Kas olete oma eluga rahul. Kas olete oma eluga rahul: kiirtest Kas olete oma elutestiga rahul

1. Kas sa tahaksid alustada elu uuesti?
jah - 4 , ei- 16 .

2. Kas sul on hobi?
jah - 18 , ei- 5 .

3. Kas sa süüdistad iseennast, kui sinu jaoks asjad ei klapi?
jah - 6, ei - 12 .

4. Kas sa rõõmustad, kui keegi sinu peale kade on?
jah - 16 , ei- 2 .

5. Kas sinu enesehinnang kannatab seetõttu, et keegi peab sind ebasümpaatseks inimeseks?
jah - 3 , ei- 12 .

6. Kas tuttavate hädad lohutavad sind?
jah - 18 , ei- 5 .

7. Kas teise edu teeb sind närviliseks ja vihaseks?
jah - 2 , ei- 16 .

8. Kas sa oled kunagi lotoga võitnud?
jah - 4 , ei- 20 .

9. Kas sa kadestad oma sõpru, kui nad ostavad kalleid ja nappe asju?
jah - 1 , ei- 12 .

10. Kas suure publiku ees esinemine inspireerib sind?
jah - 16 , ei- 3 .

Nüüd tehke tulemused kokku.
Üle 120 punkti. Sa meeldid endale väga. Aga sul puudub ilmselgelt enesekriitika. Isekus, isekus, teiste huvide eiramine võib panna teid raskesse olukorda.
60-120 punkti.Üldiselt oled endaga rahul, kuigi liigse enesekindluse all sind ei kannata. Vahel lähed küll pisut kaasa, aga tead, kuidas end õigel ajal tabada. Rõõmustav on see, et sa ei kaota oma enesehinnangut ja suudad enda eest seista.
Alla 60 punkti. Teie rahulolematus iseendaga piirneb alaväärsuskompleksiga. Analüüsid valusalt iga ebaõnnestumist, kohmakat tegu. See takistab sul elamast ja teeb sinust pessimist. Mõelge sellele ja hakake sellest haigusest järk-järgult vabanema.

Lisa 2

TEST
"TEIE OTSUSTAMISE PIIRID"

Teil palutakse vastata mõnele küsimusele "jah" või "ei" vastustega.

1. Kas teil on oludega lihtne kohaneda? jah - 3, ei - 0.
2. Kas lülitate teleka välja, kui selgub, et sel õhtul pole midagi huvitavat? Jah - 2, ei - 0.
3. Kas suudad oma lemmiktegevuse huvides kõik kõrvale jätta? Jah - 1, ei - 0.
4. Kui sulle pakutakse hästi tasustatud tööd, kas võtaksid selle kõhklemata vastu? jah - 3, ei - 0.
5. Kas tunnistad kohe oma vigu? Jah - 0, ei - 3.
6. Kas ootamatud külalised ajavad sind segadusse? jah - 3, ei - 0.
7. Kas mõtled tõsise arutelu tulemusena ümber? Jah - 4, ei - 0.
8. Kas ostad aknast asja, mis sulle meeldib, kuigi tead seda sisse Sel hetkel sa ei vaja seda? Jah - 0, ei - 3.
9. Kas olete pärast pikka veenmist nõus millegagi, mida te kunagi üksi ei teeks? Jah - 0, ei - 4.
10. Kas tead täpselt, mida järgmisel nädalavahetusel teed? Jah - 2, ei - 0.
11. Kas pead alati oma lubadusi? Jah - 2, ei - 0.

Count kogu summa löödud punktid.
0-12 punkti. Sa oled otsustusvõimetu. Sa kaalud pidevalt plusse ja miinuseid. Sageli jätate kasutamata häid võimalusi, kuni enda jaoks ohtlike olukordade loomiseni. Püüdke olla kindel.
13–22 punkti. Tehke otsuseid hoolikalt, kuid ärge vältige probleeme, mis nõuavad kohest lahendust. Mõnikord kõhklete, eriti enne tüütuid ja koormavaid ülesandeid. Usaldage rohkem oma kogemusi ja intuitsiooni.
23-30 punkti. Oled oma tegudes kindel. Kergemeelne käitumine ei ole teile iseloomulik. Enamikul juhtudel teete õiged otsused. Ent oma sihikindluse ja kindlameelsusega surud sa teised alla.

Lisa 3

TEST
"KUIDAS SINU ENESEHINDAMISEGA ON?"

Küsimustele vastates märkige, kui sageli on teie jaoks sellisel skaalal järgmised tingimused:

Enesehinnangu taseme määramiseks peate liitma kõik väidete punktid.
Vähem kui 10 punkti- peate vabanema üleolekutundest teistest, ülbusest, uhkustamisest. Võtke reeglina põhimõte: ükskõik milline konfliktne olukord tekkis sädemest, mille lõid ise või aitasid süttida.
10 kuni 30- olete psühholoogiliselt küps inimene, mis väljendub eelkõige eneserefleksiooni adekvaatsuses ehk oma tugevuste ja võimete realistlikus hindamises, välimuses. Tõsised asjad on teie otsustada, tehke seda!
Üle 30 punkti- alahindad ennast.

4. lisa

INIMESE ENESEHINDAMINE
(Yu.I. Kiselevi meetod)

Kaaluge kvaliteetseid andmeid kasulikkuse seisukohalt, sotsiaalne tähtsus, soovitavus. Hinda iga kvaliteeti skaalal 20-1 (20 on kõige soovitavam, olulisem, kasulikum, 1 on kõige vähem soovitav jne). Ühtegi hindamist ei tohiks korrata. Sisestage kõik hinded veergu N - vasakul.
Sulgege vasak veerg, et hinded poleks nähtavad. Parempoolses veerus N hinnake omadusi, mis teie arvates on teile omased (kasutades samu kriteeriume 20-1).
Lahutage oma hinded N hindest – vasakul. Sisestage saadud tulemused veergu d. Tehke need ruudukujuliseks ja asetage veergu d 2. Liitke kõik d 2 väärtused. Korrutage summa 0,00075-ga. Lahutage tulemus 1-st.
Korrelatsioonikordaja väärtus võib olla +1 kuni -1. Mida lähemal +1-le, seda kõrgem on enesehinnang. Praktika näitab, et enamasti jäävad hinnangud vahemikku 0,62–0,85.

Enesehinnang
Joonistage horisontaalselt 8 ringi ja pange ühte neist oma "mina".
Mida rohkem vasakule jääb ring "minaga", seda kõrgem on enesehinnang.

Lisa 5

TEST "MIS LINN SA OLED?"

Küsimustele vastates tuleks valida üks kolmest vastusest. Kui kahtlete, valige lihtsalt teile kõige sobivam vastus.

1. Olen 12-aastane, kavatsesin jalutama minna ja ema teatab järsku: "On juba hilja, sa ei lähe kuhugi." Mina:

A) Ma palun väga-väga, et ema lubaks mul õue minna, aga kui ta ikka omaette nõuab, siis jään koju;
B) ütlen endale "Aga ma ei taha kuhugi minna" ja jään koju;
B) Ma ütlen: "Pole liiga hilja, ma lähen", kuigi mu ema vannub hiljem.

2. Eriarvamuste korral tavaliselt:

A) kuulake hoolikalt teiste arvamusi ja püüdke leida vastastikuse kokkuleppe võimalus;
B) väldin asjatuid vaidlusi ja püüan oma eesmärki saavutada muul viisil;
B) Avaldan avalikult oma seisukohta ja püüan vestluskaaslast veenda.

3. Ma näen ennast inimesena, kes:

A) meeldib paljudele meeldida ja olla nagu kõik teised;
B) jääb alati iseendaks;
B) armastab teisi inimesi oma tahte järgi painutada.

4. Minu suhtumine romantilisse armastusse:

A) kallima lähedus on suurim õnn elus;
B) see pole halb, kuid siiani ei nõua nad sinult liiga palju ega roni hinge;
B) see on imeline, eriti kui kallim annab mulle kõik, mida ma vajan.

5. Kui ma olen ärritunud, siis ma:

A) proovige leida kedagi, kes mind lohutaks;
B) püüan sellele mitte tähelepanu pöörata;
B) Hakkan vihaseks saama ja saan teiste peale tühjeneda.

6. Kui ülemus minu tööd päris õigesti ei kritiseerinud, siis:

A) see teeb mulle haiget, aga ma püüan seda mitte välja näidata;
B) olen nördinud, kuid kaitsen end aktiivselt ja suudan vastuseks oma emotsioone väljendada;
B) Ma olen ärritunud, kuid nõustun sellega, milles tal on õigus, ja püüan need vead parandada.

7. Kui keegi torkab mind mu veaga, siis ma:

A) olen ärritunud ja vaikne, kogen enda sees pahameelt;
B) ilmselt saan vihaseks ja vastan samaga;
B) Ma ärritun ja hakkan vabandusi otsima.

8. Ma toimin kõige paremini, kui:

A) iseenesest;
B) juht ja juht;
B) osa meeskonnast.

9. Kui ma mõne lõpetasin raske töö, mina:

A) liikuge lihtsalt teise juhtumi juurde;
B) näita kõigile, et olen kõik juba teinud;
B) Ma tahan, et mind kiidetaks.

10. Pidudel ma tavaliselt:

A) Istun vaikselt nurgas;
B) püüan olla kõigi sündmuste keskmes;
B) Veedan suurema osa ajast aidates lauda katta ja nõusid pesta.

11. Kui poes kassapidaja mulle vahetusraha ei anna, siis ma:

A) loomulikult ma nõuan seda;
B) Ma olen ärritunud, kuid ma ei ütle midagi. Mulle ei meeldi kassapidajatega vaielda;
B) Ma ei pööra tähelepanu. Pisiasjale ei tasu tähelepanu pöörata.

12. Kui ma olen vihane, siis ma:

A) väljendan oma tundeid ja lasen neist lahti;
B) tunnete end ebamugavalt
B) üritan end maha rahustada.

13. Kui ma jään haigeks, siis ma:

A) muutun ärrituvaks ja sallimatuks;
B) ma lähen magama ja ootan tõesti, et nad minu eest hoolitsevad;
B) Püüan sellele mitte tähelepanu pöörata ja loodan, et kõik ümberringi teevad sama.

14. Kui isik tekitas minus tugevat nördimust, eelistaksin:

A) väljenda talle oma tundeid avalikult;
B) leevendada oma emotsioone mõnes kõrvalises asjas või vestluses;
B) andke talle sellest teada kaudselt, näiteks teiste inimeste kaudu.

15. Minu moto on ilmselgelt järgmine:

A) võitjal on alati õigus;
B) kogu maailm armastab väljavalitu;
B) lähed vaiksemaks – jätkad.

Mida test näitab?

Testi abil saate end seostada kolme üsna erineva ja ereda isiksuseportreega, mis kannavad tinglikult nime "Tuvi", "Jaanalind" ja "Kull".
Töötle oma vastuste tulemusi. Selleks jaga testi 15 küsimust-vastust kolmeks viieks: 1-5, 6-10, 11-15. Et teada saada, kui "Tuvi" teil on, lugege kokku, mitu "A" vastust on esimeses viies, "C" teises viies ja "B" kolmandas. Maksimaalne võib olla 15, minimaalne - 0. Teie "jaanalinnu" tunnuste raskusaste näitab summat "B" esimeses viies, "A" teises ja "C" kolmandas. Kulli vastused on esimeses viies "B", teises "B" ja kolmandas "A".
Kui sul on näiteks 11 tuvi vastust, 4 jaanalinnu vastust ja kulli ei vasta, siis on selge, et oled tuvile kõige lähemal, väike jaanalinnul ja sul pole Kulliga mingit pistmist. Kui kõik on võrdne, siis on sinus natuke kõike ja erinevates olukordades avaldud sa erineval viisil.

Olete oma isiksusega üsna rahul, mõnikord isegi liiga palju. Ja asi pole selles, et sul on vedanud sündida miljonäride perre või olla maailma kauneim, sa lihtsalt oskad hinnata seda, mis sul on, ja otsida ka võimalusi, selle asemel, et ennast piitsutada või "kukkuda" "maksejõuetuse häbisse. Etteruttavalt võib öelda, et olete leidnud oma koha elus, kuigi pidite selle nimel palju käima. Nad kadestavad sind ja tahavad olla nagu sina, kuid sa tead kindlalt, et ennekõike on oluline aktsepteerida ennast sellisena, nagu sa oled, koos kõigi eeliste ja puudustega, alles siis saad tunda sisemist harmooniat. Selleks, et saaksite edukamaks, soovitan teil artiklit lugeda.

Oled enda ja oma elukvaliteediga üsna rahul, tahaksid midagi muuta, kuid millegipärast sa seda ei tee. Võib-olla kardate muutusi või olete lihtsalt harjunud kõike hilisemaks lükkama, igal juhul jääte edasilükkamise ajal kasutamata palju võimalusi, tänu millele saaksite teha palju edusamme, nii oma karjääris ja isiklikus elus. See nüanss rikub vahel tuju ja hakkad endalt rohkem nõudma, kuid lõpuks lõdvestad uuesti ja saad aru, et põhimõtteliselt läheb nagunii hästi. See tasakaalustamine röövib mõnikord energiat, mida võiks suunata saavutustele. Ja et see ei korduks, soovitan kasutada artiklis näidatud meetodeid.

Oled enda ja oma eluga rahulolematu. See juhtus võib-olla seetõttu, et sa ei suutnud ise kindlaks teha, mida sa tegelikult tahad, ja tegid asju teiste inimeste juhendamisel, uskudes, et nemad teavad paremini, kuidas sa paremini elad. Kui see on ajutine seisund, siis koguge jõudu ja asuge tegutsema, ma arvan, et olete teadlik, et kõigi raskustega on täiesti võimalik toime tulla, eriti kui lähedased toetavad. Kui see on teie tavaline seisund, siis võime öelda, et teil on madal enesehinnang ja peate kõvasti tööd tegema, et õppida ennast väärtustama ja armastama. Täpsemaid soovitusi, kuidas sel juhul olla, saate artiklit lugedes.

Test on võetud raamatust: He + She: Psychological Tests. - Rostov / n / D: Phoenix, 2000.

Sihtmärk. Endaga rahulolematuse taseme tuvastamine.

Küsimustiku tekst

1. Kas unistad uuesti sündimisest ja elu algusest alustamisest? (jah - 4 punkti, ei - 16)

2. Kas sul on hobi? (jah - 18, ei - 5)

3. Kui teie töö ei lähe hästi, kas saate öelda: "See võib juhtuda ainult minuga?" (jah - 6, ei - 12)

4. Kas sa rõõmustad, kui saad teada, et keegi on sinu peale armukade? (jah - 16, ei - 2)

5. Kas teie enesehinnang kannatab, kui keegi nimetab teid igavaks, ebasümpaatseks inimeseks? (jah - 3, ei - 12)

6. Kas leiate lohutust, kui teate, et keegi, keda tunnete, on kogenud samu muresid, mis teiega juhtusid? (jah - 18, ei - 5)

7. Kas muretsete, kui veendute, et ilma teie osaluseta läheb midagi palju paremini? (jah - 2, ei - 16).

8. Kas sul on sageli soov loto- või spordilotoga võita suur summa? (jah - 4, ei - 20)

9. Kas su pulss kiireneb, kui saad teada, et sugulased või sõbrad on sooritanud kalli ostu? (jah - 1, ei - 12)

10. Kas sulle meeldib publiku ees rääkida? (jah - 16, ei - 3)

tulemused

Üle 120 punkti: olete endaga liiga rahul. Tundub aga, et sul tõesti napib elutervet enesekriitikat, tõelise enesehinnangu oskust. Proovige seda asjaolu sõprade ja sugulaste abiga kainelt mõista ja hinnata.

60–120 punkti: olete oma võimetes piisavalt kindel, kuid teil puudub täielik enesega rahulolu ja nartsissism.

Alla 60 punkti: sa ei meeldi endale. Peegelda – on võimalik, et sa lihtsalt alahindad ennast.

5. Meetod "Kas sa armastad ennast?"

Sihtmärk. Enesesuhte definitsioon

Küsimustiku tekst

1. Kas sa tunned end hästi sellena, kes sa oled?

2. Kas sulle tundub, et sul on ebaõnnestumisi?

3. Kas teie tegevus on kooskõlas teiste arvamustega?

4. Kas teil on kombeks meenutada varasemaid vestlusi ja olukordi, et mõista, mida teised inimesed sarnastel juhtudel tegid?

5. Kas tunnete piinlikkust, kui teid teie juuresolekul kiidetakse?

6. Kas sa suudad kaua üksi olla?

7. Kas tunnete vahel kahtlemata suhet finantsseisundit ja vaimne mugavus?

8. Kas sa kardad sageli, et juhtub halvim?

9. Kas sul on raske teistele oma tundeid välja näidata?

10. Kas suudad vastu panna inimkonnale, kus sa elad? tulemused

Iga "ei" vastuse eest küsimustele vahemikus 2 kuni 9 antakse 5 punkti, küsimusele 1 ja 10 vastamise "jah" eest - 5 punkti (vastavalt "jah" ja "ei" vastuste eest - 0 punkti). 35-50 punkti: sa armastad ennast; 15-30 punkti: on raske öelda, kas sa armastad ennast; 0-10 punkti: Sa kindlasti ei meeldi iseendale.

6. Meetod "Kas sa oled õnnelik?"

Tehnika on võetud raamatust: Ta + ta: Psühholoogilised testid. - Rostov / n / D: Phoenix, 2000.

Valige iga küsimuse jaoks üks kolmest soovitatud vastusest.

1. Kui mõtlete mõnikord oma elule, siis jõuate järeldusele, et:

a) kõik oli pigem halb kui hea;

b) oli rohkem hea kui halb;

c) Kõik oli suurepärane.

2. Päeva lõpus tavaliselt:

a) pole endaga rahul;

b) arvan, et päev oleks võinud paremini minna;

c) mine rahulolevana magama.

3. Kui vaatad peeglisse, mõtle:

a) "Oh jumal, aeg on halastamatu!..";

b) "Noh, see on ikka päris hea! ..";

c) Kõik on hästi!

4. Kui saate teada kellegi tuttava suurest võidust, arvate:

a) "Noh, mul ei vea kunagi!";

b) "Kurat! Miks mitte mina?

c) "Ühel päeval on mul nii palju õnne!".

5. Kui kuulete raadiost, õppige ajalehtedest mis tahes juhtumi kohta, öelge endale:

a) "Nii see ükskord minuga läheb!";

b) “Õnneks on see häda minust möödas!”;

c) "Need reporterid õhutavad meelega kirgi!".

6. Hommikul ärgates kõige sagedamini:

a) ei taha millelegi mõelda;

b) kaalumine, mida „tulev päev minu jaoks ette valmistab”;

c) õnnelik, et uus päev on alanud ja võib tulla uusi üllatusi.

7. Mõelge oma sõpradele:

a) nad pole nii huvitavad ja tundlikud, kui me tahaksime;

b) loomulikult on neil vigu, kuid üldiselt on need üsna talutavad;

c) imelised inimesed!

8. Võrreldes ennast teistega, tehke järgmist.

a) "Mind alahinnatakse";

b) "Ma ei ole teistest halvem";

c) "Ma sobin juhiks ja võib-olla tunnevad seda kõik!". 9. Kui teie kaal on tõusnud 4-5 kg:

a) paanika

b) arvan, et selles pole midagi erilist;

c) asuge kohe dieedile ja treenige kõvasti.

10. Kui teil on depressioon:

a) kiruda saatust;

b) tea, et halb tuju läheb üle;

c) proovige lõbutseda.

Iga vastuse eest "a" - 0 punkti, "b" - 1 punkt ja "c" - 2 punkti.

tulemused

17-20 punkti: sa oled õnnelik mees Ma ei suuda uskuda, et see on võimalik! Nautige elu, ignoreerides elu probleeme ja raskusi. Oled rõõmsameelne ja optimistlik inimene.

13-16 punkti: tõenäoliselt olete "optimaalselt" õnnelik inimene ja teie elus on selgelt rohkem rõõme kui muresid;

8-12 punkti: õnne ja ebaõnne sinu jaoks väljendatakse tuntud valemiga "50 kuni 50";

0-7 punkti: olete harjunud kõike vaatama läbi "mustade prillide", arvate, et saatus on teile ette valmistanud õnnetu inimese saatuse, ja mõnikord isegi uhkeldate sellega.

a) Üldiselt jah.

b) Mitte tegelikult.

b) Mitte alati.

3. Kas oled oma välimusega rahul?

b) Mitte tegelikult.

4. Kas oled oma intiimeluga rahul?

a) Üldiselt jah.

b) Mitte tegelikult.

5. Kas arvad, et tegid oma teise poole valimisel vea?

b) Mõnikord tundub nii.

6. Kas sa arvad, et saatus on sinu suhtes ebaõiglane?

b) Mõnikord.

7. Kas sööd hädas magusat?

b) Mõnikord.

8. Kas sa oled oma sõprade ja sõbrannade peale armukade?

b) Mõnikord.

9. Kas su sugulased hindavad sind?

a) Põhimõtteliselt jah.

b) Mitte kõik.

10. Kas sa tahaksid elu otsast alustada?

b) Mõnikord.

11. Kas sa tahaksid esineda vähemalt korra teise inimesena?

b) Mõnikord.

12. Kas sa tülitsed oma kallimaga?

a) Ainult mõjuvatel põhjustel.

b) Mõnikord.

13. Kas sa lendad unenägudes?

a) Juhtub.

c) mitte kunagi.

14. Kas kõik ärritab sind?

b) Mõnikord.

Valdavalt vastusevariandi "a" valimine näitab, et olete oma eluga selgelt rahul. Võib-olla on asju, mida tahaksid vahel muuta, kuid üldiselt oled õnnelik ja üsna rahul sellega, mis sul praegu on.

Vastuse b eelistamine tähendab, et olete oma praeguse eluga üldiselt rahul. Kuigi kindlasti on veel palju asju, mida tahaksid muuta.

Ja kui valite valdavalt "c" vastuse, siis see näitab, et te pole enda ja kogu oma eluga rahul. On palju asju, mida tahaksid kindlasti muuta. Tõenäoliselt on teil palju probleeme, mida peaksite lahendama, kuid selleks ei pea te maha istuma ja midagi ette võtma. Vaid mõned aspektid teie elus pakuvad teile rahulolu, kuid ei paku teile täielikku rõõmu.