mashg'ulotchi vazifani taklif qiladi: "Uch daqiqa davomida sherigingizga bu hayotda omadingiz borligi haqida gapiring. Uch daqiqadan so'ng rollarni almashtiring." Mashqdan so'ng qisqa taassurotlar almashinuvi o'tkaziladi.

"Yakshanba oqshomi" texnikasi

Ushbu uslub sizning shaxsiy o'sishingiz, qiziqishlaringizning kristallanishiga hissa qo'shadi. Agar siz vaziyatdan charchagan bo'lsangiz, ya'ni siz xotirjamlik bilan maqtana olmaysiz, bu usulni qo'llash sizga yordam beradi. Bundan tashqari, texnologiya kelgusi ish haftasiga eng yaxshi tarzda moslashishga yordam beradi.

Texnikaning mohiyati juda oddiy. Sizdan talab qilinadigan narsa o'zingizni, yaqinlaringizni va do'stlaringizni yakshanba oqshomini sizning shaxsiy vaqtingiz ekanligiga ko'niktirishdir. O'zingizga g'amxo'rlik qiladigan vaqt. Bu vaqtda siz o'zingizni odamlardan alohida xonada ajratib qo'yishingiz mumkin. Siz sayrga borishingiz, parkga borishingiz yoki kinoga borishingiz mumkin. Siz hamma narsani qila olasiz. Aslida, bu erda bitta cheklov bor - bu oqshom biron bir majburiyat bilan kimdir bilan bog'lanmaslik. Nazariy jihatdan, siz yakshanba oqshomini turmush o'rtog'ingiz yoki farzandingiz bilan muloqotga bag'ishlashingiz mumkin. Ammo qandaydir tarzda ular sizdan nimadir talab qilishadi. Shuning uchun, eng yaxshi narsa faqat o'zingiz, sevimli mashg'ulotingiz bilan yolg'iz qolishdir.

Majburiyat omili voyaga yetgan odamga katta bosim o‘tkazadi: bu ishda, oilada, do‘stlar, tanishlar va uzoq qarindoshlar tufayli... Va ehtimol, bu “plitalar” ostida yashil rang paydo bo‘ladi. qiziqishlaringiz va yashirin qobiliyatlaringizning nihollari pishib bormoqda. Vaqti-vaqti bilan bu nihollarga quyosh nurini berish kerak ... Bir-ikki oydan keyin bepul yakshanba oqshomisiz qanday yashaganingizni tasavvur qilish qiyin bo'ladi.

Rolli o'yin "Saldanish"

Mashqning maqsadi: o'ynoqi tarzda "behayo" holatini o'rganishga imkon berish. Munozarada ishtirok etish o'smirga asosli pozitsiyani va rad etish ko'nikmalarini rivojlantirishga imkon beradi.

Ikki ko'ngilli ota-onalari uyda bo'lmaganda bir kuni kechqurun kvartirada uchrashgan qiz do'stlari rolini o'ynaydi. Birining vazifasi, buning uchun har xil dalillarni ishlatib, boshqasini u bilan spirtli ichimliklar ichishga ko'ndirishdir. Ikkinchisi har qanday yo'l bilan rad etishi kerak. Ushbu shovqinning davomiyligi 15 daqiqa. Oxirida qolgan ishtirokchilar beradilar " fikr-mulohaza"O'z pozitsiyasini himoya qilishda eng muvaffaqiyatli bo'lgan va ishonchsiz bo'lgan daqiqalarni ta'kidlash uchun rad etgan qiz do'stiga.

Xuddi shu mashqning boshqa versiyasida yigit ishontiruvchi tomon bo'lishi mumkin, qiz esa rad etadi; o'rtasida o'zaro hamdardlik borligi taxmin qilinadi.

Umumiy muhokama paytida ishtirokchilarga ikkita savolga javob berish so'raladi:

Qaysi rad etish variantlari siz uchun eng ishonarli bo'lgan?

Taslim bo'lishingizga ichingizdagi nima yordam berdi?

Yaqinda seminarlar deb ataladigan va shaxsiy o'sish bo'yicha treninglar. Men ushbu tadbirlarda qatnashgan odamlarning fikr-mulohazalarini tez-tez eshitaman va o'qiyman, shuningdek, ularni boshqaradigan bir nechta trenerlar bilan tanishman, men videolarni tomosha qildim va bir necha bor mehmon sifatida qatnashdim. Ilgari uning o'zi shaxsiy o'sish va o'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha bir necha o'nlab treninglarda qatnashgan, garchi men ularning barchasi bepul bo'lganidan baxtiyorman, chunki. bu ish uchun edi.

Va endi, solishtiradigan narsam borligi sababli, men korxonaning doimiy xodimlari tomonidan o'tkazilgan bepul shaxsiy o'sish treninglarini barcha turdagi "muvaffaqiyat maktablari" va xususiy trenerlar tomonidan o'tkaziladigan seminarlar va treninglar bilan solishtiraman. bu daromad manbai. Va men bugun yozishga qaror qilgan ushbu taqqoslashda ma'lum farqlarni ko'raman.

Treninglar haqida reklama va e'lonlar.

Siz tushunganingizdek, shaxsiy o'sish bo'yicha treninglarni o'tkazadigan kompaniyalar va bevosita odamlarning vazifasi o'z tadbirlariga imkon qadar ko'proq odamlarni jalb qilish va shunga mos ravishda undan ko'proq daromad olishdir. Shuning uchun, e'lonlar va reklamalarda ular katta so'z va iboralarni umuman tejamaydilar:

- Siz qarama-qarshi jins bilan katta muvaffaqiyatlarga erisha boshlaysiz!

- Va hokazo.

Bularning hammasi rostmi? Har bir inson haqiqatan ham shaxsiy o'sishdan butunlay boshqa odamni tarbiyalaydimi, uning hayoti tubdan o'zgaradimi? Sizni ishontirib aytamanki, 99% hollarda bunday emas. Ha, albatta, odam, qoida tariqasida, ijobiy energiyaning ma'lum bir zaryadini va ma'lum bir "sehrli zarba" ni oladi. Ammo u bu energiyani to'g'ri yo'naltira oladimi va olingan maslahatlardan foydalana oladimi yoki yo'qmi, umuman olganda, u o'rgangan hamma narsani hayotda qo'llay oladimi - bu boshqa savol ...

Shuning uchun, ko'pincha o'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha treninglarda qatnashgandan so'ng, odam bir muncha vaqt ilhomlangan holatda yuradi (ular aytadilar, endi men hayotimni tubdan o'zgartiraman), lekin tez orada bu holat o'tib ketadi. Bu, odatda, u olingan bilimlarni amalga oshirishda birinchi qiyinchiliklarga duch kelganida sodir bo'ladi. Va ko'pincha u ularni hayotda qo'llashga harakat qilmaydi, chunki bu qiyin.

Xulosa: shaxsiy o'sish bo'yicha treninglar sizni muvaffaqiyatli, boy va baxtli qilmaydi, ular sizga buni qanday qilishni aytishi mumkin. Xo'sh, hayotingizni faqat o'zingiz o'zgartira olasiz, boshqa hech kim.

Murabbiyning shaxsiyati.

O‘ylaymanki, hech kimga sir emaski, birinchi navbatda, shaxsiy o‘sish bo‘yicha trening yoki seminarning samaradorligi murabbiyning shaxsiyati va bunday uchrashuvlarni o‘tkazish qobiliyatiga bog‘liq. Trener qanday qilib tinglovchilar bilan aloqa o'rnatishi va har bir ishtirokchiga kerakli xabarni etkazishi ko'p jihatdan bu ishtirokchi qanday fikrlar, qanday munosabat bilan tark etishi va keyin nima qilishi, biror narsani o'zgartirishni boshlaydimi yoki yo'qmi, bog'liq.

Shuning uchun, masalan, kimdir juda ko'p pul evaziga minginchi auditoriyani osongina yig'adi va Vasya Pupkinning mashg'ulotlariga 5 kishi keladi va bu bepul bo'lgani uchun. Va bu Bodo Schaefer ham, Vasya Pupkin ham xuddi shu narsa haqida gapirishlariga qaramay.

Shunga asoslanib, har bir shaxsiy o'sish bo'yicha murabbiy o'zi uchun ma'lum bir ijobiy imidj yaratishga, o'zini ko'rsatishga intiladi eng yaxshi yorug'lik, ya'ni shug'ullanadi. U o'zi uchun mashg'ulotlarda o'zi aytgan qoidalarga muvofiq yashaydigan va bu uning hayotini o'zgartirishga yordam bergan odamning qiyofasini yaratadi. Murabbiy har doim tabassum qiladi va o'zini ko'rsatadi, u muvaffaqiyatli ko'rinadi va baxtli odam qayg'uni bilmaydigan, hech narsadan bezovta va bezovta qilmaydigan, kimga qaraydi hayot muammolari boshqacha va har qanday vaziyatdan g'olib chiqadi.

Ammo, aslida, shaxsiy o'sish bo'yicha murabbiylar ko'pincha eng oddiy odamlardir. Va ular har doim ham o'zlari tashrif buyuruvchilarga treninglarda o'rgatadigan tamoyillarga amal qilmaydilar. Xo'sh, agar kamida 50% hollarda amal qilsa!

Ishoning, men bir nechta shunday murabbiylarni bilaman. Ularda ideal hayot yo'q, ular o'zlarining ko'plab muammolarini hal qila olmaydilar, ular ba'zida arzimas narsalardan xafa bo'lishadi, xafa bo'lishadi va hatto tushkunlikka tushishadi. Haqiqat haqiqat!

Ammo, biz hurmat qilishimiz kerak, ular o'zlarini malakali va professional tarzda namoyish etadilar va boshqalarni to'g'ri g'oyalar bilan to'ldirishga, ularni ergashtirishga qodir. Bu ularning asosiy qiymati.

Xulosa: shaxsiy o'sish bo'yicha murabbiylar har doim ham ular ko'rinadigandek emas, hayotda ular boshqa odamlardan unchalik farq qilmasligi mumkin. Shuning uchun, murabbiyni kultga aylantirish yoki undan ham yomoni, u qanchalik mashhur va mashhur bo'lmasin, unga hasad qilishning ma'nosi yo'q - bu ko'p jihatdan ish uchun zarur bo'lgan yaratilgan tasvirdir. Mashg'ulotlar paytida muhim ma'lumotlarni eslab qolish va yozishga harakat qiling va keyin uni amalda qo'llang.

O'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha treninglarda eshitish mumkin bo'lgan e'tiqodlar.

Va nihoyat, shaxsiy o'sish bo'yicha treningda ishlatiladigan eng keng tarqalgan yolg'on bayonotlarni ko'rib chiqaylik, aftidan, tinglovchilarga qandaydir rag'batlantiruvchi ta'sir ko'rsatishni xohlaydi. Motivatsiya, albatta, yaxshi, lekin agar siz bunday bayonotlarni nominal qiymatida qabul qilsangiz, ular ko'pincha nafaqat foyda keltirmaydi, balki ba'zi zarar etkazishi mumkin. Endi men buni sizga misollar bilan ko'rsataman.

Yolg'on №1. Siz xohlagan narsangizga erisha olasiz, asosiysi - xohlash! Ko'pincha, shaxsiy o'sish bo'yicha treninglarda ular odamni shunga o'xshash narsa bilan ilhomlantirishga harakat qilishadi. Biroq, bunday bayonotlarni tom ma'noda qabul qilmaslik kerak, chunki ba'zida muvaffaqiyat kimdir umuman bo'lmasligi mumkin bo'lgan ma'lum moyilliklarni talab qiladi.

Misol uchun, har bir kishi, ehtimol, har xil musiqiy shoularda ishtirokchilarning na eshitish, na ovozi bor, lekin ular super yulduz ekanliklariga amin bo'lgan holda sahnaga qanday chiqishganini ko'rgan. Hakamlar va butun tomoshabinlar ularning ustidan kulishadi, lekin nima uchun ular tushunmaydilar: axir, ularga ular mukammaldek tuyuladi! Keyin ular haqiqatan ham YouTube yulduzlariga aylanishadi, chunki ular nafaqat yaxshi ijro etganlari, balki hamma ularning ustidan kulgani uchun.

Bu, aslida, jiddiy ruhiy jarohatlarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, albatta, muvaffaqiyatga intilish kerak, lekin faqat o'z imkoniyatlaringizni adekvat baholash orqali. Hamma narsa, hamma narsa, hamma narsa, hech kim erisha olmaydi.

O'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha treninglarda olingan ko'r faqat zarar keltiradi - bu etarli bo'lishi kerak.

Yolg'on №2. O'zingizni va hayotingizni o'zgartirish oson! Aslida, albatta, yo'q! Qiyin va qanchalik qiyin! Lekin murabbiylar buni odamni cho'chitib yubormaslik uchun aytishadi. Axir, agar rostini aytsak: jiddiy o'zgarishlar juda og'ir ish bo'lib, buni hamma ham qila olmaydi, demak, ko'pchilik darhol o'zgarish istagini yo'qotadi.

Har qanday narsa har doim ma'lum qurbonliklar bilan bog'liq va inson yillar davomida yaratgan qulaylik zonasini tark etadi. Shuning uchun, ular, qoida tariqasida, juda qattiq harakat qilishadi va u erda oson narsa yo'q.

Agar siz shaxsiy o'sish bo'yicha treninglarda o'zingizni va hayotingizni osongina o'zgartirishingiz mumkinligini eshitsangiz, buni murabbiyning qandaydir daldasi sifatida qabul qiling, lekin bilingki, bu aslida bunday emas.

Yolg'on №3. Siz tezda to'g'ri narsada mukammallikka erisha olasiz! Bundan tashqari, haqiqat emas. Haqiqatan ham mukammallikka erishish kerak uzoq yillar! Bu haqda bizga turli tadqiqotchilar tomonidan bir necha bor isbotlangan narsa aytiladi - aynan shu vaqt amaliy mashg'ulotlar, ish bo'yicha malaka darajasini yuqori professionallik darajasiga etkazish talab etiladi. Ushbu soatlarni kun va yillarga aylantiring, kuniga qancha soatni kerakli biznesga bag'ishlaysiz - va siz mukammallikka erishish uchun haqiqiy muddatingizni ko'rasiz.

Agar biror kishi shaxsiy o'sish bo'yicha treningdan chiqsa, aytaylik, bir oy ichida u biror narsada professional bo'lib, katta muvaffaqiyatlarga erishadi, demak, bu oyda u chuqur hafsalasi pir bo'ladi. Va ko'pincha u qandaydir yo'qotish bilan birga keladi, masalan, pul.

Misol uchun, bir kishi ba'zi savdo trening kurslariga boradi. U erda, aytaylik, bir necha hafta yoki bir oy shug'ullangan. U allaqachon bozor haqida hamma narsani biladi deb o'ylab chiqariladi va savdoni boshlaydi. Natijada, u tezda hisobini "to'kadi". Va agar u "yo'qotishlarni qaytarish" uchun yangi pul olib kelmasa yaxshi bo'ladi.

Shuni tushunish kerakki, ba'zi biznesda chinakam yuqori natijalarga erishish uchun yillar kerak bo'ladi. Va agar shaxsiy o'sish bo'yicha murabbiy sizga boshqacha aytsa, u yolg'on gapiradi.

Yolg'on №4. O'z-o'zini gipnoz qilish va pulni jalb qilish usullari ishlaydi! Ba'zida shaxsiy o'sish bo'yicha treninglarda ular Feng Shui, ezoterizm, munajjimlar bashorati va boshqalarga ko'ra pulni jalb qilishning barcha turdagi o'z-o'zini gipnoz usullari va usullarini tasvirlashlari mumkin. To'lin oy ostida bir joyda pul daraxti ostiga tanga ko'mish, uni sug'orish va bir vaqtning o'zida mantralarni o'qish kerak bo'lgan narsaga o'xshash narsa, shunda boylik va muvaffaqiyat sizga albatta keladi. Bundan tashqari, ular haqiqatan ham ishlaydigan odamlarga, shu jumladan o'zlariga ham ko'plab misollar keltiradilar.

Albatta, bularning barchasi haqiqatdan juda uzoqdir. Agar bunday usullar qo'shimcha harakatlarsiz kimdir uchun ishlasa, bu, ehtimol, naqsh emas, balki tasodif bo'ladi.

Pulni jalb qilish uchun uni turli yo'llar bilan topish kerak. Agar siz shunchaki mantrani takrorlasangiz, "Men boyman. Menga pul keladi. Men ularning energiyasini his qilyapman ..." va hokazo, pul ishlash uchun hech qanday harakat qilmasdan turib - sizni ishontirib aytamanki, bu ishlamaydi. Xo'sh, ishonmasangiz, albatta sinab ko'rishingiz va o'zingiz ko'rishingiz mumkin.

Agar shaxsiy o'sish bo'yicha barcha treninglar pulni jalb qilish va muvaffaqiyatni jalb qilishning shunga o'xshash usullarini targ'ib qilish bilan bog'liq bo'lsa, unda siz qatnashish uchun to'lov bilan murabbiyga pul jalb qilishni kuchaytirasiz. Va tamom.

Yolg'on №5. Siz murabbiyning muvaffaqiyat sari yo'lini takrorlashingiz mumkin! Ko'pincha shaxsiy o'sish va o'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha treninglarda murabbiylar shaxsiy hayotlaridan ko'plab misollar keltiradilar va ular hatto haqiqatni ham aytishlari mumkin. Ular o'z hayotlarini qanday o'zgartirgani, orzu qilgan ishini qanday topgani, qanday qilib pul topish va sarmoya kiritishni o'rgangani va hokazolar haqida gapirishlari mumkin. Va ularga nima yordam berdi.

Shu bilan birga, trening ko'pincha "Menga yordam berdi - bu sizga yordam beradi!" Degan tamoyilga asoslanadi. Ammo bu mutlaqo to'g'ri emas. Gap shundaki, har bir inson individualdir va turli jarayon va hodisalarni butunlay boshqacha tarzda idrok etadi va ularga munosabat bildiradi. Shuning uchun, kimdir uchun najot bo'lishi mumkin - boshqasi uchun shunchaki halokatli bo'lishi mumkin!

Shaxsiy o'sish bo'yicha treninglarda qatnashayotganda siz murabbiyning tajribasi va g'oyalarini o'rganishga harakat qilishingiz mumkin, ammo ularni shaxsiyatingizga, hayotingizga, sharoitingizga to'liq moslashtirishingiz kerak. Siz murabbiy uchun emas, balki siz uchun maqbul bo'lgan yo'lni topishingiz kerak.

Xulosa qilib, men reklamadagi mashhur iborani ifodalab, quyidagi xulosaga kelmoqchiman:

Shaxsiy o'sish bo'yicha barcha treninglar teng yaratilmaydi! Va u erda olingan barcha ma'lumotlar tom ma'noda qabul qilinmasligi kerak. Bunday hodisalar yaxshi vosita o'z-o'zini rivojlantirish uchun, lekin bu faqat ushbu vositalardan qanday qilib to'g'ri foydalanishni biladiganlarga foyda keltiradi va hatto qobiliyatsiz "ustalar" ga zarar etkazishi mumkin. Ehtiyot va ehtiyot bo'ling!

Shu bilan tugataman. Sizga tilayman yaxshi natijalar nimaga intilyapsiz! Biz yana uchrashgunimizcha, saytni xatcho'plaringizga qo'shing, bu erda juda ko'p qiziqarli va foydali ma'lumotlar mavjud.

Sizning shaxsiy "men"ingiz alohida e'tiborga loyiqdir. Hissiy va professional. Ayniqsa, ichki yoki tashqi inqiroz paytlarida buzilib ketmaslik, balki o'zingdan ustun bo'lish va o'sish uchun o'zingda kuchni qayerdan topish mumkin? Bir yildan ko'proq vaqt davomida qalbda yashayotgan orzuni amalga oshirishni qanday boshlash kerak? Yo'qotilgan imkoniyatlardan afsuslanish o'rniga imkoniyatlarga qanday e'tibor qaratish kerak? Shaxsiy o'sish bo'yicha treninglar sizga ularning hayotiy bosh og'rig'idan chiqish uchun professional qo'llanma olishga yordam beradi.

Shaxsiy o'sish bo'yicha trening nima

Shaxsiy o'sish bo'yicha trening Bu sizning hayotingiz uchun qo'llanma. Shaxsiy maqsadlarga erishish uchun aniq qo'llanma. Odamlar hech qachon bosishga jur'at eta olmaydigan birinchi qadam uchun energiya to'plash uchun yillar sarflaydilar. Kelajakga o'tmish tajribasi prizmasi orqali qaraladi. shaxsiy energiya eski muammolar yoki uzoq kelajak haqidagi tashvishlarni chaynashga ketadi, bu aslida kelmasligi mumkin. Ichki qarshilik shunchalik kattaki, kuchlar o'z-o'zidan kurashishga kirishadi. O'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha trening sizni o'zgarishlarni shu erda va hozir boshlash imkonini beruvchi texnikalar bilan tanishtiradi.

Shaxsiy o'sish bo'yicha trening - bu orzularingizni ro'yobga chiqarishni boshlash uchun haqiqiy imkoniyat. Kichkina bo'lsa-da, lekin ko'rinadigan birinchi qadamni qo'ying. ayblashni bas qiling tashqi sharoitlar va o'zingizdagi savollarga javob toping. Professionallar tomonidan taklif qilinadigan yechimlarni qidirib toping. Eski odatlarga yangi tanishlar va hissiyotlarni qo'shing. Hayotda allaqachon yuksak cho‘qqilarni zabt etgan insonlarning murabbiylik mahorati bilan ko‘paygan tajribasi ilhomlantiradi. Axir, agar Something Cool bitta odamni qila olgan bo'lsa, bu, albatta, qolganlarning kuchida. O'z-o'zini rivojlantirish treningi hayotda zavqlanishdan tashqari quvonch, o'z yutuqlaridan faxrlanish va baxt borligini ko'rsatadi. Va keyin dunyo biroz kengayib boradi.

Shaxsiy o'sish bo'yicha murabbiy nima uchun?

Har bir inson o'z hayotini boshida o'z stereotiplari bilan yashaydi. Tirnoqli yo'lda hayot bashorat qilishni ishontiradi. Ammo bir nuqtada, odatiy harakatlar endi kutilgan natijani keltirmaydi. Atrofdagi haqiqat barqarorlikdan kamroq va kamroq mamnun, shuning uchun bunday daqiqalar tez-tez kelib turadi. Siz nima sodir bo'layotganini "yosh inqirozi" deb atab, tushkunlikka tushishingiz mumkin. O'zingizga va boshqalarga foyda keltirish uchun o'zingizni birlashtira olasiz. Va esda tutingki, xitoycha belgilarda yozilgan "inqiroz" so'zi "xavf" va "imkoniyat" ikki ma'nodan iborat.

Shaxsiy o'sish konfordan tashqariga chiqishdan boshlanadi. Ilgari hech qachon qilinmagan narsani qiling yangi tajriba O'sish jarayoni og'riqsiz emas. O'z-o'zini rivojlantirish yo'lida qanday qadamlar qo'yilishi kerak?

1. O'zingizga nisbatan halollik. Uzrlar cheksiz. O'zingiz turganingizni halol tan olish - bu faqat birinchi qadam. Ko'pchilik o'tmishni qaytarishga umid qilib, kutadi va ko'radi. Hech narsa qilmasdan o'zini oqlashga tayyor bo'lmaganlar murabbiy izlay boshlaydilar.
2. Kundalik odatlarni o'zgartirish. Bunday bor psixologik qabul"Oldindan to'lash" deb nomlangan. Istagan narsangizni keyinroq olishdan oldin, bugun avansni "to'lashingiz" kerak. Masalan, qutuling yomon odat. Yoki foydali narsalarni sotib oling. Bundan tashqari, buning uchun istak va to'lov bo'lishi mumkin turli hududlar hayot.
3. Hatolar ustida ishlash. Stereotiplarga qaramlik jamoatchilik fikri doimiy ravishda odamning atrofida panjara qo'ying. Xato qo'rquvi tana va ongni bog'laydi. Ammo har bir yangi muvaffaqiyatsizlik muvaffaqiyatga erishish imkoniyatini oshiradi. Siz har qanday narsada, hatto mashg'ulotni tanlashda ham xato qilishingiz mumkin. Ammo xatoni tajriba sifatida ko'rib chiqing, garchi salbiy bo'lsa ham, davom eting.
4. Hissiyotlarning namoyon bo'lishi. Odamlar o'zlarida orzularni, his-tuyg'ularni, tajribalarni "saqlaydilar". Ular sevgini hayotdagi eng muhim narsa deb bilishadi, lekin uni qanday ifodalashni bilishmaydi. Tuyg'ularning samimiyligi pul etishmasligidan ko'ra katta muammoga aylanadi. Tuyg'ularni tarqatish qobiliyati, lekin shu bilan birga boshqalarga zarar bermaslik - bu mashg'ulotlarda ham o'rgatilgan san'atdir.

Ichki qarshilikni engish shaxsiy o'sishning bir qismidir. Hatto aniq maqsadni belgilash sizni uzoq kutishdan qutqarmaydi. Axir, odamlar hayotning barcha faktlarini o'zlarining filtrlaridan o'tkazadilar. Filtr shaxsiy tajriba va o'z e'tiqodlaringiz. Shaxsiy o'sish bo'yicha treninglar hech qanday kafolat bermaydi. Ular muvaffaqiyat mavjud bo'lgan boshqa haqiqatni ko'zoynak taqib ko'rish imkoniyatini beradi.

Shaxsiy o'sish kurslari qanday

Kurslar, ayniqsa, keksa odamlar uchun treningdan ko'ra ko'proq tanish so'zdir. Kurslar kamdan-kam intensivdir, ular yanada o'lchovli sur'at bilan ajralib turadi. Trener guruhni faol muloqotga jalb qilmasdan ma'lumot berganida ma'ruzalar yoki seminarlar ushbu toifaga kiritilishi mumkin.

2-3 kun davom etadigan trening tezis shaklida topshiriladi. Kompaniyalar taniqli trenerlarni korrektoriyaga taklif qilishadi qisqa kurs. Bunda ishtirokchilarning faolligi muhim ahamiyatga ega. Ko'tarilgan qo'l va savol berildi shaxsiy savolga javob olish imkoniyatidir. Passiv tinglash hech narsani o'zgartirib bo'lmasligiga ishonch hosil qilish uchun sababdir.

Shaxsiy o'sish kurslari quyidagilar bilan ajralib turadi:

• Mavzu. Biznes o'sishi yoki muloqot qobiliyatlarini rivojlantirish. Siz sog'lom turmush tarzi sohasida yoki ma'naviy sohada rivojlanishingiz mumkin.
• Format. Korporatsiyalar tomonidan moliyalashtirilgan yopiq va ochiq tadbirlar yoki shaxslar. Dengiz qirg'og'idagi dala kurslari yoki ishtirokchilar kompyuter monitori oldida o'tadigan vebinarlar.
• Usullari. Kimdir meditatsiyani afzal ko'radi, kimdir murabbiyning ko'rsatmalariga amal qilib, pul izlab ko'chalarda yuguradi. Kimdir o'z o'limi kunini tasavvur qiladi yoki trans holatiga tushadi. Treningni tanlashda siz taqdimotchining ish usullariga alohida e'tibor berishingiz kerak.
• Ishtirokchilarning tayyorgarlik darajalari. Asosiy kurslar taqdim etadi Umumiy ma'lumot. Ishtirokchilar bir-biri bilan va fasilitator bilan qanday munosabatda bo'lishni o'rganadilar. Tayyorlangan auditoriya bir-biri bilan professional atamalar tilida muloqot qiladi. Murabbiylar tajribali ishtirokchilar uchun mo'ljallangan qiyin vazifalarni berishadi.

Tayyor yechim yo'q. Hech qanday shaxsiy o'sish kurslari aniq javob bermaydi: "siz buni qilishingiz kerak ... buni olish uchun ...". Ta'lim imkoniyatlar beradi. Ishtirokchilarning maqsadi ulardan foydalanishdir. Axir, har qanday, hatto eng kichik yutuq ham o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi. Muvaffaqiyat esa muvaffaqiyatsizlik poydevoriga qurilgan.

Shaxsiy o'sish bo'yicha murabbiyni qanday tanlash mumkin

Universal retsept shaxsiy rivojlanish mavjud emas. Hayot miqyosida ko'proq narsani olish uchun siz eng qimmat - shaxsiy qulaylikni to'lashingiz kerak. Murabbiyni ongli ravishda tanlash yo'lni kamroq yo'qotishlar bilan engishga yordam beradi (lekin ularsiz ham emas). Murabbiyni sirtdan qanday tanlash mumkin? Uni yaxshiroq bilishning ba'zi usullari:

• muallifning blogi yoki ijtimoiy tarmoqlardagi sahifasi;
• jamoat mulki bo'lgan materiallar;
• mualliflik treninglarida qatnashgan ishtirokchilarning forumlar haqida haqiqiy fikr-mulohazalari;
• Bunday voqeani allaqachon boshdan kechirgan odamlarning maslahati va'dalarni sog'lom fikr nuqtai nazaridan baholashga yordam beradi.

Shaxsiy rivojlanish bo'yicha murabbiy - psixolog va murabbiy birlashdi:

• Qattiq, lekin qo'pol emas. U o'z oldiga ishtirokchini kamsitishni maqsad qilib qo'ymaydi. Ammo o'z vaqtida "tepki" bu oqlangan va g'alaba qozonadigan psixologik texnikadir.
• Ehtiyotkor, lekin tajovuzkor emas. U hayot haqidagi shikoyatlarni tinglamasdan, birovning muammosining mohiyatini tushunadi.
• Hazil tuyg'usi bilan, lekin qo'polliksiz. Yaxshi joylashtirilgan hazil vaziyatni bartaraf qilishi mumkin. Murabbiy odobsiz hazillardan qochadi va tomoshabinlarni bostiradi.
• Doimiy, lekin bezovtalanmaydi. Innovatsiyalarga qarshilik - bu o'zgarishlarga tabiiy javob. Murabbiy topshiriqni sabr-toqat bilan bajaradi, lekin o'z xulosalarini yoki nuqtai nazarini majburlamaydi.
• Rag'batlantirish, lekin majburlash emas. Ishtirokchilar o'z qadamlarini qo'yadilar. Murabbiy xatolarni ko'rsatishi mumkin, ammo aniq harakatlar rejasini taqdim etmaydi. Hatto undan so'rashsa ham.

Taniqli trenerning kurslari uchun pul to'lash orqali ishtirokchilar uning tajribasini sotib olishadi. Bilim faqat odamlar buning uchun to'lashga tayyor bo'lgan narsaga arziydi. Hech kim bu oson bo'lishini aytmaydi. Hech kim sizga birinchi marta qanday qilib muvaffaqiyatga erishishni aytmaydi. Trener ishtirokchilarni shunchaki ma'lumot bilan ta'minlaydi. U ularni aniq harakatlarga olib keladigan "tepki" bilan ta'minlaydi. Va har qanday harakat g'alaba qozonish variantidir.

Shaxsiy o'zgarish xavfsizlik xavfdan ko'ra dahshatliroq ekanligini anglash bilan boshlanadi. Bu nafaqat bilish muhimdir. qilish muhim. Treningdan keyingi kun yana oddiy kundalik hayot boshlanadi va faqat o'z ustingizda kundalik ish sizga kerakli narsaga erishishga yordam beradi. Shaxsiy o'sish bo'yicha treninglar o'zingizning shaxsiy konstruktoringizni yig'ish uchun individual qobiliyat va maqsadlarning qismlarini birlashtirishga yordam beradi. Bir ishtirokchi velosipedni katlaydi, ikkinchisi esa kosmik kemani quradi.

Do'stlar, hozir dunyoda g'alati narsa yuz bermoqda. Ammo aniq bir narsa bor: atrofdagi hamma narsa qimmatlashmoqda, narxlar o'rmondagi bo'rilar kabi tishlamoqda. Biror narsa qilish kerak! Shuning uchun, biz MIF blogida loyihani boshlaymiz: butun hafta biz minimal pul sarflab, qanday ishlash, rivojlanish, dam olish va shunchaki yashash haqida maslahat beramiz.

Inqirozga qarshi haftalik o'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha treninglarni bepul almashtirish nima ekanligi haqidagi maqola bilan ochiladi: ular juda qimmat, ammo siz buni uyda, o'zingiz ham qilishingiz mumkin. Va bundan ham yaxshiroq. Va u kuchli bo'ladi

Ajoyib kelajak

Sizning boshlang'ich nuqtangizdan qat'i nazar, hayotdan ko'p narsalarni olishingiz mumkinligiga ishonasizmi? Va bu shunday. Dunyoda iqtisodiy inqiroz, siyosiy nizolar va umuman hamma narsa juda achinarli bo'lsa ham, siz shaxsan o'zingiz uchun yutuq qilishingiz mumkin. Aslida, tashqi omillar xalaqit beradi, deyish bahona izlash demakdir. Psixologiyada bu tashqi nazorat o'chog'i deb ataladi (boshqacha qilib aytganda, odam boshqa odamlarni, yashash sharoitlarini ayblaydi, lekin hamma narsada o'zini emas).

Sizning hozirgi vaziyatingiz qanchalik yomon, qiyinroq yoki umidsiz ko'rinsa, siz yaratgan kelajak shunchalik ajoyib bo'lishi mumkin.

Sizning orzuingiz osmonda uchib ketsin!

Erik Bertrand Larssen, o'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha sinfda o'quv mashg'ulotlari va "Do'zax haftasi" deb nomlangan "Limitda" kitobi muallifi shunday deydi: "Men har birimizning hayotimiz oldindan belgilab qo'yilganiga ishonmayman, chunki qorong'u tasavvuf bilan qoplangan ba'zi dinlar va sektalar da'vo qiladilar. . Shaxsiy o'sish bo'yicha murabbiy falsafa "erkin iroda" deb ataydigan narsaga ishonishi kerak. Bu ko'pchilik uchun umumiy xususiyat: biz hayotimizni qanday qilishni tanlash huquqiga egamiz.

Afsuski, ko'p odamlar cheklangan tashqi omillar: siyosiy tizim, repressiya, qashshoqlik, irq, jins, din yoki jinsiy afzalliklarga asoslangan kamsitish. Biroq, har birimiz o'zimiz uchun qaror qabul qilishda erkinmiz. Istisnosiz hamma. Biz o'z tasavvurimizda orzu va maqsadlarni shakllantirishimiz mumkin. Bu erda va hozir, men sizni maqsadlaringizga erishish uchun harakat qilishingizni tavsiya qilaman. Agar muvaffaqiyatsizlikka uchrasangiz, urinishning o'zi qimmatli bo'ladi, chunki siz xohlagan narsaga intilish o'zingizga sodiq bo'lishni anglatadi.

Jahannam haftasidan o'tishga harakat qiling. Bu juda energiya va ilhomlantiruvchi narsa. Bu sizning ichingizdagi barcha qiymatlarni ochib beradi. Axir, har qanday odam o'zining kimligi yoki hech bo'lmaganda kim bo'lishni xohlashi haqida gapiradigan ajoyib orzularga ega. Yillar o'tib, biz ularni unutamiz. Biz ishonishni to'xtatamiz.

Ammo orzu hali ham tirik, u hamon cheksiz ummonlarni, boshi ustidagi ulkan osmonni va yelkanlardagi shamol ovozini yaxshi ko'radi.

Hayotga kengroq nazar tashlang

Har kuni ertalab beshda turing
Har kecha o'nlarda uxlashga boring
Kayfiyatingizni va konsentratsiyangizni tahlil qiling
Kuningizni rejalashtiring
Ko'tarinki, ijobiy va qat'iyatli bo'ling
Baquvvat va faol bo'ling
Kiyimingizga va umuman tashqi ko'rinishingizga talablarni oshiring
IN ish vaqti- ijtimoiy tarmoqlar yo'q
SMS, qo'ng'iroqlar, elektron pochta xabarlari ish soatlarida do'stlar taqiqlanadi.
Hamkasblar bilan ob-havo haqida suhbatlashish minimallashtiriladi.
Jismoniy faollik - kuniga kamida bir marta, tercihen ertalab
Hafta davomida - faqat sog'lom oziq-ovqat
TV taqiqlangan
Yaqinlaringizga e'tiborli bo'ling
Qattiq mehnat qiling
Bahra oling; vaqtni chog 'o'tkazing!
Bo'sh kelmang

O'zingizni oldinga intiling!

Va yana. Do'zax haftasiga tayyorgarlik ko'rayotganingizda, yakshanba kuni sizni kutadigan maxsus mukofot bilan kelishingiz kerak. Agar siz sinovdan munosib o'tsangiz, albatta o'zingizni davolashingiz kerak. Mukofot haqidagi fikr sizni hafta davomida, ayniqsa qiyin bo'ladigan paytlarda davom ettiradi. Siz muzdek sovuq pivo, sevimli qizil sharobingiz yoki bir bo'lak shokoladli pirogdan tanlashingiz mumkin. Siz yaxshiroq bilasiz. Mukofot boshqa odamlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin yoki bu sizning kichik siringiz bo'lishi mumkin.

Lekin siz buni intiqlik bilan kutishingiz kerak.

Uyg'on va qo'shiq ayt, yoki do'zax haftasida nima qilish kerak

Ertalab soat beshda. Qo'lingiz uyg'otuvchi soatga yetib ulgurmasdanoq, boshingizdagi ovozlar allaqachon yotoqdan chiqish uchun juda erta, juda qorong'i va juda sovuq ekanligini aytishmoqda. Og'riyotgan mushaklar norozilik sifatida qimirlamaydi - ular miya ularga qanday harakat qilishni buyurganini eshitmagandek ko'rinadi. Ko'p ovozlar bir ovozdan signalni o'chirib, orzular olamiga qaytishingni so'rayapti - lekin siz ulardan so'ramadingiz.

Siz tinglashni tanlagan ovoz - bu bo'ysunmaslik ovozi. Avvalo, bu sizga shunchaki signal o'rnatmaganingizni eslatadi. Shunday ekan, o‘tiring, oyoqlaringizni erga qo‘ying va qiladigan ishlaringiz borligi uchun orqaga qaramang.

Jahannam haftasiga xush kelibsiz!

O'rningdan turishni istamasangiz ham, lekin maqsadingiz orzumi? ..

O'rtasida doimiy tanlov bo'lmasa, har kuni nima to'g'ri yo'l va oddiy?

Bu haqiqiy jang sizning orangizda, miyangiz, tanangiz va yelkangizda o'tirgan shayton va bu shunchaki o'yin, vaqtni behuda sarflash kabi, dushmanlaringiz kuchliroq kabi shivirlaydi. Noaniqlik ovozini o'chiring va yurak urishini tinchlantiring. Shubhalarni ichki olov bilan yoqing. Nima uchun kurashayotganingizni eslang.

Shunday qilib, etti kunning har birida nima qilasiz. Eslab qoling va kuting!

Dushanba: Odatlar

Jahannam haftasining birinchi kuni diqqat bilan boshlanadi. Nega? Chunki ular kimligimiz va nimalarga erisha olishimiz haqida ko‘p gapiradi. Ular bizning xulq-atvorimizni boshqaradilar, ustuvorliklarimizni belgilaydilar va qarorlarimizni buyuradilar. Ba'zi odatlarni o'zgartirish qiyin. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, harakat ma'lum miqdordagi takrorlashdan keyin odat bo'lib qoladi. Bu miqdordan sifatga elementar o'tishdir.

Dushanba kungi vazifangiz: odatlar ro'yxatini tuzing, qaysi biri yaxshi va qaysi biri yomon ekanligini aniqlang va qanday yangilikka ega bo'lishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring.

Seshanba: kayfiyat va diqqat

Ushbu kunning maqsadi sizning optimal ruhiy holatingizni topishga yordam berishdir. Qaysi kayfiyatda bo'lishni va nimaga e'tibor berishni oldindan hal qilganlar muvaffaqiyatga erishish imkoniyatlarini oshiradi. Shuning uchun, birinchi navbatda, sizning kayfiyatingizni kuzatib borishingiz kerak, va konsentratsiya, bu ikkinchi. Konsentratsiya va diqqatni jamlash - barcha hislar bitta vazifaga yo'naltirilgan holat. Bu holatga haftada necha marta erishasiz? Bizningcha, bu juda kam uchraydi. Shuning uchun, seshanba kuni diqqatni tez-tez qarating.

Seshanba kungi vazifangiz: kayfiyatingizni kuzatib boring (ijobiy bo'lishi kerak) va nima va qachon qilishni rejalashtiring. Bir vaqtning o'zida faqat bitta narsani qiling va chalg'itmaslikka harakat qiling. Bu erda va hozir nima qilayotganingizga e'tiboringizni qarating.

Chorshanba: vaqtni boshqarish

Chorshanba kuni siz vaqtni qanday boshqarishni o'rganasiz - kuniga 24 soat, haftada 168 soat va yiliga 8 736 soat - undan unumli foydalanish. VA gaplashamiz nafaqat ish, balki oila bilan muloqot qilish, o'yin-kulgi, sport, dam olish va hayot haqida fikr yuritish. Bu siz xohlagan tarzda yashashingiz mumkin bo'lgan vaqt. Ko'p odamlar stressni boshdan kechiradilar, chunki ular haddan tashqari ko'p narsalarni oladilar, chunki ular birinchi o'ringa qo'yish va yo'q deb aytishga qodir emaslar.

Siz bir narsa bilan bandsiz va to'satdan boshqa vazifa paydo bo'ladi, mijoz ofisga kiradi yoki muhim qo'ng'iroq eshitiladi. O'zini qanday tutish kerak? Jahannam haftasida kechiktirishni qat'iyan man qilish kerak. Bu sizga yuklangan barcha vazifalarni bir vaqtning o'zida hal qilishingiz kerak degani emas, aks holda kunlar doimiy tartibsizlikka aylanadi.

Chorshanba kungi vazifangiz: ishlar ro'yxatini tuzing, bir yil, bir hafta, bir kun uchun reja tuzing va vazifalar ro'yxatidan taqvimga narsalarni o'tkazishni o'rganing.

Payshanba: Konfor zonangizdan tashqarida

Payshanba - Jahannam haftasining eng og'ir kuni. Bu siz uchun bebaho tajriba manbai bo'lishi kerak, sizning chegaralaringiz siz o'ylaganingizdan ancha kengroq ekanligini ko'rsatishi va konfor zonangizdan tashqarida bo'lish nimani anglatishini his qilishingiz kerak. Payshanba kuni o'zingizga doimo eslatib turish muhim: hamma narsa tugaydi va bu ham tugaydi. Juma kuni kechqurun soat o‘nda uxlashga yotsangiz, o‘zingizdan har qachongidan ham mamnun bo‘lasiz. Sinov qiyin bo'ladi - ham jismoniy, ham psixologik. Ammo vaqt o'tishi bilan siz kutganingizdan ham yaxshiroq ish qilganingizni tushunasiz.

Payshanbani Jahannam haftasining boshqa kunlaridan ayniqsa farq qiladigan narsa bu uyquning etishmasligi. Siz kechayu kunduz hushyor bo'lishingiz kerak. Juma kuni tun bo'yi, keyin esa kun bo'yi ishlang. Va yana bir vazifa: esda tuting asosiy qo'rquv va payshanba kuni u bilan uchrashishga qaror qiling. Qo'rqqaningizni qiling. Bu maslahat emas - bu buyurtma.

Payshanba kungi vazifangiz: 24 soat ishlang (bu vaqt ichida siz oldin qo'ygan barcha ish va uy vazifalarini hal qilasiz) va hayotdagi eng katta qo'rquvingiz bilan uchrashuvni tashkil qiling. Va agar siz uchun bu qo'rquv karaokeda qo'shiq aytish bo'lsa ham.

Orzular, albatta, yoqimli. Ammo ularning o'z yutuqlari ruhni ko'proq isitadi, -

Juma: dam olish va tiklanish

Bu juma barcha qolganlar bilan bir xil, faqat farqi shundaki, siz avvalgi tunda uxlamagansiz. Shunday ekan, biz nihoyatda ehtiyotkor bo‘lishimiz va qisqa muddatli dam olish uchun barcha imkoniyatlardan foydalanishimiz kerak. Dam olish sizni yanada ijodiy qiladi, ma'lumotni osonroq qabul qilishga yordam beradi, kengroq fikr yuritishga va butun rasmni qamrab olishga, muammolarni hal qilishda samaraliroq va qat'iyroq bo'lishga imkon beradi. Har bir insonning o'ziga xos dam olish usuli bor.

Sifatli dam olish barcha sohalarda munosib natijalar beradi. Ammo qolganlari rejalashtirilgan bo'lishi kerakligini unutmaslik kerak. Bu sizning bir qismiga aylanishi kerak Kundalik hayot- hafta, oy, yil qismi. Aytgancha: qolganlarning ko'p yuzlari bor. Butunlay boshqacha ish qilish, fikrlarni bir narsadan boshqasiga o'tkazish ham o'ziga xos dam olishdir.

Juma kungi vazifangiz: Samarali dam olish usullarini o'rganing va tiklanish qiymatini tan oling.

Shanba: ichki muloqot

Shuni unutmangki, bu shanba kuni siz ishlashingiz kerak. Tercihen odatdagi ish soatlarida. O'z-o'zini yengish tajribasiga aylangan payshanba kabi, shanba ham tajribaga aylanadi - lekin boshqa turdagi. Bu dunyo, atrofingizdagi odamlar va o'zingiz haqingizda faqat ijobiy va hayotni tasdiqlovchi fikrlarga moslashsangiz, bu "baxtli kun" bo'ladi.

Sizning maqsadingiz sizning fikrlash tarzingiz his-tuyg'ularingizga qanchalik ta'sir qilishini tushunishdir. Aksariyat odamlar pessimistik bo'lishga moyil. Bugun sizning vazifangiz buning aksini qilishdir. Darhol aytaylik: bu oson ish emas, chunki bizning boshimizdagi tovushlar asosan dasturlashtirilgan. Do'zax haftasining shanba kuni hayotni tasdiqlovchi fikrlash tajribasi bo'lishi kerak. Siz hatto ichki suhbat uchun ham fikrlar va so'zlarni diqqat bilan tanlashingiz kerak bo'ladi.

Shanba kungi vazifangiz: O'zingiz qilgan barcha yaxshi narsalarning ro'yxatini tuzing, o'zingiz haqingizda faqat yaxshi narsalarni o'ylab ko'ring va shu kuni sodir bo'lgan hamma narsa eng yaxshisi ekanligini hisobga oling.

Haftaning so'nggi kunida biz boshlang'ich nuqtaga, ehtimol u ishga tushirishga tayyorgarlikning eng muhim qismiga qaytamiz. Yakshanba dam olish kuni. O'zingizga bir oz vaqt ajrating: o'ylash uchun bir necha qimmatli daqiqa, chorak soat yoki hatto bir necha soat. Biz hayotimizdagi muhim narsalar haqida o'ylash imkoniga ega bo'lamiz.

Siz kun bo'yi uxlashni xohlashingiz mumkin, lekin yo'q. O'z his-tuyg'ularingizni tinglang. Siz charchaganingizni tan oling, lekin ayni paytda buni qilganingizdan xursand bo'ling. O'zingiz bilan faxrlaning, o'zingizga va boshqalarga tabassum qiling - muvaffaqiyatga erishdingiz.

Yakshanba kungi vazifangiz: yakshanba kuni oziq-ovqat bilan bog'liq bo'lmagan narsaga o'zingizni munosabatda bo'ling. Yakshanba kuni tushdan keyin sizga dam olishga ruxsat beriladi. Bundan tashqari, siz - va bu juda muhim - o'zingizni tabriklashingiz kerak.

O'zingiz bilan faxrlaning! Sen qilding! —

Ehtimol, siz bu haqda bilasiz, siz buni kamdan-kam eslaysiz, shuning uchun hafta oxirida hayotdagi kichik narsalar siz o'ylaganingizdan ham ko'proq narsani anglatishi sizni ajablantirishi mumkin. Siz hech qachon bo'lmagan ba'zi nuanslarni qadrlashni, sezishni, his qilishni, idrok qilishni boshlaysiz.

O'ta kuch sarflab, odam odatiy holatdan chiqib ketadi va hayotning barcha jabhalarini uyg'otadi.

Ishdan qaytgach, u nafaqat o'zini butunlay uy va oilaga bag'ishlashga qaror qiladi, balki ostonadan tashqarida uni kutayotgan narsa uchun: bolalarning kulgisi va qarindoshlarining tabassumi uchun chinakam minnatdorchilik his qiladi.

Ushbu tajriba sizni yangi fikrlarga olib boradi, yangi odatlarni singdiradi va oxir-oqibat, qobiliyatlaringizga yangi ishonch beradi. Siz orzuingizga ergashishingiz kerak. Va sizda faqat bitta imkoniyat bor. O'zingizga va orzuingizga ishoning. Siz o'ylaganingizdan ham ko'proq narsani qila olasiz.

Ishonchimiz komilki, hammasi yaxshi bo'ladi. Hammasi o'tadi va inqiroz ham -)

Post muqovasi: blogspot.com P.S. Buni o'zingiz sinab ko'rmoqchimisiz? Biz Jahannam haftaligi uchun yangi oqimni jalb qilmoqdamiz.

20-asrda tsivilizatsiya rivojlanishining murakkablashishi bilan ishchilar va xizmatchilarning kasbiy mahoratiga, shuningdek, mehnat unumdorligiga qo'yiladigan talablar ortdi.

Zo'r natijalarga erishish uchun inson doimiy shaxsiy o'sishga muhtoj (Abraham Maslou).

Insonni ijobiy o'zgarishlarga undash, unga hayot uchun foydali bo'lgan fazilatlarni shakllantirish yoki ochib berishga yordam berish - bu foyda edi.

Birinchi treninglar o'tgan asrning birinchi yarmida paydo bo'lgan va Deyl Karnegi, Kurt Lyuin, Karl Rojers, Aleksandr Everett, Manfred Forberg asarlari tufayli katta shuhrat qozongan. "Training" so'zi inglizcha "o'rgatish, tarbiyalash" so'zidan kelib chiqqan, shuning uchun bu shakl shaxsiy va shaxsiy takomillashtirish uchun faol o'rganish usullarini o'z ichiga oladi. professional soha odam.

Treninglarning harakatlantiruvchi kuchi, birinchi navbatda, inson resurslarini minimal sarflab, ko'proq daromad olish istagi edi. Ular insonning potentsial qobiliyatlarini rivojlantirishga, uning imkoniyatlarini kengaytirishga qaratilgan edi samarali foydalanish yashirin iste'dodlar va zaxiralar. A. Everettning o'quv dasturlarini qo'llash natijasida oddiy xodimlar samarali sotuvchilarga aylandilar, ularning moliyaviy farovonligi ko'p marta oshdi.

Taklif etilayotgan o'zgartirishlarning maqsadiga ko'ra, treninglar kasbiy yo'naltirilgan, psixoterapevtik va shaxsiy o'sish treninglariga bo'linadi.

Kasbiy yo'naltirilgan mashg'ulotlar doimo aniq maqsadga ega bo'lib, unga bir qator usullarni qo'llash natijasida erishiladi, masalan. rolli o'yinlar, dialog, vaziyatni modellashtirish, shaxsiy va professional samaradorlikni oshirish. Ishtirokchilar odatda o'z oldilariga etakchilik qobiliyatlarini, martaba muvaffaqiyatini, qandaydir muhim ko'nikmalarni shakllantirish, gapirish va ishontirish qobiliyatini va boshqalarni rivojlantirish vazifasini qo'yadilar. Ishtirokchilar o'rtasida faol muloqot va o'zaro ta'sir mavjud bo'lganda, bunday mashg'ulotlarni guruh shaklida o'tkazish juda qulaydir.

Psixoterapevtik trening ishtirokchilarda stress reaktsiyalarini istisno qiladigan eng moslashuvchan usullardan foydalanishni o'z ichiga oladi. Uning maqsadi - shaxsning silliq tabiiy o'zgarishi, zarur individual xususiyatlarni shakllantirish va salbiy psixologik ko'rinishlarni bartaraf etish. Sinf xonasida o'tmish tajribasini ob'ektiv tahlil qilish, xatolaringizni tushunish imkonini beradigan qulay uyg'un muhit, hissiy qulaylik mavjud.

Shaxsiy o'sish bo'yicha treninglar insonning hayotiy pozitsiyasini, uning odatlari va stereotiplarini baxt va muvaffaqiyatga erishishga to'sqinlik qiladigan o'zgarishlarga erishishga imkon beradi. Ushbu turdagi mashg'ulotdan inson psixikasida sifatli ijobiy o'zgarishlarni kutish kerak, bu esa unga o'tishga imkon beradi. yangi bosqich rivojlanish.

Shaxsiy o'sish bo'yicha treningning ma'nosi va xususiyatlari

Ular shaxsning salohiyatini oshirish, eng ko'p ochish va takomillashtirishga qaratilgan eng yaxshi fazilatlar. Maxsus ishlab chiqilgan texnikalar odamni muvaffaqiyatga erishish uchun dasturlash imkonini beradi, shundan so'ng u har qanday vaziyatda ishonch va xotirjamlikka ega bo'ladi.

Ushbu usullar ikkita asosiy sohaga bo'linadi:

• tabiiy shaxsiy o'sish bo'yicha treninglar;
• faol shaxsiy o'sish uchun treninglar.

Tabiiy shaxsiy o'sishni rag'batlantiradigan, umumiy shifobaxsh ta'sirga ega bo'lgan, komplekslar va bloklarni olib tashlaydigan, shaxsning potentsialini namoyon qilish imkoniyatini beradigan, o'zini namoyon qilishi uchun sharoit yaratadigan mashg'ulotlar. hayotiy muvaffaqiyat. Ko'pincha ular transformatsion deb ataladi, ong va ongsizning chuqur mexanizmlari bilan ishlashga ishora qiladi.

Shaxsning faol rivojlanishini o'z ichiga olgan shaxsiy o'sish bo'yicha trening turi bir qator ko'nikma va qobiliyatlarni shakllantirish bilan bog'liq vazifalarni o'z ichiga oladi. Bu erdagi maqsadlar etakchilik fazilatlarini rivojlantirish, maqsad qo'yish va maqsadga erishish qobiliyatlari, malaka oshirish, ishlash samaradorligi va o'ziga ishonchdir. Insonning irodaviy sohasiga faol ijobiy ta'sir ko'rsatadigan usullar faol qo'llaniladi.

O'quv mashg'ulotlarining afzalliklari insonning rivojlanishi va o'zini-o'zi takomillashtirish uchun aniq. Guruhdagi o'zaro ta'sir quyidagilarni amalga oshirishga imkon beradi:

• Shakllanish zarur bilim, ko'nikmalar, ijtimoiy munosabatlar.
• Boshqa odamlar bilan muloqot qilish va o'zaro munosabatlarning yangi tajribasini olish.
• O'ziga ishonchni rivojlantirish, komplekslarni olib tashlash.
• Shaxsiy fazilatlarni tarbiyalash va mustahkamlash.
• O'z-o'zini aks ettirish, chuqur introspektsiya qilish imkoniyati.
• O'zining ijobiy moyilligini aniqlash, fazilatlardan xalos bo'lish - rivojlanishga to'sqinlik qiladi.

Shu bilan birga, mashg'ulotlarning inson ruhiyatiga ta'siri va uning keyingi xatti-harakatlari haqida aniq fikr yo'q. Ko'pgina skeptiklar bunday texnikaning ajoyib imkoniyatlariga shubha qilishadi. Agar biron bir aniq kasbiy yoki shaxsiy fazilatlar, qobiliyatlar, ko'nikmalarning shakllanishi ko'proq yoki kamroq aniq bo'lsa, unda o'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha treninglar umuman ishonchsizlikni keltirib chiqaradi. Qoida tariqasida, murabbiy sinfda ko'p gapiradi va hayotiy vaziyatlarni modellashtirishga minimal vaqt beriladi.

Pessimistlar, shuningdek, bir necha hafta ichida o'zingizni butunlay o'zgartirish, o'zingizni qayta tiklash deyarli mumkin emasligini payqashadi hayot yo'li, chunki aqliy tuzilmalar ma'lum darajada konservatizmga ega. Shu bilan birga, asosli qo'rquv odamlarning darslar tugaganidan keyin sodir bo'layotgan voqealarga juda zo'ravonlik bilan munosabatda bo'lishidan kelib chiqadi. Ba'zi ishtirokchilar o'z ishlarini jasorat bilan tark etishni, oilaviy sherigini o'zgartirishni, do'stlar bilan uzoq muddatli aloqalarni to'xtatishni boshlaydilar, buni aniq ijobiy o'zgarishlar deb atash mumkin emas.

Darslarda qatnashishdan haqiqatan ham foyda olish uchun o'quv dasturlarini tanlashda ba'zi fikrlarni hisobga olish kerak:

• Trening insonning ehtiyojlariga moslashtirilishi kerak.

Bugungi kunda muhim bo'lgan muammolarni hal qilish kerak (kasbiy o'sish, daromadlarni oshirish, oilaviy munosabatlarni yaxshilash), bunga ob'ektiv introspektsiya yordam beradi.

• Dastur ishtirokchiga imkon qadar tushunarli bo'lishi kerak.

Bu treningning maqsadlari, tamoyillari, usullari, mashg'ulotlar davomida amalga oshiriladigan harakatlar haqida batafsil ma'lumot. To'liq ravshanlik kutilmaganda firibgarlar qo'liga yoki mazhabga tushib qolishni istisno qiladi.

• Talabaning ruhiyatiga tantanali ravishda kirib kelishining oldini olish muhimdir.

Treningdan xavfsiz chiqish uchun maxsus qoidalar mavjud, ularni bilishingiz kerak. Siz murabbiyga guru sifatida so'zsiz ishonmasligingiz kerak, chunki u shunchaki insonning rivojlanishiga rahbarlik qiladi, lekin uning hayoti uchun javobgar emas. Shoshilinch qarorlar qabul qilmaslik juda muhim, bu ko'pincha hissiy odamlarga xosdir.

• O'quv mashg'ulotlariga borganingizda, hayotingizdagi mumkin bo'lgan o'zgarishlarga tayyor bo'lishingiz, ularni shubhasiz va qo'rquvsiz qabul qilishingiz kerak.

O'zingiz ustida faol ishlashni boshlash uchun siz "konfor zonangiz" dan chiqib ketishingiz kerak bo'ladi. Ishtirok etishning maqsadlari iloji boricha aniq bo'lishi kerak, masalan: nafaqat "karerangizni yaxshilang", balki "bo'lim boshlig'i lavozimiga ega bo'ling".

• Trening natijalari uzluksiz o'z-o'zini tarbiyalash, o'z-o'zini rag'batlantirish, o'z-o'zini tarbiyalash bilan qo'llab-quvvatlanishi kerak. Olingan bilimlar amalda tekshirilishi kerak.

O'quv dasturining inson uchun foydali ekanligini tushunish qiyin emas. Tajribali mutaxassislar, albatta, uning muammolari nima bilan bog'liqligini tushuntiradi, shuningdek, muqobil samarali xatti-harakatlarni taklif qiladi. Ishtirokchining ushbu modelga ko'nikishi uchun bilimlar guruhlarda ishlash orqali mustahkamlanadi. Shundan so'ng, odam nafaqat o'zini boshqacha tuta boshlaydi, balki u boshqacha fikrlashni boshlaydi.

Treningda qatnashishdan maqsad nima bo'lishidan qat'i nazar, sog'liqni saqlash, boshqalar bilan munosabatlarni yaxshilash, kasbiy ko'nikmalarga ega bo'lish, o'zini o'zi qadrlash yoki daromadni oshirish - bu darslar sizni o'z imkoniyatlari va kuch-quvvat, eng yaxshisini, munosibini tanlash, rivojlanishning yangi bosqichiga ko'tarilish.