Acasă » Calcul » Practică pentru schimbarea vieții. Transformare

Practică pentru schimbarea vieții. Transformare

Vă va ajuta să armonizați ceea ce este și să vedeți perspective pe care nu le-ați observat înainte.

Ce este viața personală? Potrivit Wikipedia: viața personală sau existența umană este o dezvoltare personală individuală.

În trecut, înainte de apariția abundenței și a dezvoltării tehnologiei, viața personală consta în principal din supraviețuirea individului și a societății; Aveam nevoie de mâncare și de un acoperiș deasupra capului. Motivul de supraviețuire a fost puternic dezvoltat. În zilele noastre, mulți oameni au început să-și perceapă viața personală ca pe ceva separat de muncă.

În opinia mea, viața personală este un spațiu pe care doar proprietarul însuși îl poate gestiona, și în care alte persoane nu au dreptul să invadeze cu sfaturile și comentariile lor fără acordul lui. De aceea am decis să scriu acest articol.

Deoarece nu fiecare persoană poate găsi răspunsul, de ce nu este ca alții, de ce ceva nu se lipește, de ce lângă fată frumoasă nu există iubit, sau nu există soț lângă o doamnă de succes. Mulți nu știu de unde să apeleze pentru sfaturi sau nu sunt obișnuiți să-și încreadă secretele altora. Depinde de fiecare să accepte sau nu cunoștințele mele. Dar dacă citiți această mică lucrare, atunci aveți nevoie de ea.

Astăzi voi vorbi despre practica „6 P” - acesta este un instrument puternic al Sinelui - ajutându-vă cu persoana iubită sau iubită.

În consultațiile mele, o dau în primul rând ca teme pentru acasă toata lumea.
Exersează „6 P”.

Aceasta este o practică de armonizare a vieții personale.

L-am numit așa pentru că constă din 6 acțiuni. Și toate încep cu litera „P”:

Genuflexiuni, iertare tuturor, cerere, acceptare a tuturor, cântare, plecăciuni.

Genuflexiuni - în fiecare zi este important să te ghemuiești cât mai mult posibil, aducând rezultatul la numărul 108. Acest lucru activează foarte mult primul centru energetic „Muladhara”, care este responsabil pentru fundația în viață, securitate, supraviețuire și sănătate.

Iertându-i pe toți acei oameni care te-au jignit vreodată sau tu i-ai jignit. Toată lumea știe că resentimentele își au originea în centrul energetic al inimii. Și dacă este purtat acolo ani de zile, atunci începe să coboare în a doua chakră „Svadhisthana”, ceea ce duce la probleme serioase cu viața personală și cu nașterea. Astfel, dacă resentimentele există de mai bine de 10 ani, atunci poate provoca boli grave: fibroame, diverse boli tumorale, inclusiv cancer. Tehnica este prezentată mai jos. Este foarte important să ne amintim de toți infractorii (în primul rând cei încărcați emoțional) și să reușiți. Trebuie să o faci în fiecare zi până când simți pe deplin eliberarea.

Algoritm pentru practica „Iertarea”: „Lena, te rog, iartă-mă că sunt geloasă pe tine”. (Spunem de 3 ori. „Vasya, te iert că mă înșeli.” (Spunem de 3 ori. Astfel, dacă sunt 50-100 de infractori, atunci va fi multă muncă. Dar aceasta este viața ta și tu tu ești în proprietarul ei. Deci depinde de tine.

Solicitare - în fiecare zi trebuie să înveți cum să apelezi la persoanele cu solicitări, chiar dacă sunt mici. Rețineți că, dacă îți este extrem de dificil să faci asta, înseamnă că mândria stă în tine. Ea este cea care interferează cu armonizarea vieții personale. Alături de o femeie mândră care este tot „El Însuși”, oh, ce greu este pentru un bărbat.

Acceptarea tuturor oamenilor așa cum sunt. Nu le poți schimba, le poți doar direcționa. De exemplu, un tată merge și mormăie la tine, nu te împotrivi, ascultă în tăcere. El va observa schimbările și va începe să se schimbe. Atunci când are loc o explozie de emoții, centrii energetici străpung adesea în furie, ceea ce duce la probleme.

Cântarea este o practică foarte plăcută. Cântați oriunde este posibil: acasă, la karaoke, în mașină, la duș. Când cânți, centrii importanți sunt curățați, se elaborează zona comunicativă a esenței tale. Vei începe să strălucești cu elocvență și vei provoca cu ușurință o stare emoțională rece.

arcuri. Ele sunt importante pentru a face mamă și tată. Dacă această practică nu este făcută, atunci sunt posibile 2 scenarii în viață:
Parental – repetăm viața părinților, dacă nu acceptăm sau suntem jigniți de tatăl nostru. Nu vei putea trăi mai bine, pentru că ți-e frică subconștient să nu-ți jignești mama.
Protest - „Doar nu așa cum sunt” (dacă nu accepți sau ești jignit de mama ta. Și apoi „Greblele” apar constant în viața ta personală. Unul și aceleași arhetipuri de bărbați se întâlnesc pe drum.

Algoritm de practică: imaginați-vă imaginea unui tată sau a unei mame, îngenuncheați și atingeți fruntea cu podeaua (de până la 108 de ori. Mai întâi mamei, apoi tatălui. Eu numesc această practică „Înclinați în 5 puncte". foarte greu pentru unele doamne sa o faca, lacrimi, muci, sunt avarii isterice. Le este foarte greu sa se tarasca. Dar trebuie sa intelegeti ca daca acest proces se desfasoara, inseamna ca sunt intr-adevar o multime de blocaje in si trupul si mandria.Dragii mei voi da unul dintre ultimele rezultate mari: o fata este casatorita de 6 ani, nu au fost copii, 2 Eco nu i-a iesit.Se inchina mamei in fiecare zi timp de 1 saptamana de 24 de ori, 2 saptamani la tatal ei de 24 de ori. Dupa 2 saptamani afla ca este insarcinata, ba chiar are gemeni.

Doar dacă vei rezolva toate cele 6 aspecte, vei vedea cât de ușor îți va fi să trăiești, în mediul tău vor începe să apară oameni noi, iar viața personală se va armoniza.

Chakra inimii corespunde unor puncte speciale de pe brate si picioare, prin care cele 4 chakre sunt activate.

Aceste puncte sunt marcate în figură - vezi fotografia.

Așează-te pentru exercițiu în timp ce stai pe podea sau pe o saltea de fitness. Luați o postură confortabilă cu spatele drept.

Începem lucrul cu piciorul drept, găsim punctul activ pe acesta și îl masăm ușor în sensul acelor de ceasornic cu degetul mare sau arătător.

După masaj, apăsați ușor pe punctul activ. Vizualizați o rază verde de lumină care vine de la degetul mare în timp ce aplicați presiune în acest punct. Această culoare este blândă, nu prea închisă, apropiată de culoarea frunzișului înflorit.

Continuați exercițiul timp de 15 secunde. Apoi faceți același lucru cu punctele active de pe piciorul stâng și apoi pe mâini. Ajută la deblocarea chakrei inimii.

Deschiderea anahatei. Semne ale unei anahata sănătoase

Astăzi, societatea cultivă calitățile inerente chakrelor inferioare. Importanța principală este acordată instinctelor animale brute. Ele sunt ridicate la rangul de acțiune sacră, iar orice alternative sunt ridiculizate și vulgarizate. În acest caz, forța kundalini va rămâne latentă, iar oamenii vor trăi vieți goale, lipsite de iubire și fericire. Din fericire, în ultimii ani, tot mai mulți oameni sunt interesați de lumea spirituală, renunțând la materialismul dur care este atât de la modă în zilele noastre. Yoga devine din ce în ce mai populară, oamenii au început să caute fericirea în ei înșiși, și nu în bani și mărunțișuri frumoase. Acest lucru dă speranță pentru un viitor fericit. Cu cât mai mulți oameni își trezesc anahata, cu atât mai multă dragoste și bunătate vor fi pe planeta noastră, chinuite de conflicte și ură. Când kundalini ajunge la chakra inimii, iubirea nemărginită intră în viața unei persoane. Manifestarea bunătății și a compasiunii este următorul pas în dezvoltarea civilizației noastre. Toată lumea poate contribui la acest proces minunat întruchipând aceste sentimente înalte.

Semne ale unei chakre a inimii închise. Ce blochează chakra inimii

Există multe semne că Chakra Anahata este blocată:

lacrimare,
oboseală,
dificultăți de respirație (strângere în piept)
iritabilitate,
sensibilitate,
furie,
conflict,
complexul „victimă”.
nemulțumirea de sine,
anxietate,
singurătate (poate fi însoțită de dragoste neîmpărtășită),
dorinta excesiva de a fi amabil cu ceilalti.

Fluxul de energie în regiunea inimii poate fi nu numai insuficient, ci și excesiv.

Dezarmonia gravă a centrului energetic al iubirii din corp se manifestă ca o serie de boli:

toate bolile cardiovasculare (inclusiv cea mai frecventă cauză de deces astăzi - atac de cord),
depresie,
boli de piele,
imunitate slăbită,
probleme ale coloanei toracice
boala de sân (cancer de sân la femei),
boli pulmonare,
boli ale timusului (timus),
probleme cu mâinile.

Chakra inimii este blocată de toate emoțiile negative trăite de o persoană în relație cu ea însăși sau cu alți oameni:

Toate acestea și alte emoții negative similare sunt contrare naturii iubirii, nu sunt iubire.

Exerciții pentru deschiderea chakrei inimii

Inchide ochii. Inspirați și expirați adânc de câteva ori. Acum imaginează-ți cum în zona inimii tale există o floare care începe să se deschidă treptat. Când floarea se deschide, devine mai mare și începi să simți cum se revarsă un flux de căldură sau lumină din inima ta și merge ușor, fără efort. Acest flux te înconjoară, te învăluie și... se revarsă în tine. Adică generezi un flux care te hrănește.Dacă practici regulat acest exercițiu, vei observa cât de multă iubire va deveni în viața ta: te vei scalda în ea! Dragostea „de la sine” pentru oameni va apărea: atunci când experimentezi bucuria de la persoana însuși, din însuși faptul că el există, din râsul lui, și nu din unele dintre realizările sale. Corpul tău va începe să vibreze diferit, mai sus. spațiu al iubirii - acesta este un mare sprijin!

Chakra este situată în centrul pieptului, lângă inimă. Anahata este un mediator energetic între chakre. Reglează fluxul de energie în jos și în sus în organism.

Următoarele principii umane s-au contopit în Anahata:

Simbolul chakrei inimii este un lotus cu douăsprezece petale. În centrul lotusului sunt două triunghiuri - îndreptat în sus și îndreptat în jos. Cele șase vârfuri ale triunghiurilor simbolizează cele cinci simțuri și conștiința umană. Triunghiul îndreptat în jos simbolizează cele trei canale energetice masculine. Celălalt triunghi semnifică cele trei canale feminine.

Simbol Anahata - lotus verde

La nivel fizic, centrul energetic este responsabil pentru munca:

Cunoașterea senzorială a lumii depinde de starea lui Anahata. Scopul chakrei inimii este de a uni ființele prin iubire.

Profunzimea compasiunii depinde de gradul de deschidere al chakrei. Când Anahata este dezvoltată, în aură apare o nuanță roz. Aceasta vorbește despre capacitatea vindecătorului. O astfel de persoană acționează din preocupare și empatie față de creațiile Creatorului.

Cu o chakră a inimii dezvoltată, o persoană face contact cu ușurință. Frica, îndoiala și ura în relații sunt urme de energie negativă care afectează corpul subtil. O Anahata deschisă curăță corpul subtil de putere distructivă.

Anahata este plină de dragoste

Anahata învață fidelitatea în relații și capacitatea de a iubi fără egoism și calcul. Inima omului se deschide, umplând corpul subtil cu energia Creației. Un sentiment similar apare atunci când oamenii văd obiecte de artă.

Odată cu descoperirea lui Anahata, gândirea se schimbă. Chakra învață să vezi frumusețea universului și să înțelegi ordinea divină. Centrul energetic al inimii oferă unei persoane armonie cu sine și cu lumea exterioară.

Lecție video despre a patra chakră:

Ce este corpul subtil

Inima este un corp mental subtil care acumulează energia nuanțelor de verde și roz. Chakra deschisă strălucește în verde. Rozul apare atunci când abilitățile vindecătorului sunt deblocate.

Corpul subtil al lui Anahata afectează:

emoții;
posibilitatea de a se exprima;
gândire.

Pentru dezvoltarea corpului subtil, este important să înveți ceva nou, să-l înțelegi și să-l împărtășești oamenilor. Util munca stiintificași meditație.

Webinar despre lucrul cu corpul Anahata:

Ce element

Chakra inimii aparține elementului aer. Aerul este responsabil pentru procesele vieții și pentru energia creativă din corpul subtil.

Elementul de aer corespunde arcului

Este în armonie cu elementele Foc și Apa și cu greu interacționează cu Pământul. Aerul corespunde primăverii, când energia aerului se manifestă cel mai puternic.

Anahata și hormoni

Lucrarea glandei timus depinde de starea celei de-a patra chakre. Este situat în piept și este împărțit în două emisfere.

La nou-născuți, glanda timus atinge o dimensiune uriașă. Produce în mod activ un hormon care întărește sistemul imunitar. Când o persoană împlinește 15 ani, secreția de hormon se oprește, glanda scade în dimensiune și încetează să mai funcționeze.

Medicii cred că datorită glandei timus, copiii trăiesc până la adolescență. Corpul fragil al bebelușului nu tolerează efectele bacteriilor și infecțiilor. Anahata stimulează secreția hormonului până când copilul devine mai puternic.

Exerciții pentru activarea glandei timus:

Funcționarea necorespunzătoare a chakrelor poate duce la deteriorarea multor domenii ale vieții. Chakrele blocate se manifestă ca probleme de sănătate, probleme de relație și așa mai departe. Pentru a preveni apariția unor astfel de situații - să ne dăm seama cum ne blocăm chakrele.

Această chakră, care este responsabilă pentru vitalitate, practic, este blocată de frică. Problemele cu Muladhara vorbesc despre Mercur învins. Pentru a debloca Muladhara, nu trebuie să te ascunzi de fricile tale, ci să te uiți în „ochi” lor. Nu-ți mai face griji că ți-e frică de ceva. Înțelege de ce anume ți-e frică, determină obiectul fricii tale, începe să faci față neajunsurilor care provoacă această frică în tine. De exemplu, dacă ți-e frică să arăți prost - asta indică prezența complexelor și a mândriei dureroase. Lucrați la el.

Chakra este responsabilă pentru satisfacerea nevoilor, atracției, creativității. Planetă - Venus. Svadhisthana blochează sentimentul de vinovăție. Energia distructivă a acestui sentiment poate provoca boli grave. Pentru a debloca chakra, trebuie să înțelegeți adevăratul motiv pentru care vă simțiți vinovat și primiți iertare. Dacă aceasta este o greșeală în fața unei persoane dragi - vorbește-i despre asta, dacă te învinovățiți - iartă-te sincer pentru tot.

Această chakră este guvernată de Marte. Manipura este responsabil pentru puterea de voință, aspirații. Vorbind despre modul în care blocăm chakrele, trebuie să înțelegem că chakrele care funcționează prost afectează întotdeauna sănătatea umană. Deci, la blocarea Manipura, pot fi observate probleme cu digestia. Motivul blocării acestei chakre este un sentiment de rușine și, ca urmare, dezamăgire. Nu ascunde această problemă în adâncul sufletului tău - gândește-te la ce te face să te rușinezi și răspunde-ți singur la întrebare - chiar trebuie să-ți fie rușine?

Chakra este responsabilă de compasiune, este implicată în toate procesele vieții. Organul este inima (lucrarea incorectă a chakrei, în primul rând, este vizibilă în bolile de inimă), planeta este Luna. Anahata este blocată de sentimentul de durere, iar acest blocaj este cel mai greu de îndepărtat. Faptul este că, împreună cu durerea, o persoană experimentează apatie - indiferență față de ceea ce se întâmplă și, prin urmare, neputință în fața dificultăților vieții. Va trebui să-ți folosești voința cât mai mult posibil pentru a depăși sentimentul de durere și a te întoarce la viața normală.

Această chakră este responsabilă pentru interacțiunea unei persoane cu ceilalți, pentru poziția sa în societate. Planetă - Saturn. Când este blocat, metabolismul din organism este perturbat. Vishuddhu blochează minciunile, în special auto-înșelarea. Încercați să trăiți în mod conștient, uitați-vă sobru la lume și la voi înșivă. Fii sincer cu ceilalți și, cel mai important, cu tine însuți. Iluziile nu sunt atât de inofensive pe cât par. Amintiți-vă - un adevăr amar este mai bun decât o minciună dulce.

A șasea chakră este responsabilă de înțelepciune, spiritualitate, este strâns legată de subconștient. Planeta conducătoare a lui Ajna este Jupiter. Blocarea acestei chakre este inevitabilă dacă o persoană își supraestimează puterea și se străduiește să obțină nu ceea ce are cu adevărat nevoie, ci ceea ce au alții. Trebuie să te accepți așa cum ești și să nu încerci să fii mai bun. Nu mai alerga după ceilalți, asumă-ți obligații exorbitante și atribuie-ți calități pe care nu le ai. Dezvoltă ceea ce ai deja, îmbunătățește-te și vei primi din plin toate beneficiile care ți se adresează.

Chakra Sahasrara este responsabilă pentru conexiunea unei persoane cu Forțele Superioare, energia Universului. Planetă - Soare. Obsesia pentru bunurile materiale este cea care blochează această chakră. Atașamentul excesiv față de valorile materiale are un efect distructiv asupra muncii Sahasrara. Pentru a debloca chakra, acordați atenție dezvoltare internă: meditează, citește literatură relevantă, începe să dobândești cunoștințe care să-ți fie de folos sufletului.

După ce ați învățat cum blocăm chakrele, analizează-ți starea pentru a înțelege cu ce chakre ai probleme și începe să lucrezi la ele chiar acum!

Practică video pentru armonizarea primei chakre (muladhara).

Anahata - chakra iubirii

Anahata este numită chakra iubirii și s-ar potrivi cu rolul celui mai important, deoarece iubirea este cea mai bună care a fost vreodată disponibilă omenirii. Lucrând cu Anahata, cineva poate reînvia dragostea de sine și armoniza atât lumea exterioară, cât și cea interioară.

Desigur, alte chakre sunt și ele importante, dar dragostea ocupă unul dintre rolurile principale. Din cauza dragostei, s-au întâmplat războaie și dragostea a împăcat pe toți. Primim dragoste la naștere, cu laptele matern. Toate descoperirile au fost făcute cu dragoste pentru munca lor. Suntem înconjurați de acest sentiment peste tot și acest sentiment este cel mai puternic instrument universal.

Cum să deschizi chakra iubirii

Anahata este chakra inimii și nu degeaba guvernează și sentimentele de dragoste. Bunăstarea inimii, afacerile pe frontul personal și armonia cu lumea depind de starea acestui centru energetic. Anahata nu este responsabilă pentru atracția fizică, ci pentru afecțiunea spirituală.

Pentru funcţionare corectă cu aceasta chakra exista o meditatie usoara pe care o poti face in fiecare seara inainte de culcare sau dupa trezire. Este considerat ideal dacă faci această meditație atât dimineața, cât și seara. Meditând dimineața, activezi Anahata, iar norocul și fericirea te vor însoți pe tot parcursul zilei. Seara, meditația va ajuta la curățarea negativității acumulate, la eliberarea tensiunii și la un somn odihnitor.

Meditație asupra dragostei pentru tine și pentru lume

Mai întâi trebuie să alegi un moment, astfel încât nimeni să nu te deranjeze. În ciuda faptului că uneori meditația durează doar câteva minute, trebuie să fii sigur că nimeni nu îți va distrage atenția de la proces.

Luați o poziție confortabilă. Te poți așeza pe un scaun sau te poți întinde pe un pat. Relaxează-te, inspiră și expiră adânc. Zâmbește-ți ție și lumii, simți armonie și calm.

În a doua etapă, imaginează-ți cum dragostea ta a ajuns la destinație și toată lumea îți răspunde. Simțiți că căldura se întoarce la tine, înmulțită de o sută de ori și acceptă-o. Vă mulțumesc tuturor pentru dragoste. Și poți să te întorci la realitate și să te apuci de treabă.

Nu vă supărați dacă prima dată nu reușiți să deschideți chakra. Poate că ești sceptic și atunci trebuie să înveți până reușești. Sau ești atât de obișnuit să împărtășești dragostea încât pur și simplu nu accepți faptul că poate fi totuși acceptată de la cineva. Așa că acordați o atenție deosebită să faceți a doua parte a meditației. Încearcă să te simți cât mai bine poți cum îți reacționează lumea. Este atât de neobișnuit ca cineva să primească dragoste în schimb chiar așa, încât încercarea de a se închide pare un obicei firesc.

În orice, cel mai important lucru este să găsești un mijloc de aur. Iar mijlocul de aur al chakrei Anahata este capacitatea de a oferi și de a primi iubire. Fiecare dintre noi vrea să iubească și să fie iubit, dar nimic nu va funcționa până nu începi prin a te iubi pe tine însuți. Negindu-te pe tine insuti, negi iubirea lumii. Acești oameni sunt cei care se simt cel mai adesea nefericiți. Dezvoltă-ți acest sentiment strălucitor, dă-l altora și ei vor răspunde. Și nu uitați să apăsați butoanele și

Uneori vrei să schimbi ceva în viața ta, să găsești cheia prețuită a ușii care va deschide calea către adevărata fericire. Dar, în realitate, nu este atât de ușor să punem în aplicare acest plan - o mulțime de scuze și dificultăți diverse care apar pe drumul nostru ne fac să ne abandonăm din nou visele. Vă aducem în atenție un plan pe o lună, cu ajutorul căruia vă veți putea schimba viața datorită eforturilor zilnice.

Cum să-ți schimbi viața în 4 săptămâni: un ghid detaliat

Pentru fiecare săptămână a planului, sunt date trei sarcini pe care trebuie să le implementezi în viața ta. Trebuie să respectați astfel de reguli pe tot parcursul lunii, dar este mai bine să le urmați în mod constant.

Săptămâna 1. Purificarea minții și a corpului

Răsărire devreme (aproximativ 6 dimineața). Cu ajutorul unei ridicări devreme, vei putea să-ți faci timp pentru tine, pentru că deseori în timpul zilei este foarte lipsit. Dimineața nimeni nu vă va distrage atenția și vă puteți desfășura treburile într-o atmosferă calmă. Lenea și lipsa de dorință de a te trezi atât de devreme nu sunt deloc indicii de oboseală. De fapt, o astfel de reacție este un semn că nu vrei să-ți trăiești viața.

De ce să te ridici din pat dacă cerul este înnorat, apoi să mergi într-un metrou aglomerat, să tragi în trafic, să faci lucrări plictisitoare. Dacă credeți că „ar fi mai multă dimineață, o nouă zi”, este puțin probabil ca trezitul devreme să continue să fie o astfel de problemă. Interesant, acest model poate funcționa în ambele sensuri. Viața este plină - să te trezești dimineața va deveni ușor. Treziți-vă ușor dimineața - viața va deveni plină de evenimente.

Nutriție ușoară. Pentru a-ți schimba viața, trebuie să te aprovizionezi cu multă energie. Prin urmare, trebuie să alegi tipul de mâncare care ți se pare cel mai corect. Ține minte că trebuie să elimini complet alcoolul, țigările, junk food și alimentele procesate din noua ta viață. De asemenea, încercați să reduceți porțiile și să nu umpleți înainte de culcare.

Sport. Sănătatea spirituală nu se poate forma în absența tonusului și a sănătății corpului fizic. Pentru a "mișca" cel mai bine este să folosiți dansul, alergarea și yoga. Încercați să vă mișcați cât mai mult posibil - când vă pregătiți de muncă, dansați în fața unei oglinzi, mergeți mai des etc.

Săptămâna 2. Curățarea spațiului, afacerilor și mediului

Curățarea spațiului. Pentru a-ți schimba viața, trebuie să arunci toate lucrurile inutile și doar să le arunci, nu să le ascunzi. Nu privați niciun dulap de atenție, pentru că fiecare lucru ia nu numai o parte din loc, ci și o parte din energia voastră. Lăsați doar ceea ce vă inspiră și vă face plăcere. Încercați să scăpați de tot ce este de prisos - vă va deveni imediat mult mai ușor.

Purificarea treburilor și obligațiilor. Cu siguranță toată lumea are vreo intenție sau chiar mai multe dintre cele care nu s-au împlinit de mult. De exemplu, vei învăța limbă străină, dar toate mâinile nu ajung. Sau vizitați rudele care locuiesc într-un stat vecin. Acum scopul tău este să-ți amintești toate promisiunile pe care le-ai făcut atât ție, cât și altor oameni și să decizi ce să faci cu ele. Sunt doar 2 aici opțiuni posibile- primul este de a duce fiecare caz până la capăt, al doilea este de a abandona această idee pentru totdeauna. Concluzia este că trebuie să faci lucrurile cât mai curând posibil, în loc să porți o încărcătură de responsabilitate și nemulțumire cu tine însuți.

Curățarea mediului înconjurător. Încercați să puneți capăt tuturor relațiilor care vă rețin și vă fac deprimat. Ce îți dă comunicarea cu oameni veșnic nemulțumiți care critică totul și totul? Pentru a vă schimba viața, curățați mediul de oameni cu care nu aveți nimic în comun și de la care nu aveți nimic de învățat.

Săptămâna 3. Vise, planuri și obiective

Lista de vise nerealiste. Pentru a finaliza acest exercițiu, trebuie să faceți o listă de dorințe, să colectați toate visele care nu sunt destinate să devină realitate. Sunt atât de transcendenți și cool încât este foarte greu să crezi în realitatea lor. Principalul lucru aici este să oprești criticul interior, că toate posibilitățile lumii sunt la picioarele tale.

Plan zilnic. În fiecare seară trebuie să-ți faci un plan pentru ziua următoare. Poate fi scurt, volumul său nu joacă un rol deosebit. Condiția principală este să scrieți acest plan seara, chiar dacă nu vă amintiți dimineața, productivitatea dvs. va crește în orice caz.

Îndeplinirea sarcinilor atribuite. Aruncă o privire la lista de scopuri și obiective pe care le-ai făcut, să zicem, acum o săptămână. Dacă nu trezește emoții pozitive în tine și dorința de a începe imediat să finalizezi fiecare articol, poate fi timpul să tai ceva și, în schimb, să adaugi ceva care să facă totul din interior să tremure de anticipare. Lista ideală de lucruri de făcut nu este doar planificarea muncii și alocarea financiară, ci și relaxarea cu prietenii și, cel mai important, timpul dedicat pentru tine. Scopul tău este să faci un astfel de plan, la vederea căruia mâinile îți vor mâncărime și genunchii îți vor tremura.

Săptămâna 4

Trăiește altfel. Orice lucru mic va face - puteți merge într-un mod nou de a lucra, puteți merge la un magazin foarte scump sau o cafenea necunoscută, vă puteți înscrie la o secțiune. În general, pentru a-ți schimba viața, trebuie să începi să faci ceva ce nu ai mai făcut până acum. Încercați întotdeauna să faceți lucrurile puțin diferit când faceți ceea ce erați obișnuiți. Este important să dezvolți obiceiul de a încerca constant lucruri noi.
Spune-ți adio zonei tale de confort. Dacă ai reușit să duci la bun sfârșit toate punctele anterioare, ai făcut deja o treabă bună cu tine, dar acum este momentul să-ți înfrunți temerile. De exemplu, dacă vă este frică de înălțimi - îndrăznește să sari cu parașuta, dacă vă este frică de compania străinilor - participați la o petrecere la scară largă (fără prietene și prieteni).
Oferă-ți o pauză. Lasă-ți casa confortabilă, închide-ți telefonul și mergi într-un loc frumos. Fii singur cu tine și cu gândurile tale - evaluează situația și schimbările care ți s-au întâmplat, ai reușit să-ți schimbi viața?

Nu este greu să urmezi toate regulile descrise în articol, dar integrându-le în viața ta, vei putea găsi adevărata armonie și vei putea găsi calea cea bună.

DTBCHUFCHKFE, HCHBTsBENSCHE YUYFBFEMY. h NSC HOBMY, LBLIE FTEOYOZY OBJOYOBAFUS CH VMYTSBKYE CHTENS.

UEZPDOS OBYB FENB - YЪNEOEOYE TSIЪEOOOZP UGEOBTYS.

UESPDOS CH CHSHCHHRHULE:
h UMEDHAEEN CHSHCHHRHULE: CHPRTPU P ЪBCHYUYNPUFY PF LPNRSHAFETB
IDES 1. SC URTBYCHBMY
IDURI 2. UFP FBLPE UGEOBTYK?
IDURI 3. RTBLFYLB YЪNEOEOYS TJOEOOOPZP UGEOBTYS
rpme
WH RPDRYUBMYUSH?

hCHBTsBENSCHE CHEDHEYE FTEOYOZCHCH, BDNYOYUFTBFPTSCH Y THLPCHPDYFEMY RUYIPMPZYUEULYI GEOPHTCH! CHBY FTEOYOSY NSC U HDPCHPMSHUFCHIE RTPBOPOUYTHEN CH OBYEK TBUUSCHMLE. rTYUSCHMBKFE tBURYUBOYE FTEOYOZHR DESPRE OPCHSHCHK UEPO.

h UMEDHAEN CHSHCHHRHULE:

OBEFE, NOY Y UBNPNKh LFP UNEYOP (IPFS DEMP FP Y OE UNEYOPE), OP S RTPUFP SCHMSAUSH RTIMPTSEOYEN L LPNRSHAFETH. VPMSHIE 9 YUBUPCH H DEOSH S RTCHPTSKH b LPNRSHAFETBNY. u HFTB X NEOS HYUEVB, RPUME PVEB S RTBLFIILBOF CH PZHZHYZEOULPN RTEDRTYSFIY RP UREGYBMSHOPUFY PRETBFPT chn, TBVPFBA U UETCHETBNY, TBVYTBA LPNRSHCH, UFBCHMA NBUFDBY. rPUME LFPZP S RTYIPTSH CHEYUETPN DPNPK Y UBTSKHUSH ЪB HCE NPK LPNR, UMHYBA NHJSCHLKH, PFDSHIBA, UNPFT ZHIMSHNSCH, OB OEN TSE Y FEMEEL UNPFT. BOYN TSEN CHUE FP UFP METSYF CH RTEDEMBI CHYDYNPUFY. TBZPCHBTYCHBA P LPNRBI (OE CHUEZDB). noe Y UBNPNKh FTHDOP RPCHETYFSH, OP S ZPFPC RTPRHUFYFSH UCHYDBOYE U RSHCHYOPZTKHDPK VMPODYOLPK TBDY OBLPNUFCHB U OPPCHPK NBFETYOULPK RMBFPK. chych, chytskh lbl chsch lthfeyfe rbmshgen x chyulb. a CHUE LFY ЪBOSFYS U LPNRBNY DPUFBCHMSEF NOE HDPCHPMSHUFCHIE (OEF SOE NPBIYUF, YuFPVSH FBL YUFSЪBFSH UEVS). bBOINBAUSH URPTFPN, ZKhMSA.

OP UHFSH RTPVMENSCH CH FPN UFP X NEOS HCE OBYUYMYUSH CHUSLYE ZMALY, RTYCHEDH RTYNET, RPUNEEFEUSH:
-BIPTSH H LPNOBFH OBKFI FEFTBDSH, UTBYH RTEDUFBCHMSA rhul => obkfy...
-rPUME UWPTLY RPDLMAYUEOYS DESPRE RTEDRTYSFIY, ZDE RTPIPCH RTBLFILEH 15 YETHOCH LCD NPOYFPTPCH Dell ЪBIPTCH CH LBVYOEF CH YLPME. UNPFTA OB HUYFEMSHULYK UFPM Y UBN UEVS URTBYCHBA: „OERPOSM?
-uOYFUS NOE ZTHRRB MADEK Y CHTPDE NOE YI OBDP VSHMP RPCHBFSH LHDB-FP YMY PFRTBCHYFSH. th YuFP ChSCH DKHNBEFE S UDEMBM - DPUFBM Y LBTNBOB NSHCHYLH, CHSHDEMYM YI Y LBL CH UFTFEZYY PFRTBCHYM DESPRE DTHZPE NEUFP.
al EEE OEULPMSHLP DTHZYI ZMALPCH ... cu CHBN CHRPMOE UETSHEP.

LBL-FP TBZPCHBTYCHBM UP OBLPNSCHN - RUYIPMPZ, PO ULBBM UFP NEOS CHSHCHMEYUYF VPMSHYBS MAVPCHSH. b EUFSH NOOEOYE-ZPTVBFPZP NPZYMB YURTBCHYF.
rPUNESMYUSH. b FERETSH PFCHEFSHFE NOE DESPRE CHPRTPU - BOE RPTB MY NOE CH DHTLH? EUMY OE RPTB FP UFP DEMBFS - RPEIBFS DESPRE PFDSHI? bBOSFSHUS URPTFPN (DB S YN Y FBL BOINBAUSH). cu DBCE U FTHDPN NPZH PFPTCHBFSHUS PF LPNRB (OP CHSHCH OE CHPMOHKFEUSH, ZPMPDOSHK PVNPTPLNOE OE ZTPYF). NOE FFP Y UBNPNKh OBDPEMP, B PUFBOCHYFSHUS OE NPZH. CHPF RTYYEM RPUME 4 YUBUPCH RTBLFILY. LBCEFUS VPYLB YBU MPROEF, FENRETBFKhTB, B NOE CHUE RP.., S RPME OB BUL NY. tbd EUMY CHSC RPUNESMYUSH. CHA CHBYEZP NOOEIS DESPRE FFPF UUEF.

pFCHEFIFSh NPTsOP FBL:
1) RPKDS RP UUSCHMLE CHPRTPUB DESPRE UBKF AskMe.ru;
2) OBRYUBCH BCHFPTH TBUUSCHMLY

IDES 1. SC URTBYCHBMY

rPDRYUYGB nBTYOB RTYUMBMB RYUSHNP U YOFETEUOPK FENPC:
ЪNEOEOYE TSЪOEOOOPZP UGEOBTYS

„DTBCHUFCHKFE, NPTSEFE MY chshch RPUPCHEFPCHBFSH LBLIE-OYVHDSH UUSCHMLY YMY UVBFSHY OB FENKH YNEOEOYS TSIEOOOPZP UGEOBTYS. S LOYZ y.vetob „yZTSCH CH LPFPTSHCHE YZTBAFCHFCH” YZTBAFCHKFE YNEOEOYS TSIEOOOPZP UGEOBTYS. s UYUBUFMYCHSHCHK YUEMPCEL ". cânta RYYHF, LBL ZHPTNYTHEFUS TSIOYOOOSCHK UGEOBTYK Y EZP OBDP NEOSFSh, B LBL NEOSFSh, UFP LPOLTEFOP DEMBFSH, OE OBRYUBOP, YMY S OE RPOSMB. NBGYA.u HCHBTSEOYEN, nBTYOB".

DESPRE UBKFE obișnuit AskMe.ru LURETFBNY SCHMSAFUS MADY, LPFPTSCHE PVMBDBAF BOBOISNY YMY MYUOSCHN TSOYOEOOSHCHN PRSHFPN H TBOBOSHI PVMBUFSI YuEMPCHEYUEULPK TSYOY, B LFP-FP UREGYBMYYTHEFUS H LBLPC-F Y'OYI PDOPC. tekfyozpchbs UYUFENB PGEOPL PFCHEFCH DPCHPMSHOP VSHCHUFTP CHSCHMSEF OBYVPMEE BOBAEYI LURETFPCH. YI PFTCHEFSCH RPMSHHAFUS DPCHETYEN PUFBMSHOSCHI RPMSHCHBFEMEK VPMSHIE, YUEN PFCHEFSCH DTHZYI. edYOUFCHEOOOBS OBZTBDB ЪB FTHD LURETFB - RPYUEF Y HCHBTSEOIE UPPVEEUFCHB UBKFB, Y RTJSHCH RB RETCHPE NEUFP RP YFPZBN NEUSGB. CHUЈ DPCHPMSHOP DENPLTBFYUOP.

LURETF mBNRIDPLMB UREGYBMYYTHEFUS DESPRE NEDYGIOULPK FEN, OP TEYYMB PFCHEFYFSH DESPRE FFPF CHPRTPU FBL:

DMS NEOS ZMBCHOPK LOIZPK RP LFPNKh CHPRTPUKH SCHMSEFUS ECHBOZEMIE.
y LOYZ RP RUYIPMPZYY PYUEOSH MAVMA CHUE, UFP OBRYUBM zhTYDTYI (zhtyg) RETM. OBYUBMB U EZP "UENYOBTPCH RP ZEYFBMSHF FETBRYY". UBNB RP UEVE LFB FETBRYS NOE OE PYUEOSH VMYLB, OP LOYZY pFGB-PUOPCHBFEMS PYUEOSH RPNPZMY NOE CH TSYOY.
PYUEOSH VMYЪPLNOE yTCHYO sMPN. LBL EZP IHDPTSUFCHEOOOSCHE RTPYCHEDEOYS „mTSEG DESPRE LKHYEFLE”, „nBNPYULB Y UNSCHUM TSYOY”, „MEYEOOYE PF MAVCHY Y DTHZYE RUYIPFETTBRECHFYUEULYE OPHCHEMMSHCH”. rPUME YuEZP RTPYUMB "LYUFEOGYBMSHOHA RUYIPFETBRYA". lPZDB S RTPUUMB EZP "FEPTYA Y RTBLFIILKH ZTHRRPPCHPK RUYIPFETBRYY", FP NOE RPLBBMPUSH, UFP RTPIMB LHTU FETBRYY MYUOP.
TEEKHMSHFBF FTEI NEUSYUOPK TBVPFSCH - TELPK RPCHSHCHIEOYE RP UMHTSVE, OPTNBMYBGYS UENEKOPK TSYOY, VPMSHIE RPSCHIMPUSH READING Y UIM DMS YZT U DEFSHNY.

rPDRYUYUGB obfbmys RTYUMBMB RPMEOKHA UUSCHMLH. vPMSHYPE URBUYVP!

http://psylib.ukrweb.net/books/stewj01/index.htm
KEO uFABTF, CHOO dTsPKOU
tsyooooochk ugeobtyk
LBL NSC RYYEN YUFPTYA UCHPEK TSOYOY

eUMMY CH EEE OE PFCHEFIMY, CH CHUEZDB NPCEFE LFP UDEMBFSH RTSNP UEKYUBU:
1) RPKDS RP UUSCHMLE CHPRTPUB DESPRE UBKF AskMe.ru;
2) OBRYUBCH BCHFPTH TBUUSCHMLY (DMS TBNEEEOYS PFCHEFB DESPRE UBKFE)

IDURI 2. UFP FBLPE UGEOBTYK?

BNEYUBMY MY CHS, LBL RPIPTSY UHDSHVSCH DEFEK DESPRE UHDSHVSCH TPDYFEMEK? OE CH OABOUBI Y FPOLPUFSI, B RP UHFY, CH PUOPCHE UCHPEK? EUFSH NOPTSEUFCHP UENEK, LPFPTSHCHE J RPLPMEOIS CH RPLPMEOIE RPCHFPTSAF UHDSHVKh RTEDSHCHDHEYI TPDUFCHEOOILPCH. rPYENH FBL RTPYUIPDYF, YJ-YB YUEZP?

LBL ZPCHPTSF PUOPCHPRMPTSOYLY FEPTYY YZT, CHUY OBJOYOBEFUS RTSNP U BYUBFYS, Y WENSHS BLMBDSCHCHBEF PUOPCHSH TsJOEOOOPK RPYGYY YUEMPCELB. «rTYYEMUS TEVEOPL MEU, LBL ZPCHPTSF, LP DCHPTH? ChPNPTSOP, NBMSCHY TPDYMUS OE FPZP RPMB YMY RPSCHYMUS DESPRE CHPCHTENS ACADEMICI? UPCHRBDBAF MY CHZMSDSCH DESPRE UHDSHVH TEVEOLB TPDIFEMEK?”

pVEEE RTBCHYMP UPUFPYF CH FPN, UFP DEFI CH UNEKOSHCHI PFOPIOYOSI YUBEE CHUEZP CH VHDHEEN CHPURTPYЪCHPDSF TPDYFEMSHULYE UGEOBTYY. yuBUFP - OEPUPBOOP. YЪTEDLB, RPOYNBS Y CHUENY UYMBNY RSHCHFBSUSHE RPCHFPTYFSH, OP CHUЈ CE - RPCHFPTSS.

UYUYFBEFUS, UFP L YEFSHCHTEN ZPDBN YUEMPCHEL HCE "TEYIM", LBLIN VKhDEF CH PVEYI YUETFBI EZP TSIOYOOOSCHK UATSEF. „L UENY ZPDBN CHBYB RPCHEUFSH VSCHMB CH PUOPCHOPN BLCHETEOB. la UENY DP DCHEOBDGBFY CHSC YMYYZHPCHBMY EE, DPVBCHMSS FP FHF, FP FBN OELPFPTSCHE DEFBMY. h RPDTPUFLCHPN CHPTBUFE CHSH RETEUNPFTEMY UCHPA RPCHEUFSH, RTYDBCH EK VPMEE TEBMYUFYUOSCHE YUETFSHCH...".

RP DBOOSCHN UPCHTENEOOPK RUYIPMPZYY PUOPCHOBS YUBUFSH OBYEZP RPCHEDEOYS Y DEFEMSHOPUFY (RP OELPFPTSCHN DBOOSCHN - DP 80-90%) BLMBDSCHCHBEFUUS YNEOOP CH DEFUFCHE.

h FFPF RETYPD NS:

RPMHYUBEN UYUFENKH RTEDRJUBOYK Y UGEOBTYECH CHUEK OBYEK RPUMEDHAEEK UHDSHVSCH,
- ZHPTNYTHEN CHOHFTEOOOEZP TEVEOLB, LPFPTSCHK VKHDEF RTEDBCHBFSH FFYN UGEOBTYSN RPYFYCHOHA YMY OEZBFYCHOHA PLTBULH,
- PVTEFBEN UYUFENKH VEUUPOBFEMSHOSCHI TEBLGIK, UPUFPSOIK Y URPUPVPCH DEKUFCHYS, LPFPTSHCHE CHEYUBFSHCHCHBAF CH OBU EDYOUFCHEOOP CHPNPTSOSCHE, OP YUBUFP UPCHETYEOOP OELLPMPZYUFOYSCHE YOUFCHEOOP CHEYUBFSHCHCHBAF CH OBU EDYOUFCHEOOP CHPNPTSOSCHE, OP YUBUFP UPCHETYEOOP OELLPMPZYUFOYSCHE Y CHBTYBOOYSCHPT:

FERETSH, VKHDHYuY CHTPUMSCHNY, ChSCH HTS OE RPNOYFE P FPN, LBL OBYUYOBMY RYUBFSH UCHPA RPCHEUFSH. ChPNPTSOP, ChSCH OE RPDP'TECHBMY DP UEZP NPNEOFB, YUFP RYUBMY HER CHPPVEE. OP, DBTSE OE UPOBCHBS LFPZP, CHSC, ULPTEE CHUEZP, CHPURTPY'CHPDYFE HER H UCHPEK TSOYOY - RPCHEUFSH, LPFPTHA UPYUYOYMY NOPZP MEF OBBD. uFB RPCHEUFSH RTEDUFBCHMSEF UPVPK UGEOBTYK CHBYEK TSYOY, TSYOEOOSHCHK UGEOBTYK.

CH TBVPFE "rTYOGYRSCH ZTHRRPCHPZP MEYOIS" veto „OEPUPOBCHBENSCHK RMBO TSOYOY” . rPJCE, CH LOYSE "uFP CHSH DEMBEF RPUME FPZP, LBL ULBBMY "RTYCHEF", PE DBM VPMEE RPMOPE PRTEDEMEOYE:

„RMBO TSIO, LPFPSHK Upufbchmsefus Ch Defufcha, RPDLTERMSEFUS TPDIFEMSNYA, PTBCHDCHCHCHCHBUFUS RPUMEDHAYNYSENSHSHENSHENSHENISNYBUTUFUS FBBR, RTDDPREPPZP OBNPZP OBUBBBMB”.

UHDSHVB LBTsDPZP YuEMPCHELB PRTTEDEMSEFUS YN UBNYN, PVUFPFSFEMSHUFCHBNY TSYOY, UMHYUBKOSHCHNY CHUFTEYUBNY, B

IDURI 3. RTBLFYLB YЪNEOEOYS TJOEOOOPZP UGEOBTYS

MYUOBS YUFPTYS YUEMPCHELB - FFP EZP CHPURPNYOBOYE P RTPYMSHI RETETSYCHBOYSI. CHMYSOIS EZP WENSHI Y RTPYUIPTSDEOIS, B FBL CE CHPURYFBOIS.

H FPN UNSCHUME POB NPCEF VSHCHFSH YЪNEEOOB, OBRTYNET, U RPNPESHHA FEIOIL omr, YURPMSHKHAEK SLPTS.

DMS VPMSHYOUFCHB MADEK MYUOPUFOBS YUFPTYS SCHMSEFUS OBVPTPN OEZBFYCHOSCHI YNPGYK Y CHPURPNYOBOYK, LPFPTSCHE RTYCHPDSF L TSDH PZTBOYUEOYK CH OBUFPSEYK NPNEOF.

sLPTEOYE Y LPOUFTTHYTPCHBOYE OPCHSCHI CHPNPTSOPUFEK U RPNPESHA LFYI FEIOIL NPTSEF VHLCHBMSHOP RTEPVTBYFSH MYUOPUFOHA YUFPTYA Y OBVPTB PZTBOYUEEOIS CH OBVPT TEUKHTUPCH.

OBRTYNET, TECHOPUFSH - Yuempchel UPDBEF LPOUFTHYTHENSCHE PVTBINPZP U LEN-FP DTHZYN (DTHZPK) Y UBFEN CH LBYUEUFCHE TEBLGIY DESPRE LFY ZHBOFBYY RETETSYCHBEF DHTOSCHE YUHCHU FCHB. rPFPN PO PFSCHZTSCHCHBEF YI CH PVEEOYY U MAVINSCHN FBLYN PVTBYPN, LBL VHDFP LFP RTPYYPYMP DESPRE UBNPN DEME. yOPZDB VSCHCHBEF RPYUFY OECHPЪNPTSOP HVEDYFSH TECHOKHAEEZP YuEMPCHELB, UFP EZP PVTBSCH OE YNEMY NEUFB H DEKUFCHYFEMSHOPUFY.

YЪHYUBS UPVSCHFIS RTEDEYUFCHHAEYE FELHEENKH UENEKOPPNKh LTYYYUKH, HDPVOP YURPMSHЪPCHBFSH YTPLP YЪCHEUFOSHCHK H UYUFENOPK UENEKOPK FETBRJ NEFPD- « ZEOPZTBNNB WENSHY". ZEOPZTBNNB RTEDUFBCHMSEF UPVPK ZHPTNKh UENEKOPK TPDPUMPCHOPK, YOZHPTNBGYY P YUMEOBI WENSHY CH FTEI RPLPMEOYSI.

b CHPPVEE, LBL YENEOSFSHUS?

nOPZP MY MADEK BOBMYYTHAF UCHPY PFOPIEOYS U PLTHTSBAEYNY?
oEF-OEF, OE PGEOYCHBAF YI U RPYGYY „IPTPYP \ RMPIP” (RMPIPK \ ITPPYYK, HNOSHCHK \ DHTBL Y F.D.), DE YNEOOP BOBMYYTHAF. f.E. RSHCHFBAFUS OBKFY PFCHEFSHCH DESPRE CHPRTPUSCH - RPYUENH FBL RTPYUIPDYF; BYUEN NOE DBOB LFB UIFHBHYS; YuFP NOE OKHTSOP RPOSFSH Y Y'NEOYFSH; Ъ-ЪB UEZP X NEOS LFP RTPYUIPDYF; LBL UDEMBFSh FBL, UFPVShch…; LHDB NOE PVTBFIFSHUS, EUMY UBNPUFPFSFEMSHOP OE RPMHYUBEFUS, Y F.D.

YUBUFP MY MADY UCHPЈ "OE NPZH"(B H VPMSHYOUFCHE UMHYUBECH LFP PJOBYUBEF „OE IPYUH”) PFUFBCHMSAF CH UFPTPOH, Y YEHF DTHZYE CHBTYBOFSHCH, YDHF OB FTEOYOZY, YUFPVSCH OBHYUYFSHUS, YUIFBAF LOYZY Y RTPVHAF CHUY, YuFP NPTSEF RPNPYUSH?

YUBUFP MY NSCH, YUYFBS KhNOSCHE LOYZY Y RPOYNBS CH FEPTYY, RETEIPDYN L RTBLFILE, Y RP-OBUFPSEENH DEMBEN HRTBTSOEOYS YMY TELPNEODBGYY YJ FEI TSE LOIS?

LBL YЪNEOYFSH TSЪOEOOOSCHK UGEOBTYK?

EUMY NSC RETEUFBЈN DEKUFCHPCHBFSh UFETEPFYROP(F.E. RTYCHSHCHUOP, NEIBOYUFYUOP, OB BCHFPNBFE), EUMY RTETSDE YUEN LBL-FP RTYCHSHCHYUOP PFTEBZYTPCHBFSH, NSC DKHNBEN (PFUMETSYCHBEN) P CHFPTPN-FTEFSHEN-YUEFCHETFPN YBZEFCHETFPN hce YЪNEOSEN UCHPK UGEOBTYK. uFPVSCH RTPDKhNBFSH (PUPOBFSH), UFP RPUMEDHEF IB FEN YMY YOSCHN OBYN YBZPN, NOPZP LECTURA MEA OHTSOP? h OBYUBME FBLYI ЪBOSFYK - OEULPMSHLP NYOHF, U PRSHFPN - OEULPMSHLP UELHOD. h TEBMSHOPUFY, X VPMSHYOUFCHB DESPRE CITIRE LFP OEF. uFTBOOP, DB?

h PVEEN, mavpe CHOHFTEOOE YЪNEEOOYE, LBL UMEDUFCHIE, CHEDIF L YЪNEEOOYA CHOEYOYENKH (CH FPN YUYUME YЪNEEOOYA TSIЪEOOOOPZP UGEOBTYS).

oBPVPTPF (CHOYOEE CHMYSEF DESPRE CHOHFTEOOOYE YNEOEOYS) - URTBCHEDMYCHP OE CHUEZDB, IPFS, YUBUFP RTPUFPE YNEOEOYE GCHEFB CHPMPU YMY RTYUEULY RTYCHOPUYF OELPFSCHE YNEOEOYE YNEOEOYE YNEOEOYS Y CHUERPYEOYE Y CHUERPTYCDEYE Y CH , DE CHUERPYEOYE Y CHPMPUYF HYFEMSHOPUFY ( CHURPNOYN UFTYTSLH "RPD OPMSH" X RTYYSHCHCHOYLPCH, RPUFTYZ CH TEMYZYP'OSCHI FTBDYGYSI, UREGYBMSHOSHCHE PDETSDSCH NPOBIPCH Y F.D. , YLFP OE RTPUFP UYNCHPMILB). OP LBTDYOBMSHOSHCHI YNEOEOYK DESPRE DPMZYK RETYPD, LPOEYUOP TSE, TsDBFSHOE OBDP.

RTPUFPK RTYNET.
TSEOEYOB, RTYEDYBS DESPRE LPOUKHMSHFBGYA, GBNEFYMB, UFP CHUE HER OBLPNSCHE NHTSYUYOSCH PDOPZP FIRB - OEHIPTSEOOOSCHE, OENOZP BUPGYBMSHOSHCHE, LDBLYE "UCHBUPVDPOSCHE IHDHEPTSOILFPOILY" HCH. lPZDB X OEI BLBOYUYCHBAFUS DEOSHZY Y UYMSCH, SING YURBTSAFUS. LBL TB UEKYUBU POB RPOBLPNYMBUSH U FBLYN CE NHTSUYOPK. ChPRTPU DMS RETCHPLMBUUOYLB - „LBL YЪNEOYFSH FBLPK UGEOBTYK?”. pFCHEF PYUECHYDEO - OE ЪOBLPNYFSHUS U FBLYNY NHTSYUYOBNY.
OP CHUЈ DEMP CH FPN, YuFP POBOE NPCEF OE YURSCHFSCCHBFSH YUKHCHUFCH YNEOOP L LFPZP FIRB NHTSYUOBN, POB - YNEOOP EZP CHSHDEMSEF Y FPMRSHCH, POB - YNEOOP EZP RYCHMELBEF.

UIENB RUYIPMPZYUEULPK TBVPFSCH RTPUFB:

OH ChP-RETCHSHI, ЪBNEFYFSH, UFP UFP-FP RTPYUIPDYF (OBRTYNET, X NEOS OE MBDFYFUS U NHTSYUYOBNY);
- RTPBOBMYYTPCHBFSH UIFKHBGYA DESPRE RTEDNEF RPIPTSEUFY, RPCHFPTSENPUFY (TSEOEYOB FFK HCE UDEMBMB, ЪBNEFICH PDOPFIROPUFSH ЪOBLPNSCHI);
- RPOSFSH, LBLYE CHOEYOYE ZHBLFPTSCH CHMYSAF DESPRE UIFKHBGYA (YUFP YNEOOP RTYCHMELBEF CHBU CH NHTSYUYOBI FFPZP FIRB);
- RPOSFSH, LBLYE CHBY CHOHFTEOOOYE LBYEUFCHB RTYCHEMY L TBCHYFYA UYFKHBGYY (YUEN CHSH RTYCHMELBEFE NHTTSYUYO FFPZP FIRB);
- RTPBOBMYYTPCHBFSH TPDYFEMSHULYE UGEOBTYY, RPCHFPTSENPUFSH UATSEFPCH (PVYAELFCH) Y F.D.
- YЪNEOYFSH UGEOBTYK MAVSCHN YЪ RUYIPMPZYUEULYI URPUPVPCH, FEIOIL YMY NEFPDYL.

CHUE LFBRSH TBVPFSH MKHYUYE CHUEZP RTCHPDYFSH UP UREGIBMYUFPN (YODYCHYDKHBMSHOP YMY H ZTHRRE). RP PRSHCHFH, NU EEE OE CHUFTEYUBMUS YUEMPCHEL, OBHYUYCHYKUS YUENKH-OYVHDSH RP LOYZE. CHEDSH LOIZB - LFP FEPTYS, LPFPTBS VE RTBLFILY OYYUEZP OE UFPYF, BR RTBLFILPCHBFSHUS MEZUE Y CHUEMEE - CH LPMMELFYCHE EDYOPNSCHYMEOOILPCH, RTYEDYYI DESPRE FTEOYOS DE FEN TSE.

ULPTTELFYTPCHBFSH TSJOEOOOSCHK UGEOBTYK NPTsOP U RPNPESHA(FTEOYOZCH YMY YODYCHYDKHBMSHOP) TBOSCHI RUYIPMPZYUEULYI YLPM Y OBRTBCHMEOYK, OBRTYNET:

ftboblfoshchk bobmy
RUIPDTBNB
omr
ZOOBELE RUYIPMPZYS
ULB'LPFETBRYS
iPMYUFYYUEULBS RUYIPMPZYS
FTEOYOZY „JYPMEFPCHSCHI” (DESPRE VBE FEPTYY bDMETB)
FTEOYOSY PVEEOIS, VYOEEU-FTEOOYOSY
TEMYZYPHOSHCHE YLPMSCH Y OBRTBCHMEOYS
și F.D.

H BBCHYUYNPUFY PF ЪBRTPUB (RTPZHEUUIS, LBTSHETB, WENSHS, DEFI, MAVPCHSH, UELU, CHOKHFTEOOYE UFTBIY YMY LPNRMELUSCH, DHIPCHOSHCHK RPYUL Y F.D.)

y UBNShCHK ZMBCHOSCHK RUYIPMPZYUEULYK UELTEF:

Chu TBCHOP, LBLPE RUYIPMPZYUEULPE OBRTBCHMEOYE CHSC YЪVETIFE DMS YЪNEOEOYS UCHPEZP TsЪOEOOOPZP UGEOBTYS, DESPRE LBLPK FTEOYOZ YMY UENYOBT CHSH RPKDЈFE. zMBCHOPE - UFP-FP DEMBFSH, RPUFEREOOP YЪVBCHMSSUSH PF UFETEPFYRPCH, RPDUPOBFEMSHOSHCHI RTPZTBNN Y LPNRMELUPCH, UFBOPCSUSh VPMEE PUPIOBOOSCHN. eUMMY OE DEMBFSH OYYUEZP, B MYYSH YUYFBFSH IPTPYYE LOIZY (Y DBTSE UCHSEOOOSCHE LOYZY), FP CHUЈ PUFBOEFUS LBL EUFSH. uFP Y EUFSH LPMEUP uBOUBTSCH (B RTPEE ZPCHPTS „VEMLB CH LPMEUE”).

RPFPNKH UFP, EUMY CHSHCH O RTPTTBVPFBEFE DESPRE RTBLFILE FP, UFP RPOSMY Y PUPOBMY YY LOYZY - HCHETSA CHBU, YUETE DEOSH CHSHCH UOPCHB VKhDEFE OBUFHRBFSH DESPRE FE CE ZTBVMY, YUFP Y TBOSHIE. rBNSFSH, OE RPDLTERMEOOBS PRSHCHFPN „DEMBOYS”, VSHCHUFTP YURBTSEFUS. rBNSFSH FEMB - OBCHUEZDB (URTBCHEDMYCHPUFY TBDY, ЪBNEFYN, UFP VSCCHBEF FFP "OBCHUEZDB" Y CH RMAU, Y CH NYOKHU. NEDBMY). dBCE YENEOOYS...

eUMY ChSCH IPFIFE RPTELPNEODPCHBFSH RPMEOSCHE FTEOYOZY (RUYIPMPZYUEULY GEOFTSHCH, FTEOETCH YMY DTHZHA YOZHPTNBGYA) RP FENBN OBYEK TBUUSCHMLY - RYYFE, CHBY TELPNEODBGY СбиЪСССССССВЪ МОСССССССВЪЪКСКВЪКВЪККСВЪККВЪКВЪКВЪКВКВЪКВКВЪКВЪКВЪКВЪКВЪКВЪВИЕЕ TBUUSCHMLY.

Lucy și-a pictat buzele în grabă. A întârziat la evenimentul principal din viața ei - antrenamentul crestere personala. De ce este important? Pentru că atunci va fi o viață NOUĂ! De succes, activ, luminos.

Zinaida Stepanovna se uită în oglindă în gol. 45 - femeie boabe din nou. Acesta este doar acest dor fără speranță, oboseală și lipsă de speranță. Nimic. Valery Ivanovici este un psiholog bun. El va ajuta cu siguranta!

Antonina abia a venit (târâit) acasă de la serviciu. Târziu. „Este foarte greu să merg, ar trebui să slăbesc”, s-a gândit ea, așezându-se în fața televizorului cu o porție de paste navale. „Acum sunt obosit, dar de luni sunt sigur!”

Cine dintre noi nu a început viață nouă de luni, din prima zi, sau măcar de Anul Nou? Mii de povești identice despre așteptări neîmplinite. Ce se întâmplă cu cele mai bune intenții și motivații? De ce își poate schimba cineva viața dramatic, odată pentru totdeauna, în timp ce cineva nu reușește să facă nici măcar un pas mic către un nou sine?

Ce este necesar pentru schimbările cardinale în viață:

Conștientizarea că „nu mai vreau să trăiesc așa”. Majoritatea dintre noi suntem în regulă cu asta. O persoană își dă brusc seama că lucrează la un loc de muncă neiubit, locuiește cu o persoană neiubită, nu sunt suficienți bani pentru nimic etc. Este foarte greu să trăiești cu conștientizarea lipsei fără schimbare. Este lipsa a ceva (mental sau material) care începe procesul de dezvoltare umană. Dacă o persoană este conștientă de lipsa a ceva, dar nu face nimic pentru a obține ceea ce își dorește, apar pesimismul gri și nemulțumirea față de situația actuală, invidia celor mai buni, furia, resentimentele etc.

Determinarea scopului - „Vreau să trăiesc așa”. Aceasta este din domeniul viselor și al dorințelor. Dar mama mea obișnuia să spună atât de des în copilărie: „Nu este dăunător să visezi!” De aceea multe vise rămân vise. Cei care sunt gata să le pună în practică trec la următoarea etapă.
Elaborarea unui plan pentru atingerea scopului. Respectați-l cu strictețe, fără a face excepții din orice motiv. Acest lucru necesită toată voința și rezistența.
Consolidarea unei noi poziții obținute, deținerea de poziții. Există o părere că pentru asimilarea oricărui nou obicei 21 de zile sunt suficiente. În această perioadă se formează noi conexiuni neuronale.
Este important pe parcursul tuturor etapelor de transformare, de la conștientizare la consolidare - să ai încredere nelimitată și necondiționată în tine, în forțele și capacitățile tale.

Totul pare a fi simplu, dar de multe ori nimeni nu merge mai departe de primul punct. De ce? Deoarece schimbări cardinale necesită o mare putere mentală și curaj. Psihicul este aranjat în așa fel încât orice schimbare să fie percepută ca o amenințare la adresa situației existente. Vei face inconștient tot ce este posibil pentru a te împiedica să devii diferit. Orice persoană se confruntă zilnic cu rezistență internă personală. Se manifestă în orice: în lipsa de dorință de a te da jos din pat dimineața, în lipsa de dorință de a citi cartea potrivită sau de a învăța limba, în căutarea de scuze pentru a face sport, în amânarea pentru mâine a tot ceea ce poate (și nu poate). ) fi amânat. Ne explicăm asta ca lene sau amânare, ne facem noi înșine promisiuni pentru a nu le mai îndeplini. Sau fă-o mâine. Rezistența internă funcționează în afara voinței și dorinței unei persoane și este atât de puternică încât îi dăunează chiar și fizic. De exemplu, persoanele care decid să meargă la un psihoterapeut pentru a îmbunătăți relațiile de familie încep să întârzie la ședințe, să uite de ele sau chiar să se îmbolnăvească și să se rănească accidental - orice, doar pentru a evita terapia, pentru a evita schimbările. Aceasta este forța care împiedică asimilarea de noi cunoștințe și obiceiuri.

La o săptămână după antrenament, Lucy nu a găsit oportunitatea de a-și îndeplini toate temele și antrenamentele și s-a întors la modul ei obișnuit de viață.

Zinaida Stepanovna s-a dus o dată la Valery Ivanovici. Scump. Și se poate schimba ceva la 45 de ani? Soarele vieții s-a transformat în apus... Mi-am cumpărat o bluză nouă.

Antonina încă vine târziu de la serviciu și se uită la televizor seara, îmbinând știrile cu cina. Nu este timp pentru altceva.

Crezi că cei care au reușit să-și schimbe viața nu au rezistență internă? Mânca! au învățat doar să lucreze cu el și să se autodepășească. Inceputul oricarei transformari este iesirea din zona de confort. Aceasta este o zonă de spațiu de locuit care oferă un sentiment de confort, confort și siguranță. Totul în jur este familiar și familiar. O stare în care o persoană trăiește prin inerție ani de zile. Și salarii mici, muncă plictisitoare, supraponderală și neiubită în apropiere și multe altele - aceasta este o zonă de confort.

Pentru a o părăsi, trebuie să depășiți o serie de dificultăți asociate cu munca de rezistență internă:

1. Înțelegeți ce vă împiedică să vă schimbați. Care sunt sentimentele tale despre asta?

2. Realizeaza ce confort poate fi pentru tine, un beneficiu secundar din situatia existenta. Pot fi multe exemple, de exemplu:

Excesul de greutate ajută la justificarea singurătății, antipatia față de ceilalți, să apuce totul posibile problemeși resentimente;
Boala îi cheamă pe ceilalți să iubească, să simpatizeze și să se milă, să aibă grijă, astfel încât să te simți semnificativ pentru alți oameni, să devii centrul vieții pentru rude;
O slujbă neiubită poate răspunde așteptărilor părinților, poate primi recunoașterea acestora, poate implementa scenarii de viață distructive;
O persoană neiubită lângă tine te ajută să eviți responsabilitatea pentru viața ta. E vina lui că totul este rău cu tine, el este cel care ți-a stricat toată viața.

În orice caz, beneficiul secundar din starea nefavorabilă este într-un fel justificarea pe sine și încercarea de a manipula alți oameni, incapacitatea și lipsa de dorință de a-și asuma responsabilitatea pentru sine și pentru viața sa, incapacitatea de a avea grijă de sine și o manifestare de antipatie față de pe sine.

3. Învinge-ți temerile legate de schimbarea viitoare. De exemplu:

Frica de esec. Dacă nu merge?! Frica de eșec este asociată cu lipsa unei astfel de experiențe sau cu prezența unei experiențe negative de schimbare. Ei bine, da, am ținut dietă anul trecut și anul înainte, deci ce? Este important să înțelegem aici că eșecul ca atare nu există. Există doar experiență. Dacă nu funcționează într-un fel, atunci trebuie să încercați altul. Cel care nu face nimic nu greșește.
Frica de critici. Și deodată toată lumea va râde, va batjocori, va tachina? În orice caz, cu schimbări majore în viață, vor fi cei care te vor critica. Pentru ei, din diverse motive care nu au nicio legătură cu tine. Prin urmare, este mai bine să vă schimbați poziția interioară la frica de critică. De exemplu, ei doar critică oameni norocoși care au realizat ceva. Deci ești pe calea cea buna. Este logic să asculți doar pe cei care vă pot ajuta și susține schimbarea.

4. Fă primul pas. Nu-ți poți schimba trecutul, dar îți poți schimba viitorul! Principala regulă în extinderea zonei de confort este să faci pași mici, mici, dar în mod constant, fără a-ți schimba obiectivul, îndreptându-te tot timpul către el. Aici, laudele personale pentru sine și premiile de recompensă, iar un asistent extern vă poate ajuta.

Amintiți-vă că o călătorie de 1000 de pași începe cu primul pas. Și dacă este dificil să o faci singur, poți oricând contacta un specialist care știe ce este rezistența și cum să lucrezi cu ea.

Din toată inima îmi doresc tuturor să-și stăpânească drumul!
Notă. Toate personajele și numele sunt fictive. Orice meciuri sunt aleatorii!

Cum se scrie înregistrările din jurnal? Folosesc această formulare: „Mulțumesc pentru faptul că...” și apoi poți adăuga orice vrei.

Jurnal de recunoștință

Aceeași practică m-a ajutat să găsesc un loc de muncă care să definească totul. direcție ulterioară de viata mea. Datorită ei, am cunoscut personal persoana care m-a inspirat să călătoresc cu mult înainte de a ne întâlni noi. Datorez acestei tehnici realizarea visului meu.

Toate acestea mi-au venit când am început să țin un jurnal de recunoștință. Accidentele nu sunt întâmplătoare sau cum am decis să experimentez

A fost o perioadă grea din viața mea. M-am mutat apoi în alt oraș, practic fără bani. În mod miraculos, mi-am găsit imediat un loc de muncă cu un salariu bun. Dar nu am avut timp de altceva decât de ea. Am plecat de acasă la ora 9 și m-am întors pe la 22. Am avut destulă putere să merg la duș, să iau cina și să cad în pat (mai exact căd).

Zilele s-au transformat în săptămâni și luni. Nu era lumină la capătul acestui tunel.

În acel moment, la câteva zile, am dat peste două videoclipuri în care două persoane diferite vorbeau despre modul în care puterea recunoștinței le-a afectat viața. Poveștile lor m-au inspirat și am decis să verific dacă într-adevăr funcționează atât de bine.

Esența experimentului cu care am venit a fost să scriu 1000 de mulțumiri și să văd ce se întâmplă.

Primele rezultate au apărut trei zile mai târziu.

Starea mea de spirit s-a îmbunătățit semnificativ. M-am simțit mulțumit fără niciun motiv aparent și doar m-am bucurat de viață. Și înainte de tot timpul a umblat mohorât.

Au existat și efecte secundare: proprietara apartamentului a spus că ea crește costul locuinței. Mai târziu și-a dublat chiria. Dar mai multe despre asta mai târziu.

Schimbări rapide. Nou loc de muncă

Am continuat cu sârguință să țin un jurnal și una dintre cele mai frecvente înregistrări de acolo a fost:„Îți mulțumesc că faci bani prin internet și faci ceea ce îmi place.”

De fapt, în acel moment nu simțea niciun miros de a câștiga bani pe internet: Am lucrat ca asistent de magazin aparate electrocasnice, dar a visat doar la munca pe Internet. Dar nu a durat mult până când visele mele s-au împlinit.

I-am scris și după o scurtă conversație pe Skype, am decis să mă înscriu la training. Am plătit antrenamentul, am scris o scrisoare de demisie și am început să aștept începerea antrenamentului.

Pe 1 iulie am renunțat la locul meu de muncă la magazin, am început să mă antrenez pentru găsirea unui loc de muncă pe internet și după trei săptămâni l-am găsit (acum îmi dau seama că am fost foarte norocos).

Am început să lucrez cu un bărbat al cărui blog îl citisem de câțiva ani. Rapoartele lui de călătorie tari diferite m-a inspirat atât de mult încât mi-am propus să merg în Asia.

Și acum a devenit angajatorul meu!Înainte de asta, am trecut printr-unul dintre antrenamentele lui și am avut contactele lui. I-am scris și i-am oferit ajutorul. Sugestia mea a fost corectă la țintă. S-a dovedit că persoana care a ocupat postul pentru care am aplicat tocmai a părăsit proiectul și avea nevoie urgentă angajat nou la locul liber.

Este Magie!

Când am stăpânit noua profesie, proprietarul apartamentului a ridicat din nou costul chiriei, iar noi, ca vecini, am decis că este timpul să căutăm noi locuințe. În jurnalul meu de recunoștință, au apărut în mod regulat mențiuni „Mulțumesc pentru minunatul apartament în care locuiesc”.

Curând ne-am găsit noua casă.

Înainte de asta, locuiam într-un apartament în care s-au făcut reparații pentru ultima oară imediat după construcția casei, iar mobilierul se destrama de la bătrânețe. Și s-au mutat într-o nouă „piesă de copeck” mare într-o clădire nouă, cu mobilier și aparate electrocasnice. În același timp, costul acestuia a fost același cu costul apartamentului nostru anterior înainte de toate majorările!

Era greu de crezut. Prietenii noștri au spus că acest lucru este nerealist, că nu existau astfel de prețuri în oraș nici măcar pentru un apartament cu o cameră.

Aceasta a fost prima mea experiență cu un jurnal de recunoștință.

Mai târziu, am mai repetat această practică de câteva ori. Așa că, de exemplu, am fost în Thailanda și am locuit pe Koh Samui timp de nouă luni. Acolo i-am întâlnit pe mulți oameni interesanți, inclusiv cu persoana pentru care am lucrat, și datorită căreia am avut un vis să călătoresc.

Acum am reluat jurnalul și există din nou multă magie în viața mea.

Este dificil să descrii în cuvinte sentimentul care apare atunci când faci înregistrări într-un jurnal în mod regulat. Există conceptul de „atingerea scopului”, dar aici totul este invers - scopul ajunge la tine de la sine.

Cum se scrie un jurnal de recunoștință

De fapt, nu există reguli stricte.În orice caz, nu i-am întâlnit. Recomandările pe care le dau se bazează pe mine experienta personala. Ele vă vor ajuta să înțelegeți cum puteți folosi jurnalul de recunoștință și poate să vă inspirați propriile idei.

Pentru ce poți fi recunoscător?

Puteți mulțumi pentru orice și oricui, de exemplu:

amintiți-vă de toate momentele plăcute ale zilei și mulțumiți pentru ele;

amintiți-vă de toate momentele plăcute din viață și, de asemenea, mulțumiți pentru ele;

multumeste persoanelor cu care comunicati;

mulțumește universului (zeu, viață, lume etc.) pentru ceea ce vrei să ai, de parcă l-ai avea deja;

Asigurați-vă că vă mulțumiți.

Sub ce formă să ții un jurnal: electronic sau hârtie?

La început am ținut un jurnal în format electronic. Mai târziu am trecut la o versiune pe hârtie - prefer să-mi notez mulțumirile cu un pix. Puteți alege metoda care vă place cel mai mult. Nu cred că contează prea mult.

Cum să obții ceea ce vrei cu jurnalul?

Poziția mea este aceasta: lumea noastră este abundentă și dacă ne putem imagina ceva, atunci este reală. Iar practica recunoștinței ajută doar la manifestarea acestui lucru în realitate.

Este eficient să atingeți obiectivele folosind această tehnică?

Experiența mea este că da. De fapt, există multe tehnici pentru atingerea obiectivelor și poți folosi oricare. Pentru a utiliza orice tehnică, trebuie să înțelegeți care rezultat final vrei si mergi la el.

Scrierea unui obiectiv zilnic într-un jurnal sub formă de recunoștință vă permite să mențineți obiectivul în centrul atenției, iar puterea recunoștinței accelerează implementarea acestuia. Prin urmare, puteți combina această tehnologie cu oricare alta pe care o utilizați deja.

Cum să înțelegi că jurnalul funcționează?

O vei observa singur. În viața ta vor începe să apară noi cunoștințe și oameni care te vor ajuta să-ți atingi scopul. Vor fi, de asemenea, evenimente plăcute și surprize. Principalul lucru este să urmăriți toate acestea și să simțiți recunoștință reală pentru fiecare bonus din univers - atunci vor fi și mai mulți.

Este ca o magie - nu trebuie să cunoști și să notezi toți pașii în avans pentru a atinge scopul, totul se întâmplă de la sine.

În exemplul apartamentului, nu l-am căutat. Tocmai le-am povestit prietenilor noștri despre situație și am spus că vrem să găsim un loc nou în care să trăim. Și a fost găsit aproape imediat.

Cum se scrie înregistrările din jurnal?

Folosesc această formulare: „Mulțumesc pentru faptul că...” și apoi poți adăuga orice vrei.

Puteți să o luați pe aceasta sau să vii cu a ta.

Câte intrări faci pe zi?

De obicei fac 20 de intrări. Uneori mai mult, alteori mai puțin. Dar mai ales mă concentrez pe această cifră.

Ce se întâmplă dacă sunt profund deprimat în acest moment, nu simt nicio recunoștință și nu mă pot decide să scriu nimic?

Vă recomand să scrieți cu forță 100 de mulțumiri într-o singură ședință. Amintește-ți de toate lucrurile plăcute care s-au întâmplat în viața ta, mulțumește-ți tuturor rudelor, prietenilor și doar cunoștințelor și, de asemenea, mulțumește-ți pentru tot ceea ce îți poți aminti. Acest lucru va ajuta la ameliorarea depresiei și va merge mai departe.. publicat