Per chi vuole addormentarsi e svegliarsi con il sorriso. Svegliarsi con un sorriso sulle labbra? Impossibile? Non c'è impossibile! Non sdraiarti a stomaco pieno

Dormi ... Ascolta! Come suona! Parola preferita, vero? Voglio solo strisciare sotto un caldo piumone, appoggiare la testa sul cuscino e ... basta. Limite dei sogni. Il paradiso, nella sua forma più pura.

Ma in realtà, poche persone pensano ai benefici del sonno da un punto di vista scientifico. Per fare questo, devi rivolgerti ai fatti esatti e poi ... sognare un po '!

Secondo gli scienziati, un adulto ha bisogno di dormire almeno 8 ore al giorno e non più di 12. Mentre dormiamo, il nostro corpo ripristina le forze, si prende cura di ogni cellula del corpo. Di conseguenza, se non gli diamo una tale opportunità, una parte del corpo rimarrà senza la sua parte di attenzione e cura, perderà la sua attrattiva. Ne hai bisogno?

Sì e avanti propria esperienza sai che la mancanza di sonno minaccia di occhiaie, irritabilità e intenzione di fare un pisolino "solo un minuto" in classe, a lezione e al lavoro. E il dormire troppo? Questa è una testa pesante, terribili sforzi per alzarsi dal letto e gemiti infiniti per casa, nel tentativo di svegliarsi finalmente e pensare in modo sobrio.

Quindi, di cosa ci libereremo se ascoltiamo il nostro corpo e lo lasciamo dormire (ma non troppo!)? Cosa otteniamo in cambio di telefonate notturne e di una vigile visione della TV?
1. Cerchi sotto gli occhi (guardando quali, vuoi andare ad annegare te stesso)
2. Pallore mortale (che tutti quelli che conosci già considerano la tua caratteristica integrante)
3. Capelli, pelle, occhi lucenti (no comment!)
4. Diminuzione della funzione cerebrale (ecco perché gli insegnanti e il capo hanno recentemente iniziato a guardarti con sospetto!).
5. Cattivo umore e capricci costanti (devi urgentemente fare qualcosa al riguardo, altrimenti il ​​\u200b\u200btuo ragazzo ha già iniziato a sfogliare il suo taccuino pieno di innumerevoli telefoni femminili !!!)

E questi sono solo i segni più importanti e terribili della privazione cronica del sonno! E se aggiungi a questa perdita di capelli, unghie esfolianti e un esaurimento completo, allora non vuoi vivere affatto. Ma se riesci ancora a superare te stesso e rimandare la tua rivista preferita fino al mattino (è difficile, lo so per esperienza personale, ma cosa non farai per amore della bellezza!), spegni la TV e goditi un lungo -atteso e meritato sonno, ecco cosa ottieni in cambio:

1. Aspetto sbalorditivo (e quel giovane interessante passerà finalmente a più azione che spogliarti con i suoi occhi!)
2. Prestazioni eccellenti (forse il capo ti aumenterà lo stipendio, oppure i tuoi genitori approveranno finanziariamente i tentativi di allenamento, e potrai ancora comprare quelle stesse scarpe da Baldinini!)
3. Cool mood (cosa c'è di meglio che diventare l'anima dell'azienda?!)
4. Recupero delle forze mentali (dovuto a bei sogni in cui puoi vincere un biglietto della lotteria, o andare con il tuo ragazzo su un'isola deserta, o meglio, entrambi!).

Allora, cosa abbiamo? Penso che le prove siano sufficienti. Ma, stranamente, non è tutto, perché devi anche riuscire a dormire! Porterò il massimo regole semplici, che è consigliabile osservare prima di andare a letto, se non si vuole solo sentirsi bene, ma anche addormentarsi velocemente e avere un aspetto al 100%.

1. Aerare le stanze prima di andare a letto. State tranquilli, questa procedura contribuisce a un facile aumento al mattino.
2. Non mangiare prima di andare a letto. La notte sarà dura e chissà come un'azione del genere influenzerà la tua pelle? È meglio mangiare un frutto: una mela, una pera, a tua discrezione.
3. Non fare esercizi pesanti prima di andare a letto. Sarà sufficiente caricare leggermente mezz'ora prima di coricarsi.
4. Non ubriacarti di caffè e tè la sera! Non solo rovinano la carnagione e le palpebre sembrano gonfie, ma non riuscirai ad addormentarti molto presto.
5. Fai un bagno con sale rilassante o bagnoschiuma. Ma non per molto! Non più di 10 minuti. Altrimenti, sarà più facile per te andare in discoteca piuttosto che andare a letto.

Bene, spero che questo articolo ti possa aiutare, e un giorno ti sveglierai SENZA SVEGLIA, DI BUON UMORE E CON IL SORRISO SULLE LABBRA!

Un sonno confortevole e un risveglio tempestivo sono un'importante garanzia di benessere, allegria e buon umore durante il giorno. Per alcuni questa saggezza arriva facilmente, per altri è più difficile. In questo articolo ne abbiamo raccolte 19 consigli utili per aiutarti ad alzarti facilmente dal letto ogni giorno.

Come rendere la mattinata allegra e positiva?

Il giusto inizio al mattino determina una giornata produttiva. Se alzarti ogni giorno è difficile per te, i nostri consigli su come alzarti presto senza disagio ti verranno in soccorso.

Prendi a bordo alcune tecniche, di cui parleremo di seguito, ed eseguile per 21 giorni. Questo è quanto tempo ci vuole per formare un'abitudine. Solo tre settimane e dimenticherai la mancanza di vivacità e buon umore al mattino.

6 modi collaudati per addormentarsi velocemente

Componente importante Buongiorno- sonno sano e sano. Per alzarsi presto è necessario addormentarsi in orario, il che può essere piuttosto difficile, date le tante distrazioni.

1. Dormi nella completa oscurità

Un importante regolatore dei bioritmi è l'ormone melatonina, un potente antiossidante naturale che aiuta a combattere l'invecchiamento. Viene prodotto solo al buio, il picco cade nell'intervallo dalle 00:00 alle 04:00. Senza di essa, dimentica la vivacità, una forte immunità, una figura snella e una pelle elastica. È stato anche scoperto che la carenza di melatonina aumenta il rischio di cancro.

L'illuminazione artificiale nella stanza riduce la produzione di melatonina. Pertanto, i medici consigliano di addormentarsi nella completa oscurità: appendi le tende con un completo oscuramento alle finestre, spegni la TV, il monitor, la luce notturna, acquista un caricabatterie per telefono senza indicatore luminoso.

Inoltre, è meglio trascorrere un'ora e mezza prima di andare a letto lontano dai gadget: la luce dello schermo eccita il sistema nervoso e riduce il tempo di produzione della melatonina in media di 90 minuti. Per lo stesso motivo, butta le lampadine a risparmio energetico fuori dalla tua camera da letto.

2. Non "attaccarti" al telefono

Abbiamo già scoperto che uno schermo luminoso e luminoso costringerà il corpo a sopprimere la produzione di melatonina. Ma anche addormentarsi abbracciando il tuo smartphone non vale la pena, perché puoi perdere la cognizione del tempo esplorando Internet e, di conseguenza, addormentarti molto più tardi del previsto.

3. Dedica del tempo all'esercizio serale

Questo consiglio sarà particolarmente efficace per i "gufi". Metti da parte 15 minuti per un leggero esercizio serale per alleviare la tensione emotiva e allungare i muscoli doloranti. Se eseguiti regolarmente, gli esercizi serali accelereranno il metabolismo.

Il complesso può includere diverse semplici asana yoga (postura di un gatto, cobra o cavaliere), esercizi di riscaldamento o un complesso con manubri del peso di 1-2 chilogrammi.

La durata ottimale degli esercizi serali è di un quarto d'ora, la frequenza è di 4 volte a settimana. La ricarica deve essere effettuata 20 minuti prima di cena, in nessun caso subito prima di coricarsi.

4. Non sdraiarti a stomaco pieno

Mangiare troppo di notte è una cattiva abitudine non solo per la figura. In primo luogo, una cena ricca con un alto contenuto di carboidrati riduce di tre volte la produzione di somatotropina (il cosiddetto “ormone della crescita”). Vale a dire, questa sostanza influisce sulla rigenerazione del tessuto muscolare. Una carenza permanente di somatotropina accelererà il processo di invecchiamento.

In secondo luogo, il corpo si concentra sulla digestione del cibo, il che renderà molto più difficile addormentarsi. Soprattutto se la tua cena era ricca di proteine ​​e grassi.

È molto più piacevole pianificare come iniziare la giornata con una deliziosa colazione da leccarsi i baffi. Questo renderà molto più facile alzarsi dal letto. Se l'attesa del mattino è del tutto insopportabile, bevi un bicchiere di kefir all'1% o un po 'di crusca.

5. Ventilare la camera da letto

È estremamente importante fornire aria fresca alla camera da letto. D'estate puoi dormire con la finestra spalancata, d'inverno con la finestra aperta. O almeno ventilare regolarmente la stanza.

"Facile a dirsi! Vivo in una grande città dove puoi solo sognare aria fresca e rumorosa anche di notte”, potrebbe pensare uno dei nostri lettori, e avrà perfettamente ragione. Si consiglia ai residenti delle megalopoli di installare uno ionizzatore d'aria nella camera da letto, che fornirà l'effetto di dormire nella natura.

6. Aromaterapia? Perché no!

Pochi minuti prima di andare nel regno di Morfeo, accendi una lampada aromatica con oli essenziali in camera da letto.

Gli odori più efficaci per un sonno profondo: camomilla, neroli, lavanda. Se non riesci ad addormentarti a causa dell'eccitazione, gli oli di bergamotto, coriandolo, melissa, benzoino o maggiorana verranno in soccorso.

Non esagerare con la concentrazione: l'odore non deve essere soffocante. Saranno sufficienti 2-3 gocce diluite in acqua tiepida.

È molto importante garantire la sicurezza antincendio: utilizzare solo lampade aromatiche specializzate. Posizionare su una superficie piana (come un vassoio di metallo) lontano dal letto in modo da non spazzolarlo via accidentalmente in sogno. Assicurarsi che non ci siano oggetti infiammabili vicino alla lampada dell'aroma.

Immagina che ogni giorno ti alzi almeno mezz'ora prima e fai qualcosa di interessante solo per te stesso. In una settimana accumulerai tre ore e mezza di tempo che dedicherai ai tuoi hobby o al miglioramento personale. E se sviluppi l'abitudine di alzarti un'ora prima, in una settimana otterrai sette ore di tempo produttivo. Pensiamo che valga la pena imparare ad alzarsi presto per questo! Ecco alcuni trucchi utili.

1. Svegliati con la "regola dei 5 minuti"

Esiste un efficace sistema di sveglia di 5 minuti che puoi provare tu stesso:

• 1 minuto. Ti sei appena svegliato da un sogno. Pensa ai tuoi cari, agli eventi memorabili, bei posti- in una parola, su qualcosa di buono e gioioso.
• 2 minuti. Allungati delicatamente, fai respiri profondi per svegliare il corpo e fornirgli abbastanza ossigeno.
• 3 minuti. Massaggia delicatamente le tempie, la parte posteriore della testa, i lobi delle orecchie e le sopracciglia per migliorare il flusso sanguigno al cervello.
• 4 minuti. Strofina i palmi delle mani, strofina delicatamente braccia, gambe, stomaco, schiena, petto. Ciò migliorerà la circolazione del sangue in tutto il corpo.
• 5 minuti. Assumi delicatamente una posizione seduta. Bere un bicchiere d'acqua (si consiglia di lasciarlo accanto al letto la sera). Alzati lentamente in avanti, verso un nuovo giorno.

2. La cosa principale è la motivazione

Se non sai come svegliarti la mattina a causa di pensieri tristi e depressione, puoi preparare un elenco di "cose ​​piacevoli" che ti aspettano durante il giorno la sera e metterlo vicino al tuo letto. Leggi questo elenco quando ti svegli, sii felice di avere molte cose buone davanti a te e alzati con gioia con un sorriso sul viso.

3. Imposta una piacevole suoneria per la tua sveglia

Molte persone impostano suonerie acute e forti sulla sveglia: presumibilmente aiutano a svegliarsi più velocemente e recuperare. In effetti, tali melodie sono fastidiose e ti fanno venire voglia di spegnerle il prima possibile per "dormire per altri cinque minuti".

È meglio scegliere melodie dolci (ma non soporifere) con volume gradualmente crescente. Ti porteranno dolcemente fuori da uno stato di sonnolenza e ti aiuteranno ad affrontare il nuovo giorno con una nota positiva. Ad esempio, "Morning in the Forest" di Edvard Grieg è un classico senza tempo.

4. Porta via la sveglia

Puoi provare un trucco ben noto: porta la sveglia in un'altra stanza, mettila sullo scaffale più alto dell'armadio, ecc. L'importante è che per disattivare l'audio devi alzarti e fare almeno un paio di passi. Cerca di non cedere alla tentazione di sdraiarti dopo: dopotutto sei già sveglio e sveglio, quindi perché non metterti al lavoro?

Dalla sveglia persone moderne il più delle volte inizi al telefono, questa abitudine ti servirà un altro servizio: ti salverà dagli assembramenti su Internet prima di andare a letto.

5. Usa la tecnologia moderna

Mercato applicazioni mobili può offrire molte opportunità per un piacevole risveglio.

Il sonno umano è diviso in due fasi: profondo e veloce. Il risveglio nella fase veloce è molto più facile. Le sveglie intelligenti per dispositivi mobili monitorano la tua attività del sonno e capiscono in quale fase ti trovi. Devi solo impostare l'intervallo di sveglia (ad esempio, dalle 8:00 alle 8:30) e il tracker del sonno ti sveglierà nel momento più conveniente. Le app più popolari di questo tipo sono Sleep as Android e Sleep Cycle.

Ci sono molte sveglie originali nell'AppStore e nel Google Market che richiedono di eseguire alcune azioni. Ad esempio, vai allo specchio e sorridi (Smile Alarm Clock) o risolvi un problema matematico (Math Alarm Plus, Alarm Clock Extreme).

Prova le sveglie robotiche: una sveglia funzionante su ruote, un orologio che vola per la stanza o una sveglia salvadanaio che striderà in modo disgustoso finché non ci getterai dentro una moneta. Gli atleti apprezzeranno la sveglia con manubri, che si spegne solo dopo 30 sollevamenti.

Sveglia in fuga

6. Bevi un bicchiere d'acqua al risveglio

Prova a preparare un bicchiere d'acqua con il limone la sera, mettilo vicino al letto e bevilo dopo esserti svegliato, anche se non hai troppa sete. Questa semplice tecnica ti aiuterà a normalizzare l'equilibrio idrico, preparare lo stomaco al primo pasto, migliorare il metabolismo ed eliminare le tossine.

7. Accendi la tua musica preferita

Forse sei abituato ad accendere la TV al mattino o ad andare mezzi di comunicazione sociale. Queste non sono abitudini molto buone, perché fin dall'inizio della giornata ti intasano la mente con informazioni non necessarie e talvolta anche di colore negativo. Meglio accenderlo per un po' tasse mattutine la tua musica preferita che ti caricherà di piacevoli emozioni. Prepara una playlist di canzoni allegre e cambiala ogni settimana.

8. Inizia la giornata con una carica

Disteso! Anche una breve serie di semplici esercizi aumenterà il flusso di ossigeno nel sangue, il che significa che ti darà una carica di vivacità.

Scegli esercizi leggeri che non richiedono un allenamento della forza, perché il tuo compito principale è allungare i muscoli e saturare il tuo corpo con l'ossigeno. Possono essere esercizi di riscaldamento o stretching. Il complesso di 10-15 minuti sarà sufficiente.

Non è necessario avviare la ricarica immediatamente dopo il risveglio. Concedi al tuo corpo 10-15 minuti per "svegliarsi".

9. Fai una doccia di contrasto

La conclusione logica della ricarica è una doccia di contrasto. Se dopo gli esercizi hai ancora una goccia di sonnolenza, dopo le procedure del bagno scomparirà. Inoltre, questo è un ottimo modo per migliorare il tono della pelle e rafforzare l'immunità.

Fai una doccia di contrasto correttamente in tre fasi. Ogni fase: 1-2 minuti di acqua calda (ma non bollente), quindi 30 secondi di acqua fredda. Nelle fasi 2 e 3, prova ad aumentare leggermente il periodo "freddo". Dopo aver completato la procedura in acqua fredda, strofinare accuratamente con un asciugamano di spugna.

Non precipitarti nella pozza dell'indurimento con la testa. La differenza di temperatura ottimale per una doccia di contrasto è di 25-30 gradi. Idealmente: acqua calda - 42-43 gradi, fredda - 14-15. Ma vale la pena iniziare con 40 gradi caldi e 25 freddi, aumentando gradualmente il divario.

Se hai problemi cardiaci, assicurati di consultare il tuo medico in merito alle docce di contrasto.

10. Assicurati di fare colazione

I nutrizionisti definiscono la colazione il pasto principale della giornata. In nessun caso non rifiutare la colazione, con l'intenzione di intercettare qualcosa lungo la strada. Uova fritte, uova strapazzate, muesli, farina d'avena con frutta: ognuna di queste opzioni è adatta per iniziare la giornata con successo e in modo produttivo. Bevi caffè e succhi di frutta appena spremuti dopo i pasti: a stomaco vuoto, possono causare fastidio allo stomaco.

11. Riempi la mattinata di piccole cose piacevoli

Cerca di ritagliarti 10-15 minuti dai tuoi preparativi mattutini per un piacevole rituale. Sorseggia lentamente una tazza di tè verde mentre scorri il tuo feed di notizie. Procurati un diario, decoralo magnificamente e ogni mattina annota lì le impressioni del giorno precedente. Oppure, al contrario, pianifica la giornata iniziata: fai un elenco di obiettivi, incontri importanti, acquisti. Guarda un episodio del tuo programma preferito. Se segui rigorosamente la tua dieta, puoi fare una piccola eccezione per la mattinata: lascia che un delizioso yogurt o una torta ti aspettino in frigorifero.

12. Segui il regime

Scegliendo l'ora più comoda per andare a letto e svegliarsi, puoi aggiungere un po' di riposo durante il giorno. E attenersi a questo sistema tutti i giorni, non abbattere il proprio ciclo quotidiano, salvo situazioni molto rare (ferie, viaggi, scadenze lavorative, ecc.).

13. Non dormire troppo

Se hai un giorno libero tanto atteso, non cercare di dormire tutta la settimana passata. Anche dormire troppo fa male. La norma stabilita del sonno varia dalle 7 alle 8 ore, anche se vale la pena ricordare che ogni organismo è individuale. L'eccesso di sonno sistemico porta all'obesità, all'aumento del rischio di malattie cardiache e persino alla riduzione dell'aspettativa di vita. In casi isolati, sperimenterai un mal di testa e uno stato di depressione generale.

Gli editori del sito sperano che i nostri suggerimenti ti aiutino a imparare a controllare la tua routine quotidiana senza troppi sforzi.
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Trovi difficile svegliarti la mattina? Quando senti la sveglia, premi il pulsante e ti addormenti ulteriormente? Alzarsi dal letto e andare a lavorare è una tortura? Molte persone hanno questo problema. Risolverlo non è facile se la mancanza di sonno è entrata nella fase cronica. Se non vuoi alzarti la mattina perché non hai vigore e forza, ci sono opzioni per svegliarti con un sorriso e saltare subito in piedi.

Ad esempio, acquista una sveglia insolita per te stesso. Ora vengono prodotti modelli piuttosto interessanti di sveglie per i pigri: uno che devi correre per casa per spegnerlo; o un allarme che suona solo dopo aver risolto un problema o un esempio aritmetico. Puoi impostare una sveglia sul tuo telefono e impostare la tua canzone preferita, allegra e vivace come segnale.

Hai aperto gli occhi? Bene. Cosa vedi? Vecchia carta da parati, soffitto squallido ... Non ci sarà voglia di alzarsi da uno spettacolo del genere. Per compiacere i tuoi occhi risvegliati, puoi appendere una bella foto sul muro di fronte al letto o incollare sfondi luminosi per foto. E se il letto è vicino alla finestra, le tende colorate sul davanzale ti rallegreranno sicuramente.

Non saltare giù dal letto, affrettati al fuoco. Allunga, tonifica i muscoli, massaggia le mani. lobi delle orecchie, sorridi a te stesso e fai scivolare con calma le gambe giù dal letto.

Ti sei alzato? Quindi è ora di fare una doccia. Non strisciare lì come Tortilla Turtle. Accendi la radio o la musica sul tuo telefono e muoviti verso le procedure dell'acqua, ballando. Anche sotto la doccia è facile ascoltare la musica dal telefono o attraverso una piccola radio.

Esci dal bagno e fatti un caffè. Fallo lentamente, in modo da non agitarti e infastidirti. Puoi iniziare la giornata con del succo appena spremuto se hai uno spremiagrumi a portata di mano. Le vitamine e il gusto brillante del succo ti rinvigoriranno e ti caricheranno di positività.

E per non correre per casa, cercando le tue cose, prepara tutto in anticipo.

Se vuoi iniziare ogni mattina con un sorriso, pensa a cosa ti darà piacere e migliorerà il tuo benessere prima di una giornata lavorativa il giorno prima. Può essere una tavoletta di cioccolato consumata con caffè o tè; nuovi profumi che ti spruzzi prima di uscire; cambio di qualche dettaglio della tuta da lavoro. Il modo per tirarti su di morale è diverso per tutti, cerca quello che ti darà buon umore tutto il giorno.

E, cosa più importante, dormi tutte le ore di cui hai bisogno per sentirti bene. Preparati al sonno, sdraiati quando i tuoi occhi sono già chiusi. Sviluppa il tuo rituale di fine giornata che segnalerà al tuo cervello e al tuo corpo che la giornata è finita.

Se impari a svegliarti senza gemiti e irritazioni insoddisfatti, alzarti e lavorare sarà molto più facile.

A. Psicotraining per un sonno profondo e salutare.

Se sei molto eccitato o preoccupato per qualcosa e non riesci ad addormentarti, non affrettarti a bere sonniferi o contare le pecore. Approfitta della psicoformazione del Dr. Sinelnikov.

La musica calma e la parola curativa del dottore ti aiuteranno a rilassarti, a dimenticare le preoccupazioni e le ansie ea sintonizzarti con successo sul giorno successivo.

Senti come tutte le cellule nervose del cervello si calmano. E sei pieno di pace profonda e duratura. Il tuo corpo sta riposando. Tutto il corpo si è calmato ed è immerso in un sonno piacevole, rilassante, salutare, salutare, profondo...

B. Nel regno di Morfeo.

Nel regno di Morfeo si svolgono molti eventi interessanti. I mondi fantastici cambiano uno dopo l'altro. Ma ricordiamo tutto dei nostri viaggi?

Viaggiando con il dottore, potrai usare i tuoi sogni come attivo processo creativo per migliorare ogni aspetto della tua vita.

Disco #5

Musica per un profondo rilassamento

e suoni della fauna selvatica.

Musica meravigliosa e suoni della fauna selvatica.

Eventuali problemi, problemi e disturbi svaniranno in secondo piano. L'ansia e la stanchezza scompariranno. Sentirai un'incredibile pace e armonia. La natura e la musica possono guarire il corpo e l'anima.

Disco #6

L'umore per la guarigione e la guarigione del corpo

Se stai cercando di migliorare la tua salute e la tua vita, allora questa formazione è per te. Con il suo aiuto, formerai nella tua mente un programma di salute e longevità. Ti aiuterà a purificare la tua anima da pensieri ed emozioni negativi e il tuo corpo dalle tossine. Tempererai il tuo spirito, rafforzerai la tua forza di volontà e il tuo corpo sarà pieno di nuove forze.

Attenzione! L'audiocassetta (disco) "Atteggiamento per la guarigione e la guarigione del corpo" è inclusa nel programma "Purizia e guarigione del corpo". Può essere ordinato separatamente.

Disco #7

sorso di gioia

Formazione psicologica per sbarazzarsi della dipendenza da alcol e nicotina

Prima che le cattive abitudini dominassero su di te. Ma oggi puoi sbarazzarti delle vecchie abitudini, dei vecchi stereotipi di pensiero, di tutto ciò che non è necessario e alieno che ha avvelenato la tua vita. Hai iniziato volontariamente il trattamento e questa è la chiave del successo. La formazione psicologica ti aiuterà ad assumerti la responsabilità della tua vita e del tuo destino. Con il suo aiuto, formerai nella tua mente un programma di salute, sobrietà e longevità. Tempererai il tuo spirito, rafforzerai la tua forza di volontà e il tuo corpo sarà pieno di nuove forze.

Attenzione! La cassetta audio (disco) "A Sip of Joy" è inclusa nel programma "Sobriety". Può essere ordinato separatamente.

Disco #8

Musica per la meditazione "Vento del cambiamento"

È un nuovo tempo, un tempo di cambiamento, un tempo di nuove conquiste. Ti sei svegliato... Guardati intorno e vedrai un altro mondo, altre persone... Ti sentirai una persona diversa.

E puoi aprirti come un bocciolo di rosa. I suoni della musica ti aiuteranno a rilassarti, sentire l'elevazione interiore, l'ispirazione, trovare l'armonia spirituale e rivelare le tue risorse interiori.

Seguila con coraggio. Lascia che i tuoi pensieri scorrano liberamente. E avrai accesso all'eterna fonte di forza personale, bellezza e felicità!

Disco #9

Musica per la meditazione "Respiro della Natura"

I suoni di un'arpa e di una chitarra ti aiuteranno a guardare nella tua anima e viaggiare attraverso le sconfinate distese dell'Universo: vedi l'ampiezza dei campi, la vastità dei mari e l'altezza delle montagne; senti la purezza dell'aria e ascolta il canto sonoro degli uccelli. Dai libero sfogo ai tuoi pensieri. Cammina a piedi nudi sulla Madre Terra, prendine una manciata tra i palmi delle mani e passala tra le dita... Rimuovi con le labbra una goccia di rugiada da un filo d'erba... Immergiti nell'acqua fresca del mare profondo.. Respira l'odore dei prati e il profumo dei fiori di campo...

Unisciti all'universo e sentiti come un tutto unico, parte dell'universo. Sentiti un creatore.

Disco #10

Musica per la meditazione "Madre e figlio"

Mettiti comodo. Rilassati e fidati della musica. Seguila e lascia che i tuoi pensieri fluiscano liberamente.

Suoni meravigliosi di musica e una voce dolce e melodiosa possono lenire il corpo e l'anima. Sentirai un'incredibile pace e fiducia in te stesso, nel tuo presente e futuro. Puoi rilassarti e rilassarti, sognare e guardare negli angoli più remoti del tuo subconscio.

Fermati un attimo e guardati intorno... Rivolgiti di nuovo dentro di te. Osserva il tuo rapporto con il mondo esterno. Quali sono? Come renderli ancora più armoniosi? Come raggiungere la perfezione? Parla con il mondo esterno. Sentiti parte di esso, parte dell'Universo.

Unisciti alla musica insieme, divertiti. Ricorda questi sentimenti: sentimenti di gioia, calore e luce, amore e felicità! Portali per tutta la vita.

Disco #11

Musica per la meditazione "Gioia del movimento"

La musica audace ed energica può fare miracoli! Può portarti lontano, molto lontano, come un fiume in piena, come una corrente di vento, verso il tuo sogno. Rilassati, unisciti alla musica insieme. Vai avanti con coraggio - lascia che i tuoi pensieri fluiscano liberamente.

Viaggia attraverso le infinite distese dell'universo. Lasciati trasportare dolcemente dal flusso. Il fiume scorre in un altro fiume, poi in un altro. La corrente diventa sempre più forte, ti porta con gioia e potenza verso il tuo sogno.

Godere. Nuota quanto vuoi. E torna dal tuo viaggio riposato.

Disco #12

Meditazione "Albero genealogico"

Ogni persona ha un padre e una madre, anche loro hanno o hanno avuto dei genitori, anche quelli avevano i propri genitori... E così via, più in profondità...

In questa meditazione incontrerai il tuo albero genealogico, l'albero della tua specie. Grazie a questo incontro e comunicazione con l'Albero Ancestrale, potrete comprendere e sentire meglio le cause più profonde delle difficoltà e dei problemi ancestrali. L'albero genealogico richiederà la loro decisione.

La tua memoria tribale si risveglierà e riceverai un potente sostegno da tutta la tua famiglia. I tuoi rapporti con i parenti cambieranno. Questa comunicazione aiuterà il tuo sviluppo e la prosperità di tutta la tua famiglia.

Meditazione "Benedizione"

La meditazione "Benedizione" è una comunicazione insolita con i tuoi genitori, che aiuta ad alleviare la tensione nei rapporti con loro, a rimuovere i malintesi. Attraverso il tuo amore e il tuo perdono, ricevi una benedizione per la tua vita, per il tuo cammino e, se vuoi, per un'azione specifica.

Puoi sentire un'ondata di nuove energie, un nuovo stato d'animo. Inizia nuovo stadio nella tua vita. Ciò rafforzerà ulteriormente il movimento delle energie generiche e andrà a beneficio di tutti.

Meditazione "Uomo e donna"

Questa meditazione riguarda l'interazione delle due principali energie della Natura: Maschile e Femminile. Come si manifestano in una persona? Quali sono le loro caratteristiche?

Conoscerai la tua energia Maschile e Femminile. Trova le cause dei problemi personali. Con amore e rispetto, puoi sviluppare quelle qualità mancanti che ti aiuteranno a trovare armonia e integrità.

Disco #13

Meditazione "Bambino interiore"

È noto che le cause di molti problemi personali e problemi di salute risiedono nell'infanzia. Questo incontro con il tuo Bambino Interiore ti aiuterà a trovare le cause profonde dei disturbi e ad eliminarli. La cosa principale è dare al tuo Bambino Interiore amore incondizionato, il calore del tuo cuore, rispetto e cura. E noterai come inizi a cambiare con lui ...

Abbondanza meditazione della coscienza

Questo è un viaggio straordinario in un mondo di abbondanza, dove non c'è scarsità o limitazione. Troverai ed eliminerai i blocchi interni che ti hanno impedito di avere ciò che volevi nella vita. Nel nuovo stato di coscienza, puoi moltiplicare ciò che vuoi: amore, gioia, valori materiali. E il Calice dell'Abbondanza ti aiuterà in questo...

Meditazione "Fiducia"

Perché ci fidiamo del mondo in alcune situazioni e non in altre? Sei pronto a lasciare che la fiducia entri nella tua vita? Sei pronto ad aprirti al mondo intorno a te?

Impariamo insieme la fiducia! Diventeremo più aperti. Consenti alla fiducia di riempire la tua vita. Lascia che entri nelle tue azioni e nei tuoi giudizi. E la tua vita cambierà...

Disco #14

Meditazione "Matrioska"

In questo training imparerai a conoscerti particolarmente da vicino, partendo dal corpo fisico e finendo con la struttura più profonda del tuo Sé, armonizzerai i tuoi pensieri e sentimenti. Verrà una nuova consapevolezza di te stesso come particella dell'Universo e, avendo visto il tuo destino, inizierai a creare una nuova realtà favorevole per te stesso, i tuoi cari e il mondo intero intorno a te.

Meditazione "Prato"

Questo è lavorare con i problemi profondi del tuo passato, a partire dalla prima infanzia. Avendo stabilito relazioni con loro, armonizzando lo spazio, acquisisci integrità. E con una sensazione di leggerezza e completa armonia, ritorni rinnovato nel tuo mondo.

Meditazione "Giocattolo preferito"

Nell'allenamento cambi lo scenario e armonizzi gli episodi della tua vita, saturando i ricordi d'infanzia con amore e gioia, lasciando andare risentimento e dolore. Ora ti stai aprendo a una vita gioiosa, ama e aiuta te stesso, i tuoi genitori e i tuoi figli. (Autore e presentatore - Belousova Oksana.)

Disco #15

Meditazione "Labirinto"

Se vuoi davvero imparare a trovare la risposta a qualsiasi domanda nelle profondità del tuo subconscio, allora questo allenamento è per te. Ti immergerai nel labirinto dei tuoi pensieri, delle tue aspettative e, dopo aver fatto un viaggio in esso, scoprirai le risposte alle tue domande.

Meditazione "Scalare la montagna"

Ti tufferai nel mare e scalerai una montagna insolita: la montagna dei tuoi desideri e intenzioni. Impara a raggiungere obiettivi, superare gli ostacoli facilmente e con gioia. Il tuo subconscio aprirà i suoi orizzonti attraverso incontri inaspettati, a seguito dei quali ci sarà una sorta di autocoscienza. (Autore e presentatore - Belousova Oksana.)

Disco #16

Meditazione "Io sono una donna"

L'Universo, la Terra, la Natura, l'Amore sono il regno femminile, che si basa sull'energia femminile. È tempo di sentirti nell'incarnazione di una donna.

Meditazione "Delfino"

(Formazione psicologica per adulti e bambini).

La formazione aiuterà te e tuo figlio a diventare più raccolti, attenti, ti insegnerà come risolvere rapidamente i problemi e trovare risposte alle domande. Impara ad essere flessibile, controlla la concentrazione della tua attenzione, aumenta la velocità dei processi mentali, rivela il tuo potenziale creativo e le tue capacità. (Autore e presentatore - Belousova Oksana.)

Disco #17

Meditazione "Antico Castello"

L'intero processo di sviluppo dell'Universo, della Terra, dell'umanità, il ricordo del tipo di ogni persona, l'esperienza delle precedenti incarnazioni è codificato nel subconscio umano. Questa formazione ti consentirà di intraprendere un viaggio attraverso le vaste distese della tua memoria e portare con te le scoperte più preziose nella vita reale. Ottieni l'accesso a un'enorme risorsa di conoscenza accumulata.

Meditazione "Fiore-Semitsvetik"

È tempo di imparare a vivere con gioia e felicità, è tempo di permetterti di essere te stesso e di amarti. È tempo di essere ricchi e generosi, amare e amati, sani e creare una nuova realtà. Vai oltre i soliti limiti e confini. I petali del semifiore porteranno i tuoi buoni permessi e intenzioni all'Universo. (Autore e presentatore - Belousova Oksana.)

Disco #18

Meditazione "Dialogo con il corpo"

Viaggerete attraverso il vostro corpo fisico e dialogherete con organi interni o sistemi che richiedono la tua attenzione. Impara un'altra opzione di riprogrammazione (sul sentiero) che ti aiuterà a diventare sano e attivo nella vita reale.

Meditazione "Casa"

Hai l'opportunità di immergerti nell'immagine profonda della tua casa: il tuo S. Mettendo le cose in ordine lì in modo professionale, armonizzi la struttura del tuo Sé, bilanci le sue singole parti. (Autore e presentatore - Belousova Oksana.)

Disco #19

Meditazione per bambini "Racconti prima di coricarsi"

La terra magica di una fiaba apre le sue porte. Dopo aver completato questo fantastico viaggio, tuo figlio sarà in grado di cadere in un sonno profondo e salutare. (Autore e presentatore - Elena Kemenova).

Disco #20

Meditazione per bambini "Libro magico"

Questa raccolta comprende fiabe meditative, che in una forma accessibile aiutano il bambino a comprendere le leggi dell'universo, gli insegnano a interagire armoniosamente con il mondo esterno. (Autore e presentatore - Elena Kemenova).