Come uscire dalla tua zona di comfort e iniziare. La zona di comfort: perché non dovresti uscirne - Psicologia della vita efficace - rivista online

C'è un detto così antico e molto corretto: "Il pesce cerca dove è più profondo e l'uomo cerca dove è meglio". E questo è assolutamente corretto e naturale. Tutti si sforzano di rendere la propria vita il più comoda e piacevole possibile. Più spazio abitativo, macchina più veloce, letto più morbido, computer più potente. Sarebbe una totale idiozia rifiutare questi benefici della civiltà.

Sembrerebbe, beh, cosa c'è di sbagliato in un'esistenza calma e confortevole? Ti senti rilassato, non ci sono rischi nella tua vita, sei soddisfatto di come stanno andando le cose e non senti il ​​bisogno di cambiare nulla. Forse non ti senti incredibilmente felice, o soddisfatto al 100%, ma almeno ti senti a tuo agio, giusto?

Quasi sempre, la tua zona di comfort è il prodotto dell'autoinganno. Dici a te stesso che non esiste un'alternativa migliore alla tua posizione attuale, che hai speso troppi sforzi per costruirla, che è già troppo difficile cambiare qualcosa nella vita. Ti fermi in un posto, anche se abbastanza conveniente, e con le tue stesse mani annulli tutte le magnifiche prospettive della tua vita. La zona di comfort diventa per te il punto finale del tuo viaggio. Perché sta succedendo?

ti ammorbidisci

Cosa succede a una persona che rimane immersa per un po' in un bagno di acqua tiepida? Si rilassa, si ammorbidisce. E se tale soggiorno viene prolungato per un periodo piuttosto lungo? Esatto, si sta deteriorando. I suoi muscoli perdono tono e molto presto non solo sarà in grado di correre, ma anche solo di stare fermo.

Ma non si tratta solo del corpo. La stessa cosa accade con il nostro cervello.

La mancanza della necessità di risolvere problemi complessi porta a una diluizione della testa e alla perdita di lucidità di pensiero, capacità di apprendere e prendere decisioni.

Diventi un vegetale che si muove ogni giorno sulla stessa traiettoria e svolge gli stessi compiti ogni giorno.

Nel frattempo, ricordi quale periodo della tua vita è stato il più fruttuoso e creativo per te? Sono sicuro che questi non erano i tempi più ben nutriti e confortevoli. Alcuni ricorderanno le notti insonni degli studenti, altri i viaggi e le situazioni pericolose per la vita, altri ricorderanno i periodi di crisi della loro vita, quando tutto doveva essere ricominciato da capo.

Stai rinunciando agli obiettivi della vita

Tutti, beh, quasi tutti, una persona ha da qualche parte nel profondo della sua sottocorteccia quell'obiettivo molto caro della sua vita. Sì, qualcosa della serie "vedi Parigi e muori". La cosa più interessante è che molto spesso questi traguardi non sono così altissimi e irraggiungibili. Ma qualcosa si mette sempre sulla nostra strada.

Potresti non riconoscerti mai

C'è un'opinione, ed è abbastanza giustificata, che solo nelle difficoltà si rivela il vero volto di una persona. Puoi vivere tutta la tua vita in condizioni di serra e non sapere mai di cosa sei veramente capace. Puoi davvero essere audace e creativo? Sei davvero in grado di mostrare pazienza e perseveranza o pensi solo che lo sia?

È tempo di uscire dalla tua zona di comfort e capire, anche solo per te stesso, che tipo di persona sei veramente e dove sta il limite delle tue capacità. Ti assicuro che il risultato ti sorprenderà sicuramente.

Prima o poi, la zona di comfort per ogni persona si trasforma in un fattore che ne ostacola lo sviluppo e priva la vita del brivido delle sensazioni. Ricorda i momenti più interessanti della tua vita. Sicuramente la maggior parte di loro è collegata proprio a quei momenti in cui hai fatto qualcosa di insolito, estremo, andando oltre la solita routine. Esci dalla tua zona di comfort.

Allora perché non farlo di nuovo?

La corrente popolare sull'uscita dalla zona di comfort può causare molti problemi a una persona impreparata. Vale la pena rompere bruscamente i tuoi stereotipi? Come uscire dalla zona di comfort con perdite minime?

Cos'è una zona di comfort?

La zona di comfort è lo stato d'animo abituale e confortevole di una persona. È dovuto ad abitudini consolidate, stereotipi di pensiero e comportamento. Questa è un'esistenza confortevole in cui una persona si sente al sicuro quando non c'è motivazione per agire o fare uno sforzo.

La zona di comfort è un certo stadio che una persona ha raggiunto con l'aiuto delle sue conoscenze e azioni. Non ha problemi con l'alloggio, il lavoro. È più o meno soddisfatto della ricchezza finanziaria. Cioè, i bisogni primari sono soddisfatti:

• fame e sete;
• sicurezza, mancanza di paura;
• fiducia, affidabilità;
• soddisfazione sessuale.

Una persona si trova in un ambiente familiare, esegue azioni familiari. La zona di comfort è seguita da una zona di comportamento insolito. Cambiare gli stereotipi del pensiero, delle azioni significa uscire dalla zona di comfort. Le immagini della vita abituale stanno cambiando in nuovi scenari.

Solo dopo che una persona decide consapevolmente di lasciare la zona di comfort, cerca di cambiare lo stereotipo del comportamento, il pensiero. Solo allora sorge la domanda: "Come uscire dalla zona di comfort?" Una persona decide autonomamente di cambiare abitudini e si assume la piena responsabilità delle sue azioni successive.

Uscire dalla zona di comfort

Ci sono 2 modi per uscire dalla tua zona di comfort.

Primo- condizioni, circostanze improvvisamente cambiate. Ci potrebbe essere crisi economiche quando una persona perde tutto e ricomincia la vita da zero. Una prigione o un esercito è anche una via d'uscita dalla zona di comfort in un ambiente sconosciuto. Una grave malattia, quando devi trascorrere molto tempo in un letto d'ospedale, cambia il tuo solito modo di vivere. La perdita di un lavoro o di un alloggio fa andare una persona in una direzione insolita, cerca modi per risolvere il problema.

Secondo- Una decisione consapevole di uscire dalla tua zona di comfort. Questo è il modo più morbido, quando c'è l'opportunità di cambiare qualcosa nella vita da solo. Nel momento in cui una persona decide che è ora di uscire dalla propria zona di comfort, può intraprendere azioni che in seguito possono portare a problemi personali o crescita della carriera. Qui si dovrebbe tener conto del potenziale energetico di una persona, della sua età e degli obiettivi che si prefigge.

I pericoli segreti della zona di comfort

Come uscire dalla zona di comfort? Perché hai bisogno di uscirne? La zona di comfort porta mancanza di motivazione, esecuzione meccanica quotidiana dei compiti, routine. La curiosità aiuta ad espandere i confini dell'esistenza conosciuta. La legge della vita rimandata costringe a indulgere nell'illusione che tutto il meglio sia solo davanti.

Le false delusioni devono essere abbandonate. Inizia a vivere nel qui e ora. L'esistenza abituale può in seguito portare alla consapevolezza che la vita è passata e non c'è più niente per cui lottare. Pertanto, ogni persona decide da sé se lasciare il solito stato.

Perché uscire dalla tua zona di comfort?

Una persona che sperimenta costantemente uno stress insolito o si trova in situazioni insolite si adatta rapidamente alle nuove condizioni di vita. Per non essere ai margini della vita, tirato fuori dalla zona di comfort da colpi del destino o crisi impreviste, puoi preparare la tua psiche, renderla flessibile.

Si ritiene che uscire dalla zona di comfort sia l'unico modo per svilupparsi: nella fase di crescita, questo percorso è l'unico vero. Ma in seguito, quando una persona si è già affermata come persona, il percorso di sviluppo può essere svolto senza uscire dalla zona di comfort. Quindi è necessario cambiare l'ambiente familiare?

La zona di comfort fa pensare a una persona che tutto sia sotto il suo controllo. La fissazione in un certo stato impedisce all'individuo di risolvere i problemi che esistono in questa fase.

Ad esempio, mangia e vuoi casa a due piani. Rimanere nella tua zona di comfort non risolverà questo problema. È necessario intraprendere azioni insolite che aiuteranno a risolvere il problema e la persona entrerà in una nuova fase.

Inoltre, lo attendono altri problemi, che dovrebbero anche essere risolti, spingendo i confini di una nuova zona di comfort. Un tale movimento in avanti, verso nuovi traguardi e obiettivi, può garantire lo sviluppo di una persona. Non devono essere cose materiali. Sviluppo spirituale non così semplice come sembra a prima vista. Superare le difficoltà negli affari di beneficenza non è meno difficile e talvolta richiede maggiori ritorni.

L'uscita dalla zona di comfort dovrebbe fornirti risorse esterne e interne. Questi sono energia, concentrazione, salute, disponibilità di tempo, prosperità stabile.

La componente mentale per uscire dalla zona di comfort

Il cambiamento ti porta fuori dalla tua zona di comfort. Lo stress, la resistenza interna, l'autoinganno sono le principali tecniche che aiutano il corpo a tornare al suo stato precedente e confortevole.

Se prendiamo la naturale maturazione di una persona, allora la crescita della personalità, l'acquisizione di esperienza e conoscenza attraversano delle crisi. Questa è la crisi di 1 anno, 3 anni, 7 anni, la crisi dell'adolescenza. Tali pietre miliari della crescita sono le più sorprendenti, indicative. Ma tutti portano all'espansione della zona di comfort. La curiosità del bambino lo spinge a superare le difficoltà. Grazie a questo, c'è una fase di formazione della personalità.

Essendo invecchiato, avendo un lavoro, una famiglia, un alloggio, una persona si libera della necessità di ottenere qualcosa. Inoltre, in alcuni casi, se è impossibile ottenere ciò che ha pianificato, cerca psicologicamente di svalutare la cosa o le relazioni interpersonali.

Ad esempio, se desideri acquistare lavatrice ma senza soldi extra. Quindi la persona, non volendo lasciare la zona di comfort, cerca di svalutarla (molta acqua o polvere viene sprecata, fa rumore o occupa molto spazio, solo gente pigra lavare i panni in lavatrice).

L'autoinganno, il deprezzamento, la paura, la pigrizia riportano una persona al suo solito stato confortevole. C'è una crescente limitazione ispirata alla legge della vita differita. Ma le speranze che tutto sia ancora avanti e che si possa ottenere molto, il più delle volte si rivelano fantasie.

Restringere la zona di comfort

Il restringimento della zona di comfort parla di graduale Questo è il caso in cui le cose necessarie diventano inutili. Gli esempi più eclatanti di restringimento della zona di comfort sono l'alcolismo e la tossicodipendenza. Tutta l'esistenza umana è ridotta a uno stato mentale necessario. La mancanza di intossicazione abituale porta ad aggressività, azioni imprevedibili, suicidio.

Durante il restringimento della zona di comfort, il lavoro, la casa, la famiglia diventano gradualmente superflui. Le relazioni sono svalutate Indipendenza finanziaria. Una persona che motiva la sua inerzia con una visione filosofica della vita.

Espansione della zona di comfort

Espandere la tua zona di comfort di solito si riduce alle azioni necessarie che non vuoi fare. Più spesso una persona cerca di espandere la propria zona di comfort, più indolore e facile diventa questo processo in seguito.

Non dovresti cambiare drasticamente le tue abitudini, l'ambiente. In nessun caso dovresti mettere a rischio la tua salute. Solo un'espansione graduale e regolare dei confini consentirà alla psiche di adattarsi in modo indolore alle nuove condizioni. Come uscire dalla zona di comfort? La psicologia può suggerire azioni esemplari. Ma per applicarli nella vita o trovare il proprio modo di sviluppo, una persona deve decidere da sola.

È necessario determinare la motivazione e risultato finale le loro azioni. Perché è necessario espandere la zona di comfort e cosa dovrebbe portare in futuro? Allo stesso tempo, è importante rendersi conto chiaramente della finalità delle proprie azioni, avere tempo e risorse interne sufficienti per la loro attuazione.

Ad esempio, c'è il desiderio di diventare direttore di una banca, ma non esiste una specializzazione con cui raggiungere il proprio obiettivo. Pertanto, è importante definire un compito reale e affrontarlo fin dalla giovane età. Capacità di espandere i confini, passare da uno stadio a più alto livello, l'abitudine di non fermarsi lì aiuterà a portare a una persona un successo tangibile nella vita.

Come uscire dalla zona di comfort?

Numerose training psicologici aiutare le persone a sbarazzarsi di paure, complessi. Uscire dalla propria zona di comfort è lo stesso superamento delle difficoltà. Esistere soluzioni semplici per aiutarti ad andare avanti. Prima di pensare a come uscire dalla tua zona di comfort, è importante rendersi conto che tale azione è necessaria.

1. Cambia la routine quotidiana (non a scapito del sonno, del riposo, dell'alimentazione).
2. Fai un viaggio (puoi trovare il percorso più vicino a una città vicina, passeggiare per parchi, musei).
3. Fai sport (assicurati di tenere conto dello stato di salute, per cominciare è sufficiente un piccolo esercizio mattutino).
4. Aggiungi varietà (una gita fuori programma allo zoo o una mostra, iscriviti a un corso, prova un nuovo piatto o leggi un nuovo libro).
5. Stabilisci un obiettivo e raggiungilo (non inseguire risultati globali, puoi fare la spesa ogni giorno per un vicino malato).

Errori quando si esce dalla zona di comfort

Se una persona ha realizzato la necessità di cambiare il proprio stile di vita abituale, sorge una nuova domanda. Come uscire dalla tua zona di comfort e non sperimentare lo stress? Il fatto è che una persona si sentirà sicuramente a disagio quando lascerà l'ambiente stereotipato. Lo stress è una sensazione naturale quando esci dalla tua zona di comfort. Grazie a lui, il corpo si mobilita, inizia a prepararsi per una nuova fase.

Solo sperimentando lo stress e cambiando il pensiero, una persona è in grado di espandere la zona di comfort. Se rimane, la persona si chiude in se stessa. Diventa incapace di valutare adeguatamente la situazione, si aggrappa all'esperienza del passato. In questo caso sono possibili stati irreversibili della psiche.

Pertanto, vale davvero la pena valutare le tue capacità. Città cardinali, paesi, direzione crescita personale) è meglio pianificare fino all'età di 35 anni.

Il cambiamento delle abitudini, dello stile di vita può minare la salute umana. L'energia interna, le risorse, la motivazione devono essere così enormi che uscire dalla zona di comfort porta a un miglioramento della vita. Come fare un'uscita con perdite minime nello stato mentale?

1. Lodati per la minima espansione dei confini, per i piccoli risultati.
2. Non dimenticare gli obiettivi e la motivazione.
3. Agisci gradualmente, evitando improvvisi salti di attività.
4. Fai un piano minimo e non deviare da esso.
5. Conosciamoci più spesso, comunichiamo con nuove persone, il cui superiore al tuo.

Come uscire dalla tua zona di comfort? Perché una persona ne ha bisogno e perché è così difficile lasciare il tuo spazio familiare e confortevole?

Tutte queste domande vengono poste da persone che sono "morte" stanche delle solite azioni ripetitive giorno dopo giorno. E quelli che sono stanchi della stabilità ammuffita e che vogliono cambiare la loro vita lato migliore. E, se vuoi davvero sapere come cambiare la tua vita in meglio, e iniziare davvero a vivere, non esistere, leggi questo articolo fino alla fine. Da esso troverai le risposte a tutte le tue domande e anche di più.

Cos'è una zona di comfort

Zona di comfort - questo è uno stato umano familiare in cui si sente al sicuro e non ha alcun desiderio di impegnarsi in nessuno attività utile. Inoltre, questo stato si ottiene soddisfacendo i bisogni primari e si fissa attraverso l'abitudine.

Le persone che hanno raggiunto la loro zona di comfort iniziano ad aver paura di fare un passo di lato, solo per non uscirne. Fondamentalmente, questo non è solo un insieme di abitudini, ma è anche un insieme di strategie di pensiero abituali, idee e credenze.

Se non accade nulla di nuovo nella tua vita, tutto procede secondo un piano che si ripete ogni giorno: questa è la tua zona di comfort. È molto facile determinarlo direttamente dalla tua reazione a nuovi eventi e situazioni impreviste. Se la reazione a tali circostanze è la paura, allora questo è un segno sicuro di una zona di comfort. Va tutto bene se la reazione a una situazione imprevista è interesse, eccitazione, eccitazione, ansia.

Perché devi uscire dalla tua zona di comfort

Di per sé, la zona di comfort familiare a tutti non porta nulla di buono o cattivo. Almeno finché una persona non ne è forzatamente fuori.

O ciao completa assenza lo sviluppo personale inizia a dare i suoi frutti e una persona inizia semplicemente a degradarsi. Cioè, sfortunatamente o, al contrario, fortunatamente, una persona è organizzata in modo tale da svilupparsi e andare avanti o degradarsi. Un'altra opzione, ad esempio, come stabilità, comfort e intimità, semplicemente non può essere. Se una persona sta ferma, si ricopre di muffa e inizia semplicemente il suo degrado, cosa che nessuno semplicemente nota.

Perché una persona non vuole lasciare la sua "zona di comfort"

La "zona di comfort" è uno stato così familiare per una persona che poche persone osano e cercano di uscirne. E non è solo questo. Ogni persona ha le proprie ragioni per rimanere nella propria "zona di comfort" e non volerla lasciare.

1. Paura e altre emozioni negative

Qualsiasi innovazione nella vita di una persona è un certo disagio, che provoca paura in quasi tutte le persone ed è associato allo stress. Di norma, tali emozioni paralizzano così tanto una persona che è più facile per lui rimanere nel suo posto stabile, anche se non gli piace molto.

E per superare davvero qualsiasi emozione negativa in te stesso causata dalla paura del cambiamento, devi lavorare sodo su te stesso. Conduci un'analisi approfondita del tuo stile di vita, delle abitudini quotidiane e comprendi che senza alcuni cambiamenti nella tua vita, ti degradi semplicemente.

2. Modello di comportamento abituale

Ogni persona ha le proprie abitudini, un certo modello di comportamento e rituali quotidiani, senza i quali è semplicemente difficile per lui esistere. Pertanto, diventa molto difficile per una persona decidere di cambiare qualcosa nella sua vita.

E, se vuoi iniziare il tuo sviluppo personale, dovrai condurre un'analisi approfondita del tuo stile di vita e delle tue abitudini quotidiane. E identifica quegli stereotipi di comportamento che ti impediscono di andare oltre la tua zona di comfort.

3. Pensiero limitato

Spesso a una persona viene impedito di uscire dalla sua zona di comfort dal suo pensiero limitato, che, a causa della percezione negativa di tutti i cambiamenti in atto, limita le possibili prospettive. E, anche se una persona non capisce molto bene ciò che è costantemente nella zona di comfort, il suo pensiero e la sua percezione limitati lo riportano al suo habitat abituale. E così risulta Circolo vizioso da cui è molto difficile uscire.

In una situazione del genere, è molto importante condurre un'introspezione approfondita e comprendere:

• quali pensieri specifici ti visitano che causano disagio e limitano la tua percezione;
• quali opportunità potresti perdere rimanendo nella tua zona di comfort;
• quali pensieri dannosi ti concedi;
• e cosa puoi fare nello specifico per cambiare lo stato attuale delle cose.

4. Influenza negativa

Spesso viene data una persona Influenza negativa solo estranei che osserva ogni giorno o crede e ascolta. tale influenza può essere esercitata da estranei sia attraverso parole e consigli, sia attraverso le loro azioni e comportamenti.

Tale influenza potrebbe non essere sempre positiva. Una persona deve decidere fermamente da sé cosa, come e quando fare e agire. Cosa influenzerà positivamente la sua vita futura e cosa no.

Esattamente questo. Persone ricche , . Solo perché una persona ricca, nonostante tutto il suo disagio, non ha paura di uscire dalla sua zona di comfort, lo è.

Cosa può farti uscire dalla tua zona di comfort?

Essere nella tua zona di comfort è, ovviamente, un luogo confortevole e molto piacevole, dove vivi solo esperienze livello minimo fatica. Ma non dimenticare neanche questo. che una persona deve sempre e in ogni circostanza svilupparsi e crescere. Ed uscire dalla tua zona di comfort è esattamente ciò di cui tutti hanno bisogno, ed ecco perché:

1. Impara a controllare la tua vita

Più sfidi te stesso e raggiungi i tuoi obiettivi, più forte diventi. Inizi a rispettarti di più, la tua autostima sale notevolmente e senti di poter fare tutto o quasi.

1. Inizierai a sentirti "vivo"

La maggior parte delle persone vive solo sulla macchina. Cioè, agiscono e agiscono secondo un certo modello di comportamento che si è sviluppato e formato nel corso degli anni e senza il quale diventa semplicemente difficile per una persona esistere. E chiunque decida di uscire dalla propria zona di comfort inizia a sentirsi “vivo”, capace di fare tutto e anche di più in questa vita.

1. Tempera il tuo carattere e sviluppa la forza di volontà

L'introduzione di tutto ciò che è nuovo nella tua vita richiede che una persona usi una quantità considerevole della sua forza e della sua colossale pazienza. Che sviluppa perfettamente la forza di volontà e il carattere di una persona che diventa molto più forte, più sicura di sé e più resistente a tutte le difficoltà della vita.

1. Aumenta la tua autostima e diventa una persona interessante

Uscire dalla propria zona di comfort è sempre accompagnato dal superamento di alcune difficoltà. Il che, ovviamente, ha un effetto positivo sul livello della loro autostima.

Inoltre, per raggiungere i tuoi obiettivi, dovrai studiare e imparare molte cose nuove, che allargheranno notevolmente i tuoi orizzonti e diventerai una persona più interessante di prima.

Come uscire dalla tua zona di comfort - istruzioni passo passo

Prima di prendere la decisione di uscire dalla tua zona di comfort, dovrai essere chiaro sul fatto che hai un tale problema. E il fatto che devi intraprendere determinate azioni per eliminarlo. Senza consapevolezza e accettazione del problema, è impossibile risolverlo.

E così, se hai realizzato e accettato tutto, puoi procedere alle azioni specifiche di seguito:

Passaggio 1: fissa un obiettivo reale e specifico

La primissima cosa che dovrai fare è capire chiaramente cosa esattamente vuoi e vuoi ricevere nella tua vita. Cioè, devi decidere chiaramente da solo dove, alla fine, vuoi andare.

L'obiettivo prefissato deve essere realistico, ovvero il tuo obiettivo può essere raggiunto in modo abbastanza realistico. E specifico, cioè devi sapere in modo chiaro e specifico cosa, quando, quanto e in quali quantità vuoi ricevere.

Passaggio 2. Prepara un piano per raggiungere il tuo obiettivo

La pianificazione e la stretta aderenza al piano pianificato sono già metà del successo. Pertanto, non essere pigro e firma in modo coerente e passo dopo passo come raggiungerai il tuo obiettivo.

È molto importante qui, non solo elaborare un piano per le tue prossime azioni, ma anche dentro senza fallire seguilo.

Passaggio 3. Iniziare a lavorare su noi stessi

Nessuno è ancora riuscito a uscire dalla propria zona di comfort senza provare qualche disagio. Tutte le imprese e tutto ciò che è nuovo provocano sempre molti sentimenti diversi, che vanno dai normali inconvenienti a vari fallimenti. Pertanto, dovrai essere preparato a tutto. E dovrai sicuramente fare un lavoro colossale su te stesso.

Anche qui è molto importante non avere fretta. Non cercare di ottenere quello che vuoi qui e ora. Qualunque nuova abitudine inoculato per almeno tre settimane. Tutto dovrebbe avvenire in modo coerente e graduale.

Passaggio 4. Fissare il risultato

Dopo aver raggiunto l'obiettivo prefissato, fermati e riposati per un po'. Sii felice del risultato. Prova un senso di orgoglio in te stesso. Non rilassarti troppo a lungo, ci sono ancora molti territori davanti a te che devi assolutamente padroneggiare.

Come non cadere di nuovo nella zona di comfort: veri consigli che renderanno la tua vita interessante e promettente

Se sei riuscito a uscire dalla tua zona di comfort e non vuoi più arrivarci, i seguenti suggerimenti possono aiutarti in questo, il che può davvero aiutarti in questo.

1. Cambia costantemente la tua routine e la routine quotidiana.
2. Cambia il percorso e la traiettoria più spesso.
3. Riorganizza più spesso i mobili del tuo appartamento.
4. Inizia a visitare luoghi in cui non sei mai stato prima e che non sono tipici delle tue preferenze.
5. Cambia il tuo stile di vita, il tuo stile più spesso. acconciatura, ecc..
6. Inizia a imparare qualcosa di nuovo, impegnati attivamente nel tuo sviluppo personale.
7. Inizia una nuova attività o trova un nuovo hobby. Affronta compiti difficili e completali con la massima qualità.
8. Inizia a incontrare sempre più persone nuove.
9. Fai sport.
10. Sradica le tue cattive vecchie abitudini e sostituiscile con nuove buone abitudini.

Questi suggerimenti riguardano più i tuoi cambiamenti fisici. di seguito daremo consigli che sono già più mirati a cambiare la tua coscienza.

1. Inizia a fare cose insolite per te che non hai mai fatto (cantare, leggere poesie in un luogo affollato).
2. Inizia a lavorare costantemente sulle tue paure e assicurati di adottare determinate misure per eliminarle.
3. Sviluppa costantemente il tuo pensiero positivo(ad esempio, l'esercizio "tutto va bene", padroneggiare le abilità per passare rapidamente a un modo positivo).
4. Impara a trovare punti positivi in qualsiasi situazione.
5. Assicurati di consolidare l'abitudine all'inizio della giornata di fare la cosa più spiacevole, ma necessaria ("mangia una rana").

Qualcosa del genere. Ora sai come uscire dalla tua zona di comfort. Perché devi farlo e anche come non arrivarci di nuovo. Devi solo condurre un'introspezione approfondita e determinare cosa esattamente ti impedisce di uscirne. E, naturalmente, intraprendi azioni determinate e specifiche per cambiare la tua vita e scoprire nuove opportunità e prospettive.

Saluti, caro lettore!

Ognuno di noi almeno una volta nella vita ha sentito che una persona ha bisogno di essere in grado di uscire dalla propria zona di comfort per uno sviluppo costante: superare se stessa, fissare nuovi obiettivi, svilupparsi, andare avanti! Cos'è una zona di comfort e perché è importante imparare a lasciarla? Scopriamolo.

Cos'è una zona di comfort?

La zona di comfort è considerata uno spazio in cui l'individuo si sente dentro relativa sicurezza psicologica. Le sensazioni fisiche non vengono prese in considerazione. Se approfondisci l'essenza del problema, la psicologia e la fisiologia sono interconnesse, quindi l'uscita dalla zona di comfort è spesso associata a reazioni spiacevoli del corpo, che è chiamata componente psicosomatica. L'esempio più semplice: una persona vive secondo il principio casa-lavoro-casa, si chiude in questo quadro, senza sospettare che al di là di esso possano esserci non solo disagi, ma anche eventi piacevoli. In questa modalità la personalità non si sviluppa non c'è progresso, solo regressione. Se una persona è soddisfatta di questo, allora si trova in una zona di comfort.

Perché uscire dalla tua zona di comfort?

Uno stato pacifico, un senso di sicurezza, leggerezza, un minimo di stress: questa è la zona di comfort. Una persona sa cosa lo aspetta, non si aspetta piacevoli sorprese, rimane nel suo guscio accogliente, come una lumaca che si nasconde quando arriva il pericolo. I vantaggi di questo stato sono il benessere psicologico e l'uniformità dell'essere.

Il desiderio di uscire dalla zona di comfort è necessario per farlo svilupparsi e crescere come persona. I segni di cadere in una zona di comfort sono abbastanza semplici: non succede nulla nella vita, sei calmo e stai bene, sei soddisfatto del tuo stato di pace, ma allo stesso tempo la sensazione che stai seguendo il flusso non ti lascia , è ora di cambiare qualcosa. Lo stress che attende una persona quando esce dalla zona di comfort offre un'opportunità di crescita personale.

Come fai a sapere se sei intrappolato nella tua zona di comfort?

Imparare qualcosa di nuovo, trovare una nuova cerchia di conoscenze, cambiare lavoro è stressante per la maggior parte delle persone. Nella maggior parte dei casi, tali azioni comportano rischi, le cui conseguenze causare disagio psicologico. Le conseguenze imprevedibili che porta con sé il desiderio di uscire dalla zona di comfort è una delle fasi dello sviluppo della personalità. Come uomo più vecchio, più difficile è per lui rinunciare al riposo, ma allo stesso tempo una persona sana non dovrebbe indugiare in questo stato, altrimenti Il passo successivo è il degrado.

Immagina di trovarti in una situazione in cui nulla dipende da te. Senti paura, il panico si insinua? Congratulazioni! Sei nella fase in cui sei profondamente bloccato nella tua zona di comfort. È urgente uscire dall'ambiente familiare. Non resistere al cambiamento, non aver paura del cambiamento, ricordalo La paura è una reazione naturale del corpo per provare a cambiare.

Come uscire dalla tua zona di comfort: 7 modi

Stabilisci degli obiettivi per te stesso

Cambia la tua routine quotidiana

Il modo più innocuo per uscire dalla tua zona di comfort è cambiare la tua routine quotidiana. Se prima hai eseguito le solite azioni e ti sei sentito benissimo, prova a trascorrere un giorno alla settimana in modo diverso da come sei abituato. Vedrai che il corpo ti ringrazierà per i cambiamenti e ti sentirai meglio. Inoltre, sarai orgoglioso di te stesso per essere stato in grado di fare il primo passo per uscire dalla tua zona di comfort.

Apri nuovi orizzonti

Inizia in piccolo. Ad esempio, andavi a lavorare sempre sullo stesso percorso e oggi cambi le tue abitudini. Oppure alzati tre fermate prima e cammina. Una passeggiata serale non ha mai fatto male a nessuno. Riempi la tua vita di cose nuove.

Fai sport

Non devi provare a stabilire record mondiali. Vai in piscina, acquista un abbonamento in palestra, lì incontrerai nuove persone. Lo stai già facendo? Progresso! Prova invece di cinquanta chilogrammi a scuoterne sessanta, invece di dieci squat con un bilanciere, fai quindici, aumenta il peso!

Prendi l'abitudine di alzarti presto

Se sei un tipico mattiniero, alzati un'altra ora prima, metti la sveglia, fai esercizio, fai un programma per la giornata, vai al lavoro prima. Un tale mini-stress ti permetterà di sintonizzarti psicologicamente su uno stato d'animo lavorativo. Se alzarti presto è difficile per te, allora studia che ti aiuterà ad alzarti presto facilmente.

Sbarazzarsi della TV

Dopo questo passaggio, avrai molto tempo libero. Certo, all'inizio non sarà facile, ma poi vedrai nuove opportunità, scoprirai il tuo potenziale creativo. Non guardi la TV? Quindi limita il tempo trascorso su Internet! All'inizio avrai un guasto, ma dentro tempo libero puoi fare cose utili, leggere un libro.

Impara a rifiutare

La pratica mostra che la maggior parte delle persone non sa dire "no" e, a proposito, una tale posizione distrugge la personalità di una persona. Vedrai quanto sarà più facile vivere se ti sviluppi in questa direzione. Acquisendo la capacità di dire "no", noterai come coloro che ti circondano iniziano a rispettarti. E avrai più rispetto per te stesso. Sì, all'inizio sarà psicologicamente scomodo rifiutare le persone, ma questo è un passo molto importante per uscire dalla tua zona di comfort.

Riassumiamo sotto forma di tabella:

In che modo uscire dalla tua zona di comfort cambierà la tua vita?

1. La produttività aumenterà, diventerai più produttivo. Il segreto è che quando una persona prova ansia, lavora molto più produttivo che a riposo. In assenza di ambizione, viviamo come in un film al rallentatore, quando guardiamo la vita come dall'esterno. Il corpo rilascia un ormone dello stress e non uno, quindi, in questo stato, possiamo lavorare di più. Non dovresti respingere la versione secondo cui ci sono persone che lavorano efficacemente a riposo, qui vale la pena tenere conto del temperamento e del tipo di personalità. Tuttavia, nulla è impossibile!

2. Avrai molte più idee per la creatività, inizierai a lavorare in modo più produttivo, sviluppare, espandere gli orizzonti, incontrare nuove persone, imparare qualcosa di nuovo. Prima riesci a uscire dalla tua zona di comfort, prima diventerai più mobile, più intelligente e più brillante come persona. Una persona che ha lasciato la zona di comfort guarda le cose in un modo nuovo, trova nuove opportunità di sviluppo.

3. Ti abituerai allo sviluppo costante. Il desiderio di uscire dalla tua zona di comfort diventerà per te uno stato familiare che non ti spaventerà più. Pertanto, raggiungerai altezze ancora maggiori in tutte le aree della vita. Quando esci dalla tua zona di comfort, ciò che prima era inaccessibile cessa di sembrarlo. Riceverai dividendi e bei bonus dai cambiamenti dello stile di vita.

Preparati per La vita cambia. Incontrali senza paura. Ricorda che gli eventi imprevedibili ci aspettano sempre, quindi non averne paura! Una persona mentalmente sana non si nasconde nel suo guscio da problemi e difficoltà, ma li incontra a testa alta. La sensazione di insicurezza ci priva di molte prospettive. E quante possibilità di cambiare la nostra vita perdiamo per paura del cambiamento! Pensaci e non aver paura di cambiare.

Cosa succederà dopo?

Uscire dalla tua zona di comfort cambierà radicalmente la tua vita. Certo, all'inizio sarà difficile, ma poi, quando nuovi orizzonti si apriranno davanti a te, quando vedrai come puoi vivere in un modo nuovo, il tuo accogliente rifugio ti sembrerà una prigione. Il giorno della marmotta è finito, inizia a vivere! Ora non sei più la stessa persona che eri.

All'inizio, le tue vecchie conoscenze cercheranno di riportarti in carreggiata, ma resisti alla tentazione di immergerti nella tua vecchia vita. Certo, alla gente non piace quando qualcuno vive in modo diverso da loro, così spesso invece di supporto, otteniamo incomprensioni intorno, perdiamo la cerchia delle conoscenze. Ricorda che la vita filtra le persone non necessarie, invece delle quali ne arriveranno di nuove, vale a dire le "tue" persone, con le quali ti svilupperai e andrai avanti, e non vegetare nella tua palude.

Conclusione

La capacità di uscire dalla zona di comfort è un'abilità necessaria per una personalità sviluppata moderna. Nessuno è ancora riuscito a seguire il flusso per tutta la vita e non cercare di cambiare almeno qualcosa. Ricorda che fuori dalla tua zona di comfort ti aspetta un nuovo mondo meraviglioso, pieno di vittorie personali e scoperte interessanti!

Ciao amici! Immagina una situazione normale. Una persona vive con calma, non fa il lavoro peggiore, dopo di che una bella moglie e bambini sani lo aspettano a casa. Nei fine settimana trascorre il tempo con gli amici o tranquillamente sdraiato sul divano, d'estate può permettersi di portare la sua famiglia al mare per una o due settimane. Ha avuto una giovinezza burrascosa, lo attende una vecchiaia sicura. In generale, va tutto bene. Ma gli psicologi e gli allenatori della crescita personale dicono che ha urgente bisogno di lasciare la sua zona di comfort. Perché farlo se è così comodo? Perché disturbare l'idillio di una vita pianificata e sicura? In effetti, ci sono ragioni per questo. Oggi parleremo di come uscire dalla zona di comfort, perché farlo e cos'è la zona di comfort personale in generale.

Cos'è una zona di comfort

Cominciamo, come di consueto, da Wikipedia:

Una zona di comfort è un'area dello spazio vitale in cui una persona si sente sicura e al sicuro. Tuttavia, tale conforto può essere pericoloso e ingannevole, perché una persona si ferma nello sviluppo e sopporta disagi per motivi di stabilità.

E ora con parole tue. Il desiderio di comfort è un fenomeno naturale e naturale. Ognuno di noi si impegna inconsciamente per la sicurezza e sceglie il percorso di minor resistenza, giusto?

In altre parole, una zona di comfort è uno stato in cui sei circondato solo da ciò che fa per te. abitualmente e tu fai solo cosa bravo a fare. Per questo motivo, ogni giorno può essere simile al precedente, come il giorno della marmotta. Sai esattamente come passerà, perché hai vissuto gli stessi giorni centinaia (o migliaia) di volte. Ma ti senti a tuo agio e rilassato, come se "a tuo agio".

Essere costantemente all'interno della zona di comfort può essere chiamato vivere con il salario minimo. Questo è uno stato psicologico in cui è necessario fare uno sforzo minimo per condurre uno stile di vita calmo. Tutto può dipendere dal tuo essere coprire le tue esigenze.

Ricordi gli uomini grassi del cartone animato "Wally"? Questo è un ottimo esempio di come vivere all'interno di una zona di comfort. Si sono chiusi così tanto che non c'era nemmeno bisogno di camminare da soli. Nella nostra vita, questo significa un degrado riuscito e l'incapacità di sfidare noi stessi:

• perché cercare un lavoro migliore se sono abituato a sopportare questo?
• perché sbarazzarsi del peso in eccesso se sono abituato a dire a tutti che ho un osso largo?
• Perché studiare programmazione se sono abituato a passare il mio tempo libero in un bar?
• Perché fare qualcosa se lo farà?

Ogni persona ha una zona di comfort diversa. Ad esempio, per un paracadutista cadere da un aereo ogni giorno è una cosa comune. Ma il solo pensiero di crescere i figli può causare paura e la domanda "perché?".

Provare qualcosa di nuovo significa uscire dalla tua zona di comfort, abituarsi a qualcosa di nuovo è espandere la tua zona di comfort, ma ne parleremo più avanti. Per prima cosa, scopriamo i motivi per cui dobbiamo farlo.

Perché devi lasciare la tua zona di comfort, 3 motivi

La cosa buona di essere nella tua zona di comfort è che non sai che non accadrà nulla di straordinario. Lo svantaggio è lo stesso: non succederà nulla e tu lo sai.

Elencherò alcuni nomi. Pensa a cosa hanno in comune?

• Elon Musk (dove senza di lui?);
• Jim Carrey;
• Stephen King;
• Sylvester Stallone;
• Arnold Schwarzenegger;
• Elvis Presley;
• Oprah Winfrey;
• Walt Disney;
• Bill Gates;
• Steve Jobs;
• Alberto Einstein;
• Thomas Edison;
• Steven Spielberg;
• Henry Ford;
• Michael Giordano;
• (l'elenco potrebbe continuare, vorrei solo che fosse abbastanza lungo).

Oltre al fatto che almeno una volta hai sentito il nome di ognuno di loro, provengono tutti dal "basso". Non avevano il biglietto di un padre ricco per la fama mondiale o una felice coincidenza. Un tempo, tutti hanno lasciato la loro zona di comfort e hanno iniziato a lavorare sodo. Ed ecco la cosa:

Difficoltà e incidenti negativi portano a risultati positivi.

C'è un altro scenario. E se tutti in questa lista si chiedessero "perché?" e ha deciso di andare avanti con la sua solita vita normale? Leggeresti solo un elenco di nomi sconosciuti casuali.

Tre motivi per cui devi uscire dalla tua zona di comfort:

1. La zona di comfort non è dove è comodo, ma dove è familiare e sicuro. In altre parole, puoi francamente soffrire per essere nella tua zona di comfort, ma rifiutarti comunque di lasciarla a causa dell'abitudine di vivere in quel modo.
2. Uscire dalla tua zona di comfort è l'unico modo per andare avanti. Arnold Schwarzenegger ha affermato che per sviluppare i muscoli devono essere costantemente scioccati. Lo stesso allenamento alla fine cesserà di portare risultati, poiché i muscoli si adatteranno ad esso. Lo stesso vale per altri aspetti della vita: per lo sviluppo è necessario rompere il solito (comodo) piano d'azione.
3. Uscire dalla tua zona di comfort ti renderà più felice. Questa è una continuazione del paragrafo precedente. Recenti studi psicologici hanno dimostrato che il componente principale per vita feliceè il progresso. Lo psicologo Sean Achor descrive la felicità come la gioia che provi mentre ti muovi verso il tuo potenziale.

Come uscire dalla tua zona di comfort in 3 passi

Se vuoi avere ciò che non hai mai avuto, inizia a fare ciò che non hai mai fatto. (Riccardo Bach)

Di solito ciò che sogniamo è al di fuori della nostra zona di comfort. E guardiamo queste cose dall'esterno, comodamente seduti, come in un cinema. Scopriamo finalmente come uscire dalla tua zona di comfort e iniziare a fare qualcosa di insolito per te.

3 passaggi per uscire dalla tua zona di comfort:

1. Definizione degli obiettivi;
2. Primi passi nell'ignoto;
3. Espandere i confini della zona di comfort.

E ora di più su ognuno di loro.

Passaggio 1. Impostazione degli obiettivi

Dopo aver realizzato che sei bloccato nella tua zona di comfort (se è così), devi fissare degli obiettivi. Scrivi cosa vuoi fare o ottenere. Quindi scrivi i motivi o le paure che ti tengono inattivo.

Ad esempio, perdere peso è un grande obiettivo, ma molti non ci provano nemmeno. Perché:

• - Non so contare le calorie, amo troppo McDonald's, all'improvviso mi libererò;
• correre la mattina: è difficile svegliarsi, fa freddo correre in inverno, ma non correrò in pista;
• palestra - ci sono solo lanci, tutti rideranno di me;
• amici - nessuno verrà a fare jogging con me, mi richiamano da McDonald's, altri che sono in sovrappeso vivono e non si preoccupano.

Insieme, questi motivi possono portare alla domanda "perché?". Ma una volta che li consideri separatamente, questi motivi non sembrano più un ostacolo così globale. Senza McDonald's, nessuno è ancora morto, così come per la corsa mattutina (probabilmente). Allenamenti regolari in palestra, al contrario, causeranno rispetto per te e gli amici potranno unirsi a te, apprezzando il tuo zelo e vedendo i risultati.

Fase 2. Primi passi verso l'ignoto

Inizia in piccolo. Fai qualcosa che normalmente non fai:

• se vuoi perdere peso, impara a contare le calorie e controlla la tua dieta;
• se vuoi cambiare il lavoro che hai odiato negli ultimi 10 anni, cerca offerte di lavoro interessanti e iscriviti a un colloquio;
• se vuoi imparare un linguaggio di programmazione, iscriviti ai corsi e inizia ad impararlo, ora c'è un sacco di questa roba in rete;
• se vuoi scrivere un blog, mettilo al primo posto, non mettere da parte il lavoro alla prima voglia di accendere una serie o andare in un bar con gli amici (sì, questo riguarda me).

Ad ogni passo fuori dalla zona di comfort, capirai sempre più chiaramente che questo non ti uccide, ma al contrario, tutto funziona per te! Questo metterà la tua mente a proprio agio e renderà il passaggio successivo molto più semplice. Inizierai ad abituarti al fatto che fare cose insolite per te è possibile e fattibile.

I confini della tua zona di comfort si espanderanno con le tue azioni. E presto, ciò che fino a poco tempo fa ti faceva paura ti diventerà familiare.

Passaggio 3. Espandere i confini della zona di comfort

Sul sito Web di RedBull, ho trovato un ottimo articolo di Matt Pryor su come uscire dalla tua zona di comfort ed espanderla. Ecco cosa scrive:

Man mano che ti sfidi sempre di più, alla fine raggiungerai il punto in cui nulla ti infastidisce più di tanto. Avrai ancora un sano rispetto per la paura. Ma avrai così tanta esperienza e sicurezza che ti sentirai a tuo agio in quasi tutte le situazioni. Le avventure, grandi o piccole, sono un ottimo modo per ottenere alcune lezioni ed esperienze di vita in un brevissimo lasso di tempo, da qui la mia dipendenza da esse.

• Inizia a dire "sì" in situazioni in cui normalmente diresti "no". Soprattutto se senti di doverlo fare, o semplicemente vorresti poterlo fare ma hai paura.
• Non tutto è accurato come al solito. Goditi il ​​fatto che tutto accade al volo.
• Quando fai una bella doccia calda, passa bruscamente all'impostazione più fredda. Lascia che sia la tua scelta.
• Cambia il tuo percorso verso il lavoro, l'università o la scuola. Rendi le cose ordinarie più interessanti.
• Abbraccia l'ignoto e l'incertezza.
• Circondati di persone che crescono costantemente, sperimentano e ti spingono in avanti. Impara da loro. A volte basta una semplice osservazione per fare la differenza nella tua vita.
• Pensa a te stesso come a un fiume. Il fiume non si ferma quando incontra ostacoli. Si diffonde in diverse braccia, a volte ha vortici, ma alla fine arriva a destinazione.

Risultato

Uscire dalla tua zona di comfort può essere paragonato a prepararsi a tuffarsi in acque fresche. Sai che sarà fantastico più tardi, ma non riesci a trovare il coraggio di stare lontano dagli spruzzi freddi. Ma vale la pena saltare in acqua e ora non capisci perché hai esitato così a lungo.

La vita inizia dove finisce la zona di comfort.È semplice: per uscire dalla tua zona di comfort e sentire il risultato, devi iniziare a fare cose insolite per te.

Ho deciso di scrivere questo post sulla zona di comfort dopo essermi sorpreso a pensare che spesso ci rimango bloccato anch'io. Questo è un lavoro ingrato, che è riluttante a cambiare a causa dell'abitudine. E uno stile di vita in cui penso solo ai risultati futuri, ma resto fermo e perdo tempo in sciocchezze.

Amici, cosa ne pensate di questo? Stai cercando di espandere la tua zona di comfort, quali metodi usi? Scrivi nei commenti, sarà interessante da leggere!

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Arrivederci! Il tuo Aleksandr Gorokhov :)

Libri per uscire dalla tua zona di comfort

• "Esci dalla tua zona di comfort. Cambiare vita. 21 metodi per migliorare l'efficienza personale", Brian Tracy;
• "Iniziare. Colpisci la paura in faccia, smetti di essere "normale" e fai qualcosa di utile", Giovanni Acuff.