Главная » Расчет » Практика на жизненные изменения. Трансформация

Практика на жизненные изменения. Трансформация

Она поможет вам сгармонизировать то, что есть и увидеть перспективы, которых вы раньше не замечали.

Что такое личная жизнь? Согласно википедии: личная жизнь или человеческое существование - это индивидуальное личное развитие.

В прошлом, до наступления изобилия и развития технологии, личная жизнь состояла главным образом из выживания человека и общества; нужно было добыть пищу и крышу над головой. Сильно был развит мотив выживания. В настоящее время многие люди начали воспринимать свою личную жизнь как что-то отдельное от работы.

На мой взгляд, личная жизнь - это то пространство, которым может управлять только сам хозяин, и куда не имеют права вторгаться другие люди со своими советами и комментариями без его согласия. Именно поэтому я решила написать эту статью.

Поскольку не каждый человек может найти ответ, почему у него не так, как у других, почему что-то не клеится, почему рядом с красивой девушкой нет парня, или рядом с успешной леди нет мужа. Многие не знают, куда обратиться за советом, или не привыкли доверять свои тайны окружающим. Дело каждого, принимать или нет мои знания. Но если вы читаете это маленькое произведение, значит, оно вам нужно.

Сегодня я расскажу о практике "6 П" - это мощный инструмент Self - помощи себе любимой или любимому.

На своих консультациях я в первую очередь даю её в качестве домашнего задания всем.
Практика "6 П".

Это практика для гармонизации личной жизни.

Я её назвала именно так, потому что она состоит из 6 действий. И все они начинаются на букву "П":

Приседания, прощение всех, просьба, принятия всех, пение, поклоны.

Приседания - каждый день важно приседать как можно больше, доводя результат до цифры 108. Это сильно активизирует первый энергетический центр "Муладхару", который отвечает за фундамент в жизни, безопасность, выживание и здоровье.

Прощение всех тех людей, которые когда-либо обидели вас, или обидели их вы. Всем известно, что обида зарождается в сердечном энергетическом центре. И если она там носится годами, то начинает спускаться во вторую чакру "Свадхистану", что ведёт к серьёзным проблемам с личной жизнью и деторождением. Таким образом, если обида существует более 10 лет, то она может спровоцировать серьёзные заболевания: миомы, различные опухолевые заболевания, и в том числе рак. Техника ниже дана. Очень важно вспомнить всех обидчиков (в первую очередь эмоционально заряженных) и выполнить проработку. Делать её нужно каждый день, пока до конца не почувствуете освобождение.

Алгоритм практики "Прощения": "лена, прости меня, пожалуйста, за то, что я тебе завидовала". (3 раза мы проговариваем. "Вася, я Прощаю Тебя за то, что ты мне Изменил". (3 раза проговариваем. Таким образом, если обидчиков 50-100 человек, значит, работы будет много. Но это ваша жизнь и вы сами в ней хозяин. Значит, решать вам.

Просьба - каждый день нужно учиться обращаться к людям с просьбами, хотя бы самими маленькими. Заметьте, если вам это делать крайне тяжело, значит, в вас сидит гордыня. Именно она гармонизации личной жизни мешает. Рядом с гордой женщиной, которая всё "Сама", мужчине ох как тяжело.

Принятия всех людей такими, какие они есть. Вы их не можете переделать, лишь направить. Например, отец ходит и ворчит на вас, не сопротивляйтесь, молча выслушайте. Он заметит изменения и сам начнёт меняться. Когда происходит взрыв эмоций, часто в гневе пробиваются энергетические центры, что ведёт к проблемам.

Пение - это очень приятная практика. Пойте, где только возможно: дома, в караоке, в машине, в душе. Когда вы поёте, то происходит чистка важных центров, прорабатывается коммуникативная область вашей сущности. Вы начнёте блистать красноречием и легко будете вызывать классное эмоциональное состояние.

Поклоны. Их важно сделать матери и отцу. В случае если не сделать эту практику, то в жизни возможны 2 сценария:
Родительский - повторяем жизнь родителей, если не принимаем или обижены на отца. Вы не сможете жить лучше, так как подсознательно боитесь обидеть мать.
Протест - "Только не так, как они" (если не принимаем или обижены на мать. И тогда в личной жизни постоянно появляются "Грабли". Одни и теже архетипы мужчин попадаются на пути.

Алгоритм практики: представляем образ отца или матери, встаём на колени и касаемся лбом пола (до 108 раз. Сначала матери, потом отцу. Эту практику я называю "Поклоны на 5 Точках". Некоторым дамам её делать очень тяжело, льются слезы, сопельки, возникают истерические срывы. Им очень трудно пресмыкаться. Но вы должны понимать, если этот процесс идёт, значит, действительно блоков в теле много и гордости тоже. Дорогие мои, приведу один из последних больших результатов: девушка в браке 6 лет, детей не было, 2 Эко не получилось. Она делает 1 неделю поклоны матери каждый день по 24 раза, 2 неделю отцу по 24 раза. Через 2 недели узнает, что беременна, да ещё и двойней.

Лишь в том случае, если вы проработаете все 6 аспектов, то увидите, как легко вам станет жить, новые люди начнут появляться в вашем окружении, и личная жизнь сгармонизируется.

Сердечной чакре соответствуют особые точки на руках и ногах, через которые осуществляется активация 4 чакры.

Эти точки отмечены на рисунке - см. фото.

Устройтесь для выполнения упражнения сидя на полу или на коврике для занятий фитнесом. Примите удобную позу с прямой спиной.

Работу начинаем с правой стопы, отыщите на ней активную точку и аккуратно массируйте ее по часовой стрелке большим либо указательным пальцем.

После массажа просто легко надавливайте на активную точку. Визуализируйте, что в эту точку идет зеленый лучик света из вашего большого пальца, которым вы надавливаете. Цвет этот нежный, не слишком темный, близок к цвету распускающейся листвы.

Продолжайте выполнение упражнения 15 секунд. Затем проделайте такие же действия с активными точками на левой стопе, а потом на кистях рук. Это помогает разблокировать сердечную чакру.

Раскрытие анахаты. Признаки здоровой анахаты

Сегодня в обществе культивируются качества, присущие нижним чакрам. Основное значение придаётся грубым животным инстинктам. Они возводятся в ранг священного действа, а любые альтернативы высмеиваются и опошляются. В таком случае сила кундалини так и останется в спящем состоянии, а люди будут проживать пустые жизни, лишённые любви и счастья. К счастью, в последние годы всё больше людей интересуется духовным миром, отринув суровый материализм, который так моден в наши дни. Йога становится всё более популярной, люди начали искать счастье в себе, а не в деньгах и красивых безделушках. Это вселяет надежду на счастливое будущее. Чем больше людей пробудят свою анахату, тем больше любви и доброты будет на нашей измученной конфликтами и ненавистью планете. Когда кундалини доходит до сердечной чакры, в жизнь человека приходит безграничная любовь. Проявление доброты и сострадания - следующий шаг в развитии нашей цивилизации. Каждый может внести свой вклад в сей замечательный процесс, воплотив в себе эти высокие чувства.

Признаки закрытой сердечной чакры. Чем блокируется сердечная чакра

Признаков того, что Анахата-чакра заблокирована, немало:

плаксивость,
повышенная утомляемость,
затрудненное дыхание (сдавленность в груди),
раздражительность,
обидчивость,
злость,
конфликтность,
комплекс “жертвы”,
неудовлетворенность собой,
тревожность,
одиночество (может сопровождаться неразделенной любовью),
чрезмерное желание быть симпатичным для других.

Поток энергии в области сердца может быть не только недостаточным, но и избыточным.

Серьезная дисгармония энергетического центра любви в теле проявляется как ряд болезней:

все сердечно-сосудистые заболевания (в том числе, самая распространенная причина смертности на сегодняшний день - инфаркт),
депрессия,
кожные болезни,
ослабленный иммунитет,
проблемы с грудным отделом позвоночника,
болезни груди (рак молочной железы у женщин),
легочные заболевания,
болезни вилочковой железы (тимуса),
проблемы с кистями рук.

Сердечную чакру блокируют все негативные эмоции, испытываемые человеком по отношению к себе или людям:

Все эти и иные подобные негативные эмоции противоречат природе любви, они - не любовь.

Упражнения на раскрытие сердечной чакры

Закройте глаза. Выполните несколько глубоких вдохов и выдохов. Теперь представьте, как в области Вашего сердца находится цветок, который начинает постепенно раскрываться. Когда цветок раскрывается, он становится больше, и Вы начинаете ощущать, как из Вашего сердца льется поток тепла или света, причем он идет легко, без усилий. Этот поток окружает Вас, окутывает собой и… вливается обратно в Вас. То есть Вы порождаете поток, который подпитывает Вас.Если регулярно практиковать данное упражнение, то заметите, как в Вашей жизни станет больше любви: Вы будете в ней купаться! Появится любовь “сама по себе” к людям: когда Вы будете испытывать радость от самого человека, от самого факта, что он есть, от его смеха, а не каких-то его достижений.Ваше тело начнет вибрировать иначе, выше.Пространство любви - это мощная поддержка Вас!

Чакра расположена в центре грудной клетки, около сердца. Анахата – энергетический посредник между чакрами. Она регулирует нисходящие и восходящие потоки энергии в теле.

В Анахате слились следующие человеческие начала:

Символ сердечной чакры – двенадцатилепестковый лотос. В центре лотоса изображены два треугольника – острием вверх и острием вниз. Шесть вершин треугольников символизируют пять чувств и сознание человека. Треугольник, который направлен вниз, символизирует три мужских энергетических канала. Другой треугольник означает три женских канала.

Символ Анахаты – зеленый лотос

На физическом уровне энергоцентр отвечает за работу:

От состояния Анахаты зависит чувственное познание мира. Предназначение сердечной чакры – объединение существ посредством любви.

От степени открытости чакры зависит глубина сострадания. При развитой Анахате в ауре появляется розовый оттенок. Это говорит о способностях целителя. Такой человек действует, руководствуясь заботой и сочувствием к творениям Создателя.

С развитой сердечной чакрой человек легко идет на контакт. Страх, сомнение и ненависть в отношениях – следы воздействия на тонкое тело негативной энергии. Открытая Анахата очищает тонкое тело от разрушительной силы.

Анахата полна любви

Анахата учит верности в отношениях и способности любить без эгоизма и расчета. Сердце человека раскрывается, наполняя тонкое тело энергией Созидания. Подобное чувство возникает, когда люди видят предметы искусства.

С открытием Анахаты меняется мышление. Чакра учит видеть красоту Вселенной и понимать божественный порядок. Сердечный энергоцентр дарит человеку гармонию с самим собой и с окружающим миром.

Видеоурок о четвертой чакре:

Какое это тонкое тело

Сердце – это тонкое ментальное тело, которое накапливает энергию зеленого и розового оттенков. Открытая чакра светится зеленым цветом. Розовый появляется, когда открываются способности целителя.

Тонкое тело Анахаты влияет на:

эмоции;
возможность выразить себя;
мышление.

Для развития тонкого тела важно познавать что-то новое, осмысливать это и делиться с людьми. Полезна научная работа и медитация.

Вебинар по работе с телом Анахаты:

Какая стихия

Сердечная чакра относится к воздушной стихии. Воздух отвечает за жизненные процессы и творческую энергию в тонком теле.

Воздушной стихии соответствует весна

Она гармонична со стихией Огня и Воды и с трудом взаимодействует с Землей. Воздуху соответствует весна, когда воздушная энергия проявлена наиболее сильно.

Анахата и гормоны

От состояния четвертой чакры зависит работа вилочковой железы. Она находится в грудной клетке и разделена на два полушария.

У новорожденных вилочковая железа достигает огромных размеров. Она активно вырабатывает гормон, который укрепляет иммунную систему. Когда человеку исполняется 15 лет, секреция гормона прекращается, железа уменьшается в размерах и перестает функционировать.

Медики считают, что благодаря вилочковой железе дети доживают до подросткового возраста. Неокрепший организм младенца плохо переносит воздействие бактерий и инфекций. Анахата стимулирует секрецию гормона, пока ребенок не окрепнет.

Упражнения для активизации вилочковой железы:

Неправильная работа чакр может привести к ухудшению многих сфер жизни. Заблокированные чакры проявляются в виде проблем со здоровьем, с взаимоотношениями с другими людьми и т.д. Чтобы предупредить возникновение таких ситуаций - давайте разберемся, как мы блокируем свои чакры.

Эту чакру, отвечающую за жизненную силу, практичность, блокирует страх. Проблемы с Муладхарой говорят о поверженном Меркурии. Чтобы разблокировать Муладхару, необходимо не прятаться от своих страхов, а посмотреть им в «глаза». Перестаньте беспокоиться по поводу того, что боитесь чего-то. Поймите, чего именно вы боитесь, определите предмет вашего страха, начните бороться с недостатками, которые провоцируют в вас этот страх. Например, если вы боитесь выглядеть глупо - это говорит о наличии комплексов и болезненном самолюбии. Поработайте над этим.

Чакра отвечает за удовлетворение потребностей, влечение, творчество. Планета - Венера. Свадхистхану блокирует чувство вины. Разрушительная энергия этого чувства способна вызвать серьезные заболевания. Чтобы разблокировать чакру, нужно разобраться в истинной причине того, почему вы чувствуете вину, и получить прощение. Если это вина перед близким человеком - поговорите с ним об этом, если вините себя сами - искренне простите себя за все.

Этой чакрой управляет Марс. Манипура отвечает за силу воли, стремления. Говоря о том, как мы блокируем чакры, надо понимать, что плохо работающие чакры всегда отражаются на здоровье человека. Так, при блокировке Манипуры могут наблюдаться проблемы с пищеварением. Причина блока этой чакры - чувство стыда и, как следствие, разочарование. Не прячьте эту проблему в глубинах души - подумайте о том, что вызывает у вас стыд и ответьте себе на вопрос - а действительно ли вам стоит стыдиться?

Чакра отвечает за сострадание, участвует во всех жизненных процессах. Орган - сердце (неправильная работа чакры, в первую очередь, видна в сердечных заболеваниях), планета - Луна. Анахату блокирует чувство скорби, и эту блокировку снять сложнее всего. Дело в том, что вместе со скорбью человек испытывает апатию - безразличие к происходящему, а значит, и бессилие перед трудностями жизни. Вам придется максимально задействовать силу воли, чтобы побороть чувство скорби и вернуться к нормальной жизни.

Эта чакра отвечает за взаимодействие человека с окружающими, за его положение в обществе. Планета - Сатурн. При блокировке нарушается обмен веществ в организме. Вишудху блокирует ложь, особенно - самообман. Старайтесь жить осознанно, трезво смотреть на мир и на себя. Будьте честны с другими и, самое главное, - с собой. Иллюзии не так безобидны, как кажутся. Помните - лучше горькая правда, чем сладкая ложь.

Шестая чакра отвечает за мудрость, духовность, тесно связана с подсознанием. Планета, управляющая Аджной - Юпитер. Блокировка этой чакры неизбежна, если человек переоценивает свои силы и стремится достичь не того, что ему в действительности нужно, а того, что есть у других. Вам необходимо принять себя таким, какой вы есть и не стараться казаться лучше. Перестаньте гнаться за другими, взваливать на себя непомерные обязательства и приписывать себе качества, которых у вас нет. Развивайте то, что у вас уже есть, самосовершенствуйтесь, и вы получите сполна все блага, которые вам предназначены.

Чакра Сахасрара отвечает за связь человека с Высшими Силами, энергией Вселенной. Планета - Солнце. Зацикленность на материальных благах - вот то, что блокирует эту чакру. Излишняя привязанность к материальным ценностям разрушительно влияет на работу Сахасрары. Чтобы разблокировать чакру, уделите внимание своему внутреннему развитию: медитируйте, читайте соответствующую литературу, начните получать знания, которые будут полезны для вашей души.

Узнав, как мы блокируем чакры, проанализируйте свое состояние, чтобы понять, с какими чакрами у вас есть проблемы, и начните прорабатывать их прямо сейчас!

Видео Практика на гармонизацию первой чакры(муладхары).

Анахата - чакра любви

Анахатой называется чакра любви, и она вполне бы подошла на роль самой важной, ведь любовь - это самое лучше, что когда-либо было доступно человечеству. Работая с Анахатой, можно возродить любовь к себе и гармонизировать как внешний, так и внутренний мир.

Конечно, другие чакры тоже важны, но любовная занимает одну из главных ролей. Из-за любви случались войны, и именно любовь всех примиряла. Любовь мы получаем при рождении, с молоком матери. Все открытия были сделаны с любовью к своему делу. Нас везде окружает это чувство, и именно оно является самым мощным универсальным инструментом.

Как раскрыть чакру любви

Анахата - это сердечная чакра, не зря же она руководит и любовными чувствами. От состояния этого энергетического центра зависит и самочувствие сердца, и дела на личном фронте, и гармония с миром. Анахата отвечает не за физическое влечение, а за духовную привязанность.

Для правильной работы с этой чакрой существует легкая медитация, которую вы можете делать каждый вечер перед сном либо после пробуждения. Идеальным вариантом считается, если проделывать такую медитацию и утром, и вечером. Медитируя по утрам, вы активируете Анахату, а удача и счастье будут сопровождать вас на протяжении всего дня. Вечером медитация поспособствует очищению от накопленного негатива, снятию напряжения и спокойному сну.

Медитация на любовь к себе и миру

Сначала необходимо выбрать время, чтобы вам никто не мешал. Несмотря на то что иногда медитация занимает всего пару минут, вы должны быть уверены, что вас никто не отвлечет от процесса.

Примите удобное положение. Можно сесть на стул или лечь на кровать. Расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Улыбнитесь себе и миру, почувствуйте гармонию и спокойствие.

На втором этапе представьте, как ваша любовь дошла по назначению, и все отвечают вам на нее. Почувствуйте, как тепло возвращается к вам, умноженное в сто крат, и примите его. Поблагодарите всех за любовь. И можете возвращаться к реальности и приниматься за дела.

Не огорчайтесь, если с первого раза не получится открыть чакру. Возможно, вы настроены скептически, и тогда нужно поучиться, пока не получится. Или вы настолько привыкли делиться любовью, что просто не принимаете тот факт, что ее еще можно от кого-то принять. Поэтому уделите особое внимание выполнению второй части медитации. Постарайтесь как можно лучше ощутить то, как мир отвечает вам. Для кого-то настолько не привычно получить в ответ любовь просто так, что попытка закрыться кажется естественной привычкой.

Во всем самое главное - это найти золотую середину. А золотой серединой чакры Анахаты является умение как отдавать, так и принимать любовь. Каждый из нас хочет любить и быть любимым, но ничего не получится, пока вы не начнете с любви к себе. Отрицая себя, вы тем самым отрицаете любовь мира. Именно такие люди чаще всего чувствуют себя несчастными. Развивайте свою это светлое чувство, дарите его окружающим, и они ответят вам взаимностью. И не забывайте нажимать на кнопки и

Порой хочется что-то изменить в своей жизни, отыскать заветный ключик к двери, которая откроет дорогу к истинному счастью. Но на деле осуществить этот план не так уж просто - масса различных отговорок и трудности, возникающие на нашем пути, заставляют в который раз отказаться от мечты. Предлагаем Вашему вниманию план на месяц, при помощи которого удастся изменить свою жизнь благодаря ежедневным усилиям.

Как изменить свою жизнь за 4 недели: подробное руководство

На каждую неделю плана дается три задания, которые Вы должны внедрить в свою жизнь. Придерживаться таких правил нужно на протяжении всего месяца, но лучше соблюдать их постоянно.

Неделя 1. Очищение сознания и тела

Ранний подъем (около 6 утра). При помощи раннего подъема Вам удастся уделить время себе, ведь зачастую на протяжении дня его катастрофически не хватает. Именно в утреннее время Вас никто не будет отвлекать и Вы сможете в спокойной обстановке заняться своими делами. Лень и нежелание так рано вставать вовсе не являются показателями усталости. На самом деле такая реакция - признак того, что Вам не хочется жить свою жизнь.

Зачем вставать из постели, если небо затянуто тучами, потом ехать в переполненном метро, тянуться в пробке, выполнять наскучившею работу. Если же Вы будете думать «скорее бы утро, новый день» ранний подъем вряд ли будет продолжать оставаться такой проблемой. Интересно то, что эта закономерность может работать в обе стороны. Жизнь насыщена - вставать по утрам станет легко. Легко встаете по утрам - жизнь станет насыщенной.

Облегченное питание. Чтобы изменить свою жизнь нужно запастись большим объемом энергии. Поэтому Вам предстоит выбрать тот вид питания, который кажется Вам наиболее правильным. Учтите, что нужно полностью вычеркнуть из своей новой жизни алкоголь, сигареты, джанк-фуд и полуфабрикаты. Также постарайтесь уменьшить свои порции и не наедаться перед сном.

Спорт. Здоровье духовное не может сформироваться при отсутствии тонуса и здоровья физического тела. Чтобы «расшевелиться» лучше всего использовать танцы, бег и йогу. Старайтесь двигаться как можно больше - собираясь на работу, пританцовывайте перед зеркалом, чаще ходите пешком и т.д.

Неделя 2. Очищение пространства, дел и окружения

Очищение пространства. Чтобы изменить жизнь нужно выбросить все ненужные вещи и именно выбросить, а не спрятать. Не обделите вниманием ни один шкафчик, ведь каждая вещь забирает не только часть места, но и часть Вашей энергии. Оставьте только то, что Вас вдохновляет и радует. Попробуйте избавиться от всего лишнего - Вам сразу станет намного легче.

Очищение дел и обязательств. Наверняка у каждого найдется какое-то намерение или даже несколько таковых, которые уже долгое время никак не удается выполнить. К примеру, Вы собираетесь выучить иностранный язык, но все никак руки не доходят. Или навестить родственников, обитающих в соседнем государстве. Теперь Ваша цель - припомнить все обещания, которые Вы давали как себе, так и другим людям и решить, что же с ними делать. Здесь существует только 2 возможные варианта - первый - довести каждое дело до конца, второй - навсегда отказаться от этой задумки. Суть в том, что нужно выполнять дела как можно скорее, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой.

Очищение окружения. Попытайтесь оборвать все отношения, которые тянут Вас назад и ввергают в депрессию. Что Вам дает общение с вечно недовольными, критикующими все и вся людьми? Чтобы изменить свою жизнь, очистите окружение от людей, с которыми у Вас не осталось ничего общего и у которых нечему учиться.

Неделя 3. Мечты, планы и цели

Список нереальных мечтаний. Чтобы выполнить это упражнения Вам нужно составить список желаний, собрать все мечты, которым не суждено осуществиться. Они быть настолько запредельными и крутыми, что поверить в их реальность очень трудно. Главное здесь - отключить внутреннего критика, что все возможности мира у Ваших ног.

Ежедневный план. Каждый вечер нужно составлять план на следующий день. Он может быть коротким, его объем не играет особой роли. Главное условие - написание этого плана именно с вечера, даже если Вы утром и не вспомните про него - Ваша производительность в любом случае повысится.

Выполнение поставленных задач. Взгляните на список целей и задач, который Вы составили, предположим, неделю назад. Если он не вызывает у Вас позитивных эмоций и желания немедленно приступить к выполнению каждого пункта - возможно кое-что пора вычеркнуть, а вместо этого дописать то, что заставляет все внутри трепетать от предвкушения. Идеальный список задач - не только планирование работы и распределение финансов, но и отдых с друзьями, а также самое важно - время, посвященное себе. Ваша цель - составить такой план, при виде которого будут чесаться руки и дрожать коленки.

Неделя 4. Расширение границ

Жить по-другому. Любые мелочи подойдут - Вы можете пойти новой дорогой на работу, зайти в очень дорогой магазин или незнакомое кафе записаться на какую-то секцию. В общем, чтобы изменить свою жизнь нужно начинать делать то, что Вы ранее никогда не делали. Занимаясь привычными делами всегда старайтесь сделать это немного иначе. Важно выработать у себя привычку постоянно пробовать что-нибудь новое.
Попрощаться с зоной комфорта. Если Вы сумели выполнить все предыдущие пункты - Вы уже неплохо над собой поработали, но теперь самое время столкнуться со своими страхами. Например, если Вы боитесь высоты - отважьтесь на прыжок с парашютом, боитесь общества незнакомых людей - посетите масштабную вечеринку (без подружек и приятелей).
Дайте себе отдохнуть. Покиньте свое уютное жилище, отключите телефон и отправляйтесь в какое-нибудь приятное место. Побудьте наедине с собой и своими мыслями - оцените ситуацию и изменения, которые произошли с Вами, удалось ли Вам изменить свою жизнь?

Выполнить все правила, описанные в статье несложно, но встроив их в свою жизнь, Вы сможете обрести истинную гармонию и сможете отыскать правильный путь.

ъДТБЧУФЧХКФЕ, ХЧБЦБЕНЩЕ ЮЙФБФЕМЙ. ч НЩ ХЪОБМЙ, ЛБЛЙЕ ФТЕОЙОЗЙ ОБЮЙОБАФУС Ч ВМЙЦБКЫЕЕ ЧТЕНС.

УЕЗПДОС ОБЫБ ФЕНБ - ЙЪНЕОЕОЙЕ ЦЙЪОЕООПЗП УГЕОБТЙС.

уЕЗПДОС Ч ЧЩРХУЛЕ:
ч УМЕДХАЭЕН ЧЩРХУЛЕ: ЧПРТПУ П ЪБЧЙУЙНПУФЙ ПФ ЛПНРШАФЕТБ
йДЕС 1. чЩ УРТБЫЙЧБМЙ
йДЕС 2. юФП ФБЛПЕ УГЕОБТЙК?
йДЕС 3. рТБЛФЙЛБ ЙЪНЕОЕОЙС ЦЙЪОЕООПЗП УГЕОБТЙС
рПМЕЪОЩЕ УУЩМЛЙ
чЩ РПДРЙУБМЙУШ?

хЧБЦБЕНЩЕ ЧЕДХЭЙЕ ФТЕОЙОЗПЧ, БДНЙОЙУФТБФПТЩ Й ТХЛПЧПДЙФЕМЙ РУЙИПМПЗЙЮЕУЛЙИ ГЕОФТПЧ! чБЫЙ ФТЕОЙОЗЙ НЩ У ХДПЧПМШУФЧЙЕ РТПБОПОУЙТХЕН Ч ОБЫЕК ТБУУЩМЛЕ. рТЙУЩМБКФЕ тБУРЙУБОЙЕ ФТЕОЙОЗПЧ ОБ ОПЧЩК УЕЪПО.

ч УМЕДХАЭЕН ЧЩРХУЛЕ:

ъОБЕФЕ, НОЕ Й УБНПНХ ЬФП УНЕЫОП (ИПФС ДЕМП ФП Й ОЕ УНЕЫОПЕ), ОП С РТПУФП СЧМСАУШ РТЙМПЦЕОЙЕН Л ЛПНРШАФЕТХ. вПМШЫЕ 9 ЮБУПЧ Ч ДЕОШ С РТПЧПЦХ ЪБ ЛПНРШАФЕТБНЙ. у ХФТБ Х НЕОС ХЮЕВБ, РПУМЕ ПВЕДБ С РТБЛФЙЛБОФ Ч ПЖЖЙЗЕОУЛПН РТЕДРТЙСФЙЙ РП УРЕГЙБМШОПУФЙ ПРЕТБФПТ ьчн, ТБВПФБА У УЕТЧЕТБНЙ, ТБЪВЙТБА ЛПНРЩ, УФБЧМА НБУФДБЙ. рПУМЕ ЬФПЗП С РТЙИПЦХ ЧЕЮЕТПН ДПНПК Й УБЦХУШ ЪБ ХЦЕ НПК ЛПНР, УМХЫБА НХЪЩЛХ, ПФДЩИБА, УНПФТА ЖЙМШНЩ, ОБ ОЕН ЦЕ Й ФЕМЕЛ УНПФТА. ъБ ОЙН ЦЕ ЕН ЧУЕ ФП ЮФП МЕЦЙФ Ч РТЕДЕМБИ ЧЙДЙНПУФЙ. ТБЪЗПЧБТЙЧБА П ЛПНРБИ (ОЕ ЧУЕЗДБ). нОЕ Й УБНПНХ ФТХДОП РПЧЕТЙФШ, ОП С ЗПФПЧ РТПРХУФЙФШ УЧЙДБОЙЕ У РЩЫОПЗТХДПК ВМПОДЙОЛПК ТБДЙ ЪОБЛПНУФЧБ У ОПЧПК НБФЕТЙОУЛПК РМБФПК. чйцх, чйцх лбл чщ лтхфйфе рбмшген х чйулб. й ЧУЕ ЬФЙ ЪБОСФЙС У ЛПНРБНЙ ДПУФБЧМСЕФ НОЕ ХДПЧПМШУФЧЙЕ (ОЕФ С ОЕ НПЪБИЙУФ, ЮФПВЩ ФБЛ ЙУФСЪБФШ УЕВС). ъБОЙНБАУШ УРПТФПН, ЗХМСА.

оП УХФШ РТПВМЕНЩ Ч ФПН ЮФП Х НЕОС ХЦЕ ОБЮЙМЙУШ ЧУСЛЙЕ ЗМАЛЙ, РТЙЧЕДХ РТЙНЕТ, РПУНЕЕФЕУШ:
-ъБИПЦХ Ч ЛПНОБФХ ОБКФЙ ФЕФТБДШ, УТБЪХ РТЕДУФБЧМСА рхул=>обкфй...
-рПУМЕ УВПТЛЙ Й РПДЛМАЮЕОЙС ОБ РТЕДРТЙСФЙЙ, ЗДЕ РТПИПЦХ РТБЛФЙЛХ 15 ЮЕТОЩИ LCD НПОЙФПТПЧ Dell ЪБИПЦХ Ч ЛБВЙОЕФ Ч ЫЛПМЕ. уНПФТА ОБ ХЮЙФЕМШУЛЙК УФПМ Й УБН УЕВС УРТБЫЙЧБА: "ОЕРПОСМ? с ЮЕ УАДБ НПОЙФПТ ОЕ РПУФБЧЙМ?"
-уОЙФУС НОЕ ЗТХРРБ МАДЕК Й ЧТПДЕ НОЕ ЙИ ОБДП ВЩМП РПЪЧБФШ ЛХДБ-ФП ЙМЙ ПФРТБЧЙФШ. й ЮФП ЧЩ ДХНБЕФЕ С УДЕМБМ - ДПУФБМ ЙЪ ЛБТНБОБ НЩЫЛХ, ЧЩДЕМЙМ ЙИ Й ЛБЛ Ч УФТБФЕЗЙЙ ПФРТБЧЙМ ОБ ДТХЗПЕ НЕУФП.
й ЕЭЕ ОЕУЛПМШЛП ДТХЗЙИ ЗМАЛПЧ... с ЧБН ЧРПМОЕ УЕТШЕЪОП.

лБЛ-ФП ТБЪЗПЧБТЙЧБМ УП ЪОБЛПНЩН - РУЙИПМПЗ, ПО УЛБЪБМ ЮФП НЕОС ЧЩМЕЮЙФ ВПМШЫБС МАВПЧШ. б ЕУФШ НОЕОЙЕ- ЗПТВБФПЗП НПЗЙМБ ЙУРТБЧЙФ.
рПУНЕСМЙУШ. б ФЕРЕТШ ПФЧЕФШФЕ НОЕ ОБ ЧПРТПУ - Б ОЕ РПТБ МЙ НОЕ Ч ДХТЛХ? й ЕУМЙ ОЕ РПТБ ФП ЮФП ДЕМБФШ - РПЕИБФШ ОБ ПФДЩИ? ъБОСФШУС УРПТФПН (ДБ С ЙН Й ФБЛ ЪБОЙНБАУШ). с ДБЦЕ У ФТХДПН НПЗХ ПФПТЧБФШУС ПФ ЛПНРБ (ОП ЧЩ ОЕ ЧПМОХКФЕУШ, ЗПМПДОЩК ПВНПТПЛ НОЕ ОЕ ЗТПЪЙФ).с УППВТБЦБС ЮФП РПТБ НОЕ ЧУЕ ЬФП РТЕЛТБЭБФШ, ЧЕДШ С ФПМШЛП Й ЗПЧПТА П ЛПНРБИ. нОЕ ЬФП Й УБНПНХ ОБДПЕМП, Б ПУФБОПЧЙФШУС ОЕ НПЗХ. чПФ РТЙЫЕМ РПУМЕ 4 ЮБУПЧ РТБЛФЙЛЙ. лБЦЕФУС ВПЫЛБ ЫБУ МПРОЕФ, ФЕНРЕТБФХТБ, Б НОЕ ЧУЕ РП.., С РПМЕЪ ОБ бУЛ НЙ. тБД ЕУМЙ ЧЩ РПУНЕСМЙУШ. цДХ ЧБЫЕЗП НОЕОЙС ОБ ЬФПФ УЮЕФ.

пФЧЕФЙФШ НПЦОП ФБЛ:
1) РПКДС РП УУЩМЛЕ ЧПРТПУБ ОБ УБКФ AskMe.ru;
2) ОБРЙУБЧ БЧФПТХ ТБУУЩМЛЙ

йДЕС 1. чЩ УРТБЫЙЧБМЙ

рПДРЙУЮЙГБ нБТЙОБ РТЙУМБМБ РЙУШНП У ЙОФЕТЕУОПК ФЕНПК:
йЪНЕОЕОЙЕ ЦЙЪОЕООПЗП УГЕОБТЙС

"ъДТБЧУФЧХКФЕ, НПЦЕФЕ МЙ чЩ РПУПЧЕФПЧБФШ ЛБЛЙЕ-ОЙВХДШ УУЩМЛЙ ЙМЙ УФБФШЙ ОБ ФЕНХ ЙЪНЕОЕОЙС ЦЙЪОЕООПЗП УГЕОБТЙС. ьФБ ФЕНБ НЕОС ПЮЕОШ ЙОФЕТЕУХЕФ, РПУМЕ РТПЮФЕОЙС ЛОЙЗ ь.вЕТОБ "йЗТЩ Ч ЛПФПТЩЕ ЙЗТБАФ МАДЙ, МАДЙ ЛПФПТЩЕ ЙЗТБАФ Ч ЙЗТЩ" Й мЙФЧБЛ "с УЮБУФМЙЧЩК ЮЕМПЧЕЛ". пОЙ РЙЫХФ, ЛБЛ ЖПТНЙТХЕФУС ЦЙЪОЕООЩК УГЕОБТЙК Й ЕЗП ОБДП НЕОСФШ, Б ЛБЛ НЕОСФШ, ЮФП ЛПОЛТЕФОП ДЕМБФШ, ОЕ ОБРЙУБОП, ЙМЙ С ОЕ РПОСМБ. вХДХ ВМБЗПДБТОБ ЪБ МАВХА ЙОЖПТНБГЙА.у ХЧБЦЕОЙЕН, нБТЙОБ".

оБ ОБЫЕН УБКФЕ AskMe.ru ТБЪДЕМ «рУЙИПМПЗЙЮЕУЛЙЕ ФТЕОЙОЗЙ» - ПДЙО ЙЪ НОПЗЙИ. ьЛУРЕТФБНЙ СЧМСАФУС МАДЙ, ЛПФПТЩЕ ПВМБДБАФ ЪОБОЙСНЙ ЙМЙ МЙЮОЩН ЦЙЪОЕООЩН ПРЩФПН Ч ТБЪОЩИ ПВМБУФСИ ЮЕМПЧЕЮЕУЛПК ЦЙЪОЙ, Б ЛФП-ФП УРЕГЙБМЙЪЙТХЕФУС Ч ЛБЛПК-ФП ПДОПК ЙЪ ОЙИ. тЕКФЙОЗПЧБС УЙУФЕНБ ПГЕОПЛ ПФЧЕФПЧ ДПЧПМШОП ВЩУФТП ЧЩСЧМСЕФ ОБЙВПМЕЕ ЪОБАЭЙИ ЬЛУРЕТФПЧ. йИ ПФЧЕФЩ РПМШЪХАФУС ДПЧЕТЙЕН ПУФБМШОЩИ РПМШЪПЧБФЕМЕК ВПМШЫЕ, ЮЕН ПФЧЕФЩ ДТХЗЙИ. еДЙОУФЧЕООБС ОБЗТБДБ ЪБ ФТХД ЬЛУРЕТФБ - РПЮЕФ Й ХЧБЦЕОЙЕ УППВЭЕУФЧБ УБКФБ, Й РТЙЪЩ ЪБ РЕТЧПЕ НЕУФП РП ЙФПЗБН НЕУСГБ. чУЈ ДПЧПМШОП ДЕНПЛТБФЙЮОП.

ЬЛУРЕТФ мБНРЙДПЛМБ УРЕГЙБМЙЪЙТХЕФУС ОБ НЕДЙГЙОУЛПК ФЕНЕ, ОП ТЕЫЙМБ ПФЧЕФЙФШ ОБ ЬФПФ ЧПРТПУ ФБЛ:

дМС НЕОС ЗМБЧОПК ЛОЙЗПК РП ЬФПНХ ЧПРТПУХ СЧМСЕФУС еЧБОЗЕМЙЕ.
йЪ ЛОЙЗ РП РУЙИПМПЗЙЙ ПЮЕОШ МАВМА ЧУЕ, ЮФП ОБРЙУБМ жТЙДТЙИ (жтйг) рЕТМЪ. оБЮБМБ У ЕЗП "уЕНЙОБТПЧ РП ЗЕЫФБМШФ ФЕТБРЙЙ". уБНБ РП УЕВЕ ЬФБ ФЕТБРЙС НОЕ ОЕ ПЮЕОШ ВМЙЪЛБ, ОП ЛОЙЗЙ пФГБ-ПУОПЧБФЕМС ПЮЕОШ РПНПЗМЙ НОЕ Ч ЦЙЪОЙ.
пЮЕОШ ВМЙЪПЛ НОЕ йТЧЙО сМПН. лБЛ ЕЗП ИХДПЦЕУФЧЕООЩЕ РТПЙЪЧЕДЕОЙС "мЦЕГ ОБ ЛХЫЕФЛЕ", "нБНПЮЛБ Й УНЩУМ ЦЙЪОЙ", "мЕЮЕОЙЕ ПФ МАВЧЙ Й ДТХЗЙЕ РУЙИПФЕТБРЕЧФЙЮЕУЛЙЕ ОПЧЕММЩ". рПУМЕ ЮЕЗП РТПЮМБ "ьЛЪЙУФЕОГЙБМШОХА РУЙИПФЕТБРЙА". лПЗДБ С РТПЮМБ ЕЗП "фЕПТЙА Й РТБЛФЙЛХ ЗТХРРПЧПК РУЙИПФЕТБРЙЙ", ФП НОЕ РПЛБЪБМПУШ, ЮФП РТПЫМБ ЛХТУ ФЕТБРЙЙ МЙЮОП.
тЕЪХМШФБФ ФТЕИ НЕУСЮОПК ТБВПФЩ - ТЕЪЛПК РПЧЩЫЕОЙЕ РП УМХЦВЕ, ОПТНБМЙЪБГЙС УЕНЕКОПК ЦЙЪОЙ, ВПМШЫЕ РПСЧЙМПУШ ЧТЕНЕОЙ Й УЙМ ДМС ЙЗТ У ДЕФШНЙ.

рПДРЙУЮЙГБ оБФБМЙС РТЙУМБМБ РПМЕЪОХА УУЩМЛХ. вПМШЫПЕ УРБУЙВП!

http://psylib.ukrweb.net/books/stewj01/index.htm
кЕО уФАБТФ, чЬОО дЦПКОУ
цйъоеоощк угеобтйк
ЛБЛ НЩ РЙЫЕН ЙУФПТЙА УЧПЕК ЦЙЪОЙ

еУМЙ ЧЩ ЕЭЕ ОЕ ПФЧЕФЙМЙ, ЧЩ ЧУЕЗДБ НПЦЕФЕ ЬФП УДЕМБФШ РТСНП УЕКЮБУ:
1) РПКДС РП УУЩМЛЕ ЧПРТПУБ ОБ УБКФ AskMe.ru;
2) ОБРЙУБЧ БЧФПТХ ТБУУЩМЛЙ (ДМС ТБЪНЕЭЕОЙС ПФЧЕФБ ОБ УБКФЕ)

йДЕС 2. юФП ФБЛПЕ УГЕОБТЙК?

ЪБНЕЮБМЙ МЙ ЧЩ, ЛБЛ РПИПЦЙ УХДШВЩ ДЕФЕК ОБ УХДШВЩ ТПДЙФЕМЕК? оЕ Ч ОАБОУБИ Й ФПОЛПУФСИ, Б РП УХФЙ, Ч ПУОПЧЕ УЧПЕК? еУФШ НОПЦЕУФЧП УЕНЕК, ЛПФПТЩЕ ЙЪ РПЛПМЕОЙС Ч РПЛПМЕОЙЕ РПЧФПТСАФ УХДШВХ РТЕДЩДХЭЙИ ТПДУФЧЕООЙЛПЧ. рПЮЕНХ ФБЛ РТПЙУИПДЙФ, ЙЪ-ЪБ ЮЕЗП?

ЛБЛ ЗПЧПТСФ ПУОПЧПРПМПЦОЙЛЙ ФЕПТЙЙ ЙЗТ, ЧУЈ ОБЮЙОБЕФУС РТСНП У ЪБЮБФЙС, Й УЕНШС ЪБЛМБДЩЧБЕФ ПУОПЧЩ ЦЙЪОЕООПК РПЪЙГЙЙ ЮЕМПЧЕЛБ. «рТЙЫЕМУС МЙ ТЕВЕОПЛ, ЛБЛ ЗПЧПТСФ, ЛП ДЧПТХ? чПЪНПЦОП, НБМЩЫ ТПДЙМУС ОЕ ФПЗП РПМБ ЙМЙ РПСЧЙМУС ОБ УЧЕФ ОЕ ЧПЧТЕНС? уПЧРБДБАФ МЙ ЧЪЗМСДЩ ОБ УХДШВХ ТЕВЕОЛБ ТПДЙФЕМЕК?»

пВЭЕЕ РТБЧЙМП УПУФПЙФ Ч ФПН, ЮФП ДЕФЙ Ч УЧПЙИ УЕНЕКОЩИ ПФОПЫЕОЙСИ ЮБЭЕ ЧУЕЗП Ч ВХДХЭЕН ЧПУРТПЙЪЧПДСФ ТПДЙФЕМШУЛЙЕ УГЕОБТЙЙ. юБУФП - ОЕПУПЪОБООП. йЪТЕДЛБ, РПОЙНБС Й ЧУЕНЙ УЙМБНЙ РЩФБСУШ ОЕ РПЧФПТЙФШ, ОП ЧУЈ ЦЕ - РПЧФПТСС.

УЮЙФБЕФУС, ЮФП Л ЮЕФЩТЕН ЗПДБН ЮЕМПЧЕЛ ХЦЕ «ТЕЫЙМ», ЛБЛЙН ВХДЕФ Ч ПВЭЙИ ЮЕТФБИ ЕЗП ЦЙЪОЕООЩК УАЦЕФ. «л УЕНЙ ЗПДБН ЧБЫБ РПЧЕУФШ ВЩМБ Ч ПУОПЧОПН ЪБЧЕТЫЕОБ. у УЕНЙ ДП ДЧЕОБДГБФЙ ЧЩ ЫМЙЖПЧБМЙ ЕЕ, ДПВБЧМСС ФП ФХФ, ФП ФБН ОЕЛПФПТЩЕ ДЕФБМЙ. ч РПДТПУФЛПЧПН ЧПЪТБУФЕ ЧЩ РЕТЕУНПФТЕМЙ УЧПА РПЧЕУФШ, РТЙДБЧ ЕК ВПМЕЕ ТЕБМЙУФЙЮОЩЕ ЮЕТФЩ...".

РП ДБООЩН УПЧТЕНЕООПК РУЙИПМПЗЙЙ ПУОПЧОБС ЮБУФШ ОБЫЕЗП РПЧЕДЕОЙС Й ДЕСФЕМШОПУФЙ (РП ОЕЛПФПТЩН ДБООЩН - ДП 80-90%) ЪБЛМБДЩЧБЕФУС ЙНЕООП Ч ДЕФУФЧЕ.

ч ЬФПФ РЕТЙПД НЩ:

РПМХЮБЕН УЙУФЕНХ РТЕДРЙУБОЙК Й УГЕОБТЙЕЧ ЧУЕК ОБЫЕК РПУМЕДХАЭЕК УХДШВЩ,
- ЖПТНЙТХЕН чОХФТЕООЕЗП тЕВЕОЛБ, ЛПФПТЩК ВХДЕФ РТЕДБЧБФШ ЬФЙН УГЕОБТЙСН РПЪЙФЙЧОХА ЙМЙ ОЕЗБФЙЧОХА ПЛТБУЛХ,
- ПВТЕФБЕН УЙУФЕНХ ВЕУУПЪОБФЕМШОЩИ ТЕБЛГЙК, УПУФПСОЙК Й УРПУПВПЧ ДЕКУФЧЙС, ЛПФПТЩЕ ЧРЕЮБФЩЧБАФ Ч ОБУ ЕДЙОУФЧЕООП ЧПЪНПЦОЩЕ, ОП ЮБУФП УПЧЕТЫЕООП ОЕЬЛПМПЗЙЮОЩЕ ЧБТЙБОФЩ РПЧЕДЕОЙС, ТЕЫЕОЙС Й ЧЩВПТЩ:

ФЕРЕТШ, ВХДХЮЙ ЧЪТПУМЩНЙ, ЧЩ ХЦЕ ОЕ РПНОЙФЕ П ФПН, ЛБЛ ОБЮЙОБМЙ РЙУБФШ УЧПА РПЧЕУФШ. чПЪНПЦОП, ЧЩ ОЕ РПДПЪТЕЧБМЙ ДП УЕЗП НПНЕОФБ, ЮФП РЙУБМЙ ЕЕ ЧППВЭЕ. оП, ДБЦЕ ОЕ УПЪОБЧБС ЬФПЗП, ЧЩ, УЛПТЕЕ ЧУЕЗП, ЧПУРТПЙЪЧПДЙФЕ ЕЕ Ч УЧПЕК ЦЙЪОЙ - РПЧЕУФШ, ЛПФПТХА УПЮЙОЙМЙ НОПЗП МЕФ ОБЪБД. ьФБ РПЧЕУФШ РТЕДУФБЧМСЕФ УПВПК УГЕОБТЙК ЧБЫЕК ЦЙЪОЙ, ЦЙЪОЕООЩК УГЕОБТЙК.

Ч ТБВПФЕ «рТЙОГЙРЩ ЗТХРРПЧПЗП МЕЮЕОЙС» вЕТО ПРТЕДЕМЙМ ЦЙЪОЕООЩК УГЕОБТЙК ЛБЛ "ОЕПУПЪОБЧБЕНЩК РМБО ЦЙЪОЙ" . рПЪЦЕ, Ч ЛОЙЗЕ «юФП ЧЩ ДЕМБЕФЕ РПУМЕ ФПЗП, ЛБЛ УЛБЪБМЙ “РТЙЧЕФ”, ПО ДБМ ВПМЕЕ РПМОПЕ ПРТЕДЕМЕОЙЕ:

"рМБО ЦЙЪОЙ, ЛПФПТЩК УПУФБЧМСЕФУС Ч ДЕФУФЧЕ, РПДЛТЕРМСЕФУС ТПДЙФЕМСНЙ, ПРТБЧДЩЧБЕФУС РПУМЕДХАЭЙНЙ УПВЩФЙСНЙ Й ЪБЧЕТЫБЕФУС ФБЛ, ЛБЛ ВЩМП РТЕДПРТЕДЕМЕОП У УБНПЗП ОБЮБМБ".

УХДШВБ ЛБЦДПЗП ЮЕМПЧЕЛБ ПРТЕДЕМСЕФУС ЙН УБНЙН, ПВУФПСФЕМШУФЧБНЙ ЦЙЪОЙ, УМХЮБКОЩНЙ ЧУФТЕЮБНЙ, Б НПЦОП МЙ РПЧМЙСФШ ОБ УГЕОБТЙК УЧПЕК УХДШВЩ?

йДЕС 3. рТБЛФЙЛБ ЙЪНЕОЕОЙС ЦЙЪОЕООПЗП УГЕОБТЙС

МЙЮОБС ЙУФПТЙС ЮЕМПЧЕЛБ - ЬФП ЕЗП ЧПУРПНЙОБОЙЕ П РТПЫМЩИ РЕТЕЦЙЧБОЙСИ. чМЙСОЙС ЕЗП УЕНШЙ Й РТПЙУИПЦДЕОЙС, Б ФБЛ ЦЕ ЧПУРЙФБОЙС.

Ч ЬФПН УНЩУМЕ ПОБ НПЦЕФ ВЩФШ ЙЪНЕОЕОБ, ОБРТЙНЕТ, У РПНПЭША ФЕИОЙЛ омр , ЙУРПМШЪХАЭЕК СЛПТС.

ДМС ВПМШЫЙОУФЧБ МАДЕК МЙЮОПУФОБС ЙУФПТЙС СЧМСЕФУС ОБВПТПН ОЕЗБФЙЧОЩИ ЬНПГЙК Й ЧПУРПНЙОБОЙК, ЛПФПТЩЕ РТЙЧПДСФ Л ТСДХ ПЗТБОЙЮЕОЙК Ч ОБУФПСЭЙК НПНЕОФ.

сЛПТЕОЙЕ Й ЛПОУФТХЙТПЧБОЙЕ ОПЧЩИ ЧПЪНПЦОПУФЕК У РПНПЭША ЬФЙИ ФЕИОЙЛ НПЦЕФ ВХЛЧБМШОП РТЕПВТБЪЙФШ МЙЮОПУФОХА ЙУФПТЙА ЙЪ ОБВПТБ ПЗТБОЙЮЕОЙС Ч ОБВПТ ТЕУХТУПЧ.

оБРТЙНЕТ, ТЕЧОПУФШ - ЮЕМПЧЕЛ УПЪДБЕФ ЛПОУФТХЙТХЕНЩЕ ПВТБЪЩ МАВЙНПЗП У ЛЕН-ФП ДТХЗЙН (ДТХЗПК) Й ЪБФЕН Ч ЛБЮЕУФЧЕ ТЕБЛГЙЙ ОБ ЬФЙ ЖБОФБЪЙЙ РЕТЕЦЙЧБЕФ ДХТОЩЕ ЮХЧУФЧБ. рПФПН ПО ПФЩЗТЩЧБЕФ ЙИ Ч ПВЭЕОЙЙ У МАВЙНЩН ФБЛЙН ПВТБЪПН, ЛБЛ ВХДФП ЬФП РТПЙЪПЫМП ОБ УБНПН ДЕМЕ. йОПЗДБ ВЩЧБЕФ РПЮФЙ ОЕЧПЪНПЦОП ХВЕДЙФШ ТЕЧОХАЭЕЗП ЮЕМПЧЕЛБ, ЮФП ЕЗП ПВТБЪЩ ОЕ ЙНЕМЙ НЕУФБ Ч ДЕКУФЧЙФЕМШОПУФЙ.

ЙЪХЮБС УПВЩФЙС РТЕДЫЕУФЧХАЭЙЕ ФЕЛХЭЕНХ УЕНЕКОПНХ ЛТЙЪЙУХ, ХДПВОП ЙУРПМШЪПЧБФШ ЫЙТПЛП ЙЪЧЕУФОЩК Ч УЙУФЕНОПК УЕНЕКОПК ФЕТБРЙЙ НЕФПД - «зЕОПЗТБННБ УЕНШЙ ». зЕОПЗТБННБ РТЕДУФБЧМСЕФ УПВПК ЖПТНХ УЕНЕКОПК ТПДПУМПЧОПК, ЙОЖПТНБГЙЙ П ЮМЕОБИ УЕНШЙ Ч ФТЕИ РПЛПМЕОЙСИ.

б ЧППВЭЕ, ЛБЛ ЙЪНЕОСФШУС?

нОПЗП МЙ МАДЕК БОБМЙЪЙТХАФ УЧПЙ ПФОПЫЕОЙС У ПЛТХЦБАЭЙНЙ?
оЕФ-ОЕФ, ОЕ ПГЕОЙЧБАФ ЙИ У РПЪЙГЙЙ «ИПТПЫП\РМПИП» (РМПИПК\ИПТПЫЙК, ХНОЩК\ДХТБЛ Й Ф.Д. ), Б ЙНЕООП БОБМЙЪЙТХАФ. ф.Е. РЩФБАФУС ОБКФЙ ПФЧЕФЩ ОБ ЧПРТПУЩ - РПЮЕНХ ФБЛ РТПЙУИПДЙФ; ЪБЮЕН НОЕ ДБОБ ЬФБ УЙФХБГЙС; ЮФП НОЕ ОХЦОП РПОСФШ Й ЙЪНЕОЙФШ; ЙЪ-ЪБ ЮЕЗП Х НЕОС ЬФП РТПЙУИПДЙФ; ЛБЛ УДЕМБФШ ФБЛ, ЮФПВЩ…; ЛХДБ НОЕ ПВТБФЙФШУС, ЕУМЙ УБНПУФПСФЕМШОП ОЕ РПМХЮБЕФУС, Й Ф.Д.

ЮБУФП МЙ МАДЙ УЧПЈ «ОЕ НПЗХ» (Б Ч ВПМШЫЙОУФЧЕ УМХЮБЕЧ ЬФП ПЪОБЮБЕФ «ОЕ ИПЮХ» ) ПФУФБЧМСАФ Ч УФПТПОХ, Й ЙЭХФ ДТХЗЙЕ ЧБТЙБОФЩ, ЙДХФ ОБ ФТЕОЙОЗЙ, ЮФПВЩ ОБХЮЙФШУС, ЮЙФБАФ ЛОЙЗЙ Й РТПВХАФ ЧУЈ, ЮФП НПЦЕФ РПНПЮШ?

ЮБУФП МЙ НЩ, ЮЙФБС ХНОЩЕ ЛОЙЗЙ Й РПОЙНБС Ч ФЕПТЙЙ, РЕТЕИПДЙН Л РТБЛФЙЛЕ, Й РП-ОБУФПСЭЕНХ ДЕМБЕН ХРТБЦОЕОЙС ЙМЙ ТЕЛПНЕОДБГЙЙ ЙЪ ФЕИ ЦЕ ЛОЙЗ?

лБЛ ЙЪНЕОЙФШ ЦЙЪОЕООЩК УГЕОБТЙК?

ЕУМЙ НЩ РЕТЕУФБЈН ДЕКУФЧПЧБФШ УФЕТЕПФЙРОП (Ф.Е. РТЙЧЩЮОП, НЕИБОЙУФЙЮОП, ОБ БЧФПНБФЕ), ЕУМЙ РТЕЦДЕ ЮЕН ЛБЛ-ФП РТЙЧЩЮОП ПФТЕБЗЙТПЧБФШ, НЩ ДХНБЕН (ПФУМЕЦЙЧБЕН) П ЧФПТПН-ФТЕФШЕН-ЮЕФЧЕТФПН ЫБЗЕ, НЩ хце ЙЪНЕОСЕН УЧПК УГЕОБТЙК. юФПВЩ РТПДХНБФШ (ПУПЪОБФШ), ЮФП РПУМЕДХЕФ ЪБ ФЕН ЙМЙ ЙОЩН ОБЫЙН ЫБЗПН, НОПЗП МЙ ЧТЕНЕОЙ ОХЦОП? ч ОБЮБМЕ ФБЛЙИ ЪБОСФЙК - ОЕУЛПМШЛП НЙОХФ, У ПРЩФПН - ОЕУЛПМШЛП УЕЛХОД. ч ТЕБМШОПУФЙ, Х ВПМШЫЙОУФЧБ ОБ ЬФП ОЕФ ЧТЕНЕОЙ. уФТБООП, ДБ?

ч ПВЭЕН, мавпе ЧОХФТЕООЕЕ ЙЪНЕОЕОЙЕ, ЛБЛ УМЕДУФЧЙЕ, ЧЕДЈФ Л ЙЪНЕОЕОЙА ЧОЕЫОЕНХ (Ч ФПН ЮЙУМЕ Й ЙЪНЕОЕОЙА ЦЙЪОЕООПЗП УГЕОБТЙС).

оБПВПТПФ (ЧОЕЫОЕЕ ЧМЙСЕФ ОБ ЧОХФТЕООЙЕ ЙЪНЕОЕОЙС) - УРТБЧЕДМЙЧП ОЕ ЧУЕЗДБ, ИПФС, ЮБУФП РТПУФПЕ ЙЪНЕОЕОЙЕ ГЧЕФБ ЧПМПУ ЙМЙ РТЙЮЕУЛЙ РТЙЧОПУЙФ ОЕЛПФПТЩЕ ЙЪНЕОЕОЙС Й Ч РПЧЕДЕОЙЕ ЮЕМПЧЕЛБ, Й Ч ЕЗП ЧПУРТЙСФЙЕ ДЕКУФЧЙФЕМШОПУФЙ (ЧУРПНОЙН УФТЙЦЛХ «РПД ОПМШ» Х РТЙЪЩЧОЙЛПЧ, РПУФТЙЗ Ч ТЕМЙЗЙПЪОЩИ ФТБДЙГЙСИ, УРЕГЙБМШОЩЕ ПДЕЦДЩ НПОБИПЧ Й Ф.Д. , Й ЬФП ОЕ РТПУФП УЙНЧПМЙЛБ ). оП ЛБТДЙОБМШОЩИ ЙЪНЕОЕОЙК ОБ ДПМЗЙК РЕТЙПД, ЛПОЕЮОП ЦЕ, ЦДБФШ ОЕ ОБДП.

РТПУФПК РТЙНЕТ.
цЕОЭЙОБ, РТЙЫЕДЫБС ОБ ЛПОУХМШФБГЙА, ЪБНЕФЙМБ, ЮФП ЧУЕ ЕЈ ЪОБЛПНЩЕ НХЦЮЙОЩ ПДОПЗП ФЙРБ - ОЕХИПЦЕООЩЕ, ОЕНОПЗП БУПГЙБМШОЩЕ, ЬДБЛЙЕ «УЧПВПДОЩЕ ИХДПЦОЙЛЙ», ЮБУФП ЦЙЧХЭЙЕ ЪБ УЮЕФ ЬФПК ЦЕОЭЙОЩ. лПЗДБ Х ОЕЈ ЪБЛБОЮЙЧБАФУС ДЕОШЗЙ Й УЙМЩ, ПОЙ ЙУРБТСАФУС. лБЛ ТБЪ УЕКЮБУ ПОБ РПЪОБЛПНЙМБУШ У ФБЛЙН ЦЕ НХЦЮЙОПК. чПРТПУ ДМС РЕТЧПЛМБУУОЙЛБ - «ЛБЛ ЙЪНЕОЙФШ ФБЛПК УГЕОБТЙК?». пФЧЕФ ПЮЕЧЙДЕО - ОЕ ЪОБЛПНЙФШУС У ФБЛЙНЙ НХЦЮЙОБНЙ.
оП ЧУЈ ДЕМП Ч ФПН, ЮФП ПОБ ОЕ НПЦЕФ ОЕ ЙУРЩФЩЧБФШ ЮХЧУФЧ ЙНЕООП Л ЬФПЗП ФЙРБ НХЦЮЙОБН, ПОБ - ЙНЕООП ЕЗП ЧЩДЕМСЕФ ЙЪ ФПМРЩ, ПОБ - ЙНЕООП ЕЗП РТЙЧМЕЛБЕФ.

уИЕНБ РУЙИПМПЗЙЮЕУЛПК ТБВПФЩ РТПУФБ :

ОХ ЧП-РЕТЧЩИ, ЪБНЕФЙФШ, ЮФП ЮФП-ФП РТПЙУИПДЙФ (ОБРТЙНЕТ, Х НЕОС ОЕ МБДЙФУС У НХЦЮЙОБНЙ);
- РТПБОБМЙЪЙТПЧБФШ УЙФХБГЙА ОБ РТЕДНЕФ РПИПЦЕУФЙ, РПЧФПТСЕНПУФЙ (ЦЕОЭЙОБ ЬФП ХЦЕ УДЕМБМБ, ЪБНЕФЙЧ ПДОПФЙРОПУФШ ЪОБЛПНЩИ);
- РПОСФШ, ЛБЛЙЕ ЧОЕЫОЙЕ ЖБЛФПТЩ ЧМЙСАФ ОБ УЙФХБГЙА (ЮФП ЙНЕООП РТЙЧМЕЛБЕФ ЧБУ Ч НХЦЮЙОБИ ЬФПЗП ФЙРБ);
- РПОСФШ, ЛБЛЙЕ ЧБЫЙ ЧОХФТЕООЙЕ ЛБЮЕУФЧБ РТЙЧЕМЙ Л ТБЪЧЙФЙА УЙФХБГЙЙ (ЮЕН ЧЩ РТЙЧМЕЛБЕФЕ НХЦЮЙО ЬФПЗП ФЙРБ);
- РТПБОБМЙЪЙТПЧБФШ ТПДЙФЕМШУЛЙЕ УГЕОБТЙЙ, РПЧФПТСЕНПУФШ УАЦЕФПЧ (ПВЯЕЛФПЧ) Й Ф.Д.
- ЙЪНЕОЙФШ УГЕОБТЙК МАВЩН ЙЪ РУЙИПМПЗЙЮЕУЛЙИ УРПУПВПЧ, ФЕИОЙЛ ЙМЙ НЕФПДЙЛ.

ЧУЕ ЬФБРЩ ТБВПФЩ МХЮЫЕ ЧУЕЗП РТПЧПДЙФШ УП УРЕГЙБМЙУФПН (ЙОДЙЧЙДХБМШОП ЙМЙ Ч ЗТХРРЕ). рП ПРЩФХ, НОЕ ЕЭЕ ОЕ ЧУФТЕЮБМУС ЮЕМПЧЕЛ, ОБХЮЙЧЫЙКУС ЮЕНХ-ОЙВХДШ РП ЛОЙЗЕ. чЕДШ ЛОЙЗБ - ЬФП ФЕПТЙС, ЛПФПТБС ВЕЪ РТБЛФЙЛЙ ОЙЮЕЗП ОЕ УФПЙФ, Б РТБЛФЙЛПЧБФШУС МЕЗЮЕ Й ЧЕУЕМЕЕ - Ч ЛПММЕЛФЙЧЕ ЕДЙОПНЩЫМЕООЙЛПЧ, РТЙЫЕДЫЙИ ОБ ФТЕОЙОЗ ЪБ ФЕН ЦЕ.

уЛПТТЕЛФЙТПЧБФШ ЦЙЪОЕООЩК УГЕОБТЙК НПЦОП У РПНПЭША (ФТЕОЙОЗПЧ ЙМЙ ЙОДЙЧЙДХБМШОП) ТБЪОЩИ РУЙИПМПЗЙЮЕУЛЙИ ЫЛПМ Й ОБРТБЧМЕОЙК, ОБРТЙНЕТ:

фТБОЪБЛФОЩК БОБМЙЪ
рУЙИПДТБНБ
омр
зЕООБС РУЙИПМПЗЙС
уЛБЪЛПФЕТБРЙС
иПМЙУФЙЮЕУЛБС РУЙИПМПЗЙС
фТЕОЙОЗЙ «жЙПМЕФПЧЩИ» (ОБ ВБЪЕ ФЕПТЙЙ бДМЕТБ)
фТЕОЙОЗЙ ПВЭЕОЙС, ВЙЪОЕУ-ФТЕОЙОЗЙ
тЕМЙЗЙПЪОЩЕ ЫЛПМЩ Й ОБРТБЧМЕОЙС
й Ф.Д.

Ч ЪБЧЙУЙНПУФЙ ПФ ЪБРТПУБ (РТПЖЕУУЙС, ЛБТШЕТБ, УЕНШС, ДЕФЙ, МАВПЧШ, УЕЛУ, ЧОХФТЕООЙЕ УФТБИЙ ЙМЙ ЛПНРМЕЛУЩ, ДХИПЧОЩК РПЙУЛ Й Ф.Д.)

й УБНЩК ЗМБЧОЩК РУЙИПМПЗЙЮЕУЛЙК УЕЛТЕФ :

чУЈ ТБЧОП, ЛБЛПЕ РУЙИПМПЗЙЮЕУЛПЕ ОБРТБЧМЕОЙЕ ЧЩ ЙЪВЕТЈФЕ ДМС ЙЪНЕОЕОЙС УЧПЕЗП ЦЙЪОЕООПЗП УГЕОБТЙС, ОБ ЛБЛПК ФТЕОЙОЗ ЙМЙ УЕНЙОБТ ЧЩ РПКДЈФЕ. зМБЧОПЕ - ЮФП-ФП ДЕМБФШ, РПУФЕРЕООП ЙЪВБЧМССУШ ПФ УФЕТЕПФЙРПЧ, РПДУПЪОБФЕМШОЩИ РТПЗТБНН Й ЛПНРМЕЛУПЧ, УФБОПЧСУШ ВПМЕЕ ПУПЪОБООЩН. еУМЙ ОЕ ДЕМБФШ ОЙЮЕЗП, Б МЙЫШ ЮЙФБФШ ИПТПЫЙЕ ЛОЙЗЙ (Й ДБЦЕ уЧСЭЕООЩЕ лОЙЗЙ), ФП ЧУЈ ПУФБОЕФУС ЛБЛ ЕУФШ. ьФП Й ЕУФШ ЛПМЕУП уБОУБТЩ (Б РТПЭЕ ЗПЧПТС "ВЕМЛБ Ч ЛПМЕУЕ").

РПФПНХ ЮФП, ЕУМЙ ЧЩ ОЕ РТПТБВПФБЕФЕ ОБ РТБЛФЙЛЕ ФП, ЮФП РПОСМЙ Й ПУПЪОБМЙ ЙЪ ЛОЙЗЙ - ХЧЕТСА ЧБУ, ЮЕТЕЪ ДЕОШ ЧЩ УОПЧБ ВХДЕФЕ ОБУФХРБФШ ОБ ФЕ ЦЕ ЗТБВМЙ, ЮФП Й ТБОШЫЕ. рБНСФШ, ОЕ РПДЛТЕРМЕООБС ПРЩФПН «ДЕМБОЙС», ВЩУФТП ЙУРБТСЕФУС. рБНСФШ ФЕМБ - ОБЧУЕЗДБ (УРТБЧЕДМЙЧПУФЙ ТБДЙ, ЪБНЕФЙН, ЮФП ВЩЧБЕФ ЬФП "ОБЧУЕЗДБ" Й Ч РМАУ, Й Ч НЙОХУ. лБЛ ЧРТПЮЕН, ЧУЈ Ч ОБЫЕК ЦЙЪОЙ ЙНЕЕФ Й ПВТБФОХА УФПТПОХ НЕДБМЙ). дБЦЕ ЙЪНЕОЕОЙС...

еУМЙ ЧЩ ИПФЙФЕ РПТЕЛПНЕОДПЧБФШ РПМЕЪОЩЕ ФТЕОЙОЗЙ (РУЙИПМПЗЙЮЕУЛЙ ГЕОФТЩ, ФТЕОЕТПЧ ЙМЙ ДТХЗХА ЙОЖПТНБГЙА) РП ФЕНБН ОБЫЕК ТБУУЩМЛЙ - РЙЫЙФЕ, ЧБЫЙ ТЕЛПНЕОДБГЙЙ НЩ ТБЪНЕУФЙН Ч ВМЙЦБКЫЙИ ЧЩРХУЛБИ ТБУУЩМЛЙ.

Люся торопливо красила губы. Она опаздывала на главное событие в своей жизни – тренинг личностного роста. Почему главное? Потому что потом будет НОВАЯ жизнь! Успешная, активная, яркая.

Зинаида Степановна потухшим взглядом смотрела в зеркало. 45 – баба ягодка опять. Вот только эта беспросветная тоска, усталость и безысходность. Ничего. Валерий Иванович – хороший психолог. Он обязательно поможет!

Антонина еле пришла (приползла) домой с работы. Поздно. «Очень тяжело ходить, надо бы похудеть», - думала она, устраиваясь перед телевизором с порцией макарон по-флотски. «Сейчас я устала, а вот с понедельника – обязательно!»

Кто из нас не начинал новую жизнь с понедельника, с первого числа или хотя бы с Нового года? Тысячи одинаковых историй о несбывшихся ожиданиях. Что происходит с лучшими намерениями и побуждениями? Почему кто-то может менять свою жизнь кардинально, раз и навсегда, а у кого-то не получается сделать даже один маленький шаг навстречу новому себе?

Что требуется для кардинальных изменений в жизни:

Осознание того, что «Я жить ТАК больше НЕ хочу». С этим большинство из нас справляется прекрасно. Человек вдруг понимает, что работает на нелюбимой работе, живет с нелюбимым человеком, денег ни на что не хватает и т.д. Жить с осознанием нехватки без изменений очень непросто. Именно нехватка чего-то (душевного или материального) запускает процесс развития человека. Если человек осознает недостаток чего-то, но ничего не делает для получения желаемого, появляется серый пессимизм и недовольство существующим положением, зависть к тем, у кого лучше, злость, обида и т.д..

Определение цели – «Я хочу жить вот ТАК». Это из области мечты и желания. Но мама в детстве так часто говорила «Мечтать не вредно!», поэтому многие мечты так и остаются мечтами. Те, кто готов воплощать их в жизнь, переходят на следующий этап.
Разработка плана достижения цели. Четко придерживаться его, не делая никаких исключений ни по каким поводам. Для этого нужна вся сила воли и выдержка.
Закрепление нового достигнутого положения, удержание позиций. Есть мнение, что для усвоения любой новой привычки достаточно 21 дня. Именно за этот срок формируются новые нейронные связи.
Важно на протяжении всех этапов трансформации от осознания до закрепления – безгранично, безоговорочно верить в себя, свои силы и возможности.

Вроде бы все просто, а дальше первого пункта часто никто и не идет. Почему? Потому что кардинальные изменения требуют огромных душевных сил и смелости. Психика устроена так, что любое изменение воспринимается как угроза существующему положению. Вы бессознательно сделаете все возможное, чтобы помешать самому себе стать другим. С личным внутренним сопротивлением сталкивается любой человек каждый день. Оно проявляется во всем: в нежелании вставать утром с постели, в нежелании читать нужную книгу или учить язык, в поиске отговорок от занятий спортом, в откладывании на завтра всего, что можно (и нельзя) отложить. Мы объясняем это сами себе ленью или прокрастинацией, даем себе новые обещания, чтобы снова их не выполнить. Или выполнить завтра. Внутреннее сопротивление работает вне воли и желания человека и бывает сильно настолько, что даже вредит ему физически. Например, люди, которые решили ходить к психотерапевту,чтобы улучшить отношения в семье, начинают опаздывать на сеансы, забывать о них или даже болеть и случайно травмироваться – все, что угодно, только бы избежать терапии, избежать изменений. Это та сила, которая мешает усвоению новых знаний и привычек.

Люся через неделю после тренинга не нашла возможности выполнить все домашние задания и практики и вернулась к привычному образу жизни.

Зинаида Степановна сходила к Валерию Ивановичу один раз. Дорого. Да и разве можно что-то изменить в 45 лет? Солнце жизни повернулось к закату... Купила себе новую кофточку.

Антонина все так же приходит поздно с работы и смотрит вечером телевизор, совмещая новости с ужином. Больше ни на что нет времени.

Думаете, у тех, кому удалось изменить свою жизнь, нет внутреннего сопротивления? Есть! просто они научились с ним работать и преодолевать себя. Начало любой трансформации - выход из зоны комфорта. Это область жизненного пространства, дающая ощущение комфорта, уюта и безопасности. Всё вокруг знакомо и привычно. Состояние, в котором человек по инерции живет годами. И низкая зарплата, и скучная работа, и лишний вес и нелюбимый рядом и многое другое – это зона комфорта.

Чтобы ее покинуть, нужно преодолеть ряд трудностей, связанных с работой внутреннего сопротивления:

1. Понять, что именно мешает вашему изменению. Какие чувства вы испытываете при этом?

2. Осознать, в чем для вас может быть комфорт, вторичная выгода от существующего положения. Примеров может быть масса, например:

Лишний вес помогает оправдать одиночество, нелюбовь окружающих, заесть все возможные проблемы и обиды;
Болезнь призывает окружающих любить, сочувствовать и жалеть, проявлять заботу, так можно почувствовать себя значимым для других людей, стать центром жизни для родных;
Нелюбимая работа может соответствовать ожиданиям родителей, получению их признания, реализовывать диструктивные жизненные сценарии;
Нелюбимый человек рядом помогает избежать ответственности за свою жизнь. Это же он виноват, что у вас все плохо, это он всю жизнь вам испортил.

В любом случае, вторичная выгода от неблагоприятного положения вещей - это в некотором роде оправдание себя и попытка манипуляции другими людьми, неумение и нежелание нести ответственность за себя и свою жизнь, неумение заботиться о себе и проявление нелюбви к себе.

3. Побороть свои страхи, связанные с будущим изменением. Например:

Страх неудачи. А вдруг не получится?! Страх неудачи связан с отсутствием подобного опыта или с наличием негативного опыта изменения. Ну да, в прошлом году и в позапрошлом на диетах сидела, и что? Здесь важно понять, что неудачи как таковой не существует. Есть просто опыт. Если не получилось одним способом, значит нужно попробовать другим. Не ошибается тот, кто ничего не делает.
Страх критики. А вдруг все будут смеяться, издеваться, подтрунивать? В любом случае, при серьезных жизненных изменениях появятся те, кто будет критиковать вас. По своим, по разным причинам, которые не имеют к вам никакого отношения. Поэтому лучше поменять свою внутреннюю позицию к страху критики. Например, критикуют только удачливых людей, которые смогли чего-то добиться. Значит, вы на верном пути. Имеет смысл прислушиваться только к тем, кто может помочь вашему изменению и поддержать его.

4. Сделать первый шаг. Вы не можете изменить ваше прошлое, но можете изменить будущее! Главное правило в расширении зоны комфорта – делать небольшие, маленькие шаги, но постоянно, не меняя свою цель, все время двигаясь к ней. Здесь может помочь и личная похвала себе, и призы-поощрения, и внешний помощник.

Помните, что путь в 1000 шагов начинается с первого шага. И если трудно сделать его самостоятельно, вы всегда можете обратиться к профильному специалисту, который знает, что такое сопротивление и как с ним работать.

От всей души желаю всем идущим осилить свой путь!
Примечание. Все персонажи и имена вымышлены. Любые совпадения - случайны!

Как формулировать записи в дневнике? Я использую такую формулировку: «Благодарю за то, что …» и далее можно добавить всё что угодно.

Дневник благодарности

Эта же практика помогла мне найти работу, которая определила всё дальнейшее направление моей жизни . Благодаря ей я лично познакомился с человеком, который вдохновил меня на путешествия задолго до того, как мы встретились. Этой технике я обязан осуществлением своей мечты.

Все это я получил, когда стал вести дневник благодарности. Случайности не случайны, или Как я решился на эксперимент

Это был сложный период в моей жизни. Я тогда переехал в другой город, практически без денег. Чудом буквально сразу нашел работу с неплохой зарплатой. Но ни на что, кроме нее, времени у меня не оставалось. В 9 утра я уходил из дому и около 10 вечера возвращался. Сил хватало ровно на то, чтобы сходить в душ, поужинать и упасть в постель (именно упасть).

Дни сменяли недели и месяцы. Никакого света в конце этого туннеля видно не было.

В этот момент с разницей в несколько дней мне на глаза попались два ролика, где два разных человека говорили о том, как сила благодарности повлияла на их жизнь. Их истории вдохновили меня, и я решил проверить, действительно ли это работает так круто.

Суть эксперимента, который я придумал, заключалась в том, чтобы написать 1000 благодарностей и посмотреть,что из этого выйдет.

Первые результаты появились спустя три дня.

У меня значительно улучшилось настроение. Я чувствовал себя довольным без видимой причины и просто радовался жизни. А раньше все время ходил угрюмым.

Были и побочные эффекты: хозяйка квартиры сообщила, что поднимает стоимость жилья. Позже она еще дважды увеличила квартплату. Но об этом немного позже.

Стремительные изменения. Новая работа

Я усердно продолжал вести дневник и одной из самых частых записей там было: «Благодарю за то, что я зарабатываю через интернет и занимаюсь при этом тем, что мне нравится».

Вообще-то никаким заработком в интернете тогда еще и не пахло: я трудился продавцом-консультантом в магазине бытовой техники, а про интернет-работу только мечтал. Но долго ждать осуществления моим мечтам не пришлось.

Я написал ему и после короткой беседы по скайпу принял решение записаться на тренинг. Оплатил обучение, написал заявление об увольнении и начал дожидаться старта тренинга.

1 июля я уволился с работы в магазине, начал проходить тренинг по поиску работы в интернете и уже через три недели нашел её (сейчас осознаю, что мне крупно повезло).

Я стал работать с человеком, блог которого читал уже несколько лет. Его отчеты о путешествиях по разным странам вдохновили меня настолько, что я поставил перед собой цель уехать в Азию.

И вот теперь он стал моим работодателем! До этого я проходил один из его тренингов и у меня были его контакты. Я написал ему и предложил свою помощь. Моё предложение попало точно в цель. Оказалось, что человек, который занимал должность, на которую я претендовал, как раз ушел из проекта и им срочно нужен был новый сотрудник на освободившееся место.

Это магия!

Когда я вовсю осваивал новую профессию, хозяйка квартиры снова подняла стоимость аренды, и мы соседом решили, что пора искать новое жилье. В моем дневнике благодарности появились регулярные записи «Спасибо за чудесную квартиру, в которой я живу».

Вскоре мы нашли наш новый дом.

До этого мы жили в квартире, где ремонт делался последний раз сразу же после постройки дома, а мебель разваливалась от старости. А переехали в новую большую «двушку» в новостройке, с мебелью и бытовой техникой. При этом ее стоимость была такой же, как стоимость нашей прежней квартиры до всех повышений!

В это было сложно поверить. Наши друзья говорили, что это нереально, что таких цен в городе нет даже за однокомнатную квартиру.

Таким оказался мой первый опыт применения дневника благодарности

Позже я еще несколько раз применял эту практику. Так, например, я уехал в Таиланд и девять месяцев прожил на острове Самуи. Там я познакомился со многими интересными людьми, в том числе и с человеком, у которого работал, и благодаря которому у меня появилась мечта путешествовать.

Сейчас я возобновил ведение дневника, и в моей жизни снова стало много магии.

Сложно на словах объяснить чувство, которое возникает, когда делаешь записи в дневнике регулярно. Есть понятие «достигать цели», а тут всё как бы наоборот - цель достигает тебя сама.

Как писать дневник благодарности

На самом деле не существует каких-то строгих правил. Во всяком случае, я их не встречал. Рекомендации, которые я даю, основаны на моём личном опыте. Они помогут вам понять, как можно использовать дневник благодарности и, возможно, вдохновят вас на свои идеи.

За что можно благодарить?

Благодарить можно за все, что угодно, и кого угодно, например:

вспомните все приятные моменты дня и поблагодарите за них;

вспомните все приятные моменты в жизни и так же поблагодарите за них;

благодарите людей, с которыми общаетесь;

благодарите вселенную (бога, жизнь, мир и т.д.) за то, что хотите иметь, словно это уже у вас есть;

обязательно благодарите себя.

В каком виде вести дневник: электронном или бумажном?

Поначалу я вёл дневник в электронном виде. Позже перешёл на бумажный вариант - мне больше нравится записывать свои благодарности ручкой. Вы можете выбрать способ, который вам больше по душе. Не думаю, что это имеет большое значение.

Как получать при помощи дневника то, что хочешь?

Моя позиция такова: наш мир изобилен, и если мы можем себе что-то представить, значит это реально. А практика благодарности только помогает проявить это в реальности.

Эффективно ли достигать целей при помощи этой техники?

Мой опыт показывает, что да. На самом деле, есть множество техник достижения целей и вы можете использовать любую. Для того, чтобы использовать какую-либо технику, нужно понимать, какой конечный результат вы хотите, и идти к нему.

Ежедневное фиксирование цели в дневнике в виде благодарности позволяет держать цель в фокусе, а сила благодарности ускоряет её реализацию. Поэтому можно совместить эту технологию вместе с любой другой, которой вы уже пользуетесь.

Как понять, что дневник работает?

Вы сами это заметите. В вашей жизни начнут появляться новые знакомства и люди, которые помогут реализовать цель. Также будут происходить приятные события и сюрпризы. Главное всё это отслеживать и чувствовать настоящую благодарность за каждый бонус от вселенной- тогда их станет ещё больше.

Это похоже на волшебство - вам не нужно знать и расписывать наперёд все шаги для достижения цели, всё происходит само собой.

В примере с квартирой - мы не занимались её поисками. Мы просто рассказали о ситуации своим друзьям, и сказали, что хотим найти новое жильё. И оно нашлось практически сразу же.

Как формулировать записи в дневнике?

Я использую такую формулировку: «Благодарю за то, что …» и далее можно добавить всё что угодно.

Вы можете взять эту или придумать свою.

Сколько записей делать в день?

Я обычно делаю по 20 записей. Иногда больше, иногда меньше. Но в основном ориентируюсь именно на эту цифру.

Что если у меня сейчас глубокая депрессия, я не чувствую никакой благодарности и не могу заставить себя что-то писать?

Рекомендую волевым усилием написать 100 благодарностей за один присест. Вспомните всё приятное, что было в вашей жизни, поблагодарите всех близких, друзей и просто знакомых, а также поблагодарите себя за всё, что только можете вспомнить. Это поможет снять депрессивное состояние и сдвинуться с места . опубликовано