Kümme enesemotiveerimise reeglit. Kas vajad motivatsiooni Kümme enesemotiveerimise tehnikat ja reeglit

Mõnikord vajame mõne tõsise või kergemeelse asja puhul motivatsiooni.

Motivatsiooni tõstmise teemal on palju retsepte – raamatud, artiklid, tehnikad, koolitused. Nad võistlevad üksteisega, et pakkuda viise, kuidas sundida end oma eesmärkide poole liikuma.

Motivatsioon on sobivate sõnade, argumentide, meetodite otsimine sundida ennast midagi tegema.
Motivatsioon on omamoodi löök millegi tegemiseks mida sa teha ei taha.

Miks sa ei taha? Sest kui sa seda tahad, siis pole sul lööki vaja. Ma tahan ja teen.
Aga millegipärast ma seda ei tee... Ma vajan selleks motivatsiooni.

Ja on ka inspiratsioon on positiivne emotsioon selle kohta, mida teete või kavatsete teha.

Ma arvan, et motivatsiooni ja inspiratsiooni erinevust on raske mööda vaadata. Inspiratsioon tuleb – ja muud pingutust polegi vaja, lihtsalt võta ja tee. Hea inspiratsiooni korral sunnib energia sind tegudele, seda on lihtsalt võimatu tegemata jätta.

Kui on inspiratsioon, pole motivatsiooni vaja.

Motivatsioon on midagi kunstlikult meelitatud.
Kavandatavad koolitused, nõuanded, motivatsioonijuhised julgustavad häälestama oma teadvust mingi ülesande täitmiseks. väljamõeldud ülesanne, pole meie tõeline eesmärk.

Miks leiutati?

Sest kui see ülesanne on küpsenud seestpoolt, kui see on kooskõlas meie isiksuse, meie sooviga, siis meiega isiklik energia viib meid eesmärgini.
Kuid mõnikord ei taha meie isiksus viia meid terveks, rikkaks, edukaks...

Sel juhul vajab meie alateadvus, meie isiksus teistsugust eesmärki või teist teed. Rikas, edukas – see on ühiskonna nõue. Olla rikas ja edukas tähendab elada kokkuleppel iseendaga. Kuid sisemise nõusoleku vajadusest räägitakse vähe. Selle asemel, et leida oma tee, inspiratsioon, elueesmärk, pakutakse meile motivatsiooni- ja mõjutamisviise. Pingutage, töötage enda kallal, pingutage.

Muidugi on eesmärgi saavutamise nimel pingutamises omajagu tõde.

Kuid võrrelge, kui palju energiat kulutasite koolis oma kõige vähem lemmikaine ja lemmikaine õppimisele. Teema, mis mulle ei meeldinud, võttis palju rohkem aega, et mõista, pähe õppida või see ei jõudnud isegi pähe.
Ja mu kallis – lugesin läbi ja kõik on selge või kuulasin õpetajat...

Elu aga sunnib meid käima raskel teel, ületama takistusi, pingutama... Ja me õpime tegema seda, mis ei tööta, süvenema sellesse, mis pole huvitav, sundima end tegema seda, mida me ei taha. Ühest küljest on see muidugi imeline. Kasvatame tahtejõulist inimest, keda takistused ei murra.

Aga teisest küljest hästi Milleks selline energia raiskamine?

Või proovige teist võimalust – tehke seda, mis tuleb lihtsalt, lihtsalt, kaunilt, mänguliselt. VAJA asemel kasuta sõna MA TAHAN. Kui ma tahan midagi teha, siis ma ei vaja lisamotivatsiooni. TAHAN, TAHAN.

Kui soov paremini õppida, selle lemmikteema kohta rohkem teada saada ei kao aastateks, kui inimene on valmis oma huviga tegelema ja vaba aeg, nii öösel kui ka kohustuste vahel on see inspiratsioon – lennuseisund, huvi. Sellises voolus ei ole kurnavat jõudu, vaid vastupidi, see ilmneb energiapuhang. Iga uus saavutus, iga samm toob kaasa uus laine entusiasm, soov liikuda edasi, veelgi kõrgemale, veelgi kaugemale, veelgi tugevamalt. Sellistel perioodidel peatab vaid füüsiline väsimus, kui jõud on otsas ja vaja lihtsalt magada. Pärast und taastub huvi, liikumine jätkub, inspiratsioon viib sihile, pea on täis ideid, püüdlusi, plaane, inimene täitub tegutsemise põnevusega...

Kuidas saate teha midagi, mis teile tegelikult ei meeldi, päeval ja öösel, ilma puhkepäevadeta ja ebaõnnestumiste ees? Kasulik, prestiižne, rahaline, kuid ilma huvita, rõõmuta, inspiratsioonita?
On põhjusi edasi lükata, puhata, lihtsustada. See nõuab täiendavat pingutust, et ennast uuesti käima lükata. Siin on tõesti vaja motivatsiooni – lisalööki tegutsemise jätkamiseks.

Ma arvan, et kontrast on ilmne – tee midagi huvitavat või sunni ennast, sest pead.

Tekib mõistlik küsimus - kuidas leida seda, mis inspireerib?

Annan mõned näpunäited:

Kui teete seda, mida peate tegema, pöörake tähelepanu oma soovile. Mida sa selle asemel teeksid? kas sa tahtsid midagi teha, mis sind huvitab? Ja kohe või päeva lõpus kirjuta üles teema, mis sind tõeliselt huvitas.

Mõne aja pärast on teil loend teemadest, mis teid tõeliselt huvitavad.
Peaksite sellele loendile lähenema loovalt ja valima, mis teid tõeliselt köidab, mitte rahateenimise, vaid loovuse, huvi, inspiratsioonina. Sellest teemast võib saada minimaalselt sinu hobi, millele pead kindlasti oma elus aega eraldama, et loovus ja huvi taastaks hinge, töö pakuks naudingut ja inspiratsiooni ning lisaks elujõudu. Ja võib-olla mõne aja pärast näete oma hobi sissetulekuallikana. Seejärel arendage seda suunda - see on suur õnn saada raha selle eest, mida teile meeldib teha.

Teine võimalus – pidage seda meeles Lapsena köitis sind kõige rohkem.
Pane kirja, mis pakkus sulle suurt rõõmu, milleks olid valmis mitte magama, mitte sööma... vaata nende tegevuste juures ringi, mida saad tänases elus rakendada, mis võib sind tagasi tuua selle õnneliku huviseisundi, elevuse, rõõmsa oleku. loovus.

Ja veel üks retsept inspiratsiooni saamiseks.

"Mitte päevagi ilma rivita." See Plinius Vanema avaldus, mis sai kuulsaks tänu Juri Olešale, kutsub loominguline inimene töötage pidevalt, ühtki päeva vahele jätmata, et mitte kaotada oma oskusi.

Igaühele meist kõlab see nõuanne järgmiselt: lihtsalt tee seda. Kui olete juba otsustanud, et see on teie elu äri, kuid te ei märka endas aktiivset entusiasmi, tehke seda lihtsalt. Pidevalt, kannatlikult, regulaarselt. Mitte aeg-ajalt. Ootamata inspiratsiooni ja meistriteoseid.

Kui tahad saada kirjanikuks, siis kirjuta teatud kogus lehekülgi päevas, isegi kui need pole kaugeltki täiuslikud, kuid aja jooksul muutub kvantiteet kvaliteediks.

Kui olete kunstnik, joonistage lihtsalt kellad või pildid; kui soovite olla programmeerija, kirjutage programmikoode, isegi kui neid programme pole veel vaja. Kui olete korrespondent, intervjueerige iga päev mitut inimest.

Kui teil on selle äri tegemiseks piisavalt visadust ja kannatlikkust, tähendab see, et teil on sisemine huvi, mis tähendab, et varem või hiljem koguneb kriitiline hulk teadmisi, oskusi ja kogemusi ning te tõusete uuele tasemele.

Kui te ei soovi seda teha, kaaluge Miks sa teed midagi, mis sind ei huvita?

Psühholoogide seas on aktsepteeritud postulaate, mis võivad aidata teil oma tegevust teise pilguga vaadata:

• Kõigil inimestel on eranditult võime olla loominguline.
• Loovus on protsess, mis tervendab nii füüsiliselt kui vaimselt.
• Loovus on inimkehas orjastatud või vales suunas suunatud energia vabastamise viis. (Näiteks enesehävitamine).
• Loovus viib isikliku kasvuni. Isiklik areng- see on oma tõelise mina ja oma koha leidmine maailmas.

Loodan, et need lihtsad näpunäited aitavad teil valida oma elutööd, mida pole kunagi liiga hilja muuta ja nautida tegevusest, loovusest ja elust üldiselt.

Enesemotivatsioon ei ole midagi abstraktset, mis mõnikord tuleb meile ja mõnikord kaob. Enesemotiveerimine on see, mida me teeme selleks, et meil oleks alati energiat ja soovi teha seda, mida otsustame teha.

Kümme enesemotiveerimise tehnikat ja reeglit

• Sihtpilt

Ma tean täpselt, mida ma oma eesmärgi saavutades saan, ja see on midagi, mida ma väga naudin. Ma tahan seda nii väga, et olen valmis selle saamiseks kõvasti tööd tegema!

• Positiivne tugevdus

Ma astun esimesi samme ja mulle meeldib mu töö. Ma tean, et olen selles hea, selle äriga tegelemine pakub mulle naudingut!

• Eesmärkide seadmine

Sõnastan ülesande nii, et mul pole selle täitmisele vastupanu. Jagan ülesande lihtsateks, arusaadavateks sammudeks, et edasiminek oleks loomulik ja pingutuseta.

• Kiitus

Ma hoolin enda motivatsioonist, seega kiidan ennast iga õnnestumise eest ja kritiseerin harva – ainult minu motiveerimise eesmärgil.

• Raamatud, videod

Tean, et on raamatuid, filme ja videoid, mis mind motiveerivad. Kui vajan motivatsiooni, lülitan need lihtsalt sisse ja saan vajaliku tõuke.

• Põnevus

Mulle meeldib võistelda! Igasugune äri muutub minu jaoks mänguks, võistluseks kas iseenda või teiste inimestega. Nõus, mängimine on palju huvitavam ja lihtsam kui pingutamine!

• Ambitsiooni

Miks ma olen teistest halvem? Olen teistest parem! Ma võtan selle ja teen seda kõigile pahaks. Las teised kardavad ja laisad, ma olen suurepärane, olen julgem, kiirem, targem ja loovam! Ma olen parim!

• Sarnaselt mõtlevad inimesed

Kui ma oma äri arutan oma sõprade, mõttekaaslastega, siis tunnen, et teen nii huvitavaid ja olulisi asju, et tahaks juba esimesel võimalusel tööle asuda!

• Minu varasemad õnnestumised

Ma tean, et minu teel oli raskemaid ülesandeid, kuid täitsin need A plussiga! Ma ei kartnud ja väljusin võidukalt. Nii oli enne, nii on ka nüüd!

• Keskkond

Mind ümbritsevad sellised sihikindlad inimesed, kelle jaoks pole enesemotivatsiooni küsimus isegi teemaks – nad on energiat täis. Näen neid iga päev, suhtlen nendega – olen üks neist!

Järeldused: kui tunned, et motivatsiooni napib, kasuta neist kümnest vähemalt kaks-kolm punkti ja näed ise, kuidas tahad asja kallale asuda!

Mul on vähe motivatsiooni. Mul pole imelist tahtejõudu ega enesekontrolli. Ma ei tõuse kell 6 hommikul, et lugeda, mediteerida, smuutit juua või maratoni joosta. Seda seetõttu, et ma ei usu motivatsiooni.

Selle asemel töötasin välja süsteemid ja harjumused, mis eemaldasid isikliku tõuke tootlikkuse valemist. Nii et ma saan endiselt tõhusalt töötada ka ilma igasuguse motivatsioonita. Süsteemid ja harjumused pole just kõige glamuursemad teemad, kuid need annavad tulemusi.

Nad on mind viimase 12 aasta jooksul aidanud igal sammul minu äriteekonnal – kui JotForm eksisteeris vaid ideena ja kui minu meeskond kasvas üle 110 inimese ja 3,7 miljoni kasutajani.

Kõik õnnestus tänu harjumustele. Kui loote tugevaid süsteeme ja neid pidevalt täiustate (selle asemel, et loota tahtejõule), ei pea te isegi motivatsioonile mõtlema.

Mis on motivatsioon

Lihtsamalt öeldes on motivatsioon teie soov midagi ära teha. See tunne avaldub erineval määral – huvi nullist kuni kirgliku soovini asja kallale asuda.

Kui midagi väga tahad, tuleb motivatsioon kergesti. Kui aga soovi pole, siis tundub igasugune muu tegevus atraktiivsem kui see, mida vaja teha. Viivitamine haarab sind ega lase sul minna enne, kui see muutub väljakannatamatuks. Nagu Steven Pressfield kirjutas oma raamatus The War for Creativity. Kuidas ületada sisemised barjäärid ja hakata looma,” “mingil hetkel muutub mittetegemise piin tugevamaks kui soovimatus midagi teha.”

Mulle meeldib see tsitaat, sest võib-olla on igaüks meist kogenud hetke, mil diivanil lamamine muutub lihtsalt võimatuks ja sellest on lihtsam tõusta.

Motivatsiooni kahte tüüpi

Autor Daniel Pink eristab oma raamatus Drive: What Really Motivates Us kahte tüüpi motivatsiooni – välist ja sisemist.

Väline motivatsioon- see on raha, kiitus või soov mitte tenniseväljakul kohmetu välja näha.

Sisemine motivatsioon- see on soov tegutseda, kui ainuke tasu on tegevus ise (või ülesande täitmine).

Sisemine motivatsioon tähendab, et tegutsete üllastel põhjustel. Näiteks soovite avada ettevõtte inimeste abistamiseks, mitte kuulsuse ja varanduse saamiseks.

Kui aga loodad liiga palju motivatsioonile, võib see sind takistada. Pole tähtis, kui väga te oma äri armastate, tuleb ette hetki, mil te ei taha midagi teha. Võib-olla tundub miski liiga hirmutav ja võimatu või on ülesanne lausa igav.

Siis tulevad süsteemid appi. Siin on strateegiad, mis aitasid mul neid välja töötada.

Valige oma prioriteedid ja ärge laske end segada

Näib, et prioriteet ja motivatsioon on täiesti erinevad asjad, kuid tegelikult on need omavahel tihedalt seotud.

Sel aastal on mul kolm prioriteetset töövaldkonda:

• Palka häid töötajaid.
• Loo kvaliteetset sisu.
• Andke kasutajatele võimalus olla produktiivne.

Need prioriteedid määravad kõik minu tegevused. Kui projekt või võimalus nendesse kolme kategooriasse ei mahu, ütlen ei. Nii vabanen kõigist segajatest ja saan oma töös tõelisi edusamme teha.

Argipäeviti panen esimesed kaks töötundi oma mõtteid kirja. Need võivad olla seotud probleemiga, mida püüan lahendada, või olla lihtsalt uus idee. Selle aja jooksul ma ei lepi kokku kohtumisi ega vasta meilidele.

Aga kui ma ei ole inspireeritud, luban endal teha midagi muud – aga ainult siis, kui tegevus sobib minu kolme prioriteetide kategooriasse. Kirjutamise ja probleemide lahendamise asemel võin lugeda teemakohaseid artikleid või raamatuid, kohtuda tootearendusmeeskonnaga või vaadata loengut.

Peagi tunnen, et hakkan järjest rohkem ülesandega tegelema ja siis tulevad pähe head ideed. Ja need ideed inspireerivad mind tegutsema.

Kõik juhtub põhjusega. See on lihtne tegevus, mis paneb mu aju käima.

Pidage meeles, et motivatsioon pole vajalik

2016. aastal avaldas The Cut Melissa Dahli artikli, kus mulle meeldis üks fraas: “ parim nõuanne motivatsiooni kohta – teha midagi, mida sa ei pea tingimata tahtma.

See on üllatavalt tark nõuanne. Teie tunded ei pea vastama teie tegudele, eriti kui soovite tõesti edusamme.

Võite tunda end väsinuna, kuid paned siiski prillid ette ja lähed ujuma. Sulle tundub, et parem oleks surra kui teha veel üks esitlusslaid – aga sa lõpetad selle ikkagi.

Kes ütles, et peate ootama, kuni tunnete, et soovite midagi ette võtta? Tavaliselt pole probleem motivatsioonipuuduses, vaid selles, et arvad, et vajad seda.

Taas võidavad harjumused tunded. Hommikul võiksite vaadata kassivideot, kuid avate ikkagi oma töödokumendi. Õpid kaks tundi ega mõtle oma emotsioonidele. Lõpuks teed edusamme ja jätkad samas vaimus.

Võimalusel delegeerige mõned ülesanded

Ühel päeval oma hommikutrenni ajal tuli mul geniaalne idee. Kahjuks ei olnud see seotud minu kolme prioriteediga, millest ma teile juba rääkisin. Märkisin oma telefoni ja palusin COO-l oma ideed laiendada. Jah, ma tahtsin oma ideega ise edasi töötada, aga sain aru, et pean keskenduma peamisele.

Saan aru, et alati ei ole võimalik kellelegi ülesannet delegeerida, eriti kui oled alles alustanud äritegevust ja raha on vähe. Aga kui sul õnnestub ülesanne kellelegi delegeerida, kannab see edaspidi vilja. Määrake ülesanne kellelegi teisele järgmistel juhtudel.

• Kui jah, siis säästate väärtuslik aeg, jõudu ja tähelepanu kulutada tõeliselt olulistele asjadele.
• Kui keegi teine ​​saab paremini hakkama.

Nautige oma tööd

Seega oleme arutanud igapäevast motivatsiooni. Kuidas aga säilitada soovi töötada pikemas perspektiivis?
See on väga oluline küsimus, ja vastus on iga inimese puhul veidi erinev. Kuid üldiselt motiveerib meid kõiki nauding ja tähtsus.

Guardiani kolumnist Oliver Burkeman tutvustas mulle kunagi budistlikku jutlustajat Susan Piverit. Ta soovitas keskenduda töörõõmule.

"Kui mulle meenus, et mind motiveerib uudishimu ja et mu töö vastas täielikult minu soovidele, muutus kontor minu silmis," rääkis ta. "Nüüd näeb see välja pigem mänguväljaku kui töölaagri moodi."

Ta küsib endalt, millest ta oleks huvitatud, ja keskendub sellele, mis talle selle töö juures meeldib. Tulemus on sama, kui ta teeks kõike reeglite järgi, kuid see nõuab vähem pingutust.

Meil kõigil on raskeid aegu ja ebaõigluse hetki ning kui teil on raske teha tööd, mida armastate, ärge olge enda vastu liiga karm. Pidage meeles, miks alustasite äri või loovust. See muudab teie igapäevaste raskuste talumise palju lihtsamaks.

Alumine rida: luua süsteeme ja arendada harjumusi. Keskendu sellele, mis on oluline. Vabane ebavajalikest asjadest või anna need teistele inimestele. Ja teie motivatsioon tõuseb. Ja kui ei, siis pole seda vaja.

Tänapäeval sõna "motivatsioon" imik ei tea ega räägi. Motiveerime end igas tegevuses ja mis tahes eluvaldkonnas. Aga mis peaks olema tegelik motivatsioon, et tulemus oleks edukas?

Igaühel meist on oma eesmärk ja mõnikord rohkem kui üks: saada Hea töö, tee oma keha korda, leia armastus. Unistuse poole püüdlemisel on kõik meetodid head, kuid me valime (nagu meile tundub) tõestatud meetodid, eelkõige motivatsioon. See sõna on praegu kõikjal. Tööl motiveerivad meid rahalised boonused, sotsiaalvõrgustikes on palju profiile inimestest, kes on valmis saama teie isiklikuks motivaatoriks. Ja nüüd tellime juba kõiki, ostame tonnide viisi raamatuid, kuulame võõraid inimesi, lootes, et see kõik paneb meie elu hetkega 360 kraadi pöörama.

Kellegi teise eeskuju ei tööta

Nii paradoksaalne kui see ka ei tundu, on see tõsi. Eksperdid ütlevad: samal ajal, kui jälgite kellegi teise elu, mis peaks teid motiveerima, proovite kaua ja valusalt oma eesmärki saavutada. Kuid kurb on: suure tõenäosusega see ei tööta.

Asi on selles, et inimesed, kes otsivad väljastpoolt motivaatorit, ei saa täielikult aru, miks neil seda kõike vaja on. Ühiskonna poolt pealesurutud stereotüübid, pidev teiste surve ja nüüd postitate kiiresti kogu oma korterisse fotosid, mis kujutavad teie lõplik eesmärk. Aga kui ühel päeval küsitakse: "Miks teil seda kõike vaja on?" - mida sa vastad?

Psühholoogid on ühel meelel: kui inimene ise ei saa aru, miks ja miks ta midagi teeb, siis pole tal seda üldse vaja. Ja kui nii, siis kui sa üritad midagi saavutada, murrad sa ennast. Ja see omakorda ei saa anda tulemusi.

Motivaatorid-šarlatanid

Nalja pärast: kui paljud oligarhid on välja andnud raamatu sarjast “Kuidas teenida miljonit”? Nii et keegi ei tule kohe meelde. Pidage nüüd meeles, kui palju sarnast kirjandust on Internetis ja raamatupoodides. Ja kes on kõik need "miljonärid", kes õpetavad inimestele raha teenima? Sageli saavad sellised autorid rikkaks just pärast oma motivatsiooniraamatu ilmumist. Põhimõtteliselt saab iga enam-vähem kirjutav inimene pärast paari sellise raamatu lugemist avaldada oma tegevusjuhendi.

Üleeile sattusin ühe teise emapuhkusel oleva emaga, kellel oli ilmselgelt üle keha ülekilod. Pildil hoiab ta uhkelt kangi käes ja julgustab teisi naisi nominaalsumma eest tema kaalulangetusprogrammiga liituma. Ja selle postituse all on sadu kommentaare inimestelt, kes küsivad, kuidas nad saaksid selle meeskonna osaks saada. Tekib küsimus: "Kus on nende inimeste silmad, kui nad sobivad selle ajalooga, mis veel ei saa oma kuju?"

Või vaatad internetist vormis tüdrukut, kellel on ümmargune tagumik ja lopsakad rinnad, aga samas nii peenike piht, et tundub, et suudad selle ümber kahe sõrme keerata. Ja see proua kinnitab: tema vormid on mitmepäevase treeningu tulemus. Ja inimesed usuvad... Aga tegelikult on kogu see daam lihtsalt kirurgide tehtud. Vaadake vaid Victoria’s Secreti modellide figuure, kes veedavad 24 tundi ööpäevas jõusaalis ja peavad rangeid dieete. Kas olete kunagi näinud liibuva kaela kuju?

Seetõttu uurige enne sellise motivatsiooni otsimist põhjalikult, kes/millest/kust see tuleb, ja mis kõige tähtsam, milline on tulemus ja kas seda üldse on? Ja see peaks olema tõeline inimene, mitte lihtsalt järjekordne tasuline arvustus.

Lõpuks

Sa ei vaja mingit motivaatorit. Motivatsioon on juba sinu sees. Peate lihtsalt vastama küsimusele: "Miks ma seda vajan, kas ma tõesti tahan seda?". Alles pärast vastuse sõnastamist, mis on vaba kellegi seatud eesmärkidest, võite hakata liikuma. Iga päev motiveerib teid teie tõeline soov saada seda, mida soovite. Lõppude lõpuks saate palju ise otsustada. Kõrvaline motivatsioon peaks olema vaid piisk meres teie soovist edukalt finišisse jõuda, kuid mitte selle peamine põhjus.

Kõik teie kätes!

Tänapäeval on väga populaarsed erinevad motiveerivad videod, raamatud ja pildid. Tüdrukud salvestavad sadu fotosid füto-nummidest, poisid liituvad gruppidega eesmärgis "teenida miljon aastas". Inimesed postitavad aktiivselt targad tsitaadid valgustumisest ja sisemisest rahust. Sotsiaalmeedia lihtsalt motivatsioonist pakatav. Näib, et meie ümber peaksid olema vaid valgustunud, ülespumbatud miljonärid. Kuid millegipärast näen neid ainult fotodel, mitte päriselus. Ilmselt motivatsioonist ikka ei piisa. Ja see ei tähenda, et peate salvestama veelgi rohkem fotosid ja vaatama veel ühte videot. Tasub mõelda, miks motivatsioon ei tööta, ja leida midagi tõhusamat.

Lisaks mõistusele ja emotsioonidele, mida helged pildid ja loosungid kergesti kaasa kannavad, on meil keha ja alateadlik meel. Nad on palju inertsemad ja mängivad meie elus otsustavat rolli Igapäevane elu. Saame häälestuda kõige õilsamatele eesmärkidele ning keha, harjumustest ja stsenaariumidest tõmmatud, järgib läbimõeldud rada. Oleme neid teid lapsepõlvest saati õppinud. Nendest mööda kõndisid meie vanemad ja nende vanemad, aga ka kogu meie keskkond. Mõistusega näeme juba teist teed, aga näha ja järgida uus tee- mitte sama asi.

Kui mind inspireerib mõni idee ja ma näen, et suudan sellega suhestuda – nagu Hiinasse jalutades ei püüa ma end sundida kohe Hiinas olema, ma ei veena ennast ja kõiki ümbritsevaid, kui hea see on. Hiinas ja ma ei veeda tunde arvuti taga, kogudes infot elu kohta Hiinas. Sain juba aru, kui hea seal on, ainuke asi, mida praegu vaja on, on sinna minna. Ja siin töötab ainult enesedistsipliin ja väikeste sammude süsteem. Pean iga päev või vähemalt regulaarselt tegema midagi, mis viib mind eesmärgile lähemale. Kui mul on täna palju energiat ja vaba aega, võin kulutada sellele mitu tundi. Kui olen väsinud ja pean otsustama tegelikud probleemid- Ma lihtsalt ei tee seda (Samas ma ei süüdista ennast, ei sunni ennast seda tegema jõuga, ma ei lange meeleheitesse, et olen nõrk ja miski ei tule välja minu jaoks. Ootan lihtsalt jõudu ilmumist ja astun veel väikese sammu).

Austan ennast ja hindan oma ressursse adekvaatselt. Saan aru, et uued harjumused kujunevad aeglaselt, läbi tõusude ja mõõnade perioodide. Enda ülalpidamiseks kasutan mitmesuguseid nimekirju (näiteks, mille juurde naastes saan aasta pärast hinnata, kui palju olen saavutanud), ja palun ka lähedaste tuge. Mulle isiklikult sellest piisab. Minu jaoks on oluline säilitada tasakaal praeguse elu (milles olen enamasti kõigega rahul) ja eesmärkide vahel. Pean seda tegema iga päev ja lisama sellesse voolu õrnalt “väikesed sammud” uute harjumuste suunas, et mitte üle pingutada, kaotamata seejuures head tuju ja soovi oma eesmärki saavutada.

Niisiis, kokkuvõtteks:

Valime eesmärgi ja mõtleme läbi, mida selle saavutamiseks tuleb teha.

Lõpetagem aja raiskamine välisele motivatsioonile.

Iga päev päeva jooksul mõtleme – kas ma saan oma eesmärgi saavutamiseks midagi ära teha.

Astume väikeste sammudega nii sageli kui võimalik, kuid järeleandmisi tegemata olulisi aspekte elus.

Kui sul ei õnnestunud täna sammugi astuda, siis ära ärritu, luba endale puhata ja astu homme samm.

Kui teil on aega ja energiat väikesteks sammudeks, kuid te neid ei tee, pole teil vaja uut motivatsiooniportsu otsida. Parem on kulutada aega enesevaatlusele. Võib-olla olete seadnud eesmärgi, mis pole teie jaoks (keegi teine ​​tahab seda, kuid mitte teie). Võib-olla muudab see eesmärk teie elu suuresti ja te kardate seda. Võib-olla pole te väikseid samme hästi läbi mõelnud: need on väga suured ja üle jõu käivad - siis jagage need veelgi rohkem osadeks või, vastupidi, on need väga lihtsad, siis pakkuge igaks päevaks välja keerulisemaid ja huvitavamaid ülesandeid.

Otsige üles, mis teid väikeste sammude tegemisel tegelikult toetab. Võib-olla igapäevane või iganädalane nimekiri, kus saate asjad maha kriipsutada. Või ühistunnid koos. Või teie lemmikmuusika (pole asjata, et kõlab laul "Koos on lõbus jalutada läbi lagedate ruumide ja muidugi on parem laulda kooris!" - see räägib ka väikestest sammudest).

Kui teile meeldib minu lähenemine harjumustele, soovitan teil osaleda kursusel "Lihtsad harjumused", mida ma viin igal kuul läbi suletud VKontakte grupis. Üksikasjad.