Qizlar uchun sport motivatsiyasi. Qizlar uchun sport uchun motivatsiya: har kuni sport o'ynash Voyaga etgan ayolni sportga qanday undash mumkin

Zamonaviy hayot juda tez uchadi. Har bir inson doimo qayergadir shoshyapti, shoshib, yuqori lavozimga ko'tarilish, martaba qurish, bolalarni tarbiyalash bilan to'liq shug'ullanish uchun har xil yo'llarni topishga harakat qilmoqda. Bunday pozitsiya sog'lom turmush tarzini anglatmaydi, chunki har kuni fikrlar faqat aniq belgilangan proektsiyada: qanday qilib pul topish mumkin ko'proq pul va oldinga boring.

Bunday munosabat ijtimoiy tuzumning kapitalistik davrida ham vujudga kelgan. Pul dunyoni boshqaradi va bu qonun. Buning tarafdorlarining zamonaviy pozitsiyasi orqaga qaramay, kuchlarning qaytishidadir. Bir o'ylab ko'ring, har birimiz moliyaviy jihatdan bir pog'ona yuqori bo'lish uchun qancha sog'liq, ichki energiya va kuch ishlab chiqaramiz!

Sog'lom turmush tarzi masalasi ayniqsa qizlar va ayollar uchun dolzarbdir. Odil jinsiy aloqa har doim chidab bo'lmas ko'rinishni xohlaydi, chunki tabiiy go'zallik buning kalitidir yaxshi kayfiyat, yangi odam bilan osongina aloqa o'rnatish qobiliyati, ularning tashqi ko'rinishidan qoniqish. Biroq, tabiat barcha qizlarga tana va ruhni yaxshi holatda saqlashda eng muhim rollardan birini o'ynaydigan muvozanatli metabolizm bilan ta'minlanmagan. Bugungi kunda ayollarning qariyb 65 foizi o'z ish kunini o'z-o'zini parvarish qilish uchun oddiy muhit bo'lmagan ofislarda o'tkazishadi. Bu holda biz oddiy alohida ovqatlanish, dam olishni nazarda tutamiz.

Bu shunday bo'ldiki, yaqinda siz qimmatbaho tushlik vaqtida to'yimli ovqatlanishingiz mumkin bo'lgan tez ovqatlanish korxonalari ayniqsa faol rivojlanmoqda. Restoran menyusida nima bor fastfud, bilimdon odamlar shok holatiga tushadi. Ortiqcha kaloriya, qattiq xamir va shakar hayotingizni bir necha oy ichida "chiroyli" qiladi! Va keyinroq, ish joyida, "Nega bunchalik ko'p kilogramm oldingiz?" Degan savolga, kimdir muammoning nima ekanligini tushunmay, sababini izlaydi. Kechqurun soat oltidan keyin ular ovqatdan bosh tortganga o'xshaydi va biz ertalab kamroq ovqatlanishga harakat qilamiz, ammo vazn hali ham saqlanib qoladi. Yoki bundan ham yomoni, u ko'payadi.

To'liq xabardor bo'lgan u yoki bu ayol o'zi tushgan vaziyatni tushunishi bilanoq, hamma narsani tuzatish istagi paydo bo'ladi. Yana uyg'un, chidab bo'lmas, orzu qilingan bo'lish. Do'stlar maslahat berishadi: "To'g'ri ovqatlaning va mashq qiling!" "Rahmat, hamma narsa juda oddiy bo'lib chiqdi", deysiz. Eng yaqin sport zalida ro'yxatdan o'ting yoki hovuzga obuna bo'ling, to'rt yoki beshta mashg'ulotlarga qatnashing va ... odatdagi turmush tarzingizga qayting: Ishdan keyin - uyga boring. Ovqatlang va uxlang. Hayotini chinakamiga o'zgartirmoqchi bo'lganlarning 80% ga yaqini xuddi shunday xatoga yo'l qo'yishadi. O'z tanangizni yaratish, ko'rinadigan darajada oson emas.

Bunday xatolarga yo'l qo'ymaslik va mashq qilish uchun irodani abadiy rivojlantirish uchun siz o'zingiz kabi odamlarning muvaffaqiyati haqida yorqin misollarni bilishingiz kerak. Bundan tashqari, har qanday sport bilan shug'ullanishda, biz hozir gaplashadigan ba'zi fikrlarni qat'iy tushunish kerak.

Qizlar uchun sport uchun motivatsiya: muvaffaqiyatning uchta komponenti

Bu maqsadni amalga oshirish uchun yaxshi yo‘lga qo‘yilgan “nazorat va muvozanat” tizimi kerak. Ushbu holatda gaplashamiz darslarning boshlanishiga oqilona munosabat haqida. Ko'pchilik o'zlarining ezgu maqsadlariga imkon qadar tezroq erishish uchun mashg'ulotlarning dastlabki kunlarida tanalarini juda ko'p mashaqqatli mashqlar bilan yuklaydilar. Esingizda bo'lsin: hech qanday holatda mukammal jismoniy shaklga ega bo'lish jarayonida "tez" so'zini qabul qilmaslik kerak! Barcha kerakli harakatlarni amalga oshirishga ongli ravishda yondashishga harakat qiling, shoshilmang va ikkilanmang. Ishingizni sevgi bilan bajaring.

Umuman olganda, qizlarda sportga bo'lgan motivatsiya quyidagi yo'llar bilan mukammal tarzda uyg'onadi:

• Asosiy narsani eslang
• Shoshmang
• Sport bilan shug'ullaning

Birinchi mashg'ulotdanoq siz orzuingizdagi tanani "qurilish" jarayoni sizning iroda kuchingizni talab qiladigan harakat ekanligini qat'iy esda tutishingiz kerak. Endi siz to'yib ovqatlanmaslik va kundalik rejimga abadiy chek qo'yishga qat'iy qaror qilganingizdan so'ng, sport sizning hayotingizga atrofingizdagi hamma narsaning ajralmas qismi sifatida kirishi kerak. O'zingiz uchun eng yaxshi sport turini tanlang, bu sizning omboringiz va xarakteringizga va yuzingizga to'liq mos keladi. Maqsadingiz jismoniy mashqlar qilish, sog'lom turmush tarzini olib borish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik va noto'g'ri ovqat iste'mol qilishdir. Siz ayolsiz, go'zallik va joziba hayotingiz davomida sizga hamroh bo'lishi kerak! O'zingizga yordam bering, chunki bu butunlay maqsad sari o'jar qadamga bog'liq bo'ladi yakuniy natija. Bir so'z bilan aytganda, asosiy narsani eslang va sarflangan harakatlar mukofotlanadi.

Yuqorida aytib o'tilganidek, hech qanday joyga shoshilmang. Sport faoliyati aniq tuzilgan, qulay va qulay bo'lishi kerak. Shunday qilib, masalan, agar siz yugurishni istasangiz, sog'lig'ingiz yomonligi bilan qorong'udan oldin uyg'onib, tanangizni "buzmaslik" kerak. Kechqurun, ishdan keyin, tinch mashg'ulotlarga hech narsa xalaqit bermasa, yugurishga borishingiz mumkin. Esingizda bo'lsin: munosib natijalar hech qachon tez kelmaydi, chunki o'z ustingizda ishlashga qancha ko'p vaqt sarflasangiz, o'z ezgu maqsadingizga - go'zal figuraga ega bo'lish maqsadga erishishingiz ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. Ha, kabi yoqimli bonus Vaqt o'tishi bilan odam sizning mashg'ulotingizga ta'sir qiladigan hamma narsaga o'rganib qolishini qo'shishingiz mumkin. Agar sport bilan shug'ullanishning boshida siz o'zingizni noqulay his qilsangiz, bir oz vaqt o'tgach, bir oy yoki boshqa vaqt ichida har bir yangi mashg'ulot osonroq va osonroq bo'lishi seziladi va qizlar uchun sportga bo'lgan ishtiyoq kuchayadi.

Va, ehtimol, muvaffaqiyatning eng muhim nuqtasi sport o'ynashdan zavqlanishdir. Buyuklardan biri: "Sog'lom tanada - sog'lom aql" deb ta'kidlagan. Treningdan zavqlanish hissi, albatta, har bir qiz yoki ayolga hamroh bo'lishi kerak, chunki faqat bu holatda muvaffaqiyatga umid qilish mumkin. Inson o'ziga qanchalik qarshi chiqmasin, ertami-kechmi salbiy tuyg'u o'zini tutadi va keyin sport o'z-o'zidan to'xtaydi. Sportni seving, uni butun qalbingiz bilan tilang va u albatta javob beradi.

Qizlar uchun sport uchun motivatsiya: professionallarni tinglang

Motivatsiyani oshirishning samarali usullari orasida butun hayotini sportga bag'ishlagan professional sportchilarning maslahatlarini ajratib ko'rsatish mumkin. Portal sayti o'z raqamlari uchun ajoyib natijalarga erishgan muvaffaqiyatli ayollarning bir nechta bayonotlarini keltiradi.

Mia Finegan: Ichimdagi hayot kredosi shunday deydi: "Sog'ligingiz - boyligingiz". Shu sababli, men uchun eng yaxshi motivatsiya - bu ruh, tana va fikrlash tarzining uyg'unligi. Men doimo sog'lom ovqatlanish, jismoniy mashqlar qoidalariga rioya qilaman, ruhiy rivojlanish. Yuqoridagi uchta mezonning kombinatsiyasi insonni muvaffaqiyatga olib keladi, deb ishonaman.

Cynthia Hill: Men har doim go'zallikning vizual effektiga e'tibor qaratganman. Ishonchim komilki, qizlar uchun sport uchun eng yaxshi turtki bu televizorda yoki jurnal sahifalarida ajoyib chizilgan raqamlarni ko'rishdir.

Monika Brant: Mening sport bilan shug'ullanish uchun motivatsiya - bu mening qomatim. Men doimo ko'zgu bor sport zallarida mashq qilaman, chunki mening aks ettirishim o'zgacha zavq bag'ishlaydi. Qabul qiling, agar odam sizning yoningizda yursa va boshqa qaray olmasa - bundan yaxshiroq nima bo'lishi mumkin?

Marla Dunkan: Ko'pincha ko'p odamlar menga "O'zingizning mashg'ulot dasturingiz haqida gapirib bering" yoki "Menga qancha dastgoh pressi bilan shug'ullanayotganingizni bildiring?" kabi savollar bilan murojaat qilishadi. Bu kabi narsalar ichimda olovni ushlab turadigan uchqunni yoqadi. Umuman olganda, qiz uchun eng yaxshi motivatsiya, menimcha, erkaklar ham, ayollar ham "Siz ajoyib ko'rinasiz!"

Nihoyat

O'z qalbining tubida joylashgan har bir ayol doimo go'zallik va qalb idealiga erishishga intiladi. Biroq, hayot shundayki, xohlagan narsangizga erishish har doim ham oson va tez emas. Ajoyib raqam, aql va yaxshi xarakter - garov muvaffaqiyatli hayot har qanday qiz. Va agar oxirgi ikkita mezonga o'z ustida ishlash orqali erishilgan bo'lsa, unda birinchisi faqat jismoniy. Va bu holda, sportga bo'lgan motivatsiya kelajakdagi muvaffaqiyatning asosiy momentlaridan biridir.

Umid qilamizki, DailyFit.ru saytining materiali sizga sog'lom turmush tarzi yo'liga kirishga va orzuingizdagi tanani olishga yordam beradi.

Ayniqsa siz uchun yangi post yaratildi - vaqti-vaqti bilan o'zini dangasa deb hisoblaydigan va irodaning etishmasligida ayblaydigan odamlar. Qizlar va kuchli jinsiy aloqa uchun to'g'ri fitnes motivatsiyasi sport turmush tarziga o'tish zarurligini anglashdir. Shu bilan birga, ovqatlanish yaxshilanadi, yomon odatlar va ortiqcha kilogrammlar yo'qoladi, tana jozibali bo'ladi, o'zini o'zi qadrlash hayratlanarli darajada oshadi va hayot haqiqatan ham go'zallashadi, barcha ranglari bilan porlaydi va barcha imkoniyatlarni ochib beradi.

Bu erda fitnes uchun motivatsiyani topishning samarali usullari mavjud. Maqolada fitnes uchun motivatsiya va ilhom topishga yordam beradigan tavsiyalar mavjud. Chiroyli va ohangli shakllarga ega nozik tana - ko'pchilik qizlar orzu qiladigan narsa. Biroq, bu g'oyani yoqib yuborgan holda, ularning ko'plari o'zlarining orzu qilgan maqsadiga erishmasdan tezda taslim bo'lishadi.

Kimdadir iroda kuchi etishmaydi, kimdir to'g'ri motivatsiyani topa olmaydi. Shuning uchun, agar siz ortiqcha vazndan xalos bo'lishni istasangiz, unda siz izchil bo'lishingiz, mashq qilishingiz kerak samarali strategiya, unda kilogrammlar asta-sekin ketadi va yangi parametrlar qoladi uzoq yillar.

Kilo yo'qotishning kalitlaridan biri bu muntazam jismoniy mashqlar. Fitnes hayotingizning ajralmas qismiga aylanishi va figura kerakli shaklga ega bo'lishi uchun ushbu maqolada keltirilgan tavsiyalarga amal qiling.

Fitness motivatsiyasi №1 - Qattiq chegaralar yo'q

Ko'pgina qizlar o'zlariga vazn yo'qotish maqsadini qo'yib, ekstremal choralarga murojaat qilishadi. Misol uchun, shirinliklardan butunlay voz kechish, haftada besh marta mashq qilish, hamma narsadan bir zumda yengillik yomon odatlar. Biroq, bunday ambitsiyali rejalar ko'p hollarda muvaffaqiyatsiz tugaydi, chunki bir kunda hayot tarzini tubdan o'zgartirish mumkin emas.

Eng yaxshi yo'l motivatsiyani saqlab qolish va haqiqatan ham biror narsaga erishish - bu kichik, ammo ishonchli qadamlar bilan harakat qilishdir. Misol uchun, keyingi haftada faqat bitta mashq haqida nima deya olasiz? Bunday vazifani engish oson va hatto bunday ahamiyatsiz maqsadga erishish aql bovar qilmaydigan energiya portlashi va davom etish istagini beradi. Oldingi qadamni tuzatganingizdan so'ng, siz boshqasini qo'shishingiz mumkin va hokazo yakuniy maqsad.

Fitness motivatsiyasi №2 - Maqsadlaringiz tashqi ko'rinishdan tashqariga chiqsin

Fitness siz uchun salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan jazo bo'lmasligi kerak. Jismoniy faollikni yoqimli vaqtga aylantirish kerak. Shuning uchun, sizning raqamingiz nisbati bilan cheklanmagan maqsadlarni qo'ying. Misol uchun, okean qirg'og'i bo'ylab yarim marafonda yuguring, snoubordda oddiy fokuslar qilishni o'rganing yoki raqs jangida qatnashing.

Fitnes nafaqat sport zalida mashaqqatli mashg'ulot, balki jismoniy faoliyat bilan bog'liq har qanday mashg'ulotdir. O'z oldingizga shunday qiziqarli maqsadlar qo'yganingizda, ular aql bovar qilmaydigan motivatsiya manbaiga aylanadi.

Fitness motivatsiyasi №3 - Uyingiz yaqinidagi fitnes markaziga yoziling

Agar siz ko'p vaqtingizni o'tkazadigan joyingizdan uzoqda bo'lgan sport zaliga a'zolikni sotib olsangiz, unda siz nafaqat fitnes uchun, balki umuman ularga erishish uchun o'zingizni majburlash uchun motivatsiya izlashingiz kerak bo'ladi. Shunung uchun Eng yaxshi qaror uyingiz, ish joyingiz yoki o'qish joyingizdan piyoda masofada joylashgan sport zaliga yozilishdir.

Fitness motivatsiyasi №4 - ilhomlantiruvchi murabbiyni toping

Har doim qanday qilib olishni biladigan fitnes murabbiylari bor To'g'ri so'zlar. Talabalaringizni intensiv mashg'ulotlarga yoki ilgari ular uchun juda qiyin bo'lib tuyulgan mashqlarni bajarishga rag'batlantiring.

Shuning uchun, fitnes yo'nalishiga emas, balki uni ifodalovchi odamlarga qarab boshqaring. Agar sizda namuna va bitmas-tuganmas ilhom manbai bo'lsa, unda har bir mashg'ulot haqiqiy bayramga aylanadi.

Fitness motivatsiyasi №5 - mukammal mashq formatini toping

Har bir insonning o'z xohish-istaklari va afzalliklari bor. Shuning uchun, ba'zi odamlar haftada bir necha marta mashq qilishni yaxshi ko'radilar, lekin bir necha soat. Boshqalar har kuni o'n daqiqalik mashqlar to'plamini tanlaydilar. Kimdir faqat fitnes zalida mashq qilishi mumkin, kimdir o'z kvartirasida mashg'ulotlar paytida o'zini qulay his qiladi.

Ba'zi odamlar murabbiyning yordamisiz samarali mashq qila olmaydi, boshqalari uchun eng yaxshi variant bu o'z kompaniyasi va sifatli mashg'ulotlarga ega YouTube kanali. Tanlov juda katta, shuning uchun siz uchun mukammal variantni topmaguningizcha tajriba qilishdan qo'rqmang.

Fitness motivatsiyasi №6 - Challenj

Agar uzoq mashg'ulotlar haqida o'ylash sizni ilhomlantirmasa, o'zingizni to'g'ri sinab ko'ring. Misol uchun, bu bir oy davom etadigan taxta marafon yoki olti haftalik mukammal qorin bo'shlig'i bo'lishi mumkin.

Fitnesga bunday yondashuv ko'p vaqt talab qilmaydi, ammo natijalarni ko'rishingiz kafolatlanadi. Bundan tashqari, bunday qiyinchiliklar sizni jismoniy mashqlarni muntazam ravishda bajarishga o'rgatadi va maqsadlaringizga erishish sizni yanada ulug'vor vazifalarni bajarishga undaydi.

Fitness Motivation #7 - Android ilovalari

Kilo yo'qotish, mushaklarni qurish, cho'zish va boshqa maqsadlar uchun ko'plab Android ilovalari mavjud. Pull-uplar sonini ko'paytirish, push-uplarni o'rganish, qorin bo'shlig'i mashqlarini bajarish uchun ajoyib ilovalarga e'tibor bering. Smartfon tufayli siz o'z vazningiz bilan samarali mashq qilishingiz, mashg'ulotlarda oldinga siljishingiz va katta mushaklaringizni pompalay olasiz.

Yaxshi maoshlari bor bepul ilovalar. Alohida-alohida, virtual yugurish murabbiyi va squat hisoblagichini ta'kidlamoqchiman. Bunday ilovalar ajoyib motivator bo'lib, isinish va mashqni to'g'ri bajarishga yordam beradi, ko'plab tavsiyalar, fotosuratlar va videolarni o'z ichiga oladi. to'g'ri texnika mashqlar. Qulaylik bilan siz mashg'ulot vaqti kelganligi haqida eslatmalarni o'rnatishingiz mumkin.

Va nihoyat, eng muhimi, kuchli jismoniy faoliyatdan tiklanish uchun o'zingizga vaqt ajrating. Aks holda, bu ortiqcha mashg'ulotlarga, uyqu muammolariga yoki o'zini yomon his qilishga olib keladi. Va bunday holat, albatta, sizni keyingi fitness mashg'ulotlariga undamaydi. Agar bor edi muvaffaqiyatsiz urinishlar sport o'ynashni boshlang, keyin uni qimmatli tajriba sifatida qabul qiling. Chiroyli ohangli figurani topish, vazn yo'qotish va yuqori natijalarga erishish istagida to'xtamang.

Hayotingizni qanday boshqarishni bilmayapsizmi? Hayotda muvaffaqiyatga erishishingiz mumkinligini o'zingizga isbotlamoqchimisiz? Sizga maslahatim bor 🙂

o'zingizga ishoning

Avvalo, kerak o'zinga ishon! Qanchalik oddiy eshitilmasin.

Agar siz o'z qobiliyatingizga shubha qilsangiz, o'zingizdan so'rang: men boshqalardan yomonroqmanmi? Agar hech bo'lmaganda bir kishi sizning orzuingizni amalga oshira olsa, siz ham qila olasiz.

O'zingizga ishonch hosil qiling va boshingizni baland ko'targan holda hayotda yurishni boshlang. Ishoning, bu mo''jizalar yaratadi 🙂

Ishonchim komilki, siz har qanday muammoni hal qila olasiz. Har bir muvaffaqiyatni, hatto eng kichikini ham qadrlang.

Agar muvaffaqiyatsizlikka uchrasangiz, tushkunlikka tushmang, aksincha, o'zingiz uchun saboq oling. Sizga bir sirni aytaman, muvaffaqiyatga erishgan har bir inson kamida o'nlab muvaffaqiyatsizlikka uchragan. Shuning uchun, o'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating, muvaffaqiyatga erishish uchun qancha kuch sarflanganini va yo'lda qancha to'siqlar borligini hech qachon bilmaysiz.

Ishonch - muvaffaqiyat kaliti!

Tashabbus va yagona tashabbus

To'g'risini aytaylik, hech kim siz uchun hech narsa qilmaydi (bu kichik motivatsion postdan tashqari). Hayotni o'z qo'lingizga oling.

Siz orzu qilgan ishni olishni xohlaysizmi, lekin u erga borish uchun talablar juda yuqori ekanligini bilasizmi? Kurslarda qatnashing, o'rganing va shu sohada tajribaga ega bo'lganlar bilan maslahatlashing.

Siz hamkasblaringiz qanday lavozimga ko'tarilayotganini ko'rasiz, lekin siz ko'rmaysizmi? Ishda faol va tirishqoq bo'lishga harakat qiling va xo'jayiningizga ko'proq narsani xohlayotganingizni ko'rsating. Ba'zan dengizdan ob-havoni kutmaslik uchun shunchaki aytish kifoya.

Rezyumeingizda xorijiy tillar

Siz hatto sevimli qo'shig'ingizda ham so'zlarni buzib, ingliz tilida kuylaysizmi?

Til kursiga sarmoya kiritishdan tortinmang. Moliyaviy imkoniyat yo'qmi? Internetda ko'plab treninglar mavjud bo'lib, ularda ingliz tilini o'rganish bepul. Bir oz qidiruv va bo'sh vaqtingiz.

Sizning rezyumeingiz bo'sh ko'rinyaptimi?

Nimani yo'qotyapsiz? Pul va vaqtmi? Eng yaxshi investitsiya o'zingizga va rivojlanishingizga sarmoya kiriting.

Sinab ko'rishdan qo'rqmang

Hamma narsani emas, balki ko'p harakat qiling. Har safar o'zingizdan so'rang - agar muvaffaqiyatsiz bo'lsam nima bo'ladi? Agar javob siz uchun muhim bo'lmasa yoki omon qolishingiz mumkin bo'lsa, sinab ko'ring.
Umringiz davomida afsuslanmaslikdan ko'ra, buni qilish va muvaffaqiyatsizlikka uchragan yaxshiroqdir.

Hayotda muvaffaqiyat qozonmaslikning yagona yo'li - bu haqda biror narsa qilmasangiz.
Aks holda, muvaffaqiyatga erishish uchun ikkita stsenariy mavjud:

1. Siz omadli bo'lasiz va biznesingizda muvaffaqiyatga oson va tez erishasiz.
2. "Uzoq vaqt azob cheksangiz, nimadir hal bo'ladi" degan mashhur iboraga ko'ra muvaffaqiyat qozonasiz.

Shunday qilib, hayotingizda muvaffaqiyatga erishish uchun sizga faqat ikkita narsa kerak: O'zinga ishon Va hal qiluvchi harakat.

Buni eslab qoling va agar unutsangiz, ushbu postni qayta o'qing.

Aytaylik, qiz do'stingizdan biri sport zaliga boradi, ikkinchisi - basseynga, uchinchisi sharqona raqslar bilan professional tarzda shug'ullanadi. Kechqurunlarni esa televizor qarshisida mazali taomlar bilan o‘tkazishni yoqtirasiz. Natija ayon: ular sohilda qo'rqmasdan yechinishadi, go'zal tanani namoyish qilishadi va siz o'zingizga: "Men dushanba kuni mashg'ulotni boshlayman!" Ammo bu sodir bo'lmaydi, chunki sport uchun motivatsiya yo'q. Qizlar uchun to'g'ri va o'zlarini harakatga undashlari juda muhimdir.

Jismoniy mashqlar qilishni istamaslik bilan kurashish va sport uchun motivatsiyani topish

Har qanday biznesdagi asosiy dushman dangasalikdir. Aynan u siz basseynga obuna sotib olishingiz, bir nechta darslarga borishingiz va chiqishingiz mumkin bo'lgan yo'lda turibdi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun har safar 100 foizga eng yaxshisini berish va o'zingizga hech qanday indulgensiya bermaslik kerak. Bir marta pushaymon bo'lganingizdan so'ng, siz doimiy ravishda shug'ullanishni boshlaysiz to'liq kuch. Va keyin siz butunlay to'xtashingiz mumkin.

Qizlar uchun sport uchun motivatsiya asta-sekin keladi. Ko'pincha uchta asosiy omilga asoslanadi:

• Birinchisida o'rtacha yuk va kelajakda uning asta-sekin o'sishi.
• Ishdan zavq olish.
• Asosiy maqsadga sodiqlik.

Birinchi nuqta ko'plab yangi boshlanuvchilar tomonidan buziladi. Kilogramm berishga qaror qilib, ular boshlari bilan hovuzga shoshilishadi: ular bilan mashq qilishadi maksimal raqam to'plamlar va takrorlashlar. Natijada, ertasi kuni tana shunchalik og'riydiki, mashq qilish mumkin emas. Siz shunchaki yura olmaysiz. Natijada sportga bo'lgan motivatsiya yo'qoladi. Qizlar uchun mashg'ulotlarni bosqichma-bosqich boshlash, har safar to'plamlar va takrorlashlar sonini yoki masofalar hajmini oshirish muhimdir. Keyin tana yukga moslashuvchan tarzda javob beradi.

O'yin-kulgi uchun sport

Ikkinchi xatboshini bajarish uchun siz haqiqatan ham yoqadigan jismoniy faoliyatni tanlashingiz kerak. Buning uchun siz sport bilan shug'ullanishingiz mumkin psixologik test Yoki faqat o'z his-tuyg'ularingizga ishoning. Bu hovuz bo'lishi mumkin har xil turlari raqsga tushish, velosipedda yurish, yugurish. Esingizda bo'lsin, mashg'ulotlardan zavq olish qizlar uchun sport uchun eng kuchli motivatsiyadir.

Agar harakat qilish uchun kuch qolmagandek tuyulsa va mashqlar hech qanday natija bermasa, bu nima ekanligini eslab qolishingiz kerak. asosiy maqsad. Bu taslim bo'lmaslik va sportni tark etmaslikka yordam beradi. Eng yaxshi motivatsiya qizlar uchun - plyaj mavsumiga tayyorgarlik, to'y, tug'ilgan kun va boshqalar muhim voqealar. Aynan shu asosiy maqsad qiyin damlarda adashmaslikka yordam beradi.

Yaxshi mashq qilish qoidalari

Ular oson. Sizning e'tiboringizga asosiy qoidalarni keltiramiz, ularga rioya qilgan holda siz o'zingizning sport faoliyatingizni iloji boricha samarali qilishingiz mumkin:

• Qiyin vazifalarni qo'ying. Har bir mashg'ulotda avvalgidan ko'ra bir oz ko'proq va yaxshiroq mashq qilishga harakat qiling. Bunday yondashuv hayajon va o'zingiz bilan raqobatlashish istagini keltirib chiqaradi.
• Mashqlar orasida ikki kundan ortiq tanaffus qilmang. Bu vaqt ichida mushaklar juda ko'p bo'shashadi, shuning uchun to'g'ri ta'sir bo'lmaydi. Tananing har kuni mashq qilishga odatlangan bo'lsa, dangasalikka qarshi kurashish ham ancha osonlashadi.
• Bir vaqtning o'zida mashq qiling. Biroz vaqt o'tgach, tana ko'nikadi va jismoniy faollikni talab qiladi. Va siz buni rad etishdan uyalasiz.
• Sevimli musiqangizga mashq qiling. Bu sport uchun ajoyib motivatsiya. Buning uchun qiz uni harakatga keltiradigan qo'shiqlarning maxsus pleylistini yaratishi mumkin. Va shug'ullanish istagi o'z-o'zidan paydo bo'ladi.

Sportga bo'lgan qiziqish so'nmasligi kerak. Har bir mashg'ulot boshqacha bo'lishi kerak. Xuddi shu mashqlarni takrorlash juda tez zerikib ketadi, shuning uchun kamida bir hafta davomida turli tadbirlarni rejalashtirish tavsiya etiladi. Shunda ko'zlangan maqsadga erishish ancha oson bo'ladi.

Darslarni boshlashdan oldin qo'rquvni qanday engish kerak

Bu biznesda asosiy narsa boshlash, deb hisoblaydigan odamlar bor. Ammo bu qiyinchiliklarga olib keladigan birinchi qadamdir. Keyin sport uchun quyidagi motivatsiya yordamga keladi. Qizlar uchun yotoqxonada raqamlari, ularning fikricha, ideal bo'lgan modellar bilan plakatlarni osib qo'yish samarali bo'ladi. Chiroyli tana har doim juda ko'p mehnatdir. Bu erda hech qanday istisno bo'lishi mumkin emas. Shuning uchun, bunday fotosuratlar sizni mashq qilish va idealingizga yaqinlashishga undaydi va televizor ekranida o'tirmaydi.

O'zingizni tungi ovqatlardan himoya qilish uchun muzlatgichga rasmlarni ham osib qo'yishingiz mumkin. Oxir oqibat, kesilgan shaklga erishish yo'lida nafaqat sport bilan shug'ullanish uchun motivatsiya muhim ahamiyatga ega - qiz ham to'g'ri ovqatlanishi kerak. Stolingizda nima borligiga ehtiyot bo'lishingiz kerak. Va sizning belingiz qanday o'zgara boshlaganini ko'rasiz.

Va maqsadingizdan voz kechmaslik uchun bu haqda do'stlaringizga yoki qarindoshlaringizga ayting. Keyin esa yarim yo‘lda to‘xtashga uyalasiz. Sizga ham go'zal!

O'ziga xos fikrlash xususiyatiga ega bo'lgan ayollar ko'pincha oldinga siljish uchun etarli so'zlarga ega emaslar. Atrofdagi dunyoni ko'proq qabul qiladilar, ular o'zgarish uchun dalda beruvchi so'zlarga muhtoj yaxshiroq tomoni va yangi ufqlarni kashf eting.

Asrlar davomida to'plangan so'zlar, iqtiboslar va aforizmlar mulohaza yuritishga chaqiradi va ongni yanada qulayroq yashash uchun o'zgartirishga yordam beradi. Shuningdek, yoqimli xonimlar ongni to'sib qo'yadigan fikrlarga e'tibor berishlari kerak. Obsesif g'oyalardan xalos bo'lish, har bir kishi yaxshi tomonga o'zgarishi va kelajakka optimistik qarashi mumkin.

Ayollar uchun 15 ta rag'batlantiruvchi iqtibos

1. Agar biror narsa qilishni xohlasangiz, bahona va sizga aralashadiganlarni qidirmang. Faqat o'zingizga harakat qiling, shunda hech narsa imkonsiz emasligini ko'rasiz. Ko'pchilik To'g'ri yo'l Muvaffaqiyatga - sinov va xato orqali harakat qilish va doimiy ravishda o'z mahoratini oshirish.

2. Dunyoni o'zgartirishga urinmang. O'zingizdan boshlang, shunda siz xayrixohlik va sadoqat nafaqat sizning ichki dunyongizni hayratda qoldirishini, balki tashqi dunyoni ham o'zgartirishini ko'rasiz.

3. Shaxsiy hayotingizdagi muammolar ruhiy tushkunlikka tushish uchun sabab emas. O'zingizni eng katta xazina sifatida sevishni o'rganing va mehnatsevarligingizni qadrlamaydigan va ko'rmaydigan odamga qimmatli vaqtni behuda sarflashni to'xtating.

4. Muammolar emas, umid qanotlari va belgilangan maqsad orqaga surish kerak. Hamma narsa hayotingizga qanday qarashingizga bog'liq. Uchish uchun tug'ilganlar ko'pincha qanotlarga muhtoj emaslar va o'zlariga doimo achinadiganlar hech qachon qanot o'smaydilar.

5. Ba'zan, oldinga siljish uchun sizga yordam va yordam kerak bo'ladi. Agar kerak bo'lganda zaif bo'lishdan uyalsangiz, yomon taqdirdan shikoyat qilmang.

6. Har bir inson o'z yomon odatlari va mayllarining quli va asiridir. O'zgartirishni boshlang, shunda oyoqlaringiz oldida tikanli novdalar bilan qoplangan yo'l emas, balki haqiqiy yo'l paydo bo'ladi.

7. Har bir kaustik so'zdan keyin to'xtamang. Shunday qilib, siz hech qachon maqsadga erisha olmaysiz, lekin faqat keraksiz tajribalar va insoniy muvaffaqiyatsizlik uchun bahonalarga vaqt sarflaysiz.

8. Baxtni oddiy va oddiy narsalardan topishni o'rganing. Ba'zan sevimli ohang oldinga intilish uchun turtki bo'lishi mumkin va to'kilgan barg sizga hayotning o'tkinchiligini emas, balki fasllarning navbatdagi o'zgarishini eslatishi mumkin. Ijobiy fikrlash- eng qiyin vaziyatlardan chiqishning eng yaxshi yo'li.

9. Halollik va adolat yolg'izlikni talab qiladi. Yaxshilik qiling, uni suvga tashlang va choping. Chunki hayotda, albatta, har qanday eng yaxshi ishni vulgarizatsiya qila oladigan odam bo'ladi.

10. Do'stlaringiz bilan munosabatlaringizni o'zgartiring. Suzishni istamaydiganlarni botqog'idan tortib olishni bas qiling. Yangi narsalarni o'rganishga va o'zlarini yaxshi tomonga o'zgartirishga moyil bo'lganlar bilan hayotdan o'ting.

11. Istaklar, orzular va maqsadlar insonni baxtli qiladi. Orzu qilishni va o'zi uchun qilishni to'xtatgan kishi rivojlanish va takomillashtirish yo'lini yopadi.

12. Agar muvaffaqiyatga erishmoqchi bo'lsangiz, o'zingizga to'rtta oddiy savol bering: "Nega?", "Nega?", "Nega men emas?", "Nega hozir emas?".

13. Sizning hayotingiz ko'plab qoidalar va taqiqlardan iborat. O'z fikringizni topishni o'rganing, o'z xohishingizga ko'ra harakat qiling va sizni bezovta qiladigan narsaga rozi bo'lmang. O'zingizni majburan fikrlarga berilmang va siz ko'proq narsani qila olasiz. Shunday qilib, ko‘zi o‘ralib qolgan ot ortda nima qoldirganini o‘ylamay, shamolga otilib chiqadi.

14. Doimiy bilim manbalari bo'lmasa, odam o'ziga xos o'simlikka aylanadi. Har qanday ildiz ozuqaga muhtoj va har qanday odam doimiy ravishda yangi narsalarni o'rganishga muhtoj. Doimiy o'rganish va tahlil qilish orqaligina biz har qanday maqsadlarga erisha olamiz.

15. Hamma uchun qulay bo'lishni to'xtating.

O'z-o'zini rivojlantirish uchun foydali ma'lumotlar. O'qishni, o'rganishni va dunyoni har tomonlama o'rganishni unutmang. O'zingizdan zavqlanishni o'rganing oddiy narsalar, va siz yoki boshqalar yaratgan har bir vaziyatdan o'rganing. Sizga muvaffaqiyatlar tilaymiz va va tugmachalarini bosishni unutmang