» »

Hayotni o'zgartirish uchun mashq qiling. Transformatsiya

Bu sizga mavjud narsalarni uyg'unlashtirishga va ilgari sezmagan istiqbollarni ko'rishga yordam beradi.

Shaxsiy hayot nima? Vikipediyaga ko'ra: shaxsiy hayot yoki inson mavjudligi individual shaxsiy rivojlanishdir.

O'tmishda, mo'l-ko'lchilik paydo bo'lishidan va texnologiya rivojlanishidan oldin, shaxsiy hayot asosan shaxs va jamiyatning omon qolishidan iborat edi; Menga ovqat va boshimga tom kerak edi. Omon qolish motivi kuchli rivojlangan. Hozirgi kunda ko'p odamlar shaxsiy hayotlarini ishdan alohida narsa sifatida qabul qila boshladilar.

Menimcha, shaxsiy hayot - bu faqat egasining o'zi boshqarishi mumkin bo'lgan va uning roziligisiz boshqa odamlar o'z maslahatlari va sharhlari bilan bostirib kirishga haqli bo'lmagan makondir. Shuning uchun men ushbu maqolani yozishga qaror qildim.

Har kim ham javob topa olmasligi sababli, nega boshqalarga o'xshamaydi, nega biror narsa yopishmaydi, nega yonida go'zal qiz yigit yo'q yoki muvaffaqiyatli xonimning yonida eri yo'q. Ko'pchilik maslahat uchun qayerga murojaat qilishni bilmaydi yoki o'z sirlarini boshqalarga ishonishga odatlanmagan. Mening bilimimni qabul qilish yoki qabul qilmaslik hammaning o'ziga bog'liq. Ammo agar siz ushbu kichik asarni o'qiyotgan bo'lsangiz, unda sizga kerak.

Bugun men "6 P" amaliyoti haqida gapiraman - bu o'z-o'zini o'zi sevgan yoki sevgan odamga yordam berishning kuchli vositasi.

Maslahatlashuvlarimda, birinchi navbatda, men buni shunday beraman uy vazifasi hamma.
"6 P" mashqi.

Bu shaxsiy hayotni uyg'unlashtirish amaliyotidir.

Men uni shunday nomladim, chunki u 6 ta harakatdan iborat. Va ularning barchasi "P" harfi bilan boshlanadi:

Squats, barchani kechirish, iltimos, hammani qabul qilish, qo'shiq aytish, ta'zim qilish.

Squats - har kuni u 108 raqamiga natijani olib, imkon qadar cho'zilgan muhim ahamiyatga ega. Bu juda hayot, xavfsizlik, omon qolish va salomatlik poydevor uchun mas'ul bo'lgan birinchi energiya markazi "Muladhara" faollashtiradi.

Sizni xafa qilgan yoki siz ularni xafa qilgan barcha odamlarni kechiring. Xafagarchilik yurak energiya markazidan kelib chiqishini hamma biladi. Va agar u erda yillar davomida kiyinsa, u ikkinchi chakra "Svadhisthana" ga tusha boshlaydi, bu shaxsiy hayot va bola tug'ish bilan bog'liq jiddiy muammolarga olib keladi. Shunday qilib, agar norozilik 10 yildan ortiq davom etsa, u jiddiy kasalliklarni qo'zg'atishi mumkin: mioma, turli xil o'sma kasalliklari, shu jumladan saraton. Texnika quyida keltirilgan. Barcha huquqbuzarlarni (birinchi navbatda, hissiy jihatdan zaryadlanganlar) eslab qolish va ular ustida ishlash juda muhimdir. Bo'shatishni to'liq his qilguningizcha buni har kuni qilishingiz kerak.

"Kechirimlilik" amaliyoti algoritmi: "Lena, sizga hasad qilganim uchun meni kechiring." (3 marta aytamiz. "Vasya, meni aldaganingiz uchun sizni kechiraman." (3 marta aytamiz. Shunday qilib, agar 50-100 nafar huquqbuzar bo'lsa, unda ish ko'p bo'ladi. Lekin bu sizning hayotingiz va siz. o'zingiz uning egasisiz. Demak, bu sizga bog'liq.

So'rov - har kuni siz kichik bo'lsa ham, so'rovlar bilan odamlarga qanday murojaat qilishni o'rganishingiz kerak. E'tibor bering, agar buni qilish siz uchun juda qiyin bo'lsa, bu sizning ichingizda mag'rurlik borligini anglatadi. Aynan u shaxsiy hayotni uyg'unlashtirishga xalaqit beradi. Hammasi “O‘zi” bo‘lgan mag‘rur ayolning yonida, oh, erkak uchun qanchalar og‘ir.

Hamma odamlarni ular kabi qabul qilish. Siz ularni o'zgartira olmaysiz, faqat ularni boshqarishingiz mumkin. Misol uchun, ota sizga yuradi va noliydi, qarshilik qilmang, indamay tinglang. U o'zgarishlarni sezadi va u o'zgarishni boshlaydi. Tuyg'ularning portlashi sodir bo'lganda, energiya markazlari ko'pincha g'azabda yorib yuboriladi, bu esa muammolarga olib keladi.

Qo'shiq aytish juda yoqimli amaliyotdir. Mumkin bo'lgan joyda qo'shiq ayting: uyda, karaokeda, mashinada, dushda. Siz kuylaganingizda, muhim markazlar tozalanadi, sizning mohiyatingizning kommunikativ sohasi ishlab chiqiladi. Siz notiqlik bilan porlashni boshlaysiz va osongina salqin hissiy holatni keltirib chiqarasiz.

Kamon. Ular ona va ota qilish uchun muhimdir. Agar bu amaliyot bajarilmasa, hayotda ikkita stsenariy bo'lishi mumkin:
Ota-ona - biz ota-onalarning hayotini takrorlaymiz, agar biz otamizni qabul qilmasak yoki xafa bo'lsak. Siz yaxshiroq yashay olmaysiz, chunki siz ongli ravishda onangizni xafa qilishdan qo'rqasiz.
Norozilik - "Ular bo'lgani kabi emas" (agar siz onangni qabul qilmasangiz yoki xafa bo'lsangiz. Va keyin "Rakes" doimiy ravishda shaxsiy hayotingizda paydo bo'ladi. Yo'lda bir xil erkaklar arxetiplari uchrab turadi.

Amaliyot algoritmi: ota yoki onaning qiyofasini tasavvur qiling, tiz cho'kib, peshonani polga tegizing (108 martagacha. Avval onaga, keyin otaga. Men bu amaliyotni "5 nuqtada ta'zim" deb nomlayman. ba'zi xonimlar uchun buni qilish juda qiyin, ko'z yoshlari, shilimshiqlar, isterik buzilishlar mavjud.Ular uchun emaklash juda qiyin.Ammo shuni tushunishingiz kerakki, agar bu jarayon davom etayotgan bo'lsa, demak, bu erda haqiqatan ham juda ko'p bloklar bor. tana va g'urur ham.Azizlarim, so'nggi katta natijalardan birini beraman: bir qiz turmush qurganiga 6 yil bo'ldi, farzandlari yo'q, 2 ta Eko ishlamadi.U har kuni onasiga ta'zim qiladi 1. hafta 24 marta, 2 hafta otasiga 24 marta. 2 haftadan so'ng u homiladorligini va hatto egizaklari borligini bilib oladi.

Agar siz barcha 6 jihatni ishlab chiqsangiz, yashashingiz qanchalik oson bo'lishini, sizning muhitingizda yangi odamlar paydo bo'lishini va shaxsiy hayotingiz uyg'unlashishini ko'rasiz.

Yurak chakrasi qo'l va oyoqlarning maxsus nuqtalariga to'g'ri keladi, ular orqali 4 ta chakra faollashadi.

Ushbu nuqtalar rasmda belgilangan - rasmga qarang.

Erda yoki fitnes to'shagida o'tirgan holda mashq qilish uchun joylashing. To'g'ri orqa bilan qulay holatni oling.

Biz ishni o'ng oyoq bilan boshlaymiz, uning ustidagi faol nuqtani topamiz va bosh barmog'ingiz yoki ko'rsatkich barmog'ingiz bilan soat yo'nalishi bo'yicha yumshoq massaj qilamiz.

Massajdan so'ng faol nuqtaga ozgina bosing. Ushbu nuqtaga bosim o'tkazganingizda, bosh barmog'ingizdan yashil yorug'lik nurini tasavvur qiling. Bu rang yumshoq, juda qorong'i emas, gullaydigan barglarning rangiga yaqin.

Mashqni 15 soniya davom ettiring. Keyin chap oyoqdagi faol nuqtalar bilan, keyin esa qo'llarda xuddi shunday qiling. Bu yurak chakrasini blokdan chiqarishga yordam beradi.

Anahataning ochilishi. Sog'lom anahataning belgilari

Bugungi kunda jamiyat pastki chakralarga xos bo'lgan fazilatlarni tarbiyalaydi. Asosiy ahamiyat yalpi hayvon instinktlariga beriladi. Ular muqaddas harakat darajasiga ko'tariladi va har qanday muqobil masxara qilinadi va vulgarizatsiya qilinadi. Bunday holda, kundalini kuchi harakatsiz qoladi va odamlar sevgi va baxtdan mahrum bo'lgan bo'sh hayot kechiradilar. Yaxshiyamki, so'nggi yillarda tobora ko'proq odamlar ma'naviy dunyoga qiziqib, bugungi kunda juda moda bo'lgan qo'pol materializmdan voz kechishmoqda. Yoga tobora ommalashib bormoqda, odamlar baxtni pul va chiroyli bezaklardan emas, balki o'zlaridan izlay boshladilar. Bu baxtli kelajakka umid baxsh etadi. Odamlar o'zlarining anahatlarini qanchalik ko'p uyg'otsalar, bizning sayyoramizda mojarolar va nafrat bilan azoblangan sevgi va mehribonlik shunchalik ko'p bo'ladi. Kundalini yurak chakrasiga yetganda, inson hayotiga cheksiz sevgi kiradi. Mehribonlik va mehr-oqibatning namoyon bo‘lishi sivilizatsiyamiz taraqqiyotidagi navbatdagi qadamdir. Har bir inson ana shu yuksak tuyg‘ularni o‘zida mujassamlashtirib, bu ajoyib jarayonga hissa qo‘shishi mumkin.

Yopiq yurak chakrasining belgilari. Yurak chakrasini nima bloklaydi

Anahata Chakra bloklanganligini ko'rsatadigan ko'plab belgilar mavjud:

  • ko'z yoshlari,
  • charchoq,
  • nafas qisilishi (ko'krak qafasidagi siqilish)
  • asabiylashish,
  • teginish,
  • g'azab,
  • ziddiyat,
  • "jabrlanuvchi" kompleksi
  • o'z-o'zidan norozilik,
  • tashvish,
  • yolg'izlik (javobsiz sevgi bilan birga bo'lishi mumkin),
  • boshqalarga yaxshi munosabatda bo'lish istagi.

Yurak mintaqasida energiya oqimi nafaqat etarli emas, balki ortiqcha bo'lishi mumkin.

Tanadagi sevgi energiya markazining jiddiy disharmoniyasi bir qator kasalliklar sifatida namoyon bo'ladi:

  • barcha yurak-qon tomir kasalliklari (shu jumladan, bugungi kunda o'limning eng keng tarqalgan sababi - yurak xuruji),
  • depressiya,
  • teri kasalliklari,
  • zaiflashgan immunitet,
  • torakal orqa miya muammolari
  • ko'krak kasalliklari (ayollarda ko'krak saratoni),
  • o'pka kasalligi,
  • timus kasalliklari (timus),
  • qo'l muammolari.

Yurak chakrasi odamning o'ziga yoki boshqa odamlarga nisbatan boshdan kechirgan barcha salbiy his-tuyg'ulari bilan bloklanadi:

Bularning barchasi va shunga o'xshash boshqa salbiy his-tuyg'ular sevgi tabiatiga ziddir, ular sevgi emas.

Yurak chakrasini ochish uchun mashqlar

Ko'zlaringizni yuming. Bir necha chuqur nafas oling va ichkariga chiqing. Endi tasavvur qiling-a, sizning yuragingiz hududida qanday qilib asta-sekin ochila boshlaydigan gul bor. Gul ochilganda, u kattalashadi va siz yuragingizdan issiqlik yoki yorug'lik oqimi qanday oqib chiqayotganini his qila boshlaysiz va u hech qanday harakat qilmasdan osongina ketadi. Bu oqim sizni o'rab oladi, sizni o'rab oladi va ... yana sizga quyiladi. Ya'ni, siz o'zingizni oziqlantiradigan oqim hosil qilasiz.Agar siz ushbu mashqni muntazam ravishda bajarsangiz, hayotingizda qanchalik muhabbat paydo bo'lishini sezasiz: unda cho'milasiz! Odamlarga bo'lgan muhabbat "o'z-o'zidan" paydo bo'ladi: siz uning ba'zi yutuqlaridan emas, balki uning o'zidan, uning mavjudligidan, kulgusidan xursandchilik his qilsangiz, tanangiz boshqacha, balandroq tebranishni boshlaydi. sevgi maydoni - bu ajoyib yordam!

Chakra ko'krakning markazida, yurak yaqinida joylashgan. Anaxata chakralar orasidagi energiya vositachisidir. Bu tanadagi energiyaning pastga va yuqoriga oqimini tartibga soladi.

Anahatada quyidagi insoniy tamoyillar birlashdi:

Yurak chakrasining ramzi - o'n ikki bargli lotus. Lotusning markazida ikkita uchburchak bor - yuqoriga va pastga yo'naltirilgan. Uchburchaklarning oltita uchlari beshta sezgi va inson ongini anglatadi. Pastga qaragan uchburchak uchta erkak energiya kanalini anglatadi. Boshqa uchburchak uchta ayol kanalini bildiradi.

Anahata ramzi - yashil lotus

Jismoniy darajada energiya markazi quyidagilarning ishi uchun javobgardir:

Dunyoning hissiy bilishi Anaxata holatiga bog'liq. Yurak chakrasining maqsadi sevgi orqali mavjudotlarni birlashtirishdir.

Rahm-shafqatning chuqurligi chakraning ochiqlik darajasiga bog'liq. Anahata rivojlanganda, aurada pushti rang paydo bo'ladi. Bu tabibning qobiliyati haqida gapiradi. Bunday odam Yaratganning ijodiga nisbatan tashvish va hamdardlik bilan harakat qiladi.

Rivojlangan yurak chakrasi bilan odam osongina aloqa qiladi. O'zaro munosabatlardagi qo'rquv, shubha va nafrat - nozik tanaga ta'sir qiluvchi salbiy energiya izlari. Ochiq Anahata nozik tanani vayron qiluvchi kuchdan tozalaydi.

Anaxata sevgiga to'la

Anaxata munosabatlardagi sodiqlikni va xudbinlik va hisob-kitoblarsiz sevish qobiliyatini o'rgatadi. Inson qalbi ochilib, nozik tanani Yaratilish energiyasi bilan to'ldiradi. Odamlar san'at buyumlarini ko'rganlarida ham xuddi shunday tuyg'u paydo bo'ladi.

Anahataning kashf etilishi bilan fikrlash o'zgaradi. Chakra koinotning go'zalligini ko'rishni va ilohiy tartibni tushunishni o'rgatadi. Yurak energiya markazi odamga o'zi va tashqi dunyo bilan uyg'unlikni beradi.

To'rtinchi chakra haqida video dars:

Nozik tana nima

Yurak - yashil va pushti ranglarning energiyasini to'playdigan nozik ruhiy tanadir. Ochiq chakra porlaydi yashil rangda. Pushti shifobaxsh qobiliyatlari ochilganda paydo bo'ladi.

Anahataning nozik tanasi ta'sir qiladi:

  • hissiyotlar;
  • o'zini namoyon qilish imkoniyati;
  • fikrlash.

Nozik tananing rivojlanishi uchun yangi narsalarni o'rganish, uni tushunish va odamlar bilan bo'lishish muhimdir. Foydali ilmiy ish va meditatsiya.

Anahata organi bilan ishlash bo'yicha vebinar:

Qanday element

Yurak chakrasi havo elementiga tegishli. Havo nozik tanadagi hayotiy jarayonlar va ijodiy energiya uchun javobgardir.

Havo elementi bahorga mos keladi

U olov va suv elementlari bilan uyg'un bo'lib, Yer bilan deyarli o'zaro ta'sir qilmaydi. Havo havo energiyasi eng kuchli namoyon bo'lgan bahorga to'g'ri keladi.

Anahata va gormonlar

Timus bezining ishi to'rtinchi chakraning holatiga bog'liq. U ko'krak qafasida joylashgan va ikki yarim sharga bo'lingan.

Yangi tug'ilgan chaqaloqlarda timus bezi juda katta hajmga etadi. U immunitet tizimini mustahkamlovchi gormonni faol ishlab chiqaradi. Odam 15 yoshga to'lganda, gormon sekretsiyasi to'xtaydi, bez hajmi kamayadi va ishlashni to'xtatadi.

Shifokorlar timus bezi tufayli bolalar o'smirlik davrida yashaydilar, deb hisoblashadi. Bolaning mo'rt tanasi bakteriyalar va infektsiyalarning ta'siriga toqat qilmaydi. Anahata bola kuchayguncha gormon sekretsiyasini rag'batlantiradi.

Timus bezini faollashtirish uchun mashqlar:

Chakralarning noto'g'ri ishlashi hayotning ko'plab sohalarida yomonlashuvga olib kelishi mumkin. Bloklangan chakralar sog'liq muammolari, munosabatlar muammolari va boshqalar sifatida namoyon bo'ladi. Bunday vaziyatlarning paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun - keling, chakralarimizni qanday blokirovka qilishimizni aniqlaylik.

Hayotiylik, amaliylik uchun mas'ul bo'lgan bu chakra qo'rquv bilan bloklanadi. Muladxara bilan bog'liq muammolar mag'lubiyatga uchragan Merkuriy haqida gapiradi. Muladxaraning qulfini ochish uchun siz qo'rquvingizdan yashirmasligingiz kerak, balki ularning "ko'zlariga" qarashingiz kerak. Biror narsadan qo'rqish haqida tashvishlanishni to'xtating. Aynan nimadan qo'rqayotganingizni tushuning, qo'rquvingizning ob'ektini aniqlang, sizda bu qo'rquvni keltirib chiqaradigan kamchiliklar bilan kurashishni boshlang. Misol uchun, agar siz ahmoqona ko'rinishdan qo'rqsangiz - bu komplekslar va og'riqli mag'rurlik mavjudligini ko'rsatadi. Buning ustida ishlang.

Chakra ehtiyojlarni qondirish, jozibadorlik, ijodkorlik uchun javobgardir. Sayyora - Venera. Svadhisthana aybdorlik tuyg'usini bloklaydi. Bu tuyg'uning halokatli energiyasi jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Chakrani blokdan chiqarish uchun siz o'zingizni aybdor his qilishingiz va kechirim olishning asl sababini tushunishingiz kerak. Agar bu sevganingiz oldida ayb bo'lsa - bu haqda u bilan gaplashing, agar o'zingizni ayblasangiz - hamma narsa uchun o'zingizni chin dildan kechiring.

Bu chakra Mars tomonidan boshqariladi. Manipura iroda kuchi, intilishlari uchun javobgardir. Chakralarni qanday blokirovka qilishimiz haqida gapirganda, yomon ishlaydigan chakralar har doim inson salomatligiga ta'sir qilishini tushunishimiz kerak. Shunday qilib, Manipurani blokirovka qilganda, ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolar kuzatilishi mumkin. Ushbu chakraning tiqilib qolishi sababi sharmandalik hissi va natijada umidsizlikdir. Ushbu muammoni qalbingizning tubida yashirmang - sizni nimadan uyaltirishi haqida o'ylab ko'ring va o'zingizga savolga javob bering - haqiqatan ham uyalishingiz kerakmi?

Chakra rahm-shafqat uchun javobgardir, hamma narsada ishtirok etadi hayotiy jarayonlar. Organ - yurak (chakraning noto'g'ri ishlashi, birinchi navbatda, yurak kasalliklarida ko'rinadi), sayyora - Oy. Anaxata qayg'u hissi bilan to'sib qo'yilgan va bu to'siqni olib tashlash eng qiyin. Gap shundaki, odam qayg'u bilan birga befarqlikni - sodir bo'layotgan narsaga befarqlikni, shuning uchun hayot qiyinchiliklari oldida ojizlikni boshdan kechiradi. Qayg'u tuyg'usini engish va normal hayotga qaytish uchun imkon qadar iroda kuchingizni ishga solishingiz kerak bo'ladi.

Bu chakra odamning boshqalar bilan o'zaro munosabati, uning jamiyatdagi mavqei uchun javobgardir. Sayyora - Saturn. Bloklanganda organizmdagi metabolizm buziladi. Vishuddhu yolg'onni, ayniqsa o'z-o'zini aldashni to'sadi. Ongli ravishda yashashga harakat qiling, dunyoga va o'zingizga ehtiyotkorlik bilan qarang. Boshqalar bilan va eng muhimi, o'zingiz bilan halol bo'ling. Illuziyalar ular ko'rinadigan darajada zararsiz emas. Esingizda bo'lsin - achchiq haqiqat shirin yolg'ondan yaxshiroqdir.

Oltinchi chakra donolik, ma'naviyat uchun javobgardir, ongsiz bilan chambarchas bog'liq. Ajnaning boshqaruvchi sayyorasi Yupiterdir. Agar inson o'z kuchini haddan tashqari oshirib, o'ziga kerak bo'lgan narsaga emas, balki boshqalarga erishishga intilsa, bu chakraning bloklanishi muqarrar. Siz o'zingizni kimligingiz uchun qabul qilishingiz kerak va yaxshiroq bo'lishga harakat qilmasligingiz kerak. Boshqalarning orqasidan quvishni bas qiling, o'z zimmangizga o'ta og'ir majburiyatlarni oling va o'zingizga o'zingizda bo'lmagan fazilatlarni bering. Sizda mavjud bo'lgan narsalarni rivojlantiring, o'zingizni yaxshilang va siz o'zingiz uchun mo'ljallangan barcha imtiyozlarni to'liq olasiz.

Chakra Sahasrara odamning Oliy kuchlar, koinot energiyasi bilan aloqasi uchun javobgardir. Sayyora - Quyosh. Moddiy ne'matlarga obsessiya bu chakrani to'sib qo'yadi. Moddiy qadriyatlarga haddan tashqari bog'liqlik Sahasrara ishiga halokatli ta'sir ko'rsatadi. Chakrani blokdan chiqarish uchun o'zingizga e'tibor bering ichki rivojlanish: meditatsiya qiling, tegishli adabiyotlarni o'qing, ruhingiz uchun foydali bo'lgan bilimlarni olishni boshlang.

Chakralarni qanday bloklashimizni o'rganganingizdan so'ng, qaysi chakralarda muammo borligini tushunish uchun holatingizni tahlil qiling va hoziroq ular ustida ishlashni boshlang!

Video Birinchi chakrani (muladhara) uyg'unlashtirish uchun mashq.

Anahata - sevgi chakra

Anaxata sevgi chakrasi deb ataladi va u eng muhim rolga mos keladi, chunki sevgi insoniyat uchun mavjud bo'lgan eng yaxshisidir. Anaxata bilan ishlash orqali inson o'z-o'zini sevishni jonlantirishi va tashqi va ichki dunyoni uyg'unlashtirishi mumkin.

Albatta, boshqa chakralar ham muhim, ammo sevgi asosiy rollardan birini egallaydi. Sevgi tufayli urushlar bo'ldi va hammani yarashtirgan sevgi edi. Biz sevgini tug'ilishda, ona suti bilan qabul qilamiz. Barcha kashfiyotlar o'z ishlariga muhabbat bilan qilingan. Biz hamma joyda bu tuyg'u bilan o'ralganmiz va bu tuyg'u eng kuchli universal vositadir.

Sevgi chakrasini qanday ochish kerak

Anaxata - bu yurak chakrasi va u ham sevgi tuyg'ularini boshqaradi deb bejiz emas. Yurakning farovonligi, shaxsiy jabhadagi ishlar va dunyo bilan uyg'unlik bu energiya markazining holatiga bog'liq. Anahata jismoniy jalb qilish uchun emas, balki ruhiy mehr uchun javobgardir.

Uchun to'g'ri ishlash Ushbu chakra bilan siz har kecha yotishdan oldin yoki uyg'onganingizdan keyin qilishingiz mumkin bo'lgan oson meditatsiya mavjud. Agar siz ushbu meditatsiyani ertalab ham, kechqurun ham qilsangiz, ideal deb hisoblanadi. Ertalab meditatsiya qilib, siz Anahatani faollashtirasiz va kun davomida omad va baxt sizga hamroh bo'ladi. Kechqurun meditatsiya to'plangan negativlikni tozalashga, taranglikni bartaraf etishga va tinch uyquga yordam beradi.

O'zingizga va dunyoga bo'lgan sevgi haqida meditatsiya

Avval siz hech kim sizni bezovta qilmasligi uchun vaqtni tanlashingiz kerak. Ba'zida meditatsiya bir necha daqiqa davom etishiga qaramay, hech kim sizni jarayondan chalg'itmasligiga amin bo'lishingiz kerak.

Qulay pozitsiyani oling. Siz stulga o'tirishingiz yoki to'shakda yotishingiz mumkin. Tinchlaning, ichkariga va tashqariga bir necha chuqur nafas oling. O'zingizga va dunyoga tabassum qiling, uyg'unlik va xotirjamlikni his eting.

Ikkinchi bosqichda sevgingiz o'z manziliga qanday etib kelganini tasavvur qiling va hamma sizga javob beradi. Sizga qaytib kelgan iliqlikni his eting, yuz barobar ko'paydi va uni qabul qiling. Sevgi uchun barchangizga rahmat. Va siz haqiqatga qaytib, biznesga kirishingiz mumkin.

Agar chakrani birinchi marta ocholmasangiz, xafa bo'lmang. Ehtimol, siz shubhalanasiz va keyin muvaffaqiyatga erishguningizcha o'rganishingiz kerak. Yoki siz sevgini baham ko'rishga shunchalik odatlangansizki, uni hali ham kimdandir qabul qilish mumkinligini qabul qilmaysiz. Shuning uchun meditatsiyaning ikkinchi qismini bajarishga alohida e'tibor bering. Dunyo sizga qanday munosabatda bo'lishini iloji boricha yaxshiroq his qilishga harakat qiling. Kimdir sevgini xuddi shunday qabul qilishi shunchalik g'ayrioddiyki, uni yopishga urinish tabiiy odat bo'lib tuyuladi.

Har bir narsada, eng muhimi, oltin o'rtachani topishdir. Va Anahata chakrasining oltin o'rtachasi - bu sevgini berish va qabul qilish qobiliyati. Har birimiz sevishni va sevishni xohlaymiz, lekin o'zingizni sevishdan boshlamaguningizcha, hech narsa ishlamaydi. O'zingizni inkor etib, siz dunyo sevgisini inkor qilasiz. Aynan shu odamlar ko'pincha o'zlarini baxtsiz his qilishadi. Bu yorqin tuyg'ungizni rivojlantiring, boshqalarga bering va ular o'zaro javob berishadi. Va tugmachalarini bosishni unutmang va

Ba'zan hayotingizda biror narsani o'zgartirishni, haqiqiy baxtga yo'l ochadigan eshikning qimmatbaho kalitini topishni xohlaysiz. Ammo, aslida, bu rejani amalga oshirish unchalik oson emas - yo'limizda paydo bo'ladigan ko'plab bahonalar va qiyinchiliklar bizni yana bir bor orzularimizdan voz kechishga majbur qiladi. Biz sizning e'tiboringizga bir oyga mo'ljallangan rejani taqdim etamiz, uning yordamida siz kundalik harakatlar tufayli hayotingizni o'zgartirishingiz mumkin.

4 hafta ichida hayotingizni qanday o'zgartirish mumkin: batafsil qo'llanma

Rejaning har haftasi uchun hayotingizga tatbiq qilishingiz kerak bo'lgan uchta vazifa beriladi. Siz oy davomida bunday qoidalarga rioya qilishingiz kerak, lekin ularga doimo rioya qilish yaxshiroqdir.

1-hafta. Ruh va tanani tozalash

Erta ko'tarilish (taxminan soat 6 da). Erta ko'tarilish yordamida siz o'zingizga vaqt ajrata olasiz, chunki ko'pincha kun davomida u juda etishmaydi. Ertalab hech kim sizni chalg'itmaydi va siz tinch muhitda ish bilan shug'ullanishingiz mumkin. Dangasalik va erta turishni istamaslik umuman charchoqning ko'rsatkichi emas. Aslida, bunday reaktsiya sizning hayotingizni yashashni xohlamasligingizning belgisidir.

Nega osmon bulutli bo'lsa, yotoqdan turish kerak, keyin gavjum metroga mining, tirbandlikda sudrab boring, zerikarli ishlarni qiling. Agar siz “ko'proq tong, yangi kun bo'lardi” deb o'ylasangiz, erta turish bunday muammo bo'lib qolishi dargumon. Qizig'i shundaki, bu naqsh ikkala usulda ham ishlashi mumkin. Hayot to'la - ertalab turish oson bo'ladi. Ertalab osongina turing - hayot voqealarga boy bo'ladi.

Yengil ovqatlanish. Hayotingizni o'zgartirish uchun siz ko'p energiya to'plashingiz kerak. Shuning uchun, sizga eng to'g'ri ko'rinadigan taom turini tanlashingiz kerak. Yangi hayotingizdan spirtli ichimliklar, sigaretalar, zararli oziq-ovqat va qayta ishlangan ovqatlarni butunlay chiqarib tashlashingiz kerakligini yodda tuting. Shuningdek, porsiyalaringizni kamaytirishga harakat qiling va yotishdan oldin to'ldirmang.

Sport. Jismoniy tananing ohangi va sog'lig'i bo'lmasa, ruhiy salomatlik shakllanmaydi. "Harakatlanish" uchun raqs, yugurish va yogadan foydalanish yaxshidir. Iloji boricha harakat qilishga harakat qiling - ishga tayyorlanayotganda, ko'zgu oldida raqsga tushing, tez-tez yuring va hokazo.

2-hafta. Bo'shliq, ishlar va atrof-muhitni tozalash

Bo'shliqni tozalash. Hayotingizni o'zgartirish uchun siz barcha keraksiz narsalarni tashlashingiz va ularni yashirish emas, balki shunchaki tashlashingiz kerak. Hech qanday shkafni e'tibordan mahrum qilmang, chunki har bir narsa nafaqat joyning bir qismini, balki sizning energiyangizning bir qismini ham oladi. Faqat sizni ilhomlantiradigan va xursand qiladigan narsalarni qoldiring. Ortiqcha narsalardan xalos bo'lishga harakat qiling - bu darhol siz uchun osonroq bo'ladi.

Ishlar va majburiyatlarni poklash. Shubhasiz, har bir kishining biron bir niyati yoki hatto bir nechtasi uzoq vaqt davomida amalga oshmagan. Masalan, siz o'rganmoqchisiz xorijiy til, lekin hamma qo'llar yetib bormaydi. Yoki qo'shni davlatda yashovchi qarindoshlarga tashrif buyuring. Endi sizning maqsadingiz - o'zingizga va boshqalarga bergan barcha va'dalaringizni eslab qolish va ular bilan nima qilishni hal qilishdir. Bu yerda faqat 2 tasi bor mumkin bo'lgan variantlar- birinchisi, har bir ishni oxirigacha etkazish, ikkinchisi, bu fikrdan abadiy voz kechish. Xulosa shuki, siz o'zingizga mas'uliyat yukini ko'tarib, norozi bo'lish o'rniga, imkon qadar tezroq ishlarni bajarishingiz kerak.

Atrof-muhitni tozalash. Sizni ushlab turadigan va sizni tushkunlikka soladigan barcha munosabatlarni tugatishga harakat qiling. Hamma narsani va hamma narsani tanqid qiladigan abadiy norozi odamlar bilan muloqotga nima beradi? Hayotingizni o'zgartirish uchun atrof-muhitni siz bilan hech qanday umumiylik bo'lmagan va o'rganish uchun hech narsa bo'lmagan odamlardan tozalang.

3-hafta. Orzular, rejalar va maqsadlar

Haqiqiy bo'lmagan orzular ro'yxati. Ushbu mashqni bajarish uchun siz istaklar ro'yxatini tuzishingiz, amalga oshmaydigan barcha orzularni to'plashingiz kerak. Ular shunchalik transsendent va salqinki, ularning haqiqatiga ishonish juda qiyin. Bu erda asosiy narsa - ichki tanqidchini o'chirish, dunyoning barcha imkoniyatlari sizning oyoqlaringiz ostida.

Kundalik reja. Har oqshom keyingi kun uchun reja tuzishingiz kerak. Qisqa bo'lishi mumkin, uning hajmi alohida rol o'ynamaydi. Asosiy shart - bu rejani kechqurun yozish, hatto ertalab uni eslamasangiz ham, har qanday holatda ham unumdorligingiz oshadi.

Belgilangan vazifalarni bajarish. Aytaylik, bir hafta oldin qo'ygan maqsad va vazifalaringiz ro'yxatini ko'rib chiqing. Agar u sizda ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otmasa va har bir narsani darhol bajarishni boshlash istagi paydo bo'lmasa, nimanidir kesib tashlash va uning o'rniga hamma narsani kutish bilan titratadigan narsalarni qo'shish vaqti keldi. Ideal ishlar ro'yxati nafaqat ishni rejalashtirish va moliyaviy ajratish, balki do'stlar bilan dam olish va eng muhimi, o'zingizga bag'ishlangan vaqtdir. Sizning maqsadingiz shunday reja tuzishdir, uni ko'rganingizda qo'llaringiz qichishadi va tizzalaringiz titraydi.

4-hafta

  1. Boshqacha yashang. Har qanday kichik ishlar amalga oshadi - siz ishlashning yangi usuliga borishingiz, juda qimmat do'konga yoki notanish kafega borishingiz, biron bir bo'limga yozilishingiz mumkin. Umuman olganda, hayotingizni o'zgartirish uchun siz ilgari hech qachon qilmagan ishni boshlashingiz kerak. O'zingiz o'rganib qolgan ishni qilayotganingizda, har doim biroz boshqacha qilishga harakat qiling. Doimiy ravishda yangi narsalarni sinab ko'rish odatini rivojlantirish muhimdir.
  2. Konfor zonangiz bilan xayrlashing. Agar siz oldingi barcha fikrlarni bajarishga muvaffaq bo'lsangiz, siz o'zingiz uchun yaxshi ish qildingiz, ammo endi qo'rquvingizga qarshi turish vaqti keldi. Misol uchun, agar siz balandlikdan qo'rqsangiz - parashyutda sakrashga jur'at eting, agar siz begonalar kompaniyasidan qo'rqsangiz - keng ko'lamli ziyofatga (qiz do'stlari va do'stlarisiz) tashrif buyuring.
  3. O'zingizga dam bering. Qulay uyingizni tark eting, telefoningizni o'chiring va yaxshi joyga boring. O'zingiz va fikrlaringiz bilan yolg'iz qoling - vaziyatni va siz bilan sodir bo'lgan o'zgarishlarni baholang, hayotingizni o'zgartirishga muvaffaq bo'ldingizmi?

Maqolada tasvirlangan barcha qoidalarga rioya qilish qiyin emas, lekin ularni hayotingizga integratsiyalash orqali siz haqiqiy uyg'unlikni topa olasiz va to'g'ri yo'lni topa olasiz.

DTBCHUFCHKFE, HCHBTsBENSCHE YUYFBFEMY. h NSC HOBMY, LBLIE FTEOYOZY OBJOYOBAFUS CH VMYTSBKYE CHTENS.

UEZPDOS OBYB FENB - Y'NEOEOYE TSI'EOOOZP UGEOBTYS.

UESPDOS CH CHSHCHHRHULE:
h UMEDHAEEN CHSHCHHRHULE: CHPRTPU P 'BCHYUYNPUFY PF LPNRSHAFETB
IDES 1. SC URTBYCHBMY
IDES 2. UFP FBLPE UGEOBTYK?
IDES 3. RTBLFIILB Y'NEOEOYS TSJOEOOOPZP UGEOBTYS
rpme
NIMA RPDRYUBMYUSH?

hCHBTsBENSCHE CHEDHEYE FTEOYOZCHCH, BDNYOYUFTBFPTSCH Y THLPCHPDYFEMY RUYIPMPZYUEULYI GEOPHTCH! CHBY FTEOYOSY NSC U HDPCHPMSHUFCHIE RTPBOPOUYTHEN CH OBYEK TBUUSCHMLE. rTYUSCHMBKFE tBURYUBOYE FTEOYOZHR OPCHSHCHK UEPO HAQIDA.

h UMEDHAEN CHSHCHHRHULE:

OBEFE, NOY Y UBNPNKh LFP UNEYOP (IPFS DEMP FP Y OE UNEYOPE), OP S RTPUFP SCHMSAUSH RTIMPTSEOYEN L LPNRSHAFETH. VPMSHIE 9 YUBUPCH H DEOSH S RTCHPTSKH b LPNRSHAFETBNY. u HFTB X NEOS HYUEVB, RPUME PVEB S RTBLFIILBOF CH PZHZHYZEOULPN RTEDRTYSFIY RP UREGYBMSHOPUFY PRETBFPT chn, TBVPFBA U UETCHETBNY, TBVYTBA LPNRDBCHMAB, UFFFBCHMAB. rPUME LFPZP S RTYIPTSH CHEYUETPN DPNPK Y UBTSKHUSH 'B HCE NPK LPNR, UMHYBA NHJSCHLKH, PFDSHIBA, UNPFT ZHIMSHNSCH, OB OEN TSE Y FEMEEL UNPFT. bOYN TSEN CHUE FP UFP METSYF CH RTEDEMBI CHYDYNPUFY. TBZPCHBTYCHBA P LPNRBI (OE CHUEZDB). noe Y UBNPNKh FTHDOP RPCHETYFSH, OP S ZPFPC RTPRHUFYFSH UCHYDBOYE U RSHCHYOPZTKHDPK VMPODYOLPK TBDY OBLPNUFCHB U OPPCHPK NBFETYOULPK RMBFPK. chych, chytskh lbl chsch lthfeyfe rbmshgen x chyulb. th CHUE LFY 'BOSFYS U LPNRBNY DPUFBCHMSEF NOE HDPCHPMSHUFCHIE (OEF SOE NPBIYUF, YuFPVSH FBL YUFS'BFSH UEVS). bBOINBAUSH URPTFPN, ZKhMSA.

OP UHFSH RTPVMENSCH CH FPN UFP X NEOS HCE OBYUYMYUSH CHUSLYE ZMALY, RTYCHEDH RTYNET, RPUNEEFEUSH:
-BIPTSH H LPNOBFH OBKFI FEFTBDSH, UTBYH RTEDUFBCHMSA rhul => obkfy...
-rPUME UWPTLY RPDLMAYUEOYS HAQIDA RTEDRTYSFIY, ZDE RTPIPCH RTBLFILEH 15 YETHOCH LCD NPOYFPTPCH Dell 'BIPTCH CH LBVYOEF CH YLPME. UNPFTA OB HUYFEMSHULYK UFPM Y UBN UEVS URTBYCHBA: “OERPOSM?
-uOYFUS NOE ZTHRRB MADEK Y CHTPDE NOE YI OBDP VSHMP RPCHBFSH LHDB-FP YMY PFRTBCHYFSH. th YuFP ChSCH DKHNBEFE S UDEMBM - DPUFBM Y LBTNBOB NSHCHYLH, CHSHDEMYM YI Y LBL CH UFTFEZYY PFRTBCHYM HAQIDA DTHZPE NEUFP.
th EEE OEULPMSHLP DTHZYI ZMALPCH ... CHBN CHRPMOE UETSHEP bilan.

LBL-FP TBZPCHBTYCHBM UP OBLPNSCHN - RUYIPMPZ, PO ULBBM UFP NEOS CHSHCHMEYUYF VPMSHYBS MAVPCHSH. b EUFSH NOOEOYE-ZPTVBFPZP NPZYMB YURTBCHYF.
rPUNESMYUSH. b FERETSH PFCHEFSHFE NOE CHPRTPU HAQIDA - BOE RPTB MY NOE CH DHTTLH? th EUMY OE RPTB FP UFP DEMBFS - PFDSHI HAQIDA RPEIBFS? bBOSFSHUS URPTFPN (DB S YN Y FBL BOINBAUSH). DBCE U FTHDPN NPZH PFPTCHBFSHUS PF LPNRB (OP CHSHCH OE CHPMOHKFEUSH, ZPMPDOSHK PVNPTPLNOE OE ZTPYF) bilan RBI. NOE FFP Y UBNPNKh OBDPEMP, B PUFBOCHYFSHUS OE NPZH. CHPF RTYYEM RPUME 4 YUBUPCH RTBLFILY. LBCEFUS VPYLB YBU MPROEF, FENRETBFKhTB, B NOE CHUE RP.., S RPME OB BUL NY. tbd EUMY CHSC RPUNESMYUSH. FFPF UUEF HAQIDA CHA CHBYEZP NOOEIS.

pFCHEFIFSh NPTsOP FBL:
1) UBKF AskMe.ru HAQIDA RPKDS RP UUSCHMLE CHPRTPUB;
2) OBRYUBCH BCHFPTH TBUUSCHMLY

IDES 1. SC URTBYCHBMY

rPDRYUYGB nBTYOB RTYUMBMB RYUSHNP U YOFETEUOPK FENPC:
'NEOEOYE TS'OEOOOPZP UGEOBTYS

"DTBCHUFCHKFE, NPTSEFE MY chshch RPUPCHEFPCHBFSH LBLIE-OYVHDSH UUSCHMLY YMY UVBFSHY OB FENKH YNEOEOYS TSIEOOOPZP UGEOBTYS. S LOYZ y.vetob "yZTSCH Y.LPFPTSHPTCHYPE, YLPFPTSHPADCHYPE. ZTBAF CH YZTSCH" Y MYFCHBL "s UYUBUFMYCHSHCHK YUEMPCEL ". POI RYYHF, LBL ZHPTNYTHEFUS TSIOYOOOSCHK UGEOBTYK Y EZP OBDP NEOSFSh, B LBL NEOSFSh, UFP LPOLTEFOP DEMBFSH, OE OBRYUBOP, YMY S OE RPOSMB. NBGYA.u HCHBTSEOYEN, nBTYOB".

Odatiy UBKFE HAQIDA AskMe.ru LURETFBNY SCHMSAFUS MADY, LPFPTSCHE PVMBDBAF BOBOISNY YMY MYUOSCHN TSOYOEOOSHCHN PRSHFPN H TBOBOSHI PVMBUFSI YuEMPCHEYUEULPK TSYOY, B LFP-FP UREGYBMYDOPCI' PFYYTCHEFUSY. tekfyozpchbs UYUFENB PGEOPL PFCHEFCH DPCHPMSHOP VSHCHUFTP CHSCHMSEF OBYVPMEE BOBAEYI LURETFPCH. YI PFTCHEFSCH RPMSHHAFUS DPCHETYEN PUFBMSHOSCHI RPMSHCHBFEMEK VPMSHIE, YUEN PFCHEFSCH DTHZYI. edYOUFCHEOOOBS OBZTBDB 'B FTHD LURETFB - RPYUEF Y HCHBTSEOIE UPPVEEUFCHB UBKFB, Y RTJSHCH RB RETCHPE NEUFP RP YFPZBN NEUSGB. CHUЈ DPCHPMSHOP DENPLTBFYUOP.

LURETF mBNRIDPLMB UREGYBMYYTHEFUS HAQIDA NEDYGIOULPK FEN, OP TEYYMB PFCHEFYFSH HAQIDA FFPF CHPRTPU FBL:

DMS NEOS ZMBCHOPK LOIZPK RP LFPNKh CHPRTPUKH SCHMSEFUS ECHBOZEMIE.
y LOYZ RP RUYIPMPZYY PYUEOSH MAVMA CHUE, UFP OBRYUBM zhTYDTYI (zhtyg) RETM. OBYUBMB U EZP "UENYOBTPCH RP ZEYFBMSHF FETBRYY". UBNB RP UEVE LFB FETBRYS NOE OE PYUEOSH VMYLB, OP LOYZY pFGB-PUOPCHBFEMS PYUEOSH RPNPZMY NOE CH TSYOY.
PYUEOSH VMY'PLNOE yTCHYO sMPN. LBL EZP IHDPTSUFCHEOOOSCHE RTPYCHEDEOYS "mTSEG HAQIDA LKHYEFLE", "nBNPYULB Y UNSCHUM TSYOY", "MEYEOOYE PF MAVCHY Y DTHZYE RUYIPFETTBRECHFYUEULYE OPHCHEMSHCH". rPUME YuEZP RTPYUMB "LYUFEOGYBMSHOHA RUYIPFETBRYA". lPZDB S RTPUUMB EZP "FEPTYA Y RTBLFIILKH ZTHRRPPCHPK RUYIPFETBRYY", FP NOE RPLBBMPUSH, UFP RTPIMB LHTU FETBRYY MYUOP.
TEEKHMSHFBF FTEI NEUSYUOPK TBVPFSCH - TELPK RPCHSHCHIEOYE RP UMHTSVE, OPTNBMYBGYS UENEKOPK TSYOY, VPMSHIE RPSCHIMPUSH READING Y UIM DMS YZT U DEFSHNY.

rPDRYUYGB oBFBMYS RTYUMBMB RPMEOKHA UUSCHMLH. vPMSHYPE URBUYVP!

http://psylib.ukrweb.net/books/stewj01/index.htm
KEO uFABTF, CHOO dTsPKOU
tsyooooochk ugeobtyk
LBL NSC RYYEN YUFPTYA UCHPEK TSOYOY

eUMY CH EEE OE PFCHEFIMY, CH CHUEZDB NPCEFE LFP UDEMBFSH RTSNP UEKYUBU:
1) UBKF AskMe.ru HAQIDA RPKDS RP UUSCHMLE CHPRTPUB;
2) OBRYUBCH BCHFPTH TBUUSCHMLY (UBKFE HAQIDA DMS TBNEEEOYS PFCHEFB)

IDES 2. UFP FBLPE UGEOBTYK?

BNEYUBMY MY CHS, LBL RPIPTSY UHDSHVSCH DEFEK HAQIDA UHDSHVSCH TPDYFEMEK? OE CH OABOUBI Y FPOLPUFSI, B RP UHFY, CH PUOPCHE UCHPEK? EUFSH NOPTSEUFCHP UENEK, LPFPTSHCHE J RPLPMEOIS CH RPLPMEOIE RPCHFPTSAF UHDSHVKh RTEDSHCHDHEYI TPDUFCHEOOILPCH. rPYENH FBL RTPYUIPDYF, YJ-YB YUEZP?

LBL ZPCHPTSF PUOPCHPRMPTSOYLY FEPTYY YZT, CHUY OBJOYOBEFUS RTSNP U BYUBFYS, Y WENNSHS BLMBDSCHCHBEF PUOPCHSH TsJOEOOOPK RPYGYY YUEMPCELB. «rTYYEMUS MY TEVEOPL, LBL ZPCHPTSF, LP DCHPTH? ChPNPTSOP, NBMSCHY TPDYMUS OE FPZP RPMB YMY RPSCHYMUS AKADEMİK CHPCHTENS HAQIDA? UPCHRBDBAF MY CHZMSDSCH HAQIDA UHDSHVH TEVEOLB TPDIFEMEK?”

pVEEE RTBCHYMP UPUFPYF CH FPN, UFP DEFI CH UNEKOSHCHI PFOPIOYOSI YUBEE CHUEZP CH VHDHEEN CHPURTPY'CHPDSF TPDYFEMSHULYE UGEOBTYY. yuBUFP - OEPUPBOOP. Y'TEDLB, RPOYNBS Y CHUENY UYMBNY RSHCHFBSUSHE RPCHFPTYFSH, OP CHUJI Idoralar - RPCHFPTSS.

UYUYFBEFUS, UFP L YEFSHCHTEN ZPDBN YUEMPCHEL HCE "TEYIM", LBLIN VKhDEF CH PVEYI YUETFBI EZP TSIOYOOOSCHK UATSEF. “L UENY ZPDBN CHBYB RPCHEUFSH VSCHMB CH PUOPCHOPN BLCHETEOB. UENY DP DCHEOBDGBFY CHSC YMYYZHPCHBMY EE, DPVBCHMSS FP FHF, FP FBN OELPFPTSCHE DEFBMY da. h RPDTPUFLCHPN CHPTBUFE CHSH RETEUNPFTEMY UCHPA RPCHEUFSH, RTYDBCH EK VPMEE TEBMYUFYUOSCHE YUETFSHCH...".

RP DBOOSCHN UPCHTENEOOPK RUYIPMPZYY PUOPCHOBS YUBUFSH OBYEZP RPCHEDEOYS Y DEFEMSHOPUFY (RP OELPFPTSCHN DBOOSCHN - DP 80-90%) BLMBDSCHCHBEFUS YNEOFCHEROOP CH.

h FFPF RETYPD NS:

RPMHYUBEN UYUFENKH RTEDRJUBOYK Y UGEOBTYECH CHUEK OBYEK RPUMEDHAEEK UHDSHVSCH,
- ZHPTNYTHEN CHOHFTEOOOEZP TEVEOLB, LPFPTSCHK VKHDEF RTEDBCHBFSH FFYN UGEOBTYSN RPYFYCHOHA YMY OEZBFYCHOHA PLTBULH,
- PVTEFBEN UYUFENKH VEUUPOBFEMSHOSCHI TEBLGIK, UPUFPSOIK Y URPUPVPCH DEKUFCHYS, LPFPTSHCHE CHEYUBFSHCHCHBAF CH OBU EDYOUFCHEOOP CHPNPTSOSCHE, OP YUBUFCHEOOP CHPNPTSOSCHE, OP YUBUFPSOIK Y URPUPVPCH DEKUFCHYS HEDEOYS, TEOYOYS Y CHSHVPTSCH:

FERETSH, VKHDHYuY CHTPUMSCHNY, ChSCH HTS OE RPNOYFE P FPN, LBL OBYUYOBMY RYUBFSH UCHPA RPCHEUFSH. ChPNPTSOP, ChSCH OE RPDP'TECHBMY DP UEZP NPNEOFB, YUFP RYUBMY HER CHPPVEE. OP, DBTSE OE UPOBCHBS LFPZP, CHSC, ULPTEE CHUEZP, CHPURTPY'CHPDYFE HER H UCHPEK TSOYOY - RPCHEUFSH, LPFPTHA UPYUYOYMY NOPZP MEF OBBD. uFB RPCHEUFSH RTEDUFBCHMSEF UPVPK UGEOBTYK CHBYEK TSYOY, TSYOEOOSHCHK UGEOBTYK.

CH TBVPFE "rTYOGYRSCH ZTHRRPCHPZP MEYEOIS" veto "OEPUPOBCHBENSCHK RMBO TSOYOY" . rPJCE, CH LOYSE "uFP CHSH DEMBEF RPUME FPZP, LBL ULBBMY "RTYCHEF", ON DBM VPMEE RPMOPE PRTEDEMEOYE:

"RMBO TSIO, LPFPSHK Upufbchmsefus Ch Defufcha, RPDLTERMSEFUS TPDIFEMSNYA, PTBCHDCHCHCHCHBUFUS RPUMEDHAYNYSENSHSHENSHENSHENISNYBUTUFUS FBBR, RTDDPREPPZP OBNBBPMBZP".

UHDSHVB LBTsDPZP YuEMPCHELB PRTTEDEMSEFUS YN UBNYN, PVUFPFSFEMSHUFCHBNY TSYOY, UMHYUBKOSHCHNY CHUFTEYUBNY, B.

IDES 3. RTBLFYLB Y'NEOEOYS TJOEOOOPZP UGEOBTYS

MYUOBS YUFPTYS YUEMPCHELB - FFP EZP CHPURPNYOBOYE P RTPYMSHI RETETSYCHBOYSI. CHMYSOIS EZP WENSHI Y RTPYUIPTSDEOIS, B FBL CE CHPURYFBOIS.

H FPN UNSCHUME POB NPCEF VSHCHFSH Y'NEEOOB, OBRTYNET, U RPNPESHHA FEIOIL omr, YURPMSHKHAEK SLPTS.

DMS VPMSHYOUFCHB MADEK MYUOPUFOBS YUFPTYS SCHMSEFUS OBVPTPN OEZBFYCHOSCHI YNPGYK Y CHPURPNYOBOYK, LPFPTSCHE RTYCHPDSF L TSDH PZTBOYUEOYK CH NOBUPOFPSEYK.

sLPTEOYE Y LPOUFTTHYTPCHBOYE OPCHSCHI CHPNPTSOPUFEK U RPNPESHA LFYI FEIOIL NPTSEF VHLCHBMSHOP RTEPVTBYFSH MYUOPUFOHA YUFPTYA Y OBVPTB PZTBOYUEEOIS CH OBVPT TEUKHTUPCH.

OBRTYNET, TECHOPUFSH - Yuempchel UPDBEF LPOUFTHYTHENSCHE PVTBINPZP U LEN-FP DTHZYN (DTHZPK) Y UBFEN CH LBYUEUFCHE TEBLGIY HAQIDA LFY ZHBOFBYY RETCHOSCHUCHBEF D. rPFPN PO PFSCHZTSCHCHBEF YI CH PVEEOYY U MAVINSCHN FBLYN PVTBYPN, LBL VHDFP LFP RTPYYPYMP HAQIDA UBNPN DEME. yOPZDB VSCHCHBEF RPYUFY OECHP'NPTSOP HVEDYFSH TECHOKHAEEZP YuEMPCHELB, UFP EZP PVTBSCH OE YNEMY NEUFB H DEKUFCHYFEMSHOPUFY.

Y'HYUBS UPVSCHFIS RTEDEYUFCHHAEYE FELHEENKH UENEKOPPNKh LTYYYUKH, HDPVOP YURPMSH'PCHBFSH YTPLP Y'CHEUFOSHCHK H UYUFENOPK UENEKOPK FETBRJ NEFPD- « ZEOPZTBNNB WENSHY". ZEOPZTBNNB RTEDUFBCHMSEF UPVPK ZHPTNKh UENEKOPK TPDPUMPCHOPK, YOZHPTNBGYY P YUMEOBI WENSHY CH FTEI RPLPMEOYSI.

b CHPPVEE, LBL YENEOSFSHUS?

nOPZP MY MADEK BOBMYYTHAF UCHPY PFOPIEOYS U PLTHTSBAEYNY?
oEF-OEF, OE PGEOYCHBAF YI U RPYGYY "IPTPYP \ RMPIP" (RMPIPK \ IPTPYK, HNOSHCHK \ DHTBL Y F.D.), B YNEOOP BOBMYYTHAF. f.E. RSHCHFBAFUS OBKFY PFCHEFSHCH CHPRTPUSCH HAQIDA - RPYUENH FBL RTPYUIPDYF; BYUEN NOE DBOB LFB UIFHBHYS; YuFP NOE OKHTSOP RPOSFSH Y Y'NEOYFSH; '-'B UEZP X NEOS LFP RTPYUIPDYF; LBL UDEMBFSh FBL, UFPVShch…; LHDB NOE PVTBFIFSHUS, EUMY UBNPUFPFSFEMSHOP OE RPMHYUBEFUS, Y F.D.

YUBUFP MY MADY UCHPĈ "OE NPZH"(B H VPMSHYOUFCHE UMHYUBECH LFP PJOBYUBEF "OE IPYUH") PFUFBCHMSAF CH UFPTPOH, Y YEHF DTHZYE CHBTYBOFSHCH, YDHF OB FTEOYOZY, YUFPVSCH OBHYUIFSHUS, YUIFBAF LOYZY Y RTPVHAF CHUY, YUFP NPTUSYF RPNPP?

YUBUFP MY NSCH, YUYFBS KhNOSCHE LOYZY Y RPOYNBS CH FEPTYY, RETEIPDYN L RTBLFILE, Y RP-OBUFPSEENH DEMBEN HRTBTSOEOYS YMY TELPNEODBGYY YJ FEI TSELOIS?

LBL Y'NEOYFSH TS'OEOOOSCHK UGEOBTYK?

EUMY NSC RETEUFBĈN DEKUFCHPCHBFSh UFETEPFYROP(F.E. RTYCHSHCHUOP, NEIBOYUFYUOP, OB BCHFPNBFE), EUMY RTETSDE YUEN LBL-FP RTYCHSHCHYUOP PFTEBZYTPCHBFSH, NSC DKHNBEN (PFUMETSYCHBEN) P CHFPTPN-FTEFCUEFSHENBEN hce Y'NEOSEN UCHPK UGEOBTYK. uFPVSCH RTPDKhNBFSH (PUPOBFSH), UFP RPUMEDHEF IB FEN YMY YOSCHN OBYN YBZPN, NOPZP MY READING OHTSOP? h OBYUBME FBLYI 'BOSFYK - OEULPMSHLP NYOHF, U PRSHFPN - OEULPMSHLP UELHOD. h TEBMSHOPUFY, X VPMSHYOUFCHB LFP OEF O'QISH HAQIDA. uFTBOOP, DB?

h PVEEN, mavpe CHOHFTEOOE Y'NEEOOYE, LBL UMEDUFCHIE, CHEDIF L Y'NEEOOYA CHOEYOYENKH (CH FPN YUYUME Y'NEEOOYA TSI'EOOOOPZP UGEOBTYS).

oBPVPTPF (CHOYOEE CHMYSEF HAQIDA CHOHFTEOOOYE YNEOEOYS) - URTBCHEDMYCHP OE CHUEZDB, IPFS, YUBUFP RTPUFPE YNEOEOYE GCHEFB CHPMPU YMY RTYUEULY RTYUEULY YNEOEOYE YNEOEOYSFY E YUEMPCELB, Y CH EZP CHPURTYSFYE DEKUFCHYFEMSHOPUFY ( CHURPNOYN UFTYTSLH "RPD OPMSH" X RTYYSHCHCHOYLPCH, RPUFTYZ CH TEMYZYP'OSCHI FTBDYGYSI, UREGYBMSHOSCHE PDETSDSCH NPOBIPCH Y F.D. , YLFP OE RTPUFP UYNCHPMILB). OP LBTDYOBMSHOSCHI YENEOOYK HAQIDA DPMZYK RETYPD, LPOEYUOP TSE, TsDBFSHOE OBDP.

RTPUFPK RTYNET.
TSEOEYOB, RTYEDYBS HAQIDA LPOUKHMSHFBGYA, GBNEFYMB, UFP CHUE HER OBLPNSCHE NHTSYUYOSCH PDOPZP FIRB - OEHIPTSEOOOSCHE, OENOZP BUPGYBMSHOSHCHE, LDBLYE "UCHPVYBMSHOSHCHE, LDBLYE "UCHPVSYPUEDPOSCHE", LFPC TSEOEIOSHCH. lPZDB X OEI BLBOYUYCHBAFUS DEOSHZY Y UYMSCH, YURBTSAFUS SING. LBL TB UEKYUBU POB RPOBLPNYMBUSH U FBLYN CE NHTSUYOPK. ChPRTPU DMS RETCHPLMBUUOYLB - "LBL Y'NEOYFSH FBLPK UGEOBTYK?". pFCHEF PYUECHIDEO - OE 'OBLPNYFSHUS U FBLYNY NKHTSYUBNY.
OP CHUЈ DEMP CH FPN, YuFP POBOE NPCEF OE YURSCHFSCCHBFSH YUKHCHUFCH YNEOOP L LFPZP FIRB NHTSYUOBN, POB - YNEOOP EZP CHSHDEMSEF Y FPMRSHCH, POB - YNEOOP EZP RYCHMELBEF.

UIENB RUYIPMPZYUEULPK TBVPFSCH RTPUFB:

OH ChP-RETCHSHI, 'BNEFYFSH, UFP UFP-FP RTPYUIPDYF (OBRTYNET, X NEOS OE MBDFYFUS U NHTSYUYOBNY);
- RTPBOBMYYTPCHBFSH UIFKHBGYA HAQIDA RTEDNEF RPIPTSEUFY, RPCHFPTSENPUFY (TSEOEYOB FFK HCE UDEMBMB, 'BNEFICH PDOPFIROPUFSH 'OBLPNSCHI);
- RPOSFSH, LBLYE CHOEYOYE ZHBLFPTSCH CHMYSAF HAQIDA UIFKHBGYA (YUFP YNEOOP RTYCHMELBEF CHBU CH NHTSYUYOBI FFPZP FIRB);
- RPOSFSH, LBLYE CHBY CHOHFTEOOOYE LBYEUFCHB RTYCHEMY L TBCHYFYA UYFKHBGYY (YUEN CHSH RTYCHMELBEFE NHTTSYUYO FFPZP FIRB);
- RTPBOBMYYTPCHBFSH TPDYFEMSHULYE UGEOBTYY, RPCHFPTSENPUFSH UATSEFPCH (PVYAELFCH) Y F.D.
- Y'NEOYFSH UGEOBTYK MAVSCHN Y' RUYIPMPZYUEULYI URPUPVPCH, FEIOIL YMY NEFPDYL.

CHUE LFBRSH TBVPFSH MKHYUYE CHUEZP RTCHPDYFSH UP UREGIBMYUFPN (YODYCHYDKHBMSHOP YMY H ZTHRRE). RP PRSHCHFH, NO EEE OE CHUFTEYUBMUS YUEMPCHEL, OBHYUYCHYKUS YUENKH-OYVHDSH RP LOYZE. CHEDSH LOIZB - LFP FEPTYS, LPFPTBS VE RTBLFILY OYYUEZP OE UFPYF, BR RTBLFILPCHBFSHUS MEZUE Y CHUEMEE - CH LPMMELFYCHE EDYOPNSHCHYMEOOILPCH, RTYEDYTEENISEBOUTY FYYEBOUTY.

ULPTTELFYTPCHBFSH TSJOEOOOSCHK UGEOBTYK NPTsOP U RPNPESHA(FTEOYOZCH YMY YODYCHYDKHBMSHOP) TBOSCHI RUYIPMPZYUEULYI YLPM Y OBRTBCHMEOYK, OBRTYNET:

ftboblfoshchk bobmy
RUIPDTBNB
omr
ZOOBS RUYIPMPZYS
ULB'LPFETBRYS
iPMYUFYYUEULBS RUYIPMPZYS
FTEOYOZY "JYPMEFPCHSCHI" (VBE FEPTYY bDMETB HAQIDA)
FTEOYOSY PVEEOIS, VYOEEU-FTEOOYOSY
TEMYZYPHOSHCHE YLPMSCH Y OBRTBCHMEOYS
va F.D.

H BBCHYUYNPUFY PF 'BRTPUB (RTPZHEUUIS, LBTSHETB, WENNSHS, DEFI, MAVPCHSH, UELU, CHOKHFTEOOYE UFTBIY YMY LPNRMELUSCH, DHIPCHOSHCHK RPYUL Y F.D.)

y UBNShCHK ZMBCHOSCHK RUYIPMPZYUEULYK UELTEF:

Chu TBCHOP, LBLPE RUYIPMPZYUEULPE OBRTBCHMEOYE CHSC Y'VETIFE DMS Y'NEOEOYS UCHPEZP Ts'OEOOOPZP UGEOBTYS, HAQIDA LBLPK FTEOYOZ YMY UENYOBT CHSH RPKDJFE. zMBCHOPE - UFP-FP DEMBFSH, RPUFEREOOP Y'VBCHMSSUSH PF UFETEPFYRPCH, RPDUPOBFEMSHOSHCHI RTPZTBNN Y LPNRMELUPCH, UFBOPCSUSh VPMEE PUPIOBOOSCHN. eUMMY OE DEMBFSH OYYUEZP, B MYYSH YUYFBFSH IPTPYYE LOIZY (Y DBTSE UCHSEOOOSCHE LOYZY), FP CHUJI PUFBOEFUS LBL EUFSH. uFP Y EUFSH LPMEUP uBOUBTSCH (B RTPEE ZPCHPTS "VEMLB CH LPMEUE").

RPFPNKH UFP, EUMY CHSHCH O RTPTTBVPFBEFE HAQIDA RTBLFILE FP, UFP RPOSMY Y PUPOBMY YY LOYZY - HCHETSA CHBU, YUETE DEOSH CHSHCH UOPCHB VKhDEFE OBUFHRTBFEBOSHF YVVBOSHBFYP. rBNSFSH, OE RPDLTERMEOOBS PRSHCHFPN "DEMBOYS", VSHCHUFTP YURBTSEFUS. rBNSFSH FEMB - OBCHUEZDB (URTBCHEDMYCHPUFY TBDY, 'BNEFYN, UFP VSCCHBEF FFP "OBCHUEZDB" Y CH RMAU, Y CH NYOKHU. NEDBMY). dBCE YENEOOYS...

eUMY ChSCH IPFIFE RPTELPNEODPCHBFSH RPMEOSCHE FTEOYOZY (RUYIPMPZYUEULY GEOFTSHCH, FTEOETCH YMY DTHZHA YOZHPTNBGYA) RP FENBN OBYEK TBUUSCHMLY - RYYFEYTEYTBSCBNECHUNE, VMYTSBKYI CHSHCHRHULBI TBUUSCHMLY.

Lyusi shoshib lablarini bo'yadi. U hayotidagi asosiy voqea - mashg'ulotga kechikdi shaxsiy o'sish. Nima uchun bu muhim? Chunki o'shanda YANGI hayot bo'ladi! Muvaffaqiyatli, faol, yorqin.

Zinaida Stepanovna ko‘zguga ma’nosiz tikildi. 45 - yana ayol berry. Bu shunchaki umidsiz sog'inch, charchoq va umidsizlik. Hech narsa. Valeriy Ivanovich yaxshi psixolog. U albatta yordam beradi!

Antonina ishdan uyga zo'rg'a keldi (o'rmalab ketdi). Kech. "Yurish juda qiyin, men ozishim kerak", deb o'yladi u dengiz makaronining porsiyasi bilan televizor qarshisiga o'tirarkan. "Endi men charchadim, lekin dushanbadan ishonchim komil!"

Oramizda kim boshlamadi Yangi hayot dushanbadan, birinchi kundan yoki hech bo'lmaganda Yangi yildanmi? Amalga oshirilmagan umidlar haqida minglab bir xil hikoyalar. Eng yaxshi niyatlar va motivatsiyalar bilan nima sodir bo'ladi? Nega kimdir o'z hayotini bir marta va butunlay o'zgartirishi mumkin, ammo kimdir yangi o'zlik sari bir qadam ham qo'ymaydi?

Hayotdagi tub o'zgarishlar uchun nima kerak:

"Men endi bunday yashashni xohlamayman" degan tushuncha. Ko'pchiligimiz bunga rozimiz. Biror kishi birdan sevilmaydigan ishda ishlayotganini, sevilmagan odam bilan yashayotganini, hech narsa uchun pul yo'qligini va hokazo. O'zgarishsiz etishmovchilikni anglab yashash juda qiyin. Bu insonning rivojlanish jarayonini boshlaydigan narsaning (aqliy yoki moddiy) etishmasligi. Agar biror kishi biror narsaning etishmasligidan xabardor bo'lsa-da, lekin o'zi xohlagan narsaga erishish uchun hech narsa qilmasa, kulrang pessimizm va hozirgi vaziyatdan norozilik, yaxshiroq bo'lganlarga hasad qilish, g'azab, nafrat va boshqalar paydo bo'ladi.

  1. Maqsadni aniqlash - "Men shunday yashashni xohlayman". Bu orzular va istaklar sohasidan. Ammo onam bolaligida tez-tez aytardi: "Tush ko'rish zararli emas!" Shuning uchun ko'p orzular orzu bo'lib qoladi. Ularni amalda qo'llashga tayyor bo'lganlar keyingi bosqichga o'tadilar.
  2. Maqsadga erishish uchun rejani ishlab chiqish. Hech qanday sababga ko'ra istisno qilmasdan, unga qat'iy rioya qiling. Buning uchun barcha iroda va chidamlilik kerak.
  3. Yangi erishilgan pozitsiyani mustahkamlash, pozitsiyalarni egallash. Har qanday assimilyatsiya qilish uchun degan fikr bor yangi odat 21 kun etarli. Aynan shu davrda yangi neyron aloqalar shakllanadi.
  4. O'zgarishning barcha bosqichlarida xabardorlikdan konsolidatsiyaga qadar muhim - o'zingizga, kuch va imkoniyatlaringizga cheksiz, so'zsiz ishonish.

Hamma narsa oddiy ko'rinadi, lekin ko'pincha hech kim birinchi nuqtadan uzoqqa bormaydi. Nega? Chunki tub o'zgarishlar katta ruhiy kuch va jasorat talab qiladi. Psixika shunday tuzilganki, har qanday o'zgarish mavjud vaziyatga tahdid sifatida qabul qilinadi. Siz o'zingizni boshqacha bo'lib qolmasligingiz uchun ongsiz ravishda hamma narsani qilasiz. Har qanday odam har kuni shaxsiy ichki qarshilikka duch keladi. Bu hamma narsada namoyon bo'ladi: ertalab yotoqdan turmaslikda, to'g'ri kitob o'qish yoki til o'rganishni istamaslikda, sport bilan shug'ullanish uchun bahona izlashda, mumkin bo'lgan (va qila olmaydigan) hamma narsani ertaga kechiktirishda. ) kechiktirish. Biz buni o'zimizga dangasalik yoki kechikish deb tushuntiramiz, ularni boshqa bajarmaslik uchun o'zimizga yangi va'dalar beramiz. Yoki buni ertaga qiling. Ichki qarshilik insonning irodasi va xohishidan tashqarida ishlaydi va shu qadar kuchliki, hatto unga jismoniy zarar ham keltiradi. Masalan, oilaviy munosabatlarni yaxshilash uchun psixoterapevtga borishga qaror qilgan odamlar mashg'ulotlarga kech qola boshlaydilar, ular haqida unutishadi yoki hatto kasal bo'lib, tasodifan jarohat olishadi - har qanday narsa, faqat terapiyadan qochish, o'zgarishlardan qochish uchun. Bu yangi bilim va odatlarni o'zlashtirishga to'sqinlik qiladigan kuchdir.

Treningdan bir hafta o'tgach, Lyusi barcha uy vazifalari va amaliyotlarini bajarish imkoniyatini topa olmadi va odatdagi turmush tarziga qaytdi.

Zinaida Stepanovna bir marta Valeriy Ivanovichning oldiga bordi. Qimmat. Va 45 yoshda biror narsani o'zgartirish mumkinmi? Hayot quyoshi quyosh botishiga aylandi... Men o'zimga yangi bluzka sotib oldim.

Antonina hali ham ishdan kech keladi va kechqurun televizor tomosha qiladi, yangiliklarni kechki ovqat bilan birlashtiradi. Boshqa narsaga vaqt yo'q.

Sizningcha, o'z hayotini o'zgartirishga muvaffaq bo'lganlarning ichki qarshiligi yo'qmi? Yemoq! ular faqat u bilan ishlashni va o'zlarini engishni o'rgandilar. Har qanday o'zgarishning boshlanishi konfor zonasidan chiqishdir. Bu qulaylik, qulaylik va xavfsizlik hissi beradigan yashash maydoni. Atrofdagi hamma narsa tanish va tanish. Inson yillar davomida inertsiya bilan yashaydigan davlat. Va past maosh, zerikarli ish, ortiqcha vazn va yaqin atrofda sevilmaydigan va yana ko'p narsalar - bu qulaylik zonasi.

Uni tark etish uchun siz ichki qarshilik ishi bilan bog'liq bir qator qiyinchiliklarni engishingiz kerak:

1. O'zgarishingizga nima xalaqit berayotganini tushuning. Bu haqda qanday his-tuyg'ularingiz bor?

2. Siz uchun qanday qulaylik bo'lishi mumkinligini tushunib oling, mavjud vaziyatdan ikkinchi darajali foyda. Ko'p misollar bo'lishi mumkin, masalan:

  • Ortiqcha vazn yolg'izlikni oqlashga, boshqalarni yoqtirmaslikka, hamma narsani egallashga yordam beradi mumkin bo'lgan muammolar va norozilik;
  • Kasallik boshqalarni sevishga, hamdardlik va achinishga, g'amxo'rlik qilishga chaqiradi, shuning uchun siz boshqa odamlar uchun o'zingizni muhim his qilishingiz, qarindoshlar uchun hayot markaziga aylanishingiz mumkin;
  • Sevilmagan ish ota-onalarning umidlarini qondirishi, ularning tan olinishi, halokatli hayot stsenariylarini amalga oshirishi mumkin;
  • Yoningizda sevilmagan odam hayotingiz uchun javobgarlikdan qochishga yordam beradi. Siz bilan hamma narsa yomon bo'lganiga uning aybi, u butun hayotingizni buzgan.

Qanday bo'lmasin, noqulay vaziyatdan ikkinchi darajali foyda - bu o'zini qandaydir tarzda oqlash va boshqa odamlarni manipulyatsiya qilishga urinish, o'zi va hayoti uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olishga qodir emasligi va istamasligi, o'ziga g'amxo'rlik qila olmaslik va uni yoqtirmaslikning namoyon bo'lishidir. o'zi.

3. Kelajakdagi o'zgarishlar haqidagi qo'rquvlaringizni enging. Masalan:

  • Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish. Ishlamasa-chi?! Muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi bunday tajribaning etishmasligi yoki o'zgarishlarning salbiy tajribasi mavjudligi bilan bog'liq. Xo'sh, ha, men o'tgan yili va bir yil oldin dietada edim, nima bo'ladi? Bu erda muvaffaqiyatsizlik mavjud emasligini tushunish muhimdir. Faqat tajriba bor. Agar u bir yo'l bilan ishlamasa, boshqasini sinab ko'rishingiz kerak. Hech narsa qilmagan odam xato qilmaydi.
  • Tanqiddan qo'rqish. Va birdan hamma kuladi, masxara qiladi, masxara qiladi? Har qanday holatda, hayotdagi katta o'zgarishlar bilan sizni tanqid qiladiganlar bo'ladi. O'zlari uchun, sizga hech qanday aloqasi bo'lmagan turli sabablarga ko'ra. Shuning uchun, tanqiddan qo'rqish uchun ichki pozitsiyangizni o'zgartirgan ma'qul. Masalan, ular faqat tanqid qilishadi omadli odamlar biror narsaga erishganlar. Demak, siz faolsiz to'g'ri yo'l. Faqat sizning o'zgarishingizga yordam beradigan va qo'llab-quvvatlaydiganlarni tinglash mantiqan.

4. Birinchi qadamni qo'ying. Siz o'tmishingizni o'zgartira olmaysiz, lekin kelajagingizni o'zgartirishingiz mumkin! Konfor zonangizni kengaytirishning asosiy qoidasi - kichik, kichik qadamlar qo'yish, lekin doimo, maqsadingizni o'zgartirmasdan, doimo unga qarab harakat qilish. Bu erda o'zini shaxsiy maqtash va mukofotlarni mukofotlash va tashqi yordamchi yordam berishi mumkin.

Esingizda bo'lsin, 1000 qadamlik sayohat birinchi qadamdan boshlanadi. Va agar buni o'zingiz qilish qiyin bo'lsa, siz har doim qarshilik nima ekanligini va u bilan qanday ishlashni biladigan mutaxassis bilan bog'lanishingiz mumkin.

Men butun qalbim bilan barchaga o'z yo'lini egallashini tilayman!
Eslatma. Barcha belgilar va ismlar xayoliydir. Har qanday o'yin tasodifiydir!

Kundalik yozuvlarini qanday yozish kerak? Men ushbu so'zni ishlataman: "Bu haqiqat uchun rahmat ..." va keyin siz xohlagan narsani qo'shishingiz mumkin.

Minnatdorchilik kundaligi

Xuddi shu amaliyot menga hamma narsani aniqlaydigan ish topishga yordam berdi. keyingi yo'nalish mening hayotim. Unga rahmat, men uchrashishdan ancha oldin meni sayohatga ilhomlantirgan odam bilan shaxsan tanishdim. Men bu texnikani orzuimni amalga oshirish uchun qarzdorman.

Bularning barchasi men minnatdorchilik jurnalini yuritishni boshlaganimda paydo bo'ldi. Baxtsiz hodisalar tasodifiy emas, yoki qanday qilib men tajriba o'tkazishga qaror qildim

Bu mening hayotimdagi qiyin davr edi. Keyin boshqa shaharga ko'chib o'tdim, deyarli pulsiz. Mo''jizaviy ravishda men darhol yaxshi maoshli ish topdim. Lekin undan boshqa hech narsaga vaqtim yo'q edi. Uydan ertalab soat 9 da chiqib, kechki soat 22 larda qaytdim. Menda dushga borish, kechki ovqat va to'shakka tushish uchun etarli kuch bor edi (aniq yiqilish).

Kunlar haftalar va oylarga aylandi. Bu tunnelning oxirida yorug'lik yo'q edi.

O'sha paytda, bir necha kun farqi bilan, men ikki xil odamning minnatdorchilik kuchi ularning hayotiga qanday ta'sir qilgani haqida gapiradigan ikkita videoga duch keldim. Ularning hikoyalari meni ilhomlantirdi va men bu haqiqatan ham ajoyib ish yoki yo'qligini tekshirishga qaror qildim.

Men o'ylab topgan tajribaning mohiyati 1000 ta rahmat yozish va nima bo'lishini ko'rish edi.

Birinchi natijalar uch kundan keyin paydo bo'ldi.

Kayfiyatim sezilarli darajada yaxshilandi. Men hech qanday sababsiz qoniqish his qildim va hayotdan zavqlanardim. Va hamma vaqtdan oldin u ma'yus yurardi.

Yon ta'siri ham bor edi: xonadon egasi uy-joy narxini oshirayotganini aytdi. Keyinchalik u ijara haqini ikki baravar oshirdi. Ammo bu haqda keyinroq.

Tez o'zgarishlar. Yangi ish

Men astoydil kundalik yuritishni davom ettirdim va u erda eng tez-tez yozilgan yozuvlardan biri:"Internet orqali pul ishlaganingiz va men yoqtirgan narsani qilganingiz uchun tashakkur."

Aslida, o'sha paytda Internetda pul ishlashning hidi ham yo'q edi: Men do'konda sotuvchi bo'lib ishladim maishiy texnika, lekin faqat Internet ishi haqida orzu qilgan. Ammo orzularim amalga oshishiga ko‘p vaqt kerak bo‘lmadi.

Men unga yozdim va Skype orqali qisqa suhbatdan so'ng treningga yozilishga qaror qildim. Mashg'ulot uchun pul to'ladim, ishdan bo'shatish to'g'risida ariza yozdim va mashg'ulot boshlanishini kuta boshladim.

1 iyul kuni men do'kondagi ishimni tashladim, Internetda ish topish bo'yicha mashg'ulotlarni boshladim va uch haftadan so'ng uni topdim (endi men juda omadli ekanligimni tushunaman).

Men bir necha yillardan beri blogini o'qiyotgan odam bilan ishlay boshladim. Uning sayohatlari haqida xabar beradi turli mamlakatlar meni shunchalik ilhomlantirdiki, men Osiyoga borishni maqsad qildim.

Va endi u mening ish beruvchimga aylandi! Undan oldin men uning mashg'ulotlaridan birini o'tkazdim va u bilan aloqada bo'ldim. Men unga xat yozdim va yordamimni taklif qildim. Mening taklifim maqsadga muvofiq edi. Ma'lum bo'lishicha, men murojaat qilgan lavozimni egallagan odam loyihani endigina tark etgan va ularga zudlik bilan kerak bo'lgan yangi xodim bo'sh o'rindiqqa.

Bu sehr!

Men o'zlashtirganimda yangi kasb, kvartiraning egasi ijara narxini yana oshirdi va biz qo'shni sifatida yangi uy-joy izlash vaqti keldi, deb qaror qildik. Mening minnatdorchilik kundaligimda "Men yashayotgan ajoyib kvartira uchun rahmat" yozuvlari paydo bo'ldi.

Tez orada yangi uyimizni topdik.

Bungacha biz uy qurib bo‘lingandan so‘ng oxirgi marta ta’mirlash ishlari olib borilgan xonadonda yashardik, mebellar qarilikdan parchalanib ketardi. Va ular yangi binoda yangi katta "kopek bo'lagi" ga ko'chib o'tishdi, mebel va maishiy texnika. Shu bilan birga, uning narxi barcha o'sishlar oldidan avvalgi kvartiramizning narxi bilan bir xil edi!

Bunga ishonish qiyin edi. Do'stlarimiz bu haqiqatga to'g'ri kelmasligini, shaharda hatto bir xonali kvartira uchun ham bunday narxlar yo'qligini aytishdi.

Bu mening minnatdorchilik kundaligi bilan birinchi tajribam edi.

Keyinchalik men bu amaliyotni yana bir necha marta takrorladim. Masalan, men Tailandga bordim va Koh Samuida to'qqiz oy yashadim. U erda men ko'plarni uchratdim qiziqarli odamlar, shu jumladan men ishlagan odam bilan va shu tufayli sayohat qilishni orzu qilganman.

Endi men jurnal yozishni davom ettirdim va hayotimda yana ko'p sehr bor.

Kundalikka muntazam ravishda yozuv kiritganingizda paydo bo'ladigan tuyg'uni so'z bilan tasvirlash qiyin. "Maqsadga erishish" tushunchasi bor, lekin bu erda hamma narsa aksincha - maqsad sizga o'z-o'zidan etib boradi.

Minnatdorchilik kundaligini qanday yozish kerak

Aslida, qat'iy qoidalar yo'q. Har holda, men ular bilan uchrashmaganman. Men beradigan tavsiyalar mening tavsiyalarimga asoslanadi shaxsiy tajriba. Ular sizga minnatdorchilik jurnalidan qanday foydalanishingiz mumkinligini tushunishga yordam beradi va ehtimol o'z g'oyalaringizni ilhomlantiradi.

Nima uchun minnatdor bo'lishingiz mumkin?

Siz hamma narsa va har kim uchun rahmat aytishingiz mumkin, masalan:

    kunning barcha yoqimli daqiqalarini eslang va ular uchun minnatdorchilik bildiring;

    hayotdagi barcha yoqimli daqiqalarni eslang va ular uchun minnatdorchilik bildiring;

    muloqot qilayotgan odamlarga minnatdorchilik bildiring;

    koinotga (xudoga, hayotga, dunyoga va hokazo) o'zingizga ega bo'lishni xohlagan narsangiz uchun, go'yo sizda allaqachon mavjud bo'lganidek, rahmat;

    O'zingizga rahmat aytishingizga ishonch hosil qiling.

Kundalikni qanday shaklda saqlash kerak: elektron yoki qog'oz?

Avvaliga kundalik daftar yuritardim elektron formatda. Keyinchalik men qog'oz versiyasiga o'tdim - rahmatimni qalam bilan yozishni afzal ko'raman. Siz o'zingiz yoqtirgan usulni tanlashingiz mumkin. Menimcha, bu unchalik muhim emas.

Kundalik bilan xohlagan narsangizga qanday erishish mumkin?

Mening pozitsiyam shunday: bizning dunyomiz juda ko'p va agar biz nimanidir tasavvur qila olsak, u haqiqatdir. Va minnatdorchilik amaliyoti buni haqiqatda namoyon etishga yordam beradi.

Ushbu texnikadan foydalangan holda maqsadlarga erishish samaralimi?

Mening tajribam shuni ko'rsatadiki, ha. Aslida, maqsadlarga erishish uchun ko'plab texnikalar mavjud va siz har qandayidan foydalanishingiz mumkin. Har qanday texnikadan foydalanish uchun siz qaysi birini tushunishingiz kerak yakuniy natija xohlaysiz va uning oldiga boring.

Kundalik maqsadni kundalikda minnatdorchilik shaklida yozish maqsadni diqqat markazida saqlashga imkon beradi va minnatdorchilik kuchi uni amalga oshirishni tezlashtiradi. Shuning uchun siz ushbu texnologiyani o'zingiz ishlatgan har qanday boshqa texnologiya bilan birlashtira olasiz.

Kundalik ishlayotganini qanday tushunish mumkin?

Siz buni o'zingiz sezasiz. Hayotingizda maqsadingizga erishishga yordam beradigan yangi tanishlar va odamlar paydo bo'la boshlaydi. Bundan tashqari, yoqimli voqealar va kutilmagan hodisalar bo'ladi. Asosiysi, bularning barchasini kuzatib borish va koinotdan kelgan har bir bonus uchun haqiqiy minnatdorchilikni his qilish - shunda ular yanada ko'proq bo'ladi.

Bu sehrga o'xshaydi - maqsadga erishish uchun barcha qadamlarni oldindan bilish va yozish shart emas, hamma narsa o'z-o'zidan sodir bo'ladi.

Kvartira misolida biz uni qidirmadik. Biz shunchaki do‘stlarimizga vaziyatni aytdik va yangi yashash joyi topmoqchi ekanligimizni aytdik. Va u deyarli darhol topildi.

Kundalik yozuvlarini qanday yozish kerak?

Men ushbu so'zni ishlataman: "Bu haqiqat uchun rahmat ..." va keyin siz xohlagan narsani qo'shishingiz mumkin.

Siz buni olishingiz yoki o'zingiz qilishingiz mumkin.

Kuniga nechta yozuv kiritasiz?

Men odatda 20 ta yozuv qilaman. Ba'zan ko'proq, ba'zan kamroq. Lekin men asosan bu raqamga e'tibor qaratmoqdaman.

Agar men hozir qattiq tushkunlikka tushib qolgan bo'lsam, hech qanday minnatdorchilikni his qilmasam va hech narsa yozishga o'zimni toqat qila olmasam-chi?

Men sizga bir o'tirishda 100 ta rahmat yozishingizni tavsiya qilaman. Hayotingizda sodir bo'lgan barcha yoqimli narsalarni eslang, barcha qarindoshlaringizga, do'stlaringizga va shunchaki tanishlaringizga rahmat, shuningdek, eslab qolgan hamma narsa uchun o'zingizga rahmat. Bu depressiyadan xalos bo'lishga va oldinga siljishga yordam beradi.. nashr etilgan