Ca starea de spirit a unui astfel de bârlog impecabil. Cum să rămâneți într-o dispoziție bună

În fiecare zi, trezindu-ne din somn, ne gândim involuntar la cum vom trăi această zi. Acest gând, fie că este vesel sau rău, este cel care dă tonul zilei ce urmează. Depinde doar de tine și de mine care va fi prognoza în această zi. Deci, cum ne asigurăm că ziua este trăită așa cum ne-am dorit?

O modalitate bună de a începe ziua cu o trezire pozitivă, în fiecare zi, cu recunoștință, să fii conștient de faptul că ziua îți va aduce oportunități nelimitate de a-ți realiza potențialul alături de cei dragi, rude și cei dragi, ceea ce este incontestabil. neprețuit în comparație cu un fel de depresie și proastă dispoziție.

Du-te la oglindă și asigură-te că îți zâmbești atât de somnoros și nespălat, dorește-ți ceva bun. Și după ce te speli pe față și te machiezi, zâmbește-ți încă o dată atât de frumos și pozitiv.

Dacă te depășești și începi să alergi dimineața (mergi la sală/fitness), atunci ești garantat nu numai bună dispoziție dimineața, dar și un val de energie și o siluetă frumoasă spre invidia tuturor.

Ei bine, ce se întâmplă dacă te-ai trezi cu gânduri despre problemele pe care trebuie să le rezolvi?

Convinge-te că „Ceea ce nu ne ucide ne face mai puternici”. După ce te-ai pregătit să lupți cu problema și să o elimini, vei obține deja ceea ce ți-ai dorit din ziua următoare și, odată cu ea, o taxă emoții pozitive. Dacă dimineața te trezești să nu te gândești la eșecurile de ieri, ci mai degrabă să le accepti cu recunoștință, atunci însăși percepția cu Partea pozitivă problemele ne vor ajuta să găsim soluția potrivită și o cale de ieșire din situația actuală.

Psihologii vă sfătuiesc, de asemenea, trezindu-vă dimineața, să vă planificați obiectivele pe care doriți să le îndepliniți în ziua respectivă (faceți o listă). Obiectivele ar trebui să fie scurte și clare. De exemplu: mergeți la muncă, terminați un raport, predați cizmele pentru reparație. Pe măsură ce lista devine din ce în ce mai puține lucruri de făcut, starea ta de spirit se va îmbunătăți, pentru că ai reușit să faci atât de multe într-o singură zi. Aceasta este o ocazie grozavă de a te lăuda și de a zâmbi ție și colegilor tăi.

S-a dovedit că, dacă o persoană repetă tot ceea ce a planificat de 18 ori, atunci acest lucru va duce la faptul că îți trezești conexiunea cu puterea energiei mentale, care, ca și tine, trebuie să se trezească și îți este garantat un rezultat pozitiv. .

Încearcă să începi să te îmbraci mai extravagant. Chiar dacă lucrezi într-un birou în care este stabilit un cod vestimentar strict, permite-ți o eșarfă, o curea sau o broșă strălucitoare (brățară, bijuterii) care să te înveselească în timpul zilei și, apropo, nu numai tu.

Încercați să observați doar momentele pozitive și distractive din timpul zilei, ignorând toate negativitățile. S-a dovedit că în mod subconștient acordăm atenție doar la ceea ce vrem să vedem și să auzim, așa că depinde în mare măsură de tine dacă această zi va fi pozitivă și pozitivă.

Mult succes si buna dispozitie pentru tine!

Dimineața nu este de vină pentru faptul că nu ai dormit suficient. Si deasemenea " Buna dimineata nu este un moment al zilei, ci o stare de spirit. Cum să combinați starea de spirit și ceasul? Noi stim!

Obiceiuri sănătoase de dimineață

1. Începe seara. Cel puțin stil și planuri. Cu cât îți imaginezi mai clar ce vei face în timpul zilei, cu atât este mai ușor să începi dimineața. Și este mai bine să spălați vasele și să curățați seara - este de 4 ori mai ușor să vă treziți într-o cameră curată decât într-una în care cresc florile pe tavan. Și, desigur, calitatea somnului = calitatea dimineții. 22.00 – nu ne săturam să reamintim această oră.

2. Ridică-te imediat. Nu sări din pat, ca și cum ai fi văzut „Eroi” înăuntru cu toata forta, dar nici nu împingeți ceasul cu alarmă înapoi timp de 5 minute nesfârșite (apropo, este mai bine să schimbați melodia în fiecare săptămână). Creierul va fi ajutat să se trezească de lumină (deschide fereastra) și de un simplu exercițiu (poate fi și citirea casetei unui prieten, dar este mai bine să alegi un puzzle pe gustul tău și să-l ții lângă pat).

! Managerii de timp sfătuiesc să nu verifice mesajele până la ora 12.00 - spun ei, până la problema importanta ai fi fost sunat până acum, dar pe planurile de dimineață, poșta poate pune capăt.

3. Mișcare. Dacă nu alergi, atunci dansează cu căștile puse. Dacă și acest lucru este dificil, un astfel de exercițiu te va ajuta să te înveselești: stai pe degete și menține echilibrul cât mai mult posibil.

4. Răsfăţa. Cu siguranță ai un ritual de dimineață, chiar dacă nu știi ce este. Poate este săpunul cu boabe de cafea? Înconjoară-te cu lucruri mici drăguțe.

Băutura răcoritoare perfectă este ghimbirul. Frecați o rădăcină de ghimbir (de mărimea unei caise), turnați peste ea apă clocotită și câteva felii de orice citrice, răciți puțin, adăugați miere și scorțișoară.

6 cântece pentru dimineața ta

• Pentru jogging - Tim McMorris, este o zi frumoasă
• Când nu știi ce să faci - Muse, Feeling Good
• Dacă te-ai trezit în zori - Nelly Furtado feat. Timbaland, spune bine
• Pentru un mic dejun leneș - Kanye West, Bună dimineața
• Exact așa - John Paul Young, Dragostea este în aer și George Harrison, I've Got My Mind Set On You
• Ca într-un magazin de îmbrăcăminte, pentru a alege rapid - David Guetta, I Just Came To Say Hello!

Reguli pentru micul dejun pentru doi

1. Dacă există un cuib pe cap, iar lumina zilei a făcut un coș pe nas atât de vizibil, programul maxim este să vă spălați și să vă pieptănați părul. Uită doar de un tricou mototolit, vânătăi din cauza lipsei de somn și tapet vechi - MCh nu a văzut așa ceva. Ne simțim nesiguri dimineața și la fel și tipul, mai ales dacă este în afara teritoriului lui, nu-l împinge mai departe.

2. Întindeți-vă și spuneți cât de grozav a fost și vorbiți despre micul dejun și despre ce veți face după (dacă este plăcut, despre alte lucruri mai târziu).

3. O regulă simplă – dacă ți se întâmplă, tu ești amanta. Dă-i o periuță de dinți și nu interzice să mângâi pisica de haină - un oaspete. Dacă are ceai și tot ce face. Și vorbești despre fleacuri și arăți cât de plăcute sunt treburile lui.

4. Mâncatul este cel mai bun lucru pe care îl poți face dimineața, mai ales după un duș dacă vrei să mergem acolo împreună. Aflați dacă tipul are alergii, altfel micul dejun cu ouă Benedict poate să nu meargă conform planului. Cel mai bun dintre toate - cerealele, smoothie-urile (din căpșuni, banane și cireșe vor fi apreciate chiar și de cei care nu au auzit despre un stil de viață sănătos). Pregătind micul dejun, învățați multe unul despre celălalt. De exemplu, ești capabil să faci compromisuri?

Setează-ți alarma la cântecul lui preferat.

Pune telefonul deoparte. Vrea să te vadă mâncând, nu să facă poze.

Pune-i tricoul.

Pentru a transforma dimineața într-o întâlnire adevărată, mergi la o cafenea. Aflați unde este produsul de patiserie perfect de dimineață.

Test pentru dimineata

Psihologii spun că dimineața este o zi într-o formă concentrată și, răspunzând la câteva întrebări, poți înțelege de ce ceva nu funcționează în timpul zilei. Trebuie să fii atent la asta: 1) Cu ce ​​dispoziție te trezești? Și de ce cu asta? 2) Cum arăți dimineața? I-ar plăcea unui tip?

3) Cât de repede mergi? Dacă te grăbești, atunci faci totul haotic, nu știi cum să te relaxezi.

4) Cât timp îți ia să alegi hainele? Este o reflectare a modului în care faci alegeri în general.

! +1 mod de a te trezi mai devreme: promite-le prietenilor tăi că luptă împotriva sovietismului și raportează zilnic pe rețelele de socializare la 7. Cel mai bun mod faceți față problemei - inspirați-vă de ea. De exemplu, desenați imagini despre o dimineață veselă.

6 motive de bună dimineața

Pentru cei care susțin contrariul. Să fii fericit dimineața este normal, indiferent de ce spune cineva, dar merită să te trezești devreme...

• Pentru un vis. Când știi că astăzi te vei apropia puțin de visul tău, perna nu are argumente. „Dacă te trezești în fiecare dimineață cu gândul că ceva bun se va întâmpla astăzi, așa se va întâmpla!” spune Nina Dobrev și suntem de acord.
• A avea micul dejun. De câte ori ai sărit peste micul dejun pentru că ai dormit prea mult și ai fost nevoit să fugi? Chiar dacă nu ai chef să mănânci dimineața, pofta de mâncare va apărea în timp ce faci pâine prăjită cu dulceață de afine. Italianul Torello Cavalieri a venit cu un ceas cu alarmă care se trezește nu cu un sunet, ci cu miros de pâine proaspăt coaptă. Mult mai frumos când gătești singur așa ceva.
• Pentru zori. Gândește-te doar că în fiecare zi dorești unul dintre cele mai frumoase evenimente din lume. Și orașul este liniștit și calm dimineața - este o plăcere să pleci devreme.
• Pentru că dimineața este cea mai fructuoasă parte a zilei. În timpul zilei sunt multe lucruri mărunte, seara - oboseală și impresii ale zilei. Peste 92% dintre directori și cei cu performanțe mari se trezesc la 6 ani sau mai devreme. Ei cunosc regula: cu cât începi mai devreme, cu atât termini mai repede; cu cât faci mai mult dimineața, cu atât seara va fi mai plăcută.
• Pentru cuvinte amabile. De ce disimula, multe dimineața starea de spirit nu este foarte bună. Ce frumos este să fii zână și în loc de „Nu întreba de nimic până nu mă spăl pe față”, zâmbește și ajută la trezire.
• Să fii singur cu tine însuți. În timpul zilei suntem înconjurați de oameni, iar când toată lumea doarme, ești stăpânul universului pentru câteva ore. Fă ceea ce vrei este secretul succesului și începutul perfect al zilei.

! Cercetătorii americani au studiat bioritmurile și au stabilit că arătăm cel mai rău între 16 și 17, când stresul din timpul zilei este la apogeu (și mai ales din anumite motive miercurea). În acest moment, toate defectele aspectului ies în prim-plan. Și arătăm cel mai bine dimineața (în orice zi a săptămânii) - mușchii feței se relaxează, pielea este netedă. Amintește-ți când te trezești cu un tip.

Foto: BigLike Images, GTeam, nikolazivic/Fotolia.com

Mai jos vă ofer un exercițiu de planificare a zilei. Dar aceasta nu este o planificare obișnuită. Aceasta este o schimbare în rutina zilnică obișnuită și stereotipurile obișnuite care vă vor ajuta trece de la starea de biorobot la poziția de stăpân al vieții tale.

Dimineaţă. Treziți-vă cu cinci minute înainte de alarmă (alarma ar trebui să sune liniștit). Pentru a face acest lucru, înainte de a merge la culcare, oferă subconștientului tău o instalație. Ceva de genul acesta: "Acum cad într-un somn adânc. În timpul somnului, corpul meu se odihnește. Toate organele și sistemele corpului funcționează clar și lin. Fiecare celulă este plină de energie. Voința mea devine mai puternică. Și mă trezesc. cu cinci minute înainte să sune alarma, plin de energieși energie, într-o dispoziție grozavă.”

Când te trezești, nu te grăbi să te ridici. Aruncă o privire mentală prin toate părțile corpului tău, prin toate celulele. Acest lucru vă va trezi corpul și îl va aduce într-o stare de pregătire. Gândește-te la ceva bun, salută o nouă zi.

După aceea, setați programul pentru ziua respectivă. Vorbește-ți singur (poți sta întins în pat) intențiile tale. Ele trebuie să sune pozitiv. De exemplu: „Astăzi iau măsurile necesare și dezirabile pentru a-mi trimite raportul la timp către oficiu fiscal. Și toate forțele Universului mă ajută în asta.” Sau: „Astăzi îmi dau seama cu ușurință de intenția mea de a-mi vedea soțul sobru și sănătos”.

Creați o imagine a implementării intențiilor dvs. Imaginează-ți ziua care urmează din momentul în care te trezești până în momentul în care te întorci în pat. Lasă toată ziua să treacă sub ochii minții tale. Nu încercați să planificați prea multe lucruri deodată. Și în niciun caz nu le scrieți într-un caiet. Încercați să faceți doar ceea ce vă puteți aminti cu ușurință. Nu vă supraîncărcați.

După aceea, te poți ridica ușor. Salutați-i pe cei dragi și Universul. Oferă-le un zâmbet.

În continuare, dau o meditație careva ajuta acordați-vă și trăiți-vă ziua în bucurie și armonie. Pentru cel mai bun efect, trebuie să-l faci imediat după trezire, până când mintea ta se cufundă în agitația zilei. Puterea acestei meditații este în starea de spirit pentru rezultatul dorit.. Poate că această meditație va deveni un ceas deșteptător al fericirii pentru tine, când în loc de chemarea obișnuită, vor suna cântecele păsărilor și cuvintele de armonie.

După aceea, ridicându-te din pat, toarnă-ți un pahar cu apă, pune-l între palme și spune-i cuvinte de dragoste acestui pahar pe care îl iubești, că el îți va aduce fericire, sănătate, bunăstare și așa mai departe. Cuvântul „dragoste” are o vibrație foarte armonioasă, pozitivă. si astfel incarci apa cu aceste vibratii. Un pahar dimineata si un pahar seara. Acest obicei poate duce la rezultate uimitoare pentru sănătate.

Dimineața, când te speli pe dinți în fața oglinzii, priviți-vă în ochi și spuneți complimente, atitudini pozitive sau orice alte lucruri plăcute care cresc stima de sine și afectează pozitiv viața. Pentru a nu uita, lipește un „memento” pe oglindă.

Este foarte util să mănânci zilnic (mai ales la micul dejun) terci din grâu germinat. Acest lucru vă va încărca cu putere și energie pentru întreaga zi, crește eficiența și rezistența la stres. În plus, dacă adaugi acolo miere și fructe uscate, atunci este și foarte gustos.

Știm cu toții că starea de spirit pentru întreaga zi este stabilită chiar de dimineață. De aceea, primele ore după trezire ar trebui să fie petrecute cât mai productiv și pozitiv posibil, pentru a vă umple cu putere și energie pentru munca ulterioară. Și dacă pentru tine dimineața trece de obicei în grabă și mormăi, atunci este timpul să-ți schimbi radical propria abordare.

Fiecare are propriile trucuri despre cum să se trezească și să înceapă ziua cu o dispoziție bună. Să încercăm să-ți oferim ceva nou.

De ce starea de spirit de dimineață este atât de importantă

Fiecare dintre noi alege în mod independent cum să întâlnim o nouă zi. Trezindu-ne, putem zâmbi lumii din jurul nostru sau putem suferi de o dispoziție stricată în mod deliberat.

Dar ideea este că Buna dimineata este baza unei zile reușite. O săptămână depinde de fiecare astfel de zi, iar o lună depinde de aceasta. Ei bine, anii sunt formați din luni de succes și nereușite.

Ni se pare că ne-am permis destul de proastă dispoziție. Dar, dacă te uiți mai atent, se dovedește că cea mai mare parte a vieții noastre se desfășoară în tristețe și descurajare.

De aceea este atât de important să vă acordați pozitiv dimineața. Și, dacă este posibil, împărtășește o bună dispoziție cu familia și prietenii tăi.

10 moduri de a-ți începe bine ziua

Cum să fii pozitiv pe tot parcursul zilei

Desigur, o dimineață productivă nu garantează că ziua ta va decurge fără probleme și eficient. De aceea, orele dimineții ar trebui luate doar ca un început, stabilind un anumit ritm, pe care va trebui să-l respectați. La început, cu siguranță va fi dificil, dar cu timpul, vei dezvolta în continuare strategia care îți va permite să rămâi într-o dispoziție bună încă de dimineața până la sfârșitul zilei.

Psihologii cred că principala cheie pentru o zi de succes este o alternanță competentă a muncii și odihnei. Dacă doriți să obțineți rezultate semnificative la locul de muncă, atunci includeți pauze obligatorii în programul dvs. Dacă sunteți implicat exclusiv în activitate mentală, atunci găsiți periodic timp pentru antrenamente fizice.

În plus, nu uita de comunicarea cu colegii, prietenii, cunoscuții. Uneori, doar un minut de conversație sinceră poate ameliora oboseala și poate înveseli o dispoziție decăzută.

Astfel, să-ți începi ziua cu o dispoziție bună nu este deloc dificil. Este nevoie doar de puțin efort la început, iar în curând dimineața perfectă va deveni o normă plăcută pentru tine.

Bună dimineața și bună dispoziție!

Videoclip: Cântecul „Morning Begins” (din m/f „Scarecrow-Meow”)

Productivitatea este un lucru greu de menținut în fiecare zi pentru o lungă perioadă de timp. Adesea depinde de starea de spirit în care te-ai trezit sau de condiția fizică. Uneori se întâmplă să fii gata să muți munții dimineața, dar mai des, dimpotrivă, nu ai chef să lucrezi. Când te uiți la oameni care nu au probleme de productivitate, ai putea ajunge la concluzia că toți folosesc un fel de set de activități care îi ajută să se pregătească dimineața înainte de muncă. Și ce funcționează pentru unul poate funcționa și pentru alții, nu? Prin urmare, mai jos îmi voi permite să dau o serie de sfaturi care vă pot ajuta să vă mențineți productivitatea și să începeți fiecare zi de lucru cu energie.

Creați un ritual

Sfaturi destul de populare pe care este posibil să le fi văzut în multe cărți despre managementul timpului și productivitate. În acest caz vorbim despre a veni cu un fel de acțiune pentru tine care te excită și te stabilește într-un anumit fel. Pentru unii, acesta este un exercițiu energic, cineva trebuie să facă un duș, al treilea nu poate începe ziua fără o ceașcă de cafea. Principalul lucru aici este să vă activați energia fizică, să găsiți putere pentru o nouă zi. Servitorul tău ascultător lucrează acasă, așa că pentru mine un mic exercițiu și o ceașcă de ceai verde bun și gustos a devenit un asemenea ritual. Creează-ți propriul ritual care te va porni și te va pune la punct.

Îmbunătățiți-vă

După ce te-ai trezit fizic, mai ales dacă ai făcut mișcare, trebuie să te relaxezi puțin. Citește următorul capitol al unei cărți, învață ceva nou sau, dimpotrivă, calmează-ți mintea și scapă de excesul din cap. Pe această etapă poți citi ceva despre productivitate, pune-l imediat în practică.

Meditația este, de asemenea, foarte bună pentru a vă relaxa și a vă pregăti înainte de o zi de lucru. În plus, puteți citi citate inspiraționale sau puteți studia proiectele concurenților. Avem foarte puțin timp pentru a ne educa și a crea inspirație, așa că dimineața este un moment grozav pentru a petrece o jumătate de oră alături de cei dragi.

Scrie ce ai vrea sa faci

A începe ziua fără un plan clar este ca și cum ai conduce o mașină într-o zi cu ceață. În principiu, vei ajunge acolo unde trebuie, dar va dura mai mult timp. În proces de complicat trafic te vei simți mai puțin încrezător. Într-un cuvânt, analogia este evidentă.

Faceți un plan clar pentru întreaga zi și, dacă acest lucru nu ajută, scrieți ce ați dori să faceți astăzi și de ce doriți să o faceți. Senzația va fi complet diferită: conduci pe un drum bun într-o zi însorită și chiar și cu GPS.

Vizualizați rezultatele

Tot ceea ce facem are un rezultat, nu? Dacă vă este greu să lucrați, realizați doar importanța ei vizualizând rezultatul. Puteți gândi așa: astăzi trebuie să fac A, B și C, pentru că asta va duce la X, Y și Z.

Când devii conștient de toate rezultatele pozitive și negative ale activităților tale și înțelegi cât de importante sunt unele dintre ele în viața ta, vei simți imediat un val de motivație. Rămâne doar să folosiți și să prelungiți acest sentiment.

Fă-o

Dacă ai parcurs toți pașii anteriori, atunci ești deja mult mai productiv decât majoritatea oamenilor. Cel mai important lucru este să îndeplinești planul, astfel încât să simți plinătatea vieții.

Ești vesel, astăzi ai reușit deja să înveți ceva nou, ai un plan clar de acțiune și știi unde vor duce toate acestea. Ia măsuri!