Muutke energilisemaks. Kuidas kogu päeva energiline püsida: näpunäiteid ja nippe

Tere, mu kallid lugejad! Räägime sellisest elulisest teemast nagu energia. Energia olemasolu meis määrab meie edasise elu, võiks isegi öelda saatuse. Kui oleme energilised, siis reeglina seame standardid kõrgele, kui aga vastupidi, oleme elutud ja väsinud, siis arengut ei toimu. Kust siis leida ammendamatu energiaallikas, kuidas muutuda ja elu nautida?

Jõudsin nende mõteteni üsna kaua aega tagasi. Laste sünniga elu muutus, mind valdas krooniline väsimus ja huvipuudus kõige vastu. Minu suurim soov oli magada ja puhata. Ja nüüd saabus aeg, mil sain rahulikult iseendale aega pühendada, täis magada ja näib, et kõik, mida tahtsin, sai teoks. Aga häda on selles, et mul polnud ikka veel millekski jõudu. Siis hakkasin muutuma. Tegin kõike sisetunde tasandil. Tema oli see, kes ütles mulle, mida teha. Ma ei lugenud sel ajal palju, nii et mul polnud vajalikku teavet käepärast. Kuid siiski saavutasin oma eesmärgi. Mina kolm aastat tagasi ja mina olen praegu kaks erinevat inimest. Mul on tohutu arv, mille ma kindlasti saavutan. Ja seda kõike tänu energiale, mis minus on.

Energiline inimene: kes ta on?

Milline on sinu arvates energiline inimene? See on keegi, kes teab, kuidas elu nautida, on pidevalt heas tujus, stressikindel, rõõmsameelne ja töökas. Neil on erinev ellusuhtumine, selle ülesehitus, mistõttu nad ei karda vigu, arenevad pidevalt, seavad uusi eesmärke ja liiguvad edasi. Lihtne inimene, kellel sellest samast energiast ei piisa, läheb tavaliselt vooluga kaasa, toetub poliitikutele, rahapuudusele, halbadele inimestele, ta kardab sageli riskida ja uusi ettevõtmisi alustada. Millist energiat on vaja läbimurdmiseks? Kõigepealt tulevad füüsilised ja vaimsed. Sul võib olla peas palju ideid, ideid, plaane, püüad neid ellu viia, kuid sul ei jätku aega ega energiat ning soov hakkab tasapisi hääbuma. Selline olukord on paljudele tuttav.

Õnneks saab olukorda parandada, tagasi pöörata ja olukorrale tõusta. Kuid on üks asi – soovist ei piisa. Peate töötama ja ennekõike enda kallal, andma endale võlulöögi ja hakkama tegutsema.

Kui märkate enda juures järgmisi sümptomeid, siis võtke kohe meetmeid.

• Pidev väsimus
• Passiivsus
• Huvi puudumine uute asjade vastu (sündmused, inimesed)
• Enesehaletsus

Igaüks meist seisab valiku ees: kas olla nagu kõik teised või erineda kõigist teistest oma ellusuhtumisel ja saavutada oma eesmärgid.

Kui te pole minu sellekohast artiklit lugenud, tehke seda kindlasti. Niisiis, seal ma rääkisin natuke gravitatsioonijõust. Arvan, et leiad vastuse oma küsimusele, kust saada vaimset energiat. See on väga lihtne, peamine on alustada.

Noh, nüüd räägime konkreetsetest tegevustest, mis aitavad teil saada akuks ja pidevalt füüsilisel tasandil energiat laadida.

Kuidas saada energiliseks inimeseks, et olla elus edukas

Vabane ajaraiskajatest

See on kohutav lause, see räägib enda eest. Sageli pole paljudel aega piisavalt. Kust leida päevas veel paar tundi, et oma plaanid ellu viia, enda ja oma tervise eest hoolitseda ning samas produktiivselt töötada? Vastus on lihtne – halda oma aega, eemalda oma elust ajasööjad. Selleks vajate:

• ümber, oma kodu ja töökoht, et mitte raisata väärtuslikke tunde pidevalt puhastamisele, voltimisele ja vajaliku otsimisele.
• pühenda aega ainult kõige olulisematele asjadele, ära raiska oma energiat tühjadele asjadele, mis pole sinu eesmärkidega seotud
• lõpetage kontrollimatu televiisori vaatamine ja Internetis surfamine
• , kuu, aasta, õppige koostama plaani eesmärgi saavutamiseks
• õppida vastutust delegeerima

Alusta õigesti söömist

Toitumise tähtsust inimese elus ei saa ülehinnata. Kõik, mida sööme, mõjutab otseselt meie tervist ja energiataset. Kui te sellest kinni ei pea, on aeg seda tegema hakata. Alusta väikselt, ära kiirusta. Nõustuge järk-järgult muutustega, mis teiega juhtuvad. Siin on miniplaan, mis aitab teil oma toitumisharjumusi muuta:

• alustada
• söö kindlasti hommikusööki
• vähendage portsjonite arvu, see peaks olema teie rusika suurune
• süüa rohkem köögivilju, rohelisi
• proovige kõik toidud ise valmistada
• Eemaldage oma dieedist ebatervislikud toidud (sooda, krõpsud, poest ostetud küpsetised, kiirtoidud jne).
• valmistage kergeid õhtusööke, ärge sööge öösel üle

Saate muuta oma dieeti, tehes oma plaani või kasutada seda ära, vahetades esemeid.

Liigu rohkem

Liikumine on elu, energia, jõud. Ilma liikumiseta saavad meist köögiviljad. Sa ei pruugi minna jõusaali, mitte hommikuti jooksma ega basseini minna, kuid sa pead ikkagi rohkem liikuma. Saate füüsiliselt areneda kodus, ilma aega raiskamata teel spordikeskusesse. Internet on täis erinevaid videoharjutusi. Igaüks võib leida 10–15 minutit päevas, olenemata ajakavast. Jalutage rohkem, vältige võimalusel transporti ja ärge kasutage lifti. Valige spordiala, mis teile meeldib. Näiteks olin pikka aega stressis, mida tegin läbi jõu, sageli end kunstlikult motiveerides. Kuid ühel päeval, kui proovisin seda kompleksi teha, mõistsin, et see on minu oma. Ja sellest ajast peale pean end õppima sundima, teen seda alati hea meelega.

Karastage ennast

Neljas punkt, mida suudavad täita vaid vähesed. Ausalt öeldes pole ma ise veel julgenud alustada. Aga kindlasti proovin lähiajal sellega tegelema hakata. Selle eelised on väga suured. Esiteks äratab hommikune kõvenemine keha öisest puhkusest. Teiseks stimuleeritakse vereringe- ja lümfisüsteemi tööd. Kolmandaks annab see tohutult energiat ja just seda vajame produktiivse päeva jaoks.

Puhka

Ja lõpuks, selleks, et saada energiliseks inimeseks, on vaja korralikku puhkust. Ja selle fraasi all ei pea ma silmas mitte ainult seda, et see peaks olema kõigil – see on reegel, vaid ka moraalne puhkus. Selleks peate pühendama aega iseendale, oma hobidele, meelelahutusele ja lõbutsemisele. Paljud peavad näiteks puhkuse võtmist puhkuseks, teised hobiks ja kolmandad lõõgastuvad raamatuid lugedes. Siin on väga oluline mõista selgelt piiri moraalse, vaimse puhkuse ja töö vahel. Lõõgastudes ärge mõelge ärile, vaid lõõgastuge, nautige teiega toimuvat protsessi, mõelge positiivselt ja unistage.

Nüüd teate, kuidas saada energiliseks, rõõmsaks ja terveks inimeseks. Pole asjata, et kõik soovivad üksteisele tervist. Kui see juhtub, juhtub kõik. Millised on sinu energiaallikad, mis aitavad vee peal püsida ja eesmärke saavutada?

Aga uued kohtumised. Suudlus! Hüvasti!

Mõiste "energia kadu" eksisteerib nii parateaduses, mis nimetab seda nähtust kahjuks ja kurjaks silmaks, kui ka meditsiinis, mis seletab seda sündroomina. krooniline väsimus. Inimene, kes on kaotanud osa oma "laengust", tunneb end loiduna ja ei taha töötada ega midagi muud teha. Ta tahab alati magada või lihtsalt voodis lebada ning tal on sageli külm ja jahe. Selline inimene vajab vaikust – ja lärm ja melu muutuvad väljakannatamatuks. Seetõttu peate sageli otsima tõhusaid viise, mis teile ütlevad

Toitumine

Kui soovite õppida, kuidas saada energiliseks, peate kõigepealt muutma oma toitumist ja pöörama suurt tähelepanu dieedile. Esimene reegel, mida nõrgestatud inimeste puhul järgida, on valmistada täisväärtuslik hommikusöök. Hommikune dieet peaks sisaldama puuvilju, teravilju ja piimatooteid.

Lõunaks on hea süüa kala, juurvilju, rohelisi lehtürte, tumedat täisteraleiba, linnuliha, tailiha. Kui söögikordade vahel tahad uuesti süüa, siis söö peotäis pähkleid või 100-150 grammi puuvilju, banaanid on selles osas eriti head.

Proovige süüa väikeste portsjonitena, kuid sageli. Hommiku- ja isegi õhtusööki võib pidada müsliks jogurtiga, ilma suhkruta. Selle biobakteritega hapendatud piimajoogi valmistamiseks on apteekides juba hakatud müüma kuivpärmi. See jogurt aitab vabaneda düsbioosist ja teie tervis paraneb kohe. Just selline tasakaalustamatus põhjustab sageli kroonilise väsimussündroomi.

Ärge unustage vett

Uurime välja, teine ​​peamine väsimuse põhjus on dehüdratsioon. Niiskuse puudumine põhjustab kiiret väsimust, neuroose ja apaatsust. Seetõttu soovitavad arstid juua vähemalt 2 liitrit vett päevas, arvestamata suppi, teed ja kohvi. Igaüks, kes õpib olema rõõmsameelne, peaks pöörama tähelepanu rohelisele teele, samuti tervislikele värskelt pressitud mahladele, toitudele, mis sisaldavad palju vett – arbuusid, apelsinid, kurgid, seller.

Hommikul võite juua tassi kohvi, kuid te ei tohiks sellest vaimustuda. Poes müüdavate energiajookide kasulikkuse üle võib pikalt vaielda. Jah, need on esialgu kosutavad, kuid siis harjub organism nendega ära, nende toime nõrgeneb, hambaemail hävib, magu ja sooled töötavad kehvemini, tekivad südameprobleemid. Seetõttu ei tasu neid kuritarvitada, keha jaoks on kõige parem juua looduslikke jooke, mis sisaldavad palju looduslikku energiat - mate teed, kohvi, sellerimahla.

Halvad harjumused

Kui te pole ikka veel kindel, siis siin kasulik nõu: Lõpetage suitsetamine. Alkohol ja narkootikumid ei tule kõne allagi. Kõige vastikum ja negatiivsem on see, kui suitsetab tüdruk, mitte mees. Ja mitte stereotüüpide pärast, vaid selle pärast, kuidas kemikaalid tema seisundit mõjutavad.

Energiline ja rõõmsameelne tüdruk muutub järk-järgult halliks, kortsuliseks ja rõõmutuks. Inimene, kes suitsetab päevas paki sigarette, kaotab 80% oma jõust. Seetõttu hakkab ta sellest halvast harjumusest vabanedes end energilisemana ja rõõmsamana tundma. Kuid seda efekti ei saavutata kohe, suitsetaja keha puhastamiseks kulub vähemalt 9 kuud. Muide, suitsetamist maha jättes ei lähe ükski naine paksuks. Muidugi, kui ta ei hakka kogema stressi oma elus sigarettide puudumisest.

Energiline muusika

Pange tähele, kuidas teie jalg hakkab rütmilise muusika mängimisel vastu põrandat koputama. See märk võib olla vastus küsimusele, kuidas saada energiliseks inimeseks.

Muutes need muusikateraapia seansid regulaarseks, saate tõelise energialaengu. See on suurepärane võimalus neile, kes ei tea, kuidas saada energilisemaks.

Lülitage muusika sisse, veri liigub kiiremini läbi veresoonte ja suureneb metaboolsed protsessid. Seega ravib muusika teid suurepäraselt krooniline sündroom väsimus.

Maga hästi

Regulaarne unepuudus on kehale katastroof. Teie keha teab selgelt, kuidas korraliku puhkuse ajal energiat toota. Nii saavad end laadida lapsed, kes magavad 9-10 tundi.

Kui sa ei lase endale piisavalt magada ebamugava voodi, pideva lärmi, ärkamise või lihtsalt seetõttu, et pikaks puhkamiseks pole aega, siis hakkab keha järelejäänud energiat väga säästlikult tarbima. Seetõttu ei saa te joosta ja hüpata, teid saadab pidev nõrkus ja närvivapustused.

Füüsiline treening

Nii et energiline inimene? Vastus on lihtne: sporti. Peaksite treenima nii sageli kui võimalik, tehes seda õigel ajal. Kui treenite vahetult enne magamaminekut, ei jää te kunagi niipea magama. Teie aju on ärkvel, kui teie keha on väsinud.

See ei ole hea tunne. Ärgates tunned end nii nõrgana, nagu oleks keegi sind terve öö piinanud. Seetõttu peaksite treenima täpselt nii palju, et saaksite seejärel rahulikult uinuda. Treeningu aja valimisel on oluline kindlaks määrata enda jaoks kõige optimaalsem variant.

Kui aga otsustad ületunde teha, siis tee pool tundi enne õhtusööki pooletunnine jalutuskäik. Parim aeg minna on siis, kui oled liiga laisk, et jõusaali minna.

Multivitamiinid

Kui soovite õppida, kuidas saada energiliseks ja aktiivseks, peate oma tervise eest hoolt kandma. Füüsiline keha vajab pidevas toonuses olemiseks palju toitaineid ja vitamiine.

Tõenäoliselt ei mõtle te sellele, kui palju olulisi komponente saate toidust. Kui midagi on puudu, siis keha ütleb sulle sellest, pannes sind tundma pidevat väsimust. Selle probleemi saate lahendada, külastades oma arsti, tehes end testid ja alustades iga päev multivitamiinitabletti võtmist.

Kõlar

Teine vastus küsimusele, kuidas saada energilisemaks ja saada kõik tehtud, on olla seltskondlik. Kas olete seda kunagi märganud edukad inimesed Kas sa räägid pidevalt teistega? Nad vestlevad alati telefonis või koosolekul, kuid nad ei suuda kunagi isegi oma suud kinni hoida olulised punktid.

See on lihtne, sest rääkimine annab neile energiat. Kui te seda ei usu, võite läbi viia eksperimendi, püüdes vestelda tõeliste inimestega nii sageli kui võimalik, ignoreerides suhtlusvõrgustikes ja kiirsuhtlejates toimuvat kirjavahetust.

Emotsionaalne väsimus

Negatiivsed emotsioonid võivad teie energiat tühjendada. Kurbus, viha, depressioon ja pidev konfliktidega võitlemine võivad sinust kogu mahla välja imeda. Ümbritsedes end negatiivsete inimestega, aga ka nendega, kes on pidevalt valmis teile moraalset survet avaldama, määrate end nõrkusele ja pidevale väsimusele.

mäleta seda positiivseid emotsioone energiat genereerida. Keskendu sellele, mis sind õnnelikuks teeb. Lõpetage selle pärast muretsemine. Lahti saama halvad harjumused ja inimesed, kelle mõttemustrid viivad teid eksiteele. Ümbritse end ainult nendega, kes loovad parem maailm teie ümber ja inspireerida. Lugege motiveerivaid raamatuid, õppige midagi uut ja ärge laske apaatial end seestpoolt "süüa".

Liiga palju arvutit

Kui istud kogu aeg arvuti, telefoni, tahvelarvuti või teleka ees, siis keha ei kuluta palju füüsilist energiat. Kõige rohkem energiat kulub tarbetutele uudistele, mängudele ja lollide videote vaatamisele. Teie energia lihtsalt voolab nendesse ressurssidesse, jättes teid tühjaks ja nõrgaks.

Tõuse üles! Pange telefon käest, viige arvuti eemale ja lülitage teler välja. Minge õue, tehke trenni, seadke eesmärk. Avasta, saa tuttavaks! Kodus istumine ei tee sinust energilist inimest.

Tere pärastlõunast, kallis sõber!

Kuidas saada energiliseks inimeseks? Aktiivne, rõõmsameelne. Ma arvan, et pole vaja selgitada, miks see vajalik on. Kui te pole nõus, ärge lugege edasi.
Statistika on pettumus – rõõmsameelseks ja tegusaks võib end nimetada vaid iga sajas inimene.
Mis on nõrga energia oht? Elu puudumisel: depressioon, hirm, ebakindlus, apaatia, meeleheide on sel juhul tavalised nähtused.

Kas need emotsioonid on teile tuttavad? Jah?

Lugege kindlasti see artikkel. Ta aitab teil teada saada, kuidas saate oma energiapotentsiaali suurendada ja muuta oma elu lõbusaks ja rõõmsaks!

Kujutage vaid ette...

Sa ärkad sisse hea tuju naeratus näol. Tore on alustada päeva suurepärase enesetundega!

Oled uudishimulik, mida huvitavat uus päev toob. Tahes-tahtmata meenub, et möödunud päevad on toonud palju huvitavaid sündmusi: uusi projekte, huvitavaid tutvusi, paljutõotavaid väljavaateid.

Peegli ees vaatad huviga, kuidas sa sõna otseses mõttes silme all nooremaks jääd. Sa sõna otseses mõttes kiirgad valgust ja tervist!

Olete juba harjunud, et inimesed küsivad teile otsa vaadates üllatunult: "Kuidas teil õnnestub nii rõõmsameelne olla?"

Lahe skript? Kahjuks elab nii vaid iga sada.

Õnneks oleme teie jaoks valmistunud viis parimat tõestatud meetodit see muudab teie elu!

Maha stimulantidega!

Üks levinumaid vigu, mida inimesed teevad, on see, et nad püüavad kohvi, tee ja muude stimulantide abil kunstlikult energiataset tõsta.

Alates sellest hetkest lõpetage nende kasutamine. Nad stimuleerivad ajutiselt närvisüsteemi, põhjustades sõltuvust.

Mis saab inimesest pärast nendest jookidest loobumist?

Esimestel nädalatel ihkab ta teed või kohvi ning kogeb energiapuudust. See on ajutine – keha õpib uuesti, kuidas end stimuleerida, ilma väliste stiimuliteta.

Inimene tunneb siis, et püsib terve päeva erksana ilma välise stimulatsioonita.

Jälle toitumise kohta...

Peaaegu kõik terviseallikad pakuvad teavet õige toitumise kohta. Aktiivsemaks muutumiseks on oluline valkude, rasvade ja süsivesikute suhe (BJU) – ühine teave sellistel saitidel.

Kas see on nii, kallis lugeja?

Keha peamine energiaallikas on kesknärvisüsteem. Selle stabiilne ja normaalne toimimine määrab, kas inimene kõnnib loidult või jõuliselt. .

Kogu närvisüsteemi kontrollpunkt on aju. Meie oma oleneb tema tööst üldine seisund. Kuid aju ei toitu teatud BZHU suhtest, mida inimestele meeldib hoolikalt arvutada. Tema peamine toitumisallikas on vitamiinid, mineraalid ja mikroelemendid.
Valem on lihtne – söö rohkem toorest taimset toitu – köögivilju, puuvilju, marju, pähkleid, rohelisi. Pole asjata, et Maailma Terviseorganisatsioon ei räägi, kui tähtis on süüa seda konkreetset toitu päevas vähemalt 400 grammi.

See aitab teie ajul muutuda tõhusamaks ja meeleolu positiivseks.

Hingake veidi

Tehke iga päev lihtsaid hingamisharjutusi. 10-15 minutist piisab.

Hapnik aitab igal keharakul olla aktiivsem ja inimene on triljonite rakkude kogum! Kas kujutate ette, kui muljetavaldav see on?

Normaalse hingamise ajal ei saa umbes kolmandik rakkudest oma osa hapnikust, mis tähendab, et teie elu ei muutu täielikult täisväärtuslikuks ja rõõmsaks. .

Kuidas suurendada hapniku imendumist?

Tehnika - Hingamisväljak. Selleks tuleb ette valmistada stopper (valikuline) ja mugavalt istuda.

Algoritm: sisse hingata – kinni hoida – välja hingata – kinni hoida. Lisaks peavad kõik faasid olema üksteisega võrdsed.

Näiteks sissehingamise kestus on 8 sekundit, hinge kinni hoidmine 8 sekundit, väljahingamine 8 sekundit, hinge kinnihoidmine väljahingamisel 8 sekundit. See on üks tsükkel. Tehke seda harjutust vähemalt kümme minutit.

Aja jooksul tuleb arvu suurendada.

Huvi kui energia suurendamise eeldus

Kui sulle rutiin ei meeldi, ei anna monotoonne töö tõenäoliselt jõudu juurde. Kas sa nõustud?

Teie tegevus peaks teid inspireerima, motiveerima teid seda jätkama. Inimene võib pärast tööd tulla kurnatuna, kuid pärast vahetust saab ta oma hobi nautida. Isegi kui sellega kaasneb raske füüsiline töö.

Järeldus on lihtne, kuid oluline – tegele huvitava, lõbusa ja meeldiva tegevusega!

Lõdvestage meelt

Inimesed pole muidugi arvutid, kuid kui nad pikka aega katkestusteta töötavad, hakkavad nad külmuma. Tundub, et RAM-i pole piisavalt. Seda tuleb kas suurendada (kasutades meetodeid, millest eespool kirjutasime) või vabastada kõigest ebavajalikust.

Mida teha arvutiga, kui see hakkab aeglustuma? Taaskäivitage. Kui anname analoogia üle inimesele, aitab taaskäivitus! Selleks ei ole üldse vaja otsida nööpi kuklas või kõrva tagant.

Sa ei pea magama minema, et tunda end erksana ja energilisena.

Piisab 5-15 minutiks meele väljalülitamisest.

Selleks istu mugavalt, sulge silmad ja lülita välja kõik mõtted, mis sulle ilmuvad. Nendega pole vaja võidelda. Tehke praktika enda jaoks lõbusaks – jäädvustage tekkinud mõtted ja laske neil siis mööda minna.

Mõnel inimesel on mugav kujutleda pilte, näiteks loodust. Laske oma kujutlusvõimel seekord võimust võtta.

Sellised praktikad aitavad vabaneda ebavajalikest mõtetest, mis on teie peas kinni jäänud.

Lõpuks

Need tehnikad vastavad suurepäraselt küsimusele, kuidas saada energiliseks ja positiivseks inimeseks.

Esitatud tavad on äärmiselt tõhusad, eriti kui neid kõikehõlmavalt järgida! Võite sellest kirjutada nii palju kui soovite, kuid kuni te seda ise kontrollite, jäävad need vaid sõnadeks
ekraan.

Need on inimese eksistentsi põhivajadused. Võtke nendega arvesse!

Kui see teema on teile tõesti oluline, olete juht, ettevõtte omanik, ja tõhusaks juhiks saamine on teie jaoks tungiv vajadus, liikuge järgmisele, edasijõudnumale tasemele.

Edu praktikas ja uuteks saavutusteks!

Täname teid artikli vastu huvi tundmast. Kui leidsid, et see oli kasulik, jaga seda oma sõpradega ja tee neile kena kingitus! Nupud sotsiaalsed võrgustikud veidi madalam.

Tellige ajaveebi värskendused (vorm sotsiaalmeedia nuppude all) ja saate artikleid valitud teemadel teie meilile .

Head päeva!

Aktiivsed inimesed ei õnnestu mitte ainult tööl ja isiklikus elus, vaid neil on ka suurepärane tervis ja suurepärane figuur. Seetõttu püüavad paljud inimesed selliseks saada. Kuidas seda lühikese ajaga ja iseseisvalt saavutada? Järgige allolevaid soovitusi, et aidata teil saada aktiivseks inimeseks.

Pidage kinni igapäevasest rutiinist

Aktiivsetel inimestel on alati oma igapäevarutiin, mistõttu jõuavad nad palju ära teha. Seega peate üles tõusma kell 8–9 ja magama minema hiljemalt kell 23, kuna sügavaim uni toimub ajavahemikus 24.00–02.00. Selle tulemusena paraneb oluliselt teie une kvaliteet ja see mõjutab teie heaolu positiivselt.

Järgige õiget toitumist

Ilma on võimatu saada energiliseks inimeseks õige toitumine. Töötage enda jaoks välja tervislik toitumine, sööge vähemalt kolm korda päevas ja soovitavalt sagedamini, kuid väiksemate portsjonitena. Püüdke vältida ülesöömist.

Sportida

Füüsilise tegevusega alustamiseks peate loomulikult üle saama oma laiskusest ja motivatsioon aitab teid selles. Pea meeles, et sport mitte ainult ei muuda su figuuri kauniks ja annab energiat terveks päevaks, vaid aitab ära hoida ka paljude tõsiste haiguste teket. Ja selleks tasub tõusta toolilt või diivanilt, rebida end arvuti- või teleriekraanilt lahti ja minna jõusaali või spordikeskusesse. Pea meeles, et koormusi tuleb tõsta järk-järgult, et kehal oleks aega nendega harjuda ja taastuda.

Puhka korralikult

Paljudele kaasaegsed inimesed puhkus on sünonüüm lõbusad koosviibimised sõpradega rasvaste toitude ja alkohoolsete jookidega koormatud laua taga. Aktiivsed inimesed valivad alternatiivsed võimalused. Minge sõpradega tenniseväljakule või golfiväljakule ja kaklege seal või mine mägedesse matkama või suusatama. Kõik see toob teile hindamatut kasu ja annab teile energiat pikaks perioodiks.

Väljendage end tööl

Aktiivne on vaja olla ka tööl. Seega proovige pakkuda erinevaid ideid selle ettevõtte arendamiseks, kus te töötate, arendada huvitavaid projekte jne. Kõik see ei paku mitte ainult moraalset rahulolu ja paljastab teie andeid, vaid annab teile ka materiaalset kasumit koos karjääri edendamisega.

Vaadake jaotises olevatest artiklitest, kuidas saate veel oma elukvaliteeti parandada.

Aktiivsel eluviisil on tervisele palju kasu, kuid paljud inimesed tajuvad füüsilist tegevust igava tööna. Muutke oma arusaama ja valige endale sobiv aktiivne elustiil. Et olla aktiivne, pead lihtsalt leidma endale sobivad tegevused, seadma mõistlikud eesmärgid ja leidma õiged motivatsiooniallikad. Tule selle ülesandega toime ja sulle on aktiivne elustiil garanteeritud.

Sammud

1. osa

Esimesed sammud

Olge iga päev füüsiliselt aktiivne. Valige sobiv aeg või määrake periood, mil te midagi ei tee või telerit vaatate, et asendada passiivne tegevus aktiivsega või täiendada meelelahutust füüsilise tegevusega.

• Ajapuudus on üks levinumaid vabandusi. Kui leiate igal õhtul paar tundi teleri vaatamiseks või internetis surfamiseks, siis 20 minuti eraldamine ei ole keeruline ega võta teid päeva lõpuks ära teenitud puhkusest, vaid võimaldab teil juhtida. aktiivsemat elustiili.

1. Pange tähele eeliseid. Hakake märkama täiustusi, mille treenimine on teid juurduma toonud. uus harjumus. Isegi lühiajaliselt aitab trenn parandada teie tuju ja unekvaliteeti. Pikemas perspektiivis suurendab aktiivne elustiil vastupidavust ja elujõudu. Pidage neid eeliseid meeles. Kui treenimine ei paku teile rõõmu, muutke oma ajakava või treeningutüüpi, kuni leiate endale sobiva rutiini. Vormis püsimine on pikaajaline projekt, mis nõuab aega, et leida õige lähenemine.

   Registreeru tundidesse. Kui sul on raske rutiinist kinni pidada või soovid treenida juhendaja järelevalve all, siis registreeru tavalisse aeroobikatundi, mis hoiab sind liikumas. organiseeritud tingimused. Sarnased kohtumised võõrastega avalik koht motiveerib teid ja võimaldab teil mitte oma pärast muretseda välimus. Lõppude lõpuks on see lihtsalt rühm võõraid inimesi. Klassidevahelised erinevused ei ole liiga silmatorkavad ja treeningud pole liiga rasked:

   • Aeroobika on jõuline aeroobne treening;
   • Zumba on lõbus ja energiline tantsuline aeroobikategevus muusika saatel.
   • Jooga on iidne keeruliste pooside ja harjutuste komplekt, mis arendab jõudu ja painduvust.
   • Pilates on kombinatsioon harjutustest süvalihaste tugevdamiseks ja joogast tulenevatest aeroobsetest treeningutest.
   • Kui otsustate osta jõusaali liikmesuse, kasutage basseini ja jõusaali, et treenida tipptasemel varustusega väljaspool oma kodu. See on lõbus!

2. Lülituge kõndimiselt sörkimisele . Kui teile meeldib regulaarselt kõndida, investeerige headesse jooksujalatsitesse ja hakake intensiivsuse saavutamiseks sörkima. Võtke aega ja suurendage koormust järk-järgult ning leidke ka sobivad marsruudid. Mida rohkem jooksed, seda lõbusam on sul. Võib-olla tahad varsti joosta viis kilomeetrit või treenida minimaratoniks.