Qanday qilib konfor zonasidan chiqib ketish va boshlash kerak. Konfor zonasi: nega undan chiqmasligingiz kerak - Samarali hayot psixologiyasi - onlayn jurnal

Qadimgi va juda to'g'ri maqol bor: "Baliq chuqurroq joyni qidiradi, odam esa yaxshiroq bo'lgan joyni qidiradi". Va bu mutlaqo to'g'ri va tabiiydir. Har bir inson o'z hayotini imkon qadar qulay va qiziqarli qilishga intiladi. Ko'proq yashash maydoni, tezroq mashina, yumshoqroq to'shak, kuchliroq kompyuter. Sivilizatsiyaning bu afzalliklaridan voz kechish mutlaqo ahmoqlik bo'lar edi.

Ko'rinib turibdiki, tinchgina farovon yashashning nimasi yomon? Siz o'zingizni xotirjam his qilasiz, hayotingizda hech qanday xavf yo'q, ishlar ketayotganidan qoniqasiz va hech narsani o'zgartirishga ehtiyoj sezmaysiz. Balki siz o'zingizni juda baxtli his qilmayapsiz yoki 100% qoniqarlisiz, lekin hech bo'lmaganda o'zingizni qulay his qilyapsizmi?

Deyarli har doim sizning konfor zonangiz o'zingizni aldash mahsulotidir. Siz o'zingizga hozirgi mavqeingizdan yaxshiroq alternativa yo'qligini, uni qurish uchun juda ko'p kuch sarflaganingizni, hayotda biror narsani o'zgartirish juda qiyin ekanligini aytasiz. Siz juda qulay bo'lgan joyda to'xtaysiz va o'z qo'llaringiz bilan hayotingizning barcha ajoyib istiqbollarini bekor qilasiz. Konfor zonasi siz uchun sayohatingizning yakuniy nuqtasiga aylanadi. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda?

yumshoq bo'lasiz

Bir muddat iliq suvli hammomga botgan odamga nima bo'ladi? U tinchlantiradi, yumshatadi. Va agar bunday qolish juda uzoq vaqtga cho'zilsa? To'g'ri, yomonlashmoqda. Uning mushaklari o'z ohangini yo'qotadi va tez orada u nafaqat yugura oladi, balki shunchaki tik turadi.

Ammo bu faqat tanaga tegishli emas. Xuddi shu narsa bizning miyamiz bilan sodir bo'ladi.

Murakkab muammolarni hal qilish zarurati yo'qligi boshning suyultirilishiga va fikrlashning ravshanligini, o'rganish va qaror qabul qilish qobiliyatini yo'qotishiga olib keladi.

Siz har kuni bir xil traektoriya bo'ylab harakatlanadigan va har kuni bir xil vazifalarni bajaradigan sabzavotga aylanasiz.

Ayni paytda, hayotingizning qaysi davri siz uchun eng samarali va ijodiy bo'lganini eslaysizmi? Ishonchim komilki, bu eng to'yingan va qulay vaqtlar emas edi. Ba'zilar uyqusiz talabalar tunlarini, boshqalari hayot uchun xavfli sayohatlar va vaziyatlarni eslaydilar, boshqalari hayotlarining inqirozli davrlarini, hamma narsani boshidan boshlashga to'g'ri kelganini eslashadi.

Siz hayot maqsadlaridan voz kechasiz

Har bir inson, deyarli har bir kishi, o'zining pastki po'stlog'ida chuqur bir joyda, hayotining juda qadrli maqsadiga ega. Ha, "Parijni ko'ring va o'ling" seriyasidan nimadir. Eng qizig'i shundaki, ko'pincha bu maqsadlar unchalik baland emas va erishib bo'lmaydi. Ammo nimadir doimo yo'limizga to'sqinlik qiladi.

Siz o'zingizni hech qachon tanimasligingiz mumkin

Insonning haqiqiy yuzi faqat qiyinchiliklarda namoyon bo'ladi, degan fikr bor va bu juda asosli. Siz butun hayotingizni issiqxona sharoitida o'tkazishingiz mumkin va siz nimaga qodir ekanligingizni hech qachon bilmaysiz. Siz haqiqatan ham jasur va ixtirochi bo'la olasizmi? Haqiqatan ham siz sabr-toqat va matonat ko'rsatishga qodirmisiz yoki shunchaki shunday deb o'ylaysizmi?

O'zingizning konfor zonangizdan chiqish va faqat o'zingiz uchun bo'lsa, siz qanday odam ekanligingizni va sizning imkoniyatlaringiz chegarasi qayerda ekanligini tushunish vaqti keldi. Sizni ishontirib aytamanki, natija sizni hayratda qoldiradi.

Ertami-kechmi, har qanday odam uchun qulaylik zonasi uning rivojlanishiga to'sqinlik qiladigan va hayotni hissiyotlar hayajonidan mahrum qiladigan omilga aylanadi. Hayotingizning eng qiziqarli daqiqalarini eslang. Shubhasiz, ularning aksariyati odatiy tartibdan tashqariga chiqib, g'ayrioddiy, ekstremal narsa qilgan paytlar bilan bog'liq. Konfor zonangizdan chiqing.

Xo'sh, nega buni yana qilmaysiz?

Konfor zonasini tark etish haqidagi mashhur oqim tayyor bo'lmagan odam uchun juda ko'p muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Stereotiplaringizni keskin buzishga arziydimi? Qanday qilib minimal yo'qotishlar bilan konfor zonasidan chiqish mumkin?

Konfor zonasi nima?

Konfor zonasi - bu odamning odatiy va qulay ruhiy holati. Bu o'rnatilgan odatlar, fikrlash va xatti-harakatlarning stereotiplari bilan bog'liq. Bu harakat qilish yoki harakat qilish uchun motivatsiya bo'lmasa, odam o'zini xavfsiz his qiladigan qulay mavjudotdir.

Konfor zonasi - bu inson o'z bilimi va harakatlari yordamida erishgan ma'lum bir bosqichdir. Uning uy-joy, ish bilan bog'liq muammolari yo'q. U moliyaviy boylikdan ko'p yoki kamroq qoniqadi. Ya'ni, asosiy ehtiyojlar qondiriladi:

• ochlik va tashnalik;
• xavfsizlik, qo'rquvning yo'qligi;
• ishonch, ishonchlilik;
• jinsiy qoniqish.

Biror kishi tanish muhitda, tanish harakatlarni amalga oshiradi. Konfor zonasidan keyin noodatiy xatti-harakatlar zonasi keladi. Fikrlash, harakatlar stereotiplarini o'zgartirish konfor zonasini tark etishni anglatadi. Odatiy hayot suratlari yangi manzaraga o'zgarmoqda.

Odam ongli ravishda konfor zonasini tark etishga qaror qilgandan keyingina, u xatti-harakatlar, fikrlash stereotipini o'zgartirishga harakat qiladi. Shundagina savol tug'iladi: "Qanday qilib konfor zonasidan chiqish kerak?" Inson odatlarini o'zgartirishga mustaqil ravishda qaror qiladi va keyingi harakatlari uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmasiga oladi.

Konfor zonasidan chiqish

Konfor zonangizdan chiqishning 2 yo'li mavjud.

Birinchidan- to'satdan o'zgargan sharoitlar, sharoitlar. Bo'lishi mumkin iqtisodiy inqirozlar inson hamma narsani yo'qotib, hayotni noldan boshlaganida. Qamoqxona yoki armiya ham konfor zonasidan noma'lum muhitga chiqish yo'lidir. Jiddiy kasallik, uzoq vaqt kasalxonada yotishga to'g'ri kelganda, odatiy hayot tarzingizni o'zgartiring. Ish yoki uy-joyni yo'qotish odamni g'ayrioddiy yo'nalishga olib boradi, muammoni hal qilish yo'llarini izlaydi.

Ikkinchi- Konfor zonangizdan chiqish uchun ongli qaror. Bu hayotda biror narsani o'zingiz o'zgartirish imkoniyati mavjud bo'lganda, eng yumshoq usul. Biror kishi o'zining konfor zonasidan chiqish vaqti kelganiga qaror qilganda, u keyinchalik shaxsiy yoki shaxsiy hayotga olib kelishi mumkin bo'lgan harakatlar qilishi mumkin. martaba o'sishi. Bu erda insonning energiya salohiyatini, uning yoshi va o'z oldiga qo'ygan maqsadlarini hisobga olish kerak.

Konfor zonasining maxfiy xavflari

Konfor zonasidan qanday chiqish mumkin? Nega undan chiqib ketish kerak? Konfor zonasi motivatsiyaning etishmasligini, vazifalarni kundalik mexanik bajarilishini, muntazamlikni keltirib chiqaradi. Qiziqish ma'lum borliq chegaralarini kengaytirishga yordam beradi. Kechiktirilgan hayot qonuni odamni eng yaxshi narsa oldinda degan xayollarga berilishga majbur qiladi.

Yolg'on xayollardan voz kechish kerak. Shu yerda va hozir yashashni boshlang. Odatiy mavjudlik, keyinchalik hayot o'tib ketganini va boshqa hech narsaga intilmasligini tushunishga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, har bir kishi o'zi uchun odatiy holatdan ketishga arziydimi yoki yo'qligini o'zi hal qiladi.

Nega konfor zonangizdan chiqib ketishingiz kerak?

Doimiy ravishda g'ayrioddiy stressni boshdan kechirayotgan yoki g'ayrioddiy vaziyatlarda bo'lgan odam tezda yangi hayot sharoitlariga moslashadi. Taqdir zarbalari yoki kutilmagan inqirozlar tufayli hayotning chekkasida bo'lmaslik uchun siz o'z psixikangizni tayyorlashingiz, uni moslashuvchan qilishingiz mumkin.

Komfort zonasini tark etish rivojlanishning yagona yo'li deb ishoniladi.O'sish bosqichida bu yo'l yagona to'g'ridir. Ammo keyinchalik, inson o'zini shaxs sifatida ko'rsatganida, rivojlanish yo'li konfor zonasidan chiqmasdan amalga oshirilishi mumkin. Xo'sh, tanish muhitni o'zgartirish kerakmi?

Konfor zonasi odamni hamma narsa uning nazorati ostida deb o'ylaydi. Muayyan holatda fiksatsiya shaxsning ushbu bosqichda mavjud bo'lgan muammolarni hal qilishiga to'sqinlik qiladi.

Masalan, ovqatlaning va xohlaysiz ikki qavatli uy. Sizning konfor zonangizda qolish bu muammoni hal qilmaydi. Muammoni hal qilishga yordam beradigan g'ayrioddiy harakatlar qilish kerak va odam yangi bosqichga o'tadi.

Bundan tashqari, uni boshqa muammolar kutmoqda, ular ham hal qilinishi kerak, yangi konfor zonasining chegaralarini kengaytiradi. Bunday oldinga, yangi maqsad va vazifalar sari harakat insonning kamol topishini ta'minlaydi. Bu moddiy narsalar bo'lishi shart emas. Ma'naviy rivojlanish birinchi qarashda ko'rinadigan darajada oddiy emas. Xayriya ishlaridagi qiyinchiliklarni yengish unchalik qiyin emas va ba'zan ko'proq daromad talab qiladi.

Konfor zonasidan chiqish o'zingizni tashqi va ichki resurslar bilan ta'minlashi kerak. Bular energiya, diqqat, salomatlik, vaqt mavjudligi, barqaror farovonlik.

Konfor zonasidan chiqishning ruhiy komponenti

O'zgarish sizni konfor zonangizdan olib chiqadi. Stress, ichki qarshilik, o'z-o'zini aldash - bu tananing avvalgi, qulay holatiga qaytishiga yordam beradigan asosiy usullar.

Agar insonning tabiiy kamolotini oladigan bo'lsak, unda shaxsiyatning o'sishi, tajriba va bilimlarni egallash inqirozlardan o'tadi. Bu 1 yil, 3 yil, 7 yil inqirozi, o'smirlik inqirozi. O'sishning bunday bosqichlari eng yorqin, ko'rsatkichdir. Ammo ularning barchasi konfor zonasining kengayishiga olib keladi. Bolaning qiziquvchanligi uni qiyinchiliklarni engishga undaydi. Buning yordamida shaxsning shakllanishi bosqichi mavjud.

Qarigan, ish, oila, uy-joyga ega bo'lgan odam biror narsaga erishish zaruratidan xalos bo'ladi. Bundan tashqari, ba'zi hollarda, agar u rejalashtirgan narsaga erishishning iloji bo'lmasa, u psixologik jihatdan narsalarni yoki shaxslararo munosabatlarni qadrsizlantirishga harakat qiladi.

Misol uchun, agar siz sotib olmoqchi bo'lsangiz kir yuvish mashinasi lekin ortiqcha pul yo'q. Keyin odam konfor zonasini tark etishni istamay, uni qadrsizlantirishga harakat qiladi (ko'p suv yoki kukun sarflanadi, u shovqin qiladi yoki juda ko'p joy egallaydi, faqat dangasa odamlar mashinada kir yuvish).

O'z-o'zini aldash, qadrsizlanish, qo'rquv, dangasalik odamni odatdagi qulay holatiga qaytaradi. Kechiktirilgan hayot qonunidan ilhomlangan cheklov kuchayib bormoqda. Ammo hamma narsa hali oldinda va ko'p narsaga erishish mumkin degan umidlar ko'pincha xayollarga aylanadi.

Konfor zonasini toraytirish

Konfor zonasining torayishi asta-sekinlik haqida gapiradi.Bu zaruriy narsalar keraksiz bo'lib qolganda. Konfor zonasini toraytirishning eng yorqin misollari alkogolizm va giyohvandlikdir. Insonning barcha mavjudligi zaruriy ruhiy holatga tushiriladi. Odatiy zaharlanishning yo'qligi tajovuzga, oldindan aytib bo'lmaydigan harakatlarga, o'z joniga qasd qilishga olib keladi.

Konfor zonasining torayishi paytida ish, uy, oila asta-sekin ortiqcha bo'ladi. Aloqalar qadrsizlanadi Moliyaviy mustaqillik. O'z harakatsizligini hayotga falsafiy qarash bilan rag'batlantiradigan odam.

Konfor zonasini kengaytirish

Konfor zonangizni kengaytirish odatda siz qilishni xohlamagan narsalarga to'g'ri keladi. Biror kishi o'zining konfor zonasini qanchalik tez-tez kengaytirishga harakat qilsa, keyinchalik bu jarayon shunchalik og'riqsiz va osonroq bo'ladi.

Siz odatlaringizni, muhitingizni keskin o'zgartirmasligingiz kerak. Hech qanday holatda sog'lig'ingizni xavf ostiga qo'ymasligingiz kerak. Faqat chegaralarning asta-sekin, silliq kengayishi psixikaning yangi sharoitlarga og'riqsiz moslashishiga imkon beradi. Konfor zonasidan qanday chiqish mumkin? Psixologiya namunali harakatlarni taklif qilishi mumkin. Ammo ularni hayotda qo'llash yoki o'z rivojlanish yo'lini topish - inson o'zi qaror qilishi kerak.

Motivatsiyani aniqlash kerak va yakuniy natija ularning harakatlari. Nega konfor zonasini kengaytirish kerak va u kelajakda nima olib kelishi kerak? Shu bilan birga, o'z harakatlaringizning maqsadga muvofiqligini aniq anglash, ularni amalga oshirish uchun etarli vaqt va ichki resurslarga ega bo'lish muhimdir.

Masalan, bank direktori bo'lish istagi bor, lekin maqsadingizga erisha oladigan mutaxassislik yo'q. Shuning uchun yoshligidanoq haqiqiy vazifani belgilash va u bilan shug'ullanish muhimdir. Chegaralarni kengaytirish, bir bosqichdan boshqasiga o'tish qobiliyati yuqori daraja, u erda to'xtamaslik odati insonga hayotda sezilarli muvaffaqiyatga erishishga yordam beradi.

Konfor zonasidan qanday chiqish mumkin?

Ko'p psixologik treninglar odamlarga qo'rquvdan, komplekslardan xalos bo'lishga yordam bering. Ularning konfor zonasidan chiqish - bu qiyinchiliklarni engish bilan bir xil. Mavjud oddiy echimlar oldinga siljishingizga yordam berish uchun. Konfor zonasidan qanday chiqib ketish haqida o'ylashdan oldin, bunday harakat zarurligini tushunish kerak.

1. Kundalik rejimni o'zgartiring (uyqu, dam olish, ovqatlanish hisobiga emas).
2. Sayohatga boring (siz qo'shni shaharga eng yaqin marshrutni topishingiz, bog'lar, muzeylar bo'ylab yurishingiz mumkin).
3. Sport bilan shug'ullaning (sog'lig'ingizni hisobga olganingizga ishonch hosil qiling, yangi boshlanuvchilar uchun ertalabki kichik mashq etarli).
4. Turli xillikni qo'shing (hayvonot bog'iga yoki ko'rgazmaga rejadan tashqari sayohat, kursga yoziling, yangi taomni sinab ko'ring yoki yangi kitob o'qing).
5. Maqsad qo'ying va unga erishing (global yutuqlarni ta'qib qilmang, kasal qo'shningiz uchun har kuni oziq-ovqat do'koniga borishingiz mumkin).

Konfor zonasini tark etishda xatolar

Agar biror kishi o'zining odatiy turmush tarzini o'zgartirish zarurligini tushungan bo'lsa, yangi savol tug'iladi. Qanday qilib konfor zonasidan chiqib ketish va stressni boshdan kechirmaslik kerak? Gap shundaki, odam stereotipik muhitni tark etganda, albatta, noqulaylik his qiladi. Stress - bu sizning konfor zonangizdan chiqib ketganingizda tabiiy tuyg'u. Unga rahmat, tana safarbar qiladi, yangi bosqichga tayyorgarlik ko'rishni boshlaydi.

Faqat stressni boshdan kechirish va fikrlashni o'zgartirish orqali odam konfor zonasini kengaytirishga qodir. Agar u qolsa, odam o'zini o'zi yopib qo'yadi. U vaziyatni to'g'ri baholay olmaydi, o'tmish tajribasiga yopishadi. Bunday holda, psixikaning qaytarilmas holatlari mumkin.

Shuning uchun, sizning imkoniyatlaringizni haqiqatan ham baholashga arziydi. Kardinal shaharlar, mamlakatlar, yo'nalish shaxsiy o'sish) 35 yoshgacha rejalashtirish yaxshidir.

Odatlar, turmush tarzini o'zgartirish inson salomatligiga putur etkazishi mumkin. Ichki energiya, resurslar, motivatsiya shunchalik katta bo'lishi kerakki, konfor zonasini tark etish hayotni yaxshilashga olib keladi. Qanday qilib ruhiy holatda minimal yo'qotishlar bilan chiqish kerak?

1. Chegaralarning eng kichik kengayishi, kichik yutuqlar uchun o'zingizni maqtang.
2. Maqsadlar va motivatsiya haqida unutmang.
3. Faoliyatda to'satdan sakrashdan qochib, asta-sekin harakat qiling.
4. Minimal reja tuzing va undan chetga chiqmang.
5. Bir-biringiz bilan tez-tez tanishing, siznikidan yuqori bo'lgan yangi odamlar bilan muloqot qiling.

Konfor zonangizdan qanday chiqish kerak? Nima uchun har qanday odamga kerak va nima uchun sizning tanish va qulay joyingizni tark etish juda qiyin?

Bu savollarning barchasi odatdagi, kundan-kunga takrorlanadigan harakatlardan charchagan "o'limgacha" odamlar tomonidan so'raladi. Va mog'orlangan barqarorlikdan charchagan va hayotini o'zgartirmoqchi bo'lganlar yaxshiroq tomoni. Va agar siz haqiqatan ham hayotingizni qanday qilib yaxshi tomonga o'zgartirishni bilmoqchi bo'lsangiz va haqiqatan ham mavjud emas, balki yashashni boshlasangiz, ushbu maqolani oxirigacha o'qing. Undan siz o'zingizning barcha savollaringizga va yana ko'p narsalarga javob topasiz.

Konfor zonasi nima

Konfor zonasi - bu tanish insoniy holat bo'lib, u o'zini xavfsiz his qiladi va u hech narsa bilan shug'ullanishni xohlamaydi foydali faoliyat. Bundan tashqari, bu holat asosiy ehtiyojlarni qondirish orqali erishiladi va odat orqali mustahkamlanadi.

O'zining konfor zonasiga etib kelgan odamlar undan tushib qolmaslik uchun bir qadam tashlashdan qo'rqishni boshlaydilar. Asosan, bu nafaqat odatlar, balki odatiy fikrlash strategiyalari, g'oyalari va e'tiqodlari to'plamidir.

Agar hayotingizda yangi hech narsa sodir bo'lmasa, hamma narsa har kuni takrorlanadigan reja bo'yicha ketadi - bu sizning konfor zonangiz. Uni bevosita yangi hodisalar va kutilmagan vaziyatlarga munosabatingiz bilan aniqlash juda oson. Agar bunday holatlarga reaktsiya qo'rquv bo'lsa, bu konfor zonasining ishonchli belgisidir. Kutilmagan vaziyatga munosabat qiziqish, hayajon, hayajon, tashvish bo'lsa, hamma narsa yaxshi.

Nega siz o'zingizning konfor zonangizdan chiqib ketishingiz kerak

O'z-o'zidan, hamma uchun tanish bo'lgan konfor zonasi yaxshi yoki yomon narsani olib yurmaydi. Hech bo'lmaganda, odam majburan tashqariga chiqmaguncha.

Yoki xayr to'liq yo'qligi o'z-o'zini rivojlantirish o'z mevasini bera boshlaydi va odam shunchaki pasayishni boshlaydi. Ya'ni, afsuski, yoki aksincha, baxtga ko'ra, odam shunday tartibga solinganki, u yo rivojlanadi va oldinga siljiydi, yoki tanazzulga yuz tutadi. Boshqa variant, masalan, barqarorlik, qulaylik va qulaylik, shunchaki bo'lishi mumkin emas. Agar biror kishi jim tursa, u mog'or bilan qoplanadi va uning tanazzulga uchrashi boshlanadi, buni hech kim sezmaydi.

Nima uchun odam o'zining "konfor zonasini" tark etishni xohlamaydi

"Konfor zonasi" inson uchun shunday tanish holatki, kamdan-kam odam jur'at qiladi va undan chiqib ketishga harakat qiladi. Va bu shunchaki emas. Har bir inson o'zining "konfor zonasida" qolish va uni tark etishni istamaslik uchun o'z sabablariga ega.

1. Qo'rquv va boshqa salbiy his-tuyg'ular

Inson hayotidagi har qanday yangilik ma'lum bir noqulaylik bo'lib, deyarli barcha odamlarda qo'rquvni keltirib chiqaradi va stress bilan bog'liq. Qoidaga ko'ra, bunday his-tuyg'ular odamni shunchalik falaj qiladiki, u haqiqatan ham yoqtirmasa ham, uning barqaror joyida qolish osonroq bo'ladi.

Va o'zgarish qo'rquvi tufayli o'zingizdagi har qanday salbiy his-tuyg'ularni engish uchun siz o'zingiz ustida ko'p ishlashingiz kerak. Hayot tarzingizni, kundalik odatlaringizni chuqur tahlil qiling va hayotingizda ma'lum o'zgarishlarsiz siz shunchaki tanazzulga yuz tutishingizni tushuning.

2. Odatiy xulq-atvor namunasi

Har bir insonning o'ziga xos odatlari, ma'lum bir xulq-atvori va kundalik marosimlari bor, ularsiz uning yashashi qiyin. Shu sababli, inson hayotida biror narsani o'zgartirishga qaror qilishi juda qiyin bo'ladi.

Va agar siz o'zingizni rivojlantirishni boshlamoqchi bo'lsangiz, turmush tarzingiz va kundalik odatlaringizni to'liq tahlil qilishingiz kerak bo'ladi. Va sizning konfor zonangizdan tashqariga chiqishingizga xalaqit beradigan xatti-harakatlarning stereotiplarini aniqlang.

3. Cheklangan fikrlash

Ko'pincha odam o'zining cheklangan fikrlashi tufayli o'z konfor zonasini tark etishiga to'sqinlik qiladi, bu sodir bo'layotgan barcha o'zgarishlarni salbiy idrok etish tufayli mumkin bo'lgan istiqbollarni cheklaydi. Va agar odam doimo konfor zonasida nima borligini unchalik yaxshi tushunmasa ham, uning cheklangan fikrlashi va idroki uni odatdagi yashash joyiga qaytaradi. Va shunday bo'ladi ayovsiz doira undan chiqish juda qiyin.

Bunday vaziyatda chuqur introspeksiya o'tkazish va tushunish juda muhimdir:

• qandaydir aniq fikrlar sizni bezovta qiladi va sizning idrokingizni cheklaydi;
• konfor zonasida qolib, qanday imkoniyatlarni boy berishingiz mumkin;
• qanday zararli fikrlarga berilasiz;
• va hozirgi vaziyatni o'zgartirish uchun nima qilishingiz mumkin.

4.Salbiy ta'sir

Ko'pincha odamga beriladi Salbiy ta'sir u har kuni kuzatadigan yoki ishonadigan va tinglaydigan begona odamlar. bunday ta'sirni notanish kishilar ham so'z va nasihat orqali, ham ularning harakatlari va xatti-harakatlari orqali amalga oshirishi mumkin.

Bunday ta'sir har doim ham ijobiy bo'lmasligi mumkin. Inson nima, qanday va qachon qilish va harakat qilish kerakligini o'zi uchun qat'iy qaror qilishi kerak. Uning kelajakdagi hayotiga nima ijobiy ta'sir qiladi va nima bo'lmaydi.

Aynan shu. Boy odamlar,. Boy odam o'zining barcha noqulayliklariga qaramay, o'zining konfor zonasidan tashqariga chiqishdan qo'rqmagani uchun.

Sizni konfor zonangizdan nima olib chiqishi mumkin?

Sizning konfor zonangizda bo'lish, albatta, qulay va juda yoqimli joy bo'lib, u erda faqat siz boshdan kechirasiz minimal daraja stress. Lekin bu haqda ham unutmang. inson har doim va har qanday sharoitda rivojlanishi va o'sishi kerakligi. O'zingizning konfor zonangizdan tashqariga chiqish har kimga kerak bo'lgan narsadir va nima uchun:

1. Hayotingizni boshqarishni o'rganing

Qanchalik ko'p o'zingizni sinab ko'rsangiz va maqsadlaringizga erishsangiz, shunchalik kuchliroq bo'lasiz. Siz o'zingizni ko'proq hurmat qila boshlaysiz, o'zingizning hurmatingiz sezilarli darajada oshadi va siz hamma narsani yoki deyarli hamma narsani qila olishingizni his qilasiz.

1. Siz o'zingizni "tirik" his qila boshlaysiz.

Ko'pchilik faqat mashinada yashaydi. Ya'ni, ular yillar davomida ishlab chiqilgan va shakllangan ma'lum bir xulq-atvor namunasi bo'yicha harakat qiladi va harakat qiladi va ularsiz insonning mavjudligi shunchaki qiyinlashadi. Va o'zining konfor zonasini tark etishga qaror qilgan har qanday odam o'zini "tirik" his qila boshlaydi, bu hayotda hamma narsani va undan ham ko'proq narsani qilishga qodir.

1. Xarakteringizni jilovlang va irodangizni rivojlantiring

Hayotingizga yangi narsalarni kiritish insondan o'zining katta kuchini va ulkan sabr-toqatini sarflashni talab qiladi. Bu juda kuchli, o'ziga ishongan va hayotning barcha qiyinchiliklariga chidamli bo'lgan odamning irodasini va xarakterini mukammal darajada rivojlantiradi.

1. O'zingizning hurmatingizni oshiring va qiziqarli odamga aylaning

Konfor zonangizdan chiqish har doim muayyan qiyinchiliklarni engish bilan birga keladi. Bu, albatta, ularning o'zini o'zi qadrlash darajasiga ijobiy ta'sir qiladi.

Bundan tashqari, maqsadlaringizga erishishda siz ko'plab yangi narsalarni o'rganishingiz va o'rganishingiz kerak bo'ladi, bu sizning ufqlaringizni sezilarli darajada kengaytiradi va siz avvalgidan ko'ra qiziqarliroq odamga aylanasiz.

Konfor zonasidan qanday chiqish kerak - bosqichma-bosqich ko'rsatmalar

O'zingizning konfor zonangizdan chiqishga qaror qilishdan oldin, sizda bunday muammo borligini aniq tushunishingiz kerak. Va uni yo'q qilish uchun muayyan harakatlar qilish kerakligi. Muammoni anglamasdan va qabul qilmasdan, uni hal qilish mumkin emas.

Shunday qilib, agar siz hamma narsani tushungan va qabul qilgan bo'lsangiz, unda siz quyidagi aniq harakatlarga o'tishingiz mumkin:

1-qadam: Haqiqiy va aniq maqsadni qo'ying

Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - hayotingizda nimani xohlayotganingizni va nimani olishni xohlayotganingizni aniq tushunishdir. Ya'ni, siz oxir-oqibat qaerga borishni o'zingiz uchun aniq hal qilishingiz kerak.

Oldingizga qo'yilgan maqsad real bo'lishi kerak, ya'ni maqsadingizga juda real tarzda erishish mumkin. Va aniq, ya'ni siz nimani, qachon, qancha va qanday miqdorda olishni xohlayotganingizni aniq va aniq bilishingiz kerak.

Qadam 2. Maqsadingizga erishish uchun reja tuzing

Rejalashtirish va rejalashtirilgan rejaga qat'iy rioya qilish allaqachon muvaffaqiyatning yarmidir. Shuning uchun, dangasa bo'lmang va maqsadingizga qanday erishishingizni izchil va bosqichma-bosqich imzolang.

Bu erda nafaqat keyingi harakatlaringiz rejasini tuzish, balki ichida ham juda muhimdir albatta unga ergashing.

Qadam 3. O'z ustimizda ishlashni boshlash

Hech kim hali biron bir noqulaylikni boshdan kechirmasdan o'z konfor zonasidan tashqariga chiqa olmadi. Barcha tashabbuslar va har qanday yangi narsa har doim turli xil his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi, oddiy noqulayliklardan tortib, turli muvaffaqiyatsizliklargacha. Shuning uchun, siz hamma narsaga tayyor bo'lishingiz kerak. Va siz, albatta, o'z ustingizda ulkan ish qilishingiz kerak bo'ladi.

Bu erda ham shoshilmaslik juda muhimdir. Bu yerda va hozir xohlagan narsangizga erishishga urinmang. Har qanday yangi odat kamida uch hafta davomida emlanadi. Hamma narsa izchil va asta-sekin sodir bo'lishi kerak.

Qadam 4. Natijani tuzatish

Maqsadingizga erishganingizdan so'ng, to'xtab, biroz dam oling. Natijadan xursand bo'ling. O'zingiz bilan faxrlanish tuyg'usini his eting. Faqat uzoq vaqt dam olmang, sizning oldingizda hali ko'p hududlar bor, siz aniq o'zlashtirishingiz kerak.

Qanday qilib yana konfor zonasiga tushmaslik kerak - hayotingizni qiziqarli va istiqbolli qiladigan haqiqiy maslahatlar

Agar siz o'zingizning konfor zonangizdan chiqib ketishga muvaffaq bo'lsangiz va u erga borishni xohlamasangiz, quyidagi maslahatlar sizga bu borada yordam berishi mumkin, bu sizga haqiqatan ham yordam berishi mumkin.

1. Muntazam va kundalik tartibingizni o'zgartiring.
2. Marshrut va traektoriyangizni tez-tez o'zgartiring.
3. Kvartirangizdagi mebellarni tez-tez tartibga soling.
4. Hech qachon bo'lmagan va sizning xohishingizga xos bo'lmagan joylarga tashrif buyurishni boshlang.
5. Turmush tarzingizni, uslubingizni tez-tez o'zgartiring. soch turmagi va boshqalar.
6. Yangi narsalarni o'rganishni boshlang, o'z-o'zini rivojlantirish bilan faol shug'ullaning.
7. Yangi mashg'ulotni boshlang yoki yangi sevimli mashg'ulotni toping. Qiyin vazifalarni bajaring va ularni eng yuqori sifat bilan bajaring.
8. Ko'proq va ko'proq yangi odamlar bilan uchrashishni boshlang.
9. Sport bilan shug'ullaning.
10. Eski yomon odatlaringizni yo'q qiling va ularni yangi yaxshi odatlar bilan almashtiring.

Ushbu maslahatlar sizning jismoniy o'zgarishlaringiz haqida ko'proq. Quyida biz sizning ongingizni o'zgartirishga qaratilgan maslahatlarni beramiz.

1. Siz uchun hech qachon qilmagan g'ayrioddiy ishlarni (qo'shiq aytish, olomon joyda she'r o'qish) qilishni boshlang.
2. Doimiy ravishda o'z qo'rquvlaringiz ustida ishlashni boshlang va ularni yo'q qilish uchun muayyan choralarni ko'ring.
3. Doimiy ravishda o'zingizni rivojlantiring Ijobiy fikrlash(masalan, "hamma narsa yaxshi" mashqi, tezda ijobiy yo'lga o'tish ko'nikmalarini egallash).
4. Topishni o'rganing ijobiy fikrlar har qanday vaziyatda.
5. Kunning boshida eng yoqimsiz, ammo kerakli ishni ("qurbaqa yeyish") qilish odatini mustahkamlashga ishonch hosil qiling.

Shunga o'xshash narsa. Endi siz o'zingizning konfor zonangizdan qanday chiqishni bilasiz. Nega buni qilish kerak va u erga yana qanday qilib bormaslik kerak. Siz shunchaki chuqur introspektsiya o'tkazishingiz va undan chiqishingizga nima to'sqinlik qilayotganini aniqlashingiz kerak. Va, albatta, hayotingizni o'zgartirish va yangi imkoniyatlar va istiqbollarni kashf qilish uchun muayyan va aniq harakatlar qiling.

Assalomu alaykum, aziz o'quvchi!

Har birimiz hayotimizda hech bo'lmaganda bir marta odam doimiy rivojlanish uchun - o'zini engish, yangi maqsadlar qo'yish, rivojlanish, oldinga siljish uchun o'zining konfor zonasidan chiqib ketishi kerakligini eshitganmiz! Konfor zonasi nima va uni tark etishni o'rganish nima uchun muhim? Keling, buni aniqlaylik.

Konfor zonasi nima?

Konfor zonasi inson o'zini his qiladigan makon deb hisoblanadi nisbiy psixologik xavfsizlik. Jismoniy hissiyotlar e'tiborga olinmaydi. Agar siz masalaning mohiyatini o'rgansangiz, psixologiya va fiziologiya o'zaro bog'liqdir, shuning uchun konfor zonasini tark etish ko'pincha psixosomatik komponent deb ataladigan tananing yoqimsiz reaktsiyalari bilan bog'liq. Eng oddiy misol: odam uy-ish-uy tamoyiliga ko'ra yashaydi, o'zini shu doiraga qamrab oladi, ulardan tashqari nafaqat noqulaylik, balki yoqimli voqealar ham bo'lishi mumkinligiga shubha qilmaydi. Ushbu rejimda shaxsiyat rivojlanmaydi hech qanday taraqqiyot yo'q, faqat regressiya. Agar odam bundan qanoatlansa, u konfor zonasida.

Nega konfor zonangizdan chiqib ketishingiz kerak?

Tinch davlat, xavfsizlik hissi, yengillik, minimal stress - bu konfor zonasi. Inson uni nima kutayotganini biladi, hech qanday yoqimli kutilmagan hodisalar kutmaydi, xavf tug'ilganda yashirinadigan salyangoz kabi qulay qobig'ida qoladi. Ushbu davlatning afzalliklari psixologik farovonlik va mavjudotning bir xilligidir.

Buning uchun qulaylik zonasidan chiqish istagi zarur shaxs sifatida rivojlanadi va rivojlanadi. Konfor zonasiga tushib qolish belgilari juda oddiy: hayotda hech narsa sodir bo'lmaydi, siz xotirjam va yaxshisiz, siz o'zingizning xotirjamligingizdan qoniqasiz, lekin ayni paytda oqim bilan ketayotganingizni his qilish sizni tark etmaydi. , biror narsani o'zgartirish vaqti keldi. Konfor zonasini tark etganda odamni kutayotgan stress shaxsiy o'sish imkoniyatini beradi.

O'zingizning konfor zonangizga tushib qolganingizni qanday bilasiz?

Yangi narsalarni o'rganish, yangi tanishlar doirasini topish, ish joyini o'zgartirish ko'pchilik uchun stressdir. Aksariyat hollarda bunday harakatlar xavfni o'z ichiga oladi, uning oqibatlari psixologik noqulaylik tug'diradi. Konfor zonasini tark etish istagi o'zi bilan olib keladigan oldindan aytib bo'lmaydigan oqibatlar shaxsiyat rivojlanishining bosqichlaridan biridir. Qanaqasiga keksa odam, unga dam olishdan voz kechish qanchalik qiyin bo'lsa, lekin shu bilan birga, sog'lom odam bu holatda qolmasligi kerak, aks holda Keyingi qadam buzilishdir.

Hech narsa sizga bog'liq bo'lmagan vaziyatda ekanligingizni tasavvur qiling. Sizda qo'rquv, vahima paydo bo'ladimi? Tabriklaymiz! Siz o'zingizning konfor zonangizga chuqur yopishib olish bosqichidasiz. Shoshilinch ravishda tanish muhitdan chiqib ketish kerak. O'zgarishga qarshilik qilmang, o'zgarishdan qo'rqmang, buni unutmang Qo'rquv - bu tananing tabiiy reaktsiyasi o'zgartirishga harakat qilish.

Konfor zonasidan qanday chiqish mumkin: 7 usul

O'zingizga maqsadlar qo'ying

Kundalik tartibingizni o'zgartiring

Sizning konfor zonangizdan chiqishning eng zararsiz yo'li - kundalik tartibingizni o'zgartirishdir. Agar bundan oldin siz odatiy ishlarni qilsangiz va o'zingizni yaxshi his qilgan bo'lsangiz, haftada bir kunni odatdagidan boshqacha o'tkazishga harakat qiling. Siz tanangiz o'zgarishlar uchun sizga minnatdorchilik bildirishini ko'rasiz va o'zingizni yaxshi his qilasiz. Bundan tashqari, siz o'zingizning konfor zonangizdan chiqish yo'lida birinchi qadamni qo'yganingizdan faxrlanasiz.

Yangi ufqlarni oching

Kichikdan boshlang. Misol uchun, siz har doim bir xil yo'nalishda ishga borgansiz va bugun odatlaringizni o'zgartirasiz. Yoki uch bekatda erta turing va piyoda yuring. Kechki sayr hech kimga zarar keltirmadi. Hayotingizni yangi narsalar bilan to'ldiring.

Sport bilan shug'ullaning

Siz jahon rekordlarini o'rnatishga harakat qilishingiz shart emas. Hovuzga boring, sport zaliga a'zolikni sotib oling, u erda siz yangi odamlar bilan tanishasiz. Siz allaqachon qilyapsizmi? Taraqqiyot! Oltmishni silkitish uchun ellik kilogramm o'rniga harakat qiling, shtanga bilan o'nta chayqalish o'rniga, o'n beshta mashq qiling, vaznni oshiring!

Erta turishga odatlaning

Agar siz odatdagidek erta tursangiz, yana bir soat oldin turing, signal o'rnating, mashq qiling, kun uchun reja tuzing, ertaroq ishga boring. Bunday mini-stress sizni psixologik jihatdan ishchi kayfiyatga moslashtirishga imkon beradi. Agar erta turish siz uchun qiyin bo'lsa, u holda erta turishingizga yordam beradigan o'qish.

Televizordan voz keching

Ushbu bosqichdan so'ng sizda juda ko'p bo'sh vaqt bo'ladi. Albatta, dastlab oson bo'lmaydi, lekin keyin siz yangi imkoniyatlarni ko'rasiz, ijodiy salohiyatingizni kashf etasiz. Televizor ko'rmaysizmi? Keyin internetda o'tkazgan vaqtingizni cheklang! Avvaliga sizda buzilish bo'ladi, lekin ichida bo'sh vaqt siz foydali narsalarni qilishingiz, kitob o'qishingiz mumkin.

Rad etishni o'rganing

Amaliyot shuni ko'rsatadiki, ko'pchilik "yo'q" deyishni bilmaydi va aytmoqchi, bunday pozitsiya odamning shaxsiyatini buzadi. Agar siz shu yo'nalishda rivojlansangiz, yashash qanchalik oson bo'lishini ko'rasiz. "Yo'q" deyish qobiliyatiga ega bo'lsangiz, atrofingizdagilar sizni qanday hurmat qila boshlaganini sezasiz. Va siz o'zingizni hurmat qilasiz. Ha, dastlab odamlardan voz kechish psixologik jihatdan noqulay bo'ladi, ammo bu sizning konfor zonangizdan chiqish yo'lidagi juda muhim qadamdir.

Jadval shaklida umumlashtiramiz:

Konfor zonangizdan chiqish hayotingizni qanday o'zgartiradi?

1. Mehnat unumdorligi oshadi, unumdor bo'lasiz. Buning siri shundaki, odam tashvishga tushganda, u ko'p ishlaydi dam olishdan ko'ra samaraliroq. Shuhratparastlik bo'lmasa, hayotga tashqaridan qaraganimizda, xuddi sekin harakatdagi filmdagidek yashaymiz. Tana bir emas, balki stress gormonini chiqaradi, shuning uchun bu holatda biz ko'proq ish qila olamiz. Dam olishda samarali ishlaydigan odamlar bor degan versiyani rad etmaslik kerak, bu erda temperament va shaxsiyat turiga e'tibor berishga arziydi. Biroq, imkonsiz narsa yo'q!

2. Ijodkorlik uchun sizda yana ko'plab g'oyalar paydo bo'ladi, siz samaraliroq ishlay boshlaysiz, rivojlanasiz, dunyoqarashingizni kengaytirasiz, yangi odamlar bilan tanishasiz, yangi narsalarni o'rganasiz. Konfor zonangizdan qanchalik tez chiqib ketsangiz, shunchalik tez harakatchan, aqlli va inson sifatida yorqinroq bo'lasiz. Konfor zonasini tark etgan kishi narsalarga yangicha qaraydi, rivojlanish uchun yangi imkoniyatlar topadi.

3. Doimiy rivojlanishga ko'nikasiz. Konfor zonangizdan chiqish istagi siz uchun tanish holatga aylanadi, bu sizni endi qo'rqitmaydi. Shunday qilib, siz hayotning barcha sohalarida yanada yuqori cho'qqilarga erishasiz. Konfor zonangizni tark etganingizda, ilgari erishib bo'lmaydigan narsa shunday ko'rinishni to'xtatadi. Siz dividendlar olasiz va yoqimli bonuslar turmush tarzi o'zgarishlaridan.

Tayyorlaning hayot o'zgaradi. Ularni qo'rqmasdan kutib oling. Esda tutingki, bizni har doim oldindan aytib bo'lmaydigan voqealar kutmoqda, shuning uchun ulardan qo'rqmang! Ruhan sog'lom odam muammo va qiyinchiliklardan o'z qobig'ida yashirinmaydi, balki ularni boshini baland ko'targan holda kutib oladi. Ishonchsizlik hissi bizni ko'p istiqbollardan mahrum qiladi. Va o'zgarish qo'rquvi tufayli hayotimizni o'zgartirish uchun qancha imkoniyatlarni yo'qotamiz! Buni o'ylab ko'ring va o'zgarishdan qo'rqmang.

Keyin nima bo'ladi?

Konfor zonangizdan chiqib ketish hayotingizni tubdan o'zgartiradi. Albatta, avvaliga bu qiyin bo'ladi, lekin keyin sizning oldingizda yangi ufqlar ochilganda, qanday qilib yangicha yashashingiz mumkinligini ko'rganingizda, sizning shinam boshpanangiz sizga qamoqxonadek tuyuladi. Groundhog Day tugadi, yashashni boshlang! Endi siz avvalgidek emassiz.

Avvaliga eski tanishlaringiz sizni to'g'ri yo'lga qaytarishga harakat qilishadi, lekin eski hayotingizga sho'ng'ish vasvasasiga qarshi turishadi. Albatta, odamlarga ko'pincha ulardan ko'ra boshqacha yashash yoqmaydi qo'llab-quvvatlash o'rniga biz tushunmovchilikka duch kelamiz atrofida, biz tanishlar doirasini yo'qotamiz. Yodingizda bo'lsin, hayot keraksiz odamlarni filtrlaydi, ularning o'rniga yangilari keladi, ya'ni "sizning" odamlaringiz, ular bilan siz rivojlanib, oldinga siljiysiz va botqog'ingizda o'smaydi.

Xulosa

Konfor zonasidan chiqish qobiliyati zamonaviy rivojlangan shaxs uchun zaruriy mahoratdir. Hech kim umr bo'yi oqim bilan yurib, hech bo'lmaganda biror narsani o'zgartirishga harakat qilmasdan muvaffaqiyatga erisha olmadi. Esda tutingki, sizning konfor zonangizdan tashqarida sizni shaxsiy g'alabalar va qiziqarli kashfiyotlar bilan to'ldirilgan yangi go'zal dunyo kutmoqda!

Salom do'stlar! Oddiy vaziyatni tasavvur qiling. Inson xotirjam yashaydi, eng yomon ish emas, undan keyin uni uyda go'zal xotin va sog'lom bolalar kutmoqda. Dam olish kunlarida u do'stlari bilan vaqt o'tkazadi yoki divanda tinch yotadi, yozda u oilasini bir yoki ikki haftaga dengizga olib borishi mumkin. Uning bo'ronli yoshligi bor edi, uni xavfsiz qarilik kutmoqda. Umuman olganda, hamma narsa yaxshi. Ammo psixologlar va shaxsiy o'sish bo'yicha murabbiylar u zudlik bilan o'z konfor zonasini tark etishi kerakligini aytishadi. Agar u juda qulay bo'lsa, nega buni qilish kerak? Nima uchun rejalashtirilgan xavfsiz hayot idilini buzish kerak? Aslida, buning sabablari bor. Bugun biz konfor zonasidan qanday chiqish kerakligi, nima uchun buni qilish va umuman shaxsiy konfor zonasi nima haqida gaplashamiz.

Konfor zonasi nima

Keling, odatdagidek, Vikipediyadan boshlaylik:

Konfor zonasi - bu odam o'zini ishonchli va xavfsiz his qiladigan yashash maydoni. Biroq, bunday qulaylik xavfli va aldamchi bo'lishi mumkin, chunki inson rivojlanishda to'xtaydi va barqarorlik uchun noqulayliklarga dosh beradi.

Va endi o'z so'zlaringiz bilan. Konforga intilish tabiiy va tabiiy hodisadir. Har birimiz ongsiz ravishda xavfsizlikka intilamiz va eng kam qarshilik yo'lini tanlaymiz, shunday emasmi?

Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, konfor zonasi - bu sizni faqat siz uchun bo'lgan narsa o'rab turgan holat. odatdagidek va siz faqat nima qilasiz qilishda yaxshi. Shu sababli, har bir kun avvalgisiga o'xshash bo'lishi mumkin, masalan, Groundhog Day. Bu qanday o'tishini aniq bilasiz, chunki siz bir xil kunlarni yuzlab (yoki minglab) yashagansiz. Lekin siz o'zingizni qulay va bo'shashgan his qilasiz, go'yo "oson".

Doimiy ravishda konfor zonasida bo'lishni eng kam ish haqi evaziga yashash deb atash mumkin. Bu tinch hayot tarzini olib borish uchun minimal kuch sarflashingiz kerak bo'lgan psixologik holat. Bularning barchasi faqat sizning bo'lishingizga bog'liq bo'lishi mumkin ehtiyojlaringizni qoplash.

"Uolli" multfilmidagi semiz erkaklarni eslaysizmi? Bu konfor zonasida yashashning ajoyib namunasidir. Ular o'zlarini shu qadar yopib qo'yishdiki, hatto yolg'iz yurishga hojat qolmadi. Bizning hayotimizda bu muvaffaqiyatli tanazzulni va o'zimizga qarshi kurasha olmaslikni anglatadi:

• Agar men bunga chidashga o'rgangan bo'lsam, nega yaxshiroq ish qidiraman?
• Agar men hammaga keng suyagim borligini aytishga odatlangan bo'lsam, nega ortiqcha vazndan qutulish kerak?
• Agar men bo'sh vaqtimni barda o'tkazishga odatlangan bo'lsam, nima uchun dasturlashni o'rganishim kerak?
• Nima uchun biror narsa qilish kerak bo'lsa?

Har bir inson turli xil konfor zonasiga ega. Masalan, parashyutchining har kuni samolyotdan tushib ketishi odatiy holdir. Ammo bolalarni tarbiyalash haqida o'ylash qo'rquv va "nima uchun?" Degan savolni keltirib chiqarishi mumkin.

Yangi narsani sinab ko'rish - bu sizning konfor zonangizdan chiqib ketish, yangi narsaga ko'nikish - bu sizning konfor zonangizni kengaytirish, lekin bu haqda keyinroq. Birinchidan, keling, nima uchun buni qilishimiz kerakligi sabablarini bilib olaylik.

Nima uchun konfor zonangizni tark etishingiz kerak, 3 ta sabab

Sizning konfor zonangiz ichida bo'lishning afzalligi shundaki, siz g'ayrioddiy hech narsa sodir bo'lmasligini bilasiz. Salbiy tomoni bir xil - hech narsa bo'lmaydi va siz bu haqda bilasiz.

Men bir nechta ismlarni sanab o'taman. Ularning umumiyligi haqida o'ylab ko'ringmi?

• Ilon Mask (usiz qayerda?);
• Jim Kerri;
• Stiven King;
• Silvestr Stallone;
• Arnold Shvartsenegger;
• Elvis Presli;
• Opra Uinfri;
• Uolt Disney;
• Bill Geyts;
• Stiv Jobs;
• Albert Eynshteyn;
• Tomas Edison;
• Stiven Spilberg;
• Genri Ford;
• Maykl Jordan;
• (Ro'yxatni davom ettirish mumkin, men shunchaki uzoq bo'lishini xohlardim).

Ularning har birining nomini kamida bir marta eshitganingizdan tashqari, ularning barchasi "pastki" dan keladi. Ularda boy otaning jahon shon-shuhratiga chiptasi yoki baxtli tasodif yo'q edi. Bir vaqtning o'zida ularning barchasi o'zlarining konfor zonalarini tark etib, qattiq ishlashni boshladilar. Va bu erda gap:

Qiyinchiliklar va salbiy hodisalar ijobiy natijalarga olib keladi.

Yana bir stsenariy bor. Agar ushbu ro'yxatdagi har bir kishi o'zidan "nima uchun?" Deb so'rasa-chi? va odatdagi hayotini davom ettirishga qaror qildingizmi? Siz shunchaki tasodifiy noma'lum nomlar ro'yxatini o'qiysiz.

Konfor zonangizdan chiqib ketishingiz kerak bo'lgan uchta sabab:

1. Konfor zonasi qulay bo'lgan joyda emas, balki tanish va xavfsiz joyda. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, siz o'zingizning konfor zonangizda bo'lishdan ochiqchasiga azob chekishingiz mumkin, ammo shu tarzda yashash odati tufayli uni tark etishdan bosh tortishingiz mumkin.
2. O'zingizning konfor zonangizdan chiqish - bu oldinga chiqishning yagona yo'li. Arnold Shvartseneggerning aytishicha, mushaklarni rivojlantirish uchun ular doimo zarba berishlari kerak. Xuddi shu mashq oxir-oqibat natija berishni to'xtatadi, chunki mushaklar unga moslashadi. Xuddi shu narsa hayotning boshqa jihatlariga ham tegishli: rivojlanish uchun odatiy (qulay) harakat rejasini buzish kerak.
3. Konfor zonangizdan chiqib ketish sizni yanada baxtli qiladi. Bu oldingi paragrafning davomi. So'nggi psixologik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, asosiy komponent baxtli hayot taraqqiyotdir. Psixolog Shon Acor baxtni o'z potentsialingizga qarab harakat qilayotganingizda boshdan kechiradigan quvonch deb ta'riflaydi.

3 bosqichda konfor zonasidan qanday chiqish mumkin

Agar sizda hech qachon bo'lmagan narsaga ega bo'lishni istasangiz, hech qachon qilmagan narsani qilishni boshlang. (Richard Bax)

Odatda biz orzu qilgan narsa bizning konfor zonamizdan tashqarida. Biz esa bu narsalarga kinoteatrdagidek bemalol o‘tirib tashqaridan qaraymiz. Keling, nihoyat, qanday qilib konfor zonasidan chiqib ketishni va siz uchun odatiy bo'lmagan narsani qilishni boshlaylik.

Konfor zonangizdan chiqish uchun 3 qadam:

1. Maqsadni belgilash;
2. Noma'lumlikka birinchi qadamlar;
3. Konfor zonasining chegaralarini kengaytirish.

Va endi ularning har biri haqida ko'proq.

1-qadam. Maqsadni belgilash

O'zingizning konfor zonangizda qolib ketganingizni tushunganingizdan so'ng (agar shunday bo'lsa), siz maqsadlar qo'yishingiz kerak. Nima qilishni yoki erishmoqchi bo'lganingizni yozing. Keyin sizni harakatsiz qoldiradigan sabablar yoki qo'rquvlarni yozing.

Misol uchun, vazn yo'qotish - bu ajoyib maqsad, lekin ko'pchilik hatto harakat qilmaydi. Nima uchun:

• - Men kaloriyalarni hisoblay olmayman, McDonald'sni juda yaxshi ko'raman, men birdan bo'shab qolaman;
• ertalab yugurish - uyg'onish qiyin, qishda yugurish sovuq, lekin men trekka yugurmayman;
• sport zali - faqat pitching bor, hamma mening ustimdan kuladi;
• do'stlar - hech kim men bilan yugurmaydi, ular meni McDonald'sga, ortiqcha vaznga ega bo'lganlar esa jonli ravishda chaqirishadi va tashvishlanmanglar.

Birgalikda bu sabablar "nima uchun?" Degan savolga olib kelishi mumkin. Ammo ularni alohida ko'rib chiqsangiz, bu sabablar endi bunday global to'siq kabi ko'rinmaydi. McDonald's bo'lmasa, hali hech kim o'lmagan, shuningdek, ertalab yugurishdan (ehtimol). Sport zalidagi muntazam mashg'ulotlar, aksincha, sizni hurmat qiladi va do'stlaringiz sizning g'ayratingizni qadrlab, natijalarni ko'rib, sizga qo'shilishlari mumkin.

Qadam 2. Noma'lumga birinchi qadamlar

Kichikdan boshlang. Odatda qilmagan narsani qiling:

• agar siz kilogramm berishni istasangiz, kaloriyalarni qanday hisoblashni va dietangizni nazorat qilishni o'rganing;
• agar siz oxirgi 10 yil davomida yomon ko'rgan ishingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, qiziqarli bo'sh ish o'rinlarini ko'rib chiqing va suhbatga yoziling;
• agar siz dasturlash tilini o'rganmoqchi bo'lsangiz, kurslarga ro'yxatdan o'ting va uni o'rganishni boshlasangiz, endi tarmoqda bunday narsalar juda ko'p;
• agar siz blog yuritmoqchi bo'lsangiz, uni birinchi o'ringa qo'ying, seriyani yoqish yoki do'stlar bilan barga borish uchun birinchi istagida ishni chetga surib qo'ymang (ha, bu men haqimda).

Konfor zonasidan tashqarida bo'lgan har bir qadam bilan, bu sizni o'ldirmasligini, aksincha, siz uchun hamma narsa yaxshi bo'lishini yanada aniqroq tushunasiz! Bu sizning fikringizni xotirjam qiladi va keyingi qadamni ancha osonlashtiradi. Siz o'zingiz uchun g'ayrioddiy narsalarni qilish mumkin va qilish mumkinligiga ko'nikishni boshlaysiz.

Sizning harakatlaringiz bilan konfor zonangizning chegaralari kengayadi. Yaqinda sizni qo'rquvga sabab bo'lgan narsa tez orada sizga tanish bo'ladi.

Qadam 3. Konfor zonasining chegaralarini kengaytirish

RedBull veb-saytida men Matt Pryorning konfor zonasidan qanday chiqib ketish va uni kengaytirish haqida ajoyib maqolasini topdim. Mana u shunday yozadi:

O'zingizni ko'proq sinovdan o'tkazsangiz, oxir-oqibat hech narsa sizni bezovta qilmaydigan darajaga erishasiz. Siz hali ham qo'rquvga nisbatan sog'lom hurmatga ega bo'lasiz. Lekin siz shunchalik ko'p tajriba va ishonchga ega bo'lasizki, deyarli barcha vaziyatlarda o'zingizni qulay his qilasiz. Katta yoki kichik sarguzashtlar juda qisqa vaqt ichida bir nechta hayotiy saboqlar va tajribalarni olishning ajoyib usuli, shuning uchun mening ularga qaramligim.

• Odatda "yo'q" deb aytadigan vaziyatlarda "ha" deb aytishni boshlang. Ayniqsa, o'zingizni shunday his qilsangiz yoki shunchaki qo'rqsangiz.
• Hamma narsa odatdagidek puxta emas. Hamma narsa tez sodir bo'lishidan rohatlaning.
• Ajoyib issiq dush qabul qilganingizda, uni to'satdan eng sovuq rejimga o'tkazing. Bu sizning tanlovingiz bo'lsin.
• Ishga, kollejga yoki maktabga marshrutingizni o'zgartiring. Oddiy narsalarni yanada qiziqarli qiling.
• Noma'lum va noaniqlikni qabul qiling.
• O'zingizni doimo o'sib borayotgan, tajriba o'tkazadigan va sizni oldinga intilayotgan odamlar bilan o'rab oling. Ulardan o'rganing. Ba'zan hayotingizni o'zgartirish uchun oddiy kuzatish kifoya qiladi.
• O'zingizni daryo deb hisoblang. Daryo to‘siqlarga duch kelganda to‘xtamaydi. U turli xil qo'llarda tarqaladi, ba'zida girdoblarga ega, lekin oxir-oqibat o'z manziliga etib boradi.

Natija

Konfor zonasidan chiqishni salqin suvga sakrashga tayyorlanish bilan solishtirish mumkin. Keyinchalik bu ajoyib bo'lishini bilasiz, lekin sovuq sachrashdan uzoqlashish uchun jasorat to'play olmaysiz. Ammo bu suvga sakrashga arziydi va endi nima uchun uzoq vaqt ikkilanganingizni tushunmayapsiz.

Hayot konfor zonasi tugagan joyda boshlanadi. Hammasi oddiy: konfor zonasidan chiqib, natijani his qilish uchun o‘zingiz uchun odatiy bo‘lmagan ishlarni boshlashingiz kerak.

Konfor zonasi haqida o'zimni tez-tez qotib qolaman deb o'ylaganimdan keyin ushbu postni yozishga qaror qildim. Bu odat tufayli o'zgarishni istamaydigan shukrsiz ish. Va men faqat kelajakdagi yutuqlar haqida o'ylaydigan, lekin joyida qoladigan va vaqtni bema'ni narsalarga sarflaydigan turmush tarzi.

Do'stlar, bu haqda qanday fikrdasiz? Konfor zonangizni kengaytirishga harakat qilyapsizmi, qanday usullardan foydalanasiz? Izohlarda yozing, o'qish qiziqarli bo'ladi!

Mening keyingi maqolalarimni o'tkazib yubormaslik uchun o'zingizning konfor zonangizdan chiqing va pochta orqali blog yangilanishlariga obuna bo'ling!

Ko'rishguncha! Sizning Aleksandr Goroxov :)

Konfor zonangizdan chiqish bo'yicha kitoblar

• "Konfor zonangizdan chiqing. Hayotingizni o'zgartiring. 21 Shaxsiy samaradorlikni oshirish usullari", Brayan Treysi;
• "Boshlash. Qo'rquvni yuzingizga uring, "oddiy" bo'lishni to'xtating va foydali ish qiling", Jon Akuff.