Kodu » Arvutus » Harjuta elu muutmiseks. Muutumine

Harjuta elu muutmiseks. Muutumine

See aitab teil ühtlustada seda, mis on, ja näha perspektiive, mida te varem ei märganud.

Mis on isiklik elu? Wikipedia järgi: isiklik elu ehk inimeksistents on individuaalne isiklik areng.

Varem, enne külluse tulekut ja tehnoloogia arengut, koosnes isiklik elu peamiselt indiviidi ja ühiskonna ellujäämisest; Mul oli vaja süüa ja katust pea kohal. Ellujäämismotiiv oli tugevalt arenenud. Tänapäeval on paljud inimesed hakanud oma isiklikku elu tajuma kui midagi tööst eraldiseisvat.

Isiklik elu on minu meelest ruum, mida saab hallata ainult omanik ise ja kuhu teistel inimestel pole õigust tema nõusolekuta oma nõu ja kommentaaridega tungida. Seetõttu otsustasin selle artikli kirjutada.

Kuna iga inimene ei leia vastust, siis miks ei ole nagu teistel, miks miski ei kleepu, miks kõrval ilus tüdruk ei ole poiss-sõpra või pole eduka daami kõrval meest. Paljud ei tea, kuhu nõu saamiseks pöörduda või pole harjunud oma saladusi teistele usaldama. Igaüks otsustab, kas minu teadmisi aktsepteerida või mitte. Aga kui sa loed seda väikest teost, siis sa vajad seda.

Täna räägin "6 P" praktikast - see on võimas Mina tööriist - aidata ennast oma armastatu või kallima poole.

Konsultatsioonidel annan seda eelkõige as kodutöö kõik.
Harjutus "6 P".

See on praktika isikliku elu harmoniseerimiseks.

Nimetasin selle nii, kuna see koosneb 6 toimingust. Ja nad kõik algavad tähega "P":

Kükid, kõigi andestamine, taotlus, kõigi aktsepteerimine, laulmine, kummardused.

Kükid – iga päev on oluline kükkida nii palju kui võimalik, viies tulemuse numbrini 108. See aktiveerib oluliselt esimest energiakeskust "Muladhara", mis vastutab elu vundamendi, turvalisuse, ellujäämise ja tervise eest.

Andestage kõigile neile inimestele, kes on teid kunagi solvanud või teie olete neid solvanud. Kõik teavad, et pahameel saab alguse südame energiakeskusest. Ja kui seda seal aastaid kanda, hakkab see laskuma teise tšakrasse "Svadhisthana", mis toob kaasa tõsiseid probleeme isikliku elu ja lapse kandmisega. Seega, kui pahameel kestab üle 10 aasta, võib see esile kutsuda tõsiseid haigusi: fibroidid, mitmesugused kasvajahaigused, sealhulgas vähk. Tehnika on toodud allpool. Väga oluline on meeles pidada kõiki kurjategijaid (eelkõige emotsionaalselt laetud) ja läbi töötada. Peate seda tegema iga päev, kuni tunnete täielikult vabanemist.

Algoritm "Andestuse" harjutamiseks: "Lena, palun anna mulle andeks, et ma sinu peale armukade olen." (Ütleme 3 korda. "Vasja, ma annan sulle andeks, et mind petsite." (Me ütleme 3 korda. Seega, kui kurjategijaid on 50-100, siis on tööd palju. Aga see on sinu elu ja sina ise olete tema omanikus. Nii et see on teie otsustada.

Taotlus - iga päev peate õppima, kuidas pöörduda inimeste poole, kellel on taotlusi, isegi kui nad on väikesed. Pange tähele, et kui teil on seda äärmiselt raske teha, tähendab see, et teie sees on uhkus. Just tema segab isikliku elu ühtlustamist. Uhke naise kõrval, kes on üleni "ise", oi kui raske see mehel on.

Kõigi inimeste aktsepteerimine sellistena, nagu nad on. Te ei saa neid muuta, saate neid ainult suunata. Näiteks isa kõnnib ja nuriseb sinu peale, ära pane vastu, kuula vaikselt. Ta märkab muutusi ja hakkab muutuma. Kui toimub emotsioonide plahvatus, murravad energiakeskused sageli vihast läbi, mis toob kaasa probleeme.

Laulmine on väga meeldiv praktika. Laulge igal võimalusel: kodus, karaokes, autos, duši all. Lauldes puhastatakse olulised keskused, töötatakse välja teie olemuse suhtlusala. Hakkate särama kõneosavusega ja põhjustate kergesti laheda emotsionaalse seisundi.

Vibud. Need on olulised, et teha ema ja isa. Kui seda praktikat ei tehta, on elus võimalik 2 stsenaariumi:
Vanemlik – kordame vanemate elu, kui me oma isa ei aktsepteeri või solvume. Sa ei saa paremini elada, sest kardad alateadlikult oma ema solvata.
Protest - "Lihtsalt mitte sellised, nagu nad on" (kui sa ei lepi oma emaga või solvud ema peale. Ja siis ilmuvad isiklikus elus pidevalt "Rehad". Teel kohtab ühe ja sama mehe arhetüüpi.

Praktika algoritm: kujutage ette isa või ema kujutist, laskuge põlvili ja puudutage põrandaga otsaesist (kuni 108 korda. Kõigepealt emale, seejärel isale. Mina nimetan seda praktikat "Kummardus 5 punktiga." See on mõnel daamil väga raske seda teha,pisarad,tatt,hüsteerilised purunemised.Neil on väga raske roomata.Kuid sa pead aru saama,et kui see protsess käib,siis tähendab see,et sees on tõesti palju plokke. keha ja uhkus ka.Mu kallid, ma annan ühe viimastest suurtest tulemustest: tüdruk on 6 aastat abielus, lapsi pole olnud, 2 Eco ei teinud välja.Ta kummardab oma ema iga päev 1 nädal 24 korda, 2 nädalat isale 24 korda. 2 nädala pärast saab ta teada, et on rase ja isegi kaksikutega.

Ainult siis, kui töötate välja kõik 6 aspekti, näete, kui lihtne on teil elada, teie keskkonda hakkavad ilmuma uued inimesed ja teie isiklik elu ühtlustub.

Südametšakrale vastavad spetsiaalsed punktid kätel ja jalgadel, mille kaudu aktiveeruvad 4 tšakrat.

Need punktid on joonisel märgitud – vaata fotot.

Seadke end harjutuseks põrandal või treeningmatil istudes. Võtke sirge seljaga mugav asend.

Alustame tööd parema jalaga, leiame sellelt aktiivse punkti ja masseerime seda õrnalt pöidla või nimetissõrmega päripäeva.

Pärast massaaži vajutage lihtsalt kergelt aktiivsele punktile. Kujutage ette rohelist valguskiirt, mis tuleb pöidlast, kui sellele punktile survet avaldate. See värv on õrn, mitte liiga tume, õitsva lehestiku värvi lähedal.

Jätkake harjutust 15 sekundit. Seejärel tehke sama vasaku jala aktiivsete punktidega ja seejärel kätega. See aitab vabastada südametšakra blokeeringust.

Anahata avamine. Terve anahata märgid

Tänapäeval viljeleb ühiskond madalamatele tšakratele omaseid omadusi. Peamine tähtsus omistatakse loomade jämedatele instinktidele. Nad tõstetakse püha tegevuse auastmele ning igasuguseid alternatiive naeruvääristatakse ja vulgariseeritakse. Sel juhul jääb kundalini jõud uinuma ja inimesed elavad tühja elu, ilma armastuse ja õnneta. Õnneks on viimastel aastatel üha rohkem inimesi huvitatud vaimsest maailmast, olles hüljanud tänapäeval nii moes karmi materialismi. Jooga muutub üha populaarsemaks, inimesed hakkasid õnne otsima iseendast, mitte rahast ja ilusatest nipsasjadest. See annab lootust õnnelikule tulevikule. Mida rohkem inimesi äratab oma anahata, seda rohkem on meie planeedil armastust ja lahkust, mida piinavad konfliktid ja vihkamine. Kui kundalini jõuab südametšakrasse, tuleb inimese ellu piiritu armastus. Lahkuse ja kaastunde avaldumine on järgmine samm meie tsivilisatsiooni arengus. Igaüks saab anda oma panuse sellesse imelisse protsessi, kehastades neid kõrgeid tundeid.

Suletud südametšakra märgid. Mis blokeerib südametšakrat

On palju märke, et Anahata tšakra on blokeeritud:

pisaravus,
väsimus,
õhupuudus (pingutustunne rinnus)
ärrituvus,
puudutus,
viha,
konflikt,
"ohvri" kompleks
enesega rahulolematus,
ärevus,
üksindus (võib kaasneda õnnetu armastus),
liigne soov olla teiste vastu kena.

Energiavool südame piirkonnas võib olla mitte ainult ebapiisav, vaid ka ülemäärane.

Armastuse energiakeskuse tõsine disharmoonia kehas avaldub mitmete haigustena:

kõik südame-veresoonkonna haigused (sh tänapäeval kõige levinum surmapõhjus – südameinfarkt),
depressioon,
nahahaigused,
nõrgenenud immuunsus,
rindkere lülisamba probleemid
rinnahaigus (rinnavähk naistel),
kopsuhaigus,
harknääre haigused (harknääre),
käte probleemid.

Südametšakrat blokeerivad kõik negatiivsed emotsioonid, mida inimene kogeb enda või teiste inimeste suhtes:

Kõik need ja teised sarnased negatiivsed emotsioonid on vastuolus armastuse olemusega, need ei ole armastus.

Harjutused südametšakra avamiseks

Sulge oma silmad. Hingake paar korda sügavalt sisse ja välja. Kujutage nüüd ette, kuidas teie südame piirkonnas on lill, mis hakkab järk-järgult avanema. Kui õis avaneb, muutub see suuremaks ja te hakkate tundma, kuidas teie südamest voolab soojuse või valguse voog ja see läheb lihtsalt, ilma pingutuseta. See voog ümbritseb sind, ümbritseb sind ja… valgub sinusse tagasi. See tähendab, et genereerite voolu, mis teid toidab. Kui te seda harjutust regulaarselt harjutate, märkate, kuidas teie ellu saab rohkem armastust: te suplete selles! Armastus inimeste vastu ilmneb "iseenesest": kui tunnete rõõmu inimesest endast, tema olemasolust, tema naerust, mitte mõnest tema saavutusest. Teie keha hakkab vibreerima erinevalt, kõrgemalt. armastuse ruum - see on suurepärane tugi!

Tšakra asub rindkere keskel, südame lähedal. Anahata on energiavahendaja tšakrate vahel. See reguleerib energia alla- ja ülesvoolu kehas.

Anahatas ühinesid järgmised inimlikud põhimõtted:

Südametšakra sümboliks on kaheteistkümne kroonlehega lootos. Lootose keskel on kaks kolmnurka - suunaga üles ja alla. Kolmnurkade kuus tippu sümboliseerivad viit meelt ja inimese teadvust. Allapoole suunatud kolmnurk sümboliseerib kolme meessoost energiakanalit. Teine kolmnurk tähistab kolme naiselikku kanalit.

Anahata sümbol - roheline lootos

Füüsilisel tasandil vastutab energiakeskus järgmiste töö eest:

Maailma sensoorne tunnetus sõltub Anahata seisundist. Südametšakra eesmärk on ühendada olendid läbi armastuse.

Kaastunde sügavus sõltub tšakra avatuse astmest. Anahata väljatöötamisel ilmub aurasse roosa toon. See räägib tervendaja võimetest. Selline inimene tegutseb murest ja empaatiast Looja loomingu vastu.

Arenenud südametšakraga loob inimene kergesti kontakti. Hirm, kahtlus ja vihkamine suhetes on peenkeha mõjutava negatiivse energia jäljed. Avatud Anahata puhastab peenkeha hävitavast jõust.

Anahata on täis armastust

Anahata õpetab truudust suhetes ja oskust armastada ilma isekuse ja kalkulatsioonita. Inimese süda avaneb, täites peenkeha Loomise energiaga. Sarnane tunne tekib siis, kui inimesed näevad kunstiobjekte.

Anahata avastamisega muutub mõtlemine. Chakra õpetab nägema universumi ilu ja mõistma jumalikku korda. Südame energiakeskus annab inimesele harmoonia iseenda ja välismaailmaga.

Videotund neljanda tšakra kohta:

Mis on peen keha

Süda on peen vaimkeha, mis akumuleerib roheliste ja roosade toonide energiat. Avatud tšakra helendab rohelises. Roosa ilmub, kui ravitseja võimed on lukust vabastatud.

Anahata peen keha mõjutab:

emotsioonid;
võimalus end väljendada;
mõtlemine.

Peenkeha arendamiseks on oluline midagi uut õppida, sellest aru saada ja inimestega jagada. Kasulik teaduslik töö ja meditatsioon.

Veebiseminar Anahata kehaga töötamise kohta:

Mis element

Südametšakra kuulub õhuelemendi hulka. Õhk vastutab peenkehas eluprotsesside ja loova energia eest.

Õhuelement vastab vedrule

See on kooskõlas tule ja vee elementidega ning peaaegu ei suhtle Maaga. Õhk vastab kevadele, mil õhuenergia avaldub kõige tugevamalt.

Anahata ja hormoonid

Harknääre töö sõltub neljanda tšakra seisundist. See asub rinnus ja on jagatud kaheks poolkeraks.

Vastsündinutel saavutab harknääre tohutu suuruse. See toodab aktiivselt immuunsüsteemi tugevdavat hormooni. Kui inimene saab 15-aastaseks, siis hormooni eritumine lakkab, nääre suurus väheneb ja lakkab töötamast.

Arstid usuvad, et tänu harknäärele elavad lapsed teismeeani. Beebi habras keha ei talu bakterite ja infektsioonide mõju. Anahata stimuleerib hormooni eritumist, kuni laps muutub tugevamaks.

Harjutused harknääre aktiveerimiseks:

Tšakrate ebaõige toimimine võib kaasa tuua olukorra halvenemise paljudes eluvaldkondades. Blokeeritud tšakrad avalduvad terviseprobleemidena, suhteprobleemidena jne. Selliste olukordade vältimiseks - mõelgem välja, kuidas me oma tšakraid blokeerime.

Seda tšakrat, mis vastutab elujõu, praktilisuse eest, blokeerib hirm. Probleemid Muladharaga räägivad lüüa saanud Merkuurist. Muladhara avamiseks ei tohi end oma hirmude eest peita, vaid vaadata nende "silmadesse". Lõpetage muretsemine, et kardate midagi. Saage aru, mida te täpselt kardate, määrake oma hirmu objekt, hakake tegelema puudustega, mis teid selle hirmu esile kutsuvad. Näiteks kui kardate loll välja näha - see näitab komplekside olemasolu ja valusat uhkust. Töötage sellega.

Tšakra vastutab vajaduste rahuldamise, külgetõmbe, loovuse eest. Planeet - Veenus. Svadhisthana blokeerib süütunde. Selle tunde hävitav energia võib põhjustada tõsiseid haigusi. Tšakra blokeeringu vabastamiseks peate mõistma tõelist põhjust, miks tunnete end süüdi ja saate andestuse. Kui see on lähedase süü - rääkige sellest temaga, kui süüdistate ennast - andke endale kõik siiralt andeks.

Seda tšakrat juhib Marss. Manipura vastutab tahtejõu, püüdluste eest. Rääkides sellest, kuidas me tšakraid blokeerime, peame mõistma, et halvasti töötavad tšakrad mõjutavad alati inimeste tervist. Seega võib Manipura blokeerimisel täheldada seedimise probleeme. Selle tšakra blokeerimise põhjuseks on häbitunne ja sellest tulenevalt pettumus. Ära peida seda probleemi oma hinge sügavustesse – mõelge, mis teid häbenema paneb ja vastake endale küsimusele – kas teil on tõesti vaja häbi tunda?

Tšakra vastutab kaastunde eest, osaleb kõiges eluprotsessid. Elund on süda (tšakra vale töö on ennekõike nähtav südamehaiguste korral), planeet on Kuu. Anahatat blokeerib leinatunne ja seda ummistust on kõige raskem eemaldada. Fakt on see, et koos leinaga kogeb inimene apaatsust - ükskõiksust toimuva suhtes ja seetõttu jõuetust eluraskuste ees. Peate oma tahtejõudu kasutama nii palju kui võimalik, et leinatundest üle saada ja tavaellu naasta.

See tšakra vastutab inimese suhtlemise eest teistega, tema positsiooni eest ühiskonnas. Planeet - Saturn. Blokeerimisel on ainevahetus organismis häiritud. Vishuddhu blokeerib valed, eriti enesepettuse. Püüdke elada teadlikult, vaadake kainelt maailma ja iseennast. Ole aus teiste ja, mis kõige tähtsam, enda vastu. Illusioonid pole nii kahjutud, kui näivad. Pidage meeles – kibe tõde on parem kui magus vale.

Kuues tšakra vastutab tarkuse, vaimsuse eest, on tihedalt seotud alateadvusega. Ajna valitsev planeet on Jupiter. Selle tšakra blokeerimine on vältimatu, kui inimene hindab oma jõudu üle ja püüab saavutada mitte seda, mida ta tegelikult vajab, vaid seda, mis on teistel. Peate aktsepteerima ennast sellisena, nagu olete, ja mitte püüdma olla parem. Lõpetage teiste taga ajamine, võtke endale ülisuured kohustused ja omistage endale omadusi, mida teil pole. Arendage seda, mis teil juba on, täiustage ennast ja saate täies mahus kõik hüved, mis teile mõeldud on.

Chakra Sahasrara vastutab inimese ühendamise eest kõrgemate jõududega, universumi energiaga. Planeet – päike. Kinnisidee materiaalsete hüvede vastu on see, mis selle tšakra blokeerib. Liigne seotus materiaalsete väärtustega mõjub Sahasrara tööle hävitavalt. Tšakra blokeeringu tühistamiseks pöörake tähelepanu oma sisemine areng: mediteeri, loe asjakohast kirjandust, hakka omandama teadmisi, mis sinu hingele kasulikud on.

Olles õppinud, kuidas me tšakraid blokeerime, analüüsige oma seisundit, et mõista, milliste tšakratega teil on probleeme ja hakake nendega kohe tegelema!

Video Praktika esimese tšakra (muladhara) harmoniseerimiseks.

Anahata – armastustšakra

Anahatat nimetatakse armastuse tšakraks ja see sobiks kõige tähtsama rolli, sest armastus on parim, mis inimkonnale eales kättesaadav on olnud. Anahataga töötades saab elustada enesearmastust ja harmoniseerida nii välist kui ka sisemist maailma.

Muidugi on olulised ka teised tšakrad, kuid armastusel on üks peamisi rolle. Armastuse tõttu toimusid sõjad ja just armastus lepitas kõik. Armastuse saame vastu sündides, koos emapiimaga. Kõik avastused tehti armastusega oma töö vastu. Meid ümbritseb see tunne kõikjal ja just see tunne on kõige võimsam universaalne tööriist.

Kuidas avada armastustšakrat

Anahata on südametšakra ja pole asjata, et see juhib ka armastustunnet. Selle energiakeskuse seisundist sõltuvad südame heaolu, isiklikud asjad ja harmoonia maailmaga. Anahata ei vastuta füüsilise külgetõmbe, vaid vaimse kiindumuse eest.

Sest õige toimimine selle tšakraga on lihtne meditatsioon, mida saate teha igal õhtul enne magamaminekut või pärast ärkamist. Ideaalseks peetakse seda, kui teete seda meditatsiooni nii hommikul kui ka õhtul. Hommikul mediteerides aktiveerid Anahata ning õnn ja õnn saadab sind terve päeva. Õhtul aitab meditatsioon puhastada kogunenud negatiivsust, maandada pingeid ja teha kosutava une.

Meditatsioon armastusest enda ja maailma vastu

Kõigepealt tuleb valida aeg, et keegi sind ei segaks. Hoolimata asjaolust, et mõnikord võtab meditatsioon vaid paar minutit, peate olema kindel, et keegi ei sega teid protsessist kõrvale.

Võtke mugav asend. Võite istuda toolil või lamada voodil. Lõdvestuge, hingake paar korda sügavalt sisse ja välja. Naeratage endale ja maailmale, tunnetage harmooniat ja rahulikkust.

Teises etapis kujutage ette, kuidas teie armastus sihtkohta jõudis ja kõik vastavad teile. Tundke, kuidas soojus sajakordselt teie juurde naaseb ja võtke see vastu. Tänan teid kõiki armastuse eest. Ja võite naasta reaalsusesse ja asuda asja kallale.

Ärge ärrituge, kui teil ei õnnestu tšakrat esimesel korral avada. Võib-olla olete skeptiline ja siis peate õppima, kuni õnnestub. Või oled sa nii harjunud armastust jagama, et lihtsalt ei lepi tõsiasjaga, et seda saab ikkagi kelleltki vastu võtta. Nii et pöörake erilist tähelepanu meditatsiooni teise osa tegemisele. Proovige võimalikult hästi tunda, kuidas maailm teile reageerib. On nii ebatavaline, et keegi saab niisama vastutasuks armastust, et sulgumine tundub loomulik harjumus.

Kõiges on kõige tähtsam leida kuldne kesktee. Ja Anahata tšakra kuldne keskmine on võime nii armastust anda kui ka vastu võtta. Igaüks meist tahab armastada ja olla armastatud, kuid miski ei toimi enne, kui hakkate ennast armastama. Ennast keelates eitad sa maailma armastust. Just need inimesed tunnevad end enamasti õnnetuna. Arendage endas seda eredat tunnet, andke see teistele ja nad vastavad sellele. Ja ärge unustage vajutada nuppe ja

Mõnikord soovite oma elus midagi muuta, leida kallihinnalise ukse võtme, mis avab tee tõelisele õnnele. Kuid tegelikkuses pole seda plaani nii lihtne ellu viia - palju erinevaid vabandusi ja raskusi, mis meie teel ette tulevad, sunnivad meid taas oma unistusi hülgama. Toome teie ette kuu plaani, mille abil saate tänu igapäevastele pingutustele oma elu muuta.

Kuidas oma elu 4 nädalaga muuta: üksikasjalik juhend

Iga kava nädala kohta antakse kolm ülesannet, mida peate oma ellu rakendama. Selliseid reegleid peate järgima kogu kuu jooksul, kuid parem on neid pidevalt järgida.

Nädal 1. Vaimu ja keha puhastamine

Varajane tõus (umbes kell 6 hommikul). Varajase tõusmise toel saad aega enda jaoks võtta, sest tihtipeale päevasel ajal jääb sellest valusalt puudu. Just hommikul ei sega keegi teie tähelepanu ja saate rahulikus õhkkonnas oma asju ajada. Laiskus ja soovimatus nii vara tõusta ei ole sugugi väsimuse näitajad. Tegelikult on selline reaktsioon märk sellest, et sa ei taha oma elu elada.

Milleks tõusta voodist, kui taevas on pilves, siis sõita rahvarohkes metroos, lohistada liikluses, teha igavat tööd. Kui arvate, et "oleks rohkem hommik, uus päev", on ebatõenäoline, et varajane tõusmine jätkub selliseks probleemiks. Huvitav on see, et see muster võib töötada mõlemal viisil. Elu on täis – hommikune tõusmine muutub lihtsaks. Tõuse hommikul kergelt üles – elu muutub sündmusterohkeks.

Kerge toitumine. Oma elu muutmiseks peate varuma palju energiat. Seetõttu peate valima toidutüübi, mis teile kõige õigem tundub. Pidage meeles, et peate oma uuest elust täielikult välja jätma alkoholi, sigaretid, rämpstoidu ja töödeldud toidud. Proovige ka oma portsjoneid vähendada ja ärge sööge end enne magamaminekut täis.

Sport. Vaimne tervis ei saa kujuneda füüsilise keha toonuse ja tervise puudumisel. "Liikumiseks" on kõige parem kasutada tantsimist, jooksmist ja joogat. Proovi liikuda nii palju kui võimalik – tööle valmistudes tantsi peegli ees, kõnni sagedamini jne.

2. nädal. Ruumi, asjaajamiste ja keskkonna puhastamine

Ruumi puhastamine. Oma elu muutmiseks tuleb kõik mittevajalikud asjad minema visata ja need lihtsalt minema visata, mitte peita. Ärge võtke üheltki kapilt tähelepanu, sest iga asi ei võta mitte ainult osa kohast, vaid ka osa teie energiast. Jätke ainult see, mis teid inspireerib ja rõõmustab. Püüdke vabaneda kõigest üleliigsest - see muutub teie jaoks kohe palju lihtsamaks.

Asjade ja kohustuste puhastamine. Kindlasti on igaühel mingi kavatsus või isegi mitu sellist, mis pole ammu täitunud. Näiteks hakkate õppima võõrkeel, aga kõik käed ei ulatu. Või külastada naaberriigis elavaid sugulasi. Nüüd on teie eesmärk meeles pidada kõiki lubadusi, mis olete andnud nii endale kui teistele inimestele, ja otsustada, mida nendega teha. Siin on ainult 2 võimalikud variandid- esimene on viia iga juhtum lõpuni, teine on sellest ideest igaveseks loobuda. Põhimõte on see, et peate asjad võimalikult kiiresti valmis saama, selle asemel, et kanda vastutuse ja endaga rahulolematuse koormat.

Keskkonna puhastamine. Proovige lõpetada kõik suhted, mis teid tagasi hoiavad ja masendusse teevad. Mis annab sulle suhtlemise igavesti rahulolematute inimestega, kes kritiseerivad kõike ja kõike? Oma elu muutmiseks puhastage keskkond inimestest, kellega teil pole midagi ühist ja kellelt pole midagi õppida.

3. nädal. Unistused, plaanid ja eesmärgid

Ebareaalsete unistuste loend. Selle harjutuse sooritamiseks peate koostama soovide nimekirja, koguma kokku kõik unistused, mis pole määratud täituma. Nad on nii transtsendentsed ja lahedad, et nende reaalsusesse on väga raske uskuda. Peamine on siin sisemine kriitik välja lülitada, et kõik maailma võimalused on sinu jalge ees.

Päevaplaan. Igal õhtul tuleb teha plaan järgmiseks päevaks. See võib olla lühike, selle maht ei mängi erilist rolli. Peamine tingimus on kirjutada see plaan õhtul, isegi kui te seda hommikul ei mäleta, tõuseb teie tootlikkus igal juhul.

Määratud ülesannete täitmine. Heitke pilk nende eesmärkide ja eesmärkide loendile, mille seadsite näiteks nädal tagasi. Kui see ei tekita sinus positiivseid emotsioone ja soovi kohe hakata iga eset lõpetama, võib olla aeg midagi maha kriipsutada ja selle asemel lisada midagi, mis paneb kõik sees ootusärevusest värisema. Ideaalne ülesannete nimekiri ei ole ainult töö planeerimine ja raha jaotamine, vaid ka sõpradega lõõgastumine ja mis kõige tähtsam, iseendale pühendatud aeg. Sinu eesmärk on teha selline plaan, mida nähes käed sügelevad ja põlved värisevad.

4. nädal

Ela teisiti. Kõik pisiasjad sobivad - võite minna tööle uuel viisil, minna väga kallisse poodi või võõrasse kohvikusse, registreeruda mõnele sektsioonile. Üldiselt tuleb oma elu muutmiseks hakata tegema midagi, mida sa pole kunagi varem teinud. Proovige alati teha asju veidi teisiti, kui teete seda, millega olete harjunud. Oluline on kujundada harjumus pidevalt uusi asju proovida.
Öelge oma mugavustsooniga hüvasti. Kui sul õnnestus kõik eelnevad punktid täita, oled endaga juba head tööd teinud, kuid nüüd on aeg oma hirmudele vastu astuda. Näiteks kui kardad kõrgust – julge langevarjuga hüpata, kui kardad võõraste inimeste seltskonda – osale mastaapsel peol (ilma sõbrannade ja sõpradeta).
Anna endale puhkust. Lahku oma hubasest kodust, lülita telefon välja ja mine kuhugi ilusasse kohta. Ole üksi iseenda ja oma mõtetega – hinda olukorda ja sinuga toimunud muutusi, kas sul on õnnestunud oma elu muuta?

Kõigi artiklis kirjeldatud reeglite järgimine pole keeruline, kuid integreerides need oma ellu, suudate leida tõelise harmoonia ja leida õige tee.

DTBCHUFCHKFE, HCHBTsBENSCHE YUYFBFEMY. h NSC HOBMY, LBLIE FTEOYOZY OBJOYOBAFUS CH VMYTSBKYEE CHTENS.

UEZPDOS OBYB FENB – YЪNEOEOYE TSIЪEOOOZP UGEOBTYS.

UESPDOS CH CHSHCHHRHULE:
h UMEDHAEEN CHSHCHHRHULE: CHPRTPU P ЪBCHYUYNPUFY PF LPNRSHAFETB
IDES 1. SC URTBYCHBMY
IDES 2. UFP FBLPE UGEOBTYK?
IDES 3. RTBLFYLB YЪNEOEOYS TJOEOOOPZP UGEOBTYS
rpme
WH RPDRYUBMYUSH?

hCHBTsBENSCHE CHEDHEYE FTEOYOZCHCH, BDNYOYUFTBFPTSCH Y THLPCHPDYFEMY RUYIPMPZYUEULYI GEOPHTCH! CHBY FTEOYOSY NSC U HDPCHPMSHUFCHIE RTPBOPOUYTHEN CH OBYEK TBUUSCHMLE. rTYUSCHMBKFE tBURYUBOYE FTEOYOZHR OPCHSHCHK UEPO KOHTA.

h UMEDHAEN CHSHCHHRHULE:

OBEFE, NOY Y UBNPNKh LFP UNEYOP (IPFS DEMP FP Y OE UNEYOPE), OP S RTPUFP SCHMSAUSH RTIMPTSEOYEN L LPNRSHAFETH. VPMSHIE 9 YUBUPCH H DEOSH S RTCHPTSKH b LPNRSHAFETBNY. u HFTB X NEOS HYUEVB, RPUME PVEB S RTBLFIILBOF CH PZHZHYZEOULPN RTEDRTYSFIY RP UREGYBMSHOPUFY PRETBFPT chn, TBVPFBA U UETCHETBNY, TBVYTBA LPNRSHCH, UFBCHMA. rPUME LFPZP S RTYIPTSH CHEYUETPN DPNPK Y UBTSKHUSH ЪB HCE NPK LPNR, UMHYBA NHJSCHLKH, PFDSHIBA, UNPFT ZHIMSHNSCH, OB OEN TSE Y FEMEEL UNPFT. bOYN TSEN CHUE FP UFP METSYF CH RTEDEMBI CHYDYNPUFY. TBZPCHBTYCHBA P LPNRBI (OE CHUEZDB). noe Y UBNPNKh FTHDOP RPCHETYFSH, OP S ZPFPC RTPRHUFYFSH UCHYDBOYE U RSHCHYOPZTKHDPK VMPODYOLPK TBDY OBLPNUFCHB U OPPCHPK NBFETYOULPK RMBFPK. chych, chytskh lbl chsch lthfeyfe rbmshgen x chyulb. th CHUE LFY ЪBOSFYS U LPNRBNY DPUFBCHMSEF NOE HDPCHPMSHUFCHIE (OEF SOE NPBIYUF, YuFPVSH FBL YUFSЪBFSH UEVS). bBOINBAUSH URPTFPN, ZKhMSA.

OP UHFSH RTPVMENSCH CH FPN UFP X NEOS HCE OBYUYMYUSH CHUSLYE ZMALY, RTYCHEDH RTYNET, RPUNEEFEUSH:
-BIPTSH H LPNOBFH OBKFI FEFTBDSH, UTBYH RTEDUFBCHMSA rhul => obkfy...
-rPUME UWPTLY RPDLMAYUEOYS RTEDRTYSFIY, ZDE RTPIPCH RTBLFILEH 15 YETHOCH LCD NPOYFPTPCH Dell ЪBIPTCH CH LBVYOEF CH YLPME kohta. UNPFTA OB HUYFEMSHULYK UFPM Y UBN UEVS URTBYCHBA: "OERPOSM?
-uOYFUS NOE ZTHRRB MADEK Y CHTPDE NOE YI OBDP VSHMP RPCHBFSH LHDB-FP YMY PFRTBCHYFSH. th YuFP ChSCH DKHNBEFE S UDEMBM - DPUFBM Y LBTNBOB NSHCHYLH, CHSHDEMYM YI Y LBL CH UFTFEZYY PFRTBCHYM TEAVE DTHZPE NEUFP kohta.
th EEE OEULPMSHLP DTHZYI ZMALPCH ... koos CHBN CHRPMOE UETSHEP.

LBL-FP TBZPCHBTYCHBM UP OBLPNSCHN – RUYIPMPZ, PO ULBBM UFP NEOS CHSHCHMEYUYF VPMSHYBS MAVPCHSH. b EUFSH NOOEOYE-ZPTVBFPZP NPZYMB YURTBCHYF.
rPUNESMYUSH. b FERETSH PFCHEFSHFE NOE CHPRTPU kohta – BOE RPTB MINU NOE CH DHTLH? th EUMY OE RPTB FP UFP DEMBFS – RPEIBFS PFDSHI kohta? bBOSFSHUS URPTFPN (DB S YN Y FBL BOINBAUSH). koos DBCE U FTHDPN NPZH PFPTCHBFSHUS PF LPNRB (OP CHSHCH OE CHPMOHKFEUSH, ZPMPDOSHK PVNPTPLNOE OE ZTPYF). RBI. NOE FFP Y UBNPNKh OBDPEMP, B PUFBOCHYFSHUS OE NPZH. CHPF RTYYEM RPUME 4 YUBUPCH RTBLFILY. LBCEFUS VPYLB YBU MPROEF, FENRETBFKhTB, B NOE CHUE RP.., S RPME OB BUL NY. tbd EUMY CHSC RPUNESMYUSH. CHA CHBYEZP NOOEIS FFPF UUEF-st.

pFCHEFIFSh NPTsOP FBL:
1) RPKDS RP UUSCHMLE CHPRTPUB UBKF AskMe.ru kohta;
2) OBRYUBCH BCHFPTH TBUUSCHMLY

IDES 1. SC URTBYCHBMY

rPDRYUYGB nBTYOB RTYUMBMB RYUSHNP U YOFETEUOPK FENPC:
ЪNEOEOYE TSЪOEOOOPZP UGEOBTYS

"DTBCHUFCHKFE, NPTSEFE MY chshch RPUPCHEFPCHBFSH LBLIE-OYVHDSH UUSCHMLY YMY UVBFSHY OB FENKH YNEOEOYS TSIEOOOPZP UGEOBTYS. S LOYZ y.vetob "yZTSCH CH Y.VETOB YZTSCH CH YAFFPTSHCADY, MZTBHEFPCHBFSH MYFCHBL "s UYUBUFMYCHSHCHK YUEMPCEL". laula RYYHF, LBL ZHPTNYTHEFUS TSIOYOOOSCHK UGEOBTYK Y EZP OBDP NEOSFSh, B LBL NEOSFSh, UFP LPOLTEFOP DEMBFSH, OE OBRYUBOP, YMY S OE RPOSMB. NBGYA.u HCHBTSEOYEN, nBTYOB".

TAVALIKU UBKFE AskMe.ru kohta LURETFBNY SCHMSAFUS MADY, LPFPTSCHE PVMBDBAF BOBOISNY YMY MYUOSCHN TSOYOEOOSHCHN PRSHFPN H TBOBOSHI PVMBUFSI YuEMPCHEYUEULPK TSYOY, B LFP-FP UREGYBMYYTHEFUS H LBLPC-F PDOPC Y'OYI. tekfyozpchbs UYUFENB PGEOPL PFCHEFCH DPCHPMSHOP VSHCHUFTP CHSCHMSEF OBYVPMEE BOBAEYI LURETFPCH. YI PFTCHEFSCH RPMSHHAFUS DPCHETYEN PUFBMSHOSCHI RPMSHCHBFEMEK VPMSHIE, YUEN PFCHEFSCH DTHZYI. edYOUFCHEOOOBS OBZTBDB ЪB FTHD LURETFB – RPYUEF Y HCHBTSEOIE UPPVEEUFCHB UBKFB, Y RTJSHCH RB RETCHPE NEUFP RP YFPZBN NEUSGB. CHUЈ DPCHPMSHOP DENPLTBFYUOP.

LURETF mBNRIDPLMB UREGYBMYYTHEFUS NEDYGIOULPK FEN, OP TEYYMB PFCHEFYFSH FFPF CHPRTPU FBL kohta:

DMS NEOS ZMBCHOPK LOIZPK RP LFPNKh CHPRTPUKH SCHMSEFUS ECHBOZEMIE.
y LOYZ RP RUYIPMPZYY PYUEOSH MAVMA CHUE, UFP OBRYUBM zhTYDTYI (zhtyg) RETM. OBYUBMB U EZP "UENYOBTPCH RP ZEYFBMSHF FETBRYY". UBNB RP UEVE LFB FETBRYS NOE OE PYUEOSH VMYLB, OP LOYZY pFGB-PUOPCHBFEMS PYUEOSH RPNPZMY NOE CH TSYOY.
PYUEOSH VMYЪPLNOE yTCHYO sMPN. LBL EZP IHDPTSUFCHEOOOSCHE RTPYCHEDEOYS "mTSEG ABOUT LKHYEFLE", "nBNPYULB Y UNSCHUM TSYOY", "MEYEOOYE PF MAVCHY Y DTHZYE RUYIPFETTBRECHFYUEULYE OPHCHEMMSHCH". rPUME YuEZP RTPYUMB "LYUFEOGYBMSHOHA RUYIPFETBRYA". lPZDB S RTPUUMB EZP "FEPTYA Y RTBLFIILKH ZTHRRPPCHPK RUYIPFETBRYY", FP NOE RPLBBMPUSH, UFP RTPIMB LHTU FETBRYY MYUOP.
TEEKHMSHFBF FTEI NEUSYUOPK TBVPFSCH – TELPK RPCHSHCHIEOYE RP UMHTSVE, OPTNBMYBGYS UENEKOPK TSYOY, VPMSHIE RPSCHIMPUSH READING Y UIM DMS YZT U DEFSHNY.

rPDRYUYGB oBFBMYS RTYUMBMB RPMEOKHA UUSCHMLH. vPMSHYPE URBUYVP!

http://psylib.ukrweb.net/books/stewj01/index.htm
KEO uFABTF, CHOO dTsPKOU
tsyooooochk ugeobtyk
LBL NSC RYYEN YUFPTYA UCPHEK TSOYOY

eUMMY CH EEE OE PFCHEFIMY, CH CHUEZDB NPCEFE LFP UDEMBFSH RTSNP UEKYUBU:
1) RPKDS RP UUSCHMLE CHPRTPUB UBKF AskMe.ru kohta;
2) OBRYUBCH BCHFPTH TBUUSCHMLY (DMS TBNEEEOYS PFCHEFB UBKFE kohta)

IDES 2. UFP FBLPE UGEOBTYK?

BNEYUBMY MINU CHS, LBL RPIPTSY UHDSHVSCH DEFEK UHDSHVSCH TPDYFEMEKist? OE CH OABOUBI Y FPOLPUFSI, B RP UHFY, CH PUOPCHE UCHPEK? EUFSH NOPTSEUFCHP UENEK, LPFPTSHCHE J RPLPMEOIS CH RPLPMEOIE RPCHFPTSAF UHDSHVKh RTEDSHCHDHEYI TPDUFCHEOOILPCH. rPYENH FBL RTPYUIPDYF, YJ-YB YUEZP?

LBL ZPCHPTSF PUOPCHPRMPTSOYLY FEPTYY YZT, CHUY OBJOYOBEFUS RTSNP U BYUBFYS, Y WENSHS BLMBDSCHCHBEF PUOPCHSH TsJOEOOOPK RPYGYY YUEMPCELB. «rTYYEMUS MINU TEVEOPL, LBL ZPCHPTSF, LP DCHPTH? ChPNPTSOP, NBMSCHY TPDYMUS OE FPZP RPMB YMY RPSCHYMUS AKADEEMILISTE CHPCHTENIDE KOHTA? UPCHRBDBAF MY CHZMSDSCH TEAVE UHDSHVH TEVEOLB TPDIFEMEKI kohta?”

pVEEE RTBCHYMP UPUFPYF CH FPN, UFP DEFI CH UNEKOSHCHI PFOPIOYOSI YUBEE CHUEZP CH VHDHEEN CHPURTPYЪCHPDSF TPDYFEMSHULYE UGEOBTYY. yuBUFP – OEPUPBOOP. YЪTEDLB, RPOYNBS Y CHUENY UYMBNY RSHCHFBSUSHE RPCHFPTYFSH, OP CHUЈ CE – RPCHFPTSS.

UYUYFBEFUS, UFP L YEFSHCHTEN ZPDBN YUEMPCHEL HCE "TEYIM", LBLIN VKhDEF CH PVEYI YUETFBI EZP TSIOYOOOSCHK UATSEF. "L UENY ZPDBN CHBYB RPCHEUFSH VSCHMB CH PUOPCHOPN BLCHETEOB. aadressil UENY DP DCHEOBDGBFY CHSC YMYYZHPCHBMY EE, DPVBCHMSS FP FHF, FP FBN OELPFPTSCHE DEFBMY. h RPDTPUFLCHPN CHPTBUFE CHSH RETEUNPFTEMY UCHPA RPCHEUFSH, RTYDBCH EK VPMEE TEBMYUFYUOSCHE YUETFSHCH...".

RP DBOOSCHN UPCHTENEOOPK RUYIPMPZYY PUOPCHOBS YUBUFSH OBYEZP RPCHEDEOYS Y DEFEMSHOPUFY (RP OELPFPTSCHN DBOOSCHN - DP 80-90%) BLMBDSCHCHBEFUUS YNEOOP CH DEFUFCHE.

h FFPF RETYPD NS:

RPMHYUBEN UYUFENKH RTEDRJUBOYK Y UGEOBTYECH CHUEK OBYEK RPUMEDHAEEK UHDSHVSCH,
- ZHPTNYTHEN CHOHFTEOOOEZP TEVEOLB, LPFPTSCHK VKHDEF RTEDBCHBFSH FFYN UGEOBTYSN RPYFYCHOHA YMY OEZBFYCHOHA PLTBULH,
- PVTEFBEN UYUFENKH VEUUPOBFEMSHOSCHI TEBLGIK, UPUFPSOIK Y URPUPVPCH DEKUFCHYS, LPFPTSHCHE CHEYUBFSHCHCHBAF CH OBU EDYOUFCHEOOP CHPNPTSOSCHE, OP YUBUFP UPCHETYEOSCH YUBUFP UPCHETYEOSCH CHEHPEMSHOSCHI, OELLOPBFEMSHOSCHI, OELLOPBFEMSHOSCHI SHVPTSCH:

FERETSH, VKHDHYuY CHTPUMSCHNY, ChSCH HTS OE RPNOYFE P FPN, LBL OBYUYOBMY RYUBFSH UCHPA RPCHEUFSH. ChPNPTSOP, ChSCH OE RPDP'TECHBMY DP UEZP NPNEOFB, YUFP RYUBMY HER CHPPVEE. OP, DBTSE OE UPOBCHBS LFPZP, CHSC, ULPTEE CHUEZP, CHPURTPY'CHPDYFE HER H UCHPEK TSOYOY – RPCHEUFSH, LPFPTHA UPYUYOYMY NOPZP MEF OBBD. uFB RPCHEUFSH RTEDUFBCHMSEF UPVPK UGEOBTYK CHBYEK TSYOY, TSYOEOOSHCHK UGEOBTYK.

CH TBVPFE "rTYOGYRSCH ZTHRRPCHPZP MEYEOIS" veto "OEPUPOBCHBENSCHK RMBO TSOYOY" . rPJCE, CH LOYSE "uFP CHSH DEMBEF RPUME FPZP, LBL ULBBMY "RTYCHEF", DBM VPMEE RPMOPE PRTEDEMEOYE:

"RMBO TSIO, LPFPSHK Upufbchmsefus Ch Defufcha, RPDLTERMSEFUS TPDIFEMSNYA, PTBCHDCHCHCHCHBUFUS RPUMEDHAYNYSENSHSHENSHENSHENSHENISNYBUTUFUS FBBR, RTDDPREPPZP OBNPZP OBUBBBMB".

UHDSHVB LBTsDPZP YuEMPCHELB PRTTEDEMSEFUS YN UBNYN, PVUFPFSFEMSHUFCHBNY TSYOY, UMHYUBKOSHCHNY CHUFTEYUBNY, B

IDES 3. RTBLFYLB YЪNEOEOYS TJOEOOOPZP UGEOBTYS

MYUOBS YUFPTYS YUEMPCHELB – FFP EZP CHPURPNYOBOYE P RTPYMSHI RETETSYCHBOYSI. CHMYSOIS EZP WENSHI Y RTPYUIPTSDEOIS, B FBL CE CHPURYFBOIS.

H FPN UNSCHUME POB NPCEF VSHCHFSH YЪNEEOOB, OBRTYNET, U RNPESHHA FEIOIL omr, YURPMSHKHAEK SLPTS.

DMS VPMSHYOUFCHB MADEK MYUOPUFOBS YUFPTYS SCHMSEFUS OBVPTPN OEZBFYCHOSCHI YNPGYK Y CHPURPNYOBOYK, LPFPTSCHE RTYCHPDSF L TSDH PZTBOYUEOYK CH OBUFPSEYK NPNEOF.

sLPTEOYE Y LPOUFTTHYTPCHBOYE OPCHSCHI CHPNPTSOPUFEK U RPNPESHA LFYI FEIOIL NPTSEF VHLCHBMSHOP RTEPVTBYFSH MYUOPUFOHA YUFPTYA Y OBVPTB PZTBOYUEEOIS CH OBVPT TEUKHTUPCH.

OBRTYNET, TECHOPUFSH – Yuempchel UPDBEF LPOUFTHYTHENSCHE PVTBINPZP U LEN-FP DTHZYN (DTHZPK) Y UBFEN CH LBYUEUFCHE TEBLGIY TEAVE LFY ZHBOFBYY RETETSYCHBEF DHTOCHUCHBEF Y. rPFPN PO PFSCHZTSCHCHBEF YI CH PVEEOYY U MAVINSCHN FBLYN PVTBYPN, LBL VHDFP LFP RTPYYPYMP TEAVE UBNPN DEME kohta. yOPZDB VSCHCHBEF RPYUFY OECHPЪNPTSOP HVEDYFSH TECHOKHAEEZP YuEMPCHELB, UFP EZP PVTBSCH OE YNEMY NEUFB H DEKUFCHYFEMSHOPUFY.

YЪHYUBS UPVSCHFIS RTEDEYUFCHHAEYE FELHEENKH UENEKOPPNKh LTYYYUKH, HDPVOP YURPMSHЪPCHBFSH YTPLP YЪCHEUFOSHCHK H UYUFENOPK UENEKOPK FETBRJ NEFPD- « ZEOPZTBNNB WENSHY". ZEOPZTBNNB RTEDUFBCHMSEF UPVPK ZHPTNKh UENEKOPK TPDPUMPCHOPK, YOZHPTNBGYY P YUMEOBI WENSHY CH FTEI RPLPMEOYSI.

b CHPPVEE, LBL YENEOSFSHUS?

nOPZP MINU MADEK BOBMYYTHAF UCHPY PFOPIEOYS U PLTHTSBAEYNY?
oEF-OEF, OE PGEOYCHBAF YI U RPYGYY "IPTPYP \ RMPIP" (RMPIPK \ IPTPYK, HNOSHCHK \ DHTBL Y F.D.), B YNEOOP BOBMYYTHAF. f.E. RSHCHFBAFUS OBKFY PFCHEFSHCH CHPRTPUSCHI KOHTA - RPYUENH FBL RTPYUIPDYF; BYUEN NOE DBOB LFB UIFHBHYS; YuFP NOE OKHTSOP RPOSFSH Y Y'NEOYFSH; Ъ-ЪB UEZP X NEOS LFP RTPYUIPDYF; LBL UDEMBFSh FBL, UFPVShch…; LHDB NOE PVTBFIFSHUS, EUMY UBNPUFPFSFEMSHOP OE RPMHYUBEFUS, Y F.D.

YUBUFP MY MADY UCHPЈ "OE NPZH"(B H VPMSHYOUFCHE UMHYUBECH LFP PJOBYUBEF "OE IPYUH") PFUFBCHMSAF CH UFPTPOH, YEHF DTHZYE CHBTYBOFSHCH, YDHF OB FTEOYOZY, YUFPVSCH OBHYUYFSHUS, YUIFBAF LOYZY Y RTPVHAF CHUY, YuFP NPTSEF RPNPYUSH?

YUBUFP MY NSCH, YUYFBS KhNOSCHE LOYZY Y RPOYNBS CH FEPTYY, RETEIPDYN L RTBLFILE, Y RP-OBUFPSEENH DEMBEN HRTBTSOEOYS YMY TELPNEODBGYY YJ FEI TSE LOIS?

LBL YЪNEOYFSH TSЪOEOOOSCHK UGEOBTYK?

EUMY NSC RETEUFBЈN DEKUFCHPCHBFSh UFETEPFYROP(F.E. RTYCHSHCHUOP, NEIBOYUFYUOP, OB BCHFPNBFE), EUMY RTETSDE YUEN LBL-FP RTYCHSHCHYUOP PFTEBZYTPCHBFSH, NSC DKHNBEN (PFUMETSYCHBEN) P NCHFPTPN-FTEFSHEN-YUEFCHETSCN YUEFCHETSCN hce YЪNEOSEN UCHPK UGEOBTYK. uFPVSCH RTPDKhNBFSH (PUPOBFSH), UFP RPUMEDHEF IB FEN YMY YOSCHN OBYN YBZPN, NOPZP MINU LUGEMINE OHTSOP? h OBYUBME FBLYI ЪBOSFYK - OEULPMSHLP NYOHF, U PRSHFPN - OEULPMSHLP UELHOD. h TEBMSHOPUFY, X VPMSHYOUFCHB TEAVE LFP OEF-LUGEMISE KOHTA. uFTBOOP, DB?

h PVEEN, mavpe CHOHFTEOOE YЪNEEOOYE, LBL UMEDUFCHIE, CHEDIF L YЪNEEOOYA CHOEYOYENKH (CH FPN YUYUME YЪNEEOOYA TSIЪEOOOOPZP UGEOBTYS).

oBPVPTPF (CHOYOEE CHMYSEF TEABELE CHOHFTEOOOYE YNEOEOYS) – URTBCHEDMYCHP OE CHUEZDB, IPFS, YUBUFP RTPUFPE YNEOEOYE GCHEFB CHPMPU YMY RTYUEULY RTYCHOPUYF OELPFPTSCHE CHMYCHOPUYF OELPFPTSCHE CHOPUEEOYSCPYF YNEOEOYSB YPCUEEOYSP YNEOEOYSB E DEKUFCHYFEMSHOPUFY ( CHURPNOYN UFTYTSLH "RPD OPMSH" X RTYYSHCHCHOYLPCH, RPUFTYZ CH TEMYZYP'OSCHI FTBDYGYSI, UREGYBMSHOSHCHE PDETSDSCH NPOBIPCH Y F.D. , YLFP OE RTPUFP UYNCHPMILB). OP LBTDYOBMSHOSCHHI YNEOEOYK TEAVE DPMZYK RETYPD, LPOEYUOP TSE, TsDBFSHOE OBDP kohta.

RTPUPPK RTYNET.
TSEOEYOB, RTYEDYBS LPOUKHMSHFBGYA, GBNEFYMB, UFP CHUE HER OBLPNSCHE NHTSYUYOSCH PDOPZP FIRB - OEHIPTSEOOOSCHE, OENOZP BUPGYBMSHOSHCHE, LDBLYE "UCHPVDPOSCHE UCHPVDPOSCHE UCHPVDPOSCHE UFPEIFPIEFUEFCYCHE FIERFIEFFEYCHE" IHDPTPTSOIOLYTS HCH. lPZDB X OEI BLBOYUYCHBAFUS DEOSHZY Y UYMSCH, LAULA YURBTSAFUS. LBL TB UEKYUBU POB RPOBLPNYMBUSH U FBLYN CE NHTSUYOPK. ChPRTPU DMS RETCHPLMBUUOYLB – "LBL YЪNEOYFSH FBLPK UGEOBTYK?". pFCHEF PYUECHYDEO – OE ЪOBLPNYFSHUS U FBLYNY NHTSYUYOBNY.
OP CHUЈ DEMP CH FPN, YuFP POBOE NPCEF OE YURSCHFSCCHBFSH YUKHCHUFCH YNEOOP L LFPZP FIRB NHTSYUOBN, sünnikoht – YNEOOP EZP CHSHDEMSEF Y FPMRSHCH, sünnikoht – YNEOOP EZP RYCHMELBEF.

UIENB RUYIPMPZYUEULPK TBVPFSCH RTPUFB:

OH ChP-RETCHSHI, ЪBNEFYFSH, UFP UFP-FP RTPYUIPDYF (OBRTYNET, X NEOS OE MBDFYFUS U NHTSYUYOBNY);
- RTPBOBMYYTPCHBFSH UIFKHBGYA TEAVE RTEDNEF RPIPTSEUFY, RPCHFPTSENPUFY kohta (TSEOEYOB FFK HCE UDEMBMB, ЪBNEFICH PDOPFIROPUFSH ЪOBLPNSCHI);
- RPOSFSH, LBLYE CHOEYOYE ZHBLFPTSCH CHMYSAF UIFKHBGYA kohta (YUFP YNEOOP RTYCHMELBEF CHBU CH NHTSYUYOBI FFPZP FIRB);
- RPOSFSH, LBLYE CHBY CHOHFTEOOOYE LBYEUFCHB RTYCHEMY L TBCHYFYA UYFKHBGYY (YUEN CHSH RTYCHMELBEFE NHTTSYUYO FFPZP FIRB);
- RTPBOBMYYTPCHBFSH TPDYFEMSHULYE UGEOBTYY, RPCHFPTSENPUFSH UATSEFPCH (PVYAELFCH) Y F.D.
- YЪNEOYFSH UGEOBTYK MAVSCHN YЪ RUYIPMPZYUEULYI URPUPVPCH, FEIOIL YMY NEFPDYL.

CHUE LFBRSH TBVPFSH MKHYUYE CHUEZP RTCHPDYFSH UP UREGIBMYUFPN (YODYCHYDKHBMSHOP YMY H ZTHRRE). RP PRSHCHFH, EI OE EEE OE CHUFTEYUBMUS YUEMPCHEL, OBHYUYCHYKUS YUENKH-OYVHDSH RP LOYZE. CHEDSH LOIZB – LFP FEPTYS, LPFPTBS VE RTBLFILY OYYUEZP OE UFPYF, BR RTBLFILPCHBFSHUS MEZUE Y CHUEMEE - CH LPMMELFYCHE EDYOPNSHCHYMEOOILPCH, RTYEDYYI FTEOYSE BYOSE KOHTA.

ULPTTELFYTPCHBFSH TSJOEOOOSCHK UGEOBTYK NPTsOP U RPNPESHA(FTEOYOZCH YMY YODYCHYDKHBMSHOP) TBOSCHI RUYIPMPZYUEULYI YLPM Y OBRTBCHMEOYK, OBRTYNET:

ftboblfoshchk bobmy
RUIPDTBNB
omr
ZOOBS RUYIPMPZYS
ULB'LPFETBRYS
iPMYUFYYUEULBS RUYIPMPZYS
FTEOYOZY "JYPMEFPCHSCHI" (TEAVE VBE FEPTYY bDMETB kohta)
FTEOYOSY PVEEOIS, VYOEEU-FTEOOYOSY
TEMYZYPHOSHCHE YLPMSCH Y OBRTBCHMEOYS
ja F.D.

H BBCHYUYNPUFY PF ЪBRTPUB (RTPZHEUUIS, LBTSHETB, WENSHS, DEFI, MAVPCHSH, UELU, CHOKHFTEOOYE UFTBIY YMY LPNRMELUSCH, DHIPCHOSHCHK RPYUL Y F.D.)

y UBNShCHK ZMBCHOSCHK RUYIPMPZYUEULYK UELTEF:

Chu TBCHOP, LBLPE RUYIPMPZYUEULPE OBRTBCHMEOYE CHSC YЪVETIFE DMS YЪNEOEOYS UCHPEZP TsЪOEOOOOPZP UGEOBTYS, LBLPK FTEOYOZ YMY UENYOBT CHSH RPKDЈFE kohta. zMBCHOPE – UFP-FP DEMBFSH, RPUFEREOOOP YЪVBCHMSSUSH PF UFETEPFYRPCH, RPDUPOBFEMSHOSHCHI RTPZTBNN Y LPNRMELUPCH, UFBOPCSUSh VPMEE PUPIOBOOSCHN. eUMMY OE DEMBFSH OYYUEZP, B MYYSH YUYFBFSH IPTPYYE LOIZY (Y DBTSE UCHSEOOOSCHE LOYZY), FP CHUЈ PUFBOEFUS LBL EUFSH. uFP Y EUFSH LPMEUP uBOUBTSCH (B RTPEE ZPCHPTS "VEMLB CH LPMEUE").

RPFPNKH UFP, EUMY CHSHCH O RTPTTBVPFBEFE TEAVE RTBLFILE FP-st, UFP RPOSMY Y PUPOBMY YY LOYZY - HCHETSA CHBU, YUETE DEOSH CHSHCH UOPCHB VKhDEFE OBUFHRBFSH FE CE CE ZTBVBOIESH YUFP YUFP. rBNSFSH, OE RPDLTERMEOOBS PRSHCHFPN "DEMBOYS", VSHCHUFTP YURBTSEFUS. rBNSFSH FEMB – OBCHUEZDB (URTBCHEDMYCHPUFY TBDY, ЪBNEFYN, UFP VSCCHBEF FFP "OBCHUEZDB" Y CH RMAU, Y CH NYOKHU. NEDBMY). dBCE YENEOOYS...

eUMY ChSCH IPFIFE RPTELPNEODPCHBFSH RPMEOSCHE FTEOYOZY (RUYIPMPZYUEULY GEOFTSHCH, FTEOETCH YMY DTHZHA YOZHPTNBGYA) RP FENBN OBYEK TBUUSCHMLY - RYYFE, CHBY TELPNEODFGYNTBYNTBY. ULBI TBUUSCHMLY.

Lucy värvis kähku huuled. Ta hilines oma elu põhisündmusele - koolitusele isiklik areng. Miks see oluline on? Sest siis tuleb UUS elu! Edukas, aktiivne, särav.

Zinaida Stepanovna vaatas tühja pilguga peeglisse. 45 - naine jälle marjaks. See on lihtsalt see lootusetu igatsus, väsimus ja lootusetus. Mitte midagi. Valeri Ivanovitš on hea psühholoog. Ta aitab kindlasti!

Antonina tuli vaevalt (hiilis) töölt koju. Hilinenud. "Väga raske on kõndida, ma peaksin kaalust alla võtma," arvas ta ja seadis end teleri ette merepastaga. "Nüüd olen väsinud, aga alates esmaspäevast olen kindel!"

Kes meist poleks alustanud uus elu esmaspäevast, esimesest päevast või vähemalt uuest aastast? Tuhanded identsed lood täitumatutest ootustest. Mis juhtub parimate kavatsuste ja motivatsioonidega? Miks saab keegi oma elu dramaatiliselt ja lõplikult muuta, samal ajal kui keegi ei suuda astuda kasvõi ühte sammu uue mina poole?

Mida on vaja kardinaalseteks muutusteks elus:

Arusaam, et "ma ei taha enam niimoodi elada." Enamik meist on sellega rahul. Inimene saab järsku aru, et töötab mittearmastaval töökohal, elab koos armastamata inimesega, raha ei jätku millekski jne. Väga raske on elada puudusteadlikkusega ilma muutusteta. Millegi (vaimse või materiaalse) puudumine käivitab inimese arenguprotsessi. Kui inimene on teadlik millegi puudumisest, kuid ei tee midagi, et saada seda, mida tahab, ilmneb hall pessimism ja rahulolematus hetkeolukorraga, kadedus paremate vastu, viha, solvumine jne.

Eesmärgi kindlaksmääramine - "Ma tahan nii elada." See on unistuste ja soovide valdkonnast. Kuid mu ema ütles lapsepõlves sageli: "Unistada pole kahjulik!" Seetõttu jäävad paljud unistused unistusteks. Need, kes on valmis neid ellu viima, liiguvad edasi järgmisse etappi.
Plaani väljatöötamine eesmärgi saavutamiseks. Pidage seda rangelt kinni, tegemata mingil põhjusel erandeid. See nõuab kogu tahtejõudu ja vastupidavust.
Uue saavutatud positsiooni kinnistamine, positsioonide hoidmine. On olemas arvamus, et mis tahes assimilatsiooniks uus harjumus 21 päevast piisab. Just sel perioodil tekivad uued närviühendused.
Tähtis on kõigil ümberkujundamise etappidel teadlikkusest konsolideerumiseni – piiramatu, tingimusteta usk endasse, oma tugevustesse ja võimetesse.

Kõik tundub olevat lihtne, kuid sageli ei lähe keegi esimesest punktist kaugemale. Miks? Sest kardinaalsed muutused nõuab suurt vaimset jõudu ja julgust. Psüühika on korraldatud nii, et igasugust muutust tajutakse ohuna olemasolevale olukorrale. Teete alateadlikult kõik endast oleneva, et vältida teistsuguseks muutumist. Iga inimene seisab iga päev silmitsi isikliku sisemise vastupanuga. See väljendub kõiges: soovimatuses hommikul voodist tõusta, soovimatuses lugeda õiget raamatut või keelt õppida, vabanduste otsimises sportimisest, kõike, mis saab (ja ei saa) edasi lükata homseks. ) ära lükata. Selgitame seda endale laiskuse või venitamisena, anname endale uusi lubadusi, et neid enam mitte täita. Või tee seda homme. Sisemine vastupanu toimib väljaspool inimese tahet ja soovi ning on nii tugev, et kahjustab teda isegi füüsiliselt. Näiteks inimesed, kes otsustavad peresuhete parandamiseks psühhoterapeudi juurde minna, hakkavad seanssidele hilinema, unustavad need ära või jäävad isegi haigeks ja saavad kogemata vigastada – mida iganes, ainult selleks, et vältida teraapiat, vältida muutusi. See on jõud, mis takistab uute teadmiste ja harjumuste omastamist.

Nädal pärast koolitust ei leidnud Lucy võimalust kõiki kodutöid ja praktikaid täita ning naasis tavapärase eluviisi juurde.

Zinaida Stepanovna käis korra Valeri Ivanovitši juures. Kallis. Ja kas 45-aastaselt on võimalik midagi muuta? Elu päike pöördus loojanguks... Ostsin endale uue pluusi.

Antonina tuleb ikka hilja töölt ja vaatab õhtul telekat, kombineerides uudised õhtusöögiga. Millekski muuks pole aega.

Kas arvate, et neil, kes suutsid oma elu muuta, pole sisemist vastupanu? Sööma! nad lihtsalt õppisid temaga koostööd tegema ja endast üle saama. Iga transformatsiooni algus on mugavustsoonist väljumine. See on elamispind, mis annab mugavuse, hubasuse ja turvatunde. Kõik ümberringi on tuttav ja tuttav. Seisund, milles inimene elab aastaid inertsist. Ja madalad palgad ja igav töö ning ülekaaluline ja armastamatu läheduses ja palju muud - see on mugavustsoon.

Sellest lahkumiseks peate ületama mitmed sisemise vastupanu tööga seotud raskused:

1. Saage aru, mis takistab teid muutumast. Millised on teie tunded selle kohta?

2. Mõistke, milline mugavus võib teie jaoks olla, olemasoleva olukorra teisene kasu. Näiteid võib olla palju, näiteks:

Liigne kaal aitab õigustada üksindust, teiste vastumeelsust, kõigest kinni haarata võimalikud probleemid ja pahameelt;
Haigus kutsub teisi armastama, kaastunnet tundma ja haletsema, hoolitsema, et saaksite tunda end teiste inimeste jaoks olulisena, saada omaste elu keskpunktiks;
Armastamatu töö võib vastata vanemate ootustele, saada nende tunnustust, rakendada hävitavaid elustsenaariume;
Armastamatu inimene sinu kõrval aitab vältida vastutust oma elu eest. Tema on süüdi, et sinuga on kõik halvasti, tema on see, kes rikkus kogu su elu.

Igal juhul on ebasoodsast olukorrast tulenev teisene kasu mingil moel enda õigustamine ja teiste inimestega manipuleerimine, suutmatus ja soovimatus enda ja oma elu eest vastutust võtta, suutmatus enda eest hoolitseda ning vastumeelsus. iseennast.

3. Võitke oma hirmud tulevaste muutuste ees. Näiteks:

Hirm ebaõnnestumise ees. Mis siis, kui see ei tööta?! Hirm ebaõnnestumise ees on seotud sellise kogemuse puudumise või negatiivse muutuse kogemuse olemasoluga. Jah, ma olin eelmisel ja üle-eelmisel aastal dieedil, mis siis? Siin on oluline mõista, et ebaõnnestumist kui sellist ei eksisteeri. Lihtsalt kogemus on olemas. Kui see ühel viisil ei tööta, peate proovima teistmoodi. See, kes midagi ei tee, ei eksi.
Hirm kriitika ees. Ja äkki hakkavad kõik naerma, irvitama, narrima? Igal juhul leidub suurte elumuutustega neid, kes sind kritiseerivad. Nende enda pärast, erinevatel põhjustel, millel pole sinuga mingit pistmist. Seetõttu on parem muuta oma sisemine positsioon kriitikahirmu vastu. Näiteks nad ainult kritiseerivad õnnelikud inimesed kes on midagi saavutanud. Nii et olete edasi õige tee. Mõttekas on kuulata ainult neid, kes saavad sinu muutust aidata ja toetada.

4. Astu esimene samm. Te ei saa muuta oma minevikku, kuid saate muuta oma tulevikku! Põhireegel oma mugavustsooni laiendamisel on teha väikseid väikeseid samme, kuid pidevalt, eesmärki muutmata, kogu aeg selle poole liikudes. Siin on abiks isiklik kiitus iseendale ja premeerimisauhinnad ning väline abiline.

Pidage meeles, et 1000 sammu pikkune teekond algab esimesest sammust. Ja kui seda on raske ise teha, võite alati pöörduda spetsialisti poole, kes teab, mis on vastupanu ja kuidas sellega töötada.

Kogu südamest soovin, et kõik läheksid oma teed valdama!
Märge. Kõik tegelased ja nimed on väljamõeldud. Kõik vasted on juhuslikud!

Kuidas päeviku sissekandeid kirjutada? Ma kasutan sellist sõnastust: "Tänan teid selle eest, et ..." ja siis saate lisada kõike, mida soovite.

Tänulikkuse päevik

See sama praktika aitas mul leida töö, mis määratles kõik. edasine suund minu elust. Tänu temale kohtusin isiklikult inimesega, kes inspireeris mind reisima juba ammu enne meie kohtumist. Ma võlgnen sellele tehnikale oma unistuse elluviimise.

See kõik jõudis mulle siis, kui hakkasin tänupäevikut pidama. Õnnetused ei ole juhuslikud ehk Kuidas ma otsustasin katsetada

See oli raske periood mu elus. Kolisin siis teise linna, praktiliselt ilma rahata. Imekombel leidsin kohe hea palgaga töökoha. Aga mul polnud aega millegi muu jaoks peale tema. Lahkusin kodust kell 9 hommikul ja tagasi jõudsin umbes kell 22 õhtul. Mul oli piisavalt jõudu duši alla minna, õhtust süüa ja voodisse kukkuda (täpselt kukkuda).

Päevadest said nädalad ja kuud. Selle tunneli lõpus polnud valgust.

Sel hetkel sattus mulle mõnepäevase vahega kaks videot, kus kaks erinevat inimest rääkisid, kuidas tänulikkuse jõud nende elu mõjutas. Nende lood inspireerisid mind ja otsustasin kontrollida, kas see tõesti töötab nii lahedalt.

Eksperimendi olemus, mille ma välja mõtlesin, oli kirjutada 1000 tänu ja vaadata, mis juhtub.

Esimesed tulemused ilmnesid kolm päeva hiljem.

Mu tuju on oluliselt paranenud. Tundsin end ilma nähtava põhjuseta rahulolevana ja lihtsalt nautisin elu. Ja enne kogu aeg kõndis ta süngena.

Samuti olid kõrvaltoimed: korteriomanik ütles, et tõstab eluasemekulusid. Hiljem kahekordistas ta üüri. Aga sellest pikemalt hiljem.

Kiired muutused. Uus töökoht

Jätkasin usinalt päeviku pidamist ja üks sagedasemaid sissekandeid sinna oli:"Aitäh, et teenite Interneti kaudu raha ja teete seda, mis mulle meeldib."

Tegelikult polnud tol ajal internetis rahateenimisest haisugi: Töötasin poemüüjana kodumasinad, kuid unistas ainult Interneti-tööst. Aga ei läinud kaua, kui mu unistused täitusid.

Kirjutasin talle ja peale lühikest Skype’i vestlust otsustasin end koolitusele kirja panna. Maksin koolituse eest, kirjutasin lahkumisavalduse ja hakkasin ootama koolituse algust.

1. juulil lõpetasin töö poes, alustasin internetist töö leidmise koolitusega ja kolme nädala pärast leidsin selle (nüüd saan aru, et mul vedas väga).

Alustasin koostööd mehega, kelle blogi olin mitu aastat lugenud. Tema reisiaruanded erinevad riigid inspireeris mind nii palju, et seadsin eesmärgiks minna Aasiasse.

Ja nüüd on temast saanud minu tööandja! Enne seda käisin läbi ühe tema koolituse ja mul olid tema kontaktid. Kirjutasin talle ja pakkusin oma abi. Minu soovitus oli õige. Selgus, et inimene, kes pidas ametit, millele kandideerisin, oli just projektist lahkunud ja tal oli hädasti vaja uus töötaja vabale kohale.

See on maagia!

Kui ma meisterdasin uus elukutse, tõstis korteri omanik taas üürikulu ja me naabrina otsustasime, et aeg on uus eluase otsida. Minu tänupäevikusse ilmusid regulaarsed sissekanded “Aitäh imelise korteri eest, kus ma elan”.

Peagi leidsime oma uue kodu.

Enne seda elasime korteris, kus vahetult peale maja ehitamist tehti viimast korda remonti ja mööbel lagunes vanadusest. Ja koliti uude suurde "kopikatükki" uude majja, koos mööbli ja kodumasinad. Samas oli selle maksumus sama, mis meie eelmise korteri maksumus enne kõiki tõuse!

Seda oli raske uskuda. Meie sõbrad ütlesid, et see on ebareaalne, et linnas pole selliseid hindu isegi ühetoalise korteri puhul.

See oli minu esimene kogemus tänupäevikuga.

Hiljem kordasin seda praktikat veel paar korda. Nii näiteks käisin Tais ja elasin üheksa kuud Koh Samuil. Seal kohtasin paljusid huvitavad inimesed, sealhulgas inimesega, kelle heaks töötasin ja tänu kellele oli mul unistus reisida.

Nüüd olen taas päevikut pidama hakanud ja mu elus on jälle palju maagiat.

Raske on sõnadega kirjeldada tunnet, mis tekib, kui teha päevikusse regulaarselt sissekandeid. Seal on mõiste “eesmärgi saavutamine”, kuid siin on kõik vastupidi – eesmärk jõuab sinuni iseenesest.

Kuidas kirjutada tänupäevikut

Tegelikult pole rangeid reegleid. Igal juhul pole ma nendega kohtunud. Minu soovitused põhinevad minul isiklik kogemus. Need aitavad teil mõista, kuidas saate tänupäevikut kasutada, ja võib-olla inspireerida oma ideid.

Mille eest saate tänulik olla?

Võite tänada kõike ja kedagi, näiteks:

mäleta kõiki meeldivaid hetki päevast ja täname nende eest;

meeles pidada kõiki meeldivaid hetki elus ja ka tänada nende eest;

tänada inimesi, kellega suhtlete;

tänage universumit (jumalat, elu, maailma jne) selle eest, mida soovite saada, nagu oleks teil see juba olemas;

Kindlasti tänage ennast.

Millises vormis päevikut pidada: elektrooniliselt või paberkandjal?

Algul pidasin päevikut elektroonilisel kujul. Hiljem läksin üle paberversioonile – eelistan oma tänud pastakaga kirja panna. Saate valida meetodi, mis teile kõige rohkem meeldib. Ma arvan, et sellel pole suurt tähtsust.

Kuidas saada päevikuga seda, mida soovid?

Minu seisukoht on järgmine: meie maailm on külluslik ja kui suudame midagi ette kujutada, siis on see reaalne. Ja tänulikkuse harjutamine aitab seda ainult tegelikkuses väljendada.

Kas selle tehnika abil on eesmärkide saavutamine tõhus?

Minu kogemus on, et jah. Tegelikult on eesmärkide saavutamiseks palju tehnikaid ja võite kasutada mis tahes. Mis tahes tehnika kasutamiseks peate mõistma, millist lõpptulemus tahad ja mine tema juurde.

Päevaeesmärgi kirjutamine päevikusse tänulikkuse näol võimaldab hoida eesmärki fookuses ning tänulikkuse jõud kiirendab selle elluviimist. Seetõttu saate seda tehnoloogiat kombineerida mis tahes muu, mida juba kasutate.

Kuidas aru saada, et päevik töötab?

Sa märkad seda ise. Teie ellu hakkavad tekkima uued tutvused ja inimesed, kes aitavad teil eesmärki ellu viia. Toimub ka meeldivaid sündmusi ja üllatusi. Peaasi on seda kõike jälgida ja tunda tõelist tänutunnet iga universumi boonuse eest – siis on neid veelgi rohkem.

See on nagu maagia – eesmärgi saavutamiseks pole vaja kõiki samme ette teada ja kirja panna, kõik toimub iseenesest.

Korteri näites me seda ei otsinud. Rääkisime lihtsalt oma sõpradele olukorrast ja ütlesime, et tahame endale uue elukoha leida. Ja see leiti peaaegu kohe.

Kuidas päeviku sissekandeid kirjutada?

Ma kasutan sellist sõnastust: "Tänan teid selle eest, et ..." ja siis saate lisada kõike, mida soovite.

Võite selle võtta või ise välja mõelda.

Mitu sissekannet päevas teed?

Tavaliselt teen 20 sissekannet. Mõnikord rohkem, mõnikord vähem. Kuid enamasti keskendun sellele figuurile.

Mis siis, kui ma olen praegu sügavas depressioonis, ma ei tunne mingit tänu ja ma ei suuda end midagi kirjutada?

Soovitan sul jõuliselt ühe istumisega 100 tänu kirjutada. Pidage meeles kõiki meeldivaid asju, mis teie elus juhtusid, tänage kõiki oma sugulasi, sõpru ja lihtsalt tuttavaid ning tänage ka ennast kõige eest, mida saate mäletada. See aitab leevendada depressiooni ja liikuda edasi.. avaldatud